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青山公路21灘.
香港有幾條公路是跑步的熱點,其中一條是青山公路,由美孚開始,經葵涌、荃灣、汀九、深井、青龍頭、大欖涌、三聖、屯門、洪水橋、元朗、新田、古洞,至上水為止,在新界畫上一個大半弧圈。. 鍵者今次介紹其中最適合跑步的一段:由荃灣 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台SportiHealth與M1
Sports早前聯合舉辦Polar心率跑步訓練班,並邀請RunningMan Athletic
Club的精英team及教練團參與,由該會總監文少杰擔任總教練。. 是次訓練計劃使用了Polar的運動手錶及心跳帶作為監測及記錄工具,同時利用了Polar的網上平台Polar Flow及Polar Flow for Coach幫助 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 練長跑持久最緊要,智能手錶都一樣!著名運動腕錶品牌Garmin推出全新Enduro太陽能GPS手錶,功能專為超長跑及極限耐力運動而設,除了極長電池續航力和太陽能充電,TrailRun VO2
Max最大攝氧量的計算法更針對越野跑速較慢而作出調整,說它是練全馬最強裝備也不為過! SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 配速跑/節奏跑(Tempo Run) 配速跑(Tempo Run),又稱節奏跑或乳酸閾值跑,主要是以均速的情況下跑,基本原則是讓身體維持在有點累,但不致耗盡體能狀態下完成,例如10K 配速或15K 配速進行訓練,是跑15km 以上比賽相當重要的訓練之一。 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 著名跑步文章網站Runners World最近刊載了一篇文章" Bestface masks for
runner",作者測試了數款口罩,並寫下了用後感。剛好我們面對疫症和戶外口罩令,為了健康和不觸犯法律,這篇文章也許有參考意義。 作者引述Johns Hopkins醫學博士Amesh Adalja研究 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 放假想親親大自然,又不想到太遠的地方?想輕輕鬆鬆行山?那不如看看這個與市區相近的世外桃源吧!由港鐵鰂魚涌站a出口起步,沿柏架山道自然徑一直走到大潭水塘,只需2.5小時的路程。 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 以下是世界衛生組織針對三個年齡組別作出的體育運動指引。.5-17歲組別.
為加強兒童及青少年的心肺、肌肉和骨骼健康,減少慢性非傳染性疾病風險,建議如下:. • 應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;. • 大於60分鐘的身體活動可以提供更多的健康 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 上篇文章提到同步訓練 (Concurrent Training) 潛在的干擾問題 。今篇將進一步深入淺出介紹當中的原理機制,以及最重要的具體訓練和營養實踐建議,來使力量和耐力同步達致最佳效果。原理簡介
近代學者提出,我們運動的進步效果是透過身體內的分子訊號(signal SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 從物理治理師的角度來看,騎單車是常見的復康運動,可以加強下肢肌力及活動能力。然而,不時會有朋友反映,騎單車後膝蓋痛,究竟騎單車會「傷膝」嗎? SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 聚集本地資深學者、醫學專家、精英運動員組成顧問團隊,多角度分享預防受傷技巧、創傷治療方法、運動心理學、運動裝備等健康錦囊,並設立專業運動培訓班,讓都市人有系統地學習運動知識和技巧。 E-FIT體適能訓練計劃 SportiHealth委託「香港中文大學體育運動科學系」進行學術研究,該系的許世全教授設計一套簡易的「7分鐘運動」,配合運動手帶記錄及網上訓練系統,證實能有效提升體適能、心肺耐力及減少身體脂肪。. 基於研究計畫的成果,我們推出「e-Fit體適能訓練計劃 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 肺炎來了,比賽一一取消,跑友跑癮起如何是好? 帶口罩跑如何?也許的確可防一時,可是帶上了問題更多。 首先,戴上口罩後呼吸困難,阻擋氧氣吸入,對要求耐力的運動來說沒有好處,跑得更辛苦;其次水氣是口罩的天敵,呼出空氣時,會在口罩內產生水氣,影響過濾功能,呼 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 日本乃亞洲長跑王國,那裏的跑友同樣面對肺炎病毒挑戰,一樣腳痕「唔跑唔舒服」,一樣要帶上口罩跑步去。