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13. Essa série ABC para definição muscular foi desenvolvida para pessoas que terminaram a fase de volume no treino de musculação e precisam perder o excesso de gordura. Essa série de musculação para definição muscular combina o treinamento com pesos e o treinamento aeróbio com somente um dia de descanso. TREINO DE MUSCULAÇÃO FEMININO PARA EMAGRECER E …TRANSLATE THISPAGE
Programa completo do Treino de musculação feminino para emagrecer e definir. Treino (a) – segunda-feira. Cadeira extensora: 3x20 30". Hack: 3x20 30". Leg press: 3x20 30". Gêmeos no leg press: 3x20 30". Flexora sentada: 3x20 30". Elevação do quadril: 3x20 30". MUSCULAÇÃO PARA INICIANTES, COMO MONTAR SEU …TRANSLATE THIS PAGE Compreender os conceitos da musculação para iniciantes é fundamental para ter bons resultados e ter o corpo que você sempre quis.Afinal, esses conceitos vão ser a base do sucesso do seu treino. O treino de musculação para iniciantes deve usar uma periodização linear crescente (PLANEJAMENTO), ou seja, algo que vai te fazer ganhar glúteo, perna e perder gordura. TREINO DE HIPERTROFIA MASCULINO Treino de hipertrofia masculino, esse é um conjunto de programas para alunos iniciantes e intermediários que foi desenvolvido por nossos professores como exemplo de séries que podem ser aplicadas a cadanível de aluno.
COMO GANHAR MASSA MUSCULAR DEPOIS DOS 50 ANOS? …TRANSLATE THIS PAGE Exibir tudo. 3. Como ganhar massa muscular depois dos 50 anos? Como já expliquei em outros artigos, desinibição neurológica e o aprendizado do movimento são o 1º passo para ganhar massa muscular. Esses fatores modificam profundamente a força muscular na fase inicial do treinamento. TREINO MASCULINO DE HIPERTROFIA SERIE ABC ALUNOS …TRANSLATE THISPAGE
Treino Masculino de Hipertrofia para alunos avançados com mais de 2 anos de treino. Chegou a sua hora de virar o próximo Arnold Schwarzenegger. O treino foi desenvolvido para promover o ganho de massa muscular em indivíduos que encontraram o platô de treinamento. QUANTA MASSA MUSCULAR PODE SER GANHA POR MÊS?TRANSLATE THIS PAGE Quanta massa muscular pode ser ganha por mês? Muitos alunos começam o treino de musculação já falando “professor não quero ficar gigante, só definir” ai já vem aquele pensamento “como se fosse fácil assim”. A verdade é que o ganho médio de massa magra para um homem não ultrapassa 400g por semana e uma mulher 200g. COMO O PERSONAL TRAINER ONLINE IRÁ FAZER MINHA …TRANSLATE THIS PAGE Como o personal trainer online irá fazer minha avaliação? Essa é uma pergunta recorrente no SAC da nossa consultoria online e nesse artigo vamos explicar como essa avaliação é feita. O foco do programa de treino sempre parte da promoção da saúde para os aspectos estéticos. PERSONAL TRAINER ONLINE MO A Personal Trainer Online já atendeu mais de 1300 clientes, conta com uma equipe de professores Pós-Graduados e Aplicativo de treinoexclusivo. Confira!
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This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. CONFIRMAÇÃO DO PROGRAMA DE TREINO Confirmação | Personal trainer online | Download de treino - Nessa página você vai confirmar seus dados para realizar o download da nossa planilha grátis. COMO FAZER AS MEDIDAS » PERSONAL TRAINER ONLINE Como fazer as medidas Você está aqui: Principal App Musculação Online Pro Como fazer as medidas < Todos os tópicosNo vídeo abaixo mostramos como fazer a 3. DEVO FAZER OS EXERCÍCIOS DOS 2 LADOS? » PERSONAL Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Id eu nisl nunc mi. Sed nisi lacus sed viverra tellus in hac habitasse platea. Quam elementum pulvinar etiam non quam lacus suspendisse COMO ATUALIZAR O APLICATIVO » PERSONAL TRAINER ONLINE Como atualizar o aplicativo Você está aqui: Principal App Musculação Online Pro Como atualizar o aplicativo < Todos os tópicosNo vídeo abaixo mostramos como atualizar o COMO CADASTRAR RECEITAS E NOVOS ALIMENTOS NO APP DE Como cadastrar receitas e novos alimentos no App de Nutrição Você está aqui: Principal App Musculação Online Pro Como cadastrar receitas e novos alimentos no App PERSONAL TRAINER ONLINE MO A Personal Trainer Online já atendeu mais de 1300 clientes, conta com uma equipe de professores Pós-Graduados e Aplicativo de treinoexclusivo. Confira!
