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SOPHIE DERAM
Sophie Effect. Comprehensive program to change your relationship with food. It will help you understand the messages that your body sends, such as hunger and satiety. Through videos and online materials, you can achieve balance and rescue the pleasure of eating. Respecting your own pace, reaching your healthy weight will be a gradual and nonSOPHIE DERAM
L'Effet Sophie. Programme complet pour tranformer votre relation avec la nourriture. Il vous aidera à comprendre les messages de votre corps, em particulier la faim et la satiété. Grâce à des vidéos et des documents en ligne, vous pourrez retrouver l’équilibre de votre corps et le plaisir de manger. EAT NORMALLY AND LOSE WEIGHT: THIS IS 100% POSSIBLE Yes, eating is a pleasure. Let me say it again, yes, it’s totally possible to eat normally and lose weight. Incidentally, this is one of my main recommendations to my patients, who, for the most part, come to my practice starving voluntarily and doing all kinds of diets! However, when I say to them that they need to eat, their firstreaction
MÉTODO SOPHIE
Método Sophie. Venha aprender o que não aprendeu na faculdade! Dietas restritivas não funcionam no longo prazo.Podem possibilitar o (re)ganho de peso e promover transtornos alimentares. É preciso entender o comportamento alimentar para incentivar e não impor mudanças de hábitos. Ferramentas de coaching auxiliam o profissional de saúde na aquisição de habilidades para que seus QUELLE EST LA DURÉE DES RÈGLES CHEZ UNE FEMME ? DE …TRANSLATE THISPAGE
Certaines affirment sentir des oscillations jusqu’à 15 jours avant les règles, tandis que d’autres femmes les sentent 1 ou 2 jours avant, voir ne ressentent aucun symptôme. Cependant, dans la plupart des cas, la durée des règles chez une femme s’étend de quelques jours avant la menstruation jusqu’au premier jour de leur arrivée. 10 RECEITAS FÁCEIS E BARATAS + 4 DICAS PARA …TRANSLATE THIS PAGE 2.Mingau de aveia. Dentre as receitas fáceis e baratas, essa com certeza lembra chamego de vó para muita gente. O mingau de aveia fica pronto rapidinho, é excelente para os lanches e café da manhã. Pode ser uma boa pedida até para comer antes de malhar. 1 e ½ xícara deleite integral.
COMO ELABORAR UMA ANAMNESE NUTRICIONAL? Anamnese Nutricional é um questionário que permite conhecer melhor um paciente, por meio de perguntas sobre sua alimentação, saúde, hábitos de vida etc. Baixe aqui um modelo de anamnese nutricional em pdf pronto. A anamnese nutricional também pode ser chamada de história de vida e é uma etapa muito importante COMO ABRIR O APETITE? 10 DICAS PARA APLICAR HOJE Esses alimentos possuem nutrientes que ajudam na digestão e consequentemente podem aumentar o apetite! Aumente consumo de especiarias e ervas aromáticas que ajudam no processo de digestão, deixam a comida mais saborosa e melhoram o apetite. Experimente incluir hortelã, erva doce, pimenta, coentro, canela entre outros.Cozinhe mais!
O QUE É COACHING NUTRICIONAL? COMO FUNCIONA? …TRANSLATE THIS PAGE O coaching (treinamento) é uma estratégia para desenvolvimento de habilidades e competências que tem sido bastante utilizada atualmente. Parece ter origem nos esportes e logo foi inserida no mundo empresarial, mas sua metodologia pode ser adaptada e BLOG SOPHIE DERAMTRANSLATE THIS PAGE Blog da Sophie. Artigos para ajudar a comer melhor, não menos, e se sentir bem com o seu corpo. Para você. e toda sua família. Cursos on-line, encontros e consultas para resgatar a sabedoria do seu corpo e comer com prazer. Saúde PRO.SOPHIE DERAM
Sophie Effect. Comprehensive program to change your relationship with food. It will help you understand the messages that your body sends, such as hunger and satiety. Through videos and online materials, you can achieve balance and rescue the pleasure of eating. Respecting your own pace, reaching your healthy weight will be a gradual and nonSOPHIE DERAM
L'Effet Sophie. Programme complet pour tranformer votre relation avec la nourriture. Il vous aidera à comprendre les messages de votre corps, em particulier la faim et la satiété. Grâce à des vidéos et des documents en ligne, vous pourrez retrouver l’équilibre de votre corps et le plaisir de manger. EAT NORMALLY AND LOSE WEIGHT: THIS IS 100% POSSIBLE Yes, eating is a pleasure. Let me say it again, yes, it’s totally possible to eat normally and lose weight. Incidentally, this is one of my main recommendations to my patients, who, for the most part, come to my practice starving voluntarily and doing all kinds of diets! However, when I say to them that they need to eat, their firstreaction
