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Rocky.
I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. LA DIETA PER DIMINUIRE IL GIRO VITA Il piano alimentare che, combinato a 2-3 allenamenti settimanali, ti consentirà di sciogliere il grasso e ti farà tirar fuori gli addominali nell'arco di un solo mese. Per consultare l'articolo completo fai Login o registrati al nostro sito. 6 GRANDI FILM SUL FITNESS 1 \ Uomo d'acciaio. Questo documentario del 1977 ha introdotto molti americani allo sport del bodybuilding e al suo migliore atleta di allora, Arnold Schwarzenegger. Così, in aggiunta a questo grande film sul fitness, dobbiamo ringraziarlo anche per cose come “Terminator”, “Conan il Barbaro” e “Total Recall”. 2 \Rocky.
I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. MEN'S HEALTH 12/20-01/21 7 5 M E N S H E A L T H . I T PLUS 76 .. CITY STAR BY CITRÖEN 82 .. ANDREA BELLINI E I MONUMENTI DI FERRARA 86 .. GARMIN BEAT YESTERDAY AWARDS 2020 GETTY IMAGES Fai della tua corsa un’opera d’arte: nuovi stimoli e nuovi percorsi per la tua running routine (p.80). I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli.MEN'S HEALTH 03/21
CREDIT 8 1 M E N S H E A L T H . I T ILLUSTRAZIONI DI EDDIE GUY Made with FlippingBook. RkJQdWJsaXNoZXIy NTc1MjQ=MEN'S HEALTH 2-2021
1 4 M E N S H E A L T H . I T GETTY IMAGES Made with FlippingBook. RkJQdWJsaXNoZXIy NTc1MjQ= FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Numerosi studi hanno dimostrato che alcune sostanze naturali come il licopene (un carotenoide che abbonda nei pomodori), i polifenoli (di cui è ricco il tè verde), il resveratrolo (ampiamente contenuto nell'uva) e gli isoflavoni (una delle più alte concentrazioni si trova nella soia), oltre a vari micronutrienti quali selenio, zinco, vitamina E e D3, hanno un effetto antiossidante e È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? Secondo alcuni studi quasi tutti i frutti di mare contengono mercurio, ma gli esperti sono in accordo su almeno due fatti: 1 - Il pesce fa bene.Riduce il rischio di malattie cardiache e di altre come ictus, obesità, perdita della memoria, depressione, cancro, malattie infiammatorie ed asma. MEN'S HEALTH 06-2018 62 CREDIT FOTOGRAFIA DI XXXXXXXXXXX MensHealth.it / Giugno 2018 Foto: Alessandro Riva MUA: Morgan Muci @mucimorgan Location: SereTattoo - Campogalliano (MO) Produzione: AMlive di A.Riva - MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. IL PROGRAMMA ALIMENTARE PER RIDURRE IL COLESTEROLO Primo giorno. 1 di 7. Colazione. · Spremuta d’arancia (250 g) · Biscotti comuni (40 g) Spuntino. · Pompelmo (100 g) Pranzo. · Minestrone di verdure (40 g di pasta, 35 g di carote, 30 g di pomodori pelati, 30 g di patate, 20 g di fagioli secchi, 5 g di olio d’oliva) Spezzatino (100 g di carne di manzo, 25 g di piselli freschi, 10 gdi
LA DIETA PER DIMINUIRE IL GIRO VITA Il piano alimentare che, combinato a 2-3 allenamenti settimanali, ti consentirà di sciogliere il grasso e ti farà tirar fuori gli addominali nell'arco di un solo mese. Per consultare l'articolo completo fai Login o registrati al nostro sito. NETIQUETTE: IL DECALOGO DEL COMPORTAMENTO IN RETE La netiquette, neologismo ottenuto dall’unione dell’inglese net e del francese etiquette, è l’insieme delle regole che dettano i parametri di educazione e buon comportamento della navigazione in rete.Il termine netiquette è, dunque, sinonimo di buon comportamento quando si usa internet, una pratica spesso molto sottovalutata che può causare effetti indesiderati. GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. COME CAPIRE SE PIACI A UNA DONNA: 6 SEGNALI DA NONTRANSLATE THIS PAGE A meno che non sia una tipa particolarmente estroversa, se si comporta in modo più eccentrico del solito quando siete in gruppo, potrebbe voler dire che sta cercando di attirare la tua attenzione. Se hai questo dubbio, puoi fare un test parlando con qualcun altro del gruppo e vedere se lei cerca di farsi notare (ad esempio ride più forte alle battute e si intromette nella conversazione). MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. IL PROGRAMMA ALIMENTARE PER RIDURRE IL COLESTEROLO Primo giorno. 1 di 7. Colazione. · Spremuta d’arancia (250 g) · Biscotti comuni (40 g) Spuntino. · Pompelmo (100 g) Pranzo. · Minestrone di verdure (40 g di pasta, 35 g di carote, 30 g di pomodori pelati, 30 g di patate, 20 g di fagioli secchi, 5 g di olio d’oliva) Spezzatino (100 g di carne di manzo, 25 g di piselli freschi, 10 gdi
LA DIETA PER DIMINUIRE IL GIRO VITA Il piano alimentare che, combinato a 2-3 allenamenti settimanali, ti consentirà di sciogliere il grasso e ti farà tirar fuori gli addominali nell'arco di un solo mese. Per consultare l'articolo completo fai Login o registrati al nostro sito. NETIQUETTE: IL DECALOGO DEL COMPORTAMENTO IN RETE La netiquette, neologismo ottenuto dall’unione dell’inglese net e del francese etiquette, è l’insieme delle regole che dettano i parametri di educazione e buon comportamento della navigazione in rete.Il termine netiquette è, dunque, sinonimo di buon comportamento quando si usa internet, una pratica spesso molto sottovalutata che può causare effetti indesiderati. GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. COME CAPIRE SE PIACI A UNA DONNA: 6 SEGNALI DA NONTRANSLATE THIS PAGE A meno che non sia una tipa particolarmente estroversa, se si comporta in modo più eccentrico del solito quando siete in gruppo, potrebbe voler dire che sta cercando di attirare la tua attenzione. Se hai questo dubbio, puoi fare un test parlando con qualcun altro del gruppo e vedere se lei cerca di farsi notare (ad esempio ride più forte alle battute e si intromette nella conversazione). 14 NUOVI ESERCIZI PER ALLENARE PETTORALI, SPALLE, …TRANSLATE THISPAGE
