YOGATV: VOLG ONLINE YOGALESSEN WAAR EN WANNEER JIJ WILTRANSLATE THIS
PAGE
Yogatv biedt elke week nieuwe online yogalessen en meditaties van de beste docenten. Met uitgebreide zoekfunctie op stijl, docent en lesduur.
MARYSE MOEREL ⋆ YOGA ONLINETRANSLATE THIS PAGE Maryse Moerel is er als health instructor het levende bewijs van. ‘Ik ben wél 51 hoor!’ waarschuwt Maryse ons over de telefoon, de dag voordat we een video met haar opnemen voor Yogatv. De energieke yogadocente lijkt zelf het levende bewijs van wat de Vijf Tibetanen voor je kunnen doen. Ze doet deze oefeningen al 26 jaar lang en slaat ze
BADDHA KONASANA (VLINDER) De Vlinder, of Baddha Konasana, is in de oude yogateksten opgenomen als een houding met een therapeutische werking. Deze ontspannende heupopener zou vermoeidheid tegengaan en menstruatiekrampen verlichten. Ook zou de houding effectief zijn bij angstklachten en milde depressie.
PRANAYAMA ⋆ YOGA ONLINETRANSLATE THIS PAGE Pranayama zijn dus ademhalingstechnieken die controle over de adem geven. In yogatermen is pranayama echter veel meer dan simpelweg het in- en uitademen van lucht. Door energie in de vorm van zuurstof op te nemen, worden lichaam, geest en ziel met elkaar verbonden. KAPALABHATI (VUURADEMHALING) De naam voor deze ademhalingstechniek is afgeleid van de Sanskriet woorden Kapel (voorhoofd), Bhati (schijnen).Kapalabathi wordt ook wel de Vuurademhaling genoemd. Deze oefening valt onder een van de zes reinigingstechnieken uit de Hatha yoga, de zogenaamde Shatkarma’s.Kapalabhati is dus een reinigingsoefening (kriya), waarbij de nadruk op de uitademing ligt. SERIE YIN YOGA: VIER HOUDINGEN VOOR MEER ZELFLIEFDE ⋆ …TRANSLATE THIS PAGE
Ga op je knieën zitten. Leun achterover en steun op je handen. Je voelt een lichte buiging in de onderrug. Leun op je ellebogen. Als dat ook goed voelt kun je proberen je armen recht naast je te leggen. Het is belangrijk dat je je kunt ontspannen in deze pose. Je kunt hulpmiddelen gebruiken om MEDITEREN: WAT IS HET, WAT ZIJN DE EFFECTEN EN HOE …TRANSLATE THIS PAGE
Mediteren ( dhyana) is louter zijn, in het hier en nu. Volg je adem, tel in- en uitademing, of zeg in stilte een mantra. Bij mediteren observeer je je gedachten zonder ze te veroordelen: zo probeer je tot je ware kern te komen. Er zijn enorm veel manieren om te mediteren en ook
OOGYOGA: 5 SIMPELE OEFENINGEN VOOR JE OGEN (ZOALS …TRANSLATE THIS PAGE
Oogyoga: 5 oefeningen voor je ogen. 1. Overal en nergens. Adem rustig in en uit. Kijk 3 tellen omhoog en 3 tellen naar beneden. Sluit een moment je ogen. Open opnieuw je ogen en kijk vervolgens naar links, dan naar rechts. Steeds . 3 tellen. HOOIKOORTS VERLICHTEN? DOE DEZE ZEVEN OEFENINGEN ⋆ …TRANSLATE THIS PAGE
7 oefeningen die je hooikoorts verlichten. De yogaleer kent zes reinigingstechnieken die je lichaam bevrijden van afvalstoffen en slijm, maar ook je geest ontlasten en helpen ontspannen: Dhauti, Nauli, Basti, Kapalabhati, Jala Neti en Trataka. De laatste drie zijn erg
DE ZONNEVLECHT: BRON VAN INNERLIJKE KRACHT ⋆ YOGA …TRANSLATE THIS PAGE
De Zonnevlecht: bron van innerlijke kracht. Zelfvertrouwen, doelgerichtheid en doorzettingsvermogen. Dat is wat je nodig hebt om je dromen waar te maken. Zorg daarom goed voor je Zonnevlecht, want zij is ons centrum van daadkracht en vuur. Om uitdagingen aan te gaan en verder te komen in het leven hebben we doorzettingsvermogen nodig. YOGATV: VOLG ONLINE YOGALESSEN WAAR EN WANNEER JIJ WILTRANSLATE THIS PAGE
Yogatv biedt elke week nieuwe online yogalessen en meditaties van de beste docenten. Met uitgebreide zoekfunctie op stijl, docent en lesduur.
