SOIGNER UNE DÉCHIRURE MUSCULAIRE Premier geste : mettre de la glace. Immédiatement après une déchirure, il faut bien évidemment arrêter toute activité sportive et laisser le muscle au repos. Il ne faut surtout pas s’étirer, ce qui risquerait d’aggraver la blessure. Dès qu’a eu lieu la COMMENT CONTINUER DE MARCHER QUAND ON A MAL AUX …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR EMOM : C'EST QUOI ET COMMENT S'Y METTRE (+ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR PRINCIPES DE BASE DE LA NUTRITION POUR SE LANCER DANS …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR DIASTASIS DES GRANDS DROITS : QUELS EXERCICES …TRANSLATE THIS PAGE Le diastasis concerne principalement les femmes enceintes car le développement du bébé a tendance à étirer les muscles abdominaux.. Les grands droits sont étirés en moyenne de 15 centimètres en longueur lors d’une grossesse, et la ligne blanche mise sous tension devient plus large. Si cette dernière est plus large que deux doigts, on appelle cela un diastasis. RÉALISEZ VOTRE BOISSON DE RÉCUPÉRATION SIMPLEMENT …TRANSLATE THIS

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Voici une idée de recette pour faire votre propre boisson à boire après l’effort, vous apportant minéraux, glucides, bicarbonates et antioxydants. A adapter selon vos besoins, vos goûts et votre degré de sudation. 1. Prenez une bouteille d’1 litre d’Hepar remplie aux

�. 2.

: COMMENT TROUVER LE MEILLEUR VÉLOTRANSLATE THIS PAGE 1) Roue d’inertie. 2) La longueur de foulée. 3) Le type de résistance. 4) Poids de la machine et poids max. 5) La console : votre meilleure partenaire de jeu. Faites-vous une idée avant d’acheter ! La liste des points à checker avant l’achat de votre elliptique. C’est décidé, vous avez jeté votre dévolu sur le

vélo elliptique

5 DÉLICIEUSES RECETTES DE SMOOTHIE PROTÉINÉ POUR LATRANSLATE THIS

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5 délicieuses recettes de smoothie protéiné pour la musculation. #1. Le classique smoothie banane/noix. #2. La smoothie protéiné « fourre-tout ». #3. Le savoureux banane cannelle. #4. Smoothie Mango Passion pour le plaisir. LES GROS INCONVÉNIENTS DU VÉLO ÉLECTRIQUE, SURCOTÉS …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR SYNDROME FÉMORO-PATELLAIRE : QUAND LES THÉRAPIES …TRANSLATE THIS

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Dysplasie de la trochlée fémorale. Dysplasie signifie malformation osseuse, ici de la partie basse du fémur, qui induit une malposition de la rotule sur le fémur.. Les douleurs sont, comme vues ci-dessus, présentent sur la partie antérieure du genou, lors de flexions prolongées, à la montée ou descente des marches d’escalier ou après une assise prolongée. SOIGNER UNE DÉCHIRURE MUSCULAIRE Premier geste : mettre de la glace. Immédiatement après une déchirure, il faut bien évidemment arrêter toute activité sportive et laisser le muscle au repos. Il ne faut surtout pas s’étirer, ce qui risquerait d’aggraver la blessure. Dès qu’a eu lieu la COMMENT CONTINUER DE MARCHER QUAND ON A MAL AUX …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR EMOM : C'EST QUOI ET COMMENT S'Y METTRE (+ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR PRINCIPES DE BASE DE LA NUTRITION POUR SE LANCER DANS …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR DIASTASIS DES GRANDS DROITS : QUELS EXERCICES …TRANSLATE THIS PAGE Le diastasis concerne principalement les femmes enceintes car le développement du bébé a tendance à étirer les muscles abdominaux.. Les grands droits sont étirés en moyenne de 15 centimètres en longueur lors d’une grossesse, et la ligne blanche mise sous tension devient plus large. Si cette dernière est plus large que deux doigts, on appelle cela un diastasis. RÉALISEZ VOTRE BOISSON DE RÉCUPÉRATION SIMPLEMENT …TRANSLATE THIS

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Voici une idée de recette pour faire votre propre boisson à boire après l’effort, vous apportant minéraux, glucides, bicarbonates et antioxydants. A adapter selon vos besoins, vos goûts et votre degré de sudation. 1. Prenez une bouteille d’1 litre d’Hepar remplie aux

�. 2.