Ora stringi le scapole e distendi la fascia oltre i fianchi, senza piegare o abbassare le braccia, fino a quando tocca lo sterno. Inverti il movimento e ripeti l’esercizio. Fai 2 o 3 serie da 10-15 ripetizioni, fermandoti un minuto tra una serie e l’altra. Pettorali più spalle per un torace più grande. VIA LA PANCIA: DALLA DIETA AGLI ESERCIZI PER UN SIX …TRANSLATE THISPAGE
La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5 QUANTO SEI NERVOSO? SCOPRILO CON IL NOSTRO TEST Quanto sei nervoso? Fai il nostro semplice test e scopri a che grado di stress sei arrivato. Poi prendi le tue serene precauzioni. Nuovi studi del dipartimento di psicologia della University of Hertfordshire, in Gran Bretagna, rivelano che stiamo tutti correndo in fretta di quanto facessimo un tempo. L’indagine dimostra che lavelocità di
LA DIETA PER ABBASSARE L'URICEMIA L'acido urico, presente nell’urina e nel sangue, deriva dal metabolismo delle proteine, indispensabili a ogni sportivo in quanto "mattoni" dei muscoli.In sé l'acido urico non è una sostanza nociva, ma un suo aumento a livello ematico oltre i 7 mg/dl dà luogo all'iperuricemia e - se non corri ai ripari - questa condizione rischia di farti andare incontro alla PROTEINE: QUANTO ASSUMERNE, QUANDO E IN CHE MODO …TRANSLATE THISPAGE
Lo sai bene: le proteine sono fondamentali per trasformare un duro allenamento in muscoli più efficienti e meglio definiti. Ma perché le cose vadano davvero così, devi anche sapere come, quando e in che misura assumerle. Te lo spieghiamo di seguito. Quante te ne servono "La maggior parte degli adulti trarrebbe beneficio da una maggiore assunzione di proteine rispetto alla quantit SVEGLIATI CON IL PIEDE GIUSTO: IL WORKOUT DEL MATTINOTRANSLATE THISPAGE
Non sottovalutare l’effetto rinvigorente di un breve workout mattutino. Secondo uno studio del British Medical Journal un workout di media intensità alla mattina stimola la produzione di BDNF, un composto che migliora la memoria a breve termine e il decision making e che dura di più dell’espresso.Inoltre fare attività fisica appena alzati aiuta a regolare il sonno. LA DIETA DELLO SPORTIVO: IL PIANO SETTIMANALE CHE …TRANSLATE THISPAGE
Il piano settimanale di MH per sostituire il grasso con i muscoli. E avere sempre l'energia necessaria per la palestra come per l'attivitoutdoor.
È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
COME CAPIRE SE PIACI A UNA DONNA: 6 SEGNALI DA NONTRANSLATE THIS PAGE A meno che non sia una tipa particolarmente estroversa, se si comporta in modo più eccentrico del solito quando siete in gruppo, potrebbe voler dire che sta cercando di attirare la tua attenzione. Se hai questo dubbio, puoi fare un test parlando con qualcun altro del gruppo e vedere se lei cerca di farsi notare (ad esempio ride più forte alle battute e si intromette nella conversazione). COSA SUCCEDE SE MANGI PICCANTE Appena il peperoncino entra in contatto con la lingua, le sue molecole aggrediscono le papille gustative. E i neuroni irritati urlano al cervello: "Bruciore!". In particolare, la colpa è della capsaicina, cioè proprio della sostanza che rende il peperoncino piccante: è questa, infatti, ad attivare la proteina VRL-1, che ha appunto il compito di avvisare il cervello che la temperatura in MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. IL PROGRAMMA ALIMENTARE PER RIDURRE IL COLESTEROLO Primo giorno. 1 di 7. Colazione. · Spremuta d’arancia (250 g) · Biscotti comuni (40 g) Spuntino. · Pompelmo (100 g) Pranzo. · Minestrone di verdure (40 g di pasta, 35 g di carote, 30 g di pomodori pelati, 30 g di patate, 20 g di fagioli secchi, 5 g di olio d’oliva) Spezzatino (100 g di carne di manzo, 25 g di piselli freschi, 10 gdi
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Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. NETIQUETTE: IL DECALOGO DEL COMPORTAMENTO IN RETE La netiquette, neologismo ottenuto dall’unione dell’inglese net e del francese etiquette, è l’insieme delle regole che dettano i parametri di educazione e buon comportamento della navigazione in rete.Il termine netiquette è, dunque, sinonimo di buon comportamento quando si usa internet, una pratica spesso molto sottovalutata che può causare effetti indesiderati. GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. I TRUCCHI PER INDIVIDUARE UN SENO RIFATTO 5 modi per individuare un seno rifatto. Il seno rifatto non fa per te? Ecco qualche consiglio per distinguerlo da quello naturale. 1. Sono troppo vicini. Durante le vacanze avrai sicuramente messo “incidentalmente” gli occhi su un paio di seni “perfetti”, presumibilmente coperti avidamente dalla proprietaria (lo so, è unmondo crudele).
MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. IL PROGRAMMA ALIMENTARE PER RIDURRE IL COLESTEROLO Primo giorno. 1 di 7. Colazione. · Spremuta d’arancia (250 g) · Biscotti comuni (40 g) Spuntino. · Pompelmo (100 g) Pranzo. · Minestrone di verdure (40 g di pasta, 35 g di carote, 30 g di pomodori pelati, 30 g di patate, 20 g di fagioli secchi, 5 g di olio d’oliva) Spezzatino (100 g di carne di manzo, 25 g di piselli freschi, 10 gdi
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Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. NETIQUETTE: IL DECALOGO DEL COMPORTAMENTO IN RETE La netiquette, neologismo ottenuto dall’unione dell’inglese net e del francese etiquette, è l’insieme delle regole che dettano i parametri di educazione e buon comportamento della navigazione in rete.Il termine netiquette è, dunque, sinonimo di buon comportamento quando si usa internet, una pratica spesso molto sottovalutata che può causare effetti indesiderati. GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. I TRUCCHI PER INDIVIDUARE UN SENO RIFATTO 5 modi per individuare un seno rifatto. Il seno rifatto non fa per te? Ecco qualche consiglio per distinguerlo da quello naturale. 1. Sono troppo vicini. Durante le vacanze avrai sicuramente messo “incidentalmente” gli occhi su un paio di seni “perfetti”, presumibilmente coperti avidamente dalla proprietaria (lo so, è unmondo crudele).
