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Descendez avec une jambe, puis ramenez l’autre jambe au sol. Continuez pour une série de 10 répétitions, puis changer de jambe. Faites 3 séries par jambe. box jump :debout devant la box, sautez et atterrissez avec pieds joints dessus. Redescendez puis répétez.Effectuez 3 séries de 10 répétitions. LES GROS INCONVÉNIENTS DU VÉLO ÉLECTRIQUE, SURCOTÉS …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR COMMENT AUGMENTER SON MÉTABOLISME DE BASE EN …TRANSLATE THIS PAGE 6. Buvez du café et du thé vert. Pensez également à boire du café (avec modération tout de même). Des études ont montré que le café, en plus d’être dépourvu de calories, contribue à augmenter le métabolisme de base pendant 150 minutes. D’autres études ont montré que consommer 250 mg de caféine à chaque repas peutaugmenter
SYNDROME FÉMORO-PATELLAIRE : QUAND LES THÉRAPIES …TRANSLATE THISPAGE
Dysplasie de la trochlée fémorale. Dysplasie signifie malformation osseuse, ici de la partie basse du fémur, qui induit une malposition de la rotule sur le fémur.. Les douleurs sont, comme vues ci-dessus, présentent sur la partie antérieure du genou, lors de flexions prolongées, à la montée ou descente des marches d’escalier ou après une assise prolongée. MAIGRIR AVEC LE VÉLO D'APPARTEMENT, COMMENT ON S'Y …TRANSLATE THISPAGE
Maigrir avec le vélo d’appartement, comment on s’y prend ? . . 1) Adoptez le bon format d’entrainement pour maigrir au vélo d’appartement. 2) N’oubliez pas l’entrainement de résistance. 3) Maigrir sur le vélo et en cuisine ! Vous avez l’intention ferme de perdre du poids sur votre vélo d’appartement ? TOP 12 EXERCICES AU BANC DE MUSCULATION Le banc de musculation est une pièce maitresse de votre future salle de musculation maison. Combiné à une cage à squat (ou un simple rack) et une barre, il vous offre une infinité de mouvements. Mais même avec une simple paire d’haltères, vous aurez accès à des dizaines d’exercices de musculation pour des séances complètes. En voici 10 qui ne sont pas les plus connus, mais que COMMENT CHOISIR SES CHAUSSURES DE TRAIL (ET NE PASTRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR EMOM : C'EST QUOI ET COMMENT S'Y METTRE (+ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR PRINCIPES DE BASE DE LA NUTRITION POUR SE LANCER DANS …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR CRAWL : MOUVEMENT DES BRAS ET BATTEMENTS DES …TRANSLATE THIS PAGE Cela peut vous aider à assouplir vos chevilles ainsi qu’à assimiler le mouvement, à condition de ne pas travailler uniquement les battements avec des palmes. Il est primordial de bien coordonner le battement des jambes avec le reste du corps. Il faut voir le crawl comme un ensemble, où les bras, le tronc et les jambes sont liés. COMMENT AMÉLIORER SON AGILITÉ ? 5 EXERCICES POUR …TRANSLATE THISPAGE
Descendez avec une jambe, puis ramenez l’autre jambe au sol. Continuez pour une série de 10 répétitions, puis changer de jambe. Faites 3 séries par jambe. box jump :debout devant la box, sautez et atterrissez avec pieds joints dessus. Redescendez puis répétez.Effectuez 3 séries de 10 répétitions. LES GROS INCONVÉNIENTS DU VÉLO ÉLECTRIQUE, SURCOTÉS …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR COMMENT AUGMENTER SON MÉTABOLISME DE BASE EN …TRANSLATE THIS PAGE 6. Buvez du café et du thé vert. Pensez également à boire du café (avec modération tout de même). Des études ont montré que le café, en plus d’être dépourvu de calories, contribue à augmenter le métabolisme de base pendant 150 minutes. D’autres études ont montré que consommer 250 mg de caféine à chaque repas peutaugmenter
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Dysplasie de la trochlée fémorale. Dysplasie signifie malformation osseuse, ici de la partie basse du fémur, qui induit une malposition de la rotule sur le fémur.. Les douleurs sont, comme vues ci-dessus, présentent sur la partie antérieure du genou, lors de flexions prolongées, à la montée ou descente des marches d’escalier ou après une assise prolongée. MAIGRIR AVEC LE VÉLO D'APPARTEMENT, COMMENT ON S'Y …TRANSLATE THISPAGE
Maigrir avec le vélo d’appartement, comment on s’y prend ? . . 1) Adoptez le bon format d’entrainement pour maigrir au vélo d’appartement. 2) N’oubliez pas l’entrainement de résistance. 3) Maigrir sur le vélo et en cuisine ! Vous avez l’intention ferme de perdre du poids sur votre vélo d’appartement ? STEPPER : EFFICACE POUR PERDRE DU POIDS ET AVOIR DE …TRANSLATE THISPAGE
