SUPLEMENTY I ODŻYWKI: NAJWIĘKSZY SKLEP ONLINE W PLTRANSLATE THIS

PAGE

Jak stosować suplementy i odżywki. Przeglądając ofertę sklepową, zazwyczaj nie mamy problemów z tym, jaki suplement diety wybrać. Jeżeli mamy określony cel, jak i znamy np. braki dietetyczne w naszej diecie, dość szybko poruszając się po kategoriach wyboru, trafiamy na to, co spełnia nasze oczekiwania.

WHOLESALE SFD

SFD S.A. is an international warehouse specializing in the distribution of dietary supplements. In our permanent offer we have a few thousand products of over one hundred leading world brands. These products are dedicated to people doing all sports and physical activities disciplines, as well as to those who take care of their

health.

SUPLEMENTY PRZEDTRENINGOWE • NAJLEPSZA …TRANSLATE THIS PAGE Kiedy brakuje chęci na trening, a poziom energii obniża się drastycznie, wszelkie wsparcie jest nieocenione. Zapewniają je suplementy przedtreningowe, opracowane specjalnie z myślą o przygotowaniu organizmu do wytężonego wysiłku. Wiele ich rodzajów możesz zamówić w naszym sklepie, przeglądając produkty zgrom RANKING BERBERYNY 2021

ODŻYWKI SKLEP

Wrocławska 41, 62-300 Września. Telefon: +48 500 448 892. E-mail: wrzesnia@partner.sfd.pl. Godziny otwarcia: 12:00 - 19:00 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 15:00 (sobota) Sklep SFD we Wrześni posiada w ofercie wysokiej jakości produkty w najlepszych cenach: suplementy diety i odżywki dla sportowców, żywność dietetyczną,

witaminy i

199 PLN • MUTANT MASS NEW 6800G Nowa wersja najlepszej odżywki na masę. 6 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania. Zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA oraz MCT. Mutant Mass to preparat zupełnie nowej klasy. Mieszanka białek Mass Pro Matrix :składająca się z koncentratu białka serwatki oraz koncentratu białka mleka,

hydrolizatu białek

PRODUKTY ZA PUNKTY

Produkty za Punkty. Sklep SFD Produkty za Punkty. Produkty w tej kategorii dostępne są w ramach naszego Programu Punktowego SFD. RANKING PREPARATÓW Z MAGNEZEM 2021 69 PLN • IZOLAT BIAŁKA > ISOLATE PROTEIN 908G --> 30 PORCJI W OPAKOWANIU, JEDNA PORCJA TO 25,5 G BIAŁKA I 0,6 G CUKRU Dlaczego ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEI JAK OBNIŻYĆ POZIOM ESTROGENÓW? CO JEŚĆ, A CZEGO …TRANSLATE THIS

PAGE

JEDZ: Cytrusy, warzywa, pij zieloną herbatę. Produkty te to bogate źródła flawonoidów. W dużym stopniu wpływają na nasze zdrowie, w tym również na unormowanie poziomu estrogenów. Sięgaj więc po pomarańcze, grejpfruty, zielone warzywa, borówki i zieloną herbatę. Podsumowując: dieta opierająca się o produkty

nieprzetworzone

SUPLEMENTY I ODŻYWKI: NAJWIĘKSZY SKLEP ONLINE W PLTRANSLATE THIS

PAGE

Jak stosować suplementy i odżywki. Przeglądając ofertę sklepową, zazwyczaj nie mamy problemów z tym, jaki suplement diety wybrać. Jeżeli mamy określony cel, jak i znamy np. braki dietetyczne w naszej diecie, dość szybko poruszając się po kategoriach wyboru, trafiamy na to, co spełnia nasze oczekiwania.

WHOLESALE SFD

SFD S.A. is an international warehouse specializing in the distribution of dietary supplements. In our permanent offer we have a few thousand products of over one hundred leading world brands. These products are dedicated to people doing all sports and physical activities disciplines, as well as to those who take care of their

health.

SUPLEMENTY PRZEDTRENINGOWE • NAJLEPSZA …TRANSLATE THIS PAGE Kiedy brakuje chęci na trening, a poziom energii obniża się drastycznie, wszelkie wsparcie jest nieocenione. Zapewniają je suplementy przedtreningowe, opracowane specjalnie z myślą o przygotowaniu organizmu do wytężonego wysiłku. Wiele ich rodzajów możesz zamówić w naszym sklepie, przeglądając produkty zgrom RANKING BERBERYNY 2021

ODŻYWKI SKLEP

Wrocławska 41, 62-300 Września. Telefon: +48 500 448 892. E-mail: wrzesnia@partner.sfd.pl. Godziny otwarcia: 12:00 - 19:00 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 15:00 (sobota) Sklep SFD we Wrześni posiada w ofercie wysokiej jakości produkty w najlepszych cenach: suplementy diety i odżywki dla sportowców, żywność dietetyczną,

witaminy i

199 PLN • MUTANT MASS NEW 6800G Nowa wersja najlepszej odżywki na masę. 6 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania. Zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA oraz MCT. Mutant Mass to preparat zupełnie nowej klasy. Mieszanka białek Mass Pro Matrix :składająca się z koncentratu białka serwatki oraz koncentratu białka mleka,

hydrolizatu białek

PRODUKTY ZA PUNKTY

Produkty za Punkty. Sklep SFD Produkty za Punkty. Produkty w tej kategorii dostępne są w ramach naszego Programu Punktowego SFD. RANKING PREPARATÓW Z MAGNEZEM 2021 69 PLN • IZOLAT BIAŁKA > ISOLATE PROTEIN 908G --> 30 PORCJI W OPAKOWANIU, JEDNA PORCJA TO 25,5 G BIAŁKA I 0,6 G CUKRU Dlaczego ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEI JAK OBNIŻYĆ POZIOM ESTROGENÓW? CO JEŚĆ, A CZEGO …TRANSLATE THIS

PAGE

JEDZ: Cytrusy, warzywa, pij zieloną herbatę. Produkty te to bogate źródła flawonoidów. W dużym stopniu wpływają na nasze zdrowie, w tym również na unormowanie poziomu estrogenów. Sięgaj więc po pomarańcze, grejpfruty, zielone warzywa, borówki i zieloną herbatę. Podsumowując: dieta opierająca się o produkty

nieprzetworzone

SUPLEMENTY PRZEDTRENINGOWE • NAJLEPSZA …TRANSLATE THIS PAGE Kiedy brakuje chęci na trening, a poziom energii obniża się drastycznie, wszelkie wsparcie jest nieocenione. Zapewniają je suplementy przedtreningowe, opracowane specjalnie z myślą o przygotowaniu organizmu do wytężonego wysiłku. Wiele ich rodzajów możesz zamówić w naszym sklepie, przeglądając produkty zgrom RANKING PREPARATÓW Z MAGNEZEM 2021 Ranking TOP10 preparatów z magnezem. Magnezu jako współczynnika wymaga ponad 300 reakcji metabolicznych, spośród których na pierwszych miejscach należy wymienić metabolizm cukrów, tłuszczów i białek oraz syntezę ATP. Magnez jest również fizjologicznym regulatorem stabilności błon biologicznych oraz funkcji nerwowo-mięśniowych 199 PLN • MUTANT MASS NEW 6800G Nowa wersja najlepszej odżywki na masę. 6 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania. Zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA oraz MCT. Mutant Mass to preparat zupełnie nowej klasy. Mieszanka białek Mass Pro Matrix :składająca się z koncentratu białka serwatki oraz koncentratu białka mleka,

hydrolizatu białek

PRODUKTY ZA PUNKTY

Produkty za Punkty. Sklep SFD Produkty za Punkty. Produkty w tej kategorii dostępne są w ramach naszego Programu Punktowego SFD. SPALACZE TŁUSZCZU RANKING Stosunek jakość/cena. 1. ALLNUTRITION Redox HARDCORE 90 kapsułek - Trener i dietetyk GRATIS! REDOX HARDCORE to spalacz tłuszczu, który posiada składniki termogeniczne, jak i lipolityczne. Jest to bardzo ważne przy odchudzaniu, o czym wspomniałem na początku tekstu. Spalacz REDOX zawiera takie komponenty jak ekstrakt z cynamonu T-SHIRTY NA SIŁOWNIĘ DLA MĘŻCZYZN • NAJTANIEJTRANSLATE THIS PAGE Najlepsze SPALACZE TŁUSZCZU! Najtańsze BIAŁKO, najtańsze GAINERY i CARBO. Realizacja w 12 godzin! SUPLEMENTY I ŚRODKI NA UKŁAD NERWOWY, TABLETKI NATRANSLATE THIS PAGE Żyjemy w ciągłym biegu, wydaje się, że czas przyspiesza z roku na rok. Wielozadaniowość, której wymagają od nas w pracy, treningi siłowe, jak i nadmiar obowiązków, powodują, że jesteśmy wystawieni na sytuacje stresowe. Nie bez znaczenia jest nasz

temperament, a on

JAK OBNIŻYĆ POZIOM ESTROGENÓW? CO JEŚĆ, A CZEGO …TRANSLATE THIS

PAGE

JEDZ: Cytrusy, warzywa, pij zieloną herbatę. Produkty te to bogate źródła flawonoidów. W dużym stopniu wpływają na nasze zdrowie, w tym również na unormowanie poziomu estrogenów. Sięgaj więc po pomarańcze, grejpfruty, zielone warzywa, borówki i zieloną herbatę. Podsumowując: dieta opierająca się o produkty

nieprzetworzone

69 PLN • IZOLAT BIAŁKA > ISOLATE PROTEIN 908G --> 30 PORCJI W OPAKOWANIU, JEDNA PORCJA TO 25,5 G BIAŁKA I 0,6 G CUKRU Dlaczego ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEI CELEBRATE WITH ME BABE IN ARMS at hand oneself the briny guaranteed to construction you have the impression countless! Our all equitable commingle of herbs and aminos is Dr. formulated and proven to co SUPLEMENTY I ODŻYWKI: NAJWIĘKSZY SKLEP ONLINE W PLTRANSLATE THIS

PAGE

Jak stosować suplementy i odżywki. Przeglądając ofertę sklepową, zazwyczaj nie mamy problemów z tym, jaki suplement diety wybrać. Jeżeli mamy określony cel, jak i znamy np. braki dietetyczne w naszej diecie, dość szybko poruszając się po kategoriach wyboru, trafiamy na to, co spełnia nasze oczekiwania.

WHOLESALE SFD

SFD S.A. is an international warehouse specializing in the distribution of dietary supplements. In our permanent offer we have a few thousand products of over one hundred leading world brands. These products are dedicated to people doing all sports and physical activities disciplines, as well as to those who take care of their

health.

ODŻYWKI SKLEP

Wrocławska 41, 62-300 Września. Telefon: +48 500 448 892. E-mail: wrzesnia@partner.sfd.pl. Godziny otwarcia: 12:00 - 19:00 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 15:00 (sobota) Sklep SFD we Wrześni posiada w ofercie wysokiej jakości produkty w najlepszych cenach: suplementy diety i odżywki dla sportowców, żywność dietetyczną,

witaminy i

23 PLN • BERBERYNA 90 TABLETEK SFD ADAPTO BERBERYNA to suplement diety, zawierający ekstrakt korzenia berberysu Berberis aristata, standaryzowany na 2% berberyny, należy do grupy alkaloidów. SFD ADAPTO BERBERYNA dzięki zawartości ekstraktu z berberysu (Berberis aristata) wykazuje pozytywny wpływ na zachowanie zdrowej wątroby, a także przyczynia się do utrzymania

PRODUKTY ZA PUNKTY

Produkty za Punkty. Sklep SFD Produkty za Punkty. Produkty w tej kategorii dostępne są w ramach naszego Programu Punktowego SFD. 25 PLN • GAINER DELICIOUS 1000G Dodatkowo zawiera 20 gram białka i tyłko 2,9-3,6 grama tłuszczu na 100 gram produktu. Ze względu na zróżnicowany czas wchłaniania węglowodanów, GAINER DELICIOUS powoduje wydłużenie uwalnianej energii. 1. Spożycie gainera przed treningiem dodaje energii i opóźnia pojawienie się objawów zmęczenia w trakcie treningu. 2.