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2º SÉRIE DIVIDIDA A-B: treinar cada grupo muscular 2 ou 3x na semana | 48h a 72h intervalo. Essa divisão da série de musculação pode ser usada por alunos com mais de 3 meses de treinamento. Ela vai ser usada tanto para os treinos de força máxima como para os treinos de hipertrofia. Usar protocolos de seis dias com 1-2 exercícios e IMPORTÂNCIA DA ANAMNESE DETALHADA NO PERSONAL …TRANSLATE THIS PAGE A estrutura de uma anamnese voltada para o personal trainer online deve ser feita em 5 etapas. Objetivos do entrevistado: conhecer os objetivos que levaram o aluno a procurar o professor constitui o primeiro passo do trabalho do treinador personalizado. Atividades físicas: esta parte é dedicada à investigação do passado epresente de
TREINO DE HIPERTROFIA FEMININO AVANÇADO PARA …TRANSLATE THIS PAGE Exibir tudo. 3. O treino de hipertrofia feminino avançado com divisão série AB e ABC foi projetado para alunas com vasta experiência motora e grande condicionamento físico. Ele tem grande ênfase nos membros inferiores devido ao seu alto volume de treino para essa região. Ou seja, esse é um treino fantástico para ficar com as coxas grossas. TREINO DE HIPERTROFIA MASCULINO Treino de hipertrofia masculino, esse é um conjunto de programas para alunos iniciantes e intermediários que foi desenvolvido por nossos professores como exemplo de séries que podem ser aplicadas a cadanível de aluno.
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Treino de hipertrofia masculino Intermediário com divisão AB - Esse é um exemplo de treino para alunos com mais de 3 meses de academia que vão treinar 4x. Clique e confira! QUANTA MASSA MUSCULAR PODE SER GANHA POR MÊS?TRANSLATE THIS PAGE Quanta massa muscular pode ser ganha por mês? Muitos alunos começam o treino de musculação já falando “professor não quero ficar gigante, só definir” ai já vem aquele pensamento “como se fosse fácil assim”. A verdade é que o ganho médio de massa magra para um homem não ultrapassa 400g por semana e uma mulher 200g. PERSONAL TRAINER ONLINE MO A Personal Trainer Online já atendeu mais de 1300 clientes, conta com uma equipe de professores Pós-Graduados e Aplicativo de treinoexclusivo. Confira!
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2º SÉRIE DIVIDIDA A-B: treinar cada grupo muscular 2 ou 3x na semana | 48h a 72h intervalo. Essa divisão da série de musculação pode ser usada por alunos com mais de 3 meses de treinamento. Ela vai ser usada tanto para os treinos de força máxima como para os treinos de hipertrofia. Usar protocolos de seis dias com 1-2 exercícios e IMPORTÂNCIA DA ANAMNESE DETALHADA NO PERSONAL …TRANSLATE THIS PAGE A estrutura de uma anamnese voltada para o personal trainer online deve ser feita em 5 etapas. Objetivos do entrevistado: conhecer os objetivos que levaram o aluno a procurar o professor constitui o primeiro passo do trabalho do treinador personalizado. Atividades físicas: esta parte é dedicada à investigação do passado epresente de
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Treino de hipertrofia masculino Intermediário com divisão AB - Esse é um exemplo de treino para alunos com mais de 3 meses de academia que vão treinar 4x. Clique e confira! QUANTA MASSA MUSCULAR PODE SER GANHA POR MÊS?TRANSLATE THIS PAGE Quanta massa muscular pode ser ganha por mês? Muitos alunos começam o treino de musculação já falando “professor não quero ficar gigante, só definir” ai já vem aquele pensamento “como se fosse fácil assim”. A verdade é que o ganho médio de massa magra para um homem não ultrapassa 400g por semana e uma mulher 200g. HIPERTROFIA MUSCULAR COM DIVISÃO DE SÉRIES A, AB, …TRANSLATE THISPAGE
O mais importante não é treinar todo dia, mas sim como se treina. Vamos continuar. As séries de treinamento para hipertrofia muscular com 3 exercícios e 3 séries de 8 a 15 repetições precisam de no mínimo 96 horas para recuperação. Essa diferença no tempo de recuperação é o que vai determinar a forma que vamos dividir nosso programa de musculação. SÉRIE ABC PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR COM 6 DIAS DE …TRANSLATE THISPAGE
13. Essa série ABC para definição muscular foi desenvolvida para pessoas que terminaram a fase de volume no treino de musculação e precisam perder o excesso de gordura. Essa série de musculação para definição muscular combina o treinamento com pesos e o treinamento aeróbio com somente um dia de descanso. COMO GANHAR MASSA MUSCULAR DEPOIS DOS 50 ANOS? …TRANSLATE THIS PAGE Exibir tudo. 3. Como ganhar massa muscular depois dos 50 anos? Como já expliquei em outros artigos, desinibição neurológica e o aprendizado do movimento são o 1º passo para ganhar massa muscular. Esses fatores modificam profundamente a força muscular na fase inicial do treinamento. QUANTA MASSA MUSCULAR PODE SER GANHA POR MÊS?TRANSLATE THIS PAGE Quanta massa muscular pode ser ganha por mês? Muitos alunos começam o treino de musculação já falando “professor não quero ficar gigante, só definir” ai já vem aquele pensamento “como se fosse fácil assim”. A verdade é que o ganho médio de massa magra para um homem não ultrapassa 400g por semana e uma mulher 200g. TREINO DE MUSCULAÇÃO PARA FORÇA MÁXIMA_ALUNOS …TRANSLATE THISPAGE
Esse treino de musculação para força máxima tem como objetivo principal a elevação das cargas de treino para o ciclo de hipertrofia muscular, esse programa deve ser realizado no 1º mês do ciclo de hipertrofia a fim de potencializar o ganho de massa muscular.. Nesse programa de treinamento o aluno deve realizar o teste de 6 repetições máxima na 1º semana, e nas semanas seguintes ele COMO MONTAR UM PLANO DE 90 DIAS PARA GANHO DE …TRANSLATE THIS PAGE Para ganhar massa muscular de forma consistente você precisa de planejamento, montar um plano de 90 a 120 dias é uma boa opção para não perder o foco no treinamento. Seu alvo nesse ciclo deverá ser utilizar-se de uma variedade de diferentes recursos de treinamento, com o volume e intensidade corretos. Você não deverá somentefazer o