VIA LA PANCIA: DALLA DIETA AGLI ESERCIZI PER UN SIX …TRANSLATE THISPAGE
La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5 LA DIETA PER DIMINUIRE IL GIRO VITA Il piano alimentare che, combinato a 2-3 allenamenti settimanali, ti consentirà di sciogliere il grasso e ti farà tirar fuori gli addominali nell'arco di un solo mese. Per consultare l'articolo completo fai Login o registrati al nostro sito. QUANTO SEI NERVOSO? SCOPRILO CON IL NOSTRO TEST Quanto sei nervoso? Fai il nostro semplice test e scopri a che grado di stress sei arrivato. Poi prendi le tue serene precauzioni. Nuovi studi del dipartimento di psicologia della University of Hertfordshire, in Gran Bretagna, rivelano che stiamo tutti correndo in fretta di quanto facessimo un tempo. L’indagine dimostra che lavelocità di
L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e LA DIETA PER ABBASSARE L'URICEMIA L'acido urico, presente nell’urina e nel sangue, deriva dal metabolismo delle proteine, indispensabili a ogni sportivo in quanto "mattoni" dei muscoli.In sé l'acido urico non è una sostanza nociva, ma un suo aumento a livello ematico oltre i 7 mg/dl dà luogo all'iperuricemia e - se non corri ai ripari - questa condizione rischia di farti andare incontro alla PROTEINE: QUANTO ASSUMERNE, QUANDO E IN CHE MODO …TRANSLATE THISPAGE
Lo sai bene: le proteine sono fondamentali per trasformare un duro allenamento in muscoli più efficienti e meglio definiti. Ma perché le cose vadano davvero così, devi anche sapere come, quando e in che misura assumerle. Te lo spieghiamo di seguito. Quante te ne servono "La maggior parte degli adulti trarrebbe beneficio da una maggiore assunzione di proteine rispetto alla quantit È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
COSA SUCCEDE SE MANGI PICCANTE Appena il peperoncino entra in contatto con la lingua, le sue molecole aggrediscono le papille gustative. E i neuroni irritati urlano al cervello: "Bruciore!". In particolare, la colpa è della capsaicina, cioè proprio della sostanza che rende il peperoncino piccante: è questa, infatti, ad attivare la proteina VRL-1, che ha appunto il compito di avvisare il cervello che la temperatura in COME CAPIRE SE PIACI A UNA DONNA: 6 SEGNALI DA NONTRANSLATE THIS PAGE A meno che non sia una tipa particolarmente estroversa, se si comporta in modo più eccentrico del solito quando siete in gruppo, potrebbe voler dire che sta cercando di attirare la tua attenzione. Se hai questo dubbio, puoi fare un test parlando con qualcun altro del gruppo e vedere se lei cerca di farsi notare (ad esempio ride più forte alle battute e si intromette nella conversazione). MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e 6 GRANDI FILM SUL FITNESS 1 \ Uomo d'acciaio. Questo documentario del 1977 ha introdotto molti americani allo sport del bodybuilding e al suo migliore atleta di allora, Arnold Schwarzenegger. Così, in aggiunta a questo grande film sul fitness, dobbiamo ringraziarlo anche per cose come “Terminator”, “Conan il Barbaro” e “Total Recall”. 2 \Rocky.
LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e 6 GRANDI FILM SUL FITNESS 1 \ Uomo d'acciaio. Questo documentario del 1977 ha introdotto molti americani allo sport del bodybuilding e al suo migliore atleta di allora, Arnold Schwarzenegger. Così, in aggiunta a questo grande film sul fitness, dobbiamo ringraziarlo anche per cose come “Terminator”, “Conan il Barbaro” e “Total Recall”. 2 \Rocky.
LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi STRETCHING DA SCRIVANIA: GLI ESERCIZI PER RILASSARE ITRANSLATE THISPAGE
Ancora in posizione eretta, intreccia le mani dietro la schiena, proprio sopra i glutei, e stringi le scapole per avvicinarle tra loro. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilassati e ripeti l’esercizio da 5 a 10 volte. 7. Espandi il torace. In posizione eretta, mettiti di fronte all’angolo della tua stanza d'ufficio. GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi I SEGRETI DELLA CORSA Questo allenamento migliora la falcata, attiva le fibre a contrazione rapida e ti rimette velocemente in forma: la corsa sprint migliora il modo in cui ti muovi, la biomeccanica e la gestione della corsa. In questo modo potrai anche correre più a lungo e di buon passo senza stancarti. I dettagli. Riscaldati correndo per 1,5 km e poi fai 15 L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. 3 ESERCIZI PER NON FAR PIÙ SCRICCHIOLARE LE TUE …TRANSLATE THISPAGE
Con questo workout, da fare 2 o 3 volte a settimana. 1. Spider high plank. Mettiti nella posizione dell''high plank. Porta il ginocchio verso il gomito corrispondente. Fermati e ritorna alla posizione iniziale. Ripeti con l'altro ginocchio. Dopo aver eseguito questa prima ripetizione, fai 3 serie da 6. VIA LA PANCIA: DALLA DIETA AGLI ESERCIZI PER UN SIX …TRANSLATE THISPAGE
La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5 TRIGLICERIDI ALTI? LA DIETA SETTIMANALE L’ipertrigliceridemia (cioè l’aumento dei trigliceridi nel sangue) è causata fondamentalmente da un apporto calorico troppo elevato ed è associata a vari problemi di salute tra cui obesità, diabete, insufficienza renale. Meglio allora tenere i valori sotto controllo: al proposito, con la consulenza della dott.ssa Maria Makarovic, specialista in Scienza dell’alimentazione con COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si LA DIETA PER ABBASSARE L'URICEMIA L'acido urico, presente nell’urina e nel sangue, deriva dal metabolismo delle proteine, indispensabili a ogni sportivo in quanto "mattoni" dei muscoli.In sé l'acido urico non è una sostanza nociva, ma un suo aumento a livello ematico oltre i 7 mg/dl dà luogo all'iperuricemia e - se non corri ai ripari - questa condizione rischia di farti andare incontro alla COSA SUCCEDE SE MANGI PICCANTE Appena il peperoncino entra in contatto con la lingua, le sue molecole aggrediscono le papille gustative. E i neuroni irritati urlano al cervello: "Bruciore!". In particolare, la colpa è della capsaicina, cioè proprio della sostanza che rende il peperoncino piccante: è questa, infatti, ad attivare la proteina VRL-1, che ha appunto il compito di avvisare il cervello che la temperatura in MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. LA DIETA PER ABBASSARE L'URICEMIA L'acido urico, presente nell’urina e nel sangue, deriva dal metabolismo delle proteine, indispensabili a ogni sportivo in quanto "mattoni" dei muscoli.In sé l'acido urico non è una sostanza nociva, ma un suo aumento a livello ematico oltre i 7 mg/dl dà luogo all'iperuricemia e - se non corri ai ripari - questa condizione rischia di farti andare incontro alla PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. LA DIETA PER ABBASSARE L'URICEMIA L'acido urico, presente nell’urina e nel sangue, deriva dal metabolismo delle proteine, indispensabili a ogni sportivo in quanto "mattoni" dei muscoli.In sé l'acido urico non è una sostanza nociva, ma un suo aumento a livello ematico oltre i 7 mg/dl dà luogo all'iperuricemia e - se non corri ai ripari - questa condizione rischia di farti andare incontro alla PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
6 GRANDI FILM SUL FITNESS 1 \ Uomo d'acciaio. Questo documentario del 1977 ha introdotto molti americani allo sport del bodybuilding e al suo migliore atleta di allora, Arnold Schwarzenegger. Così, in aggiunta a questo grande film sul fitness, dobbiamo ringraziarlo anche per cose come “Terminator”, “Conan il Barbaro” e “Total Recall”. 2 \Rocky.
PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e STRETCHING DA SCRIVANIA: GLI ESERCIZI PER RILASSARE ITRANSLATE THISPAGE
Ancora in posizione eretta, intreccia le mani dietro la schiena, proprio sopra i glutei, e stringi le scapole per avvicinarle tra loro. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilassati e ripeti l’esercizio da 5 a 10 volte. 7. Espandi il torace. In posizione eretta, mettiti di fronte all’angolo della tua stanza d'ufficio. GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi VIA LA PANCIA: DALLA DIETA AGLI ESERCIZI PER UN SIX …TRANSLATE THISPAGE
La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5 TRIGLICERIDI ALTI? LA DIETA SETTIMANALE L’ipertrigliceridemia (cioè l’aumento dei trigliceridi nel sangue) è causata fondamentalmente da un apporto calorico troppo elevato ed è associata a vari problemi di salute tra cui obesità, diabete, insufficienza renale. Meglio allora tenere i valori sotto controllo: al proposito, con la consulenza della dott.ssa Maria Makarovic, specialista in Scienza dell’alimentazione con 5 COSE DA NON FARE PER IL TUO CUORE 5 cose da non fare per il tuo cuore. Comportamenti, non poi così scontati, che ti aiutano a tenere in forma e a proteggere il muscolo cardiaco. 1. Non rinunciare alla birra. Secondo alcuni scienziati olandesi bere un paio di birre al giorno aumenta i livelli dicolesterolo Hdl
È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? Secondo alcuni studi quasi tutti i frutti di mare contengono mercurio, ma gli esperti sono in accordo su almeno due fatti: 1 - Il pesce fa bene.Riduce il rischio di malattie cardiache e di altre come ictus, obesità, perdita della memoria, depressione, cancro, malattie infiammatorie ed asma. 3 ESERCIZI PER NON FAR PIÙ SCRICCHIOLARE LE TUE …TRANSLATE THISPAGE
Con questo workout, da fare 2 o 3 volte a settimana. 1. Spider high plank. Mettiti nella posizione dell''high plank. Porta il ginocchio verso il gomito corrispondente. Fermati e ritorna alla posizione iniziale. Ripeti con l'altro ginocchio. Dopo aver eseguito questa prima ripetizione, fai 3 serie da 6. COME CAPIRE SE PIACI A UNA DONNA: 6 SEGNALI DA NONTRANSLATE THIS PAGE A meno che non sia una tipa particolarmente estroversa, se si comporta in modo più eccentrico del solito quando siete in gruppo, potrebbe voler dire che sta cercando di attirare la tua attenzione. Se hai questo dubbio, puoi fare un test parlando con qualcun altro del gruppo e vedere se lei cerca di farsi notare (ad esempio ride più forte alle battute e si intromette nella conversazione). MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. LA DIETA PER ABBASSARE L'URICEMIA L'acido urico, presente nell’urina e nel sangue, deriva dal metabolismo delle proteine, indispensabili a ogni sportivo in quanto "mattoni" dei muscoli.In sé l'acido urico non è una sostanza nociva, ma un suo aumento a livello ematico oltre i 7 mg/dl dà luogo all'iperuricemia e - se non corri ai ripari - questa condizione rischia di farti andare incontro alla PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e IL PROGRAMMA ALIMENTARE PER RIDURRE IL COLESTEROLO Primo giorno. 1 di 7. Colazione. · Spremuta d’arancia (250 g) · Biscotti comuni (40 g) Spuntino. · Pompelmo (100 g) Pranzo. · Minestrone di verdure (40 g di pasta, 35 g di carote, 30 g di pomodori pelati, 30 g di patate, 20 g di fagioli secchi, 5 g di olio d’oliva) Spezzatino (100 g di carne di manzo, 25 g di piselli freschi, 10 gdi
L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. LA DIETA PER ABBASSARE L'URICEMIA L'acido urico, presente nell’urina e nel sangue, deriva dal metabolismo delle proteine, indispensabili a ogni sportivo in quanto "mattoni" dei muscoli.In sé l'acido urico non è una sostanza nociva, ma un suo aumento a livello ematico oltre i 7 mg/dl dà luogo all'iperuricemia e - se non corri ai ripari - questa condizione rischia di farti andare incontro alla COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
6 GRANDI FILM SUL FITNESS 1 \ Uomo d'acciaio. Questo documentario del 1977 ha introdotto molti americani allo sport del bodybuilding e al suo migliore atleta di allora, Arnold Schwarzenegger. Così, in aggiunta a questo grande film sul fitness, dobbiamo ringraziarlo anche per cose come “Terminator”, “Conan il Barbaro” e “Total Recall”. 2 \Rocky.
PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e STRETCHING DA SCRIVANIA: GLI ESERCIZI PER RILASSARE ITRANSLATE THISPAGE
Ancora in posizione eretta, intreccia le mani dietro la schiena, proprio sopra i glutei, e stringi le scapole per avvicinarle tra loro. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilassati e ripeti l’esercizio da 5 a 10 volte. 7. Espandi il torace. In posizione eretta, mettiti di fronte all’angolo della tua stanza d'ufficio. GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi VIA LA PANCIA: DALLA DIETA AGLI ESERCIZI PER UN SIX …TRANSLATE THISPAGE
La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5 TRIGLICERIDI ALTI? LA DIETA SETTIMANALE L’ipertrigliceridemia (cioè l’aumento dei trigliceridi nel sangue) è causata fondamentalmente da un apporto calorico troppo elevato ed è associata a vari problemi di salute tra cui obesità, diabete, insufficienza renale. Meglio allora tenere i valori sotto controllo: al proposito, con la consulenza della dott.ssa Maria Makarovic, specialista in Scienza dell’alimentazione con 5 COSE DA NON FARE PER IL TUO CUORE 5 cose da non fare per il tuo cuore. Comportamenti, non poi così scontati, che ti aiutano a tenere in forma e a proteggere il muscolo cardiaco. 1. Non rinunciare alla birra. Secondo alcuni scienziati olandesi bere un paio di birre al giorno aumenta i livelli dicolesterolo Hdl
È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? Secondo alcuni studi quasi tutti i frutti di mare contengono mercurio, ma gli esperti sono in accordo su almeno due fatti: 1 - Il pesce fa bene.Riduce il rischio di malattie cardiache e di altre come ictus, obesità, perdita della memoria, depressione, cancro, malattie infiammatorie ed asma. 3 ESERCIZI PER NON FAR PIÙ SCRICCHIOLARE LE TUE …TRANSLATE THISPAGE
Con questo workout, da fare 2 o 3 volte a settimana. 1. Spider high plank. Mettiti nella posizione dell''high plank. Porta il ginocchio verso il gomito corrispondente. Fermati e ritorna alla posizione iniziale. Ripeti con l'altro ginocchio. Dopo aver eseguito questa prima ripetizione, fai 3 serie da 6. COME CAPIRE SE PIACI A UNA DONNA: 6 SEGNALI DA NONTRANSLATE THIS PAGE A meno che non sia una tipa particolarmente estroversa, se si comporta in modo più eccentrico del solito quando siete in gruppo, potrebbe voler dire che sta cercando di attirare la tua attenzione. Se hai questo dubbio, puoi fare un test parlando con qualcun altro del gruppo e vedere se lei cerca di farsi notare (ad esempio ride più forte alle battute e si intromette nella conversazione). MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. LA DIETA PER ABBASSARE L'URICEMIA L'acido urico, presente nell’urina e nel sangue, deriva dal metabolismo delle proteine, indispensabili a ogni sportivo in quanto "mattoni" dei muscoli.In sé l'acido urico non è una sostanza nociva, ma un suo aumento a livello ematico oltre i 7 mg/dl dà luogo all'iperuricemia e - se non corri ai ripari - questa condizione rischia di farti andare incontro alla PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. LA DIETA PER ABBASSARE L'URICEMIA L'acido urico, presente nell’urina e nel sangue, deriva dal metabolismo delle proteine, indispensabili a ogni sportivo in quanto "mattoni" dei muscoli.In sé l'acido urico non è una sostanza nociva, ma un suo aumento a livello ematico oltre i 7 mg/dl dà luogo all'iperuricemia e - se non corri ai ripari - questa condizione rischia di farti andare incontro alla PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
6 GRANDI FILM SUL FITNESS 1 \ Uomo d'acciaio. Questo documentario del 1977 ha introdotto molti americani allo sport del bodybuilding e al suo migliore atleta di allora, Arnold Schwarzenegger. Così, in aggiunta a questo grande film sul fitness, dobbiamo ringraziarlo anche per cose come “Terminator”, “Conan il Barbaro” e “Total Recall”. 2 \Rocky.
PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e STRETCHING DA SCRIVANIA: GLI ESERCIZI PER RILASSARE ITRANSLATE THISPAGE
Ancora in posizione eretta, intreccia le mani dietro la schiena, proprio sopra i glutei, e stringi le scapole per avvicinarle tra loro. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilassati e ripeti l’esercizio da 5 a 10 volte. 7. Espandi il torace. In posizione eretta, mettiti di fronte all’angolo della tua stanza d'ufficio. GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi VIA LA PANCIA: DALLA DIETA AGLI ESERCIZI PER UN SIX …TRANSLATE THISPAGE
La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5 TRIGLICERIDI ALTI? LA DIETA SETTIMANALE L’ipertrigliceridemia (cioè l’aumento dei trigliceridi nel sangue) è causata fondamentalmente da un apporto calorico troppo elevato ed è associata a vari problemi di salute tra cui obesità, diabete, insufficienza renale. Meglio allora tenere i valori sotto controllo: al proposito, con la consulenza della dott.ssa Maria Makarovic, specialista in Scienza dell’alimentazione con 5 COSE DA NON FARE PER IL TUO CUORE 5 cose da non fare per il tuo cuore. Comportamenti, non poi così scontati, che ti aiutano a tenere in forma e a proteggere il muscolo cardiaco. 1. Non rinunciare alla birra. Secondo alcuni scienziati olandesi bere un paio di birre al giorno aumenta i livelli dicolesterolo Hdl
È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? Secondo alcuni studi quasi tutti i frutti di mare contengono mercurio, ma gli esperti sono in accordo su almeno due fatti: 1 - Il pesce fa bene.Riduce il rischio di malattie cardiache e di altre come ictus, obesità, perdita della memoria, depressione, cancro, malattie infiammatorie ed asma. 3 ESERCIZI PER NON FAR PIÙ SCRICCHIOLARE LE TUE …TRANSLATE THISPAGE
Con questo workout, da fare 2 o 3 volte a settimana. 1. Spider high plank. Mettiti nella posizione dell''high plank. Porta il ginocchio verso il gomito corrispondente. Fermati e ritorna alla posizione iniziale. Ripeti con l'altro ginocchio. Dopo aver eseguito questa prima ripetizione, fai 3 serie da 6. COME CAPIRE SE PIACI A UNA DONNA: 6 SEGNALI DA NONTRANSLATE THIS PAGE A meno che non sia una tipa particolarmente estroversa, se si comporta in modo più eccentrico del solito quando siete in gruppo, potrebbe voler dire che sta cercando di attirare la tua attenzione. Se hai questo dubbio, puoi fare un test parlando con qualcun altro del gruppo e vedere se lei cerca di farsi notare (ad esempio ride più forte alle battute e si intromette nella conversazione). MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. LA DIETA PER ABBASSARE L'URICEMIA L'acido urico, presente nell’urina e nel sangue, deriva dal metabolismo delle proteine, indispensabili a ogni sportivo in quanto "mattoni" dei muscoli.In sé l'acido urico non è una sostanza nociva, ma un suo aumento a livello ematico oltre i 7 mg/dl dà luogo all'iperuricemia e - se non corri ai ripari - questa condizione rischia di farti andare incontro alla PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
MEN'S HEALTH ITALIATRANSLATE THIS PAGE Ciclismo urbano, il casco di Smith eccelle nella sicurezza grazie al sistema MIPS. Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. Cardio a digiuno e perdita di peso. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Aglio e cipolle. Un articolo pubblicato dalla rivista Urology riporta che mangiare 4 cipolle ogni 7 giorni ti aiuta a ridurre i rischi di ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna) del 59%. Puoi potenziarne l’effetto mischiandole con l’aglio, crudo e schiacciato, che tra l'altro fa bene anche al cuore. Broccoli. I CIBI CHE FANNO BENE ALLA PROSTATA Giorno 2. 1 tazza di latte di soia; 1 tazza di cereali misti con l’aggiunta di 2 cucchiai di noci e 2 di fiocchi d’avena. 1 trancio di salmone alla piastra; 1 piatto d’insalata mista con l’aggiunta di 1 cucchiaio di noci, condito con succo di limone, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva e LA DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA. SEGUI LA TABELLATRANSLATE THIS PAGE Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta. Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5 kg e perdere almeno una taglia, vale a dire 4 cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti. L’ALLENAMENTO DEL SOLDATO L’allenamento del soldato – 1° giorno. I soldati delle Forze Speciali sono quasi tutti leggeri, di altezza media, dotati di tanta resistenza e di forza esplosiva. L’allenamento cui sono sottoposti plasma il loro corpo finché rimangono solo le cose essenziali: i muscoli, i nervi e le ossa. È un lavoro di scalpello. FAGIOLI, PERFETTI PER AUMENTARE MUSCOLI E BRUCIARE …TRANSLATE THISPAGE
Prima avvertenza: risciacqua sempre i fagioli in scatola, cosicché l’acqua lavi via la soluzione ad alto contenuto di sodio in cui sono di solito stati immersi.Dopo di che puoi aggiungerne una manciata alla tua insalata per aumentare l’apporto proteico della tua dieta e nutrire i muscoli a dovere. LA DIETA PER ABBASSARE L'URICEMIA L'acido urico, presente nell’urina e nel sangue, deriva dal metabolismo delle proteine, indispensabili a ogni sportivo in quanto "mattoni" dei muscoli.In sé l'acido urico non è una sostanza nociva, ma un suo aumento a livello ematico oltre i 7 mg/dl dà luogo all'iperuricemia e - se non corri ai ripari - questa condizione rischia di farti andare incontro alla PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e COME SMETTERE DI RUSSARE In Italia sono più di 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ne ha 40, il restante 56% ha passato i 50. Un disturbo preoccupante non solo per chi eventualmente dorme nelle vicinanze del "compressore-umano" (il fracasso può toccare i 90 decibel, gli stessi di un camion): russare fa infatti andare in apnea il soggetto per qualche secondo, con il sangue che si È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? La risposta è semplice: probabilmente. Ma se ti sbagli potresti finire col beccarti un avvelenamento da mercurio, che può causare sintomi come la sensazione di formicolio e la perdita dell'equilibrio, dice Michael Gochfeld, ricercatore ambientale dell'Health Sciences Institute. “Probabilmente per alcuni uomini è sicuro mangiare tonnoogni
6 GRANDI FILM SUL FITNESS 1 \ Uomo d'acciaio. Questo documentario del 1977 ha introdotto molti americani allo sport del bodybuilding e al suo migliore atleta di allora, Arnold Schwarzenegger. Così, in aggiunta a questo grande film sul fitness, dobbiamo ringraziarlo anche per cose come “Terminator”, “Conan il Barbaro” e “Total Recall”. 2 \Rocky.