ODŻYWKI SKLEP

Telefon: +48 696 905 010. E-mail: warszawa.mlociny@sfd.pl. Godziny otwarcia: 10:00 - 22:00 (poniedziałek - sobota) 10:00 - 21:00 (niedziela handlowa) Sklep SFD usytuowany jest na poziomie +1 Galerii Handlowej Młociny w Warszawie. Dojazd do obiektu komunikacją miejską: w sąsiedztwie stacja metra, pętla tramwajowa oraz autobusów miejskich. 99 PLN • COLLAROSE 300G Preparat polecany szczególnie kobietom dbającym o piękny wygląd i pragnącym spowolnić proces starzenia się skóry oraz poprawić jej jędrność, koloryt i elastyczność. Produkt COLLAROSE to nie jest zwykły produkt oparty na przemysłowym kolagenie używanym w produktach spożywczych, czy też niektórych tanich suplementach. 32 PLN • ERYTRYTOL 1000G ERYTRYTOL zaliczany jest do polioli, czyli alkoholi polihydroksylowych (cukrowych). Wytwarzany jest w procesie naturalnej fermentacji. Występuje w warzywach, owocach (np. winogronach, gruszkach), grzybach, wodorostach czy też winie. Uważa się go za jeden z najzdrowszych słodzików. Zasłużył sobie na te miano swoją cechą

naturalną

69 PLN • IZOLAT BIAŁKA > ISOLATE PROTEIN 908G --> 30 PORCJI W OPAKOWANIU, JEDNA PORCJA TO 25,5 G BIAŁKA I 0,6 G CUKRU Dlaczego ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEI SUPLEMENTY I ODŻYWKI: NAJWIĘKSZY SKLEP ONLINE W PLTRANSLATE THIS

PAGE

Jak stosować suplementy i odżywki. Przeglądając ofertę sklepową, zazwyczaj nie mamy problemów z tym, jaki suplement diety wybrać. Jeżeli mamy określony cel, jak i znamy np. braki dietetyczne w naszej diecie, dość szybko poruszając się po kategoriach wyboru, trafiamy na to, co spełnia nasze oczekiwania.

WHOLESALE SFD

SFD S.A. is an international warehouse specializing in the distribution of dietary supplements. In our permanent offer we have a few thousand products of over one hundred leading world brands. These products are dedicated to people doing all sports and physical activities disciplines, as well as to those who take care of their

health.

ODŻYWKI SKLEP

Wrocławska 41, 62-300 Września. Telefon: +48 500 448 892. E-mail: wrzesnia@partner.sfd.pl. Godziny otwarcia: 12:00 - 19:00 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 15:00 (sobota) Sklep SFD we Wrześni posiada w ofercie wysokiej jakości produkty w najlepszych cenach: suplementy diety i odżywki dla sportowców, żywność dietetyczną,

witaminy i

23 PLN • BERBERYNA 90 TABLETEK SFD ADAPTO BERBERYNA to suplement diety, zawierający ekstrakt korzenia berberysu Berberis aristata, standaryzowany na 2% berberyny, należy do grupy alkaloidów. SFD ADAPTO BERBERYNA dzięki zawartości ekstraktu z berberysu (Berberis aristata) wykazuje pozytywny wpływ na zachowanie zdrowej wątroby, a także przyczynia się do utrzymania

PRODUKTY ZA PUNKTY

Produkty za Punkty. Sklep SFD Produkty za Punkty. Produkty w tej kategorii dostępne są w ramach naszego Programu Punktowego SFD. 25 PLN • GAINER DELICIOUS 1000G Dodatkowo zawiera 20 gram białka i tyłko 2,9-3,6 grama tłuszczu na 100 gram produktu. Ze względu na zróżnicowany czas wchłaniania węglowodanów, GAINER DELICIOUS powoduje wydłużenie uwalnianej energii. 1. Spożycie gainera przed treningiem dodaje energii i opóźnia pojawienie się objawów zmęczenia w trakcie treningu. 2.

ODŻYWKI SKLEP

Telefon: +48 696 905 010. E-mail: warszawa.mlociny@sfd.pl. Godziny otwarcia: 10:00 - 22:00 (poniedziałek - sobota) 10:00 - 21:00 (niedziela handlowa) Sklep SFD usytuowany jest na poziomie +1 Galerii Handlowej Młociny w Warszawie. Dojazd do obiektu komunikacją miejską: w sąsiedztwie stacja metra, pętla tramwajowa oraz autobusów miejskich. 99 PLN • COLLAROSE 300G Preparat polecany szczególnie kobietom dbającym o piękny wygląd i pragnącym spowolnić proces starzenia się skóry oraz poprawić jej jędrność, koloryt i elastyczność. Produkt COLLAROSE to nie jest zwykły produkt oparty na przemysłowym kolagenie używanym w produktach spożywczych, czy też niektórych tanich suplementach. 32 PLN • ERYTRYTOL 1000G ERYTRYTOL zaliczany jest do polioli, czyli alkoholi polihydroksylowych (cukrowych). Wytwarzany jest w procesie naturalnej fermentacji. Występuje w warzywach, owocach (np. winogronach, gruszkach), grzybach, wodorostach czy też winie. Uważa się go za jeden z najzdrowszych słodzików. Zasłużył sobie na te miano swoją cechą

naturalną

69 PLN • IZOLAT BIAŁKA > ISOLATE PROTEIN 908G --> 30 PORCJI W OPAKOWANIU, JEDNA PORCJA TO 25,5 G BIAŁKA I 0,6 G CUKRU Dlaczego ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEI 23 PLN • BERBERYNA 90 TABLETEK SFD ADAPTO BERBERYNA to suplement diety, zawierający ekstrakt korzenia berberysu Berberis aristata, standaryzowany na 2% berberyny, należy do grupy alkaloidów. SFD ADAPTO BERBERYNA dzięki zawartości ekstraktu z berberysu (Berberis aristata) wykazuje pozytywny wpływ na zachowanie zdrowej wątroby, a także przyczynia się do utrzymania RANKING PREPARATÓW Z MAGNEZEM 2021 Ranking TOP10 preparatów z magnezem. Magnezu jako współczynnika wymaga ponad 300 reakcji metabolicznych, spośród których na pierwszych miejscach należy wymienić metabolizm cukrów, tłuszczów i białek oraz syntezę ATP. Magnez jest również fizjologicznym regulatorem stabilności błon biologicznych oraz funkcji nerwowo-mięśniowych 99 PLN • COLLAROSE 300G COLLAROSE jest idealnym suplementem dla kobiet, których skóra narażona jest na nadmierne działanie promieni słonecznych, osób które spędzają dużo czasu przed komputerem lub telefonem oraz wszystkich tych, których dieta nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników koniecznych do utrzymania zdrowej i młodo wyglądającej skóry. . Preparat polecany szczególnie kobietom 25 PLN • GAINER DELICIOUS 1000G Dodatkowo zawiera 20 gram białka i tyłko 2,9-3,6 grama tłuszczu na 100 gram produktu. Ze względu na zróżnicowany czas wchłaniania węglowodanów, GAINER DELICIOUS powoduje wydłużenie uwalnianej energii. 1. Spożycie gainera przed treningiem dodaje energii i opóźnia pojawienie się objawów zmęczenia w trakcie treningu. 2. 22 PLN • GARCINIA CAMBOGIA 90 TABLETEK Przyczynia się do optymalnego metabolizmu cukru we krwi. Podkręca termogenezę. Zmniejsza apetyt i zwiększa uczucie sytości między posiłkami. Może wpływać hamująco na apetyt. Standaryzacja na min 60% HCA. Aż 90 dni suplementacji. GARCINIA CAMBOGIA (Ekstrakt z tamaryndowca malabarskiego) standaryzowana na 60% kwasu

hydroksycytrynowego

ODŻYWKI SKLEP

Telefon: +48 696 905 010. E-mail: warszawa.mlociny@sfd.pl. Godziny otwarcia: 10:00 - 22:00 (poniedziałek - sobota) 10:00 - 21:00 (niedziela handlowa) Sklep SFD usytuowany jest na poziomie +1 Galerii Handlowej Młociny w Warszawie. Dojazd do obiektu komunikacją miejską: w sąsiedztwie stacja metra, pętla tramwajowa oraz autobusów miejskich. 32 PLN • ERYTRYTOL 1000G ERYTRYTOL zaliczany jest do polioli, czyli alkoholi polihydroksylowych (cukrowych). Wytwarzany jest w procesie naturalnej fermentacji. Występuje w warzywach, owocach (np. winogronach, gruszkach), grzybach, wodorostach czy też winie. Uważa się go za jeden z najzdrowszych słodzików. Zasłużył sobie na te miano swoją cechą

naturalną

ODŻYWKI SKLEP

538 892 676. E-mail: poznan.multikino@sfd.pl. Godziny otwarcia: 12:00 - 20:00 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 16:00 (sobota) Najlepiej zaopatrzony sklep w mieście. Suplementy i odżywki dla sportowców, wyjątkowa i niezwykle smaczna żywność dietetyczna. Zdrowe zamienniki smacznych przekąsek. CYTRULINA CENA, DZIAŁANIE • NAJTAŃSZA CYTRULINATRANSLATE THIS PAGE Trening na siłowni to nie tylko budowanie dużych mięśni. Siłownia jest również "narzędziem" w rękach sportowców, którzy przygotowują swój organizm pod kątem wytrzymałości lub wydolności mięśniowej. Cytrulina jest z kolei tym suplementem, który oferuje korzyści dla osób trenujący SARMY -POROZMAWIAJMY Jest liderem w tym dziale Szacuny 53969 Napisanych postów 310389 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1497052. SARMY. Selektywne modulatory receptorów androgennych w skrocie SARM. Powstały jako bezpieczna alternatywa dla sterydów anaboliczno-androgennych. Najpopularniejszy OSTARYNA. Główne zalety –. • Poprawia gęstość SUPLEMENTY I ODŻYWKI: NAJWIĘKSZY SKLEP ONLINE W PLTRANSLATE THIS

PAGE

29,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Suplementy i odżywki Whey Protein 908g + Shaker GRATIS. 576. Whey Protein 908g, Shaker Wave 1szt. -19% 49,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Żywność dietetyczna Nutlove Crispy Hazelnut - 500g. 62.