: COMMENT TROUVER LE MEILLEUR VÉLOTRANSLATE THIS PAGE 1) Roue d’inertie. 2) La longueur de foulée. 3) Le type de résistance. 4) Poids de la machine et poids max. 5) La console : votre meilleure partenaire de jeu. Faites-vous une idée avant d’acheter ! La liste des points à checker avant l’achat de votre elliptique. C’est décidé, vous avez jeté votre dévolu sur le

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5 délicieuses recettes de smoothie protéiné pour la musculation. #1. Le classique smoothie banane/noix. #2. La smoothie protéiné « fourre-tout ». #3. Le savoureux banane cannelle. #4. Smoothie Mango Passion pour le plaisir. LES GROS INCONVÉNIENTS DU VÉLO ÉLECTRIQUE, SURCOTÉS …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON SPORT-EQUIPEMENTS.FR SYNDROME FÉMORO-PATELLAIRE : QUAND LES THÉRAPIES …TRANSLATE THIS

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Dysplasie de la trochlée fémorale. Dysplasie signifie malformation osseuse, ici de la partie basse du fémur, qui induit une malposition de la rotule sur le fémur.. Les douleurs sont, comme vues ci-dessus, présentent sur la partie antérieure du genou, lors de flexions prolongées, à la montée ou descente des marches d’escalier ou après une assise prolongée. FULL BODY : UN ENTRAINEMENT DE MUSCULATION POUR …TRANSLATE THIS PAGE Un corps équilibré – Vous allez être en mesure de vous forgé un corps bien équilibré avec les séances de travail musculaire full body; puisque vous allez exercer tous vos groupes musculaires en un seul entrainement.. Cet entrainement a le mérite de reproduire � l’exactitude ce que notre corps endure dans la vie réelle. Beaucoup de physiologistes considèrent le corps comme un COMMENT CHOISIR SES CHAUSSURES DE TRAIL (ET NE PASTRANSLATE THIS PAGE Comment choisir sa paire de chaussures de trail ? Allez, je tue d’emblée le suspens : il n’existe pas en trail de modèle parfait pour tous les cas de figure, j’en suis désolé.L’idéal serait d’avoir une paire pour chaque terrain et une paire (voire deux) pour

chaque course.

TRACTION : 6 EXERCICES POUR PROGRESSER & DOMPTER CETRANSLATE THIS PAGE Les élastiques sont aussi envisageables pour progresser en tractions, surtout pour les filles ou les personnes qui ont du mal à passer, ne serait-ce qu’une traction.. Une fois l’élastique accroché à la barre, vous allez être en mesure de le passer autour de vos jambes, cela va avoir pour effet de vous délester, grâce à la force de résistance, et vous allez pouvoir passer vos DOULEUR AU GENOU, PLUS JAMAIS ! Les étirements qui préservent vos genoux. 1. Étirement du genou contre un mur. 2. Étirement du genou avec une balle de tennis. 3. Étirement des quadriceps. 4. Étirements des quadriceps au roller foam. 5. Étirements des ischios à la bande élastique. 5 commandements pour dire adieu � LE PETIT DÉJEUNER IDÉAL POUR LE SPORTIF Les protéines, la clé pour un petit déjeuner idéal. Le petit déjeuner idéal du sportif devrait contenir : Des protéines. De bonnes graisses. Des glucides complexes. Des vitamines, minéraux et fibres. Une boisson chaude, comme du thé ou du café. De l’eau afin de réhydrater l’organisme. Les sportifs accordent généralement MULTIVITAMINES : RISQUES EN CAS DE SURDOSAGE Les vitamines K, B1, B2, B5, B8 et B12 sont des nutriments à risques faibles voire nuls. La vitamine K peut présenter des risques en cas de surdosage uniquement pour les personnes sous anticoagulants. La vitamine A est cependant à risques élevés. Elle peut notamment entraîner une maladie hépatique, comme une cirrhose du foie. MAIGRIR EN MARCHANT, MODE D'EMPLOI PAS À PAS Quand il est question de perte de poids, on pense généralement HIIT, course à pied, natation, crosstraining ou encore RPM, mais rarement à cette bonne vieille marche à pied!. Terriblement sous cotée et moins glamour peut être, la marche n’est pas inefficace pour autant quand il est question de se tonifier et de rester en bonne santé. WOD CROSSFIT "CINDY", CONSEILS POUR LE RÉALISER Conseils pour bien réaliser ce WOD. 3 erreurs à ne pas commettre avec Cindy. S’éloigner de la barre de traction. Trop beau trop tôt. S’inquiéter des autres. Modifications si besoin. Mise de garde. Le programme d’entrainement « Cindy » est une référence dans le monde du CrossFit quand il MAIGRIR AVEC LE VÉLO D'APPARTEMENT, COMMENT ON S'Y …TRANSLATE THIS

