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Des recettes gourmandes, sans sucre ajouté, riches en fibres, indice glycémique bas. De nombreuses alternatives créatives et protéinées pour pallier les envies de desserts qui font grossir. GÂTEAU PROTÉINÉ AUX CHÂTAIGNES Ingrédients. Pour 4 grosses parts : 150 g de châtaignes (= environ 15 châtaignes entières déjà décortiquées et cuites, achetées en bocal ou en paquet) 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (= 45 ml) 60 ml de protéines de whey à la vanille (la cuillère en plastique fournie dans le pot de protéines fait généralement 60 RECETTES DE DESSERTS SIMPLES SANS GLUTEN ET SANS …TRANSLATE THISPAGE
Des recettes de desserts gourmands sans lait et sans gluten, utilisant de la quinoa, de la poudre d'amandes, des lentilles, du lait de coco "J'AI TESTÉ POUR VOUS" : L'AGAR-AGAR COMME COUPE …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSFRIANDISES.FR 5 TYPES DE NOUVELLES SALADES TENDANCE Bon, heureusement, vous lisez des blogs healthy, donc ne vous inquiétez-pas, je vais vous donner des idées pour que votre salade soit dans l’air du temps et impressionne vos collègues durant la pause déjeuner.. 5 tendances salades du moment 1. Les salades revisitées. Ici, il s’agit de reprendre des classiques et de leur ajouter des ingrédients supplémentaires qui rendent bien A QUOI RESSEMBLENT 20 G DE PROTÉINES ? 20 grammes de protéines correspondent à environ : 21 g de protéines de whey en poudre. 83 kcal, 20 g de protéines, 0.2 g de glucides, 0.2 g de sucre, 0.2 g de lipides. 182 g de blancs d’oeufs (5 blancs d’oeufs) 94 kcal, 20 g de protéines, 1.3 g de glucides, 1.3 g de sucre, 0.3 g de lipides. J'AI TESTÉ : LA POUDRE DE LUCUMA Verdict. Mon verdict final sur le lucuma en poudre : c’est un bon produit pour épaissir et adoucir toutes vos “concoctions” liquides : smoothies, yaourt, fromage blanc, sans devoir rajouter de produit sucrant. Le principal intérêt pour moi est d’obtenir un résultat proche de la J'AI TESTÉ : LE HULA HOOP LESTÉ DE HULAHOOPBOUTIQUE.FRTRANSLATE THISPAGE
J’ai testé : le hula hoop lesté. Ouuui, j’ai reçu un cadeau ! Un hula hoop “Weight hoop” offert par hulahoopboutique.fr. Mais attention, pas un hula hoop classique ou “jouet pour enfants”, non, un hula hoop pro d’1.8 kg ! Un hula hoop plus lourd que la moyenne donc. Constitué de 6 pièces en mousse, il se monte et sedémonte
RECETTES À BASE DE PROTÉINES EN POUDRE Recettes à base de protéines en poudre. Les recettes suivantes utilisent des protéines en poudre : whey, caséine ou protéines végétales. Les protéines en poudre ne sont pas des produits forcément chimiques : il s’agit simplement de produits extraits du lait (ou du soja ou de céréales) qui ont été filtrés et déshydratés pour aboutir à un concentré assez pur, facile RECETTES À BASE DE PROTÉINES DE WHEY Les protéines de whey, ou protéines de lactosérum, sont produites à partir du petit lait. Les protéines de whey sont le type de protéines le plus populaire et le plus RECETTES DE GÂTEAUX, TARTES, MUFFINS HYPERPROTÉINÉSTRANSLATE THISPAGE
Des recettes gourmandes, sans sucre ajouté, riches en fibres, indice glycémique bas. De nombreuses alternatives créatives et protéinées pour pallier les envies de desserts qui font grossir. GÂTEAU PROTÉINÉ AUX CHÂTAIGNES Ingrédients. Pour 4 grosses parts : 150 g de châtaignes (= environ 15 châtaignes entières déjà décortiquées et cuites, achetées en bocal ou en paquet) 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (= 45 ml) 60 ml de protéines de whey à la vanille (la cuillère en plastique fournie dans le pot de protéines fait généralement 60 RECETTES DE DESSERTS SIMPLES SANS GLUTEN ET SANS …TRANSLATE THISPAGE
Des recettes de desserts gourmands sans lait et sans gluten, utilisant de la quinoa, de la poudre d'amandes, des lentilles, du lait de coco "J'AI TESTÉ POUR VOUS" : L'AGAR-AGAR COMME COUPE …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSFRIANDISES.FR 5 TYPES DE NOUVELLES SALADES TENDANCE Bon, heureusement, vous lisez des blogs healthy, donc ne vous inquiétez-pas, je vais vous donner des idées pour que votre salade soit dans l’air du temps et impressionne vos collègues durant la pause déjeuner.. 5 tendances salades du moment 1. Les salades revisitées. Ici, il s’agit de reprendre des classiques et de leur ajouter des ingrédients supplémentaires qui rendent bien A QUOI RESSEMBLENT 20 G DE PROTÉINES ? 20 grammes de protéines correspondent à environ : 21 g de protéines de whey en poudre. 83 kcal, 20 g de protéines, 0.2 g de glucides, 0.2 g de sucre, 0.2 g de lipides. 182 g de blancs d’oeufs (5 blancs d’oeufs) 94 kcal, 20 g de protéines, 1.3 g de glucides, 1.3 g de sucre, 0.3 g de lipides. J'AI TESTÉ : LA POUDRE DE LUCUMA Verdict. Mon verdict final sur le lucuma en poudre : c’est un bon produit pour épaissir et adoucir toutes vos “concoctions” liquides : smoothies, yaourt, fromage blanc, sans devoir rajouter de produit sucrant. Le principal intérêt pour moi est d’obtenir un résultat proche de la J'AI TESTÉ : LE HULA HOOP LESTÉ DE HULAHOOPBOUTIQUE.FRTRANSLATE THISPAGE
J’ai testé : le hula hoop lesté. Ouuui, j’ai reçu un cadeau ! Un hula hoop “Weight hoop” offert par hulahoopboutique.fr. Mais attention, pas un hula hoop classique ou “jouet pour enfants”, non, un hula hoop pro d’1.8 kg ! Un hula hoop plus lourd que la moyenne donc. Constitué de 6 pièces en mousse, il se monte et sedémonte
BISCUITS VEGAN ET LOW-CARB 1. Laisser tremper les graines de lin moulues dans 120 ml d’eau pendant 10 minutes. 2. Mixer les ingrédients secs au mixeur : noix de cajou, farine de coco, arrow-root et levure. 3. Ajouter les ingrédients liquides : les graines de lin et leur eau, l’huile de coco ramollie, la vanille, et le sirop de yacón. Mixer jusqu’l’obtention
CASTAGNACCIO, OU LE GÂTEAU DE FARINE DE CHÂTAIGNETRANSLATE THIS PAGE Mélanger l’eau, la farine et 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. 2. Verser le mélange dans un grand moule plat en silicone. 3. Ajouter les pignons et les raisins secs. 4. Rajouter un léger filet d’huile d’olive sur le dessus du gâteau. (En option : quelques feuilles de romarin ou de thym pour aromatiser le gâteau.)5.