PRODUKTY ZA PUNKTY

Produkty za Punkty. Sklep SFD Produkty za Punkty. Produkty w tej kategorii dostępne są w ramach naszego Programu Punktowego SFD. 199 PLN • MUTANT MASS NEW 6800G Nowa wersja najlepszej odżywki na masę. 6 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania. Zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA oraz MCT. Mutant Mass to preparat zupełnie nowej klasy. Mieszanka białek Mass Pro Matrix :składająca się z koncentratu białka serwatki oraz koncentratu białka mleka,

hydrolizatu białek

ODŻYWKI SKLEP

Wrocławska 41, 62-300 Września. Telefon: +48 500 448 892. E-mail: wrzesnia@partner.sfd.pl. Godziny otwarcia: 12:00 - 19:00 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 15:00 (sobota) Sklep SFD we Wrześni posiada w ofercie wysokiej jakości produkty w najlepszych cenach: suplementy diety i odżywki dla sportowców, żywność dietetyczną,

witaminy i

RANKING BERBERYNY 2021 RANKING PREPARATÓW Z MAGNEZEM 2021 Ranking TOP10 preparatów z magnezem. Magnezu jako współczynnika wymaga ponad 300 reakcji metabolicznych, spośród których na pierwszych miejscach należy wymienić metabolizm cukrów, tłuszczów i białek oraz syntezę ATP. Magnez jest również fizjologicznym regulatorem stabilności błon biologicznych oraz funkcji nerwowo-mięśniowych 69 PLN • IZOLAT BIAŁKA > ISOLATE PROTEIN 908G --> 30 PORCJI W OPAKOWANIU, JEDNA PORCJA TO 25,5 G BIAŁKA I 0,6 G CUKRU Dlaczego ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEI 7 PLN • TRUST CRUNCH PROTEIN BAR 60G Niska zawartość tłuszczu i niski poziom cukru. Wygodny zamiennik posiłku wysokobiałkowego. Wysoka zawartość błonnika. Trust Crunch jest dostępny w trzech wyjątkowych smakach. Trust Crunch Protein Bar to przepyszny baton który dostarcza ponad 20 g wysokiej jakości białka i zaledwie 2 g cukru, wspomagając rozwój mięśni w ciągu NORMY PULSU DO OCENY W SPOCZYNKU, NA SPACERZE, …TRANSLATE THIS PAGE Siemanko, dziś z ciekawości zmierzyłem sobie puls podczas spacerowania z psem (40kg) czasem się ciągnie. Tętno po 5 minutach cały czas w okolicach 90-120. Mam także czase JAK OBNIŻYĆ POZIOM ESTROGENÓW? CO JEŚĆ, A CZEGO …TRANSLATE THIS

PAGE

JEDZ: Cytrusy, warzywa, pij zieloną herbatę. Produkty te to bogate źródła flawonoidów. W dużym stopniu wpływają na nasze zdrowie, w tym również na unormowanie poziomu estrogenów. Sięgaj więc po pomarańcze, grejpfruty, zielone warzywa, borówki i zieloną herbatę. Podsumowując: dieta opierająca się o produkty

nieprzetworzone

SUPLEMENTY I ODŻYWKI: NAJWIĘKSZY SKLEP ONLINE W PLTRANSLATE THIS

PAGE

29,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Suplementy i odżywki Whey Protein 908g + Shaker GRATIS. 576. Whey Protein 908g, Shaker Wave 1szt. -19% 49,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Żywność dietetyczna Nutlove Crispy Hazelnut - 500g. 62.

PRODUKTY ZA PUNKTY

Produkty za Punkty. Sklep SFD Produkty za Punkty. Produkty w tej kategorii dostępne są w ramach naszego Programu Punktowego SFD. 199 PLN • MUTANT MASS NEW 6800G Nowa wersja najlepszej odżywki na masę. 6 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania. Zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA oraz MCT. Mutant Mass to preparat zupełnie nowej klasy. Mieszanka białek Mass Pro Matrix :składająca się z koncentratu białka serwatki oraz koncentratu białka mleka,

hydrolizatu białek

ODŻYWKI SKLEP

Wrocławska 41, 62-300 Września. Telefon: +48 500 448 892. E-mail: wrzesnia@partner.sfd.pl. Godziny otwarcia: 12:00 - 19:00 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 15:00 (sobota) Sklep SFD we Wrześni posiada w ofercie wysokiej jakości produkty w najlepszych cenach: suplementy diety i odżywki dla sportowców, żywność dietetyczną,

witaminy i

RANKING BERBERYNY 2021 RANKING PREPARATÓW Z MAGNEZEM 2021 Ranking TOP10 preparatów z magnezem. Magnezu jako współczynnika wymaga ponad 300 reakcji metabolicznych, spośród których na pierwszych miejscach należy wymienić metabolizm cukrów, tłuszczów i białek oraz syntezę ATP. Magnez jest również fizjologicznym regulatorem stabilności błon biologicznych oraz funkcji nerwowo-mięśniowych 69 PLN • IZOLAT BIAŁKA > ISOLATE PROTEIN 908G --> 30 PORCJI W OPAKOWANIU, JEDNA PORCJA TO 25,5 G BIAŁKA I 0,6 G CUKRU Dlaczego ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEI 7 PLN • TRUST CRUNCH PROTEIN BAR 60G Niska zawartość tłuszczu i niski poziom cukru. Wygodny zamiennik posiłku wysokobiałkowego. Wysoka zawartość błonnika. Trust Crunch jest dostępny w trzech wyjątkowych smakach. Trust Crunch Protein Bar to przepyszny baton który dostarcza ponad 20 g wysokiej jakości białka i zaledwie 2 g cukru, wspomagając rozwój mięśni w ciągu NORMY PULSU DO OCENY W SPOCZYNKU, NA SPACERZE, …TRANSLATE THIS PAGE Siemanko, dziś z ciekawości zmierzyłem sobie puls podczas spacerowania z psem (40kg) czasem się ciągnie. Tętno po 5 minutach cały czas w okolicach 90-120. Mam także czase JAK OBNIŻYĆ POZIOM ESTROGENÓW? CO JEŚĆ, A CZEGO …TRANSLATE THIS

PAGE

JEDZ: Cytrusy, warzywa, pij zieloną herbatę. Produkty te to bogate źródła flawonoidów. W dużym stopniu wpływają na nasze zdrowie, w tym również na unormowanie poziomu estrogenów. Sięgaj więc po pomarańcze, grejpfruty, zielone warzywa, borówki i zieloną herbatę. Podsumowując: dieta opierająca się o produkty

nieprzetworzone

RANKING PREPARATÓW Z MAGNEZEM 2021 Ranking TOP10 preparatów z magnezem. Magnezu jako współczynnika wymaga ponad 300 reakcji metabolicznych, spośród których na pierwszych miejscach należy wymienić metabolizm cukrów, tłuszczów i białek oraz syntezę ATP. Magnez jest również fizjologicznym regulatorem stabilności błon biologicznych oraz funkcji nerwowo-mięśniowych 17 PLN • ASHWAGANDHA 90 TABLETEK Suplement diety SFD ASHWAGANDHA to produkt zawierający ekstrakt z witanii ospałej, zwanej ashwagandhą, standaryzowany na zawartość 1,5% witanolidów, polecany szczególnie (ze względu na obecność witanii ospałej) osobom narażonym na stres, prowadzącym intensywny i wyczerpujący tryb życia. ASHWAGANDHA, czyli silny adaptogen kluczowym składnikiem ashwagandhy są witanolidy, IZOLAT BIAŁKA SERWATKOWEGO, BIAŁKO WPI CENA • …TRANSLATE THIS

PAGE

WPI jest to nazwa jednego z rodzajów białek „Whey Protein Isolate”, które bazują na białkach mleka pozyskiwanych z serwatki. Izolaty są najbardziej zaawansowanymi technologicznie odżywkami białkowymi pochodzącymi z mleka. Izolat białka serwatki powstaje w wyniku mikrofiltracji przepływu krzyżowego. Ten zaawa 199 PLN • MUTANT MASS NEW 6800G Nowa wersja najlepszej odżywki na masę. 6 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania. Zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA oraz MCT. Mutant Mass to preparat zupełnie nowej klasy. Mieszanka białek Mass Pro Matrix :składająca się z koncentratu białka serwatki oraz koncentratu białka mleka,

hydrolizatu białek

T-SHIRTY NA SIŁOWNIĘ DLA MĘŻCZYZN • NAJTANIEJTRANSLATE THIS PAGE Najlepsze SPALACZE TŁUSZCZU! Najtańsze BIAŁKO, najtańsze GAINERY i CARBO. Realizacja w 12 godzin! 119 PLN • DZIKIE BIAŁKO 3000G + DZIKA KREATYNA …TRANSLATE THIS

PAGE

Dzikie Białko 3000g + Dzika Kreatyna 500g GRATIS SFD NUTRITION. 4,83 z 40 opinii. 5 0. SFD NUTRITION - Dzikie Białko119,00 zł. 119,00 zł. Ten produkt jest chwilowo niedostępny. 166 PLN • DEVIL MASS, GAINER 6660G DEVIL MASS to odżywka typu gainer, której zadaniem jest dostarczanie najwyższej jakości składników koniecznych do rozbudowy masy mięśniowej. Kompleks węglowodanów oparty o hydrolizowaną skrobię kukurydzianą zapewnia systematyczny dopływ energii niezbędnej zarówno podczas treningu jak i w procesach anabolicznych. Natomiast miks białek serwatkowych (koncentrat białka serwatki 7 PLN • TRUST CRUNCH PROTEIN BAR 60G Niska zawartość tłuszczu i niski poziom cukru. Wygodny zamiennik posiłku wysokobiałkowego. Wysoka zawartość błonnika. Trust Crunch jest dostępny w trzech wyjątkowych smakach. Trust Crunch Protein Bar to przepyszny baton który dostarcza ponad 20 g wysokiej jakości białka i zaledwie 2 g cukru, wspomagając rozwój mięśni w ciągu NORMY PULSU DO OCENY W SPOCZYNKU, NA SPACERZE, …TRANSLATE THIS PAGE Siemanko, dziś z ciekawości zmierzyłem sobie puls podczas spacerowania z psem (40kg) czasem się ciągnie. Tętno po 5 minutach cały czas w okolicach 90-120. Mam także czase JAK OBNIŻYĆ POZIOM ESTROGENÓW? CO JEŚĆ, A CZEGO …TRANSLATE THIS

PAGE

JEDZ: Cytrusy, warzywa, pij zieloną herbatę. Produkty te to bogate źródła flawonoidów. W dużym stopniu wpływają na nasze zdrowie, w tym również na unormowanie poziomu estrogenów. Sięgaj więc po pomarańcze, grejpfruty, zielone warzywa, borówki i zieloną herbatę. Podsumowując: dieta opierająca się o produkty

nieprzetworzone

SUPLEMENTY I ODŻYWKI: NAJWIĘKSZY SKLEP ONLINE W PLTRANSLATE THIS

PAGE

29,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Suplementy i odżywki Whey Protein 908g + Shaker GRATIS. 576. Whey Protein 908g, Shaker Wave 1szt. -19% 49,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Żywność dietetyczna Nutlove Crispy Hazelnut - 500g. 62.

WHOLESALE SFD

SFD S.A. is an international warehouse specializing in the distribution of dietary supplements. In our permanent offer we have a few thousand products of over one hundred leading world brands. These products are dedicated to people doing all sports and physical activities disciplines, as well as to those who take care of their

health.

