Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
A complete backup of pioneerelectronics.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of bbguns4less.co.uk
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
A complete backup of hjwyyd.tmall.com
Are you over 18 and want to see adult content?
herba detox Tea | Herba Detox and Slimming Tea
Are you over 18 and want to see adult content?
Andrew Ramzy Portofolio/Blog – Software Developer
Are you over 18 and want to see adult content?
Partyband aus Bayern, München und Regensburg - Dirty tones
Are you over 18 and want to see adult content?
medien-sicher.de | Durchblick im digitalen Leben
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of olomoinfo.blogspot.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
dig hur du kan
TESTA : HAR DU KOPPLAT UR SÄTESMUSKLERNA? Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel.Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av Gluteus maximus baktill och Gluteus RESPIRATORY MUSCLE ENDURANCE TRAINING IMPROVES BREATHING Central Annals of Sports Medicine and Research. Cite this article: Bernardi E, Melloni E, Mandolesi G, Uliari S, Grazzi G, et al. (2014) Respiratory Muscle Endurance Training Improves Breathing Pattern in EFFEKTIV VADMUSKELTRÄNING Effektiv vadmuskelträning – ute i spåret eller vid sidan av planen. Styrketräning är viktigt för att förebygga skador och öka sin prestationsförmåga, så att man orkar mer och det tar längre tid innan muskeln blir trött. För både idrottare och motionärer är det betydelsefullt att ha ett effektivt styrkeprogram med braövningar.
ELITREHAB » MIKAEL_GOTTBERG_959X1200TRANSLATE THIS PAGE Namn *. E-postadress *. Webbplats. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver enkommentar.
RÄTT UPPVÄRMNING INNAN STYRKETRÄNING… I uppvärmningen gjorde man samma övning man skulle göra under själva träningen dvs antingen squats eller bänkpress, men med lägre belastning. Alt I – Två uppvärmningsset med sex reps. Det första på 40%, det andra på 80% av träningsbelastningen. Alt II – Ett uppvärmningsset med sex reps på 80% av träningsbelastningen.REHAB HÄLSENA
Med en sådan varierad träning minskar du risken för att få besvär från hälsena, benhinnor och knän. Tänk också på att om du skall träna styrketräning är det bra att inte träna samma muskel hårt två dagar i följd utan låta kroppen vila eller träna något annatmellan. –
ATT TA REDA PÅ SANNINGEN BAKOM EN LÖPARES SKADOR…TRANSLATE THISPAGE
Att ta reda på sanningen bakom en löpares skador. Fin forskning från Göteborgs Universitet avhandlades idag i Jonathan Jungmalms disputation ”Running-related injuries among recreational runners – How many, who and why?”. Han har gjort en fantastiskt arbete tillsammans med medarbetare där man samlat in data prospektivt från HAR DU KOMPARTMENTSYNDROM? Kroniskt kompartmentsyndrom är ett ökat tryck i en muskelloge med smärta och funktionspåverkan i samband med aktivitet som går över i vila. Man vet inte vad det beror på. Det är inte farligt. 70-100% av dem som är utredda med konstaterat kronsikt kompartmentsyndrom blir bra av operation. Referenser: HEALTH AND PERFORMANCE CHALLENGES DURING SPORTS TRAINING Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather John William Castellani,1 Andrew John Young2 1Thermal and Mountain Medicine Division, US Army ResearchInstitute of
ELITREHAB | SKADEFÖREBYGGANDE OCH …TRANSLATE THIS PAGE Om Elitrehab. Vi befinner oss på Fysiken, där det finns stora utrymmen och möjligheter för en varierad och utmanande rehabiliteringsträning. Låt din skada bli en chans till en starkare kropp. Hos oss får du under rehabiliteringens gång samtidigt läradig hur du kan
TESTA : HAR DU KOPPLAT UR SÄTESMUSKLERNA? Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel.Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av Gluteus maximus baktill och Gluteus RESPIRATORY MUSCLE ENDURANCE TRAINING IMPROVES BREATHING Central Annals of Sports Medicine and Research. Cite this article: Bernardi E, Melloni E, Mandolesi G, Uliari S, Grazzi G, et al. (2014) Respiratory Muscle Endurance Training Improves Breathing Pattern in EFFEKTIV VADMUSKELTRÄNING Effektiv vadmuskelträning – ute i spåret eller vid sidan av planen. Styrketräning är viktigt för att förebygga skador och öka sin prestationsförmåga, så att man orkar mer och det tar längre tid innan muskeln blir trött. För både idrottare och motionärer är det betydelsefullt att ha ett effektivt styrkeprogram med braövningar.
ELITREHAB » MIKAEL_GOTTBERG_959X1200TRANSLATE THIS PAGE Namn *. E-postadress *. Webbplats. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver enkommentar.
