Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
A complete backup of www.se.pl/wiadomosci/polityka/kim-jest-jolanta-turczynowicz-kieryllo-ktora-pokieruje-kampania-andrzeja-dudy
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of www.setn.com/news.aspx?NewsID=692750
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of tn.com.ar/show/hollywood/ben-affleck-se-arrepiente-de-su-divorcio-de-jennifer-garner-empece-beber-mas-cuand
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of www.livehindustan.com/national/story-prashant-kishor-targets-pm-narndra-modi-while-attacking-on-nitish-kuma
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
A complete backup of www.eldia.com/nota/2020-1-27-16-45-0-en-la-carcel-de-dolores-los-rugbiers-no-estaran-en-contacto-con-los-de
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of www.tgcom24.mediaset.it/televisione/grande-fratello-vip-2020/grande-fratello-vip-settima-puntata-tra-emozio
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
FLUTTER KICKS
Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve MIDE ASIDI SEVIYELERINI İYILEŞTIRMENIN 10 YOLU Mide Asidi Seviyelerini İyileştirmenin 10 Yolu. Yukarıda belirtmiş olduğum durumlardan muzdaripseniz, güçsüz mide asidiniz varsa, sindirimini iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu vermek istiyorum. Bu maddeleri takip ederek sindirim sisteminizdeki stresi azaltıp, besin maddelerini daha etkili bir TESTOSTERON ARTTIRAN 9 DOĞAL BESIN Ananas. Ananas eski toplumlar tarafından sindirim problemlerini rahatlattığı için sık sık kullanılmaktaydı. Bunu ise içeriğinde bulunan bromelain ile sağlayan ananas ayrıca proteinlerin daha etkili sindirilmesine ve dolaylı olarak daha fazla testosteron sentezlenmesine HOMOSISTEIN NEDIR? NEDEN YÜKSELIR? NASIL …TRANSLATE THIS PAGE Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir. Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kandaaşırı
SÜT BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Süt Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 61 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 200 gramlık miktarında Süt 122 kalori bulunmaktadır. Besin Değeri. 100 gramda. % Günlük Değer *. Kalori. 61 kcal. % 3.0. Karbonhidrat. 4.7 g. CANDIDA MANTARI: BELIRTILERI, TEDAVISI VE ETKILI …TRANSLATE THISPAGE
Candida (tam ismi Candida albicans) doğal olarak beden üzerindeki iç yüzeylerde (ağız, bağırsak, vajina) bulunan bir mantar türü. Candida aslında zararlı bir mantar değil. Doğal olarak vücut yüzeylerinde bulunuyor. Ayrıca bağırsaktaki emilim ve sindirim süreçlerine yardım PSYLLIUM NEDIR? İŞTE PSYLLIUM'UN FAYDALARI VE …TRANSLATE THIS PAGE Psyllium hakkında merak ettiğiniz her şeyi bir araya topladım. Psyllium'un ilginç faydaları, etkileri ve kullanımı da dahil! KIYMALI BÖREK BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Kıymalı Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 248 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Dilim (Orta) yani 100 gramlık miktarında Kıymalı Börek 248 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacı nızagöre daha fazla
ASHWAGANDHA NEDIR? FAYDALARI NELER? İşte bu sebeple inflamasyonu azaltmak çok önemli. Ashwagandha, özellikle ciddi inflamasyon azaltıcı özelliği ile biliniyor. Araştırmalar Ashwagandha kullanımının CRP düzeylerini azalttığını gösteriyor ( 6 ). Ayrıca bahsetmek istediğim birkaç etki daha var. Kolesterol ve KEKIK YAĞININ FAYDALARI VE KULLANIMI: AYRINTILI REHBERTRANSLATE THISPAGE
Kekik yağının faydaları, Bakterileri önleyen -antimikrobiyal- etkisi, Mantarları önleyen -antifungal- etkisi, Parazit önleyici etki, Kanser hücrelerini azaltmaya yarayan etki, Yoğun antioksidan etki, Ağrı kesici etki, olarak sıralabilir. Artık kekik yağının faydalarını ve nasıl kullanılacağını biliyorsunuz.FLUTTER KICKS
Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve MIDE ASIDI SEVIYELERINI İYILEŞTIRMENIN 10 YOLU Mide Asidi Seviyelerini İyileştirmenin 10 Yolu. Yukarıda belirtmiş olduğum durumlardan muzdaripseniz, güçsüz mide asidiniz varsa, sindirimini iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu vermek istiyorum. Bu maddeleri takip ederek sindirim sisteminizdeki stresi azaltıp, besin maddelerini daha etkili bir TESTOSTERON ARTTIRAN 9 DOĞAL BESIN Ananas. Ananas eski toplumlar tarafından sindirim problemlerini rahatlattığı için sık sık kullanılmaktaydı. Bunu ise içeriğinde bulunan bromelain ile sağlayan ananas ayrıca proteinlerin daha etkili sindirilmesine ve dolaylı olarak daha fazla testosteron sentezlenmesine HOMOSISTEIN NEDIR? NEDEN YÜKSELIR? NASIL …TRANSLATE THIS PAGE Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir. Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kandaaşırı
SÜT BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Süt Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 61 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 200 gramlık miktarında Süt 122 kalori bulunmaktadır. Besin Değeri. 100 gramda. % Günlük Değer *. Kalori. 61 kcal. % 3.0. Karbonhidrat. 4.7 g. CANDIDA MANTARI: BELIRTILERI, TEDAVISI VE ETKILI …TRANSLATE THISPAGE
Candida (tam ismi Candida albicans) doğal olarak beden üzerindeki iç yüzeylerde (ağız, bağırsak, vajina) bulunan bir mantar türü. Candida aslında zararlı bir mantar değil. Doğal olarak vücut yüzeylerinde bulunuyor. Ayrıca bağırsaktaki emilim ve sindirim süreçlerine yardım PSYLLIUM NEDIR? İŞTE PSYLLIUM'UN FAYDALARI VE …TRANSLATE THIS PAGE Psyllium hakkında merak ettiğiniz her şeyi bir araya topladım. Psyllium'un ilginç faydaları, etkileri ve kullanımı da dahil! KIYMALI BÖREK BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Kıymalı Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 248 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Dilim (Orta) yani 100 gramlık miktarında Kıymalı Börek 248 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacı nızagöre daha fazla
ASHWAGANDHA NEDIR? FAYDALARI NELER? İşte bu sebeple inflamasyonu azaltmak çok önemli. Ashwagandha, özellikle ciddi inflamasyon azaltıcı özelliği ile biliniyor. Araştırmalar Ashwagandha kullanımının CRP düzeylerini azalttığını gösteriyor ( 6 ). Ayrıca bahsetmek istediğim birkaç etki daha var. Kolesterol ve KEKIK YAĞININ FAYDALARI VE KULLANIMI: AYRINTILI REHBERTRANSLATE THISPAGE
Kekik yağının faydaları, Bakterileri önleyen -antimikrobiyal- etkisi, Mantarları önleyen -antifungal- etkisi, Parazit önleyici etki, Kanser hücrelerini azaltmaya yarayan etki, Yoğun antioksidan etki, Ağrı kesici etki, olarak sıralabilir. Artık kekik yağının faydalarını ve nasıl kullanılacağını biliyorsunuz.FLUTTER KICKS
Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve KILO ALDIRMAYAN İÇKILER: DIYETTE HANGI İÇKI İÇILIR? En iyiler: Yüksek alkol oranına sahip, az kalori ve karbonhidrat içeren cin, rom, viski ve vodka olacak. Bu alkol tipleri kilo almamak için kullanılabilir. İyiler: Ortalama alkol oranına sahip, düşük miktarda karbonhidrat içeren kırmızı/beyaz şarap ve şampanya olarak kullanılabilir. TESTOSTERON ARTTIRAN 9 DOĞAL BESIN Kereviz sapı. Pek tanıdık olmadığınız bu bitki testosteron arttıran besinler içinde belki de en yeteneklisi.. Yapılan bir araştırma ile sadece kereviz sapının koklanmasının bile testosteron düzeyini arttırdığını gösteren araştırmacılar bunu kereviz sapının ihtiva ettiği iki önemli androjen hormonu olan androstenone ve androstenol’a bağlıyor. SÜT BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Süt Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 61 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 200 gramlık miktarında Süt 122 kalori bulunmaktadır. Besin Değeri. 100 gramda. % Günlük Değer *. Kalori. 61 kcal. % 3.0. Karbonhidrat. 4.7 g. İYOT EKSIKLIĞI: BELIRTILERI, NEDENLERI VE TEDAVISI İyot eksikliğinin nedenleri. İyot eksikliğinin ana nedeni beslenme. Çünkü vücut içerisinde üretilmeyen iyotun tek kaynağı diyet. Burada iyot alımını, emilimini ve ihtiyacını değiştiren birçok faktöre aynı anda bakarsanız sorunu daha iyianlayabilirsiniz.