MÉTODO SOPHIE
Método Sophie. Venha aprender o que não aprendeu na faculdade! Dietas restritivas não funcionam no longo prazo.Podem possibilitar o (re)ganho de peso e promover transtornos alimentares. É preciso entender o comportamento alimentar para incentivar e não impor mudanças de hábitos. Ferramentas de coaching auxiliam o profissional de saúde na aquisição de habilidades para que seus QUELLE EST LA DURÉE DES RÈGLES CHEZ UNE FEMME ? DE …TRANSLATE THISPAGE
Certaines affirment sentir des oscillations jusqu’à 15 jours avant les règles, tandis que d’autres femmes les sentent 1 ou 2 jours avant, voir ne ressentent aucun symptôme. Cependant, dans la plupart des cas, la durée des règles chez une femme s’étend de quelques jours avant la menstruation jusqu’au premier jour de leur arrivée. 10 RECEITAS FÁCEIS E BARATAS + 4 DICAS PARA …TRANSLATE THIS PAGE 2.Mingau de aveia. Dentre as receitas fáceis e baratas, essa com certeza lembra chamego de vó para muita gente. O mingau de aveia fica pronto rapidinho, é excelente para os lanches e café da manhã. Pode ser uma boa pedida até para comer antes de malhar. 1 e ½ xícara deleite integral.
COMO ELABORAR UMA ANAMNESE NUTRICIONAL? Anamnese Nutricional é um questionário que permite conhecer melhor um paciente, por meio de perguntas sobre sua alimentação, saúde, hábitos de vida etc. Baixe aqui um modelo de anamnese nutricional em pdf pronto. A anamnese nutricional também pode ser chamada de história de vida e é uma etapa muito importante COMO ABRIR O APETITE? 10 DICAS PARA APLICAR HOJE Esses alimentos possuem nutrientes que ajudam na digestão e consequentemente podem aumentar o apetite! Aumente consumo de especiarias e ervas aromáticas que ajudam no processo de digestão, deixam a comida mais saborosa e melhoram o apetite. Experimente incluir hortelã, erva doce, pimenta, coentro, canela entre outros.Cozinhe mais!
O QUE É COACHING NUTRICIONAL? COMO FUNCIONA? …TRANSLATE THIS PAGE O coaching (treinamento) é uma estratégia para desenvolvimento de habilidades e competências que tem sido bastante utilizada atualmente. Parece ter origem nos esportes e logo foi inserida no mundo empresarial, mas sua metodologia pode ser adaptada eSOPHIE DERAM
Sophie Effect. Comprehensive program to change your relationship with food. It will help you understand the messages that your body sends, such as hunger and satiety. Through videos and online materials, you can achieve balance and rescue the pleasure of eating. Respecting your own pace, reaching your healthy weight will be a gradual and non EAT NORMALLY AND LOSE WEIGHT: THIS IS 100% POSSIBLE Yes, eating is a pleasure. Let me say it again, yes, it’s totally possible to eat normally and lose weight. Incidentally, this is one of my main recommendations to my patients, who, for the most part, come to my practice starving voluntarily and doing all kinds of diets! However, when I say to them that they need to eat, their firstreaction
QUEL EST LE MEILLEUR TRAITEMENT POUR LA COMPULSIONTRANSLATE THIS PAGE 5- Mangez à heure fixe. Le jeûne prolongé (ou manger moins que ce dont on a besoin) est l’un des principaux déclencheurs de la compulsion. Pour éviter cela, établissez une routine pour les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner, collation de l’après-midi et dîner) et, si vous avez besoin de plus, préparez d’autres repas 10 RECEITAS FÁCEIS E BARATAS + 4 DICAS PARA …TRANSLATE THIS PAGE Uma das coisas que eu mais escuto no meu consultório é que “comer de forma saudável é caro e/ou trabalhoso”. Se isso também já passou pela sua cabeça, hoje vou te mostrar através de receitas fáceis e baratas que cozinhar mais pode ser excelente tanto para a sua saúde quanto para o 12 DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA IDOSOS Coma devagar e mastigue bem os alimentos. A nossa 5ª dica sobre alimentação saudável para idosos é para degustar como se estivesse descobrindo os alimentos pela primeira vez, sinta os diferentes sabores. Escute sua fome e saciedade, seu apetite e vontades. Respeite os sinais de seu organismo. Se tiver limitações para mastigar eengolir
COMO ABRIR O APETITE? 10 DICAS PARA APLICAR HOJE Esses alimentos possuem nutrientes que ajudam na digestão e consequentemente podem aumentar o apetite! Aumente consumo de especiarias e ervas aromáticas que ajudam no processo de digestão, deixam a comida mais saborosa e melhoram o apetite. Experimente incluir hortelã, erva doce, pimenta, coentro, canela entre outros.Cozinhe mais!