REHAB HÄLSENA
Med en sådan varierad träning minskar du risken för att få besvär från hälsena, benhinnor och knän. Tänk också på att om du skall träna styrketräning är det bra att inte träna samma muskel hårt två dagar i följd utan låta kroppen vila eller träna något annatmellan. –
RÄTT UPPVÄRMNING INNAN STYRKETRÄNING… I uppvärmningen gjorde man samma övning man skulle göra under själva träningen dvs antingen squats eller bänkpress, men med lägre belastning. Alt I – Två uppvärmningsset med sex reps. Det första på 40%, det andra på 80% av träningsbelastningen. Alt II – Ett uppvärmningsset med sex reps på 80% av träningsbelastningen. ATT TA REDA PÅ SANNINGEN BAKOM EN LÖPARES SKADOR…TRANSLATE THISPAGE
Att ta reda på sanningen bakom en löpares skador. Fin forskning från Göteborgs Universitet avhandlades idag i Jonathan Jungmalms disputation ”Running-related injuries among recreational runners – How many, who and why?”. Han har gjort en fantastiskt arbete tillsammans med medarbetare där man samlat in data prospektivt från HAR DU KOMPARTMENTSYNDROM? Kroniskt kompartmentsyndrom är ett ökat tryck i en muskelloge med smärta och funktionspåverkan i samband med aktivitet som går över i vila. Man vet inte vad det beror på. Det är inte farligt. 70-100% av dem som är utredda med konstaterat kronsikt kompartmentsyndrom blir bra av operation. Referenser: HEALTH AND PERFORMANCE CHALLENGES DURING SPORTS TRAINING Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather John William Castellani,1 Andrew John Young2 1Thermal and Mountain Medicine Division, US Army ResearchInstitute of
ELITREHAB | SKADEFÖREBYGGANDE OCH …TRANSLATE THIS PAGE Kontaktuppgifter. Telefon: Fysiken Gibraltargatan 031-106930, Fysiken Kaserntorget 031-106950 Mail: info@elitrehab.comREVIEW - ELITREHAB
Review A systematic review of interventions to prevent lower limb soft tissue running injuries E W Yeung, S S Yeung Abstract Objectives—To assess the available evi- dence for preventive strategies for lower REVIEW INCIDENCE AND DETERMINANTS OF LOWER EXTREMITY REVIEW Incidence and determinants of lower extremity running injuries in long distance runners: a systematic review R N van Gent, D Siem, M van Middelkoop, A G van Os, S M A Bierma-Zeinstra, B W Koes AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE 898 Silbernagel et al The American Journal of Sports Medicine published literature.4,19,21,23,26,32,33,36,41 It is also unclear which type of treatment is most effective for patients with Achilles tendinopathy and what criteria to use when choosing treat-WWW.ELITREHAB.COM
www.elitrehab.com
FROM THEORY TO PRACTICE: RUNNING KINEMATICS OF TRIATHLETES II Abstract Triathlon comprises of three disciplines: swimming, cycling and running. Of these, running performance has been found to be most strongly related to race success. FOOT POSTURE AS A RISK FACTOR FOR LOWER LIMB OVERUSE paper . Any study that included both static and dy-namic measures of the foot was included, but only data pertaining to static measures was used for this part of OPEN ACCESS RESEARCH CONSUMPTION OF ANALGESICS BEFORE A Previous studies have shown that the use and abuse of analgesics in sports is frequent and possibly dangerous,5–11 and that the incidence and severity of electrolyte disturbances,12 13 gastrointestinal (GI)14 and renal adverse events (AEs)15–17 during and after racing double after taking analgesics.ELITREHAB
ElitRehab
IS THERE EVIDENCE THAT RUNNERS CAN BENEFIT FROM WEARING SYSTEMATIC REVIEW Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? Florian Azad Engel1 • Hans-Christer Holmberg2 • Billy Sperlich3 Springer International PublishingSwitzerland 2016
ELITREHAB | SKADEFÖREBYGGANDE OCH …TRANSLATE THIS PAGE Om Elitrehab. Vi befinner oss på Fysiken, där det finns stora utrymmen och möjligheter för en varierad och utmanande rehabiliteringsträning. Låt din skada bli en chans till en starkare kropp. Hos oss får du under rehabiliteringens gång samtidigt läradig hur du kan
TESTA : HAR DU KOPPLAT UR SÄTESMUSKLERNA? Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel.Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av Gluteus maximus baktill och Gluteus RESPIRATORY MUSCLE ENDURANCE TRAINING IMPROVES BREATHING Central Annals of Sports Medicine and Research. Cite this article: Bernardi E, Melloni E, Mandolesi G, Uliari S, Grazzi G, et al. (2014) Respiratory Muscle Endurance Training Improves Breathing Pattern in EFFEKTIV VADMUSKELTRÄNING Effektiv vadmuskelträning – ute i spåret eller vid sidan av planen. Styrketräning är viktigt för att förebygga skador och öka sin prestationsförmåga, så att man orkar mer och det tar längre tid innan muskeln blir trött. För både idrottare och motionärer är det betydelsefullt att ha ett effektivt styrkeprogram med braövningar.
ELITREHAB » MIKAEL_GOTTBERG_959X1200TRANSLATE THIS PAGE Namn *. E-postadress *. Webbplats. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver enkommentar.
RÄTT UPPVÄRMNING INNAN STYRKETRÄNING… I uppvärmningen gjorde man samma övning man skulle göra under själva träningen dvs antingen squats eller bänkpress, men med lägre belastning. Alt I – Två uppvärmningsset med sex reps. Det första på 40%, det andra på 80% av träningsbelastningen. Alt II – Ett uppvärmningsset med sex reps på 80% av träningsbelastningen.REHAB HÄLSENA
Med en sådan varierad träning minskar du risken för att få besvär från hälsena, benhinnor och knän. Tänk också på att om du skall träna styrketräning är det bra att inte träna samma muskel hårt två dagar i följd utan låta kroppen vila eller träna något annatmellan. –
ATT TA REDA PÅ SANNINGEN BAKOM EN LÖPARES SKADOR…TRANSLATE THISPAGE
Att ta reda på sanningen bakom en löpares skador. Fin forskning från Göteborgs Universitet avhandlades idag i Jonathan Jungmalms disputation ”Running-related injuries among recreational runners – How many, who and why?”. Han har gjort en fantastiskt arbete tillsammans med medarbetare där man samlat in data prospektivt från HAR DU KOMPARTMENTSYNDROM? Kroniskt kompartmentsyndrom är ett ökat tryck i en muskelloge med smärta och funktionspåverkan i samband med aktivitet som går över i vila. Man vet inte vad det beror på. Det är inte farligt. 70-100% av dem som är utredda med konstaterat kronsikt kompartmentsyndrom blir bra av operation. Referenser: HEALTH AND PERFORMANCE CHALLENGES DURING SPORTS TRAINING Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather John William Castellani,1 Andrew John Young2 1Thermal and Mountain Medicine Division, US Army ResearchInstitute of
ELITREHAB | SKADEFÖREBYGGANDE OCH …TRANSLATE THIS PAGE Om Elitrehab. Vi befinner oss på Fysiken, där det finns stora utrymmen och möjligheter för en varierad och utmanande rehabiliteringsträning. Låt din skada bli en chans till en starkare kropp. Hos oss får du under rehabiliteringens gång samtidigt läradig hur du kan
TESTA : HAR DU KOPPLAT UR SÄTESMUSKLERNA? Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel.Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av Gluteus maximus baktill och Gluteus RESPIRATORY MUSCLE ENDURANCE TRAINING IMPROVES BREATHING Central Annals of Sports Medicine and Research. Cite this article: Bernardi E, Melloni E, Mandolesi G, Uliari S, Grazzi G, et al. (2014) Respiratory Muscle Endurance Training Improves Breathing Pattern in EFFEKTIV VADMUSKELTRÄNING Effektiv vadmuskelträning – ute i spåret eller vid sidan av planen. Styrketräning är viktigt för att förebygga skador och öka sin prestationsförmåga, så att man orkar mer och det tar längre tid innan muskeln blir trött. För både idrottare och motionärer är det betydelsefullt att ha ett effektivt styrkeprogram med braövningar.
ELITREHAB » MIKAEL_GOTTBERG_959X1200TRANSLATE THIS PAGE Namn *. E-postadress *. Webbplats. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver enkommentar.