PSYLLIUM NEDIR? İŞTE PSYLLIUM'UN FAYDALARI VE …TRANSLATE THIS PAGE Psyllium hakkında merak ettiğiniz her şeyi bir araya topladım. Psyllium'un ilginç faydaları, etkileri ve kullanımı da dahil! GLUTENSIZ YIYECEKLER (MERAK EDILEN TÜM BESINLER) Yani en kesin tedavi aslında hastalığı ilaçlar ile iyileştirmek değil, hastalığa sebep olan gluteni hayatınızdan çıkartmaktır. Glutensiz yiyecekleri, Meyveler, Sebzeler, Kırmızı ve beyaz et, Balık ve deniz ürünleri, Süt ürünleri, Kuruyemiş. olaraksıralayabilirim.
GIZLI DÜŞMAN LEKTIN: NEDIR? ZARARLARI VE LEKTIN …TRANSLATE THISPAGE
Lektin’i yoğun bir şekilde içeren besinler, Baklagiller (nohut, mercimek ve soya gibi), Buğday ve buğday ürünleri (un gibi), Domates, Yer fıstığı ve kaju, Patates ve patlıcan, olarak sıralanabilir. Ayrıca süt ürünlerinde de aşırı olmakla beraber hatırı sayılır miktarda lektin bulunur. Peki lektin içeren bubesinleri
BEL AĞRISI İÇIN EVDE YAPABILECEĞINIZ EGZERSIZLER Hareket : Omurganızın doğal duruşunu bozmadan kalçanız ayak topuklarınıza değene kadar geriye gidin. Sırtınızı iki saniye gerin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersizi her sette 8 tekrar olmak üzere 10 set uygulayın. Püf noktalar. Diziniz ile ilgili probleminiz var ise kalçalarınızı topuklarınızadeğdirmek için
KAS KAYBI (ATROFI) REHBERI Kas kaybı, nam-ı diğer atrofi birçok kişiyi ilgilendiren bir durum. Bu yazıda kas yıkımı ile ilgili ayrıntılı bilgi ve çözüm önerilerini paylaştım. FITEKRAN - DR. CAN ÇIFTÇI ILE GÜVENILIR, SAĞLIKLI VE SIZE …TRANSLATE THIS PAGE Dr. Can'ın kanıta dayalı bilimsel veriler ile sağlıklı yaşam, diyet, kilo verme, spor ile alakalı yazdığı yazılar, sağlıklı yemek tarifleri ve besin değerleri. Tabi ki size özel! TESTOSTERON ARTTIRAN 9 DOĞAL BESIN Ananas. Ananas eski toplumlar tarafından sindirim problemlerini rahatlattığı için sık sık kullanılmaktaydı. Bunu ise içeriğinde bulunan bromelain ile sağlayan ananas ayrıca proteinlerin daha etkili sindirilmesine ve dolaylı olarak daha fazla testosteron sentezlenmesine MIDE ASIDI SEVIYELERINI İYILEŞTIRMENIN 10 YOLU Mide Asidi Seviyelerini İyileştirmenin 10 Yolu. Yukarıda belirtmiş olduğum durumlardan muzdaripseniz, güçsüz mide asidiniz varsa, sindirimini iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu vermek istiyorum. Bu maddeleri takip ederek sindirim sisteminizdeki stresi azaltıp, besin maddelerini daha etkili bir HOMOSISTEIN NEDIR? NEDEN YÜKSELIR? NASIL …TRANSLATE THIS PAGE Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir. Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kandaaşırı
GIZLI DÜŞMAN LEKTIN: NEDIR? ZARARLARI VE LEKTIN …TRANSLATE THISPAGE
Lektin’i yoğun bir şekilde içeren besinler, Baklagiller (nohut, mercimek ve soya gibi), Buğday ve buğday ürünleri (un gibi), Domates, Yer fıstığı ve kaju, Patates ve patlıcan, olarak sıralanabilir. Ayrıca süt ürünlerinde de aşırı olmakla beraber hatırı sayılır miktarda lektin bulunur. Peki lektin içeren bubesinleri
CANDIDA MANTARI: BELIRTILERI, TEDAVISI VE ETKILI …TRANSLATE THISPAGE
Candida (tam ismi Candida albicans) doğal olarak beden üzerindeki iç yüzeylerde (ağız, bağırsak, vajina) bulunan bir mantar türü. Candida aslında zararlı bir mantar değil. Doğal olarak vücut yüzeylerinde bulunuyor. Ayrıca bağırsaktaki emilim ve sindirim süreçlerine yardım PSYLLIUM NEDIR? İŞTE PSYLLIUM'UN FAYDALARI VE …TRANSLATE THIS PAGE Psyllium hakkında merak ettiğiniz her şeyi bir araya topladım. Psyllium'un ilginç faydaları, etkileri ve kullanımı da dahil! KAS KAYBI (ATROFI) REHBERI Kas kaybı, nam-ı diğer atrofi birçok kişiyi ilgilendiren bir durum. Bu yazıda kas yıkımı ile ilgili ayrıntılı bilgi ve çözüm önerilerini paylaştım. KEKIK YAĞININ FAYDALARI VE KULLANIMI: AYRINTILI REHBERTRANSLATE THISPAGE
Kekik yağının faydaları, Bakterileri önleyen -antimikrobiyal- etkisi, Mantarları önleyen -antifungal- etkisi, Parazit önleyici etki, Kanser hücrelerini azaltmaya yarayan etki, Yoğun antioksidan etki, Ağrı kesici etki, olarak sıralabilir. Artık kekik yağının faydalarını ve nasıl kullanılacağını biliyorsunuz. SUNI ÇIM KANSER OLMANIZA SEBEP OLABILIR kanser. suni çim saha. Dr. Can Çiftçi Hakkında. Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı,nadir hastalıklar,
FITEKRAN - DR. CAN ÇIFTÇI ILE GÜVENILIR, SAĞLIKLI VE SIZE …TRANSLATE THIS PAGE Dr. Can'ın kanıta dayalı bilimsel veriler ile sağlıklı yaşam, diyet, kilo verme, spor ile alakalı yazdığı yazılar, sağlıklı yemek tarifleri ve besin değerleri. Tabi ki size özel! TESTOSTERON ARTTIRAN 9 DOĞAL BESIN Ananas. Ananas eski toplumlar tarafından sindirim problemlerini rahatlattığı için sık sık kullanılmaktaydı. Bunu ise içeriğinde bulunan bromelain ile sağlayan ananas ayrıca proteinlerin daha etkili sindirilmesine ve dolaylı olarak daha fazla testosteron sentezlenmesine MIDE ASIDI SEVIYELERINI İYILEŞTIRMENIN 10 YOLU Mide Asidi Seviyelerini İyileştirmenin 10 Yolu. Yukarıda belirtmiş olduğum durumlardan muzdaripseniz, güçsüz mide asidiniz varsa, sindirimini iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu vermek istiyorum. Bu maddeleri takip ederek sindirim sisteminizdeki stresi azaltıp, besin maddelerini daha etkili bir HOMOSISTEIN NEDIR? NEDEN YÜKSELIR? NASIL …TRANSLATE THIS PAGE Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir. Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kandaaşırı