Dans notre quête aux fessiers musclés, nous continuons recenser le top des entraînements.. Après avoir vu la pliométrie, les meilleurs exercices de musculation pour fessiers ou encore l’entrainement aux élastiques, il est aujourd’hui question de stepper!. Le stepper est une machine fitness destinée à reproduire la montée d’escalier. En effet rien de tel qu’un petit 10 PROGRAMMES DE TRACTIONS POUR VOUS CHALLENGER …TRANSLATE THIS PAGE La méthode 5-5-5-15 est la plus répandue, à savoir de diviser vos répétition totales comme ceci : 5 pompes. 5 tractions. 5 pompes. 15 air squats. Le tout répété 20 fois, le compte est bon. Le record a été fixé par le joli moustachu de la vidéo ci-dessus en 34min 13s et oui, c’est absolument monstrueux ! COMMENT CHOISIR SES CHAUSSURES DE TRAIL (ET NE PASTRANSLATE THIS PAGE Comment choisir sa paire de chaussures de trail ? Allez, je tue d’emblée le suspens : il n’existe pas en trail de modèle parfait pour tous les cas de figure, j’en suis désolé.L’idéal serait d’avoir une paire pour chaque terrain et une paire (voire deux) pourchaque course.
DOULEUR AU GENOU, PLUS JAMAIS ! Les étirements qui préservent vos genoux. 1. Étirement du genou contre un mur. 2. Étirement du genou avec une balle de tennis. 3. Étirement des quadriceps. 4. Étirements des quadriceps au roller foam. 5. Étirements des ischios à la bande élastique. 5 commandements pour dire adieu à CRAWL : MOUVEMENT DES BRAS ET BATTEMENTS DES …TRANSLATE THIS PAGE Cela peut vous aider à assouplir vos chevilles ainsi qu’à assimiler le mouvement, à condition de ne pas travailler uniquement les battements avec des palmes. Il est primordial de bien coordonner le battement des jambes avec le reste du corps. Il faut voir le crawl comme un ensemble, où les bras, le tronc et les jambes sont liés. COMMENT AMÉLIORER SON AGILITÉ ? 5 EXERCICES POUR …TRANSLATE THISPAGE
Il existe toute une gamme d’exercices pour développer vitesse et coordination. Quel que soit le sport que vous pratiquez, ces exercices d’agilité peuvent améliorer vos performances en renforçant muscles et articulations. En vous y entraînant, vous allez être en mesure d’augmenter le rythme auquel vous accélérez dans une direction, décélérez instantanément et changez de ENTRAINEMENT CROSSFIT : CES PROGRAMMES BRUTAUX …TRANSLATE THIS PAGE 10 entrainements de crossfit brutaux que vous allez adorer détester ! . . 1) Murph, l’entrainement Crossfit classique mais néanmoins efficace. 2) Le « 7 ». 3) King Kong : pour monter dans les tours. 4) Le « Burpee Mile ». 5) Chelsea. FEET UP : "SWITCH PERSPECTIVE" ! L'OUTIL ULTIMETRANSLATE THISPAGE
Jouet pour yogiste ou véritable assistant de yoga ? Après plus de deux mois de test, je commence à avoir ma petite idée Feet up, c’est ce tabouret aux allures de « cuvette de WC de luxe » qui fait passer les inversions pour de la rigolade ! Véritable outil de yoga que vous devriez voir à terme dans certains studios, le feet up vous permet simplement de faire des inversions (grosso QUELS SONT LES EFFETS DU CANNABIS SUR LE SPORTIF ? Les effets sur la concentration avant, après et pendant le match. En réalité, le cannabis peut améliorer sensiblement la performance du sportif. Dans plusieurs sports comme le marathon, la natation ou l’haltérophilie, la concentration est très cruciale, surtout quandcelle-ci
SYNDROME FÉMORO-PATELLAIRE : QUAND LES THÉRAPIES …TRANSLATE THISPAGE
Dysplasie de la trochlée fémorale. Dysplasie signifie malformation osseuse, ici de la partie basse du fémur, qui induit une malposition de la rotule sur le fémur.. Les douleurs sont, comme vues ci-dessus, présentent sur la partie antérieure du genou, lors de flexions prolongées, à la montée ou descente des marches d’escalier ou après une assise prolongée. SOIGNER UNE DÉCHIRURE MUSCULAIRE Premier geste : mettre de la glace. Immédiatement après une déchirure, il faut bien évidemment arrêter toute activité sportive et laisser le muscle au repos. Il ne faut surtout pas s’étirer, ce qui risquerait d’aggraver la blessure. Dès qu’a eu lieu la COMMENT CONTINUER DE MARCHER QUAND ON A MAL AUX …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR EMOM : C'EST QUOI ET COMMENT S'Y METTRE (+ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR PRINCIPES DE BASE DE LA NUTRITION POUR SE LANCER DANS …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR DIASTASIS DES GRANDS DROITS : QUELS EXERCICES …TRANSLATE THIS PAGE Le diastasis concerne principalement les femmes enceintes car le développement du bébé a tendance à étirer les muscles abdominaux.. Les grands droits sont étirés en moyenne de 15 centimètres en longueur lors d’une grossesse, et la ligne blanche mise sous tension devient plus large. Si cette dernière est plus large que deux doigts, on appelle cela un diastasis. RÉALISEZ VOTRE BOISSON DE RÉCUPÉRATION SIMPLEMENT …TRANSLATE THISPAGE