RÄTT UPPVÄRMNING INNAN STYRKETRÄNING… I uppvärmningen gjorde man samma övning man skulle göra under själva träningen dvs antingen squats eller bänkpress, men med lägre belastning. Alt I – Två uppvärmningsset med sex reps. Det första på 40%, det andra på 80% av träningsbelastningen. Alt II – Ett uppvärmningsset med sex reps på 80% av träningsbelastningen.REHAB HÄLSENA
Med en sådan varierad träning minskar du risken för att få besvär från hälsena, benhinnor och knän. Tänk också på att om du skall träna styrketräning är det bra att inte träna samma muskel hårt två dagar i följd utan låta kroppen vila eller träna något annatmellan. –
ATT TA REDA PÅ SANNINGEN BAKOM EN LÖPARES SKADOR…TRANSLATE THISPAGE
Att ta reda på sanningen bakom en löpares skador. Fin forskning från Göteborgs Universitet avhandlades idag i Jonathan Jungmalms disputation ”Running-related injuries among recreational runners – How many, who and why?”. Han har gjort en fantastiskt arbete tillsammans med medarbetare där man samlat in data prospektivt från HAR DU KOMPARTMENTSYNDROM? Kroniskt kompartmentsyndrom är ett ökat tryck i en muskelloge med smärta och funktionspåverkan i samband med aktivitet som går över i vila. Man vet inte vad det beror på. Det är inte farligt. 70-100% av dem som är utredda med konstaterat kronsikt kompartmentsyndrom blir bra av operation. Referenser: HEALTH AND PERFORMANCE CHALLENGES DURING SPORTS TRAINING Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather John William Castellani,1 Andrew John Young2 1Thermal and Mountain Medicine Division, US Army ResearchInstitute of
ELITREHAB | SKADEFÖREBYGGANDE OCH …TRANSLATE THIS PAGE Kontaktuppgifter. Telefon: Fysiken Gibraltargatan 031-106930, Fysiken Kaserntorget 031-106950 Mail: info@elitrehab.comREVIEW - ELITREHAB
Review A systematic review of interventions to prevent lower limb soft tissue running injuries E W Yeung, S S Yeung Abstract Objectives—To assess the available evi- dence for preventive strategies for lower REVIEW INCIDENCE AND DETERMINANTS OF LOWER EXTREMITY REVIEW Incidence and determinants of lower extremity running injuries in long distance runners: a systematic review R N van Gent, D Siem, M van Middelkoop, A G van Os, S M A Bierma-Zeinstra, B W Koes AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE 898 Silbernagel et al The American Journal of Sports Medicine published literature.4,19,21,23,26,32,33,36,41 It is also unclear which type of treatment is most effective for patients with Achilles tendinopathy and what criteria to use when choosing treat-WWW.ELITREHAB.COM
www.elitrehab.com
FROM THEORY TO PRACTICE: RUNNING KINEMATICS OF TRIATHLETES II Abstract Triathlon comprises of three disciplines: swimming, cycling and running. Of these, running performance has been found to be most strongly related to race success. FOOT POSTURE AS A RISK FACTOR FOR LOWER LIMB OVERUSE paper . Any study that included both static and dy-namic measures of the foot was included, but only data pertaining to static measures was used for this part of OPEN ACCESS RESEARCH CONSUMPTION OF ANALGESICS BEFORE A Previous studies have shown that the use and abuse of analgesics in sports is frequent and possibly dangerous,5–11 and that the incidence and severity of electrolyte disturbances,12 13 gastrointestinal (GI)14 and renal adverse events (AEs)15–17 during and after racing double after taking analgesics.ELITREHAB
ElitRehab
IS THERE EVIDENCE THAT RUNNERS CAN BENEFIT FROM WEARING SYSTEMATIC REVIEW Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? Florian Azad Engel1 • Hans-Christer Holmberg2 • Billy Sperlich3 Springer International PublishingSwitzerland 2016
ELITREHAB | SKADEFÖREBYGGANDE OCH …TRANSLATE THIS PAGE Om Elitrehab. Vi befinner oss på Fysiken, där det finns stora utrymmen och möjligheter för en varierad och utmanande rehabiliteringsträning. Låt din skada bli en chans till en starkare kropp. Hos oss får du under rehabiliteringens gång samtidigt läradig hur du kan
TESTA : HAR DU KOPPLAT UR SÄTESMUSKLERNA? Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel.Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av Gluteus maximus baktill och Gluteus STYRKETRÄNING FÖR UTHÅLLIGHETSIDROTTARE Ett av Elitrehabs “missions” har varit att öka förståelsen för hur styrketräning både kan förebygga skador och öka prestationsförmågan hos uthållighetsidrottare. Därför var det extra roligt att RF- SISU Västra Götaland bjöd in Bent Rønnestad från Inland Norway University of Applied Sciences till Göteborg attprata om
ELITREHAB » MIKAEL_GOTTBERG_959X1200TRANSLATE THIS PAGE Namn *. E-postadress *. Webbplats. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver enkommentar.
REHAB HÄLSENA
Med en sådan varierad träning minskar du risken för att få besvär från hälsena, benhinnor och knän. Tänk också på att om du skall träna styrketräning är det bra att inte träna samma muskel hårt två dagar i följd utan låta kroppen vila eller träna något annatmellan. –
ATT TA REDA PÅ SANNINGEN BAKOM EN LÖPARES SKADOR…TRANSLATE THISPAGE
Att ta reda på sanningen bakom en löpares skador. Fin forskning från Göteborgs Universitet avhandlades idag i Jonathan Jungmalms disputation ”Running-related injuries among recreational runners – How many, who and why?”. Han har gjort en fantastiskt arbete tillsammans med medarbetare där man samlat in data prospektivt från EFFEKTIV VADMUSKELTRÄNING Effektiv vadmuskelträning – ute i spåret eller vid sidan av planen. Styrketräning är viktigt för att förebygga skador och öka sin prestationsförmåga, så att man orkar mer och det tar längre tid innan muskeln blir trött. För både idrottare och motionärer är det betydelsefullt att ha ett effektivt styrkeprogram med braövningar.
HAR DU KOMPARTMENTSYNDROM? Kroniskt kompartmentsyndrom är ett ökat tryck i en muskelloge med smärta och funktionspåverkan i samband med aktivitet som går över i vila. Man vet inte vad det beror på. Det är inte farligt. 70-100% av dem som är utredda med konstaterat kronsikt kompartmentsyndrom blir bra av operation. Referenser: RÄTT UPPVÄRMNING INNAN STYRKETRÄNING… I uppvärmningen gjorde man samma övning man skulle göra under själva träningen dvs antingen squats eller bänkpress, men med lägre belastning. Alt I – Två uppvärmningsset med sex reps. Det första på 40%, det andra på 80% av träningsbelastningen. Alt II – Ett uppvärmningsset med sex reps på 80% av träningsbelastningen. SKADEFÖREBYGGANDE FÖRSÄSONGSTRÄNING Nu pågår förberedelserna som bäst inför årets fotbollssäsong. Det gäller att bli snabb, stark, uthållig och smidig. Och så skall man helst inte skada sig. Elitrehab hjälper Hovås Billdal IF med sin skadeförebyggande träning och i fredags var det dags för Elitettans uppgradering av uppvärmningsprogrammet med nya utmanande övningar(se bild).