COMO PARAR DE COMER MUITO? 4 REFLEXÕES E 9 DICAS …TRANSLATE THISPAGE
7- Faça um diário. Além de aumentar a sua atenção e consciência, é uma boa alternativa para identificar tendências de fome emocional, que podem estar prejudicando o ato de parar de comer muito. Comece a anotar os alimentos consumidos todos os O QUE É VALOR ENERGÉTICO? VALE A PENA CONTAR CALORIAS?TRANSLATE THISPAGE
O termo “valor energético” está presente nas tabelas nutricionais de alguns alimentos que compramos no mercado e aparece com frequência nas mídias, principalmente em blogs que falam sobre dietas. No entanto, nem todos sabem o que fazer com essa informação. É bem mais simples do que parece: o valor energético tem relação com a energia liberada pelo alimento quando é queimado no XILITOL OU STEVIA: QUAL É O MELHOR? SAIBA COMO SE …TRANSLATE THISPAGE
Você vai ao mercado, olha a prateleira de adoçantes e fica confuso. Vê um monte de nomes difíceis de entender ou de pronunciar. As opções são inúmeras e as letras são miúdas! Diante disso, você resolve escolher uma alternativa vendida como “natural”. Mas aí vem a dúvida: entre o adoçante xilitol e FALTA DE APETITE DO BEBÊ? VEJA OS 5 MOTIVOS E …TRANSLATE THIS PAGE Ter uma criança que aceita tudo e não dá trabalho nenhum para comer é o sonho de muitos pais e mães que têm que lidar, diariamente, com a falta de apetite do bebê.De fato, essa é uma questão que exige paciência, persistência e, por que não, até uma dose de bom humor para encarar tanta careta diante de certos alimentos.SOPHIE DERAM
Sophie Effect. Comprehensive program to change your relationship with food. It will help you understand the messages that your body sends, such as hunger and satiety. Through videos and online materials, you can achieve balance and rescue the pleasure of eating. Respecting your own pace, reaching your healthy weight will be a gradual and non BLOG SOPHIE DERAMTRANSLATE THIS PAGE Blog da Sophie. Artigos para ajudar a comer melhor, não menos, e se sentir bem com o seu corpo. Para você. e toda sua família. Cursos on-line, encontros e consultas para resgatar a sabedoria do seu corpo e comer com prazer. Saúde PRO. EAT NORMALLY AND LOSE WEIGHT: THIS IS 100% POSSIBLE Yes, eating is a pleasure. Let me say it again, yes, it’s totally possible to eat normally and lose weight. Incidentally, this is one of my main recommendations to my patients, who, for the most part, come to my practice starving voluntarily and doing all kinds of diets! However, when I say to them that they need to eat, their firstreaction
LIGHT MEAL IDEAS FOR DINNER: HAVE FUN AND BON APPÉTIT! I’ve heard a lot of people say that they eat in a controlled way and that, in order to lose weight, they choose light meal ideas for dinner. For me, light foods are foods which are easier to digest than, for example, baked beans at dinner time, which can disrupt your digestion and thus a good sleep. GET SOME TIPS FOR OVERWEIGHT PEOPLE: FORGET RADICALISM Look for moderation. Try to satisfy your desires without overdoing it. When going out to eat at a pizzeria, for example, there’s no need to eat four slices in less than ten minutes. If you eat slowly, taste the flavor of each ingredient, enjoy the moment and the company, chew slowly, give time for the feeling of satiety to arrive, you’ll WHAT DO I DO? MY HUSBAND CALLS ME FAT! No one changes their weight “out of the blue”. Everybody who gets fat has a story. Weight gain is a long-term process that can occur for many reasons: stress at work, depression, mourning, menopause, city change, emotional problems. None of this is error, crime, failure, orshame!
