PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER Quienes Somos. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias. CALENDARIO CARRERAS VIRTUALES El corredor virtual puede inscribirse, realizar la distancia en el momento que quiera, y hacerla donde desee desde cualquier parte del mundo: En el asfalto, en un sendero o en una pista, incluso en otra carrera. Una vez realizada, puede obtener un certificado de PLANES ULTRA Y TRAIL Planes y rutinas de entrenamiento de ultramaratones y trail running. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. PLAN PARA DOMINAR TUS PRIMEROS 10K EN TRAIL Anteriormente hemos explicado que necesitamos prepararnos bien físicamente para abordar de manera exitosa una carrera de Trail Running.La distancia más básica en estas carreras es de 10K.De modo que, habiendo explicado ya algunos ejercicios importantes para fortalecer y desarrollar nuestro balance y equilibrio, ahora podemos comenzar a entrenar para nuestra primera carrera de 10K en Trail PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN EN 3:00 , 3:30, …TRANSLATE THIS

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Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas) Dirigido a: Corredores que han participado varias veces en competencias de 42 kilómetros. Los que desean correr un maratón por primera vez, puedes visitar el plan para principiantes. Meta : Terminar un maratón en un tiempo de 3:00. 3:30, 4:00 y 4:30. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES Y EL EJERCICIO En todos los deportes la intensidad del ejercicio y las demandas del mismo van a determinar qué tipo de fibra muscular se van a utilizar para optimizar el rendimiento deportivo.Los músculos poseen varios tipos de fibras que se clasifican de la siguiente forma: . Fibras Tipo 1 (rojas) lentas: poseen grandes capilares sanguíneos además de numerosas mitocondrias ( sistema energético BUENOS Y MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS Existe una realidad y es que la gente que nos rodea, tiene influencia en la manera en la que comemos y nos alimentamos. Por ello, no es casual, que en un consultorio sea frecuente observar que aquella persona que logra cambiar sus malos hábitos, se vea dificultado en sostenerlo, dado a que aproximadamente el 70 % de la población argentina, no realiza hábitos saludables. �POR QUÉ ME MAREO DURANTE O DESPUÉS DE CORRER? Sentir mareos durante el ejercicio es una queja bastante frecuente y puede darse durante o después de correr o incluso en el gimnasio. Detente. Podrías perder el equilibrio o tropezarte y lesionarte. Evita acostarte. Siéntate o camina despacio, de manera de mantener la cabeza en alto. Si además presentas alguno de estos síntomas, acude LAS PLANTAS MEDICINALES COMO MEDICINA ALTERNATIVA …TRANSLATE THIS

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Las plantas siempre han tenido un papel importante en la vida de las personas. Desde la antigüedad, casi todas las culturas han utilizado la medicina natural para intentar curar todo tipo de enfermedades y malestares.Al no existir ningún tipo de medicamento al que poder recurrir, las distintas civilizaciones desarrollaron habilidades especiales para detectar plantas medicinales que les POLAR SE PONE A LA ALTURA DE GARMIN: POR QUÉ EL …TRANSLATE THIS

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Sin embargo, los nuevos dispositivos de Polar, donde sobresale el Vantage V2, son un buen paso adelante que sin duda dejará huella en el mercado de smartwatches.Creo que aún hay mucho trabajo por delante hasta igualar las funciones de smartwatch que Garmin ha desarrollado. PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER Quienes Somos. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias. CALENDARIO CARRERAS VIRTUALES El corredor virtual puede inscribirse, realizar la distancia en el momento que quiera, y hacerla donde desee desde cualquier parte del mundo: En el asfalto, en un sendero o en una pista, incluso en otra carrera. Una vez realizada, puede obtener un certificado de PLANES ULTRA Y TRAIL Planes y rutinas de entrenamiento de ultramaratones y trail running. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. PLAN PARA DOMINAR TUS PRIMEROS 10K EN TRAIL Anteriormente hemos explicado que necesitamos prepararnos bien físicamente para abordar de manera exitosa una carrera de Trail Running.La distancia más básica en estas carreras es de 10K.De modo que, habiendo explicado ya algunos ejercicios importantes para fortalecer y desarrollar nuestro balance y equilibrio, ahora podemos comenzar a entrenar para nuestra primera carrera de 10K en Trail PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN EN 3:00 , 3:30, …TRANSLATE THIS