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Maigrir avec le vélo d’appartement, comment on s’y prend ? . . 1) Adoptez le bon format d’entrainement pour maigrir au vélo d’appartement. 2) N’oubliez pas l’entrainement de résistance. 3) Maigrir sur le vélo et en cuisine ! Vous avez l’intention ferme de perdre du poids sur votre vélo d’appartement ? RAMEUR POUR MAIGRIR : COMMENT S'Y PRENDRE POUR …TRANSLATE THIS PAGE Beaucoup de gens achètent un rameur dans l’optique de perdre du poids. Vous connaissez tous la condition sine qua non pour parvenir � maigrir : vous devez brûler plus de calories que vous n’en absorbez. À partir de là, tout entrainement est bon à prendre,

rameur y compris.

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POUR PROGRESSER.

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de litres de sueur

__ ENTRAINEMENT SPORTIF

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FROM MÉTRO BOULOT DODO TO PULL UP PUSH UP REC’UP Jour #17 de confinement, j'espère que vous ne devenez pas complètement chèvre, alcoolique et/ou addicte aux écrans ! Si c'est le cas et que vous commencez à faire vos besoins dans la litière du

chat

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J’AI COURU MON PREMIER MARATHON ! JOUR J ET L’APRÈS MARATHON

(3/3)

Le grand jour est enfin arrivé ! Je vais réaliser un de mes challenges sportifs : devenir marathonienne et rentrer ainsi dans le

club

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J’AI COURU MON PREMIER MARATHON ! PRÉPARATION ET VEILLE DU MARATHON

(2/3)

Plusieurs mois après mon premier marathon, j’ai eu l’envie de partager avec vous mon ressenti sur cette expérience unique. Je vous

fais revivre la

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COMBIEN DE TEMPS LOIN DE LA SALLE AVANT DE PERDRE VOS GAINS

MUSCULAIRES ?

Mes chers compatriotes, en ces temps de guerre, l'heure est au confinement et je pense que nombre de pratiquants de musculation se

posent la

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TRAVAIL ISOMÉTRIQUE, UN BON MOYEN DE PRÉVENIR LES COURBATURES ? Tout sportif doit savoir gérer un maximum les CMR (Courbatures Musculaires Retardées), vous savez, ces douleurs horribles qui surgissent après un entrainement, avec un pic

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: HYPERVOLT D’HYPERICE : QUE VAUT CE PISTOLET DE MASSAGE ? Je suis certain que vous les avez vu passer au détour d'une publicité Facebook ou d'un post Instagram de votre runner préféré... C'est LE nouveau

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CBD, DES EFFETS BÉNÉFIQUES POUR LE SPORTIF ET SA RÉCUPÉRATION ? On ne cesse d'entendre parler du CBD, cette substance aussi appelée Cannabidiol qui est un cannabinoïde que l'on trouve dans la merveilleuse plante que vos

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9 CONSEILS POUR RENFORCER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE Actuellement, pas une journée ne se passe sans entendre parler du coronavirus, responsable de nombreux décès, majoritairement en Chine. Ce virus cause des infections respiratoires, allant d’un simple rhume à des pneumopathies sévères, ainsi que