LOGIN - SOPHIE DERAMTRANSLATE THIS PAGE Comer é um dos maiores prazeres da vida e quero te ajudar a voltar a sentir esse prazer todos os dias e sem culpa. 12 DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA IDOSOS Coma devagar e mastigue bem os alimentos. A nossa 5ª dica sobre alimentação saudável para idosos é para degustar como se estivesse descobrindo os alimentos pela primeira vez, sinta os diferentes sabores. Escute sua fome e saciedade, seu apetite e vontades. Respeite os sinais de seu organismo. Se tiver limitações para mastigar eengolir
MÉTODO SOPHIE
Método Sophie. Venha aprender o que não aprendeu na faculdade! Dietas restritivas não funcionam no longo prazo.Podem possibilitar o (re)ganho de peso e promover transtornos alimentares. É preciso entender o comportamento alimentar para incentivar e não impor mudanças de hábitos. Ferramentas de coaching auxiliam o profissional de saúde na aquisição de habilidades para que seus O QUE É COACHING NUTRICIONAL? COMO FUNCIONA? …TRANSLATE THIS PAGE O coaching (treinamento) é uma estratégia para desenvolvimento de habilidades e competências que tem sido bastante utilizada atualmente. Parece ter origem nos esportes e logo foi inserida no mundo empresarial, mas sua metodologia pode ser adaptada eSOPHIE DERAM
Sophie Effect. Comprehensive program to change your relationship with food. It will help you understand the messages that your body sends, such as hunger and satiety. Through videos and online materials, you can achieve balance and rescue the pleasure of eating. Respecting your own pace, reaching your healthy weight will be a gradual and non BLOG SOPHIE DERAMTRANSLATE THIS PAGE Blog da Sophie. Artigos para ajudar a comer melhor, não menos, e se sentir bem com o seu corpo. Para você. e toda sua família. Cursos on-line, encontros e consultas para resgatar a sabedoria do seu corpo e comer com prazer. Saúde PRO. EAT NORMALLY AND LOSE WEIGHT: THIS IS 100% POSSIBLE Yes, eating is a pleasure. Let me say it again, yes, it’s totally possible to eat normally and lose weight. Incidentally, this is one of my main recommendations to my patients, who, for the most part, come to my practice starving voluntarily and doing all kinds of diets! However, when I say to them that they need to eat, their firstreaction
LIGHT MEAL IDEAS FOR DINNER: HAVE FUN AND BON APPÉTIT! I’ve heard a lot of people say that they eat in a controlled way and that, in order to lose weight, they choose light meal ideas for dinner. For me, light foods are foods which are easier to digest than, for example, baked beans at dinner time, which can disrupt your digestion and thus a good sleep. GET SOME TIPS FOR OVERWEIGHT PEOPLE: FORGET RADICALISM Look for moderation. Try to satisfy your desires without overdoing it. When going out to eat at a pizzeria, for example, there’s no need to eat four slices in less than ten minutes. If you eat slowly, taste the flavor of each ingredient, enjoy the moment and the company, chew slowly, give time for the feeling of satiety to arrive, you’ll WHAT DO I DO? MY HUSBAND CALLS ME FAT! No one changes their weight “out of the blue”. Everybody who gets fat has a story. Weight gain is a long-term process that can occur for many reasons: stress at work, depression, mourning, menopause, city change, emotional problems. None of this is error, crime, failure, orshame!