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Plan de entrenamiento para maratón 3:00, 3:30, 4:00 y 4:30 (12 semanas) Dirigido a: Corredores que han participado varias veces en competencias de 42 kilómetros. Los que desean correr un maratón por primera vez, puedes visitar el plan para principiantes. Meta : Terminar un maratón en un tiempo de 3:00. 3:30, 4:00 y 4:30. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES Y EL EJERCICIO En todos los deportes la intensidad del ejercicio y las demandas del mismo van a determinar qué tipo de fibra muscular se van a utilizar para optimizar el rendimiento deportivo.Los músculos poseen varios tipos de fibras que se clasifican de la siguiente forma: . Fibras Tipo 1 (rojas) lentas: poseen grandes capilares sanguíneos además de numerosas mitocondrias ( sistema energético BUENOS Y MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS Existe una realidad y es que la gente que nos rodea, tiene influencia en la manera en la que comemos y nos alimentamos. Por ello, no es casual, que en un consultorio sea frecuente observar que aquella persona que logra cambiar sus malos hábitos, se vea dificultado en sostenerlo, dado a que aproximadamente el 70 % de la población argentina, no realiza hábitos saludables. �POR QUÉ ME MAREO DURANTE O DESPUÉS DE CORRER? Sentir mareos durante el ejercicio es una queja bastante frecuente y puede darse durante o después de correr o incluso en el gimnasio. Detente. Podrías perder el equilibrio o tropezarte y lesionarte. Evita acostarte. Siéntate o camina despacio, de manera de mantener la cabeza en alto. Si además presentas alguno de estos síntomas, acude LAS PLANTAS MEDICINALES COMO MEDICINA ALTERNATIVA …TRANSLATE THIS

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Las plantas siempre han tenido un papel importante en la vida de las personas. Desde la antigüedad, casi todas las culturas han utilizado la medicina natural para intentar curar todo tipo de enfermedades y malestares.Al no existir ningún tipo de medicamento al que poder recurrir, las distintas civilizaciones desarrollaron habilidades especiales para detectar plantas medicinales que les POLAR SE PONE A LA ALTURA DE GARMIN: POR QUÉ EL …TRANSLATE THIS

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Sin embargo, los nuevos dispositivos de Polar, donde sobresale el Vantage V2, son un buen paso adelante que sin duda dejará huella en el mercado de smartwatches.Creo que aún hay mucho trabajo por delante hasta igualar las funciones de smartwatch que Garmin ha desarrollado. PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER Quienes Somos. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias. CALENDARIO CARRERAS VIRTUALES El corredor virtual puede inscribirse, realizar la distancia en el momento que quiera, y hacerla donde desee desde cualquier parte del mundo: En el asfalto, en un sendero o en una pista, incluso en otra carrera. Una vez realizada, puede obtener un certificado de RUNNING INTO THE JAGUAR'S JUNGLE! The clock is ticking. 48 hours to prepare for the toughest test yet of our South America running expedition; the BR 319. This infamous road, that is no longer a road, as it is being rapidly reclaimed by the forest, will carry us deep into the Amazon rainforest. This is what our running expedition is PLANES ULTRA Y TRAIL Planes y rutinas de entrenamiento de ultramaratones y trail running. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. PLAN PARA DOMINAR TUS PRIMEROS 10K EN TRAIL Anteriormente hemos explicado que necesitamos prepararnos bien físicamente para abordar de manera exitosa una carrera de Trail Running.La distancia más básica en estas carreras es de 10K.De modo que, habiendo explicado ya algunos ejercicios importantes para fortalecer y desarrollar nuestro balance y equilibrio, ahora podemos comenzar a entrenar para nuestra primera carrera de 10K en Trail NINE MONTHS RUNNING IN NUMBERS En esta nuevo post del blog 5000 Mile Project, Katharine y David nos cuentan cómo va el plan de correr por toda Sudamérica. �POR QUÉ ME MAREO DURANTE O DESPUÉS DE CORRER? Sentir mareos durante el ejercicio es una queja bastante frecuente y puede darse durante o después de correr o incluso en el gimnasio. Detente. Podrías perder el equilibrio o tropezarte y lesionarte. Evita acostarte. Siéntate o camina despacio, de manera de mantener la cabeza en alto. Si además presentas alguno de estos síntomas, acude BUENOS Y MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS Existe una realidad y es que la gente que nos rodea, tiene influencia en la manera en la que comemos y nos alimentamos. Por ello, no es casual, que en un consultorio sea frecuente observar que aquella persona que logra cambiar sus malos hábitos, se vea dificultado en sostenerlo, dado a que aproximadamente el 70 % de la población argentina, no realiza hábitos saludables. POLAR SE PONE A LA ALTURA DE GARMIN: POR QUÉ EL …TRANSLATE THIS