PRODUKTY ZA PUNKTY

Produkty za Punkty. Sklep SFD Produkty za Punkty. Produkty w tej kategorii dostępne są w ramach naszego Programu Punktowego SFD. BLUZY NA SIŁOWNIĘ DLA MĘŻCZYZN • NAJTANIEJTRANSLATE THIS PAGE SFD NUTRITION Bluza Dresowa Bordowa - 1szt. 0. Sportowa bluza poliestrowa z kapturem Wysoka jakość wykonania Białe logo SFD na piersi i na ramieniu Dopasowany krój Wyprodukowano w Polsce Bluza rozpinana posiada 199,99 zł. Kupuję. Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Produkty niedostępne z tej

kategorii

33 PLN • L-CARNITINE STRONG 120 KAPSUŁEK Wspomga redukcję tkanki tłuszczowej hamując jednocześnie jej gromadzenie. 1060MG l-karnityny w porcji. Zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia regenerację. Przyspiesza metabolizm. Zawiera dodatek witaminy C. Aż 45 porcji. SFD NUTRITION - L-CARNITINE STRONG to produkt zawierający w swoim składzie najwyższej jakości

l-karnitynę

WHOLESALE SFD » BECOME A CLIENT Become a client. Company details. Company name. (required) Address. (required) Postal code. (required) ANOTHER REASON WHY ONLINE PHARMACIES HAVE BECOME VERY Both of these can be enhanced and corrected through the use of virtual reality and at the same time that these things are happening an ultra-accurate three dimensional re 69 PLN • IZOLAT BIAŁKA > ISOLATE PROTEIN 908G --> 30 PORCJI W OPAKOWANIU, JEDNA PORCJA TO 25,5 G BIAŁKA I 0,6 G CUKRU Dlaczego ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEI TIFFANY CHARMS MAY DUDE BECOMES FEMALE FUNCTION TO GET YOU As an expert at issues concerning the pandora jewellery attraction and seduction of women, Tiffany Taylor reveals the secret of emotion "hot buttons" that women posses HMB - A WZROST SIŁY........ZONK - FORUM SFD Co do HMB - badaniami nad HMB - mozna napisac tak (i wieksza czesc osob chyba sie zgodzi): -jesli dziala to dziala na osoby ktore pierwszy raz mialy do czynienia z silown SUPLEMENTY I ODŻYWKI: NAJWIĘKSZY SKLEP ONLINE W PLTRANSLATE THIS

PAGE

29,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Suplementy i odżywki Whey Protein 908g + Shaker GRATIS. 576. Whey Protein 908g, Shaker Wave 1szt. -19% 49,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Żywność dietetyczna Nutlove Crispy Hazelnut - 500g. 62.

WHOLESALE SFD

SFD S.A. is an international warehouse specializing in the distribution of dietary supplements. In our permanent offer we have a few thousand products of over one hundred leading world brands. These products are dedicated to people doing all sports and physical activities disciplines, as well as to those who take care of their

health.

PRODUKTY ZA PUNKTY

Produkty za Punkty. Sklep SFD Produkty za Punkty. Produkty w tej kategorii dostępne są w ramach naszego Programu Punktowego SFD. BLUZY NA SIŁOWNIĘ DLA MĘŻCZYZN • NAJTANIEJTRANSLATE THIS PAGE SFD NUTRITION Bluza Dresowa Bordowa - 1szt. 0. Sportowa bluza poliestrowa z kapturem Wysoka jakość wykonania Białe logo SFD na piersi i na ramieniu Dopasowany krój Wyprodukowano w Polsce Bluza rozpinana posiada 199,99 zł. Kupuję. Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Produkty niedostępne z tej

kategorii

33 PLN • L-CARNITINE STRONG 120 KAPSUŁEK Wspomga redukcję tkanki tłuszczowej hamując jednocześnie jej gromadzenie. 1060MG l-karnityny w porcji. Zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia regenerację. Przyspiesza metabolizm. Zawiera dodatek witaminy C. Aż 45 porcji. SFD NUTRITION - L-CARNITINE STRONG to produkt zawierający w swoim składzie najwyższej jakości

l-karnitynę

WHOLESALE SFD » BECOME A CLIENT Become a client. Company details. Company name. (required) Address. (required) Postal code. (required) ANOTHER REASON WHY ONLINE PHARMACIES HAVE BECOME VERY Both of these can be enhanced and corrected through the use of virtual reality and at the same time that these things are happening an ultra-accurate three dimensional re 69 PLN • IZOLAT BIAŁKA > ISOLATE PROTEIN 908G --> 30 PORCJI W OPAKOWANIU, JEDNA PORCJA TO 25,5 G BIAŁKA I 0,6 G CUKRU Dlaczego ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEI TIFFANY CHARMS MAY DUDE BECOMES FEMALE FUNCTION TO GET YOU As an expert at issues concerning the pandora jewellery attraction and seduction of women, Tiffany Taylor reveals the secret of emotion "hot buttons" that women posses HMB - A WZROST SIŁY........ZONK - FORUM SFD Co do HMB - badaniami nad HMB - mozna napisac tak (i wieksza czesc osob chyba sie zgodzi): -jesli dziala to dziala na osoby ktore pierwszy raz mialy do czynienia z silown SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE Forum SFD. Najwięcej dodanych postów w ostatnim tygodniu. Najwięcej otrzymanych Szacunów w ostatnim tygodniu 17 PLN • ASHWAGANDHA 90 TABLETEK Suplement diety SFD ASHWAGANDHA to produkt zawierający ekstrakt z witanii ospałej, zwanej ashwagandhą, standaryzowany na zawartość 1,5% witanolidów, polecany szczególnie (ze względu na obecność witanii ospałej) osobom narażonym na stres, prowadzącym intensywny i wyczerpujący tryb życia. ASHWAGANDHA, czyli silny adaptogen kluczowym składnikiem ashwagandhy są witanolidy, 23 PLN • BERBERYNA 90 TABLETEK SFD ADAPTO BERBERYNA to suplement diety, zawierający ekstrakt korzenia berberysu Berberis aristata, standaryzowany na 2% berberyny, należy do grupy alkaloidów. SFD ADAPTO BERBERYNA dzięki zawartości ekstraktu z berberysu (Berberis aristata) wykazuje pozytywny wpływ na zachowanie zdrowej wątroby, a także przyczynia się do utrzymania SFD NUTRITION • NAJTANIEJ • SKLEP SFDTRANSLATE THIS PAGE Firma SFD S.A. powstała z pasji Mateusza Pazdana (Prezesa Zarządu), który w 1999 roku stworzył pierwsze autorskie forum dyskusyjne poświęcone kulturystyce i fitnessowi. Forum od początku cieszyło się rosnącym zainteresowaniem użytkowników. Od 2003 roku firma rozszerzyła działalność, wprowadzając do swojej of BLUZY NA SIŁOWNIĘ DLA MĘŻCZYZN • NAJTANIEJTRANSLATE THIS PAGE SFD NUTRITION Bluza Dresowa Bordowa - 1szt. 0. Sportowa bluza poliestrowa z kapturem Wysoka jakość wykonania Białe logo SFD na piersi i na ramieniu Dopasowany krój Wyprodukowano w Polsce Bluza rozpinana posiada 199,99 zł. Kupuję. Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Produkty niedostępne z tej

kategorii

RANKING BERBERYNY 2021 Berberyna jest składnikiem aktywnym owoców berberysu pospolitego (Berberis vulgaris), należącym do fitochemicznej grupy alkaloidów. Występuje jednak nie tylko w berberysie, ale również w kilku innych roślinach leczniczych, takich jak: Coptis chinensis, Hydrastis canadensis , Coptidis rhizoma , Xanthoriza simplicissima, Phellodendron amurense i Chelidonium majus. 33 PLN • L-CARNITINE STRONG 120 KAPSUŁEK SFD NUTRITION - L-CARNITINE STRONG to produkt zawierający w swoim składzie najwyższej jakości l-karnitynę, która wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Czym jest L-karnityna? L-karnityna to witaminopodobna substancja o ważnej fizjologicznie roli, występująca naturalnie w pokarmach pochodzenia zwierzęcego oraz syntetyzowana w organizmie człowieka z aminokwasów lizyny i 20 PLN • PIPERINE FAST, PIPERYNA 120 TABLETEK PIPERINE FAST. jest główną substancją aktywną ziaren pieprzu, posiada szerokie właściwości zdrowotne, przede wszystkim ułatwia wchłanianie i utrudnia eliminację składników pokarmowych oraz substancji aktywnych roślin.. W ten sposób piperyna poprawia tzw. biodostępność tych związków, a szczególnie aminokwasów, beta karotenu, koenzymu Q10, witaminy B6, selenu, resweratrolu 7 PLN • TRUST CRUNCH PROTEIN BAR 60G Niska zawartość tłuszczu i niski poziom cukru. Wygodny zamiennik posiłku wysokobiałkowego. Wysoka zawartość błonnika. Trust Crunch jest dostępny w trzech wyjątkowych smakach. Trust Crunch Protein Bar to przepyszny baton który dostarcza ponad 20 g wysokiej jakości białka i zaledwie 2 g cukru, wspomagając rozwój mięśni w ciągu

SPLIT

Witam. Jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w tygodniu. Jest to alternatywa dla wszystkich niechętnych wobec treningu całościowego (FBW). Co prawda nie zmienia to faktu, że Full Body Workout jest SUPLEMENTY I ODŻYWKI: NAJWIĘKSZY SKLEP ONLINE W PLTRANSLATE THIS PAGESFD STALLIONSSFD DRIFT TRIKESFD PORTALSFD WYOMING 29,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Suplementy i odżywki Whey Protein 908g + Shaker GRATIS. 576. Whey Protein 908g, Shaker Wave 1szt. -19% 49,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Żywność dietetyczna Nutlove Crispy Hazelnut - 500g. 62.

WHOLESALE SFD

SFD S.A. is an international warehouse specializing in the distribution of dietary supplements. In our permanent offer we have a few thousand products of over one hundred leading world brands. These products are dedicated to people doing all sports and physical activities disciplines, as well as to those who take care of their

health.

PRODUKTY ZA PUNKTY

Produkty za Punkty. Sklep SFD Produkty za Punkty. Produkty w tej kategorii dostępne są w ramach naszego Programu Punktowego SFD. 33 PLN • L-CARNITINE STRONG 120 KAPSUŁEK Wspomga redukcję tkanki tłuszczowej hamując jednocześnie jej gromadzenie. 1060MG l-karnityny w porcji. Zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia regenerację. Przyspiesza metabolizm. Zawiera dodatek witaminy C. Aż 45 porcji. SFD NUTRITION - L-CARNITINE STRONG to produkt zawierający w swoim składzie najwyższej jakości

l-karnitynę

BLUZY NA SIŁOWNIĘ DLA MĘŻCZYZN • NAJTANIEJTRANSLATE THIS PAGE SFD NUTRITION Bluza Dresowa Bordowa - 1szt. 0. Sportowa bluza poliestrowa z kapturem Wysoka jakość wykonania Białe logo SFD na piersi i na ramieniu Dopasowany krój Wyprodukowano w Polsce Bluza rozpinana posiada 199,99 zł. Kupuję. Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Produkty niedostępne z tej

kategorii

RANKING BERBERYNY 2021

ODŻYWKI SKLEP

Wrocławska 41, 62-300 Września. Telefon: +48 500 448 892. E-mail: wrzesnia@partner.sfd.pl. Godziny otwarcia: 12:00 - 19:00 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 15:00 (sobota) Sklep SFD we Wrześni posiada w ofercie wysokiej jakości produkty w najlepszych cenach: suplementy diety i odżywki dla sportowców, żywność dietetyczną,

witaminy i

7 PLN • TRUST CRUNCH PROTEIN BAR 60G Niska zawartość tłuszczu i niski poziom cukru. Wygodny zamiennik posiłku wysokobiałkowego. Wysoka zawartość błonnika. Trust Crunch jest dostępny w trzech wyjątkowych smakach. Trust Crunch Protein Bar to przepyszny baton który dostarcza ponad 20 g wysokiej jakości białka i zaledwie 2 g cukru, wspomagając rozwój mięśni w ciągu 69 PLN • IZOLAT BIAŁKA > ISOLATE PROTEIN 908G --> 30 PORCJI W OPAKOWANIU, JEDNA PORCJA TO 25,5 G BIAŁKA I 0,6 G CUKRU Dlaczego ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEI

SPLIT

Witam. Jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w tygodniu. Jest to alternatywa dla wszystkich niechętnych wobec treningu całościowego (FBW). Co prawda nie zmienia to faktu, że Full Body Workout jest SUPLEMENTY I ODŻYWKI: NAJWIĘKSZY SKLEP ONLINE W PLTRANSLATE THIS PAGESFD STALLIONSSFD DRIFT TRIKESFD PORTALSFD WYOMING 29,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Suplementy i odżywki Whey Protein 908g + Shaker GRATIS. 576. Whey Protein 908g, Shaker Wave 1szt. -19% 49,99 zł. Kupuję. ALLNUTRITION / Żywność dietetyczna Nutlove Crispy Hazelnut - 500g. 62.