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6 RECEITAS COM ALBUMINA PARA GANHAR MASSA …TRANSLATE THIS PAGE Batido de morango e manteiga de amendoim. 170 ml de leite magro. 1 colher de sopa de manteiga de amendoim. 3 morangos. 1 colher de chá de geleia de morango. 1 scoop de albumina. QUAL O NÚMERO IDEAL DE REPETIÇÕES PARA EMAGRECERTRANSLATE THIS PAGE Conclusão. Depois de tudo que foi apresentado acima, podemos afirmar que um treino de musculação para emagrecimento deve ter um número de repetições entre 8 e 12 para ser efetivo em promover a perda de peso. José Nunes da Silva Filho, Robson Alex Ferreira: Número de repetições utilizadas no treino de força para o emagrecimento. COMO FAZER A DIETA DO TREINO DE DEFINIÇÃO MUSCULARTRANSLATE THISPAGE
A dieta para o treino de definição muscular é algo difícil e que deve ser acompanhado por um profissional de nutrição, Obviamente, a questão mais pertinente sobre a preparação definição muscular é o que comer e não adianta simplesmente você parar de comer pois isso não funciona. Se você quiser ficar “Rasgado” tenha certeza que vai ter que contar suas calorias, carboidratos PERSONAL TRAINER ONLINE MO A Personal Trainer Online já atendeu mais de 1300 clientes, conta com uma equipe de professores Pós-Graduados e Aplicativo de treinoexclusivo. Confira!
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A série de musculação para iniciantes está dividida em Série A e Série B e você vai treinar musculação 4 dias por semana e mais um dia para o treino aeróbio. Se você inesperadamente precisar pular um dia, continue da sequência de onde você parou. Treino A: peito, ombros, tríceps, Abs. Treino B: costas, pernas, bíceps. Treino C IMPORTÂNCIA DA ANAMNESE DETALHADA NO PERSONAL …TRANSLATE THIS PAGE A estrutura de uma anamnese voltada para o personal trainer online deve ser feita em 5 etapas. Objetivos do entrevistado: conhecer os objetivos que levaram o aluno a procurar o professor constitui o primeiro passo do trabalho do treinador personalizado. Atividades físicas: esta parte é dedicada à investigação do passado epresente de
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Treino para definição muscular masculino avançado – Programa completo! Esse é um Treino para definição muscular foi montado para nosso aluno Rodrigo no mês de Novembro, ele faz parte da preparação específica do carnaval! Nosso objetivo é reduzir a circunferência abdominal em 1cm e melhor a definição do peito, ombro e costas. TREINO MASCULINO DE HIPERTROFIA SERIE ABC ALUNOS …TRANSLATE THISPAGE
Treino Masculino de Hipertrofia para alunos avançados com mais de 2 anos de treino. Chegou a sua hora de virar o próximo Arnold Schwarzenegger. O treino foi desenvolvido para promover o ganho de massa muscular em indivíduos que encontraram o platô de treinamento. TREINO DE HIPERTROFIA FEMININO AVANÇADO PARA …TRANSLATE THIS PAGE Exibir tudo. 3. O treino de hipertrofia feminino avançado com divisão série AB e ABC foi projetado para alunas com vasta experiência motora e grande condicionamento físico. Ele tem grande ênfase nos membros inferiores devido ao seu alto volume de treino para essa região. Ou seja, esse é um treino fantástico para ficar com as coxas grossas. COMO MONTAR UM PLANO DE 90 DIAS PARA GANHO DE …TRANSLATE THIS PAGE Para ganhar massa muscular de forma consistente você precisa de planejamento, montar um plano de 90 a 120 dias é uma boa opção para não perder o foco no treinamento. Seu alvo nesse ciclo deverá ser utilizar-se de uma variedade de diferentes recursos de treinamento, com o volume e intensidade corretos. Você não deverá somentefazer o
QUAL O NÚMERO IDEAL DE REPETIÇÕES PARA EMAGRECERTRANSLATE THIS PAGE Conclusão. Depois de tudo que foi apresentado acima, podemos afirmar que um treino de musculação para emagrecimento deve ter um número de repetições entre 8 e 12 para ser efetivo em promover a perda de peso. José Nunes da Silva Filho, Robson Alex Ferreira: Número de repetições utilizadas no treino de força para o emagrecimento. DIETA PARA HIPERTROFIA FEMININA Fazer a dieta para hipertrofia é mais difícil do que parece. Você tem que dominar a parte técnica, descobrir sobre os nutrientes e fazer as refeições como a nutricionista pede. Mas se você é uma aluna novata ou não domina a nutrição, só precisa se concentrar em pequenos conceitos da nutrição e aprender diversas receitas para fazer o seu corpo crescer. SOBREMESAS PROTEICAS PARA GANHAR MASSA MUSCULARTRANSLATE THIS PAGE Preparo: Em 1 litro de água, coloque as 10 colheres de leite em pó, as duas medidas de whey protein, as duas colheres de sopa de cacau, o conteúdo das duas caixinhas de pudim e as gotas de adoçante. Cozinhe em fogo brando, mexendo constantemente até a fervura e mantenha por mais dois minutos. Despeje o conteúdo em potinhos de sobremesa HIPERTROFIA MUSCULAR DEPOIS DOS 40 ANOS PARA …TRANSLATE THIS PAGE Para conseguir Hipertrofia muscular depois dos 40 anos é preciso foca r lizar diret o n o ponto crucial em relação a o objetivo que deseja alcançar!. Nessa faixa etária você mulher já quebrou paradigmas, mostrou ser forte, inteligente, construiu uma família. PERSONAL TRAINER ONLINE MO A Personal Trainer Online já atendeu mais de 1300 clientes, conta com uma equipe de professores Pós-Graduados e Aplicativo de treinoexclusivo. Confira!