ELITREHAB | SKADEFÖREBYGGANDE OCH …TRANSLATE THIS PAGE Om Elitrehab. Vi befinner oss på Fysiken, där det finns stora utrymmen och möjligheter för en varierad och utmanande rehabiliteringsträning. Låt din skada bli en chans till en starkare kropp. Hos oss får du under rehabiliteringens gång samtidigt läradig hur du kan
TESTA : HAR DU KOPPLAT UR SÄTESMUSKLERNA? Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel.Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av Gluteus maximus baktill och Gluteus STYRKETRÄNING FÖR UTHÅLLIGHETSIDROTTARE Ett av Elitrehabs “missions” har varit att öka förståelsen för hur styrketräning både kan förebygga skador och öka prestationsförmågan hos uthållighetsidrottare. Därför var det extra roligt att RF- SISU Västra Götaland bjöd in Bent Rønnestad från Inland Norway University of Applied Sciences till Göteborg attprata om
ELITREHAB » MIKAEL_GOTTBERG_959X1200TRANSLATE THIS PAGE Namn *. E-postadress *. Webbplats. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver enkommentar.
REHAB HÄLSENA
Med en sådan varierad träning minskar du risken för att få besvär från hälsena, benhinnor och knän. Tänk också på att om du skall träna styrketräning är det bra att inte träna samma muskel hårt två dagar i följd utan låta kroppen vila eller träna något annatmellan. –
ATT TA REDA PÅ SANNINGEN BAKOM EN LÖPARES SKADOR…TRANSLATE THISPAGE
Att ta reda på sanningen bakom en löpares skador. Fin forskning från Göteborgs Universitet avhandlades idag i Jonathan Jungmalms disputation ”Running-related injuries among recreational runners – How many, who and why?”. Han har gjort en fantastiskt arbete tillsammans med medarbetare där man samlat in data prospektivt från EFFEKTIV VADMUSKELTRÄNING Effektiv vadmuskelträning – ute i spåret eller vid sidan av planen. Styrketräning är viktigt för att förebygga skador och öka sin prestationsförmåga, så att man orkar mer och det tar längre tid innan muskeln blir trött. För både idrottare och motionärer är det betydelsefullt att ha ett effektivt styrkeprogram med braövningar.
HAR DU KOMPARTMENTSYNDROM? Kroniskt kompartmentsyndrom är ett ökat tryck i en muskelloge med smärta och funktionspåverkan i samband med aktivitet som går över i vila. Man vet inte vad det beror på. Det är inte farligt. 70-100% av dem som är utredda med konstaterat kronsikt kompartmentsyndrom blir bra av operation. Referenser: RÄTT UPPVÄRMNING INNAN STYRKETRÄNING… I uppvärmningen gjorde man samma övning man skulle göra under själva träningen dvs antingen squats eller bänkpress, men med lägre belastning. Alt I – Två uppvärmningsset med sex reps. Det första på 40%, det andra på 80% av träningsbelastningen. Alt II – Ett uppvärmningsset med sex reps på 80% av träningsbelastningen. SKADEFÖREBYGGANDE FÖRSÄSONGSTRÄNING Nu pågår förberedelserna som bäst inför årets fotbollssäsong. Det gäller att bli snabb, stark, uthållig och smidig. Och så skall man helst inte skada sig. Elitrehab hjälper Hovås Billdal IF med sin skadeförebyggande träning och i fredags var det dags för Elitettans uppgradering av uppvärmningsprogrammet med nya utmanande övningar(se bild).
BOKA | ELITREHABTRANSLATE THIS PAGE Boka. Öppettider: Måndag-Torsdag 0700-1900. Fredag 0700-1600. Mail: info@elitrehab.com. Vi är anslutna till Hälso- och sjukvården i Västra Götaland och du behöver ingen remiss för att besöka oss. Ett besök kostar 100.- och avgiften är frikortsgrundande. För patienter under 20 år är det kostnadsfritt. FYSPASS | ELITREHABTRANSLATE THIS PAGE Gruppträning för att utvecklas som uthållighetsidrottare. Är du intresserad av att träna skadeförebyggande och prestationshöjande som löpare, cyklist, swimrunner eller triathlet. Då hittar du fyspass du kan hänga med på varje vecka i regi av vår test- och träningsverksamhet SportsLab. THE INFLUENCE OF SEX HORMONES ON NEUROMUSCULAR … ABSTRACT The menstrual cycle with fluctuation in female sex hormones has been suggested to influence neuromuscular function. However, variation in ligament laxity, soft tissue stiffness, and SKADEFÖREBYGGANDE FÖRSÄSONGSTRÄNING Nu pågår förberedelserna som bäst inför årets fotbollssäsong. Det gäller att bli snabb, stark, uthållig och smidig. Och så skall man helst inte skada sig. Elitrehab hjälper Hovås Billdal IF med sin skadeförebyggande träning och i fredags var det dags för Elitettans uppgradering av uppvärmningsprogrammet med nya utmanande övningar(se bild).