Voici une idée de recette pour faire votre propre boisson à boire après l’effort, vous apportant minéraux, glucides, bicarbonates et antioxydants. A adapter selon vos besoins, vos goûts et votre degré de sudation. 1. Prenez une bouteille d’1 litre d’Hepar remplie aux¾. 2.
: COMMENT TROUVER LE MEILLEUR VÉLOTRANSLATE THIS PAGE 1) Roue d’inertie. 2) La longueur de foulée. 3) Le type de résistance. 4) Poids de la machine et poids max. 5) La console : votre meilleure partenaire de jeu. Faites-vous une idée avant d’acheter ! La liste des points à checker avant l’achat de votre elliptique. C’est décidé, vous avez jeté votre dévolu sur levélo elliptique
5 DÉLICIEUSES RECETTES DE SMOOTHIE PROTÉINÉ POUR LATRANSLATE THISPAGE
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TRACTION : 6 EXERCICES POUR PROGRESSER & DOMPTER CETRANSLATE THIS PAGE Les élastiques sont aussi envisageables pour progresser en tractions, surtout pour les filles ou les personnes qui ont du mal à passer, ne serait-ce qu’une traction.. Une fois l’élastique accroché à la barre, vous allez être en mesure de le passer autour de vos jambes, cela va avoir pour effet de vous délester, grâce à la force de résistance, et vous allez pouvoir passer vos DOULEUR AU GENOU, PLUS JAMAIS ! Les étirements qui préservent vos genoux. 1. Étirement du genou contre un mur. 2. Étirement du genou avec une balle de tennis. 3. Étirement des quadriceps. 4. Étirements des quadriceps au roller foam. 5. Étirements des ischios à la bande élastique. 5 commandements pour dire adieu à LE PETIT DÉJEUNER IDÉAL POUR LE SPORTIF Les protéines, la clé pour un petit déjeuner idéal. Le petit déjeuner idéal du sportif devrait contenir : Des protéines. De bonnes graisses. Des glucides complexes. Des vitamines, minéraux et fibres. Une boisson chaude, comme du thé ou du café. De l’eau afin de réhydrater l’organisme. Les sportifs accordent généralement MULTIVITAMINES : RISQUES EN CAS DE SURDOSAGE Les vitamines K, B1, B2, B5, B8 et B12 sont des nutriments à risques faibles voire nuls. La vitamine K peut présenter des risques en cas de surdosage uniquement pour les personnes sous anticoagulants. La vitamine A est cependant à risques élevés. Elle peut notamment entraîner une maladie hépatique, comme une cirrhose du foie. MAIGRIR EN MARCHANT, MODE D'EMPLOI PAS À PAS Quand il est question de perte de poids, on pense généralement HIIT, course à pied, natation, crosstraining ou encore RPM, mais rarement à cette bonne vieille marche à pied!. Terriblement sous cotée et moins glamour peut être, la marche n’est pas inefficace pour autant quand il est question de se tonifier et de rester en bonne santé. WOD CROSSFIT "CINDY", CONSEILS POUR LE RÉALISER Conseils pour bien réaliser ce WOD. 3 erreurs à ne pas commettre avec Cindy. S’éloigner de la barre de traction. Trop beau trop tôt. S’inquiéter des autres. Modifications si besoin. Mise de garde. Le programme d’entrainement « Cindy » est une référence dans le monde du CrossFit quand il MAIGRIR AVEC LE VÉLO D'APPARTEMENT, COMMENT ON S'Y …TRANSLATE THISPAGE
Maigrir avec le vélo d’appartement, comment on s’y prend ? . . 1) Adoptez le bon format d’entrainement pour maigrir au vélo d’appartement. 2) N’oubliez pas l’entrainement de résistance. 3) Maigrir sur le vélo et en cuisine ! Vous avez l’intention ferme de perdre du poids sur votre vélo d’appartement ? RAMEUR POUR MAIGRIR : COMMENT S'Y PRENDRE POUR …TRANSLATE THIS PAGE Beaucoup de gens achètent un rameur dans l’optique de perdre du poids. Vous connaissez tous la condition sine qua non pour parvenir à maigrir : vous devez brûler plus de calories que vous n’en absorbez. À partir de là , tout entrainement est bon à prendre,rameur y compris.