GIZLI DÜŞMAN LEKTIN: NEDIR? ZARARLARI VE LEKTIN …TRANSLATE THISPAGE
Lektin’i yoğun bir şekilde içeren besinler, Baklagiller (nohut, mercimek ve soya gibi), Buğday ve buğday ürünleri (un gibi), Domates, Yer fıstığı ve kaju, Patates ve patlıcan, olarak sıralanabilir. Ayrıca süt ürünlerinde de aşırı olmakla beraber hatırı sayılır miktarda lektin bulunur. Peki lektin içeren bubesinleri
CANDIDA MANTARI: BELIRTILERI, TEDAVISI VE ETKILI …TRANSLATE THISPAGE
Candida (tam ismi Candida albicans) doğal olarak beden üzerindeki iç yüzeylerde (ağız, bağırsak, vajina) bulunan bir mantar türü. Candida aslında zararlı bir mantar değil. Doğal olarak vücut yüzeylerinde bulunuyor. Ayrıca bağırsaktaki emilim ve sindirim süreçlerine yardım PSYLLIUM NEDIR? İŞTE PSYLLIUM'UN FAYDALARI VE …TRANSLATE THIS PAGE Psyllium hakkında merak ettiğiniz her şeyi bir araya topladım. Psyllium'un ilginç faydaları, etkileri ve kullanımı da dahil! KAS KAYBI (ATROFI) REHBERI Kas kaybı, nam-ı diğer atrofi birçok kişiyi ilgilendiren bir durum. Bu yazıda kas yıkımı ile ilgili ayrıntılı bilgi ve çözüm önerilerini paylaştım. KEKIK YAĞININ FAYDALARI VE KULLANIMI: AYRINTILI REHBERTRANSLATE THISPAGE
Kekik yağının faydaları, Bakterileri önleyen -antimikrobiyal- etkisi, Mantarları önleyen -antifungal- etkisi, Parazit önleyici etki, Kanser hücrelerini azaltmaya yarayan etki, Yoğun antioksidan etki, Ağrı kesici etki, olarak sıralabilir. Artık kekik yağının faydalarını ve nasıl kullanılacağını biliyorsunuz. SUNI ÇIM KANSER OLMANIZA SEBEP OLABILIR kanser. suni çim saha. Dr. Can Çiftçi Hakkında. Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı,nadir hastalıklar,
FITEKRAN - DR. CAN ÇIFTÇI ILE GÜVENILIR, SAĞLIKLI VE SIZE …TRANSLATE THIS PAGE Dr. Can'ın kanıta dayalı bilimsel veriler ile sağlıklı yaşam, diyet, kilo verme, spor ile alakalı yazdığı yazılar, sağlıklı yemek tarifleri ve besin değerleri. Tabi ki size özel! TESTOSTERON ARTTIRAN 9 DOĞAL BESIN Kereviz sapı. Pek tanıdık olmadığınız bu bitki testosteron arttıran besinler içinde belki de en yeteneklisi.. Yapılan bir araştırma ile sadece kereviz sapının koklanmasının bile testosteron düzeyini arttırdığını gösteren araştırmacılar bunu kereviz sapının ihtiva ettiği iki önemli androjen hormonu olan androstenone ve androstenol’a bağlıyor. PSYLLIUM NEDIR? İŞTE PSYLLIUM'UN FAYDALARI VE …TRANSLATE THIS PAGE Psyllium hakkında merak ettiğiniz her şeyi bir araya topladım. Psyllium'un ilginç faydaları, etkileri ve kullanımı da dahil! ALFA LIPOIK ASIT REHBERI: FAYDALARI, NASIL KULLANILIRTRANSLATE THISPAGE
Alfa lipoik asit (yazının devamında ALA olarak geçebilir) hücrede enerji metabolizmasında görev alan bir yağ asididir. Alfa lipoik asit supplementinin görev yerinden ziyade dikkatimizi çeken şey en önemli şey onun güçlü bir antioksidan olması. Bu özelliği ile beraber bedende inflamasyon karşıtı görev alması ALA’yı GLUTENSIZ YIYECEKLER (MERAK EDILEN TÜM BESINLER) Yani en kesin tedavi aslında hastalığı ilaçlar ile iyileştirmek değil, hastalığa sebep olan gluteni hayatınızdan çıkartmaktır. Glutensiz yiyecekleri, Meyveler, Sebzeler, Kırmızı ve beyaz et, Balık ve deniz ürünleri, Süt ürünleri, Kuruyemiş. olaraksıralayabilirim.
KEMIKLERI GÜÇLENDIRMEK: KOLAY VE ETKILI KEMIK …TRANSLATE THIS PAGE Kemik suyu (kolajen ve kalsiyum içeriği ile muhteşem bir besin), Ispanak (kalsiyum ve birçok mineral açısından zengin), Balık ürünleri ( omega-3 ve 6 yağlarından zengin), Kefir (probiyotik bir besin olması K2 vitamini alımınızı kolaylaştırır ayrıca kalsiyum içerir), olarak sıralanabilir. HISTAMIN ALERJISI: BELIRTILERI, NEDENLERI VE TEDAVITRANSLATE THIS PAGE Omega 3 yağlarını daha fazla tüketmek, Egzersiz yapmak, Uyku sorununu düzeltme, olarak sıralanabilir. Anti inflamatuar besinlerden özellikle zerdeçal, çörek otu yağı ve kekik yağı histamin intoleransı (alerjisi) durumunu ciddi şekilde azaltır. Tavsiyem öncelikle zerdeçal ve çörek otu yağının denenmesiolacaktır.
KAS KAYBI (ATROFI) REHBERI Kas kaybı, nam-ı diğer atrofi birçok kişiyi ilgilendiren bir durum. Bu yazıda kas yıkımı ile ilgili ayrıntılı bilgi ve çözüm önerilerini paylaştım. GÖBEK ERITME: EN ETKILI VE BILIMSEL YOLLAR Göbek eritme hakkında bildiklerinizi unutun. Bu yazıda sizi mutsuz eden göbeğinizi eritmeniz için en etkili göbek eritme yollarınıinceledim.