VAD ÄR VIKTIGT FÖR DIG NÄR DU SÖKER HJÄLP HOS ENTRANSLATE THISPAGE
Hos oss finns 8 fysioterapeuter. Vi har två mottagningar; Fysiken Kaserntorget och Fysiken Gibraltargatan. Ett besök hos oss kostar 100:- och är frikortsgrundande. Du kan läsa mer om oss på www.elitrehab.com. Ett besök bokar du på vår websida, via telefon 031-106950/30 eller info@elitrehab.com. Vi arbetar just nu medmunskydd och visir
BAKSIDAN AV FOTBOLLEN Bristning i baksida lår är idag den vanligaste skadan inom fotbollen. Den upptar cirka 20% av alla skador under säsongen och i ett allsvenskt lag med 25 spelare har man ca 5 skador/säsong. Det är också så att risken för att få en ny skada är 5-6 gånger större hos dem som har en tidigare bristning i HAR DU FÖR BRÅTTOM…? Har du för bråttom? När vi tränar anpassar sig kroppens vävnader efter belastningen vi utsätter den för. Om vi tränar tillräckligt hårt och följer upp med tillräcklig återhämtning kommer svaret på träningen bli en successivt starkare kropp. Musklerna, senorna,brosket
BEHAVIORALLY ASSESSED SLEEP AND SUSCEPTIBILITY TO THE SLEEP, Vol. 38, No. 9, 2015 1353 Sleep and the Common Cold—Prather et al. INTRODUCTION Growing evidence demonstrates that short sleepduration (< 6 or 7
VISSTE DU ATT…
Försök hålla balansen utan att tappa in foten i pronation. när du styrketränar – stå framför spegeln och titta på vart foten tar vägen när du lägger på belastning. Försök behålla fotens position hela vägen igenom din squat eller ditt utfallssteg utan att tappa in den i pronation. Ett väldigt bra sätt att förebygga skador HEALTH AND PERFORMANCE CHALLENGES DURING SPORTS TRAINING Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather John William Castellani,1 Andrew John Young2 1Thermal and Mountain Medicine Division, US Army ResearchInstitute of
ELITREHAB | SKADEFÖREBYGGANDE OCH …TRANSLATE THIS PAGE Om Elitrehab. Vi befinner oss på Fysiken, där det finns stora utrymmen och möjligheter för en varierad och utmanande rehabiliteringsträning. Låt din skada bli en chans till en starkare kropp. Hos oss får du under rehabiliteringens gång samtidigt läradig hur du kan
TESTA : HAR DU KOPPLAT UR SÄTESMUSKLERNA? Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel.Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av Gluteus maximus baktill och Gluteus HAR DU KOMPARTMENTSYNDROM? Kroniskt kompartmentsyndrom är ett ökat tryck i en muskelloge med smärta och funktionspåverkan i samband med aktivitet som går över i vila. Man vet inte vad det beror på. Det är inte farligt. 70-100% av dem som är utredda med konstaterat kronsikt kompartmentsyndrom blir bra av operation. Referenser:REVIEW - ELITREHAB
Review A systematic review of interventions to prevent lower limb soft tissue running injuries E W Yeung, S S Yeung Abstract Objectives—To assess the available evi- dence for preventive strategies for lower STYRKETRÄNING FÖR UTHÅLLIGHETSIDROTTARE Ett av Elitrehabs “missions” har varit att öka förståelsen för hur styrketräning både kan förebygga skador och öka prestationsförmågan hos uthållighetsidrottare. Därför var det extra roligt att RF- SISU Västra Götaland bjöd in Bent Rønnestad från Inland Norway University of Applied Sciences till Göteborg attprata om
REHAB HÄLSENA
Med en sådan varierad träning minskar du risken för att få besvär från hälsena, benhinnor och knän. Tänk också på att om du skall träna styrketräning är det bra att inte träna samma muskel hårt två dagar i följd utan låta kroppen vila eller träna något annatmellan. –
ÖVERBELASTNINGSBESVÄR DEL 3 Överbelastningsbesvär DEL 3 – BENHINNANaj aj aj! Säsongen är i full gång och upptakten för flera lopp har redan börjat. Det tränas så svetten lackar – härligt tycker vi på Elitrehab men vill ge dig lite mer kunskap och tips på vägen så att du kanundvika de
HEALTH AND PERFORMANCE CHALLENGES DURING SPORTS TRAINING Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather John William Castellani,1 Andrew John Young2 1Thermal and Mountain Medicine Division, US Army ResearchInstitute of
STIFFNESS AS A RISK FACTOR FOR ACHILLES TENDON INJURY IN SYSTEMATIC REVIEW Stiffness as a Risk Factor for Achilles Tendon Injury in Running Athletes Anna V. Lorimer1,2 • Patria A. Hume1 Springer International Publishing Switzerland 2016 THE INFLUENCE OF SEX HORMONES ON NEUROMUSCULAR … ABSTRACT The menstrual cycle with fluctuation in female sex hormones has been suggested to influence neuromuscular function. However, variation in ligament laxity, soft tissue stiffness, and ELITREHAB | SKADEFÖREBYGGANDE OCH …TRANSLATE THIS PAGE Om Elitrehab. Vi befinner oss på Fysiken, där det finns stora utrymmen och möjligheter för en varierad och utmanande rehabiliteringsträning. Låt din skada bli en chans till en starkare kropp. Hos oss får du under rehabiliteringens gång samtidigt läradig hur du kan
TESTA : HAR DU KOPPLAT UR SÄTESMUSKLERNA? Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel.Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av Gluteus maximus baktill och Gluteus HAR DU KOMPARTMENTSYNDROM? Kroniskt kompartmentsyndrom är ett ökat tryck i en muskelloge med smärta och funktionspåverkan i samband med aktivitet som går över i vila. Man vet inte vad det beror på. Det är inte farligt. 70-100% av dem som är utredda med konstaterat kronsikt kompartmentsyndrom blir bra av operation. Referenser:REVIEW - ELITREHAB
Review A systematic review of interventions to prevent lower limb soft tissue running injuries E W Yeung, S S Yeung Abstract Objectives—To assess the available evi- dence for preventive strategies for lower STYRKETRÄNING FÖR UTHÅLLIGHETSIDROTTARE Ett av Elitrehabs “missions” har varit att öka förståelsen för hur styrketräning både kan förebygga skador och öka prestationsförmågan hos uthållighetsidrottare. Därför var det extra roligt att RF- SISU Västra Götaland bjöd in Bent Rønnestad från Inland Norway University of Applied Sciences till Göteborg attprata om
REHAB HÄLSENA
Med en sådan varierad träning minskar du risken för att få besvär från hälsena, benhinnor och knän. Tänk också på att om du skall träna styrketräning är det bra att inte träna samma muskel hårt två dagar i följd utan låta kroppen vila eller träna något annatmellan. –
ÖVERBELASTNINGSBESVÄR DEL 3 Överbelastningsbesvär DEL 3 – BENHINNANaj aj aj! Säsongen är i full gång och upptakten för flera lopp har redan börjat. Det tränas så svetten lackar – härligt tycker vi på Elitrehab men vill ge dig lite mer kunskap och tips på vägen så att du kanundvika de
HEALTH AND PERFORMANCE CHALLENGES DURING SPORTS TRAINING Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather John William Castellani,1 Andrew John Young2 1Thermal and Mountain Medicine Division, US Army ResearchInstitute of
STIFFNESS AS A RISK FACTOR FOR ACHILLES TENDON INJURY IN SYSTEMATIC REVIEW Stiffness as a Risk Factor for Achilles Tendon Injury in Running Athletes Anna V. Lorimer1,2 • Patria A. Hume1 Springer International Publishing Switzerland 2016 THE INFLUENCE OF SEX HORMONES ON NEUROMUSCULAR … ABSTRACT The menstrual cycle with fluctuation in female sex hormones has been suggested to influence neuromuscular function. However, variation in ligament laxity, soft tissue stiffness, and FYSPASS | ELITREHABTRANSLATE THIS PAGE Gruppträning för att utvecklas som uthållighetsidrottare. Är du intresserad av att träna skadeförebyggande och prestationshöjande som löpare, cyklist, swimrunner eller triathlet. Då hittar du fyspass du kan hänga med på varje vecka i regi av vår test- och träningsverksamhet SportsLab. ELITREHAB » MIKAEL_GOTTBERG_959X1200TRANSLATE THIS PAGE Namn *. E-postadress *. Webbplats. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver enkommentar.