LOGIN - SOPHIE DERAMTRANSLATE THIS PAGE Comer é um dos maiores prazeres da vida e quero te ajudar a voltar a sentir esse prazer todos os dias e sem culpa. 12 DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA IDOSOS Coma devagar e mastigue bem os alimentos. A nossa 5ª dica sobre alimentação saudável para idosos é para degustar como se estivesse descobrindo os alimentos pela primeira vez, sinta os diferentes sabores. Escute sua fome e saciedade, seu apetite e vontades. Respeite os sinais de seu organismo. Se tiver limitações para mastigar eengolir
MÉTODO SOPHIE
Método Sophie. Venha aprender o que não aprendeu na faculdade! Dietas restritivas não funcionam no longo prazo.Podem possibilitar o (re)ganho de peso e promover transtornos alimentares. É preciso entender o comportamento alimentar para incentivar e não impor mudanças de hábitos. Ferramentas de coaching auxiliam o profissional de saúde na aquisição de habilidades para que seus O QUE É COACHING NUTRICIONAL? COMO FUNCIONA? …TRANSLATE THIS PAGE O coaching (treinamento) é uma estratégia para desenvolvimento de habilidades e competências que tem sido bastante utilizada atualmente. Parece ter origem nos esportes e logo foi inserida no mundo empresarial, mas sua metodologia pode ser adaptada eSOPHIE DERAM
L'Effet Sophie. Programme complet pour tranformer votre relation avec la nourriture. Il vous aidera à comprendre les messages de votre corps, em particulier la faim et la satiété. Grâce à des vidéos et des documents en ligne, vous pourrez retrouver l’équilibre de votre corps et le plaisir de manger. WHAT IS SLOW FOOD? WHAT ARE THE BENEFITS? HOW TO DO IT? What are the benefits of slow food? In addition to favoring small farmers and mindful production, slow food completely changes our relationship with food and meal time. By taking your time to prepare fresh food, you experience pleasure and calmness when you eat, and also, you can still lose a few pounds. That’s right!SOPHIE DERAM
Publicações científicas, projetos e atividades desenvolvidas. As publicações científicas de Sophie Deram estão referenciadas em Google Scholars com os nomes S DERAM, SM DERAM ou SMM DERAM. Tese de Doutorado (2010): Influência dos polimorfismos do gene da Perilipina1 (PLN1) no risco de Síndrome Metabólica e na perda de peso em crianças e adolescentes obesos QUEL EST LE MEILLEUR TRAITEMENT POUR LA COMPULSIONTRANSLATE THIS PAGE 5- Mangez à heure fixe. Le jeûne prolongé (ou manger moins que ce dont on a besoin) est l’un des principaux déclencheurs de la compulsion. Pour éviter cela, établissez une routine pour les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner, collation de l’après-midi et dîner) et, si vous avez besoin de plus, préparez d’autres repas 12 DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA IDOSOS Coma devagar e mastigue bem os alimentos. A nossa 5ª dica sobre alimentação saudável para idosos é para degustar como se estivesse descobrindo os alimentos pela primeira vez, sinta os diferentes sabores. Escute sua fome e saciedade, seu apetite e vontades. Respeite os sinais de seu organismo. Se tiver limitações para mastigar eengolir
HAVE YOU EVER HEARD OF PSYCHOLOGICAL HUNGER? Feeling psychological hunger is something absolutely normal! I always say that human beings are nourished by food and feelings! I want to help you understand what this concept is, and also that hunger is not always physiological. Sometimes it can manifest itself simply because of some psychological or behavioral reason. CONHEÇA UMA DIETA PARA SOBREPESO INFANTIL Recebo muitos pacientes com filhos pequenos que me perguntam: qual é a dieta para sobrepeso infantil? Minha resposta é bem direta: a melhor maneira de acabar com os quilinhos extras não é uma dieta restritiva, mas sim comer! Pode parecer chocante, mas é COMO VENCER A COMPULSÃO ALIMENTAR? ENTENDA …TRANSLATE THIS PAGE Comer de forma descontrolada, exagerada e rapidamente. Comer até sem fome, ou somente por impulso. Seria falta de determinação para emagrecer? Gula? Ausência de disciplina? Nem sempre. Este tipo de comportamento pode estar ligado a um transtorno alimentar bem sério. Hoje vamos falar sobre isso: como vencer a compulsão alimentar. XILITOL OU STEVIA: QUAL É O MELHOR? SAIBA COMO SE …TRANSLATE THISPAGE