WHOLESALE SFD

SFD S.A. is an international warehouse specializing in the distribution of dietary supplements. In our permanent offer we have a few thousand products of over one hundred leading world brands. These products are dedicated to people doing all sports and physical activities disciplines, as well as to those who take care of their

health.

PRODUKTY ZA PUNKTY

Produkty za Punkty. Sklep SFD Produkty za Punkty. Produkty w tej kategorii dostępne są w ramach naszego Programu Punktowego SFD. 33 PLN • L-CARNITINE STRONG 120 KAPSUŁEK Wspomga redukcję tkanki tłuszczowej hamując jednocześnie jej gromadzenie. 1060MG l-karnityny w porcji. Zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia regenerację. Przyspiesza metabolizm. Zawiera dodatek witaminy C. Aż 45 porcji. SFD NUTRITION - L-CARNITINE STRONG to produkt zawierający w swoim składzie najwyższej jakości

l-karnitynę

BLUZY NA SIŁOWNIĘ DLA MĘŻCZYZN • NAJTANIEJTRANSLATE THIS PAGE SFD NUTRITION Bluza Dresowa Bordowa - 1szt. 0. Sportowa bluza poliestrowa z kapturem Wysoka jakość wykonania Białe logo SFD na piersi i na ramieniu Dopasowany krój Wyprodukowano w Polsce Bluza rozpinana posiada 199,99 zł. Kupuję. Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Produkty niedostępne z tej

kategorii

RANKING BERBERYNY 2021

ODŻYWKI SKLEP

Wrocławska 41, 62-300 Września. Telefon: +48 500 448 892. E-mail: wrzesnia@partner.sfd.pl. Godziny otwarcia: 12:00 - 19:00 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 15:00 (sobota) Sklep SFD we Wrześni posiada w ofercie wysokiej jakości produkty w najlepszych cenach: suplementy diety i odżywki dla sportowców, żywność dietetyczną,

witaminy i

7 PLN • TRUST CRUNCH PROTEIN BAR 60G Niska zawartość tłuszczu i niski poziom cukru. Wygodny zamiennik posiłku wysokobiałkowego. Wysoka zawartość błonnika. Trust Crunch jest dostępny w trzech wyjątkowych smakach. Trust Crunch Protein Bar to przepyszny baton który dostarcza ponad 20 g wysokiej jakości białka i zaledwie 2 g cukru, wspomagając rozwój mięśni w ciągu 69 PLN • IZOLAT BIAŁKA > ISOLATE PROTEIN 908G --> 30 PORCJI W OPAKOWANIU, JEDNA PORCJA TO 25,5 G BIAŁKA I 0,6 G CUKRU Dlaczego ALLNUTRITION ISOLATE PROTEIN? ALLNUTRITION ISOLATE PROTEI

SPLIT

Witam. Jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w tygodniu. Jest to alternatywa dla wszystkich niechętnych wobec treningu całościowego (FBW). Co prawda nie zmienia to faktu, że Full Body Workout jest SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE Forum SFD. Najwięcej dodanych postów w ostatnim tygodniu. Najwięcej otrzymanych Szacunów w ostatnim tygodniu 17 PLN • ASHWAGANDHA 90 TABLETEK Suplement diety SFD ASHWAGANDHA to produkt zawierający ekstrakt z witanii ospałej, zwanej ashwagandhą, standaryzowany na zawartość 1,5% witanolidów, polecany szczególnie (ze względu na obecność witanii ospałej) osobom narażonym na stres, prowadzącym intensywny i wyczerpujący tryb życia. ASHWAGANDHA, czyli silny adaptogen kluczowym składnikiem ashwagandhy są witanolidy, 23 PLN • BERBERYNA 90 TABLETEK SFD ADAPTO BERBERYNA to suplement diety, zawierający ekstrakt korzenia berberysu Berberis aristata, standaryzowany na 2% berberyny, należy do grupy alkaloidów. SFD ADAPTO BERBERYNA dzięki zawartości ekstraktu z berberysu (Berberis aristata) wykazuje pozytywny wpływ na zachowanie zdrowej wątroby, a także przyczynia się do utrzymania SFD NUTRITION • NAJTANIEJ • SKLEP SFDTRANSLATE THIS PAGE Firma SFD S.A. powstała z pasji Mateusza Pazdana (Prezesa Zarządu), który w 1999 roku stworzył pierwsze autorskie forum dyskusyjne poświęcone kulturystyce i fitnessowi. Forum od początku cieszyło się rosnącym zainteresowaniem użytkowników. Od 2003 roku firma rozszerzyła działalność, wprowadzając do swojej of BLUZY NA SIŁOWNIĘ DLA MĘŻCZYZN • NAJTANIEJTRANSLATE THIS PAGE SFD NUTRITION Bluza Dresowa Bordowa - 1szt. 0. Sportowa bluza poliestrowa z kapturem Wysoka jakość wykonania Białe logo SFD na piersi i na ramieniu Dopasowany krój Wyprodukowano w Polsce Bluza rozpinana posiada 199,99 zł. Kupuję. Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Produkty niedostępne z tej

kategorii

33 PLN • L-CARNITINE STRONG 120 KAPSUŁEK SFD NUTRITION - L-CARNITINE STRONG to produkt zawierający w swoim składzie najwyższej jakości l-karnitynę, która wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Czym jest L-karnityna? L-karnityna to witaminopodobna substancja o ważnej fizjologicznie roli, występująca naturalnie w pokarmach pochodzenia zwierzęcego oraz syntetyzowana w organizmie człowieka z aminokwasów lizyny i RANKING BERBERYNY 2021 Berberyna jest składnikiem aktywnym owoców berberysu pospolitego (Berberis vulgaris), należącym do fitochemicznej grupy alkaloidów. Występuje jednak nie tylko w berberysie, ale również w kilku innych roślinach leczniczych, takich jak: Coptis chinensis, Hydrastis canadensis , Coptidis rhizoma , Xanthoriza simplicissima, Phellodendron amurense i Chelidonium majus. 20 PLN • PIPERINE FAST, PIPERYNA 120 TABLETEK PIPERINE FAST. jest główną substancją aktywną ziaren pieprzu, posiada szerokie właściwości zdrowotne, przede wszystkim ułatwia wchłanianie i utrudnia eliminację składników pokarmowych oraz substancji aktywnych roślin.. W ten sposób piperyna poprawia tzw. biodostępność tych związków, a szczególnie aminokwasów, beta karotenu, koenzymu Q10, witaminy B6, selenu, resweratrolu 7 PLN • TRUST CRUNCH PROTEIN BAR 60G Niska zawartość tłuszczu i niski poziom cukru. Wygodny zamiennik posiłku wysokobiałkowego. Wysoka zawartość błonnika. Trust Crunch jest dostępny w trzech wyjątkowych smakach. Trust Crunch Protein Bar to przepyszny baton który dostarcza ponad 20 g wysokiej jakości białka i zaledwie 2 g cukru, wspomagając rozwój mięśni w ciągu

SPLIT

Witam. Jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w tygodniu. Jest to alternatywa dla wszystkich niechętnych wobec treningu całościowego (FBW). Co prawda nie zmienia to faktu, że Full Body Workout jest

Forum __

* PRO odpowiedzi

* Działy tematyczne __ * Odżywianie i Odchudzanie

__

* Leksykon Diet

* Odżywki i suplementy __

* Badania naukowe

* Leksykon suplementów * Ranking suplementów i odżywek * Trening dla początkujących

__

* Plany treningowe

* Trening dla zaawansowanych

* Zdrowie i Uroda

* Kuchnia SFD

* Działy społecznościowe

__

* Przygotowanie do zawodów * Odchudzanie i forma po męsku * Ustawki treningowe

* Ladies SFD

* Po 35 roku życia

* Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

__

* Dzienniki Juniorów

* Galeria Zdjęć

* Motywatory Treningowe

__

* ZDJĘCIA

* FILMY

* MUZYKA NA SIŁOWNIĘ * Galeria Sportsmenek i Fitnessek * Strength & Endurance * Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness * Aktualności i wydarzenia __ * Aktualności - Kulturystyka i Fitness

__

* Inne Federacje

* Aktualności - Sporty Siłowe * Działy sponsorowane __

* ATLETA

* Quamtrax

* Pozostałe działy __

* Trening w domu

* Z archiwum kulturystyki

* Targowisko

* Szybkie pytania bez logowania

* Sporty walki __

* Scena MMA i K-1

* Sztuki Walki __

* Style tradycyjne

* Baza klubów Sztuk Walki * Nie samą siłownią człowiek żyje

__

* Piłka Nożna

* Inne dyscypliny

* Po bandzie __

* Doping __

* Opisy środków

* Doping - zdjęcia

* Hazard __

* KONKURS - TYPER 2014 * Po siłowni, o siłowni * Administracja i BOK Sklep/Plany PT

__

* Administracja i Moderatorzy

* SKLEP SFD

Artykuły __

* Badania naukowe

* Dietetyka i zdrowe odżywianie

* Fitkuchnia

* Fitplota

* Fitwoman (uroda)

* Lifestyle

* Odchudzanie

* Pogromcy Mitów

* Rankingi

* Suplementy

* Sylwetki i porównania

* Trening

* Zawody - wyniki i relacje

* Zdrowie

Motywatory Kup dietę/trening

Treningi

Rankingi

__ Logowanie Rejestracja

Sklep

z

odżywkami

Jak trenować hantlami w domu? Co na masę? Ranking gainerów TOP10 Jaki spalacz wybrać? Sprawdź TOP10 spalaczy Jak wzmocnić organizm i poprawić odporność? Witamina D a odporność organizmu Szukasz witaminy C? Sprawdź! Seks pomaga schudnąć i poprawia odporność! NOWOŚĆ! Zdrowe kości i stawy. Sprawdź! Jaką rolę odgrywa progesteron? Czy działa przeciwbólowo? 7 najważniejszych suplementów dla wegan

Najczęściej

kupowane

Universal Nutrition

ANIMAL FLEX

47 134,99 zł 119 zł Kupuję

ALLNUTRITION

NUTLOVE

163 39,99 zł 29,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

WHEY PROTEIN

734 68,99 zł 49,99 zł Kupuję

SFD NUTRITION

WPC PROTEIN PLUS

1024 54,99 zł 39,99 zł Kupuję

SFD NUTRITION

WPC PROTEIN PLUS

1020 54,99 zł 39,99 zł Kupuję

SFD NUTRITION

WPC PROTEIN ECONO

627 47,99 zł 34,99 zł Kupuję

SFD NUTRITION

DZIKI ORZECH

150 31,49 zł 19,99 zł Kupuję

SFD NUTRITION

3X WPC PROTEIN ECONO 750G 639 143,97 zł 99,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

NUTWHEY

278 49,99 zł 39,99 zł Kupuję

SFD NUTRITION

5+1 GRATIS WPC PROTEIN PLUS 750G 1039 327,94 zł 199,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

ISOLATE PROTEIN

116 99,99 zł 79,99 zł Kupuję

Optimum Nutrition

WHEY GOLD STANDARD 100% 207 249,99 zł 194,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