PREGI E DIFETTI DEL TUO GRUPPO SANGUIGNO Secondo alcuni studi danesi chi appartiene a questo gruppo deve fare più attenzione a sale e alcolici, perché moltiplicano i rischi di malattie ai polmoni. Gruppo A. 42% della popolazione (A+36%, A- 6%) Una ricerca cinese afferma che i soggetti di questo gruppo sono più vulnerabili allo stomaco. Difendilo aumentando frutta e verdura e STRETCHING DA SCRIVANIA: GLI ESERCIZI PER RILASSARE ITRANSLATE THISPAGE
Ancora in posizione eretta, intreccia le mani dietro la schiena, proprio sopra i glutei, e stringi le scapole per avvicinarle tra loro. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilassati e ripeti l’esercizio da 5 a 10 volte. 7. Espandi il torace. In posizione eretta, mettiti di fronte all’angolo della tua stanza d'ufficio. GLI ESAMI MEDICI DI PREVENZIONE PER UN UOMO DI 50 …TRANSLATE THISPAGE
Il tumore del colon è il terzo killer in assoluto nei maschi dopo i 50 anni: ecco perché i medici consigliano a tutti di farsi una colonscopia, girata la boa del mezzo secolo.Anche perché se il tumore viene curato prima che si diffonda oltre le pareti del colon, il tasso di sopravvivenza è del 93%. Certo, una sonda che risale lungo l’intestino non è quello che la maggior parte di noi VIA LA PANCIA: DALLA DIETA AGLI ESERCIZI PER UN SIX …TRANSLATE THISPAGE
La dieta sgonfia-pancia, per i nostri lettori, non ha rivali, ma tutto ciò che riguarda la perdita del giro vita ha ottenuto in questo 2019 un riscontro apprezzabile, dai consigli alimentari agli esercizi per costruirsi un six-pack di cui andare fieri. Ecco la nostra Top 5 TRIGLICERIDI ALTI? LA DIETA SETTIMANALE L’ipertrigliceridemia (cioè l’aumento dei trigliceridi nel sangue) è causata fondamentalmente da un apporto calorico troppo elevato ed è associata a vari problemi di salute tra cui obesità, diabete, insufficienza renale. Meglio allora tenere i valori sotto controllo: al proposito, con la consulenza della dott.ssa Maria Makarovic, specialista in Scienza dell’alimentazione con 5 COSE DA NON FARE PER IL TUO CUORE 5 cose da non fare per il tuo cuore. Comportamenti, non poi così scontati, che ti aiutano a tenere in forma e a proteggere il muscolo cardiaco. 1. Non rinunciare alla birra. Secondo alcuni scienziati olandesi bere un paio di birre al giorno aumenta i livelli dicolesterolo Hdl
È SANO MANGIARE TONNO TUTTI I GIORNI? Secondo alcuni studi quasi tutti i frutti di mare contengono mercurio, ma gli esperti sono in accordo su almeno due fatti: 1 - Il pesce fa bene.Riduce il rischio di malattie cardiache e di altre come ictus, obesità, perdita della memoria, depressione, cancro, malattie infiammatorie ed asma. 3 ESERCIZI PER NON FAR PIÙ SCRICCHIOLARE LE TUE …TRANSLATE THISPAGE
Con questo workout, da fare 2 o 3 volte a settimana. 1. Spider high plank. Mettiti nella posizione dell''high plank. Porta il ginocchio verso il gomito corrispondente. Fermati e ritorna alla posizione iniziale. Ripeti con l'altro ginocchio. Dopo aver eseguito questa prima ripetizione, fai 3 serie da 6. COME CAPIRE SE PIACI A UNA DONNA: 6 SEGNALI DA NONTRANSLATE THIS PAGE A meno che non sia una tipa particolarmente estroversa, se si comporta in modo più eccentrico del solito quando siete in gruppo, potrebbe voler dire che sta cercando di attirare la tua attenzione. Se hai questo dubbio, puoi fare un test parlando con qualcun altro del gruppo e vedere se lei cerca di farsi notare (ad esempio ride più forte alle battute e si intromette nella conversazione).MENUX
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TI È PIACIUTO? IL MOMENTO "CLOU" VISTO DA UN'ANGOLAZIONE MASCHILE EFEMMINILE
Le donne fanno fatica a raggiungere l’orgasmo. Gli uomini sono confusi. Parliamone… 05 June 2021 di Julie Vadnal __ 1alimentazione
CALORIE VS MACRONUTRIENTI: COSA È MEGLIO TENER D'OCCHIO PER RESTAREIN FORMA
Controllare quello che mangi è fondamentale se vuoi restare in forma. Ma che cosa conta di più: le calorie o i macronutrienti? 04 June 2021 di Ben Welch __ 1FITNESS
I 4 MOVIMENTI BASE DI OGNI WORKOUT Ecco i quattro esercizi base per rinfrescare la tecnica e mantenere allenati tutti i gruppi muscolari. Bastano pochi semplici attrezzi, sono facili da eseguire, sicuri e, soprattutto, efficaci per tutto ilcorpo.