PERSONAL TRAINER ONLINE GRÁTIS. COMECE A TREINAR JÁ!SEE MORE ON MUSCULACAOONLINE.COM.BR MUSCULAÇÃO PARA INICIANTES, COMO MONTAR SEU TREINO CERTO! Compreender os conceitos da musculação para iniciantes é fundamental para ter bons resultados e ter o corpo que você sempre quis.Afinal, esses conceitos vão ser a base do sucesso do seu treino. O treino de musculação para iniciantes deve usar uma periodização linear crescente (PLANEJAMENTO), ou seja, algo que vai te fazer ganhar glúteo, perna e perder gordura. COMO GANHAR MASSA MUSCULAR DEPOIS DOS 50 ANOS? GUIA COMPLETO! Exibir tudo. 3. Como ganhar massa muscular depois dos 50 anos? Como já expliquei em outros artigos, desinibição neurológica e o aprendizado do movimento são o 1º passo para ganhar massa muscular. Esses fatores modificam profundamente a força muscular na fase inicial do treinamento. TREINO DE MUSCULAÇÃO FEMININO PARA EMAGRECER E DEFINIR Programa completo do Treino de musculação feminino para emagrecer e definir. Treino (a) – segunda-feira. Cadeira extensora: 3x20 30". Hack: 3x20 30". Leg press: 3x20 30". Gêmeos no leg press: 3x20 30". Flexora sentada: 3x20 30". Elevação do quadril: 3x20 30". SÉRIE ABC PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR COM 6 DIAS DE TREINO 13. Essa série ABC para definição muscular foi desenvolvida para pessoas que terminaram a fase de volume no treino de musculação e precisam perder o excesso de gordura. Essa série de musculação para definição muscular combina o treinamento com pesos e o treinamento aeróbio com somente um dia de descanso. QUANTA MASSA MUSCULAR PODE SER GANHA POR MÊS? Quanta massa muscular pode ser ganha por mês? Muitos alunos começam o treino de musculação já falando “professor não quero ficar gigante, só definir” ai já vem aquele pensamento “como se fosse fácil assim”. A verdade é que o ganho médio de massa magra para um homem não ultrapassa 400g por semana e uma mulher 200g. COMO O PERSONAL TRAINER ONLINE IRÁ FAZER MINHA AVALIAÇÃO? Como o personal trainer online irá fazer minha avaliação? Essa é uma pergunta recorrente no SAC da nossa consultoria online e nesse artigo vamos explicar como essa avaliação é feita. O foco do programa de treino sempre parte da promoção da saúde para os aspectos estéticos. IMPORTÂNCIA DA VITAMINA C NA MUSCULAÇÃO E TREINO AERÓBIO Importância da vitamina C na musculação e treino aeróbio. Durante o treino de musculação e principalmente no treinamento aeróbio ocorre o aumento da produção de radicais livres, que são átomos ou moléculas que insistem em danificar o seu organismo. TROMBOSE VENOSA PROFUNDA Trombose Venosa Profunda – 8 exercícios na academia. Como a trombose venosa profundo TVP acomete os vasos que promovem o retorno do sangue ao coração e pulmões é fundamental que o sistema muscular seja estimulado ao máximo na recuperação para ajudar o PERSONAL TRAINER ONLINE MO A Personal Trainer Online já atendeu mais de 1300 clientes, conta com uma equipe de professores Pós-Graduados e Aplicativo de treinoexclusivo. Confira!