BLUEBERRY IN JELLY

68 35,99 zł 29,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

SWEET SAUCE

65 18,99 zł 14,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

REDOX HARDCORE

21 179,99 zł 129,99 zł Kupuję

SFD NUTRITION

2X DZIKI ORZECH 1000G 150 62,98 zł 37,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

VITAMINALL SPORT

58 24,99 zł 19,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

F**KING DELICIOUS PROTEIN BAR 24 9,99 zł 6,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

WHEY PROTEIN

726 158,99 zł 119,99 zł Kupuję

SFD NUTRITION

CREATINE

77 37,49 zł 23,49 zł Kupuję

SFD NUTRITION

3X WPC PROTEIN PLUS 750G + DZIKI ORZECH 1000G GRATIS 1074 196,46 zł 119,99 zł Kupuję

SFD NUTRITION

COLLAGEN PREMIUM

23 46,99 zł 38,99 zł Kupuję

SFD NUTRITION

VITA-MIN COMPLEX SPORT 13 25,99 zł 19,99 zł Kupuję

BioTechUSA

ISO WHEY ZERO

78 258 zł 219 zł Kupuję

ALLNUTRITION

APPLE & CINNAMON IN JELLY 30 35,99 zł 29,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

WHEY PROTEIN 908G + SWEET SAUCE 500ML GRATIS! 592 87,98 zł 49,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

STRAWBERRY IN JELLY

44 35,99 zł 29,99 zł Kupuję

Olimp

VITA-MIN MULTIPLE SPORT 213 39 zł 27,99 zł Kupuję

ALLNUTRITION

VEGAN PROTEIN

58 49,99 zł 39,99 zł Kupuję

Olimp

WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 105 76 zł 52,99 zł Kupuję Nowe badanie sugeruje, że witamina D może być wparciem terapi na

Covid-19

Nie żyje młody kulturysta Luke Sandoe Pudzianowski błaga o walkę z Eddie Hall'em 5 powodów, dla których warto mieć hobby Domowe sposoby i suplementy na kaszel i zapalenie oskrzeli Co to jest tlenek azotu? L-cytrulina, a moc i wytrzymałość 4 ćwiczenia core wspomagające podciąganie na drążku u kobiet Collagen PRO - regeneruje, redukuje ból i stany zapalne stawów Nie żyje Mirosław Daszkiewicz Czy BCAA mogą powodować insulinooporność?

Dodaj Zarządzaj X

Wybierz plik

Link docelowy:

Opis obrazka:

Kolor tekstu: Brak koloru Czarny Szary Biały Seledynowy Niebieski Granatowy Fioletowy Różowy Ciemnozielony Zielony Jasnozielony Żółty Pomarańczowy Czerwony Brązowy

Tag: Zapisz

Zapytaj trenera i dietetyka Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki czy suplementacji?

Zadaj pytanie

SFD.PL - FITNESS, KULTURYSTYKA, TRENING, DIETA I SUPLEMENTACJA

TRENING

Więcej o treningu

Domowy trening autorstwa byłego więźnia Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować

izometryczne

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w

domu

Żuraw - prosty trik ułatwiający wykonanie ćwiczenia. Jak

trenować w domu?

Jak odpowiednio dobrać obciążenie treningowe?

PROMOCJE PRODUKTÓW

ALLNUTRITION

WHEY PROTEIN + VITAMINALL 543 93,98 zł 49,99 zł

ALLNUTRITION

REDOX HARDCORE

21 179,99 zł 129,99 zł

ALLNUTRITION

2X F--KING DELICIOUS PROTEIN BAR 55G 24 19,98 zł 11,99 zł Jaki jest Twój cel?

Zbudować mięśnie

Spalić tłuszcz

Zwiększyć siłę

Zadbać o zdrowie

Poprawić kondycje

SPRAWDŹ ZESTAWY SUPLEMENTÓW WYBRANE DLA CIEBIE DIETETYKA I ZDROWE ODŻYWIANIE

Więcej o diecie

Czy tłuszcz w diecie jest szkodliwy i rakotwórczy? Żywność, w którą można i warto zaopatrzyć się na zapas Co wpływa na lepsze zdrowie i dłuższe życie? Skąd się bierze insulinooporność?

SUPLEMENTY

Więcej o suplementach 7 najważniejszych suplementów dla wegan Domowe sposoby i suplementy na kaszel i zapalenie oskrzeli Co to jest tlenek azotu? L-cytrulina, a moc i wytrzymałość Collagen PRO - regeneruje, redukuje ból i stany zapalne stawów Czy BCAA mogą powodować insulinooporność?

ZDROWIE

Więcej o zdrowiu

Jaką rolę odgrywa progesteron? Czy działa przeciwbólowo? 5 faktów na temat bólu pleców i kręgosłupa Szczepionka na gruźlicę chroni przed koronawirusem? Bezobjawowi nosiciele wirusa stanowią największe zagrożenie!

FORUM

0 Aktywnych użytkowników 0 Niepowtarzalnych wypowiedzi 0 Autorów wypowiedzi Najwięcej dodanych postów w ostatnim tygodniu Najwięcej otrzymanych Szacunów w ostatnim tygodniu Odżywianie i Odchudzanie Tematów: 125783 Postów: 1353325 Co i ile jeść, aby zdrowo wyglądać RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej godzinę temu RozbójnikWojtas Odżywki i suplementy Tematów: 140329 Postów: 1773943 Pytania, cykle i porady Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA 44 min. temu Wielokrotnie Karany Trening dla początkujących Tematów: 103967 Postów: 1436112 Odpowiedzi na pytania, artykuły i blogi treningowe dla osób mniej

doświadczonych

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

8 V 11:28 mtxmtx

Trening dla zaawansowanych Tematów: 61572 Postów: 720509 Dział dla osób z aktualnym, ciągłym 2 letnim stażem ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

7 V 22:08 Jawor50

Zdrowie i Uroda

Tematów: 40650 Postów: 348564 Bądź silny i zdrowy! INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A 6 min. temu krzykacz

Kuchnia SFD

Tematów: 3872 Postów: 394136 Smacznie, zdrowo i sportowo ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!! godzinę temu kyzu20 Aktualności - Kulturystyka i Fitness Tematów: 2416 Postów: 199307 Zawody, relacje, edukacja sfd i sylwetki gwiazd Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3

8 V 11:17 cruzerr

Doping

Tematów: 93005 Postów: 2828052 Sterydy i prohormony Spam wciąż ćwiczy, kombinuje, w święta wódki nie

brakuje.

19 min. temu iizziikk Pozostałe działy Sportowego Forum Dyskusyjnego

RANKINGI

Ranking batonów proteinowych - najlepsze batony proteinowe Spalacze tłuszczu ranking - najlepszy spalacz tłuszczu Ranking odżywek węglowodanowych - najlepsze węglowodany i carbo Ranking izolatów białkowych - najlepszy izolat białka serwatkowego

WPI

Promocja Dnia

SFD NUTRITIONWPC DELICIOUS PROTEIN 147 42,99 zł 33,99 zł Oferta kończy się za:

01:43:20

Pozostało: 63 Sprzedano: 37

Kupuję

Wideo

Atlas Ćwiczeń

Vlogi SFD

Kuchnia SFD

ATLAS ĆWICZEŃ

* Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie naramienne (BARKI) * Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie trójgłowe ramion (TRICEPS) * Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie dwugłowe ramion (BICEPSY) * Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie klatki piersiowej * Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie pleców - SFD * Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie brzucha * Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie czworogłowe ud * Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie dwugłowe ud * Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie łydek

FITWOMAN (URODA)

Więcej o fitwoman

4 ćwiczenia core wspomagające podciąganie na drążku u kobiet Trening z gumami oporowymi. Czy takie ćwiczenia przynoszą efekty? Skuteczne sposoby na pozbycie się trądziku Doping u kobiet - jakie sterydy biorą kobiety? Skutki uboczne i efekty stosowania SAA

ODCHUDZANIE

Więcej o odchudzaniu 10 błędów redukcji, według profesjonalnego kulturysty IFBB Pułapki dietetyczne podczas odchudzania, redukcji Sól w diecie. Czy sól utrudnia odchudzanie? Jak utrzymać wagę, jak znów nie przytyć? Salbutamol - redukcja tłuszczu i odchudzanie

FITPLOTA

Więcej plotek

Nie żyje młody kulturysta Luke Sandoe Pudzianowski błaga o walkę z Eddie Hall'em SYLWETKI I PORÓWNANIA

Więcej sylwetek

Vanessa Skibińska i Justyna Skibińska - ocena sylwetki Piotr Majchrowicz - ocena sylwetki

FITKUCHNIA

Więcej przepisów

Dietetyczna szarlotka bez cukru Jaglany "Snickers" bez cukru Wegetariańskie paszteciki Błyskawiczna fit Napoleonka

LIFESTYLE

Więcej o stylu życia Szybki przyrost masy czy umiarkowane przyrosty? Björnsson podniósł dziś 501 kg w martwym ciągu! Full Live Stream Milos Sarcev „Sterydy są zdrowe” Czy sterydy szkodzą na nerki? Wpływ SAA i skutki uboczne

Czy wiesz, że...

* Trening

* Suplementacja

* Dietetyka

MAKARON WCALE NIE TUCZY Nie jedz makaronu, bo Ci pójdzie w boki! Często daje się usłyszeć takie opinie, jednak czy są one zgodne z prawdą? Okazuje się, że nie. Co więcej, wnioski, jakie można wyciągnąć na podstawie badań, skłaniają do stwierdzenia, że makaron nie tylko nie tuczy, ale wręcz pomaga w pozbyciu się zbędnych kilogramów! Potwierdzeniem niech będzie stosunkowo niski indeks glikemiczny – niższy niż w przypadku chwalonych wszem i wobec płatków owsianych. Problem w tym, że płatki owsiane jemy ze zdrowymi, nietuczącymi dodatkami, podczas gdy makaron często polewamy tłustym sosem i posypujemy serem, co bardzo mocno podnosi kaloryczność posiłku. W efekcie obarczamy właśnie makaron tym, że nie sprzyja odchudzaniu, podczas gdy w rzeczywistości może on być dobrym źródłem węglowodanów zarówno podczas budowania masy i siły mięśni, jak i

w trakcie redukcji.