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Sin embargo, los nuevos dispositivos de Polar, donde sobresale el Vantage V2, son un buen paso adelante que sin duda dejará huella en el mercado de smartwatches.Creo que aún hay mucho trabajo por delante hasta igualar las funciones de smartwatch que Garmin ha desarrollado. WWW.SOYMARATONISTA.COM www.soymaratonista.com PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER Técnicas y consejos para empezar a correr hasta maratón. Encontrarás calendarios de carreras, Planes de entrenamiento para principiantes y avanzado. PDF GRATIS: PLAN COMENZAR A CORRER Plan para comenzar a correr desde cero. SoyMaratonista. 09/04/2020. Aquí nuestro infalible plan para empezar a correr. Este plan te permitirá correr 40 minutos continuos al finalizar las 10 semanas de entrenamiento. El plan alterna caminata y corrida. Descarga gratis esta versión en PDF. PLANES 10K | SOY MARATONISTATRANSLATE THIS PAGE Planes y rutinas de entrenamiento para correr 10K. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. PLAN PARA DOMINAR TUS PRIMEROS 10K EN TRAIL Anteriormente hemos explicado que necesitamos prepararnos bien físicamente para abordar de manera exitosa una carrera de Trail Running.La distancia más básica en estas carreras es de 10K.De modo que, habiendo explicado ya algunos ejercicios importantes para fortalecer y desarrollar nuestro balance y equilibrio, ahora podemos comenzar a entrenar para nuestra primera carrera de 10K en Trail PLANES ULTRA Y TRAIL Planes y rutinas de entrenamiento de ultramaratones y trail running. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. LA CREATINA Y EL RUNNING: MITOS Y REALIDADES Escrito por: Lic. Sandra Suárez. Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana. La creatina es un compuesto sintetizado en nuestro cuerpo, a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina, en el hígado y páncreas y la podemos ingerir en la dieta a partir de fuentes animales, tales como: carne de todos los mamíferos, aves, anfibios, peces y en el cerebro, sangre y ENTRENAMIENTO PARA PRIMER MARATÓN DE 42 …TRANSLATE THIS PAGE 2. Con el tiempo proyectado para los 42 kilómetros, puedes calcular el paso de maratón, usando la calculadora que está en el siguiente enlace. Por ejemplo, para correr el maratón en 4h03m, debes correr cada kilómetro a 5:45. 3. Paso ligero: Debes correr por encima del 60% de tu máximo ritmo cardíaco, pero a un paso al que puedas

sostener

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Sin embargo, los nuevos dispositivos de Polar, donde sobresale el Vantage V2, son un buen paso adelante que sin duda dejará huella en el mercado de smartwatches.Creo que aún hay mucho trabajo por delante hasta igualar las funciones de smartwatch que Garmin ha desarrollado. CARRERA VIRTUAL 5 K DE LA FUNDACIÓN VIRGEN DE LA …TRANSLATE THIS