MARYSE MOEREL ⋆ YOGA ONLINETRANSLATE THIS PAGE Maryse Moerel is er als health instructor het levende bewijs van. ‘Ik ben wél 51 hoor!’ waarschuwt Maryse ons over de telefoon, de dag voordat we een video met haar opnemen voor Yogatv. De energieke yogadocente lijkt zelf het levende bewijs van wat de Vijf Tibetanen voor je kunnen doen. Ze doet deze oefeningen al 26 jaar lang en slaat ze
BADDHA KONASANA (VLINDER) De Vlinder, of Baddha Konasana, is in de oude yogateksten opgenomen als een houding met een therapeutische werking. Deze ontspannende heupopener zou vermoeidheid tegengaan en menstruatiekrampen verlichten. Ook zou de houding effectief zijn bij angstklachten en milde depressie.
PRANAYAMA ⋆ YOGA ONLINETRANSLATE THIS PAGE Pranayama zijn dus ademhalingstechnieken die controle over de adem geven. In yogatermen is pranayama echter veel meer dan simpelweg het in- en uitademen van lucht. Door energie in de vorm van zuurstof op te nemen, worden lichaam, geest en ziel met elkaar verbonden. KAPALABHATI (VUURADEMHALING) De naam voor deze ademhalingstechniek is afgeleid van de Sanskriet woorden Kapel (voorhoofd), Bhati (schijnen).Kapalabathi wordt ook wel de Vuurademhaling genoemd. Deze oefening valt onder een van de zes reinigingstechnieken uit de Hatha yoga, de zogenaamde Shatkarma’s.Kapalabhati is dus een reinigingsoefening (kriya), waarbij de nadruk op de uitademing ligt. SERIE YIN YOGA: VIER HOUDINGEN VOOR MEER ZELFLIEFDE ⋆ …TRANSLATE THIS PAGE
Ga op je knieën zitten. Leun achterover en steun op je handen. Je voelt een lichte buiging in de onderrug. Leun op je ellebogen. Als dat ook goed voelt kun je proberen je armen recht naast je te leggen. Het is belangrijk dat je je kunt ontspannen in deze pose. Je kunt hulpmiddelen gebruiken om MEDITEREN: WAT IS HET, WAT ZIJN DE EFFECTEN EN HOE …TRANSLATE THIS PAGE
Mediteren ( dhyana) is louter zijn, in het hier en nu. Volg je adem, tel in- en uitademing, of zeg in stilte een mantra. Bij mediteren observeer je je gedachten zonder ze te veroordelen: zo probeer je tot je ware kern te komen. Er zijn enorm veel manieren om te mediteren en ook
OOGYOGA: 5 SIMPELE OEFENINGEN VOOR JE OGEN (ZOALS …TRANSLATE THIS PAGE
Oogyoga: 5 oefeningen voor je ogen. 1. Overal en nergens. Adem rustig in en uit. Kijk 3 tellen omhoog en 3 tellen naar beneden. Sluit een moment je ogen. Open opnieuw je ogen en kijk vervolgens naar links, dan naar rechts. Steeds . 3 tellen. HOOIKOORTS VERLICHTEN? DOE DEZE ZEVEN OEFENINGEN ⋆ …TRANSLATE THIS PAGE
7 oefeningen die je hooikoorts verlichten. De yogaleer kent zes reinigingstechnieken die je lichaam bevrijden van afvalstoffen en slijm, maar ook je geest ontlasten en helpen ontspannen: Dhauti, Nauli, Basti, Kapalabhati, Jala Neti en Trataka. De laatste drie zijn erg
DE ZONNEVLECHT: BRON VAN INNERLIJKE KRACHT ⋆ YOGA …TRANSLATE THIS PAGE
De Zonnevlecht: bron van innerlijke kracht. Zelfvertrouwen, doelgerichtheid en doorzettingsvermogen. Dat is wat je nodig hebt om je dromen waar te maken. Zorg daarom goed voor je Zonnevlecht, want zij is ons centrum van daadkracht en vuur. Om uitdagingen aan te gaan en verder te komen in het leven hebben we doorzettingsvermogen nodig. YOGA MAGAZINE ONLINE YOGA RETRAITE 2021 ⋆ YOGA …TRANSLATE THIS PAGE
Koop de Online Yoga Retraite van Yoga Magazine en geniet van dit yogaretreat waar je maar wil. Met o.a. Tantra workshop, veel yoga, wandelmeditatie en meer! PILATES EN RESTORATIVE PILATES, NU OOK OP YOGATV ⋆ …TRANSLATE THIS PAGE