RESPIRATORY MUSCLE ENDURANCE TRAINING IMPROVES BREATHING Central Annals of Sports Medicine and Research. Cite this article: Bernardi E, Melloni E, Mandolesi G, Uliari S, Grazzi G, et al. (2014) Respiratory Muscle Endurance Training Improves Breathing Pattern in EFFEKTIV VADMUSKELTRÄNING Effektiv vadmuskelträning – ute i spåret eller vid sidan av planen. Styrketräning är viktigt för att förebygga skador och öka sin prestationsförmåga, så att man orkar mer och det tar längre tid innan muskeln blir trött. För både idrottare och motionärer är det betydelsefullt att ha ett effektivt styrkeprogram med braövningar.
BAKSIDAN AV FOTBOLLEN Bristning i baksida lår är idag den vanligaste skadan inom fotbollen. Den upptar cirka 20% av alla skador under säsongen och i ett allsvenskt lag med 25 spelare har man ca 5 skador/säsong. Det är också så att risken för att få en ny skada är 5-6 gånger större hos dem som har en tidigare bristning i PREVENTION OF COLD INJURIES DURING EXERCISE Prevention of Cold Injuries during Exercise exercise. FOOT POSTURE AS A RISK FACTOR FOR LOWER LIMB OVERUSE paper . Any study that included both static and dy-namic measures of the foot was included, but only data pertaining to static measures was used for this part of SOM IDROTTARE GÄLLER DET ATT ÄTA FÖR ATT TRÄNA, INTETRANSLATE THISPAGE
Som idrottare gäller det att äta för att träna, inte tvärtom. På Elitrehab träffar vi varje dag idrottare och motionärer som är duktiga på att träna hårt och pressa kroppen till det yttersta. För att bygga upp kroppen mot sitt mål är den hårda träningen jätteviktig men kosten och återhämtningen är också betydandedelar.
IS THERE EVIDENCE THAT RUNNERS CAN BENEFIT FROM WEARING SYSTEMATIC REVIEW Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? Florian Azad Engel1 • Hans-Christer Holmberg2 • Billy Sperlich3 Springer International PublishingSwitzerland 2016
ARE COMPRESSION GARMENTS BENEFICIAL FOR ENDURANCE … More and more runners are starting to use CGs not only to increase performance but also to decrease recovery time be-tween exercise sessions (12,24,35,36). ELITREHAB | SKADEFÖREBYGGANDE OCH …TRANSLATE THIS PAGE Om Elitrehab. Vi befinner oss på Fysiken, där det finns stora utrymmen och möjligheter för en varierad och utmanande rehabiliteringsträning. Låt din skada bli en chans till en starkare kropp. Hos oss får du under rehabiliteringens gång samtidigt läradig hur du kan
TESTA : HAR DU KOPPLAT UR SÄTESMUSKLERNA? Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel.Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av Gluteus maximus baktill och Gluteus HAR DU KOMPARTMENTSYNDROM? Kroniskt kompartmentsyndrom är ett ökat tryck i en muskelloge med smärta och funktionspåverkan i samband med aktivitet som går över i vila. Man vet inte vad det beror på. Det är inte farligt. 70-100% av dem som är utredda med konstaterat kronsikt kompartmentsyndrom blir bra av operation. Referenser: EFFEKTIV VADMUSKELTRÄNING Effektiv vadmuskelträning – ute i spåret eller vid sidan av planen. Styrketräning är viktigt för att förebygga skador och öka sin prestationsförmåga, så att man orkar mer och det tar längre tid innan muskeln blir trött. För både idrottare och motionärer är det betydelsefullt att ha ett effektivt styrkeprogram med braövningar.
ELITREHAB » MIKAEL_GOTTBERG_959X1200TRANSLATE THIS PAGE Namn *. E-postadress *. Webbplats. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver enkommentar.
REHAB HÄLSENA
Med en sådan varierad träning minskar du risken för att få besvär från hälsena, benhinnor och knän. Tänk också på att om du skall träna styrketräning är det bra att inte träna samma muskel hårt två dagar i följd utan låta kroppen vila eller träna något annatmellan. –
ÖVERBELASTNINGSBESVÄR DEL 3 Överbelastningsbesvär DEL 3 – BENHINNANaj aj aj! Säsongen är i full gång och upptakten för flera lopp har redan börjat. Det tränas så svetten lackar – härligt tycker vi på Elitrehab men vill ge dig lite mer kunskap och tips på vägen så att du kanundvika de
REKOMMENDATION KRING VAL AV LÖPARSKOR 3. Saker man bör undvika när man väljer löparsko. • Hög tjock dämpad sko. Mjukt dämpad sko förändrar biomekaniken i löpsteget och kan snarare försämra än förbättra kroppens egen förmåga att dämpa belastningen under stegisättningen. • Skor med hög dämpad häl och låg sula under framfoten. • Extra stöd för hålfoten. HEALTH AND PERFORMANCE CHALLENGES DURING SPORTS TRAINING Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather John William Castellani,1 Andrew John Young2 1Thermal and Mountain Medicine Division, US Army ResearchInstitute of
SOM IDROTTARE GÄLLER DET ATT ÄTA FÖR ATT TRÄNA, INTETRANSLATE THISPAGE
Som idrottare gäller det att äta för att träna, inte tvärtom. På Elitrehab träffar vi varje dag idrottare och motionärer som är duktiga på att träna hårt och pressa kroppen till det yttersta. För att bygga upp kroppen mot sitt mål är den hårda träningen jätteviktig men kosten och återhämtningen är också betydandedelar.