PERSONAL TRAINER ONLINE GRÁTIS. COMECE A TREINAR JÁ!SEE MORE ON MUSCULACAOONLINE.COM.BR MUSCULAÇÃO PARA INICIANTES, COMO MONTAR SEU TREINO CERTO! Compreender os conceitos da musculação para iniciantes é fundamental para ter bons resultados e ter o corpo que você sempre quis.Afinal, esses conceitos vão ser a base do sucesso do seu treino. O treino de musculação para iniciantes deve usar uma periodização linear crescente (PLANEJAMENTO), ou seja, algo que vai te fazer ganhar glúteo, perna e perder gordura. COMO GANHAR MASSA MUSCULAR DEPOIS DOS 50 ANOS? GUIA COMPLETO! Exibir tudo. 3. Como ganhar massa muscular depois dos 50 anos? Como já expliquei em outros artigos, desinibição neurológica e o aprendizado do movimento são o 1º passo para ganhar massa muscular. Esses fatores modificam profundamente a força muscular na fase inicial do treinamento. TREINO DE MUSCULAÇÃO FEMININO PARA EMAGRECER E DEFINIR Programa completo do Treino de musculação feminino para emagrecer e definir. Treino (a) – segunda-feira. Cadeira extensora: 3x20 30". Hack: 3x20 30". Leg press: 3x20 30". Gêmeos no leg press: 3x20 30". Flexora sentada: 3x20 30". Elevação do quadril: 3x20 30". SÉRIE ABC PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR COM 6 DIAS DE TREINO 13. Essa série ABC para definição muscular foi desenvolvida para pessoas que terminaram a fase de volume no treino de musculação e precisam perder o excesso de gordura. Essa série de musculação para definição muscular combina o treinamento com pesos e o treinamento aeróbio com somente um dia de descanso. QUANTA MASSA MUSCULAR PODE SER GANHA POR MÊS? Quanta massa muscular pode ser ganha por mês? Muitos alunos começam o treino de musculação já falando “professor não quero ficar gigante, só definir” ai já vem aquele pensamento “como se fosse fácil assim”. A verdade é que o ganho médio de massa magra para um homem não ultrapassa 400g por semana e uma mulher 200g. COMO O PERSONAL TRAINER ONLINE IRÁ FAZER MINHA AVALIAÇÃO? Como o personal trainer online irá fazer minha avaliação? Essa é uma pergunta recorrente no SAC da nossa consultoria online e nesse artigo vamos explicar como essa avaliação é feita. O foco do programa de treino sempre parte da promoção da saúde para os aspectos estéticos. IMPORTÂNCIA DA VITAMINA C NA MUSCULAÇÃO E TREINO AERÓBIO Importância da vitamina C na musculação e treino aeróbio. Durante o treino de musculação e principalmente no treinamento aeróbio ocorre o aumento da produção de radicais livres, que são átomos ou moléculas que insistem em danificar o seu organismo. TROMBOSE VENOSA PROFUNDA Trombose Venosa Profunda – 8 exercícios na academia. Como a trombose venosa profundo TVP acomete os vasos que promovem o retorno do sangue ao coração e pulmões é fundamental que o sistema muscular seja estimulado ao máximo na recuperação para ajudar o PERSONAL TRAINER ONLINE GRÁTIS. COMECE A TREINAR JÁ! Personal Trainer Online GRÁTIS - Essa é uma página com o link de mais de 200 planos de treino para emagrecimento, hipertrofia, definição. Os treinos podem ser feitos por homens e TREINO DE HIPERTROFIA MASCULINO Treino de hipertrofia masculino, esse é um conjunto de programas para alunos iniciantes e intermediários que foi desenvolvido por nossos professores como exemplo de séries que podem ser aplicadas a cadanível de aluno.
TREINO DE HIPERTROFIA MASCULINO INTERMEDIÁRIO COM DIVISÃO AB Treino de hipertrofia masculino Intermediário com divisão AB - Esse é um exemplo de treino para alunos com mais de 3 meses de academia que vão treinar 4x. Clique e confira!TREINO TABATA
O treino tabata é uma excelente opção de treino aeróbio que pode ser feito em apenas 5 minutos, mas ele não vai promover a perda de gordura como todos esperam. Para emagrecer você precisa gastar mais calorias que consome, ter uma alimentação equilibrada e TREINO PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR MASCULINO AVANÇADO Treino para definição muscular masculino avançado – Programa completo! Esse é um Treino para definição muscular foi montado para nosso aluno Rodrigo no mês de Novembro, ele faz parte da preparação específica do carnaval! Nosso objetivo é reduzir a circunferência abdominal em 1cm e melhor a definição do peito, ombro e costas. QUANTA MASSA MUSCULAR PODE SER GANHA POR MÊS? Quanta massa muscular pode ser ganha por mês? Muitos alunos começam o treino de musculação já falando “professor não quero ficar gigante, só definir” ai já vem aquele pensamento “como se fosse fácil assim”. A verdade é que o ganho médio de massa magra para um homem não ultrapassa 400g por semana e uma mulher 200g. IMPORTÂNCIA DA ANAMNESE DETALHADA NO PERSONAL TRAINER ONLINE A estrutura de uma anamnese voltada para o personal trainer online deve ser feita em 5 etapas. Objetivos do entrevistado: conhecer os objetivos que levaram o aluno a procurar o professor constitui o primeiro passo do trabalho do treinador personalizado. Atividades físicas: esta parte é dedicada à investigação do passado epresente de
CIRCUÍTO - 3 TREINOS PARA EMAGRECER, TONIFICAR OU Circuíto – 3 treinos para emagrecer, tonificar ou hipertrofiar. Treino de hipertrofia, 4×8 ou 3×10 o que é melhor? Divisão das séries de musculação, guia completo! O treino em circuito é um excelente método de treino para quem deseja ter um treino eficiente erápido.