MUFFINS LÉGERS SANS GLUTEN, À LA FARINE DE …TRANSLATE THIS PAGE Pour 4 muffins : une tasse de 120 ml de farine de châtaignes. 1 cuillère à café de levure chimique. 3 cuillères à soupe de miel liquide. 3 cuillères à soupe de purée d’amande. 3 œufs. NB : Pour mesurer le volume de 120 ml ainsi que les bons volumes pour les cuillères à soupe et RECETTES DE GÂTEAUX, TARTES, MUFFINS HYPERPROTÉINÉSTRANSLATE THISPAGE
Des recettes gourmandes, sans sucre ajouté, riches en fibres, indice glycémique bas. De nombreuses alternatives créatives et protéinées pour pallier les envies de desserts qui font grossir. PANCAKES VÉGÉTALIENS À LA FARINE DE LIN Une première expérience avec une nouvelle farine achetée au supermarché bio : de la farine de graines de lin. Il ne s’agit pas de graines de lin moulues, mais bien de A QUOI RESSEMBLENT 20 G DE PROTÉINES ? Une liste d'aliments contenant 20 grammes de protéines par portion. Construire chaque repas (petit déjeuner compris) autour d'une portion de 20 g de protéines permet de CRÉER SA PROPRE SA SÉANCE DE CIRCUIT TRAINING : UNE …TRANSLATETHIS PAGE
Créer son circuit. Pour créer votre propre circuit, il suffit de choisir vos exercices parmi ces tableaux Pinterest (choisissez de préférence des exercices que vous connaissez déjà si vous ne vous y connaissez pas trop). Abonnez-vous au tableau Bodyweight exercises: J'AI TESTÉ : LE HULA HOOP LESTÉ DE …TRANSLATE THIS PAGE J’ai testé : le hula hoop lesté. Ouuui, j’ai reçu un cadeau ! Un hula hoop “Weight hoop” offert par hulahoopboutique.fr. Mais attention, pas un hula hoop classique ou “jouet pour enfants”, non, un hula hoop pro d’1.8 kg ! Un hula hoop plus lourd que la moyenne donc. Constitué de 6 pièces en mousse, il se monte et sedémonte
"J'AI TESTÉ POUR VOUS" : 7 BRASSIÈRES DE SPORTTRANSLATE THIS PAGE J’ai testé : 7 brassières de sport. Oh joie ! J’ai reçu mon premier “cadeau sponsorisé” de blogueuse !! Une brassière de sport Capezio offerte par la boutique en ligne movedancewear.com ! Bon, cette fois-ci je garde le cadeau pour moi, donc pas encore de jeu-concours pour mes lectrices, mais au prochain ‘cadeau deblogueuse’ je
CULOTTE DE CHEVAL ET LIPOSUCCION : MON AVISTRANSLATE THIS PAGE Que faire quand notre culotte de cheval nous tracasse au point d'envisager une lipo ? Bien peser le pour et le contre. Dans 99% des cas, une nutrition adaptée et une routine sportive s'avèreront plus efficaces (et même plus rapides !) qu'une opération. RECETTES À BASE DE PROTÉINES EN POUDRE Recettes à base de protéines en poudre. Les recettes suivantes utilisent des protéines en poudre : whey, caséine ou protéines végétales. Les protéines en poudre ne sont pas des produits forcément chimiques : il s’agit simplement de produits extraits du lait (ou du soja ou de céréales) qui ont été filtrés et déshydratés pour aboutir à un concentré assez pur, facile RECETTES À BASE DE PROTÉINES DE WHEY Les protéines de whey, ou protéines de lactosérum, sont produites à partir du petit lait. Les protéines de whey sont le type de protéines le plus populaire et le plus RECETTES DE GÂTEAUX, TARTES, MUFFINS HYPERPROTÉINÉSTRANSLATE THISPAGE
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RECETTES À BASE DE PROTÉINES EN POUDRE Recettes à base de protéines en poudre. Les recettes suivantes utilisent des protéines en poudre : whey, caséine ou protéines végétales. Les protéines en poudre ne sont pas des produits forcément chimiques : il s’agit simplement de produits extraits du lait (ou du soja ou de céréales) qui ont été filtrés et déshydratés pour aboutir à un concentré assez pur, facile RECETTES À BASE DE PROTÉINES DE WHEY Les protéines de whey, ou protéines de lactosérum, sont produites à partir du petit lait. Les protéines de whey sont le type de protéines le plus populaire et le plus RECETTES DE GÂTEAUX, TARTES, MUFFINS HYPERPROTÉINÉSTRANSLATE THISPAGE
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Dernière acquisition pour mes placards : un paquet de farine de noix de coco à 10 euro.. 10 euro pour un paquet de farine, oui, c’est du vol, mais c’est après avoir lu de nombreuses recettes saines sur la blogosphère que je me suis faite influencée (exemple d’article sur la farine de coco).Et puis les valeurs nutritionnelles notées sur le paquet ont fini par me convaincre (pour A QUOI RESSEMBLENT 20 G DE PROTÉINES ? 20 grammes de protéines correspondent à environ : 21 g de protéines de whey en poudre. 83 kcal, 20 g de protéines, 0.2 g de glucides, 0.2 g de sucre, 0.2 g de lipides. 182 g de blancs d’oeufs (5 blancs d’oeufs) 94 kcal, 20 g de protéines, 1.3 g de glucides, 1.3 g de sucre, 0.3 g de lipides. BISCUITS À LA FARINE DE SOJA Des biscuits tout simples, végétaliens et sans gluten. Je ne suis pas une grande fan des produits à base de soja (de nombreux experts recommandent de limiter leur consommation à deux portions par semaine), mais la farine de soja présente l’avantage de ne pas dessécher gâteaux et pâtisseries tout en apportant des protéinesde bonne qualité.