02 June 2021 a cura della Redazione __ 1alimentazione
25 ALIMENTI IMPOSTORI Non credere a tutto quello che ti dicono: non tutti i superfood mantengono le promesse. Alcuni non fanno niente e altri fannoaddirittura male.
31 May 2021 di Troy da Costa __ 1alimentazione
UN'ARANCIA AL GIORNO, IL MIGLIOR ALLEATO CONTRO L'INVECCHIAMENTO Un agrume al giorno ti aiuta a restare in salute e a invecchiaremeglio.
28 May 2021 a cura della Redazione __ 1FITNESS
LE REGOLE PER UN CORRETTO PLANK E PERCHÉ NON DEVE MANCARE NEL TUOWORKOUT
Un workout full body, fondamentale per la stabilità del core. Un esercizio molto efficace ma solo se eseguito correttamente. Ecco glierrori da evitare.
26 May 2021 a cura della Redazione __ 1ALIMENTAZIONE
PROTEINE: LE 10 VERITÀ 10 affermazioni (confermate dalla scienza) per assicurarti senza errori i mattoni dei muscoli. E farti il fisico che vuoi senza rischiper la salute
23 May 2021 a cura della Redazione __ 1FITNESS
MANUBRIO VS KETTLEBELL: 5 TEST PER SCOPRIRE QUALE È PIÙ EFFICACE PERQUALI MUSCOLI
Con le palestre chiuse durante il lockdown abbiamo imparato una cosa: in casa non devono mancare gli attrezzi per l’allenamento. Ma, dovendo sceglierne uno, qual è quello davvero indispensabile? 21 May 2021 di Milo Bryant __ 1vivere meglio
SMART WORKING: LE PRECAUZIONI PER NON SOCCOMBERE Un tempo lo smart working era roba per pochi fortunati. Oggi invece è diventato quasi la regola. Ma non sono tutte rose e fiori: quello che all’inizio sembra un sogno può trasformarsi in un incubo. Ecco quali precauzioni prendere. 18 May 2021 di Megan Flemmit __ 1FITNESS
IL MIGLIOR WORKOUT PER... ... allenare i muscoli che ti servono per fare sesso, vincere a braccio di ferro, stimolare il cervello e affrontare tante altre situazioni quotidiane. 16 May 2021 a cura della Redazione __ 1NUTRITION
PIÙ CARNE MAGRA ALLA TUA DIETA MEDITERRANEA: I BENEFICI Il pesce è normalmente da preferire, ma un hamburger mangiato occasionalmente può avere dei benefici, come suggerisce una nuovaricerca.
13 May 2021 di Elizabeth Millard __ 1SALUTE
UN PERIODO DIFFICILE. SAI COME PROTEGGERTI? Un anno e mezzo fa non sapevamo nemmeno che cosa fosse un saturimetro o un sanificatore a raggi UV e adesso lo compriamo online comparando mille siti per trovare quello più economico e adatto a noi. Quali altri prodotti sarebbe meglio avere in casa per non farci trovareimpreparati?
10 May 2021 di Alice Oglethorpe __ 1SALUTE
SEI MOSSE PER METTERE AL SICURO I TUOI POLMONI La legge Sirchia ha ridotto i rischi del fumo passivo. Ma la prevenzione per i tuoi polmoni non si ferma lì: ecco cos'altro fare. 07 May 2021 a cura della Redazione __ 1SALUTE
FREQUENZA CARDIACA: I GIUSTI VALORI A RIPOSO E DURANTE L'ESERCIZIO Un regolare allenamento di resistenza può ridurre la frequenza cardiaca, ma quanto si può scendere? 04 May 2021 di Emily Abbate __ 1FITNESS
PUSH VS PULL: QUALE WORKOUT È PIÙ EFFICACE La maggior parte degli esercizi rientrano nella categoria push o in quella pull. Le mosse push sono quelle più quotate ma se lo meritanodavvero?
03 May 2021 di Thomas Ling __ 1SESSO
LE 5 MOSSE PER FARTI DESIDERARE Con l'aiuto della scienza abbiamo selezionato i consigli infallibili per renderti attraente agli occhi di lei e far scattare la sua vogliadi sesso
01 May 2021 a cura della Redazione __ 1EVENTI
FESTIVAL MAXI ZOO, L'EVENTO CHE CELEBRA GLI AMICI A QUATTRO ZAMPE Dal 4 all’8 maggio sarà di scena Festival Maxi Zoo, l'evento digitale dedicato alla salute, al benessere e alla speciale relazionecon gli animali
29 April 2021 __ 2
LO STUDIO
QUAL È LA QUANTITÀ MINIMA DI ESERCIZIO PER MANTENERE LA FORMAFISICA?
Ridurre il tuo volume di allenamento di un terzo o più non esaurir i benefici faticosamente ottenuti, come dimostra una nuova ricerca. 29 April 2021 di Selene Yeager __ 1BUSINESS
L'ASSENZA NELLA COMUNICAZIONE: IL PROBLEMA DI UN MONDO IPER CONNESSO Era un problema già presente pre Pandemia ma ora, con il lavoro a distanza, tutto si complica in misura esponenziale... 28 April 2021 di Corrado Montrasi __ 1INTEGRAZIONE
LA VITAMINA C COMBATTE L'INFLUENZA? TUTTA LA VERITÀ E QUANTAASSUMERNE
Il covid ha fatto schizzare alle stelle le vendite di integratori a base di vitamina C. Questa vitamina fa molto bene alla salute ma siamo sicuri che serva a prevenire raffreddore e influenza? 27 April 2021 di Cassie Shortsleeve __ 1SALUTE
ALLERGIE: I RIMEDI NATURALI Omeopatia, fitoterapia, agopressione... Ci sono diverse alternative ai farmaci antistaminici contro starnuti & Co. 26 April 2021 a cura della Redazione __ 1GEAR
LO ZAINO È IL VOSTRO COMPAGNO DI AVVENTURA? OSPREY TALON VI CONQUISTAPER LA VERSATILITÀ
Il marchio californiano ha rinnovato i suoi zaini dedicati a chi pratica diversi tipi di sport e cerca comfort e versatilità.26 April 2021 __ 3
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CICLISMO URBANO, IL CASCO DI SMITH ECCELLE NELLA SICUREZZA GRAZIE ALSISTEMA MIPS
Un casco da ciclismo pensato per la città. Il marchio americano Smith ha lanciato il casco Express MIPS che dispone della tecnologia di sicurezza MIPS ed è pensarto per le esigenze dei ciclisti da città. 25 April 2021 di Rosario Palazzolo __ 11Alimentazione
I 6 “MUST EAT” DEL BUONUMORE Mantieniti in salute, fai il pieno di energia e scaccia i cattivipensieri...