Doe zelf thuis Pilates met Yogatv. Kies uit meer dan 250 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten. Met thema’s als relax, detox, energie, meditatie, ochtend- & avondyoga. Of je nu 5, 30, of 60 minuten hebt: doe yoga lekker thuis, via je smartphone, tablet of computer! Ja, dat wil ik. PRANAYAMA ⋆ YOGA ONLINETRANSLATE THIS PAGE Pranayama zijn dus ademhalingstechnieken die controle over de adem geven. In yogatermen is pranayama echter veel meer dan simpelweg het in- en uitademen van lucht. Door energie in de vorm van zuurstof op te nemen, worden lichaam, geest en ziel met elkaar verbonden. YOGA IN NEDERLAND: GROOT ONDERZOEK 2019 ⋆ YOGA …TRANSLATE THIS PAGE
Als we de cijfers vergelijken met die van het onderzoek uit 2016, lijkt het erop dat de nieuwkomers wat sportiever zijn, en wat minder spiritueel. In 2016 zei 16% van de yogi’s dat zij (Power)yoga doen in de sportschool. In 2019 is dit gestegen naar 33%, een duidelijke stijging. Hetzelfde geldt voor de beeldvorming, ook die is verschoven GREGORY FORSTER
Gregory Forster is vader van vijf kinderen en beoefent al sinds zijn vroege jeugd actief diverse sporten, zoals atletiek en verschillende vormen van martial art. Hij heeft meer dan 25 jaar leservaring als wiskundeleraar en twintig jaar als martial art-instructeur. Elf jaar gelden ontdekte hij de kracht van yoga en werd een gecertificeerde BADDHA KONASANA (VLINDER) De Vlinder, of Baddha Konasana, is in de oude yogateksten opgenomen als een houding met een therapeutische werking. Deze ontspannende heupopener zou vermoeidheid tegengaan en menstruatiekrampen verlichten. Ook zou de houding effectief zijn bij angstklachten en milde depressie.
YOGA TEGEN HOOFDPIJN: 4 HOUDINGEN DIE HELPEN ⋆ …TRANSLATE THIS PAGE
Ga zitten met gespreide benen. Kantel je bekken iets naar voren en pak met je ene hand de pols van je andere hand vast. Buig op een uitademing zijwaarts. Zorg ervoor dat de zijkant van je romp wordt gestrekt door aan je arm te ‘hangen’, niet. door vanuit je spieren kracht te zetten.
OCHTENDMEDITATIE MET KIM VAN DER VEER ⋆ YOGATVTRANSLATE THIS PAGE Begin je dag heerlijk mindful met deze korte ochtendmeditatie (audio) van Kim van der Veer. Zie het als een belangrijk moment van me-time en self-care. Tip: na de meditatie kun je opschrijven wat je hebt ervaren en wat extra tijd nemen voor een ayurvedisch ontbijt. Zo maak je je eigen ochtendritueel. Zie hiervoor het recept onderaan deze pagina. SERIE YIN YOGA: VIER HOUDINGEN VOOR MEER ZELFLIEFDE ⋆ …TRANSLATE THIS PAGE
Yin yoga en zelfliefde. Leuk hoor, al dat gepraat over zelfliefde. Maar hoe kan Yin yoga ervoor zorgen dat je méér liefde voelt voor jezelf? Daar heeft yogadocent Mariah Mansvelt Beck wel een antwoord op: ‘Yin is een yogavorm waarbij je langer in een houding zit en daardoor tijd hebt terug te keren naar jezelf. DE 5 MOOISTE MANTRA'S OM JE GEDACHTEN VAKANTIE TE …TRANSLATE THIS PAGE
5 Om Mani Padme Hum. Deze mantra zou de ‘zes giftige emoties’, die een manifestatie van onze onwetendheid zijn, volledig zuiveren. Deze emoties (trots, jaloezie, verlangen, onwetendheid, hebzucht en boosheid) creëren samsara; ze houden je vast in het rad van sterven en wedergeboorte.Door het zingen van de mantra worden ze getransformeerd tot hun oorspronkelijke natuur. COOKIES OP YOGAONLINE.NL Yoga Magazine maakt gebruik van cookies en vergelijkbare technieken (hierna samen “cookies” genoemd). Yoga Magazine gebruikt functionele, analytische en tracking cookies om u een optimale bezoekerservaring te bieden, bijvoorbeeld door u te herkennen van een vorig bezoek en u alvast in te loggen, en om inhoud en advertenties af te stemmen op uw voorkeuren naar aanleiding van uw gebruik van de website. Hiervoor worden ook cookies van derde partijen gebruikt, waaronder cookies van social-media netwerken. Uw internetgedrag kan door deze derde partijen gevolgd worden door middel van deze cookies. Door hier op akkoord te klikken gaat u hiermee akkoord. Zie ook ons cookiestatement en privacy statement .