COMMENT LIRE LES ÉTIQUETTES DES PRODUITSTRANSLATE THIS PAGE Camille, Voici ma méthode à moi pour décrypter les étiquettes : 1) Je ne prends pas en compte ce qui est marqué sur l’avant de l’emballage. Trucs comme “ source de fibres ”, “ sans sucres ”, “ sans sucres ajoutés ”, “ teneur réduite en ” ou mots fourre-tout comme “ vitalité ”, RECETTES À BASE DE PROTÉINES EN POUDRE Recettes à base de protéines en poudre. Les recettes suivantes utilisent des protéines en poudre : whey, caséine ou protéines végétales. Les protéines en poudre ne sont pas des produits forcément chimiques : il s’agit simplement de produits extraits du lait (ou du soja ou de céréales) qui ont été filtrés et déshydratés pour aboutir à un concentré assez pur, facile BISCUITS VEGAN ET LOW-CARB 1. Laisser tremper les graines de lin moulues dans 120 ml d’eau pendant 10 minutes. 2. Mixer les ingrédients secs au mixeur : noix de cajou, farine de coco, arrow-root et levure. 3. Ajouter les ingrédients liquides : les graines de lin et leur eau, l’huile de coco ramollie, la vanille, et le sirop de yacón. Mixer jusqu’l’obtention
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COMMENT LIRE LES ÉTIQUETTES DES PRODUITSTRANSLATE THIS PAGE Camille, Voici ma méthode à moi pour décrypter les étiquettes : 1) Je ne prends pas en compte ce qui est marqué sur l’avant de l’emballage. Trucs comme “ source de fibres ”, “ sans sucres ”, “ sans sucres ajoutés ”, “ teneur réduite en ” ou mots fourre-tout comme “ vitalité ”, FITNESSFRIANDISES.FR Mode de vie "healthy" ET petites douceurs, ce n'est pas impossible ! Tests produits, recettes adaptées, encas pour sportifs Tout plein d'idées pour vous faire plaisir sans une tonne de sucre ! BISCUITS À LA FARINE DE SOJA Des biscuits tout simples, végétaliens et sans gluten. Je ne suis pas une grande fan des produits à base de soja (de nombreux experts recommandent de limiter leur consommation à deux portions par semaine), mais la farine de soja présente l’avantage de ne pas dessécher gâteaux et pâtisseries tout en apportant des protéinesde bonne qualité.
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Gâteaux avec seulement 3 ingrédients. Comment ne pas se prendre la tête : voici 4 recettes de gâteaux sains utilisant seulement 3 ingrédients par gâteau. Pour se faire des petites douceurs saines, faciles et rapides, même avec pas grand chose au frigo ! NB: pour les quantités ci-dessous, 1 COMMENT LIRE LES ÉTIQUETTES DES PRODUITSTRANSLATE THIS PAGE Pour les lipides, je fais moins une fixette que pour les sucres. C’est surtout les produits riches en sucre & glucides et pauvres en lipides qui me provoquent le plus de désagréments : pic de glycémie puis éventuelles sautes d’humeurs, coup de mou, fringales etc. Les produits plus gras ont moins cet effet “pures glucides” / “sautde glycémie”.
"J'AI TESTÉ POUR VOUS" : 7 BRASSIÈRES DE SPORTTRANSLATE THIS PAGE J’ai testé : 7 brassières de sport. Oh joie ! J’ai reçu mon premier “cadeau sponsorisé” de blogueuse !! Une brassière de sport Capezio offerte par la boutique en ligne movedancewear.com ! Bon, cette fois-ci je garde le cadeau pour moi, donc pas encore de jeu-concours pour mes lectrices, mais au prochain ‘cadeau deblogueuse’ je
ACHETER DES HALTÈRES : QUEL POIDS CHOISIRTRANSLATE THIS PAGE Les haltères peuvent être utiles pour varier ton répertoire et faire plus d’exercices différents une fois que tu maîtrises les principaux exercices de poids du corps sans équipement. Oui, 3 kilos c’est bien pour commencer. Si tu prends moins de 3 kg, tu te rendras vite compte que ce genre d’haltères trop légers ne te servira pas CULOTTE DE CHEVAL ET LIPOSUCCION : MON AVISTRANSLATE THIS PAGE Que faire quand notre culotte de cheval nous tracasse au point d'envisager une lipo ? Bien peser le pour et le contre. Dans 99% des cas, une nutrition adaptée et une routine sportive s'avèreront plus efficaces (et même plus rapides !) qu'une opération. J'AI TESTÉ : LE HULA HOOP LESTÉ DE …TRANSLATE THIS PAGE J’ai testé : le hula hoop lesté. Ouuui, j’ai reçu un cadeau ! Un hula hoop “Weight hoop” offert par hulahoopboutique.fr. Mais attention, pas un hula hoop classique ou “jouet pour enfants”, non, un hula hoop pro d’1.8 kg ! Un hula hoop plus lourd que la moyenne donc. Constitué de 6 pièces en mousse, il se monte et sedémonte
RECETTES À BASE DE PROTÉINES EN POUDRE Recettes à base de protéines en poudre. Les recettes suivantes utilisent des protéines en poudre : whey, caséine ou protéines végétales. Les protéines en poudre ne sont pas des produits forcément chimiques : il s’agit simplement de produits extraits du lait (ou du soja ou de céréales) qui ont été filtrés et déshydratés pour aboutir à un concentré assez pur, facile BISCUITS VEGAN ET LOW-CARB 1. Laisser tremper les graines de lin moulues dans 120 ml d’eau pendant 10 minutes. 2. Mixer les ingrédients secs au mixeur : noix de cajou, farine de coco, arrow-root et levure. 3. Ajouter les ingrédients liquides : les graines de lin et leur eau, l’huile de coco ramollie, la vanille, et le sirop de yacón. Mixer jusqu’l’obtention
RECETTES DE DESSERTS SIMPLES SANS GLUTEN ET SANS …TRANSLATE THISPAGE
Des recettes de desserts gourmands sans lait et sans gluten, utilisant de la quinoa, de la poudre d'amandes, des lentilles, du lait de coco MUFFINS LÉGERS SANS GLUTEN, À LA FARINE DE CHÂTAIGNES …TRANSLATETHIS PAGE