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«Â COUCH TO 5KM », UN CHALLENGE FAIT POUR VOUS ? Vous en avez plus qu'assez d'être une vieille "patate de canapé" et vous voulez un jour cocher la case du 5km de course dans votre vie ? Ouais sauf qu'actuellement, vous êtes plutôt du genre*
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Il nous arrivera (parfois) de sortir des sentiers, que ce soit pour commenter l’actualité sportive lors de grands événements (JO, mondiaux, etc..), pour évoquer quelques physiques de sportifs et sportives sexy comme Jen Selter,
pour écrire de manière moins sérieuse sur des thèmes aussi importants que « comment choper en salle de sport » ou encore vous apprendre à bien mener vos paris sportifs…bref, des
choses essentielles dans la vie de tout bon sportif !*
__EQUIPEMENTS
Sport équipement c’est tout d’abord un oeil ouvert sur ce qui se fait de mieux dans le MATÉRIEL ET L’ÉQUIPEMENT DE SPORT. Nous effectuons une veille constante sur les dernières innovations technologiques dans le domaine du sport. Autant que possible, nous testons les produits de sport disponibles sur le marché et apportons des revues critiques et objectives (exemple avec les barres detractions ).
Tout doit être bon pour gagner en motivation et en performance, que ce soit de l’équipement de sport tel que des vêtements ou encore des machines en passant par tous les derniers gadgets connectés qui font leur apparition. Mais sport équipement ce n’est pas que cela, c’est aussi des conseils sur la manière de sélectionner le meilleur équipement de sport, football, basketball, running oufitness, etc…
Quelle que soit votre discipline, nous essayons de ratisser aussi large que possible afin de vous fournir les meilleurs conseils de sélection. Besoin de trouver le cadeau sportifidéal pour un
proche, consultez notre section dédiée !*
__ENTRAÃŽNEMENTS
Avoir le bon équipement est une chose, mais la tenue ne fait pas le sportif, et la route est longue pour atteindre ses objectifs. Perte de poids ? Gain de masse musculaire ou encore amélioration de certaines de vos facultés athlétiques sont autant de programmes qu’il est possible de retrouver sur notre section d’entrainements sportifs.
Peu importe la discipline sportive pratiquée, il y a toujours une marge d’amélioration et un objectif à atteindre, nous sommes là pour vous apporter la meilleure manière d’y répondre.*
__NUTRITION
Et voici l’ultime axe sans qui l’entrainement sportif serait vain. Nous ne cesserons de le répéter, sport sans apport n’est que ruine du corps ! Votre corps est une formidable machine, mais celle-ci a des besoins bien spécifiques. Apprenez à fournir l’énergie nécessaire et à adopter le régimealimentaire
optimal pour votre corps. Utilisez les compléments alimentaires, telsque la spiruline
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à bon escient, soyez conscient des risques. Vous retrouverez tous les conseils en nutrition sportive dans cette partie du site. Sport équipements, c’est votre allié nutrition sportive.
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__SANTÉ
Comment parler de sport sans parler de santé ? Cela va de pair chez sport équipement. Mordu de sport, vous tirez peut-être trop sur la corde, et votre corps cherche à vous le dire, mais vous ignorez les signaux. Apprenez à écouter votre corps, et évitez les blessures. Si vous souffrez des articulations, ou que vos muscles vous font comprendre qu’ils sont faibles, il y a toujours un moyen pour prévenir la blessure plutôt que d’avoir à la guérir. Un œil ouvert sur l’univers des sports que vous aimez : entraînements, équipements, bon plans…BASKETBALL
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