ELITREHAB | SKADEFÖREBYGGANDE OCH …TRANSLATE THIS PAGE Om Elitrehab. Vi befinner oss på Fysiken, där det finns stora utrymmen och möjligheter för en varierad och utmanande rehabiliteringsträning. Låt din skada bli en chans till en starkare kropp. Hos oss får du under rehabiliteringens gång samtidigt läradig hur du kan
TESTA : HAR DU KOPPLAT UR SÄTESMUSKLERNA? Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel.Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av Gluteus maximus baktill och Gluteus HAR DU KOMPARTMENTSYNDROM? Kroniskt kompartmentsyndrom är ett ökat tryck i en muskelloge med smärta och funktionspåverkan i samband med aktivitet som går över i vila. Man vet inte vad det beror på. Det är inte farligt. 70-100% av dem som är utredda med konstaterat kronsikt kompartmentsyndrom blir bra av operation. Referenser: EFFEKTIV VADMUSKELTRÄNING Effektiv vadmuskelträning – ute i spåret eller vid sidan av planen. Styrketräning är viktigt för att förebygga skador och öka sin prestationsförmåga, så att man orkar mer och det tar längre tid innan muskeln blir trött. För både idrottare och motionärer är det betydelsefullt att ha ett effektivt styrkeprogram med braövningar.
ELITREHAB » MIKAEL_GOTTBERG_959X1200TRANSLATE THIS PAGE Namn *. E-postadress *. Webbplats. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver enkommentar.
REHAB HÄLSENA
Med en sådan varierad träning minskar du risken för att få besvär från hälsena, benhinnor och knän. Tänk också på att om du skall träna styrketräning är det bra att inte träna samma muskel hårt två dagar i följd utan låta kroppen vila eller träna något annatmellan. –
ÖVERBELASTNINGSBESVÄR DEL 3 Överbelastningsbesvär DEL 3 – BENHINNANaj aj aj! Säsongen är i full gång och upptakten för flera lopp har redan börjat. Det tränas så svetten lackar – härligt tycker vi på Elitrehab men vill ge dig lite mer kunskap och tips på vägen så att du kanundvika de
REKOMMENDATION KRING VAL AV LÖPARSKOR 3. Saker man bör undvika när man väljer löparsko. • Hög tjock dämpad sko. Mjukt dämpad sko förändrar biomekaniken i löpsteget och kan snarare försämra än förbättra kroppens egen förmåga att dämpa belastningen under stegisättningen. • Skor med hög dämpad häl och låg sula under framfoten. • Extra stöd för hålfoten. HEALTH AND PERFORMANCE CHALLENGES DURING SPORTS TRAINING Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather John William Castellani,1 Andrew John Young2 1Thermal and Mountain Medicine Division, US Army ResearchInstitute of
SOM IDROTTARE GÄLLER DET ATT ÄTA FÖR ATT TRÄNA, INTETRANSLATE THISPAGE
Som idrottare gäller det att äta för att träna, inte tvärtom. På Elitrehab träffar vi varje dag idrottare och motionärer som är duktiga på att träna hårt och pressa kroppen till det yttersta. För att bygga upp kroppen mot sitt mål är den hårda träningen jätteviktig men kosten och återhämtningen är också betydandedelar.
BOKA | ELITREHABTRANSLATE THIS PAGE Boka. Öppettider: Måndag-Torsdag 0700-1900. Fredag 0700-1600. Mail: info@elitrehab.com. Vi är anslutna till Hälso- och sjukvården i Västra Götaland och du behöver ingen remiss för att besöka oss. Ett besök kostar 100.- och avgiften är frikortsgrundande. För patienter under 20 år är det kostnadsfritt. FYSPASS | ELITREHABTRANSLATE THIS PAGE Gruppträning för att utvecklas som uthållighetsidrottare. Är du intresserad av att träna skadeförebyggande och prestationshöjande som löpare, cyklist, swimrunner eller triathlet. Då hittar du fyspass du kan hänga med på varje vecka i regi av vår test- och träningsverksamhet SportsLab. BLOGG | ELITREHABTRANSLATE THIS PAGE De flesta typer av besvär blir inte bättre av att bara vila. När det rör sig om skador som inte är orsakade av en olycka som tex att man stukat foten, ådragit sig en korsbandsskada från en skidolycka eller nyckelbensfraktur från cykelvurpa, utan det rör sig om sådana skador som vi kallar för överbelastningsbesvär, behöver man se över vad det är som lett till överbelastningen.FYSIOTERAPI
Alla Elitrehabs fysioterapeuter är specialiserade inom idrottsmedicin och på olika sätt verksamma inom idrotten. Arbetsmetoder. Rörelseanalyser och funktionella tester t.ex. test av styrka, balans, spänst. Behandling med; akupunktur, tejpning, led, fascia- och muskelmobilisering. Träningsprogram för rehabiliterande,skadeförebyggande
STYRKETRÄNING FÖR UTHÅLLIGHETSIDROTTARE Ett av Elitrehabs “missions” har varit att öka förståelsen för hur styrketräning både kan förebygga skador och öka prestationsförmågan hos uthållighetsidrottare. Därför var det extra roligt att RF- SISU Västra Götaland bjöd in Bent Rønnestad från Inland Norway University of Applied Sciences till Göteborg attprata om
THE INFLUENCE OF SEX HORMONES ON NEUROMUSCULAR … ABSTRACT The menstrual cycle with fluctuation in female sex hormones has been suggested to influence neuromuscular function. However, variation in ligament laxity, soft tissue stiffness, and REKOMMENDATION KRING VAL AV LÖPARSKOR 3. Saker man bör undvika när man väljer löparsko. • Hög tjock dämpad sko. Mjukt dämpad sko förändrar biomekaniken i löpsteget och kan snarare försämra än förbättra kroppens egen förmåga att dämpa belastningen under stegisättningen. • Skor med hög dämpad häl och låg sula under framfoten. • Extra stöd för hålfoten. SKADEFÖREBYGGANDE FÖRSÄSONGSTRÄNING Nu pågår förberedelserna som bäst inför årets fotbollssäsong. Det gäller att bli snabb, stark, uthållig och smidig. Och så skall man helst inte skada sig. Elitrehab hjälper Hovås Billdal IF med sin skadeförebyggande träning och i fredags var det dags för Elitettans uppgradering av uppvärmningsprogrammet med nya utmanande övningar(se bild).
BAKSIDAN AV FOTBOLLEN Bristning i baksida lår är idag den vanligaste skadan inom fotbollen. Den upptar cirka 20% av alla skador under säsongen och i ett allsvenskt lag med 25 spelare har man ca 5 skador/säsong. Det är också så att risken för att få en ny skada är 5-6 gånger större hos dem som har en tidigare bristning i FRAMTIDENS TRÄNINGSPLANERING MED MIKAEL MATTSSON …TRANSLATE THISPAGE
Framtidens träningsplanering med Mikael Mattsson. Onsdag kväll, regnet står som spön i backen, trafikstockning i hela Göteborg och Elitrehab har bjudit in absoluta experten på området träningsplanering på väg in från USA – Mikael Mattsson. Varför? SKADEFÖREBYGGANDE OCH PRESTATIONSHÖJANDE REHABILITERING* Hem
* Blogg
* Fysioterapi
* Fyspass
* ELIT SPORTS
* ELIT RUNNING
* ELIT BIKE
* ELIT SWIM
* Tester / Screening* Om oss
* Bokning
*
KONTAKTUPPGIFTER
Telefon: Fysiken Gibraltargatan 031-106930, Fysiken Kaserntorget 031-106950 Mail: info@elitrehab.com*
MÅLSÄTTNING
Vår målsättning är att din träning ska vara rolig, utmanande och ge optimala resultat. Därför arbetar vi för att alltid vara uppdaterade på den senaste kunskapen inom idrottsmedicin ochträning.