Pour 4 muffins : une tasse de 120 ml de farine de châtaignes. 1 cuillère à café de levure chimique. 3 cuillères à soupe de miel liquide. 3 cuillères à soupe de purée d’amande. 3 œufs. NB : Pour mesurer le volume de 120 ml ainsi que les bons volumes pour les cuillères à soupe et LEXIQUE ANGLAIS-FRANÇAIS DES EXERCICES DE …TRANSLATE THIS PAGE Voici un petit lexique anglais-français listant les exercices de musculation les plus courants. Le fitness et la muscu étant traditionnellement très influencés par tout ce qui ce fait sur le marché américain, il y beaucoup de noms d’exercices que je connaissais en anglais mais dont je ne savais pas la dénomination française exacte, comme par exemple “répulsions” pour les "J'AI TESTÉ POUR VOUS" : L'AGAR-AGAR COMME COUPE …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSFRIANDISES.FR GÂTEAU AU CHOCOLAT À LA FARINE DE COCO (RÉGIME …TRANSLATE THISPAGE
Dernière acquisition pour mes placards : un paquet de farine de noix de coco à 10 euro.. 10 euro pour un paquet de farine, oui, c’est du vol, mais c’est après avoir lu de nombreuses recettes saines sur la blogosphère que je me suis faite influencée (exemple d’article sur la farine de coco).Et puis les valeurs nutritionnelles notées sur le paquet ont fini par me convaincre (pour A QUOI RESSEMBLENT 20 G DE PROTÉINES ? 20 grammes de protéines correspondent à environ : 21 g de protéines de whey en poudre. 83 kcal, 20 g de protéines, 0.2 g de glucides, 0.2 g de sucre, 0.2 g de lipides. 182 g de blancs d’oeufs (5 blancs d’oeufs) 94 kcal, 20 g de protéines, 1.3 g de glucides, 1.3 g de sucre, 0.3 g de lipides. BISCUITS À LA FARINE DE SOJA Des biscuits tout simples, végétaliens et sans gluten. Je ne suis pas une grande fan des produits à base de soja (de nombreux experts recommandent de limiter leur consommation à deux portions par semaine), mais la farine de soja présente l’avantage de ne pas dessécher gâteaux et pâtisseries tout en apportant des protéinesde bonne qualité.
COMMENT LIRE LES ÉTIQUETTES DES PRODUITSTRANSLATE THIS PAGE Camille, Voici ma méthode à moi pour décrypter les étiquettes : 1) Je ne prends pas en compte ce qui est marqué sur l’avant de l’emballage. Trucs comme “ source de fibres ”, “ sans sucres ”, “ sans sucres ajoutés ”, “ teneur réduite en ” ou mots fourre-tout comme “ vitalité ”, RECETTES À BASE DE PROTÉINES EN POUDRE Recettes à base de protéines en poudre. Les recettes suivantes utilisent des protéines en poudre : whey, caséine ou protéines végétales. Les protéines en poudre ne sont pas des produits forcément chimiques : il s’agit simplement de produits extraits du lait (ou du soja ou de céréales) qui ont été filtrés et déshydratés pour aboutir à un concentré assez pur, facile BISCUITS VEGAN ET LOW-CARB 1. Laisser tremper les graines de lin moulues dans 120 ml d’eau pendant 10 minutes. 2. Mixer les ingrédients secs au mixeur : noix de cajou, farine de coco, arrow-root et levure. 3. Ajouter les ingrédients liquides : les graines de lin et leur eau, l’huile de coco ramollie, la vanille, et le sirop de yacón. Mixer jusqu’l’obtention
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Des recettes de desserts gourmands sans lait et sans gluten, utilisant de la quinoa, de la poudre d'amandes, des lentilles, du lait de coco MUFFINS LÉGERS SANS GLUTEN, À LA FARINE DE CHÂTAIGNES …TRANSLATETHIS PAGE
Pour 4 muffins : une tasse de 120 ml de farine de châtaignes. 1 cuillère à café de levure chimique. 3 cuillères à soupe de miel liquide. 3 cuillères à soupe de purée d’amande. 3 œufs. NB : Pour mesurer le volume de 120 ml ainsi que les bons volumes pour les cuillères à soupe et LEXIQUE ANGLAIS-FRANÇAIS DES EXERCICES DE …TRANSLATE THIS PAGE Voici un petit lexique anglais-français listant les exercices de musculation les plus courants. Le fitness et la muscu étant traditionnellement très influencés par tout ce qui ce fait sur le marché américain, il y beaucoup de noms d’exercices que je connaissais en anglais mais dont je ne savais pas la dénomination française exacte, comme par exemple “répulsions” pour les "J'AI TESTÉ POUR VOUS" : L'AGAR-AGAR COMME COUPE …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSFRIANDISES.FR GÂTEAU AU CHOCOLAT À LA FARINE DE COCO (RÉGIME …TRANSLATE THISPAGE
Dernière acquisition pour mes placards : un paquet de farine de noix de coco à 10 euro.. 10 euro pour un paquet de farine, oui, c’est du vol, mais c’est après avoir lu de nombreuses recettes saines sur la blogosphère que je me suis faite influencée (exemple d’article sur la farine de coco).Et puis les valeurs nutritionnelles notées sur le paquet ont fini par me convaincre (pour A QUOI RESSEMBLENT 20 G DE PROTÉINES ? 20 grammes de protéines correspondent à environ : 21 g de protéines de whey en poudre. 83 kcal, 20 g de protéines, 0.2 g de glucides, 0.2 g de sucre, 0.2 g de lipides. 182 g de blancs d’oeufs (5 blancs d’oeufs) 94 kcal, 20 g de protéines, 1.3 g de glucides, 1.3 g de sucre, 0.3 g de lipides. BISCUITS À LA FARINE DE SOJA Des biscuits tout simples, végétaliens et sans gluten. Je ne suis pas une grande fan des produits à base de soja (de nombreux experts recommandent de limiter leur consommation à deux portions par semaine), mais la farine de soja présente l’avantage de ne pas dessécher gâteaux et pâtisseries tout en apportant des protéinesde bonne qualité.