WPŁYW MASAŻU NA REGENERACJĘ Masaż jest jedną z najlepszych metod regeneracji po wysiłku. Ma on korzystny wpływ na bolesność mięśni, stany zapalne oraz odczucie zmęczenia. Dowiedziono, że masaż ma wpływ na przepływ krwi przez mięśnie i zmniejsza obrzęk. 30 minutowy masaż po treningu, będzie skutkował opóźnieniem bolesności mięśniowej pojawiającej się 24 h po treningu. Dowiedziono również, że masaż może zmniejszać odczuwanie DOMS do 72 h. Masaż obniża poziom uszkodzeń oraz skraca czas niezbędny na regenerację po wysiłku fizycznym. Co ważne masaż prawdopodobnie usuwa neutrofile z uszkodzonego obszaru, co zapobiega martwicy tkanek. Dla zmniejszenia odczuwanego zmęczenia po treningu warto połączyć masażu z rozciąganiem. Tak kompleksowe połączenie z pewnością zmniejszy obolałość mięśni i przyspieszy Twoją regenerację. TRENING, A STAN ZAPALNY STAWÓW Wiele osób ma problemy z chorobami reumatycznymi np. zapaleniem stawów czy chorobami zwyrodnieniowymi. Duża część z tych osób rezygnuje z aktywności fizycznej w obawie przed pogłębieniem choroby. Ciężki trening siłowy z dużym obciążeniem z pewnością nie będzie dobrym rozwiązaniem, ale nie zapominajmy o innych formach aktywności fizycznej, które mogą pomóc w walce ze stanami zapalnymi. Czego powinniśmy unikać? Ważne jest aby nie wykonywać gwałtownych ruchów, takich jak skakanie czy bieganie. Nie zapominajmy o prawidłowej rozgrzewce, która jest niezbędnym elementem w przeciwdziałaniu sztywności stawów. Jeśli chcesz trenować siłowo, wybieraj plany treningowe obwodowe w których zachowasz mniejszy ciężar co nie obciąży tak bardzo stawów oraz większą ilość powtórzeń, które zapewnią większą intensywność i lepszy przepływ krwi. Trening siłowy nie jest zakazany, jednak nie zapominajmy o tym, że powinien być odpowiednio dopasowany do możliwości i schorzenia. 6 RZECZY KTÓRYCH NIE WARTO ROBIĆ PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM Jeśli chcesz być zadowolony z treningu i nie napotkać żadnych komplikacji w trakcie wykonywania go, to powinieneś wiedzieć, że są rzeczy, które skutecznie mogą Ci go utrudnić, tym samym odebrać przyjemność wykonywania treningu, nie mówiąc już o efektach.  Zatem, czego nie robić przed treningiem?  Drzemka przed samym treningiem, rozciąganie statyczne, rozgrzewaj się, ale nie zaczynaj treningu od intensywnego cardio, nie trenuj gdy jesteś zdenerwowany lub mocno zestresowany. Poczekaj ochłoń nie nadużywaj stymulantów w dawkach, które powodują roztrzęsienie i rozdrażnienie, nie przejadaj się przed treningiem. Pamięć o tych rzeczach uchroni Cię przed kontuzjami, a także wyeliminuje dyskomfort. Trening ma być radością, a nie przykrością. ODCHUDZANIE BEZ TRENINGU MOŻE BYĆ NIEBEZPIECZNE Najcześciej dotyczy to otyłych osób, które chcą pozbyć się nadwagi i przechodzą na skrajnie niskokaloryczną dietę. Niestety konsekwencją może być obniżenie gęstości kości oraz ich osłabienie. Skąd się to bierze? Po pierwsze mniejsza ilość tkanki tłuszczowej równa się mniejsza ilość estrogenu, który w przypadku obniżonej normy przyspiesza procesy starzenia się skóry oraz niszczy kości. Po drugie niskokaloryczna dieta będzie obniżała efektywność hormonalną naszego organizmu. Po trzecie, brak odpowiedniego treningu siłowego będzie powodował ubytek mięśni, ponieważ podczas redukcji poza utratą tkanki tłuszczowej tracimy również masę mięśniową. Dowiedziono również, że brak treningu siłowego będzie sprzyjał utracie gęstości kostnej, co nie jest dobrym rozwiązaniem w przypadku starszych osób np. po

menopauzie.

JAK CZĘSTO TRENOWAĆ? Rządni efektów tracimy umiar. Początkującym często wydaje się, że więcej znaczy lepiej. 15 serii na biceps będzie lepsze niż dające efekty 10 serii. Jeśli Twoje klata rośnie gdy trenujesz ją dwa razy w tygodniu, sądzisz że dla lepszego efektu warto trenować ją trzy razy w tygodniu? Otóż nie! Trening jest bodźcem, który należy odpowiednio dobrać. Oprócz tego, Twoje mięśnie wymagają odpowiednio długiego czasu na regenerację. Jeśli Twoje mięśnie nie otrzymają tego czasu od Ciebie, to nie nastąpi ani regeneracja, a co dopiero myśleć o ich rozbudowie. Zatem jaki jest minimalny czas przerwy między treningami? Jeśli jesteś osobą początkującą lub średnio zaawansowaną i masz dobrany optymalnie trening do Twoich możliwości, np. FBW, to przerwa między sesjami treningowymi nie powinna by krótsza niż 48h. W przypadków dłuższych sesji treningowych, czas ten należy wydłużyć. PRZETRENOWANIE NIE ISTNIEJE? Ostatnimi czasy popularne zrobiło się przekonanie, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie, a jedynym problemem w budowaniu masy i siły mięśni może być tylko zbyt mała objętość lub zbyt niska intensywność treningu. Przeczą temu jednak zarówno badania naukowe, jak i opinie najlepszych kulturystów. Wystarczy przywołać Doriana Yatesa – jednego z najlepszych zawodników wszech czasów – który uważa, że najprostszą drogą do przetrenowania jest intensywny trening połączony z surową dietą. Oczywiście, żeby mięśnie rosły ćwiczenia są niezbędne, jednak nie mogą one trwać zbyt długo – w końcu musi przyjść czas na regenerację i odpoczynek od wysiłku. Muskulatura buduje się bowiem nie w trakcie wysiłku, ale właśnie po nim, podczas snu, gdy organizm nadbudowuje zniszczone włókna i w ich miejsce powstają nowe – silniejsze i większe. Jeśli nie chcesz, żeby problem przetrenowania Cię dotyczył, nie przesadzaj z intensywnością i objętością ćwiczeń, pamiętaj o dobrej regeneracji i rób cykliczne przerwy w

treningu.

TRENING HIIT PRZYNOSI REZULTATY Trening HIIT to świetna metoda na zrzucenie zbędnych kilogramów. Ma on charakter interwałowy, a więc polega na zastosowaniu zmiennej intensywności ćwiczeń, tzn. na przemian najpierw wysokiej, a później niskiej. W efekcie tej metody powstaje tzw. dług tlenowy, w efekcie czego organizm odczuwa duże zmęczenie, i to nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale również po ich zakończeniu. Trening HIIT poleca się podczas odchudzania, gdyż wzmaga proces lipolizy, przyspieszając wykorzystanie komórek tłuszczowych w celach metabolicznych. Aby trening HIIT był skuteczny, trzeba odpowiednio rozłożyć proporcje pomiędzy ćwiczenia o wysokiej i niskiej intensywności, np. w stosunku 1:3, czyli na każde 30 s intensywnego treningu przypada 1,5 min lekkich ćwiczeń. Cały trening, oczywiście poprzedzony odpowiednią rozgrzewką, można zamknąć po 10-15 min. Mało? Wypróbuj na sobie trening HIIT i przekonaj się, że po tym czasie nie będziesz mieć siły na więcej! PROGRESJA TRENINGOWA KLUCZEM DO ROZWOJU MUSKULATURY Jeśli chcesz być w czymś lepszy, musisz robić postępy. Od razu przecież nie wsiądziesz za kierownicę i nie będziesz jeździł jak Robert Kubica, a po wzięciu piłki w dłonie nie zaczniesz z miejsca grać jak Michael Jordan. Podobnie jest w przypadku budowania muskulatury – o ile nie będziesz notować systematycznej progresji treningowej, trudno będzie o uzyskanie optymalnych rezultatów. Najoczywistszym skojarzeniem, które się teraz nasuwa, jest zwiększanie ciężaru. Aby kształtować sylwetkę i budować coraz większą masę mięśniową, trzeba po prostu podnosić więcej. Kolejna sprawa to wzrost intensywności treningu, który również może być metodą progresji. Chodzi m.in. o skracanie czasu pomiędzy seriami, włączenie do planu superserii czy serii łączonych albo zwiększenie liczby powtórzeń. Trzecim popularnym sposobem na progresję jest podwyższenie objętości treningu. CARDIO WARTO STOSOWAĆ BĘDĄĆ NA MASIE Bieganie (w jakiejkolwiek formie) i siłownia? Czy to się ze sobą nie kłóci? W końcu mówimy o całkowicie odmiennych rodzajach wysiłku, ponieważ bieganie ma charakter tlenowy, podczas gdy ćwiczenia siłowe są treningiem beztlenowym. Czy rzeczywiście ćwiczenia typu cardio mogą negatywnie wpłynąć na budowanie masy mięśni? Fakt, że w wyniku wysiłku tlenowego dochodzi do intensywnego zużycia energii, może sugerować, że nie warto go podejmować w trakcie kształtowania masy. Jeśli jednak zwiększy się kaloryczność diety, ten problem nie występuje. Nie jest również prawdą to, że ćwiczenia cardio obniżają możliwości anaboliczne organizmu, bo mimo że istnieje takie ryzyko, to tylko do 30 min po zakończeniu treningu siłowego. Bardziej optymalnym rozwiązaniem jest więc rozdzielenie treningów tlenowych i beztlenowych na różne dni lub ewentualnie zrobienie kilkugodzinnej przerwy pomiędzy obiema sesjami. Wniosek: trening cardio nie wpływa negatywnie na budowanie masy. ZAKWASY CZY TRENOWAĆ Stan, w którym występuje potreningowa bolesność mięśni, popularnie zwany zakwasami, wynika z obciążeń, jakim zostały one poddane. Podczas treningu ich struktury zostały bowiem nadwyrężone, co stanowi bodziec do wzrostu, ponieważ zmusza organizm do zbudowania nowych, twardszych i większych komórek, które będą przystosowane do narzuconego im obciążenia. Co ciekawe, nazwa „zakwasy” może być mylące, ponieważ wydzielany kwas mlekowy nie wpływa na powstawanie tego rodzaju bólów mięśniowych. Ponieważ dla wielu osób mogą być one utrudnieniem, pojawia się iście szekspirowskie pytanie: trenować czy nie trenować? Zasadniczo zakwasów nie należy traktować jako przeszkody w ćwiczeniach, lecz raczej jako wskazówkę, że objętość treningowe jest nieco za dużo. Aby wyeliminować ryzyko wystąpienia zakwasów, warto rozważyć zmniejszenie liczby ćwiczeń czy serii. PRZERWA W TRENINGU JEST POTRZEBNA „Trenuj do upadłego”, „Nigdy się nie poddawaj” – tego rodzaju motywującego hasła być może czasami pomagają, ale nie należy ich brać za bardzo do siebie. Trening nie polega bowiem na ciągłym katowaniu mięśni dziesiątkami ćwiczeń, lecz optymalnym wykorzystaniu energii do wywołania wzrostu masy i siły mięśni. W tym celu potrzebne są nie tylko ćwiczenia, dieta i regeneracja, ale również… przerwy w treningu. Bez nich zarówno Twój układ nerwowy, jak i ruchowy mogą być zbyt przemęczone i przeciążone, żeby wykonać ćwiczenia w prawidłowy sposób, z wysokim skupieniem i zaangażowaniem. Jeśli więc czujesz, że to nie Twój dzień i brak Ci zupełnie zapału do pójścia na siłownię, odpuść sobie. Wszelkiego rodzaju bóle, które utrudniają treningi, także są często powodem do rezygnacji z ćwiczeń. Również brak apetytu powinien dać Ci do zrozumienia, że może lepiej porobić coś innego niż koniecznie iść na siłownię. TRENING SPLIT JEST DLA KAŻDEGO Mówi się, że split, czyli trening, w którym wykonuje się daną partię ciała jeden raz na 7 dni, jest przeznaczony przede wszystkim dla kulturystów. Jeśli interesujesz się sportami siłowymi i modelowaniem sylwetki poprzez przerzucanie ciężarów, z pewnością słyszałeś takie opinie. Argument, który najczęściej jest podejmowany przeciwko splitowi, bazuje na przekonaniu, że trenowanie partii raz w tygodniu jest zbyt rzadkie dla kogoś, kogo organizm nie syntezuje białka wyjątkowo długo. W przypadku osób początkujących i średniozaawansowanych split może jednak spisywać się równie dobrze, jak i inne metody podziału treningu, chociażby FBW. Kluczem do sukcesu jest w tym przypadku objętość ćwiczeń, którą należy dostosować do stopnia zaawansowania trenującego. Mówiąc wprost, osoby początkujące, trenujące w oparciu o plan split, potrzebują mniejszej liczby ćwiczeń i serii niż osoby z kilkuletnim doświadczeniem. ROZTRENOWANIE JEST POTRZEBNE Roztrenowanie to po prostu przerwa od treningów. Oczywiście nie ma tu mowy o przypadkowości i chaosie – powinno się ją dokładnie zaplanować, wkomponować do cyklu treningowego w odpowiednim okresie i prawidłowo przez nią przejść. Głównym zadaniem roztrenowania jest wspomaganie regeneracji sił fizycznych i mentalnych. Wiadome jest bowiem, że ciężki trening stanowi obciążenie zarówno dla ciała, jak i umysłu, a bez odpoczynku żaden z tych obszarów nie może funkcjonować prawidłowo. Jeśli czujesz się zmęczony ciężkimi treningami, a Twój organizm mówi „dość”, posłuchaj go zamiast katować ciężarami i zrób sobie krótkie roztrenowanie. Dzięki temu poczujesz „głód” treningu i znowu zachce Ci się ćwiczyć, tym razem z jeszcze większą motywacją, jeszcze większym zaangażowaniem. Przerwa powinna trwać nie dłużej niż 2-3 tygodnie – w jej trakcie należy zadbać o zbilansowaną dietę i rozsądnie dobraną suplementację. ROZCIĄGANIE PO TRENINGU JEST KONIECZNE Czy wiesz, że trening siłowy polegający na przerzucaniu coraz większych ciężarów doprowadza do skracania włókien mięśniowych w obrębie ćwiczonych partii ciała? W efekcie stają się one przykurczone, co ogranicza ich mobilność, a tym samym ogranicza możliwości siłowe zawodnika. Pzykurcze są ponadto czynnikiem sprzyjającym powstawaniu mikrourazów i kontuzji, dlatego powinno się ich unikać. Aby do nich nie dopuścić, należy pamiętać o potreningowym rozciąganiu, które pozwala na zachowanie optymalnie elastycznych tkanek pomimo obciążeń, jakim są poddawane w trakcie ćwiczeń. Stretching po wysiłku może mieć charakter statyczny i obejmować przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, barków oraz biodra i mięśnie wokół nich. Z kolei osoby, które mają siedzący tryb życia, np. pracują za biurkiem, powinny pamiętać o rozciąganiu stawu skokowego. SUPERSERIA A CZAS REGENERACJI Superserie polegają na wykonywaniu dwóch ćwiczeń jedno po drugim bez przerwy lub w minimalnych odstępach czasowych. Robi się je po to, aby zwiększyć intensywność treningu i zmusić mięśnie do jeszcze bardziej wytężonej pracy. Superserie są szczególnie popularne w przypadku ćwiczenia tricepsów i bicepsów. Chcąc je wdrożyć do swojego planu, należy jednak pamiętać, że cechują się wyjątkowo dużą intensywnością, w związku z czym włókna mięśniowe wymagają nieco dłuższej regeneracji. Dowiodły tego badania przeprowadzone w 2017 r., w trakcie których wykazano, że w przypadku osób wykonujących superserie poziom EMG, momentu obrotowego i kinazy kreatynowej był podwyższony przez dłuższy czas niż w grupie ćwiczących bez wykorzystania superserii. Skłania to do wniosku, że po superseriach należy dać mięśniom nieco więcej czas na regenerację, co zresztą wydaje się logiczne, mając na uwadze intensywność tego sposoby budowania masy i siły. NIEKTÓRE ĆWICZENIA POSZERZAJĄ TALIĘ Prawidłowo wykonywany i dobrze zaplanowany trening siłowy jest rodzajem aktywności fizycznej zdrowej i korzystnej dla organizmu oraz sylwetki. Dzięki niemu Twoje mięśnie rosną, sylwetka staje się smuklejsza i jędrniejsza, a Ty cieszysz lepszym samopoczuciem i zdrowiem. Jeśli jednak masz dużą talię i nie chcesz, żeby jeszcze bardziej się ona powiększała, pamiętaj, żeby nie wykonywać ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha lub przynajmniej zmniejszyć ich intensywność. Chodzi przede wszystkim o ćwiczenia obciążające głównie jedną nogę, jak wchodzenie na podest, standardowe planki czy przysiady z obciążeniem. Aby wyeliminować ryzyko powiększenia się talii, co jest efektem adaptacji organizmu do ciężkiego treningu, warto zmniejszyć obciążenie, tak aby bez problemu móc wykonać 15-20 powtórzeń. Należy natomiast unikać ciężaru, przy użyciu którego można wykonać nie więcej niż 5