HIPERTROFIA MUSCULAR DEPOIS DOS 40 ANOS PARA MULHERES Para conseguir Hipertrofia muscular depois dos 40 anos é preciso foca r lizar diret o n o ponto crucial em relação a o objetivo que deseja alcançar!. Nessa faixa etária você mulher já quebrou paradigmas, mostrou ser forte, inteligente, construiu uma família. QUAL O NÚMERO IDEAL DE REPETIÇÕES PARA EMAGRECER Conclusão. Depois de tudo que foi apresentado acima, podemos afirmar que um treino de musculação para emagrecimento deve ter um número de repetições entre 8 e 12 para ser efetivo em promover a perda de peso. José Nunes da Silva Filho, Robson Alex Ferreira: Número de repetições utilizadas no treino de força para o emagrecimento.* Home
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------------------------- CONQUISTE SEUS OBJETIVOS CONTRATE SEU PLANO DE TREINO, DEPOIS PREENCHA SUA AVALIAÇÃO FÍSICA E RECEBA O TREINO EM ATÉ 4 DIAS ÚTEIS CONTRATE SEU PLANO JÁ! FALE COM O PERSONAL TRAINER! PERSONAL TRAINER ONLINE Personal trainer online é a prescrição de treino através do APP DE TREINO com a orientação e supervisão online de um professor. Ele é ideal para alunos que desejam treinar com um programa exclusivo, mas não tem uma ROTINA ESTÁVEL.
COMO FUNCIONA
Em nossa CONSULTORIA ONLINE você vai contratar um PLANO DE TREINO, realizar nossa AVALIAÇÃO e receber o treino por E-MAIL ENTRE 2 E 4 DIAS! E VOCÊ se tiver qualquer DÚVIDA o personal lhe dará suporte diário das 7:00h as 21:00 de segunda-feira a sexta-feira.
FLUXO DA CONTRATAÇÃO EM APENAS 6 ETAPAS VOCÊ JÁ COMEÇA A TREINARCONTRATAÇÃO
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Preencha NOSSO QUESTIONÁRIO da forma mais detalhada possível, com esses dados o seu personal trainer vai montar o plano de treino de acordo com suas necessidades e objetivos.PLANEJAMENTO:
Com as informações da AVALIAÇÃO, o personal trainer montará um treino exclusivo de acordo com suas NECESSIDADES, OBJETIVOS, sexo, formato do seu corpo, nível e experiência de treino, perfil de saúde, geográfico, laboral, familiar, de sono e disponibilidade de tempo, material e local de treino.ENVIO DO TREINO
Em até 4 dias o personal vai enviar seu treino via E-MAIL com todas as informações necessárias para a realização correta do treinoAJUSTE
A primeira semana será usada para ajuste das cargas e aprendizados dos exercícios e metodologia de treino e se for necessário o personal trainer irá ajustar o seu programa de treino.SUPORTE
O seu personal trainer lhe dará suporte online diário durante todas às semanas do seu plano das 7:00 as 21:00 horas ------------------------- CONFIRA ALGUMAS TRANSFORMAÇÕES REAIS COM FOTOS, DEPOIMENTOS E CONTATO NAS REDES SOCIAIS__
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BARBARA GALANTE
__Assista o vídeo!
TRANSFORMAÇÃO:
* Ganhou 12kg
* Ganhou 8 cm de quadril * Ganhou 6 cm de coxa Treino com a o Prof. Rodrigo Ramos no musculação online há dois meses e confesso que me surpreendi bastante com a estrutura que nos é oferecida. Os treinamentos são realmente personalizados, sempre buscando as melhores maneiras de atingir o seu objetivo individual. Todas as dúvidas quanto aos treinos sempre foram esclarecidas de maneira muito rápida pela equipe de forma que nunca fiquei sem resposta. O aplicativo é muito dinâmico, além de auxiliar na execução correta dos exercícios ainda otimiza o tempo de permanência na academia. Recomendo mesmo!REDE SOCIAL:
https://www.facebook.com/galabar.bianchinne*
CAMILE CARLESSO
Transformação:
* Perdeu 4kg de gordura * Perdeu 5 cm na cintura * Perdeu 6 cm no quadril Meu nome é Camile e eu procurei o personal trainer online pois na minha cidade não haviam profissionais em quem eu confiasse para me ajudar no meu objetivo. Eu não sabia como seria exatamente, mas confesso que pensei que não seria igual ter um personal presencial, mas estava contente em saber que teria pelo menos um treino um pouco mais personalizado do que os que costumam dar nas academias da minhacidade.
Quando comecei fazer a avaliação e os primeiros treinos eu já vi de cara a seriedade do trabalho, que aquele treino ali foi feito especialmente para mim, pensado e planejado com cuidado, para o que eu queria e não simplesmente jogado alguns exercícios aleatórios quaisquer. Era diferente de tudo o que já tinha feito até então. O Rodrigo literalmente projetou meus resultados, fez tudo com cuidado, de forma planejada, aos poucos para que eu possa chegar no meu objetivo da forma correta, como deve ser. Percebo isso pois além de você receber um treino totalmente personalizado ao seu objetivo e perfil, ele também explica, com total dedicação a hora que precisar, para que você entenda o porquê deve ser daquela maneira, explica toda a fisiologia envolvida no processo, o que vai acontecer, o que vem depois, etc. Tanto dúvidas dos treinos, quanto dúvidas sobre alimentação ou qualquer outro fator que influencie no seu corpo e saúde, ele explica de maneira clara, de forma que você consiga ver e entender a fisiologia do corpo. O cara entende pracaramba!