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Si deseas correr de manera virtual y además apoyar a una noble causa, la aplicación de carreras virtuales viRACE te trae la carrera de 5 K “Circuito Atlético Nuestros Héroes”, una edición especial que tiene como fin seguir sustentando económicamente la labor que lleva adelante la Fundación Virgen de la Merced, de Ecuador. “El Circuito Atlético Nuestros Héroes Edición Especial �POR QUÉ ME DUELE EL CUELLO AL CORRER? Al correr con los hombros tensos éste eleva a estos músculos y esta postura y carga mantenida generan mucha tensión y estrés en toda la zona superior de la espalda y cuello. Se ha comprobado que la tensión de las fibras superiores del trapecio se asocia a cefaleas temporales, mareos y vértigos. De igual forma es necesario citar a un grupo PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER Técnicas y consejos para empezar a correr hasta maratón. Encontrarás calendarios de carreras, Planes de entrenamiento para principiantes y avanzado. PDF GRATIS: PLAN COMENZAR A CORRER Plan para comenzar a correr desde cero. SoyMaratonista. 09/04/2020. Aquí nuestro infalible plan para empezar a correr. Este plan te permitirá correr 40 minutos continuos al finalizar las 10 semanas de entrenamiento. El plan alterna caminata y corrida. Descarga gratis esta versión en PDF. PLANES 10K | SOY MARATONISTATRANSLATE THIS PAGE Planes y rutinas de entrenamiento para correr 10K. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. PLAN PARA DOMINAR TUS PRIMEROS 10K EN TRAIL Anteriormente hemos explicado que necesitamos prepararnos bien físicamente para abordar de manera exitosa una carrera de Trail Running.La distancia más básica en estas carreras es de 10K.De modo que, habiendo explicado ya algunos ejercicios importantes para fortalecer y desarrollar nuestro balance y equilibrio, ahora podemos comenzar a entrenar para nuestra primera carrera de 10K en Trail PLANES ULTRA Y TRAIL Planes y rutinas de entrenamiento de ultramaratones y trail running. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. LA CREATINA Y EL RUNNING: MITOS Y REALIDADES Escrito por: Lic. Sandra Suárez. Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana. La creatina es un compuesto sintetizado en nuestro cuerpo, a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina, en el hígado y páncreas y la podemos ingerir en la dieta a partir de fuentes animales, tales como: carne de todos los mamíferos, aves, anfibios, peces y en el cerebro, sangre y ENTRENAMIENTO PARA PRIMER MARATÓN DE 42 …TRANSLATE THIS PAGE 2. Con el tiempo proyectado para los 42 kilómetros, puedes calcular el paso de maratón, usando la calculadora que está en el siguiente enlace. Por ejemplo, para correr el maratón en 4h03m, debes correr cada kilómetro a 5:45. 3. Paso ligero: Debes correr por encima del 60% de tu máximo ritmo cardíaco, pero a un paso al que puedas

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Sin embargo, los nuevos dispositivos de Polar, donde sobresale el Vantage V2, son un buen paso adelante que sin duda dejará huella en el mercado de smartwatches.Creo que aún hay mucho trabajo por delante hasta igualar las funciones de smartwatch que Garmin ha desarrollado. CARRERA VIRTUAL 5 K DE LA FUNDACIÓN VIRGEN DE LA …TRANSLATE THIS

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Si deseas correr de manera virtual y además apoyar a una noble causa, la aplicación de carreras virtuales viRACE te trae la carrera de 5 K “Circuito Atlético Nuestros Héroes”, una edición especial que tiene como fin seguir sustentando económicamente la labor que lleva adelante la Fundación Virgen de la Merced, de Ecuador. “El Circuito Atlético Nuestros Héroes Edición Especial �POR QUÉ ME DUELE EL CUELLO AL CORRER? Al correr con los hombros tensos éste eleva a estos músculos y esta postura y carga mantenida generan mucha tensión y estrés en toda la zona superior de la espalda y cuello. Se ha comprobado que la tensión de las fibras superiores del trapecio se asocia a cefaleas temporales, mareos y vértigos. De igual forma es necesario citar a un grupo