鍵者嘗試查查日本跑友用什麼口罩,找到當地運動網站sportsone一篇文章,並嘗試分享供大家參考。 當然也可參考這篇美國跑友的口罩:《5款適合跑步者的 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 維他命及礦物質能製造能量及血紅蛋白,幫助運動後合成和修補肌肉組織,保持骨骼健康,確保免疫功能運作正常及保護身體組織免被氧化損傷。練跑者應多吸收鈣質、維他命d、維他命b羣、抗氧化物如維他命c及e、乙型胡蘿蔔素及硒質,還有礦物質如鐵質、鋅質和鎂質。 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 練長跑持久最緊要,智能手錶都一樣!著名運動腕錶品牌Garmin推出全新Enduro太陽能GPS手錶,功能專為超長跑及極限耐力運動而設,除了極長電池續航力和太陽能充電,TrailRun VO2
Max最大攝氧量的計算法更針對越野跑速較慢而作出調整,說它是練全馬最強裝備也不為過! SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 著名跑步文章網站Runners World最近刊載了一篇文章" Bestface masks for
runner",作者測試了數款口罩,並寫下了用後感。剛好我們面對疫症和戶外口罩令,為了健康和不觸犯法律,這篇文章也許有參考意義。 作者引述Johns Hopkins醫學博士Amesh Adalja研究 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 滑液囊是充滿潤滑液體的囊狀構造,位於關節的肌腱與骨頭之間,負責緩衝活動的摩擦。過度使用或反覆磨損,滑液囊就會發炎,導致關節活動時的疼痛。於跑者而言,滑囊炎多見於髖關節的轉子滑囊(trochanteric bursa)、膝關節的髕骨滑囊(patellar bursa)以及踝關節的跟骨後滑 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 成份上採用了酒精、羥苯甲酮等,刺激性略強,較容易引發皮膚敏感。. 小編建議初次使用時應先測試膚質是否適用。. Sunplay – 戶外防曬系列 透薄防曬乳液. Sunplay按不同防曬系數分設三款透薄防曬乳,這次試用的屬SPF 50+,小編認為它的清爽透薄質感和美白亮麗 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 橫隔膜抽筋. 0 0. 究竟什麼原因導致這個現象,目前仍未有定論。. 比較具有共識的説法為血液含氧量不足或核心肌群無力。. 呼吸不順暢、飯後立即運動,甚至缺水,也有可能導致短暫腹痛。. 通常腹痛發生時間短暫,建議當下先停止運動,進行緩慢且深長的呼吸 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 聚集本地資深學者、醫學專家、精英運動員組成顧問團隊,多角度分享預防受傷技巧、創傷治療方法、運動心理學、運動裝備等健康錦囊,並設立專業運動培訓班,讓都市人有系統地學習運動知識和技巧。 E-FIT體適能訓練計劃 SportiHealth委託「香港中文大學體育運動科學系」進行學術研究,該系的許世全教授設計一套簡易的「7分鐘運動」,配合運動手帶記錄及網上訓練系統,證實能有效提升體適能、心肺耐力及減少身體脂肪。. 基於研究計畫的成果,我們推出「e-Fit體適能訓練計劃 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 肺炎來了,比賽一一取消,跑友跑癮起如何是好? 帶口罩跑如何?也許的確可防一時,可是帶上了問題更多。 首先,戴上口罩後呼吸困難,阻擋氧氣吸入,對要求耐力的運動來說沒有好處,跑得更辛苦;其次水氣是口罩的天敵,呼出空氣時,會在口罩內產生水氣,影響過濾功能,呼 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 日本乃亞洲長跑王國,那裏的跑友同樣面對肺炎病毒挑戰,一樣腳痕「唔跑唔舒服」,一樣要帶上口罩跑步去。鍵者嘗試查查日本跑友用什麼口罩,找到當地運動網站sportsone一篇文章,並嘗試分享供大家參考。 當然也可參考這篇美國跑友的口罩:《5款適合跑步者的 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 維他命及礦物質能製造能量及血紅蛋白,幫助運動後合成和修補肌肉組織,保持骨骼健康,確保免疫功能運作正常及保護身體組織免被氧化損傷。練跑者應多吸收鈣質、維他命d、維他命b羣、抗氧化物如維他命c及e、乙型胡蘿蔔素及硒質,還有礦物質如鐵質、鋅質和鎂質。 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 練長跑持久最緊要,智能手錶都一樣!著名運動腕錶品牌Garmin推出全新Enduro太陽能GPS手錶,功能專為超長跑及極限耐力運動而設,除了極長電池續航力和太陽能充電,TrailRun VO2