Eu estou muitíssimo satisfeita, pois além de tudo, o Rodrigo motiva você e está ali, sempre presente, não te deixa desanimar e fala o que você precisa ouvir, fala o que deve ser dito. Adoro o aplicativo dos treinos e também o food, que é um diferencial incrível para você se monitorar e te ajuda de uma maneira inexplicável na motivação, pois você está vendo tudo o que comeu, o que deve comer, o que não deve comer. É sensacional! São menos de 3 meses de treino e acompanhamento e os meus resultados já são incríveis. Nunca, em todo o tempo que treinei sozinha, eu cheguei nem perto dos resultados que alcancei com 2 meses de treino com acompanhamento do personal trainer online. E uma das coisas que está sendo fundamental é a mudança no meu psicológico também, as orientações e as mudanças não são só com relação ao treino, pois o corpo é uma máquina e ela trabalha em harmonia, é uma junção de treino, alimentação, hábitos e mente, que deve estar tudo alinhado e trabalhando junto para que você alcance o que deseja. E nunca em minha vida eu me senti tão motivada e com vontade de buscar mudança. Com certeza devo isso ao Rodrigo também, pois as orientações, explicações e até puxõezinhos de orelha é que memotivam a cada dia.
*
NATALIA ARAUJO
TRANSFORMAÇÃO:
* Perdeu 8 kg
* Perdeu 8 cm de circunferência abdominal * Ganhou 5 kg de massa magra * Em 14 meses de treino Essa são algumas amostras da minha evolução depois que eu comecei a participar da Musculação ONLINE . Consegui diminuir meu percentual de gordura, minha circunferência abdominal!! Continuei com o mesmo peso, pois meu objetivo era secar gordura e ganha massa magra!! Tive um resultado incrível!!!! A equipe Musculação ONLINE é maravilhosa!!!!!!REDE SOCIAL:
www.facebook.com/natyaraujorj*
RAQUEL DIPRÉ
TRANSFORMAÇÃO:
* Ganhou 9kg de massa magra * Ganhou 6 cm no quadril * Ganhou 3 cm na coxa * Perdeu 6kg de gordura * Perdeu 6 cm de cintura * Em 11 meses de treino Meu nome é Raquel, estou aqui para elogiar o excelente trabalho do Rodrigo, nos últimos dois anos pra vem venho lutando contra a balança, a princípio eu estava acima do peso com 64kg e o percentual de gordura de 35%, como sou baixinha com 1.60 era muita coisa. Através do processo de reeducação alimentar e treinamento físico consegui perder 15 kg, mas com 49 kg estava me sentindo magra demais e fiquei quase 1 ano tentando aumentar minha massa muscular sem sucesso. Em apenas 4 meses de treino sob orientação do professor Rodrigo consegui ganhar 5 kg de massa magra, o que me deixou muito feliz pois o corpo está ficando desenhado da forma que sempre quis. Sei que não é fácil, pois trabalhar, estudar, ser dona de casa e ainda ter um tempinho para cuidar da gente é um sacrifício, mas no final todo esforço vale apena. Não só pela estética mas também por minhasaúde.
*
CAROLINA DUCKS
TRANSFORMAÇÃO:
* Perdeu 9kg de gordura * Ganhou 7kg de massa magra * Perdeu 8 cm de circunferência abdominal * Perdeu 6 cm de circunferência do quadril Sabe aquela insatisfação de você passar anos malhando em treinos que não te levam a lugar algum? Era assim até eu achar o Rodrigo no Personal Trainer. Passei muitos anos indo e voltando pra academia sem resultado algum. Há 9 meses que estou na consultoria e posso afirmar que pela primeira vez estou vendo resultados efetivos. E não está sendo só malhar e fazer dieta para mudar o corpo, estou mudando hábitos de uma vida inteira, pensando principalmente em saúde. O Rodrigo tem proporcionado resultados efetivos e possíveis sem precisar treinos intermináveis. Durante esse período perdi 4kl e muita gordura, hoje deixei de ser ‘quadradinha’ e estou a cada diamelhorando mais.
REDE SOCIAL:
https://www.facebook.com/caroline.duks?fref=ts*
BARBARA GALANTE
__Assista o vídeo!
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CAMILE CARLESSO
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Eu estou muitíssimo satisfeita, pois além de tudo, o Rodrigo motiva você e está ali, sempre presente, não te deixa desanimar e fala o que você precisa ouvir, fala o que deve ser dito. Adoro o aplicativo dos treinos e também o food, que é um diferencial incrível para você se monitorar e te ajuda de uma maneira inexplicável na motivação, pois você está vendo tudo o que comeu, o que deve comer, o que não deve comer. É sensacional! São menos de 3 meses de treino e acompanhamento e os meus resultados já são incríveis. Nunca, em todo o tempo que treinei sozinha, eu cheguei nem perto dos resultados que alcancei com 2 meses de treino com acompanhamento do personal trainer online. E uma das coisas que está sendo fundamental é a mudança no meu psicológico também, as orientações e as mudanças não são só com relação ao treino, pois o corpo é uma máquina e ela trabalha em harmonia, é uma junção de treino, alimentação, hábitos e mente, que deve estar tudo alinhado e trabalhando junto para que você alcance o que deseja. E nunca em minha vida eu me senti tão motivada e com vontade de buscar mudança. Com certeza devo isso ao Rodrigo também, pois as orientações, explicações e até puxõezinhos de orelha é que memotivam a cada dia.