COMMENT LIRE LES ÉTIQUETTES DES PRODUITSTRANSLATE THIS PAGE Camille, Voici ma méthode à moi pour décrypter les étiquettes : 1) Je ne prends pas en compte ce qui est marqué sur l’avant de l’emballage. Trucs comme “ source de fibres ”, “ sans sucres ”, “ sans sucres ajoutés ”, “ teneur réduite en ” ou mots fourre-tout comme “ vitalité ”, FITNESSFRIANDISES.FR Mode de vie "healthy" ET petites douceurs, ce n'est pas impossible ! Tests produits, recettes adaptées, encas pour sportifs Tout plein d'idées pour vous faire plaisir sans une tonne de sucre ! BISCUITS À LA FARINE DE SOJA Des biscuits tout simples, végétaliens et sans gluten. Je ne suis pas une grande fan des produits à base de soja (de nombreux experts recommandent de limiter leur consommation à deux portions par semaine), mais la farine de soja présente l’avantage de ne pas dessécher gâteaux et pâtisseries tout en apportant des protéinesde bonne qualité.
FITNESS & NUTRITION : COMMENT CALCULER SES MACROSTRANSLATE THIS PAGE Calculateurs en ligne. Pour calculer vos macros en ligne de manière plus adaptée et en prenant en compte plus de critères (âge, objectifs etc.), il existe de nombreux calculateurs gratuits. En voici deux particulièrement complets : (Ces deux calculateurs permettentd’entrer
5 TYPES DE NOUVELLES SALADES TENDANCE Bon, heureusement, vous lisez des blogs healthy, donc ne vous inquiétez-pas, je vais vous donner des idées pour que votre salade soit dans l’air du temps et impressionne vos collègues durant la pause déjeuner.. 5 tendances salades du moment 1. Les salades revisitées. Ici, il s’agit de reprendre des classiques et de leur ajouter des ingrédients supplémentaires qui rendent bien QUELQUES IDÉES DE GÂTEAUX RÉALISABLES À PARTIR DETRANSLATE THISPAGE
Gâteaux avec seulement 3 ingrédients. Comment ne pas se prendre la tête : voici 4 recettes de gâteaux sains utilisant seulement 3 ingrédients par gâteau. Pour se faire des petites douceurs saines, faciles et rapides, même avec pas grand chose au frigo ! NB: pour les quantités ci-dessous, 1 COMMENT LIRE LES ÉTIQUETTES DES PRODUITSTRANSLATE THIS PAGE Pour les lipides, je fais moins une fixette que pour les sucres. C’est surtout les produits riches en sucre & glucides et pauvres en lipides qui me provoquent le plus de désagréments : pic de glycémie puis éventuelles sautes d’humeurs, coup de mou, fringales etc. Les produits plus gras ont moins cet effet “pures glucides” / “sautde glycémie”.
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ACHETER DES HALTÈRES : QUEL POIDS CHOISIRTRANSLATE THIS PAGE Les haltères peuvent être utiles pour varier ton répertoire et faire plus d’exercices différents une fois que tu maîtrises les principaux exercices de poids du corps sans équipement. Oui, 3 kilos c’est bien pour commencer. Si tu prends moins de 3 kg, tu te rendras vite compte que ce genre d’haltères trop légers ne te servira pas CULOTTE DE CHEVAL ET LIPOSUCCION : MON AVISTRANSLATE THIS PAGE Que faire quand notre culotte de cheval nous tracasse au point d'envisager une lipo ? Bien peser le pour et le contre. Dans 99% des cas, une nutrition adaptée et une routine sportive s'avèreront plus efficaces (et même plus rapides !) qu'une opération. J'AI TESTÉ : LE HULA HOOP LESTÉ DE …TRANSLATE THIS PAGE J’ai testé : le hula hoop lesté. Ouuui, j’ai reçu un cadeau ! Un hula hoop “Weight hoop” offert par hulahoopboutique.fr. Mais attention, pas un hula hoop classique ou “jouet pour enfants”, non, un hula hoop pro d’1.8 kg ! Un hula hoop plus lourd que la moyenne donc. Constitué de 6 pièces en mousse, il se monte et sedémonte
RECETTES À BASE DE PROTÉINES EN POUDRE Recettes à base de protéines en poudre. Les recettes suivantes utilisent des protéines en poudre : whey, caséine ou protéines végétales. Les protéines en poudre ne sont pas des produits forcément chimiques : il s’agit simplement de produits extraits du lait (ou du soja ou de céréales) qui ont été filtrés et déshydratés pour aboutir à un concentré assez pur, facile RECETTES À BASE DE PROTÉINES DE WHEY Les protéines de whey, ou protéines de lactosérum, sont produites à partir du petit lait. Les protéines de whey sont le type de protéines le plus populaire et le plus BISCUITS VEGAN ET LOW-CARB 1. Laisser tremper les graines de lin moulues dans 120 ml d’eau pendant 10 minutes. 2. Mixer les ingrédients secs au mixeur : noix de cajou, farine de coco, arrow-root et levure. 3. Ajouter les ingrédients liquides : les graines de lin et leur eau, l’huile de coco ramollie, la vanille, et le sirop de yacón. Mixer jusqu’l’obtention
BISCUITS À LA FARINE DE SOJA Des biscuits tout simples, végétaliens et sans gluten. Je ne suis pas une grande fan des produits à base de soja (de nombreux experts recommandent de limiter leur consommation à deux portions par semaine), mais la farine de soja présente l’avantage de ne pas dessécher gâteaux et pâtisseries tout en apportant des protéinesde bonne qualité.