BEL AĞRISI İÇIN EVDE YAPABILECEĞINIZ EGZERSIZLER Hareket : Omurganızın doğal duruşunu bozmadan kalçanız ayak topuklarınıza değene kadar geriye gidin. Sırtınızı iki saniye gerin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersizi her sette 8 tekrar olmak üzere 10 set uygulayın. Püf noktalar. Diziniz ile ilgili probleminiz var ise kalçalarınızı topuklarınızadeğdirmek için
FITEKRAN - DR. CAN ÇIFTÇI ILE GÜVENILIR, SAĞLIKLI VE SIZE …TRANSLATE THIS PAGE Dr. Can'ın kanıta dayalı bilimsel veriler ile sağlıklı yaşam, diyet, kilo verme, spor ile alakalı yazdığı yazılar, sağlıklı yemek tarifleri ve besin değerleri. Tabi ki size özel! KILO ALDIRMAYAN İÇKILER: DIYETTE HANGI İÇKI İÇILIR? En iyiler: Yüksek alkol oranına sahip, az kalori ve karbonhidrat içeren cin, rom, viski ve vodka olacak. Bu alkol tipleri kilo almamak için kullanılabilir. İyiler: Ortalama alkol oranına sahip, düşük miktarda karbonhidrat içeren kırmızı/beyaz şarap ve şampanya olarak kullanılabilir. PSYLLIUM NEDIR? İŞTE PSYLLIUM'UN FAYDALARI VE …TRANSLATE THIS PAGE Psyllium hakkında merak ettiğiniz her şeyi bir araya topladım. Psyllium'un ilginç faydaları, etkileri ve kullanımı da dahil! GLUTENSIZ YIYECEKLER (MERAK EDILEN TÜM BESINLER) Yani en kesin tedavi aslında hastalığı ilaçlar ile iyileştirmek değil, hastalığa sebep olan gluteni hayatınızdan çıkartmaktır. Glutensiz yiyecekleri, Meyveler, Sebzeler, Kırmızı ve beyaz et, Balık ve deniz ürünleri, Süt ürünleri, Kuruyemiş. olaraksıralayabilirim.
CANDIDA MANTARI: BELIRTILERI, TEDAVISI VE ETKILI …TRANSLATE THISPAGE
Candida (tam ismi Candida albicans) doğal olarak beden üzerindeki iç yüzeylerde (ağız, bağırsak, vajina) bulunan bir mantar türü. Candida aslında zararlı bir mantar değil. Doğal olarak vücut yüzeylerinde bulunuyor. Ayrıca bağırsaktaki emilim ve sindirim süreçlerine yardım KEKIK YAĞININ FAYDALARI VE KULLANIMI: AYRINTILI REHBERTRANSLATE THISPAGE
Kekik yağının faydaları, Bakterileri önleyen -antimikrobiyal- etkisi, Mantarları önleyen -antifungal- etkisi, Parazit önleyici etki, Kanser hücrelerini azaltmaya yarayan etki, Yoğun antioksidan etki, Ağrı kesici etki, olarak sıralabilir. Artık kekik yağının faydalarını ve nasıl kullanılacağını biliyorsunuz. ALFA LIPOIK ASIT REHBERI: FAYDALARI, NASIL KULLANILIRTRANSLATE THISPAGE
Alfa lipoik asit (yazının devamında ALA olarak geçebilir) hücrede enerji metabolizmasında görev alan bir yağ asididir. Alfa lipoik asit supplementinin görev yerinden ziyade dikkatimizi çeken şey en önemli şey onun güçlü bir antioksidan olması. Bu özelliği ile beraber bedende inflamasyon karşıtı görev alması ALA’yı HOMOSISTEIN NEDIR? NEDEN YÜKSELIR? NASIL …TRANSLATE THIS PAGE Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir. Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kandaaşırı
NOHUT BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Nohut Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 360 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 120 gramlık miktarında Nohut 432 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizingünlük kalori
GECE YEMEK YEMEK HAKKINDA HER ŞEY Gece Yemek Yemek Hakkında Her Şey. Gece yemek yemek masum bir alışkanlık değil. Bu yazıda gece yemek yemenin zararlarını görecek, gece yemek yeme nasıl önlenir sorusuna cevap bulacaksınız. Gece yemek yemek birçok insan için keyif veren bir kaçamak, küçük bir yaramazlık ve zararsız bir alışkanlık olarak görülmekte. FITEKRAN - DR. CAN ÇIFTÇI ILE GÜVENILIR, SAĞLIKLI VE SIZE …TRANSLATE THIS PAGE Dr. Can'ın kanıta dayalı bilimsel veriler ile sağlıklı yaşam, diyet, kilo verme, spor ile alakalı yazdığı yazılar, sağlıklı yemek tarifleri ve besin değerleri. Tabi ki size özel! KILO ALDIRMAYAN İÇKILER: DIYETTE HANGI İÇKI İÇILIR? En iyiler: Yüksek alkol oranına sahip, az kalori ve karbonhidrat içeren cin, rom, viski ve vodka olacak. Bu alkol tipleri kilo almamak için kullanılabilir. İyiler: Ortalama alkol oranına sahip, düşük miktarda karbonhidrat içeren kırmızı/beyaz şarap ve şampanya olarak kullanılabilir. PSYLLIUM NEDIR? İŞTE PSYLLIUM'UN FAYDALARI VE …TRANSLATE THIS PAGE Psyllium hakkında merak ettiğiniz her şeyi bir araya topladım. Psyllium'un ilginç faydaları, etkileri ve kullanımı da dahil! GLUTENSIZ YIYECEKLER (MERAK EDILEN TÜM BESINLER) Yani en kesin tedavi aslında hastalığı ilaçlar ile iyileştirmek değil, hastalığa sebep olan gluteni hayatınızdan çıkartmaktır. Glutensiz yiyecekleri, Meyveler, Sebzeler, Kırmızı ve beyaz et, Balık ve deniz ürünleri, Süt ürünleri, Kuruyemiş. olaraksıralayabilirim.