25 April 2021 __ 1
SESSO
I SUOI 10 PUNTI HOT
Dal bacio sulla guancia a quello che potrebbe accadere sotto le lenzuola, scopri dove e come la devi toccare. 24 April 2021 a cura della Redazione __ 1FITNESS
CARDIO A DIGIUNO E PERDITA DI PESO. SFATIAMO UN MITO Affrontare una sessione di workout a digiuno ti aiuterà a bruciare i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, ma cosa avviene 12 ore dopo? Ecco lo studio. 23 April 2021 a cura della Redazione __ 1SALUTE
COSA SUCCEDE QUANDO PRENDI IL SOLE Il giardino o la terrazza non saranno proprio come la spiaggia ma il sole scotta allo stesso modo. Non sottovalutare la forza del sole: proteggiti con i nostri consigli e goditi l’estate. 03 June 2021 di Tom Ward __ 1SALUTE
TIENI A BADA LA PRESSIONE ALTA Nonostante lo yoga, le app antistress e tutti gli strumenti per rilassarsi, la pressione del sangue dei Millenial è in continuo aumento. Cerchiamo di scoprire insieme perché succede, e non solo, ai30-40enni
01 June 2021 di Cassie Shortsleeve __ 1SALUTE
20 MODI RAPIDI PER SCONFIGGERE L’INSONNIA Il sonno migliora la salute e favorisce la perdita di grassi: non puoi permetterti di perderlo. Se fai fatica a dormire usa questi trucchi. 30 May 2021 a cura della Redazione __ 1INTERVISTA
RACHELE SOMASCHINI: NATA PER CORRERE Una vita da pilota con un unico obiettivo: dare il massimo! Affetta da fibrosi cistica fin da bambina, Rachele vanta numerosi trofei nella sua bacheca e, oltre a gareggiare, scrive per diversi giornali ed è istruttrice nel Centro di Guida Sicura Aci Sara. 28 May 2021 di Victor Venturelli __ 2alimentazione
COSA SUCCEDE SE ESAGERI CON IL CAFFÉ Oltre tre tazzine al giorno fanno più male che bene. Impara a sfruttare i benefici della caffeina senza gli svantaggi che porta consé.
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5 MODI PER DURARE PIÙ A LUNGO Stimola corpo e mente con queste semplici tecniche per durare più alungo.
22 May 2021 a cura della Redazione __ 1SALUTE
PANCIA E GRASSO ADDOMINALE: COME INTERVENIRE PER RITROVARE LA FORMA Prova a pizzicarti il grasso addominale intorno alla vita e scopri quanto ne hai accumulato tra i muscoli e la pelle. La pancia che rovina la tua linea però non è tutta lì, c’è anche il grasso all’interno dell’addome, il più difficile da mandar via... 20 May 2021 dott. Paolo Santanché __ 1APRILE-MAGGIO 2021
MAT FRASER, LA NUOVA VITA DEL RE DEL CROSSFIT La copertina del nuovo numero è dedicata a Mat Fraser, icona del CrossFit. Nel fascicolo di aprile-maggio anche una Guida all'Outdoor, oltre a consigli e workout per farsi trovare preparati alla prova costume, un focus sulla creatina e sui benefici di avere con sé unamico a 4 zampe...
17 May 2021 a cura della Redazione __ 1SESSO
IL TRUCCO C'È... E SI VEDE! Niente pillole, niente lozioni: eccoti 4 semplici dritte per avere misure ancora più virili. E fare un sesso migliore, per te e per lei. 15 May 2021 a cura della Redazione __ 1TENDENZE
SOCIAL E NARCISISMO, COME METTERE UN FRENO Il narcisismo si basa su un senso esagerato della propria importanza e su un grande bisogno di approvazione, aspetto che può essere soddisfatto dai social. Ma attenzione al circolo vizioso! 12 May 2021 di Michael Jennings __ 1FITNESS
PESI: MENO TEMPO, PIÙ RISULTATI 3 consigli per un workout in palestra ancora più efficace, massimizzando lo sforzo e riducendo i tempi di allenamento. 09 May 2021 a cura della Redazione __ 1ALIMENTAZIONE
FRUTTA VS VERDURA: QUALE FA MEGLIO ALLA SALUTE? Frutta e verdura sono entrambe ricche di vitamine e ti aiutano a stare bene. Ma quale fa meglio? 06 May 2021 di Anne Hayes __ 1BENESSERE
LA STAGIONE DEGLI SMOOTHIE DI FRUTTA HA INIZIO. LA PROPOSTA SOLIDALEDI INNOCENT
Ogni smoothie contiene il 100% di frutta e verdura frullati, senza aggiunta di altri componenti. Ecco il segreto di Innocent, ideale per integrare vitamine e fibre.04 May 2021 __ 3
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LA DIETA PER IL CUORE Frutta, verdura, pesce: il piano alimentare che tiene in forma il tuo muscolo più prezioso è costituito da questi elementi. Ti proponiamo un programma settimanale che scongiura l'infarto e altri problemicardiaci.
02 May 2021 a cura della Redazione __ 1FITNESS
QUANTO SEI IN FORMA? 10 semplici test che puoi eseguire anche da solo per misurare il tuo grado di forza, agilità, potenza esplosiva e salute cardio-vascolare, per sapere se i tuoi allenamenti ti danno davvero i risultati sperati. 30 April 2021 a cura della Redazione __ 1 __ REGISTRATI AL SITO DI MEN'S HEALTH Per te sconti sulla rivista e le migliori newsLE DRITTE DI MH
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NON RISCHIARE IL BURNOUT: SEI RIMEDI AI PROBLEMI PIÙ COMUNI La pandemia ha cancellato i confini tra lavoro e vita privata lasciandoci spesso esausti, cinici e inefficienti. Ecco come ritrovarel’energia.
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11 MODI PER RISVEGLIARE IL METABOLISMO Per perdere peso non basta fare esercizio un’ora al giorno. Ci sono altre 23 ore in quella giornata in cui puoi fare qualcosa per il tuo fisico. In questa guida trovi 11 modi per bruciare i grassi da quando ti svegli a quando vai a dormire, senza fare nessuna fatica in più rispetto alla tua solita routine. 11 May 2021 di Louee Dessent-Jackson __ 1SESSO
TESTOSTERONE ALTO: I VANTAGGI Il primo è ovviamente con le donne. Ma elevati livelli dell'ormone maschile contribuiscono anche a migliorare la salute di corpo e mente. 08 May 2021 a cura della Redazione __ 1Lavoro
I MAGNIFICI 7 (CONSIGLI) Rendi più produttiva la tua giornata lavorativa e di maggior successo la tua carriera con 4+3 semplici trucchi. 05 May 2021 a cura della Redazione __ 1 Men's Health.it - Quotidiano di informazione sportiva EDISPORT EDITORIALE S.r.l. - PARTITA IVA 00937150159 - EMAIL: edisport@edisport.it - Privacy- Cookie policy
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