LEXIQUE ANGLAIS-FRANÇAIS DES EXERCICES DE …TRANSLATE THIS PAGE Voici un petit lexique anglais-français listant les exercices de musculation les plus courants. Le fitness et la muscu étant traditionnellement très influencés par tout ce qui ce fait sur le marché américain, il y beaucoup de noms d’exercices que je connaissais en anglais mais dont je ne savais pas la dénomination française exacte, comme par exemple “répulsions” pour les "J'AI TESTÉ POUR VOUS" : L'AGAR-AGAR COMME COUPE …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSFRIANDISES.FR ACHETER DES HALTÈRES : QUEL POIDS CHOISIRTRANSLATE THIS PAGE Les haltères peuvent être utiles pour varier ton répertoire et faire plus d’exercices différents une fois que tu maîtrises les principaux exercices de poids du corps sans équipement. Oui, 3 kilos c’est bien pour commencer. Si tu prends moins de 3 kg, tu te rendras vite compte que ce genre d’haltères trop légers ne te servira pas A QUOI RESSEMBLENT 20 G DE PROTÉINES ? 20 grammes de protéines correspondent à environ : 21 g de protéines de whey en poudre. 83 kcal, 20 g de protéines, 0.2 g de glucides, 0.2 g de sucre, 0.2 g de lipides. 182 g de blancs d’oeufs (5 blancs d’oeufs) 94 kcal, 20 g de protéines, 1.3 g de glucides, 1.3 g de sucre, 0.3 g de lipides. QUESTION DE LECTRICE : "HELP, MA BALANCE NE BOUGE …TRANSLATE THISPAGE
Solution : il ne faut pas se prendre la tête avec les chiffres sur la balance mais faire la différence entre le poids total du corps, le poids des muscles et celui de la graisse. Cette distinction permet de faire la part des choses et d’avoir une autre approche des régimes. J'AI TESTÉ : LE HULA HOOP LESTÉ DE HULAHOOPBOUTIQUE.FRTRANSLATE THISPAGE
J’ai testé : le hula hoop lesté. Ouuui, j’ai reçu un cadeau ! Un hula hoop “Weight hoop” offert par hulahoopboutique.fr. Mais attention, pas un hula hoop classique ou “jouet pour enfants”, non, un hula hoop pro d’1.8 kg ! Un hula hoop plus lourd que la moyenne donc. Constitué de 6 pièces en mousse, il se monte et sedémonte
RECETTES À BASE DE PROTÉINES EN POUDRE Recettes à base de protéines en poudre. Les recettes suivantes utilisent des protéines en poudre : whey, caséine ou protéines végétales. Les protéines en poudre ne sont pas des produits forcément chimiques : il s’agit simplement de produits extraits du lait (ou du soja ou de céréales) qui ont été filtrés et déshydratés pour aboutir à un concentré assez pur, facile RECETTES À BASE DE PROTÉINES DE WHEY Les protéines de whey, ou protéines de lactosérum, sont produites à partir du petit lait. Les protéines de whey sont le type de protéines le plus populaire et le plus BISCUITS VEGAN ET LOW-CARB 1. Laisser tremper les graines de lin moulues dans 120 ml d’eau pendant 10 minutes. 2. Mixer les ingrédients secs au mixeur : noix de cajou, farine de coco, arrow-root et levure. 3. Ajouter les ingrédients liquides : les graines de lin et leur eau, l’huile de coco ramollie, la vanille, et le sirop de yacón. Mixer jusqu’l’obtention
BISCUITS À LA FARINE DE SOJA Des biscuits tout simples, végétaliens et sans gluten. Je ne suis pas une grande fan des produits à base de soja (de nombreux experts recommandent de limiter leur consommation à deux portions par semaine), mais la farine de soja présente l’avantage de ne pas dessécher gâteaux et pâtisseries tout en apportant des protéinesde bonne qualité.
LEXIQUE ANGLAIS-FRANÇAIS DES EXERCICES DE …TRANSLATE THIS PAGE Voici un petit lexique anglais-français listant les exercices de musculation les plus courants. Le fitness et la muscu étant traditionnellement très influencés par tout ce qui ce fait sur le marché américain, il y beaucoup de noms d’exercices que je connaissais en anglais mais dont je ne savais pas la dénomination française exacte, comme par exemple “répulsions” pour les "J'AI TESTÉ POUR VOUS" : L'AGAR-AGAR COMME COUPE …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSFRIANDISES.FR ACHETER DES HALTÈRES : QUEL POIDS CHOISIRTRANSLATE THIS PAGE Les haltères peuvent être utiles pour varier ton répertoire et faire plus d’exercices différents une fois que tu maîtrises les principaux exercices de poids du corps sans équipement. Oui, 3 kilos c’est bien pour commencer. Si tu prends moins de 3 kg, tu te rendras vite compte que ce genre d’haltères trop légers ne te servira pas A QUOI RESSEMBLENT 20 G DE PROTÉINES ? 20 grammes de protéines correspondent à environ : 21 g de protéines de whey en poudre. 83 kcal, 20 g de protéines, 0.2 g de glucides, 0.2 g de sucre, 0.2 g de lipides. 182 g de blancs d’oeufs (5 blancs d’oeufs) 94 kcal, 20 g de protéines, 1.3 g de glucides, 1.3 g de sucre, 0.3 g de lipides. QUESTION DE LECTRICE : "HELP, MA BALANCE NE BOUGE …TRANSLATE THISPAGE
Solution : il ne faut pas se prendre la tête avec les chiffres sur la balance mais faire la différence entre le poids total du corps, le poids des muscles et celui de la graisse. Cette distinction permet de faire la part des choses et d’avoir une autre approche des régimes. J'AI TESTÉ : LE HULA HOOP LESTÉ DE HULAHOOPBOUTIQUE.FRTRANSLATE THISPAGE
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Des recettes de desserts gourmands sans lait et sans gluten, utilisant de la quinoa, de la poudre d'amandes, des lentilles, du lait de coco 5 TYPES DE NOUVELLES SALADES TENDANCE Bon, heureusement, vous lisez des blogs healthy, donc ne vous inquiétez-pas, je vais vous donner des idées pour que votre salade soit dans l’air du temps et impressionne vos collègues durant la pause déjeuner.. 5 tendances salades du moment 1. Les salades revisitées. Ici, il s’agit de reprendre des classiques et de leur ajouter des ingrédients supplémentaires qui rendent bien PANCAKES VÉGÉTALIENS À LA FARINE DE LIN Une première expérience avec une nouvelle farine achetée au supermarché bio : de la farine de graines de lin. Il ne s’agit pas de graines de lin moulues, mais bien de J'AI TESTÉ : L'ENTRAÎNEMENT KETTLEBELLS J’ai testé : la pratique des Kettlebells. Les kettlebells : vous avez certainement déjà aperçu ces boules de fontes colorées en vente chez Décathlon. Il s’avère que Décathlon vend surtout des kettlebells version “jouets” : en effet, pour les puristes, les “vraies” kettlebells commencent à partir de 8 kg et augmentent deBROWNIES AU CAROUBE