EMPEZAR A CORRER

Actualizaciones, Empezar a correr. Conceptos básicos del Running. SoyMaratonista 19/09/2020. Conceptos básicos del Running 1. Ritmo cardíaco de reposo y ritmo cardíaco máximo La frecuencia cardíaca se refiere al número de pulsaciones del corazón en un intervalo de tiempo, generalmente un minuto. Es conveniente tener CORRER CON CORONAVIRUS Información para correr en tiempos de COVID-19. Noticias, consejos y cómo entrenar mientras dure la pandemia. Actualizaciones, Carreras Virtuales, Covid_19, Marathon Majors, Maratón de Boston, Noticias. Maratón de Boston 2021 admitirá 20 mil participantes.

SoyMaratonista.

PLANES 5K | SOY MARATONISTATRANSLATE THIS PAGE Planes y rutinas de entrenamiento para correr 5K. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. PLANES 21K | SOY MARATONISTATRANSLATE THIS PAGE Actualizaciones, Planes 21K. Plan de Entrenamiento para medio maratón (12 semanas) SoyMaratonista 01/09/2019. Consideraciones del Plan de Entrenamiento A continuación les dejamos un plan de entrenamiento para 21K. El plan está diseñado para aquellos PLANES 10K | SOY MARATONISTATRANSLATE THIS PAGE Planes y rutinas de entrenamiento para correr 10K. Soy maratonista es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más.

FRANCA MESSINA

Asesora de Imagen Lic. en Comunicación Social con amplia experiencia en Comunicación Corporativa y Marketing Communication. Actualmente, ofrece servicios de Asesoría de Imagen y Personal Branding. Empezó con tres hernias discales y sin experiencia deportiva, siendo la gordita de la casa y del colegio durante muchos años, hasta que

comenzó a correr.

CALENDARIO DE CARRERAS Y MARATONES Calendario e información de carrerras, maratones y eventos del mundo

del running.

RETRACCIÓN DEL PSOAS ILÍACO Retracción del psoas ilíaco. Siguiendo con las lesiones por sobreuso más comunes en el corredor le toca el turno a la tendinitis del psoas ilíaco. Más sencillo: ¿recuerdan ese dolor en la cadera, en la zona de la ingle que no los dejó correr la última vez? CORE, ESTABILIDAD DEL TRONCO Y SU IMPORTANCIA La estabilidad de un cuerpo hace referencia a la capacidad del mismo para mantener su estado de equilibrio ante fuerzas (internas / externas) a las que se ve sometido, es decir, que la estabilidad del core es la capacidad de un conjunto de estructuras para generar y transferir fuerzas desde la parte central del cuerpo hacia las extremidades en función del feedback obtenido del entorno ( bien RELACIÓN ENTRE AZÚCAR Y OBESIDAD Relación entre azúcar y obesidad. SoyMaratonista. 30/08/2012. Existen varios mitos asociados con las causas de la obesidad, uno de ellos es que el azúcar, por sí solo, es el culpable de esta epidemia. Sin embargo, según un estudio científico publicado en marzo de 2012 en la revista Nutrition, el consumo energético total es

el principal

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Etiope Birhanu Legese gana por segunda vez consecutiva el Maratón de

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Birhanu Legese de Etiopía ganó la décimo cuarta edición del Maratón de Tokio 2020 , ...

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La historia del etíope desconocido que subió al podio en el Maratón

de Nueva York 2019

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Todos los maratones tienen históricas épicas que contar, y no siempre guardan relación con los ...

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Abierto sorteo para primeros 50 cupos a la edición 50 del Maratón

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Los keniatas Kamworor y Jepkosgei se proclaman campeones del maratón

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Los campeones defensores Keitany y Desisa ansiosos por correr en

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Maratón de Boston 2020 postergado para el 14 de septiembre

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Los participantes del Maratón de Boston 2020, originalmente previsto para el 20 de abril, tendrán ...

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Inscripción para Maratón de Boston 2020 abre el lunes 9 de

septiembre

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Cherono y Degefa los grandes ganadores del Maratón de Boston 2019

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Kenenisa Bekele  ha anunciado su participación en el Maratón de Londres de Virgin Money que ...

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