Max最大攝氧量的計算法更針對越野跑速較慢而作出調整,說它是練全馬最強裝備也不為過! SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 著名跑步文章網站Runners World最近刊載了一篇文章" Bestface masks for
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為加強兒童及青少年的心肺、肌肉和骨骼健康,減少慢性非傳染性疾病風險,建議如下:. • 應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;. • 大於60分鐘的身體活動可以提供更多的健康 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 配速跑/節奏跑(Tempo Run) 配速跑(Tempo Run),又稱節奏跑或乳酸閾值跑,主要是以均速的情況下跑,基本原則是讓身體維持在有點累,但不致耗盡體能狀態下完成,例如10K 配速或15K 配速進行訓練,是跑15km 以上比賽相當重要的訓練之一。 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 放假想親親大自然,又不想到太遠的地方?想輕輕鬆鬆行山?那不如看看這個與市區相近的世外桃源吧!由港鐵鰂魚涌站a出口起步,沿柏架山道自然徑一直走到大潭水塘,只需2.5小時的路程。 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 常見足部受傷—腳內側踝骨處. —向前跑的時候,沿着腳內側踝骨處會發現疼痛。. 此處任何地方都有可能疼痛。. —許多情況下,只有在向前的時候才能感受到腳內側上的疼痛。. 另一個疼痛點在踝骨附近。. 疼痛往往集中在特定的位置。. —疼痛也會經由腳內側 SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 從物理治理師的角度來看,騎單車是常見的復康運動,可以加強下肢肌力及活動能力。然而,不時會有朋友反映,騎單車後膝蓋痛,究竟騎單車會「傷膝」嗎? SPORTIHEALTH 運動健康資訊生活平台 Parkour這種極限運動很久以前就在外國流行,近期我們在世界各地,甚至香港看到他們的蹤影。每次看到他們從高樓大廈的頂樓往下拍的影片,我都看得心驚膽顫。還有什麼屬於極限運動呢?例如:山地單車、花式滑雪、花式滑板、滑翔、跳傘、徒手攀岩、街道疾降(Parkour)、滑SportiHealth
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第63屆體育節 「郁吓啦!見圖運動車」正式啟動 由中國香港體育協會暨奧林匹克委員會(港協暨奧委會)主辦、康樂及文化事務署(康文署)資助的一年一度體育盛事── 第 63
屆體育節以「從『身』出發,凝聚你我」為主題,推廣「全民運動」的訊息。
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試過跑步期間或停下來之後頭痛嗎?運動不是給我健康和快樂嗎?但原來跑步引發頭痛並非罕見。這狀況叫「勞累性頭痛」(exertional headaches),而這也並非跑步專利,任何類型的過度活動,也可引發頭痛。只不過跑步算是劇烈運動,也就常見。 脈搏感覺 勞累頭痛的也有...__ __
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跑步後脛骨旁肌肉疼痛 跑者在初入門的時侯,又或訓練過度,都容易肌肉發痛。其中有兩個位置容易出事,小腿外前則的脛骨前肌,及腳眼上脛骨短肌。這位置受傷了,好像不至於讓人必需停止,但一直使用下去,痛感又會越來越大,跑步結束後「有排受」。 這兩個部位是接連的位置,發生疼痛最大機...__ __ __
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世界各地5個將近舉行的VIRTUAL RUN 這兩年跑友過得很漫長又鬱悶:等待、無狀態,我們幾乎可肯定會連續兩年沒有跑步比賽。虛擬跑(Virtual Run)突然變得流行,就連六大馬都要舉行線上跑,世界各地都出現各式各樣的VirtualRun。 Virtual
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越野跑友美洲獅狹路相逢 上週末,一名猶他州男子Kyle Burgess在普羅沃(Provo)的石板峽谷中慢跑,竟然與一頭雌性美洲獅狹路相逄。其間美洲獅數次作勢前衝,Burgess冷靜地後退,並打開手機拍下驚心動魄的場景。美洲獅跟隨Burgess走了六分鐘才放棄跟蹤。Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0