__ NUTRITION

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WHEY PROTÉINE : IMPÉRATIVE POUR « FAIRE DU MUSCLE » ? La protéine de lactosérum, A.K.A la Whey Protéine, est sans doute l'un des compléments alimentaires les plus populaires quand vient l'heure du shaker, que ce soit chez les culturistes ou chez tout autre

athlète. Pourquoi

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MANGER TROP DE PROTÉINES, ÇA FAIT GROSSIR ? On dit généralement d'une personne lambda qu'elle devrait cibler 0,8g de protéine par kilo de poids corporel et d'un sportif qu'il doit tourner autour des

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QUELLE EST LA MEILLEURE PROTÉINE VÉGÉTALE EN POUDRE ? Il est communément admis dans l'esprit collectif que son régime alimentaire doit faire la part aux protéines, ce en termes de quantité, mais aussi de

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WHEY CONCENTRATE VS WHEY ISOLATE : QUELLES DIFFÉRENCES ? Que votre objectif soir de faire du muscle et devenir plus fort (en augmentant le gain musculaire) ou de sécher et brûler du gras (en

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__LIFESTYLE

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__EQUIPEMENTS

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__ENTRAÎNEMENTS

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__NUTRITION

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__SANTÉ

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__LIFESTYLE

Il nous arrivera (parfois) de sortir des sentiers, que ce soit pour commenter l’actualité sportive lors de grands événements (JO, mondiaux, etc..), pour évoquer quelques physiques de sportifs et sportives sexy comme Jen Selter

,

pour écrire de manière moins sérieuse sur des thèmes aussi importants que « comment choper en salle de sport » ou encore vous apprendre à bien mener vos paris sportifs

…bref, des

choses essentielles dans la vie de tout bon sportif !

*

__EQUIPEMENTS

Sport équipement c’est tout d’abord un oeil ouvert sur ce qui se fait de mieux dans le MATÉRIEL ET L’ÉQUIPEMENT DE SPORT. Nous effectuons une veille constante sur les dernières innovations technologiques dans le domaine du sport. Autant que possible, nous testons les produits de sport disponibles sur le marché et apportons des revues critiques et objectives (exemple avec les barres de

tractions ).

Tout doit être bon pour gagner en motivation et en performance, que ce soit de l’équipement de sport tel que des vêtements ou encore des machines en passant par tous les derniers gadgets connectés qui font leur apparition. Mais sport équipement ce n’est pas que cela, c’est aussi des conseils sur la manière de sélectionner le meilleur équipement de sport, football, basketball, running ou

fitness, etc…

Quelle que soit votre discipline, nous essayons de ratisser aussi large que possible afin de vous fournir les meilleurs conseils de sélection. Besoin de trouver le cadeau sportif

idéal pour un

proche, consultez notre section dédiée !

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__ENTRAÎNEMENTS

Avoir le bon équipement est une chose, mais la tenue ne fait pas le sportif, et la route est longue pour atteindre ses objectifs. Perte de poids ? Gain de masse musculaire ou encore amélioration de certaines de vos facultés athlétiques sont autant de programmes qu’il est possible de retrouver sur notre section d’entrainements sportifs

.

Peu importe la discipline sportive pratiquée, il y a toujours une marge d’amélioration et un objectif à atteindre, nous sommes l� pour vous apporter la meilleure manière d’y répondre.

*

__NUTRITION

Et voici l’ultime axe sans qui l’entrainement sportif serait vain. Nous ne cesserons de le répéter, sport sans apport n’est que ruine du corps ! Votre corps est une formidable machine, mais celle-ci a des besoins bien spécifiques. Apprenez à fournir l’énergie nécessaire et à adopter le régime

alimentaire

optimal pour votre corps. Utilisez les compléments alimentaires, tels

que la spiruline

,

à bon escient, soyez conscient des risques. Vous retrouverez tous les conseils en nutrition sportive dans cette partie du site. Sport équipements, c’est votre allié nutrition sportive

.

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__SANTÉ

Comment parler de sport sans parler de santé ? Cela va de pair chez sport équipement. Mordu de sport, vous tirez peut-être trop sur la corde, et votre corps cherche à vous le dire, mais vous ignorez les signaux. Apprenez à écouter votre corps, et évitez les blessures. Si vous souffrez des articulations, ou que vos muscles vous font comprendre qu’ils sont faibles, il y a toujours un moyen pour prévenir la blessure plutôt que d’avoir à la guérir. Un œil ouvert sur l’univers des sports que vous aimez : entraînements, équipements, bon plans…

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