CANDIDA MANTARI: BELIRTILERI, TEDAVISI VE ETKILI …TRANSLATE THISPAGE
Candida (tam ismi Candida albicans) doğal olarak beden üzerindeki iç yüzeylerde (ağız, bağırsak, vajina) bulunan bir mantar türü. Candida aslında zararlı bir mantar değil. Doğal olarak vücut yüzeylerinde bulunuyor. Ayrıca bağırsaktaki emilim ve sindirim süreçlerine yardım KEKIK YAĞININ FAYDALARI VE KULLANIMI: AYRINTILI REHBERTRANSLATE THISPAGE
Kekik yağının faydaları, Bakterileri önleyen -antimikrobiyal- etkisi, Mantarları önleyen -antifungal- etkisi, Parazit önleyici etki, Kanser hücrelerini azaltmaya yarayan etki, Yoğun antioksidan etki, Ağrı kesici etki, olarak sıralabilir. Artık kekik yağının faydalarını ve nasıl kullanılacağını biliyorsunuz. ALFA LIPOIK ASIT REHBERI: FAYDALARI, NASIL KULLANILIRTRANSLATE THISPAGE
Alfa lipoik asit (yazının devamında ALA olarak geçebilir) hücrede enerji metabolizmasında görev alan bir yağ asididir. Alfa lipoik asit supplementinin görev yerinden ziyade dikkatimizi çeken şey en önemli şey onun güçlü bir antioksidan olması. Bu özelliği ile beraber bedende inflamasyon karşıtı görev alması ALA’yı HOMOSISTEIN NEDIR? NEDEN YÜKSELIR? NASIL …TRANSLATE THIS PAGE Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir. Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kandaaşırı
NOHUT BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Nohut Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 360 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 120 gramlık miktarında Nohut 432 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizingünlük kalori
GECE YEMEK YEMEK HAKKINDA HER ŞEY Gece Yemek Yemek Hakkında Her Şey. Gece yemek yemek masum bir alışkanlık değil. Bu yazıda gece yemek yemenin zararlarını görecek, gece yemek yeme nasıl önlenir sorusuna cevap bulacaksınız. Gece yemek yemek birçok insan için keyif veren bir kaçamak, küçük bir yaramazlık ve zararsız bir alışkanlık olarak görülmekte. TESTOSTERON ARTTIRAN 9 DOĞAL BESIN Ananas. Ananas eski toplumlar tarafından sindirim problemlerini rahatlattığı için sık sık kullanılmaktaydı. Bunu ise içeriğinde bulunan bromelain ile sağlayan ananas ayrıca proteinlerin daha etkili sindirilmesine ve dolaylı olarak daha fazla testosteron sentezlenmesine MIDE ASIDI SEVIYELERINI İYILEŞTIRMENIN 10 YOLU Mide Asidi Seviyelerini İyileştirmenin 10 Yolu. Yukarıda belirtmiş olduğum durumlardan muzdaripseniz, güçsüz mide asidiniz varsa, sindirimini iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu vermek istiyorum. Bu maddeleri takip ederek sindirim sisteminizdeki stresi azaltıp, besin maddelerini daha etkili bir 5-HTP NEDIR? NEDEN VE NASIL KULLANILIR? 5-HTP tam adıyla 5-hidroksitriptofan beyindeki hücreler arasındaki mesajların iletilmesini sağlayan “seratonin” nörotransmitterinin öncülüdür. Kendisi “Griffonia simplicifolia” adlı bitkiden üretilir. Yani 5-HTP, seratonin üretilmesi için bir araçtır. GIZLI DÜŞMAN LEKTIN: NEDIR? ZARARLARI VE LEKTIN …TRANSLATE THISPAGE
Lektin’i yoğun bir şekilde içeren besinler, Baklagiller (nohut, mercimek ve soya gibi), Buğday ve buğday ürünleri (un gibi), Domates, Yer fıstığı ve kaju, Patates ve patlıcan, olarak sıralanabilir. Ayrıca süt ürünlerinde de aşırı olmakla beraber hatırı sayılır miktarda lektin bulunur. Peki lektin içeren bubesinleri
İYOT EKSIKLIĞI: BELIRTILERI, NEDENLERI VE TEDAVISI İyot eksikliğinin nedenleri. İyot eksikliğinin ana nedeni beslenme. Çünkü vücut içerisinde üretilmeyen iyotun tek kaynağı diyet. Burada iyot alımını, emilimini ve ihtiyacını değiştiren birçok faktöre aynı anda bakarsanız sorunu daha iyianlayabilirsiniz.
HOMOSISTEIN NEDIR? NEDEN YÜKSELIR? NASIL …TRANSLATE THIS PAGE Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir. Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kandaaşırı
KAS KAYBI (ATROFI) REHBERI Kas kaybı, nam-ı diğer atrofi birçok kişiyi ilgilendiren bir durum. Bu yazıda kas yıkımı ile ilgili ayrıntılı bilgi ve çözüm önerilerini paylaştım. GÖBEK ERITME: EN ETKILI VE BILIMSEL YOLLAR Göbek eritme hakkında bildiklerinizi unutun. Bu yazıda sizi mutsuz eden göbeğinizi eritmeniz için en etkili göbek eritme yollarınıinceledim.
SUNI ÇIM KANSER OLMANIZA SEBEP OLABILIR kanser. suni çim saha. Dr. Can Çiftçi Hakkında. Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı,nadir hastalıklar,
GECE YEMEK YEMEK HAKKINDA HER ŞEY Gece Yemek Yemek Hakkında Her Şey. Gece yemek yemek masum bir alışkanlık değil. Bu yazıda gece yemek yemenin zararlarını görecek, gece yemek yeme nasıl önlenir sorusuna cevap bulacaksınız. Gece yemek yemek birçok insan için keyif veren bir kaçamak, küçük bir yaramazlık ve zararsız bir alışkanlık olarak görülmekte. FITEKRAN - DR. CAN ÇIFTÇI ILE GÜVENILIR, SAĞLIKLI VE SIZE …TRANSLATE THIS PAGE Dr. Can'ın kanıta dayalı bilimsel veriler ile sağlıklı yaşam, diyet, kilo verme, spor ile alakalı yazdığı yazılar, sağlıklı yemek tarifleri ve besin değerleri. Tabi ki size özel! SAĞLIKLI YEMEK TARIFLERI Dr. Can Çiftçi Hakkında Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. HOMOSISTEIN NEDIR? NEDEN YÜKSELIR? NASIL …TRANSLATE THIS PAGE Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir. Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kandaaşırı
MIDE ASIDI SEVIYELERINI İYILEŞTIRMENIN 10 YOLU Mide Asidi Seviyelerini İyileştirmenin 10 Yolu. Yukarıda belirtmiş olduğum durumlardan muzdaripseniz, güçsüz mide asidiniz varsa, sindirimini iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu vermek istiyorum. Bu maddeleri takip ederek sindirim sisteminizdeki stresi azaltıp, besin maddelerini daha etkili bir KEMIKLERI GÜÇLENDIRMEK: KOLAY VE ETKILI KEMIK …TRANSLATE THIS PAGE Kemik suyu (kolajen ve kalsiyum içeriği ile muhteşem bir besin), Ispanak (kalsiyum ve birçok mineral açısından zengin), Balık ürünleri ( omega-3 ve 6 yağlarından zengin), Kefir (probiyotik bir besin olması K2 vitamini alımınızı kolaylaştırır ayrıca kalsiyum içerir), olarak sıralanabilir. GÖBEK ERITME: EN ETKILI VE BILIMSEL YOLLAR Göbek eritme hakkında bildiklerinizi unutun. Bu yazıda sizi mutsuz eden göbeğinizi eritmeniz için en etkili göbek eritme yollarınıinceledim.