Ces brownies au caroube plairont aux amateurs de saveurs fortes, comme le café et le chocolat noir. La poudre de caroube est une option intéressante pour changer du cacao. Elle n’est ni plus saine ni plus allégée que le cacao, mais elle permet de changer un peu de goût pour plus de variété. CONFITURE DE MANGUE SANS SUCRE AJOUTÉ ET BOULETTES …TRANSLATE THISPAGE
Confiture de mangue sans sucre ajouté et boulettes d’énergie. L’idée de cette recette provient de la recette indienne Mango Halwa, qui est une sorte de pâte collante à base de mangue, de ghee (beurre clarifié) et de sucre. Il s’avère que l’on peut obtenir un résultat relativement similaire sans utiliser ni J'AI TESTÉ : LE HULA HOOP LESTÉ DE …TRANSLATE THIS PAGE J’ai testé : le hula hoop lesté. Ouuui, j’ai reçu un cadeau ! Un hula hoop “Weight hoop” offert par hulahoopboutique.fr. Mais attention, pas un hula hoop classique ou “jouet pour enfants”, non, un hula hoop pro d’1.8 kg ! Un hula hoop plus lourd que la moyenne donc. Constitué de 6 pièces en mousse, il se monte et sedémonte
J'AI TESTÉ : PAINS PROTÉINÉS ENERGUS10 DR. PAPETRANSLATE THIS PAGE Alexandra, une fidèle lectrice, m’a demandé mon avis sur ce nouveau type de pain disponible en boulangerie : “Salut Elise, J’ai trouvé une brochure au sujet de ce pain energus10.com dans une boulangerie à coté de mon boulot. Ça à l’air pas mal. Surtout si on aime bien manger une tranche de pain de temps en temps. RECETTES À BASE DE PROTÉINES EN POUDRE Recettes à base de protéines en poudre. Les recettes suivantes utilisent des protéines en poudre : whey, caséine ou protéines végétales. Les protéines en poudre ne sont pas des produits forcément chimiques : il s’agit simplement de produits extraits du lait (ou du soja ou de céréales) qui ont été filtrés et déshydratés pour aboutir à un concentré assez pur, facile RECETTES À BASE DE PROTÉINES DE WHEY Les protéines de whey, ou protéines de lactosérum, sont produites à partir du petit lait. Les protéines de whey sont le type de protéines le plus populaire et le plus BISCUITS VEGAN ET LOW-CARB 1. Laisser tremper les graines de lin moulues dans 120 ml d’eau pendant 10 minutes. 2. Mixer les ingrédients secs au mixeur : noix de cajou, farine de coco, arrow-root et levure. 3. Ajouter les ingrédients liquides : les graines de lin et leur eau, l’huile de coco ramollie, la vanille, et le sirop de yacón. Mixer jusqu’l’obtention
BISCUITS À LA FARINE DE SOJA Des biscuits tout simples, végétaliens et sans gluten. Je ne suis pas une grande fan des produits à base de soja (de nombreux experts recommandent de limiter leur consommation à deux portions par semaine), mais la farine de soja présente l’avantage de ne pas dessécher gâteaux et pâtisseries tout en apportant des protéinesde bonne qualité.
LEXIQUE ANGLAIS-FRANÇAIS DES EXERCICES DE …TRANSLATE THIS PAGE Voici un petit lexique anglais-français listant les exercices de musculation les plus courants. Le fitness et la muscu étant traditionnellement très influencés par tout ce qui ce fait sur le marché américain, il y beaucoup de noms d’exercices que je connaissais en anglais mais dont je ne savais pas la dénomination française exacte, comme par exemple “répulsions” pour les "J'AI TESTÉ POUR VOUS" : L'AGAR-AGAR COMME COUPE …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSFRIANDISES.FR ACHETER DES HALTÈRES : QUEL POIDS CHOISIRTRANSLATE THIS PAGE Les haltères peuvent être utiles pour varier ton répertoire et faire plus d’exercices différents une fois que tu maîtrises les principaux exercices de poids du corps sans équipement. Oui, 3 kilos c’est bien pour commencer. Si tu prends moins de 3 kg, tu te rendras vite compte que ce genre d’haltères trop légers ne te servira pas A QUOI RESSEMBLENT 20 G DE PROTÉINES ? 20 grammes de protéines correspondent à environ : 21 g de protéines de whey en poudre. 83 kcal, 20 g de protéines, 0.2 g de glucides, 0.2 g de sucre, 0.2 g de lipides. 182 g de blancs d’oeufs (5 blancs d’oeufs) 94 kcal, 20 g de protéines, 1.3 g de glucides, 1.3 g de sucre, 0.3 g de lipides. QUESTION DE LECTRICE : "HELP, MA BALANCE NE BOUGE …TRANSLATE THISPAGE
Solution : il ne faut pas se prendre la tête avec les chiffres sur la balance mais faire la différence entre le poids total du corps, le poids des muscles et celui de la graisse. Cette distinction permet de faire la part des choses et d’avoir une autre approche des régimes. J'AI TESTÉ : LE HULA HOOP LESTÉ DE HULAHOOPBOUTIQUE.FRTRANSLATE THISPAGE
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RECETTES À BASE DE PROTÉINES EN POUDRE Recettes à base de protéines en poudre. Les recettes suivantes utilisent des protéines en poudre : whey, caséine ou protéines végétales. Les protéines en poudre ne sont pas des produits forcément chimiques : il s’agit simplement de produits extraits du lait (ou du soja ou de céréales) qui ont été filtrés et déshydratés pour aboutir à un concentré assez pur, facile RECETTES À BASE DE PROTÉINES DE WHEY Les protéines de whey, ou protéines de lactosérum, sont produites à partir du petit lait. Les protéines de whey sont le type de protéines le plus populaire et le plus BISCUITS VEGAN ET LOW-CARB 1. Laisser tremper les graines de lin moulues dans 120 ml d’eau pendant 10 minutes. 2. Mixer les ingrédients secs au mixeur : noix de cajou, farine de coco, arrow-root et levure. 3. Ajouter les ingrédients liquides : les graines de lin et leur eau, l’huile de coco ramollie, la vanille, et le sirop de yacón. Mixer jusqu’l’obtention
BISCUITS À LA FARINE DE SOJA Des biscuits tout simples, végétaliens et sans gluten. Je ne suis pas une grande fan des produits à base de soja (de nombreux experts recommandent de limiter leur consommation à deux portions par semaine), mais la farine de soja présente l’avantage de ne pas dessécher gâteaux et pâtisseries tout en apportant des protéinesde bonne qualité.