Você vai ao mercado, olha a prateleira de adoçantes e fica confuso. Vê um monte de nomes difíceis de entender ou de pronunciar. As opções são inúmeras e as letras são miúdas! Diante disso, você resolve escolher uma alternativa vendida como “natural”. Mas aí vem a dúvida: entre o adoçante xilitol e AS FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO PROMOVEM SACIEDADE. …TRANSLATE THIS PAGE Todo dia vemos por aí na televisão, nas revistas, nas redes sociais, pessoas falando que as fibras dos alimentos são importantes para se ter uma alimentação equilibrada porque promovem saciedade (e ponto). Quase ninguém discursa mais sobre isso, mas eu acho importante que as pessoas conheçam as causas das coisas que acontecem dentro delas.SOPHIE DERAM
THE ONLINE PROGRAM - SIX WEEKLY MODULES Transform Your Beliefs We are bombarded all the time by new information and tips on nutrition and eating habits. In this module, we will take a break to reflect and to make peace with our food. Your transformation begins here. Transform Your Food In addition toBLOG SOPHIE DERAM
Blog da Sophie. Artigos para ajudar a comer melhor, não menos, e se sentir bem com o seu corpo. ACESSE JÁ EAT NORMALLY AND LOSE WEIGHT: THIS IS 100% POSSIBLE How to eat normally and lose weight?It’s the puzzle that most people try to solve throughout their lives. After all, who doesn’t want to lose a few pounds and still not have to give up the weekend barbecue, the ice cream after lunch or the happy hour drink? LIGHT MEAL IDEAS FOR DINNER: HAVE FUN AND BON APPÉTIT! I’ve heard a lot of people say that they eat in a controlled way and that, in order to lose weight, they choose light meal ideas for dinner. For me, light foods are foods which are easier to digest than, for example, baked beans at dinner time, which can disrupt your digestion and thus a good sleep. GET SOME TIPS FOR OVERWEIGHT PEOPLE: FORGET RADICALISMEXERCISE FOR OVERWEIGHT PEOPLEATTRACTION TO OVERWEIGHTOVERWEIGHT PEOPLE IMAGESOVERWEIGHT TO UNDERWEIGHTSLIGHTLY OVERWEIGHT PEOPLE Discover some great tips for overweight people. How to get it off and keep it off without making huge sacrifices and commitments to diets.SOPHIE DERAM
Publicações científicas, projetos e atividades desenvolvidas. As publicações científicas de Sophie Deram estão referenciadas em Google Scholars com os nomes S DERAM, SM DERAM ou SMM DERAM. Tese de Doutorado (2010): Influência dos polimorfismos do gene da Perilipina1 (PLN1) no risco de Síndrome Metabólica e na perda de peso em crianças e adolescentes obesos WHAT DO I DO? MY HUSBAND CALLS ME FAT! We know that human relationships can be very challenging and difficult. Especially when there’s a conflict with that person whom on one day we decided to LOGIN - SOPHIE DERAM Comer é um dos maiores prazeres da vida e quero te ajudar a voltar a sentir esse prazer todos os dias e sem culpa.MÉTODO SOPHIE
Método Sophie. Venha aprender o que não aprendeu na faculdade! Dietas restritivas não funcionam no longo prazo.Podem possibilitar o (re)ganho de peso e promover transtornos alimentares. É preciso entender o comportamento alimentar para incentivar e não impor mudanças de hábitos. Ferramentas de coaching auxiliam o profissional de saúde na aquisição de habilidades para que seus AS FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO PROMOVEM SACIEDADE. MAS, POR QUÊ?SEE MOREON SOPHIEDERAM.COM
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THE ONLINE PROGRAM - SIX WEEKLY MODULES Transform Your Beliefs We are bombarded all the time by new information and tips on nutrition and eating habits. In this module, we will take a break to reflect and to make peace with our food. Your transformation begins here. Transform Your Food In addition toBLOG SOPHIE DERAM
Blog da Sophie. Artigos para ajudar a comer melhor, não menos, e se sentir bem com o seu corpo. ACESSE JÁ EAT NORMALLY AND LOSE WEIGHT: THIS IS 100% POSSIBLE How to eat normally and lose weight?It’s the puzzle that most people try to solve throughout their lives. After all, who doesn’t want to lose a few pounds and still not have to give up the weekend barbecue, the ice cream after lunch or the happy hour drink? LIGHT MEAL IDEAS FOR DINNER: HAVE FUN AND BON APPÉTIT! I’ve heard a lot of people say that they eat in a controlled way and that, in order to lose weight, they choose light meal ideas for dinner. For me, light foods are foods which are easier to digest than, for example, baked beans at dinner time, which can disrupt your digestion and thus a good sleep. GET SOME TIPS FOR OVERWEIGHT PEOPLE: FORGET RADICALISMEXERCISE FOR OVERWEIGHT PEOPLEATTRACTION TO OVERWEIGHTOVERWEIGHT PEOPLE IMAGESOVERWEIGHT TO UNDERWEIGHTSLIGHTLY OVERWEIGHT PEOPLE Discover some great tips for overweight people. How to get it off and keep it off without making huge sacrifices and commitments to diets.SOPHIE DERAM