GLUTATYONUN FAYDALARI VE GLUTATYON TEDAVISI Glutatyon sahip olduğunuz en değerli maddelerden biri. Peki gerçekten glutatyonu anlıyor musunuz? Bu yazıda glutatyonun faydaları ve glutatyon tedavisi dahil olmak üzere bilmeniz gereken her şeyi açıkladım. DANA KAVURMA BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Dana Kavurma Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 240 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Dana Kavurma 360 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Budeğerler sizin
SARIMSAK BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Kalori Bilgisi. Sarımsak Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 149 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 10 gramlık miktarında Sarımsak 15 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacı nızagöre daha
KAS KAYBI (ATROFI) REHBERI Kas kaybı, nam-ı diğer atrofi birçok kişiyi ilgilendiren bir durum. Bu yazıda kas yıkımı ile ilgili ayrıntılı bilgi ve çözüm önerilerini paylaştım. FITEKRAN - DR. CAN ÇIFTÇI ILE GÜVENILIR, SAĞLIKLI VE SIZE …TRANSLATE THIS PAGE Dr. Can'ın kanıta dayalı bilimsel veriler ile sağlıklı yaşam, diyet, kilo verme, spor ile alakalı yazdığı yazılar, sağlıklı yemek tarifleri ve besin değerleri. Tabi ki size özel! SAĞLIKLI YEMEK TARIFLERI Dr. Can Çiftçi Hakkında Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. HOMOSISTEIN NEDIR? NEDEN YÜKSELIR? NASIL …TRANSLATE THIS PAGE Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir. Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kandaaşırı
MIDE ASIDI SEVIYELERINI İYILEŞTIRMENIN 10 YOLU Mide Asidi Seviyelerini İyileştirmenin 10 Yolu. Yukarıda belirtmiş olduğum durumlardan muzdaripseniz, güçsüz mide asidiniz varsa, sindirimini iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu vermek istiyorum. Bu maddeleri takip ederek sindirim sisteminizdeki stresi azaltıp, besin maddelerini daha etkili bir KEMIKLERI GÜÇLENDIRMEK: KOLAY VE ETKILI KEMIK …TRANSLATE THIS PAGE Kemik suyu (kolajen ve kalsiyum içeriği ile muhteşem bir besin), Ispanak (kalsiyum ve birçok mineral açısından zengin), Balık ürünleri ( omega-3 ve 6 yağlarından zengin), Kefir (probiyotik bir besin olması K2 vitamini alımınızı kolaylaştırır ayrıca kalsiyum içerir), olarak sıralanabilir. GÖBEK ERITME: EN ETKILI VE BILIMSEL YOLLAR Göbek eritme hakkında bildiklerinizi unutun. Bu yazıda sizi mutsuz eden göbeğinizi eritmeniz için en etkili göbek eritme yollarınıinceledim.
GLUTATYONUN FAYDALARI VE GLUTATYON TEDAVISI Glutatyon sahip olduğunuz en değerli maddelerden biri. Peki gerçekten glutatyonu anlıyor musunuz? Bu yazıda glutatyonun faydaları ve glutatyon tedavisi dahil olmak üzere bilmeniz gereken her şeyi açıkladım. DANA KAVURMA BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Dana Kavurma Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 240 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Dana Kavurma 360 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Budeğerler sizin
SARIMSAK BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Kalori Bilgisi. Sarımsak Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 149 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 10 gramlık miktarında Sarımsak 15 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacı nızagöre daha
KAS KAYBI (ATROFI) REHBERI Kas kaybı, nam-ı diğer atrofi birçok kişiyi ilgilendiren bir durum. Bu yazıda kas yıkımı ile ilgili ayrıntılı bilgi ve çözüm önerilerini paylaştım. SAĞLIKLI YEMEK TARIFLERI Dr. Can Çiftçi Hakkında Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. TESTOSTERON ARTTIRAN 9 DOĞAL BESIN Ananas. Ananas eski toplumlar tarafından sindirim problemlerini rahatlattığı için sık sık kullanılmaktaydı. Bunu ise içeriğinde bulunan bromelain ile sağlayan ananas ayrıca proteinlerin daha etkili sindirilmesine ve dolaylı olarak daha fazla testosteron sentezlenmesine 5-HTP NEDIR? NEDEN VE NASIL KULLANILIR? 5-HTP tam adıyla 5-hidroksitriptofan beyindeki hücreler arasındaki mesajların iletilmesini sağlayan “seratonin” nörotransmitterinin öncülüdür. Kendisi “Griffonia simplicifolia” adlı bitkiden üretilir. Yani 5-HTP, seratonin üretilmesi için bir araçtır. SIZI MOTIVE EDECEK 7 FILM 1 Vücut geliştirme ile ilgili filmler. 1.1 Generation Iron – İMDB puanı 7,2. 1.2 Pumping Iron – İMDB puanı 7,5. 2 Spor motivasyonu için filmler. 2.1 Hoosiers ( Kazanmak arzusu ) – İMDB puanı 7,6. 2.2 Remember the Titans ( Unutulmaz Titanlar ) – İMDB puanı 7,7.2.3 A
KILO ALDIRMAYAN İÇKILER: DIYETTE HANGI İÇKI İÇILIR? En iyiler: Yüksek alkol oranına sahip, az kalori ve karbonhidrat içeren cin, rom, viski ve vodka olacak. Bu alkol tipleri kilo almamak için kullanılabilir. İyiler: Ortalama alkol oranına sahip, düşük miktarda karbonhidrat içeren kırmızı/beyaz şarap ve şampanya olarak kullanılabilir. GIZLI DÜŞMAN LEKTIN: NEDIR? ZARARLARI VE LEKTIN …TRANSLATE THISPAGE
Lektin’i yoğun bir şekilde içeren besinler, Baklagiller (nohut, mercimek ve soya gibi), Buğday ve buğday ürünleri (un gibi), Domates, Yer fıstığı ve kaju, Patates ve patlıcan, olarak sıralanabilir. Ayrıca süt ürünlerinde de aşırı olmakla beraber hatırı sayılır miktarda lektin bulunur. Peki lektin içeren bubesinleri
İNTERMITTENT FASTING (ARALIKLI ORUÇ) VE SIK SORULANTRANSLATE THISPAGE
İntermittent fasting sürecinde ise önemli bir ayrım var. Vücudunuzun açlığa alışması. Evet ani ve uzun süreli açlıklar kas yıkımı yaratır. Ama açlık süresini yavaş yavaş arttırır ve uzun süre devam ettirirseniz kas kaybı yaşamazsınız. Zira vücudunuz için adapte olma imkanıtanıyorsunuz.