*
BOKNING
Tider bokas i receptionen 031-106930 Till receptionen kan du även vända dig om du vill ändra eller avboka din tid. Du når oss också via mail: info@elitrehab.com*
KONTAKTUPPGIFTER
Telefon: Fysiken Gibraltargatan 031-106930, Fysiken Kaserntorget 031-106950 Mail: info@elitrehab.com*
MÅLSÄTTNING
Vår målsättning är att din träning ska vara rolig, utmanande och ge optimala resultat. Därför arbetar vi för att alltid vara uppdaterade på den senaste kunskapen inom idrottsmedicin ochträning.
* Prev
* Next
* 1
* 2
* 3
ELITREHAB
VAD HÄNDER PÅ ELITREHAB? NU KÖR VI IGÅNG LÖPGRUPPEN IGEN Måndag 23/9 17.00 är du som löpare välkommen till oss på Elitrehab att komplettera din löpträning med det du behöver mer för att utvecklas; styrka, rörlighet, balans, corekontroll och annat smått och gott. Vår målsättning är att bygga starka löpare som skadar sig mindre och springer bättre. Du betalar 50:- i entrén och anmäler dig på info@elitrehab.com. Hall C som vanligt...Välkommen!OM ELITREHAB
Vi befinner oss på Fysiken, där det finns stora utrymmen och möjligheter för en varierad och utmanande rehabiliteringsträning. Låt din skada bli en chans till en starkare kropp. Hos oss får du under rehabiliteringens gång samtidigt lära dig hur du kan träna för att bäst komplettera din idrott med övningar som förebygger skador och ökar prestationsförmågan. Vi jobbar med en successivt stegrad träning i 4 faser där du regelbundet följs upp med tester och utvärdering till du är hela vägen in i mål... Läs mer ...
VAD BETYDER ELIT?
Enligt Svenska Akademiens Ordlista _ELIT; urval, det bästa_ Och det är precis det vi vill. Vårt mål är att hjälpa dig nå DITT BÄSTA utefter de förutsättningar och målsättningar som finns. Därför jobbar vi med helhetstänkande runt dig, din skada och din idrott. Vi ser till att du inte bara tränar din skada utan allt du behöver för att vara på topp när din skada är läkt. Vi ser också till att testa dig idrottsspecifikt så att vi vet att din kropp håller innandu lämnar oss.
SOMMARAVSLUTNING FÖR LÖPGRUPPEN Måndag 17/6 kör vi sommaravslutning för löpgruppen med löpspecifik fysträning utomhus. Vi möts upp 1715 på Hovås Kallbadhus. Träningen kör igång 1730-1830 och avslutas med traditionsenlig bastu, havsbad och fika. Anmälan till marie@elitrehab.com senast 16/6. SOM IDROTTARE GÄLLER DET ATT ÄTA FÖR ATT TRÄNA, INTE TVÄRTOM. På Elitrehab träffar vi varje dag idrottare och motionärer som är duktiga på att träna hårt och pressa kroppen till det yttersta. För att bygga upp kroppen mot sitt mål är den hårda träningen jätteviktig men kosten och återhämtningen är också betydande delar. Har man inte koll på dessa finns det en risk att effekten av träningen uteblir eller blir mindre och att kroppen bryts ned och skadar sig istället för att ”boostas” och bli bättre, starkare och uthålligare. Förra året hade vi dietisten Linda Bakkman på besök för att prata om ”Maten bakom resultaten”. En fantastiskt bra bok med tips för idrottare både kring hur man bör göra för att planera sin kost men också goda och inspirerande recept…långt ifrån tonfisk och ris. Vi har läst boken och nedan kommer några bra hållpunkter att tänka på i dessa uppbyggnadstider. Det som är viktigt att du har med dig är att det från media sprids en bild kring kost och hur man skall äta som inte gäller dig som tränar hårt. Att till exempel äta salladen först i måltiden, bli mätt på fullkornsprodukter, undvika vitt bröd och undvika fett kan göra att vi får i oss för lite energi förLäs mer TRÄNING INOM UTHÅLLIGHETSIDROTTER Elitrehab är på plats under tisdag kväll när HC Holmberg är på Pedagogen och snackar uthållighetsidrott. H-C Holmberg är professor i Idrottsvetenskap vid Mittuniversitetet i Östersund, och har sin bas på Nationellt Vintersportcentrum (Swedish Winter Sports Research Centre). Han är också utvecklingschef på Sveriges Olympiska Kommitté. Vi är väl 60-70 personer på plats som tar del av ”slides” om hur man bör träna uthållighet för att prestera bättre, hur olika idrottare genom tiderna tränat uthållighet och hur kroppens olika system levererar en uthållighetskapacitet. För oss är det inte så mycket nytt på ämnet eftersom vi arbetar med detta runt oss varje dag men HC är alltid väldigt givande att lyssna till och vi får chansen att räta ut den ständigt uppkommande frågan om styrketräning under tävlingssäsong eller inte…Hur gör eliten? Vi tar också med oss tre stycken punchlines: 1. ”You cannor´t improve perfomance without working on the limiting factors” Vilka är dessa för en uthållighetsidrottare? 1- Vo2-max – Vo2-max bestämmer prestationen vid arbete längre än 90 sekunder. Framförallt om stora muskelgrupper är inblandade. Vo2-max handlar om hjärtat och dess förmåga att pumpa ut syre till arbetande muskulatur. 2. Arbetsekonomi – Hur mycket kostar arbetet vid en viss given fart? JuLäs merSAMARBETSPARTNERS
SKADEFÖREBYGGANDE OCH PRESTATIONSHÖJANDE TRÄNING OCH REHABILITERING - HELA VÄGEN IN I MÅL FÖLJ ELITREHAB PÅ FACEBOOK Besöksadress: FYSIKEN GIBRALTARGATAN: GIBRALTARGATAN 39-41, 412 79 GÖTEBORG - Telefon: 031-10 69 30 FYSIKEN KASERNTORGET: KASERNTORGET 11, 411 18 GÖTEBORG - Telefon:031-10 69 50
Mail: info@elitrehab.com | © 2019: ElitRehab, All Rights ReservedDetails
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0