Publicações científicas, projetos e atividades desenvolvidas. As publicações científicas de Sophie Deram estão referenciadas em Google Scholars com os nomes S DERAM, SM DERAM ou SMM DERAM. Tese de Doutorado (2010): Influência dos polimorfismos do gene da Perilipina1 (PLN1) no risco de Síndrome Metabólica e na perda de peso em crianças e adolescentes obesos WHAT DO I DO? MY HUSBAND CALLS ME FAT! We know that human relationships can be very challenging and difficult. Especially when there’s a conflict with that person whom on one day we decided to LOGIN - SOPHIE DERAM Comer é um dos maiores prazeres da vida e quero te ajudar a voltar a sentir esse prazer todos os dias e sem culpa.MÉTODO SOPHIE
Método Sophie. Venha aprender o que não aprendeu na faculdade! Dietas restritivas não funcionam no longo prazo.Podem possibilitar o (re)ganho de peso e promover transtornos alimentares. É preciso entender o comportamento alimentar para incentivar e não impor mudanças de hábitos. Ferramentas de coaching auxiliam o profissional de saúde na aquisição de habilidades para que seus AS FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO PROMOVEM SACIEDADE. MAS, POR QUÊ?SEE MOREON SOPHIEDERAM.COM
SOPHIE DERAM
Sophie Deram est diététicienne-nutritionniste, spécialiste du comportement alimentaire, chercheur et auteure du best-seller "Le poids des régimes". WHAT IS SLOW FOOD? WHAT ARE THE BENEFITS? HOW TO DO IT? - By visiting this site, you agree that the information contained in it is general information provided exclusively as such. It is not to be considered as individually-tailored advice. QUELLE EST LA DURÉE DES RÈGLES CHEZ UNE FEMME ? DE 0 À 15 Voici quelques astuces pour repérer, dans votre propre cas, quelle est la durée des règles. Chez les femmes, les symptômes varient d’une personne à l’autre. LA DÉLICIEUSE RECETTE BRÉSILIENNE DE LA TOURTE AU POULET Apprenez à réaliser cette recette de tourte au poulet typique brésilienne. Vous avez besoin de 450 g de farine, 200 g de beurre CONHEÇA UMA DIETA PARA SOBREPESO INFANTIL Recebo muitos pacientes com filhos pequenos que me perguntam: qual é a dieta para sobrepeso infantil? Minha resposta é bem direta: a melhor maneira de acabar com os quilinhos extras não é uma dieta restritiva, mas sim comer! Pode parecer chocante, mas é O QUE É COACHING NUTRICIONAL? COMO FUNCIONA? COMO APLICAR? O coaching (treinamento) é uma estratégia para desenvolvimento de habilidades e competências que tem sido bastante utilizada atualmente. Parece ter origem nos esportes e logo foi inserida no mundo empresarial, mas sua metodologia pode ser adaptada e XILITOL OU STEVIA: QUAL É O MELHOR? SAIBA COMO SE DECIDIR Você vai ao mercado, olha a prateleira de adoçantes e fica confuso. Vê um monte de nomes difíceis de entender ou de pronunciar. As opções são inúmeras e as letras são miúdas! Diante disso, você resolve escolher uma alternativa vendida como “natural”. Mas aí vem a dúvida: entre o adoçante xilitol e COMO USAR SALSÃO: ENRIQUEÇA SEUS CARDÁPIO COM ESSA DELÍCIA Alguns o chamam de salsão, outros, de aipo. Alguns acreditam que ele emagrece, outros, que ele é um ingrediente que não pode faltar no suco detox. Também é apontado como um alimento termogênico, o que quer dizer que ele teria componentes que aceleram o metabolismo e, consequentemente, a queima de COLESTEROL ALTO EM CRIANÇAS: ISSO É POSSÍVEL? COMO MELHORÁ Outro dia recebi em meu consultório uma mãe aflita dizendo “Preciso de ajuda, o meu filho está com colesterol alto!”. Esse desespero da mãe refletia o susto repentino que ela levou, já que a criança apresentava o peso normal para a idade e comia pouco. Colesterol elevado em crianças é O QUE É MICROBIOTA INTESTINAL? O QUE A GENTE COME INTERFERE? Saber o que é a microbiota intestinal e sua relação com a comida pode ser a peça que faltava para você atingir seus resultados desaúde.
* Sophie Effect
* Book
* Lectures
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* Sophie Effect
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Sophie Deram – Change your relationship with food 2019-03-18T14:19:24+00:00 TRANSFORM YOUR RELATIONSHIP WITH FOOD NOW. DISCOVER A HEALTHY WAY TO LOSE WEIGHT. Hi! I Am Sophie Deram, a Registered Dietitian Nutritionist with aFrench accent!