KAS KAYBI (ATROFI) REHBERI Kas kaybı, nam-ı diğer atrofi birçok kişiyi ilgilendiren bir durum. Bu yazıda kas yıkımı ile ilgili ayrıntılı bilgi ve çözüm önerilerini paylaştım. KANSER HASTALARI NASIL BESLENMELI VE TAKVIYE …TRANSLATE THIS PAGE Kanser hastaları için beslenme ve fitoterapi oldukça önemli. Çünkü tedavinin kalitesini, etkinliğini ve hastanın yaşam süresini değiştirebilir. Bu yazıda uzun süredir çalıştığım onkoloji beslenmesinin ayrıntılarını paylaştım. BEL AĞRISI İÇIN EVDE YAPABILECEĞINIZ EGZERSIZLER Hareket : Omurganızın doğal duruşunu bozmadan kalçanız ayak topuklarınıza değene kadar geriye gidin. Sırtınızı iki saniye gerin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersizi her sette 8 tekrar olmak üzere 10 set uygulayın. Püf noktalar. Diziniz ile ilgili probleminiz var ise kalçalarınızı topuklarınızadeğdirmek için
FITEKRAN - DR. CAN ÇIFTÇI ILE GÜVENILIR, SAĞLIKLI VE SIZE …TRANSLATE THIS PAGE Dr. Can'ın kanıta dayalı bilimsel veriler ile sağlıklı yaşam, diyet, kilo verme, spor ile alakalı yazdığı yazılar, sağlıklı yemek tarifleri ve besin değerleri. Tabi ki size özel! SAĞLIKLI YEMEK TARIFLERI Dr. Can Çiftçi Hakkında Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. HOMOSISTEIN NEDIR? NEDEN YÜKSELIR? NASIL …TRANSLATE THIS PAGE Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir. Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kandaaşırı
MIDE ASIDI SEVIYELERINI İYILEŞTIRMENIN 10 YOLU Mide Asidi Seviyelerini İyileştirmenin 10 Yolu. Yukarıda belirtmiş olduğum durumlardan muzdaripseniz, güçsüz mide asidiniz varsa, sindirimini iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu vermek istiyorum. Bu maddeleri takip ederek sindirim sisteminizdeki stresi azaltıp, besin maddelerini daha etkili bir KEMIKLERI GÜÇLENDIRMEK: KOLAY VE ETKILI KEMIK …TRANSLATE THIS PAGE Kemik suyu (kolajen ve kalsiyum içeriği ile muhteşem bir besin), Ispanak (kalsiyum ve birçok mineral açısından zengin), Balık ürünleri ( omega-3 ve 6 yağlarından zengin), Kefir (probiyotik bir besin olması K2 vitamini alımınızı kolaylaştırır ayrıca kalsiyum içerir), olarak sıralanabilir. GÖBEK ERITME: EN ETKILI VE BILIMSEL YOLLAR Göbek eritme hakkında bildiklerinizi unutun. Bu yazıda sizi mutsuz eden göbeğinizi eritmeniz için en etkili göbek eritme yollarınıinceledim.
GLUTATYONUN FAYDALARI VE GLUTATYON TEDAVISI Glutatyon sahip olduğunuz en değerli maddelerden biri. Peki gerçekten glutatyonu anlıyor musunuz? Bu yazıda glutatyonun faydaları ve glutatyon tedavisi dahil olmak üzere bilmeniz gereken her şeyi açıkladım. DANA KAVURMA BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Dana Kavurma Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 240 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Dana Kavurma 360 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Budeğerler sizin
SARIMSAK BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Kalori Bilgisi. Sarımsak Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 149 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 10 gramlık miktarında Sarımsak 15 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacı nızagöre daha
KAS KAYBI (ATROFI) REHBERI Kas kaybı, nam-ı diğer atrofi birçok kişiyi ilgilendiren bir durum. Bu yazıda kas yıkımı ile ilgili ayrıntılı bilgi ve çözüm önerilerini paylaştım. FITEKRAN - DR. CAN ÇIFTÇI ILE GÜVENILIR, SAĞLIKLI VE SIZE …TRANSLATE THIS PAGE Dr. Can'ın kanıta dayalı bilimsel veriler ile sağlıklı yaşam, diyet, kilo verme, spor ile alakalı yazdığı yazılar, sağlıklı yemek tarifleri ve besin değerleri. Tabi ki size özel! SAĞLIKLI YEMEK TARIFLERI Dr. Can Çiftçi Hakkında Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. HOMOSISTEIN NEDIR? NEDEN YÜKSELIR? NASIL …TRANSLATE THIS PAGE Homosistein bedeninizde methiyonin aminoasidinden sentezlenen bir madde. Genelde et ürünleri, süt ürünleri ve yumurtada oldukça fazla bulunan metiyonin aminoasidini bitkisel kaynaklar da az miktarda içerebilir. Normalde bedeninizde olması gereken homosistein kandaaşırı
MIDE ASIDI SEVIYELERINI İYILEŞTIRMENIN 10 YOLU Mide Asidi Seviyelerini İyileştirmenin 10 Yolu. Yukarıda belirtmiş olduğum durumlardan muzdaripseniz, güçsüz mide asidiniz varsa, sindirimini iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu vermek istiyorum. Bu maddeleri takip ederek sindirim sisteminizdeki stresi azaltıp, besin maddelerini daha etkili bir KEMIKLERI GÜÇLENDIRMEK: KOLAY VE ETKILI KEMIK …TRANSLATE THIS PAGE Kemik suyu (kolajen ve kalsiyum içeriği ile muhteşem bir besin), Ispanak (kalsiyum ve birçok mineral açısından zengin), Balık ürünleri ( omega-3 ve 6 yağlarından zengin), Kefir (probiyotik bir besin olması K2 vitamini alımınızı kolaylaştırır ayrıca kalsiyum içerir), olarak sıralanabilir. GÖBEK ERITME: EN ETKILI VE BILIMSEL YOLLAR Göbek eritme hakkında bildiklerinizi unutun. Bu yazıda sizi mutsuz eden göbeğinizi eritmeniz için en etkili göbek eritme yollarınıinceledim.
GLUTATYONUN FAYDALARI VE GLUTATYON TEDAVISI Glutatyon sahip olduğunuz en değerli maddelerden biri. Peki gerçekten glutatyonu anlıyor musunuz? Bu yazıda glutatyonun faydaları ve glutatyon tedavisi dahil olmak üzere bilmeniz gereken her şeyi açıkladım. DANA KAVURMA BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Dana Kavurma Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 240 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Dana Kavurma 360 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Budeğerler sizin
SARIMSAK BESIN DEĞERLERI: KAÇ KALORI? Kalori Bilgisi. Sarımsak Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 149 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 10 gramlık miktarında Sarımsak 15 kalori bulunmaktadır. * Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacı nızagöre daha
KAS KAYBI (ATROFI) REHBERI Kas kaybı, nam-ı diğer atrofi birçok kişiyi ilgilendiren bir durum. Bu yazıda kas yıkımı ile ilgili ayrıntılı bilgi ve çözüm önerilerini paylaştım. SAĞLIKLI YEMEK TARIFLERI Dr. Can Çiftçi Hakkında Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. TESTOSTERON ARTTIRAN 9 DOĞAL BESIN Ananas. Ananas eski toplumlar tarafından sindirim problemlerini rahatlattığı için sık sık kullanılmaktaydı. Bunu ise içeriğinde bulunan bromelain ile sağlayan ananas ayrıca proteinlerin daha etkili sindirilmesine ve dolaylı olarak daha fazla testosteron sentezlenmesine 5-HTP NEDIR? NEDEN VE NASIL KULLANILIR? 5-HTP tam adıyla 5-hidroksitriptofan beyindeki hücreler arasındaki mesajların iletilmesini sağlayan “seratonin” nörotransmitterinin öncülüdür. Kendisi “Griffonia simplicifolia” adlı bitkiden üretilir. Yani 5-HTP, seratonin üretilmesi için bir araçtır. SIZI MOTIVE EDECEK 7 FILM 1 Vücut geliştirme ile ilgili filmler. 1.1 Generation Iron – İMDB puanı 7,2. 1.2 Pumping Iron – İMDB puanı 7,5. 2 Spor motivasyonu için filmler. 2.1 Hoosiers ( Kazanmak arzusu ) – İMDB puanı 7,6. 2.2 Remember the Titans ( Unutulmaz Titanlar ) – İMDB puanı 7,7.2.3 A
KILO ALDIRMAYAN İÇKILER: DIYETTE HANGI İÇKI İÇILIR? En iyiler: Yüksek alkol oranına sahip, az kalori ve karbonhidrat içeren cin, rom, viski ve vodka olacak. Bu alkol tipleri kilo almamak için kullanılabilir. İyiler: Ortalama alkol oranına sahip, düşük miktarda karbonhidrat içeren kırmızı/beyaz şarap ve şampanya olarak kullanılabilir. GIZLI DÜŞMAN LEKTIN: NEDIR? ZARARLARI VE LEKTIN …TRANSLATE THISPAGE
Lektin’i yoğun bir şekilde içeren besinler, Baklagiller (nohut, mercimek ve soya gibi), Buğday ve buğday ürünleri (un gibi), Domates, Yer fıstığı ve kaju, Patates ve patlıcan, olarak sıralanabilir. Ayrıca süt ürünlerinde de aşırı olmakla beraber hatırı sayılır miktarda lektin bulunur. Peki lektin içeren bubesinleri
İNTERMITTENT FASTING (ARALIKLI ORUÇ) VE SIK SORULANTRANSLATE THISPAGE
İntermittent fasting sürecinde ise önemli bir ayrım var. Vücudunuzun açlığa alışması. Evet ani ve uzun süreli açlıklar kas yıkımı yaratır. Ama açlık süresini yavaş yavaş arttırır ve uzun süre devam ettirirseniz kas kaybı yaşamazsınız. Zira vücudunuz için adapte olma imkanıtanıyorsunuz.