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NATALIA ARAUJO
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RAQUEL DIPRÉ
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* Perdeu 9kg de gordura * Ganhou 7kg de massa magra * Perdeu 8 cm de circunferência abdominal * Perdeu 6 cm de circunferência do quadril Sabe aquela insatisfação de você passar anos malhando em treinos que não te levam a lugar algum? Era assim até eu achar o Rodrigo no Personal Trainer. Passei muitos anos indo e voltando pra academia sem resultado algum. Há 9 meses que estou na consultoria e posso afirmar que pela primeira vez estou vendo resultados efetivos. E não está sendo só malhar e fazer dieta para mudar o corpo, estou mudando hábitos de uma vida inteira, pensando principalmente em saúde. O Rodrigo tem proporcionado resultados efetivos e possíveis sem precisar treinos intermináveis. Durante esse período perdi 4kl e muita gordura, hoje deixei de ser ‘quadradinha’ e estou a cada diamelhorando mais.
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O APLICATIVO
DE TREINO, ALIMENTAÇÃO E AVALIAÇÃO CORPORALAPP DE TREINO
Para acelerar os resultados dos clientes a musculação online desenvolveu um App de treino. Com ele o aluno pode visualizar a execução correta dos exercícios e controlar as variáveis de treino como: série, repetições, carga, métodos e frequência de treino.APP DE NUTRIÇÃO
App de nutrição - Nossa equipe professores entende que os resultados dependem da nutrição saudável e específica. Por isso nossos clientes podem usar o app de nutrição e o guia de receitas para controlar suas refeições e potencializar seus resultados.GUIA DE RECEITAS
Para evitar a monotonia na alimentação, nossa empresa desenvolveu um E-book com receitas fáceis e saudáveis para você usar no café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. SUPORTE ONLINE DIÁRIO O professor está a sua disposição para esclarecer qualquer dúvida das 7:00 as 21:00h. E nossos clientes também podem participar de grupos exclusivos no WhatsApp e Facebook para se manterem motivados com as trocas de experiência.O IDEALIZADOR
DA CONSULTORIA ONLINE Olá, sou o PROF. RODRIGO RAMOS e meu objetivo é ajudar os alunos a conquistarem seus OBJETIVOS, desenvolvendo treinos EXCLUSIVOS EEFICIENTES.
* Graduado em Educação física * Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e ReabilitaçãoCardíca
* Personal training com experiência em performance, emagrecimento, hipertrofia e definição muscular * Professor na Pós Graduação em Marketing, Gestão e Prescrição do Exercício - Personal Global | FAMESP * Professor das disciplinas de fisiologia do exercício, treinamento desportivo e avaliação das capacidades física, * Atuou por 3 anos como pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício do Centro Universitário Monte Serrat - Unimonte * Sócio fundador do site musculacaoonline.com.br * Autor de mais de 500 posts no blog do site musculacaoonline.com.brVALE A PENA
CONTRATAR UM PERSONAL TRAINER ONLINE Existem vários motivos que podem fazer uma pessoa contratar uma consultoria online com um personal trainer. Dentre os motivos podemos citar; TREINOS EXCLUSIVOS, MELHOR RELAÇÃO CURSO BENEFÍCIO E FLEXIBILIDADE DE HORÁRIO. Os benefícios, no entanto, de usar um treinador pessoal devem ser considerados com cuidado, porque eles são abundantes mas existem limitações. Mas podemos afirmar que vale a perna ter um personal trainer online porque com ele você pode: DETERMINAR OS OBJETIVOS, TER UM PROGRAMA COM EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS PARA SUAS NECESSIDADES, REALIZAR AVALIAÇÕES PERIÓDICAS E TER SUPORTE DIÁRIO DO SEUPROFESSOR.
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PERSONAL TRAINER ONLINE ESPECÍFICO PARA QUEM FAZ MUSCULAÇÃO A maioria dos alunos da nossa consultoria treina musculação, por isso nossa equipe é formada por professores com vasta experiência no treino com peso para vários objetivos como: emagrecimento, definição muscular, hipertrofia e reabilitação COMO POSSO PAGAR A CONSULTORIA COM CARTÃO, BOLETO, TRANSFERÊNCIA BANCÁRIA OU DEPÓSITO Para que nossos clientes do Brasil ou no exterior contratem nossa consultoria com segurança, disponibilizamos todos o mais seguros meios de pagamento da internet como:.
O INVESTIMENTO NA SUA SAÚDE O PREÇO DO PERSONAL TRAINER ONLINE O serviço de PERSONAL TRAINER ONLINE vem crescendo de forma vigorosa nos últimos 5 anos. Com as dificuldades econômicas que o Brasil está passando ele vem se tornando a melhor alternativa para que busca um programa de TREINO ESPECÍFICO para as suas necessidades eobjetivos..
Na modalidade presencial a maioria dos professores vai querer vender no mínimo 3 horas por semana com um custo de R$ 240,00 - R$ 840,00 POR MÊS. Este é apenas o preço médio e depende de onde você mora, da formação e qualificações do professor. Já no treino online, você vai ter custos baixos, algo em torno de R$39,00 A R$49,00 PORMÊS.
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