My twin passions for over 20 years have been the science of nutrition and the neuroscience of eating behavior. THE ONLINE PROGRAM – SIX WEEKLY MODULES*
WEEK 1
*
WEEK 2
*
WEEK 3
*
WEEK 4
*
WEEK 5
*
WEEK 6
*
WEEK 1
TRANSFORM YOUR BELIEFS We are bombarded all the time by new information and tips on nutrition and eating habits. In this module, we will take a break to reflect and to make peace with our food. Your transformation begins here.*
WEEK 2
TRANSFORM YOUR FOOD In addition to learning more about nutrition, you will discover Nutrigenomics, a new science that will help emphasize the importance of paying attention to food quality.*
WEEK 3
TRANSFORM YOUR BRAIN Your brain controls everything, including your weight. Understand why it is important not to stress your brain with dietary restrictions. We will talk about factors that influence your weight, the different types of hunger and we will also introduce you to Neuroscience.*
WEEK 4
TRANSFORM YOUR KITCHEN I have three tips for you: “No restrictive diets”, “Eat real food” and “Cook”. Cooking is very beneficial, as proven by research. In this module, I will give you tips to make your life easier and show how you can cook on a day-to-day basis without having to be, or hire, a four-star chef.*
WEEK 5
TRANSFORM YOUR BEHAVIOR When it comes to improved eating quality, your behavior is as important as the nutrients themselves. Here, I will address topics of Sociology and Neuroscience to help you reflect upon and improve yourtransformation.
*
WEEK 6
TRANSFORM YOUR LIFE
Here I will list 7 (seven) secrets to consolidate your transformation. They are the keys that will help you fully transform your life by allowing you to make peace with your body and changing your eating patterns to enable you to reach a healthy weight while rediscoveringpleasurable eating.
SOPHIE EFFECT
COMPREHENSIVE PROGRAM TO CHANGE YOUR RELATIONSHIP WITH FOOD. IT WILL HELP YOU UNDERSTAND THE MESSAGES THAT YOUR BODY SENDS, SUCH AS HUNGER AND SATIETY. THROUGH VIDEOS AND ONLINE MATERIALS, YOU CAN ACHIEVE BALANCE AND RESCUE THE PLEASURE OF EATING. RESPECTING YOUR OWN PACE, REACHING YOUR HEALTHY WEIGHT WILL BE A GRADUAL AND NON-RESTRICTIVE PATH WITH LASTING RESULTS.Start now
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TESTIMONIALS
“HAVING FOUGHT THE SCALE AND FAILED AT VARIOUS OTHER METHODS, I CAME TO THE CONCLUSION THAT I NEEDED TO GO BACK TO HAVING A NORMALRELATIONSHIP…
JORDANA THEOPHILO OLIVEIRA “I’M GOING INTO THE THIRD WEEK AND HAVE ALREADY LOST WEIGHT! I AM SO HAPPY! FILLING OUT THE DIARY IS A VERY INTERESTING EXPERIENCE ANDHIKING…
VIRGINIA RAFAEL
“I LOVE YOU!!!! DR. SOPHIE! … I AM SO PROUD TO BE PART OF THE SOPHIE EFFECT…!! IT IS SO VERY COMPLICATED HOW THINGS HAVE BECOME INOUR SOCIETY…
DIANA DUROSS
“THE ‘SOPHIE EFFECT’ WAS LIKE THIS TO ME: …I CAN EAT WHAT I WANT, WHEN I WANT, ANY WAY I WANT, AS MUCH AS NEEDED, AND I NO LONGERNEED…
LUIZ ROBERTO P. TARGA See all testimonialsTHE WEIGHT OF DIETS
Already more than 25,000 copies of the original sold in Brasil! The bestseller where I explain why you should say no to diets and make peace with food instead. Eat with pleasure and find your way to a healthy and sustainable weight loss!Learn more
LECTURES
I lecture at universities, at national or international events, at companies and for groups. They are scientific lectures for health professionals, or informational and motivational talks to the general public, as well as lectures on food market trends, consumer habits,among others.
I can lecture in English, Portuguese or French.Learn more
SOPHIE´S BLOG
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Pierre Veyrat
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2019-03-18T14:31:09+00:00 WHAT IS PSYCHOLOGICAL HUNGER? MAKE PEACE WITH YOURSELF You open the fridge, search, search, search, and find nothing – even though it’s full of options! It’s not that you have an empty stomach, you just feel like eating something. Does this sound like*
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2019-03-18T14:32:17+00:00 CHECK OUT SOME SIMPLE DESSERT RECIPES AND TIPS. COOK MORE! Having a balanced diet, contrary to what it seems, is not that difficult. One of the most ever-present tips in my discussions is: cook more! And within this concept, of course, are some SIMPLE DESSERT* About
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