LEXIQUE ANGLAIS-FRANÇAIS DES EXERCICES DE …TRANSLATE THIS PAGE Voici un petit lexique anglais-français listant les exercices de musculation les plus courants. Le fitness et la muscu étant traditionnellement très influencés par tout ce qui ce fait sur le marché américain, il y beaucoup de noms d’exercices que je connaissais en anglais mais dont je ne savais pas la dénomination française exacte, comme par exemple “répulsions” pour les "J'AI TESTÉ POUR VOUS" : L'AGAR-AGAR COMME COUPE …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSFRIANDISES.FR ACHETER DES HALTÈRES : QUEL POIDS CHOISIRTRANSLATE THIS PAGE Les haltères peuvent être utiles pour varier ton répertoire et faire plus d’exercices différents une fois que tu maîtrises les principaux exercices de poids du corps sans équipement. Oui, 3 kilos c’est bien pour commencer. Si tu prends moins de 3 kg, tu te rendras vite compte que ce genre d’haltères trop légers ne te servira pas A QUOI RESSEMBLENT 20 G DE PROTÉINES ? 20 grammes de protéines correspondent à environ : 21 g de protéines de whey en poudre. 83 kcal, 20 g de protéines, 0.2 g de glucides, 0.2 g de sucre, 0.2 g de lipides. 182 g de blancs d’oeufs (5 blancs d’oeufs) 94 kcal, 20 g de protéines, 1.3 g de glucides, 1.3 g de sucre, 0.3 g de lipides. QUESTION DE LECTRICE : "HELP, MA BALANCE NE BOUGE …TRANSLATE THISPAGE
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BISCUITS VEGAN ET LOW-CARB 1. Laisser tremper les graines de lin moulues dans 120 ml d’eau pendant 10 minutes. 2. Mixer les ingrédients secs au mixeur : noix de cajou, farine de coco, arrow-root et levure. 3. Ajouter les ingrédients liquides : les graines de lin et leur eau, l’huile de coco ramollie, la vanille, et le sirop de yacón. Mixer jusqu’l’obtention
ACHETER DES HALTÈRES : QUEL POIDS CHOISIRTRANSLATE THIS PAGE Les haltères peuvent être utiles pour varier ton répertoire et faire plus d’exercices différents une fois que tu maîtrises les principaux exercices de poids du corps sans équipement. Oui, 3 kilos c’est bien pour commencer. Si tu prends moins de 3 kg, tu te rendras vite compte que ce genre d’haltères trop légers ne te servira pas RECETTES DE DESSERTS SIMPLES SANS GLUTEN ET SANS …TRANSLATE THISPAGE
Des recettes de desserts gourmands sans lait et sans gluten, utilisant de la quinoa, de la poudre d'amandes, des lentilles, du lait de coco 5 TYPES DE NOUVELLES SALADES TENDANCE Bon, heureusement, vous lisez des blogs healthy, donc ne vous inquiétez-pas, je vais vous donner des idées pour que votre salade soit dans l’air du temps et impressionne vos collègues durant la pause déjeuner.. 5 tendances salades du moment 1. Les salades revisitées. Ici, il s’agit de reprendre des classiques et de leur ajouter des ingrédients supplémentaires qui rendent bien PANCAKES VÉGÉTALIENS À LA FARINE DE LIN Une première expérience avec une nouvelle farine achetée au supermarché bio : de la farine de graines de lin. Il ne s’agit pas de graines de lin moulues, mais bien de J'AI TESTÉ : L'ENTRAÎNEMENT KETTLEBELLS J’ai testé : la pratique des Kettlebells. Les kettlebells : vous avez certainement déjà aperçu ces boules de fontes colorées en vente chez Décathlon. Il s’avère que Décathlon vend surtout des kettlebells version “jouets” : en effet, pour les puristes, les “vraies” kettlebells commencent à partir de 8 kg et augmentent deBROWNIES AU CAROUBE
Ces brownies au caroube plairont aux amateurs de saveurs fortes, comme le café et le chocolat noir. La poudre de caroube est une option intéressante pour changer du cacao. Elle n’est ni plus saine ni plus allégée que le cacao, mais elle permet de changer un peu de goût pour plus de variété. CONFITURE DE MANGUE SANS SUCRE AJOUTÉ ET BOULETTES …TRANSLATE THISPAGE
Confiture de mangue sans sucre ajouté et boulettes d’énergie. L’idée de cette recette provient de la recette indienne Mango Halwa, qui est une sorte de pâte collante à base de mangue, de ghee (beurre clarifié) et de sucre. Il s’avère que l’on peut obtenir un résultat relativement similaire sans utiliser ni J'AI TESTÉ : LE HULA HOOP LESTÉ DE …TRANSLATE THIS PAGE J’ai testé : le hula hoop lesté. Ouuui, j’ai reçu un cadeau ! Un hula hoop “Weight hoop” offert par hulahoopboutique.fr. Mais attention, pas un hula hoop classique ou “jouet pour enfants”, non, un hula hoop pro d’1.8 kg ! Un hula hoop plus lourd que la moyenne donc. Constitué de 6 pièces en mousse, il se monte et sedémonte
J'AI TESTÉ : PAINS PROTÉINÉS ENERGUS10 DR. PAPETRANSLATE THIS PAGE Alexandra, une fidèle lectrice, m’a demandé mon avis sur ce nouveau type de pain disponible en boulangerie : “Salut Elise, J’ai trouvé une brochure au sujet de ce pain energus10.com dans une boulangerie à coté de mon boulot. Ça à l’air pas mal. Surtout si on aime bien manger une tranche de pain de temps en temps. FITNESSFRIANDISES.FR FITNESS AU FÉMININ ET RECETTES DE DESSERTS SAINS* Home
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