KAS KAYBI (ATROFI) REHBERI Kas kaybı, nam-ı diğer atrofi birçok kişiyi ilgilendiren bir durum. Bu yazıda kas yıkımı ile ilgili ayrıntılı bilgi ve çözüm önerilerini paylaştım. KANSER HASTALARI NASIL BESLENMELI VE TAKVIYE …TRANSLATE THIS PAGE Kanser hastaları için beslenme ve fitoterapi oldukça önemli. Çünkü tedavinin kalitesini, etkinliğini ve hastanın yaşam süresini değiştirebilir. Bu yazıda uzun süredir çalıştığım onkoloji beslenmesinin ayrıntılarını paylaştım. BEL AĞRISI İÇIN EVDE YAPABILECEĞINIZ EGZERSIZLER Hareket : Omurganızın doğal duruşunu bozmadan kalçanız ayak topuklarınıza değene kadar geriye gidin. Sırtınızı iki saniye gerin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersizi her sette 8 tekrar olmak üzere 10 set uygulayın. Püf noktalar. Diziniz ile ilgili probleminiz var ise kalçalarınızı topuklarınızadeğdirmek için
DR. CAN ÇIFTÇI
Fitoterapi Uzmanı
* Spor
* DİYET
* SAĞLIK
* YAŞAM
* Supplement
* HASTALIKLAR
* BESİNLER
* TARİFLER
* EGZERSİZ
*
KILO VERMEK İSTIYORUM Kilo vermek için yapmanız ve öğrenmeniz gereken adımlar*
SPOR YAPMAK İSTIYORUM Deneyimli yada amatör sporcular için spor yapmak*
SUPPLEMENT KULLANMAK İSTIYORUM Hangi supplementin ne işe yarar ve nasıl kullanmanız gerekirBeslenme Rehberleri
Size uygun sağlıklı beslenme tarzını keşfedin!Ketojenik Diyet
Rehber için dokuntıklaEliminasyon Diyeti
Rehber için dokuntıklaKilo alma Rehberi
Rehber için dokuntıklaPaleo Diyeti
Rehber için dokuntıklaDengeli Beslen
Rehber için dokuntıkla İntermittent Fasting Yap Rehber için dokuntıkla Başlangıç Rehberleri Amacınızı belirleyin ve yapmanız gerekenleri öğrenin! Kilo Vermek İstiyorum Rehber için dokuntıkla Spor Yapmak İstiyorum Rehber için dokuntıkla Supplement Kullanmak İstiyorum Rehber için dokuntıklaEgzersiz Rehberleri
Kendi kapasitenize en uygun egzersiz tarzını keşfedin! Bölgesel zayıflama gerçeği Rehber için dokuntıkla Kas kütleni geliştir Rehber için dokuntıkla Kardiyo ile Form tut Rehber için dokuntıkla Alkol tüketimi ve Spor Rehber için dokuntıklaYürüyüşe çık
Rehber için dokuntıkla 40'ından sonra spor Rehber için dokuntıkla Sağlıklı Yaşam Rehberleri Zihinsel ve bedensel sağlığınız ve motivasyonunuzu bu rehberlerile ele geçirin!
Kronik yorgunluk
Rehber için dokuntıklaStresini azalt
Rehber için dokuntıklaİYİ uyku REHBERİ
Rehber için dokuntıkla Bağışıklık sistemini destekle Rehber için dokuntıkla İnsülin direnci ile savaş Rehber için dokuntıkla Hastalık Rehberleri İncelediğim hastalıklar ve alternatif tedavi yöntemlerinikeşfedin!
Fibromiyalji
Rehber için dokuntıklaSedef (psoriazis)
Rehber için dokuntıklaAlzheimer
Rehber için dokuntıklaCandida
Rehber için dokuntıklaHuzursuz bacak
Rehber için dokuntıklaSİBO
Rehber için dokuntıklaLeaky gut
Rehber için dokuntıkla DR. CAN'IN YOUTUBE KANALI! Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için BURAYA TIKLAYIN. Sağlıklı Yemek Tarifleri Sağlıklı ve lezzetli yemek tarifleri ile beslenme alışkanlığınızı düzeltin. TAVUKLU KEREVIZ SALATASIKARNABAHAR KISIRI
KARNABAHARLI TARATORKETOJENIK HELVA
Son Yayınlanan Rehberler İşte Fitekran'da son yayınlanan tüm rehberler ve yazılar.*
LYME HASTALIĞI HAKKINDA HER ŞEY (TANI, BELIRTILER VE TEDAVI)*
GLUTATYON SEVIYENIZI ARTTIRMANIN DOĞAL YOLLARI*
MIDE ASIDI SEVIYELERINI İYILEŞTIRMENIN 10 YOLU*
MIDE ASIDINI ARTTIRMAK İÇIN YAPMANIZ GEREKENLER*
2019'DA İYI ALIŞKANLIK EDINMEK İÇIN NE YAPACAĞIZ?*
YETIŞKINLERDE SÜT TÜKETIMI: GERÇEKTEN YARARLI MI?*
PARAZIT ENFEKSIYONU: İÇINIZDEKI KATIL İLE TANIŞIN*
SEBZE VE MEYVELER NASIL YIKANIR? (EN ETKILI TEMIZLIK)*
NEDEN MIDE KÜÇÜLTME AMELIYATI YERINE ARALIKLI ORUÇ ÖNERIYORUM?Sonraki Sayfa
Güvenilir, Sağlıklı ve Size ÖzelBAĞLANTILAR
* Anasayfa
* Besin Değerleri
* Sağlıklı Tarifler* Egzersizler
* Hesaplayıcılar
* Dr. Can Hakkında
KONU BAŞLIKLARI
* Sağlıklı Yaşam* Supplementler
* Spor Yapmak
* Kilo Verme
* Kronik hastalıklar* İnsülin Direnci
REHBER YAZILARI
* Kilo Verme Rehberi * Spor Yapma Rehberi * Supplement Kullanma Rehberi * Intermittent Fasting ( IF ) Rehberi * Ketojenik Diyet Rehberi * D Vitamini Rehberi 2018 FITEKRAN · Tüm hakları saklıdır Feragatname · Hakkındaİletişim
Details
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0