powtórzeń.

SUPERSERIA DAJE TKANCE MIĘŚNIOWEJ NOWE BODŹCE Superserie to schemat treningowy, w którym seria jednego ćwiczenia, wykonywana jest na zmianę z inną bez przerwy, dopiero po wykonaniu dwóch ćwiczeń odpoczywamy. Wykorzystanie superserii jest dobrym sposobem na to, aby dać tkance mięśniowej nowego, silniejszego bodźca treningowego, który pozwoli przełamać stagnację. Jeżeli chcesz zbudować większe ramiona możesz połączyć w superserii ćwiczenie na biceps i triceps. PLANK MA SPORO ZALET Plank czyli popularna „deska” jest ćwiczeniem, które posiada znaczne walory funkcjonalne dla naszego ciała. Pomaga w zachowaniu odpowiedniej formy kręgosłupa pod kątem jego ukształtowania oraz ma znaczący wpływ na wzmacnianie mięśni brzucha, mA ONA NA CELU URUCHOMIENIE DO PRACY MIĘŚNI GŁĘBOKICH. Należy pamiętać o tym, aby wykonując to ćwiczenie zadbać o odpowiednią technikę. Nie każda osoba będzie w stanie wykonać plank prawidłowo. HIP THRUST TO NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA POŚLADKI Hip thrust czyli wznosy bioder na kolanach, są jednym z najlepszych i najefektywniejszych ćwiczeń na pośladki, działają również doskonale na tylną taśmę mięśni ud. Klasyczny Hip thrust jest znakomitym ćwiczeniem, które pozwoli nam wpłynąć na rozwój mięśni pośladkowych. Choć wykonywanie tego ćwiczenia na siłowni bywa czasami kłopotliwe i mało komfortowe, jednak zważając na fakt jakie efekty przynosi warto je dodać do swojego planu treningowego. POWTÓRZENIA OSZUKANE NIE DLA KAŻDEGO Powtórzenia oszukane, to takie ćwiczenia, które są wspomagana przez dodatkowy ruch tułowia lub wykorzystanie pędu hantli, sztangi. Metodę ruchów oszukanych zazwyczaj wykorzystać można podczas treningu FBW. Ćwiczenia te są dedykowane wyłącznie osobom zaawansowanym, które mają odpowiednie doświadczenie treningowe. Osoby początkujące zaczynające swoją przygodę z siłownią powinny unikać wykorzystywania tej metody - łatwo można nabawić się kontuzji, lepiej skupić się na poprawnym wykonywaniu standardowych ćwiczeń. L-CYTRULINA POPRAWIA EREKCJĘ Oprócz l-argininy, l-cytrulina znalazła uznanie w śród trenujących, którzy szczególnie upodobali sobie pompę mięśniową, ale nie tylko tą mięśniową. Dzienne spożycie ok 1500 mg  l-cytruliny zmniejsza łagodnie problemy z erekcją u połowy mężczyzn z tego typu zaburzeniami. Po przeprowadzonych badaniach l-cytrulina okazała się dobrze tolerowana przez pacjentów. Nie przyniosła żadnych skutków ubocznych, nawet po odstawieniu. L-cytrulina swego czasu była głównym składnikiem dostępnego tylko w aptekach preparatu Vamea. Produkt ten był reklamowany jako „viagra” dla kobiet, zwiększając ich doznania seksualne. L-cytrulina jest dobrą alternatywą leków na potencję dla osób z umiarkowanymi zaburzeniami erekcji. Warto tez wiedzieć, że naturalnym źródłem występowania l-cytruliny jest popularny arbuz. Niestety stężenie, które w nim występuje nie jest dawką efektywną dla osób pragnących uzyskać korzyści treningowe. NIEWIARYGODNA SIŁA LEUCYNY Naukowcy z Uniwersytetu Leeds Beckeet przeprowadzili badanie w którym dowiedli, że podawanie leucyny w ilości minimum 3g na posiłek, stymuluje procesy anaboliczne mięśni, nawet w przypadku braku aktywności fizycznej. Badanie dotyczyło osób starszych z ograniczoną aktywnością fizyczną. Wynik ten jednak dowodzi, ogromnej skuteczności stosowania leucyny także w przypadku osób aktywnych fizycznie. Z innych badań wiadomo, że leucyna jest strategicznym aminokwasem dla osób uprawiających sporty sylwetkowe, gdyż to w głównej mierze od niej zależy wzrost mięśni jak i ich regeneracja. Jeśli nie możesz zapewnić sobie odpowiedniej ilości leucyny stosując tradycyjną dietę, uzupełniaj ją w formie suplementu diety. Jeśli Twój posiłek zawiera 20-30g białka, pochodzącego z żywności, dodaj do danego posiłku 2-3g leucyny w formie wygodnych kapsułek. CZY WITAMINA D ODCHUDZA? Badania wskazują, że osoby z nadwagą, mają często zaniżony poziom witaminy D w osoczu. Wszystko za sprawą niedoboru składników odżywczych w diecie i za małej ekspozycji na działanie promieni słonecznych z których nasza skóra naturalnie pochłania większość witaminy D. Dowiedziono, że zwiększona podaż suplementacji witaminą D wspiera proces odchudzania, a co ważne zmniejsza obwód pasa, co jest równoznaczne ze sporą utratą tkanki tłuszczowej. Jak widzimy, wiele wskazuje na to, że suplementacja witaminą D, wspiera proces odchudzania jak i walki z nadwagą. Dlatego wiosną i latem zadbaj o regularną ekspozycję na działanie promieni słonecznych, a jesienią i zimą zwiększ zawartość witaminy D z pożywienia, jedząc np. Tłuste ryby. Warto również stosować dodatkową suplementację w celu pokrycia zapotrzebowania na

witaminę D.

POKRZYWA INDYJSKA, A UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Pokrzywa indyjska znana również jako forskolina. Japońscy naukowcy wykazali, że forskolina wspiera redukcję wagi, nawet bez zmniejszania kalorii. Wystarczył zaledwie 1g jej ekstraktu, aby stracić ponad 2 kg w ciągu w dwóch miesięcy. Badanie zostało przeprowadzone na 12 zdrowych osobach powyżej 20-tego roku życia. Ochotnicy przyjmowali 2x dziennie po 500 mg 10% ekstraktu do posiłku przez 8 tygodni. Japońscy naukowcy zauważyli, że poza utratą wagi u badanych poprawił się również skład ciała, a ubytek masy mięśniowej był znikomy. Zatem, jest to bardzo dobry wynik. Forskolina zyskała uznanie w branży suplementacyjnej, obecnie wchodzi w skład wielu suplementów, których celem jest redukcja

wagi.

L-KARNITYNA I WŁAŚCIWOŚCI ODCHUDZAJĄCE Zadaniem l-karnityny jest przede wszystkim usprawnianie transportu wolnych kwasów tłuszczowych od mitochondriów. Tam zostają zamienione na energię. Jest to proces niezbędny do utrzymania funkcji życiowych organizmu, jak i aktywności sportowej. Dowiedziono, że l-karnityna wpływa na aktywność hormonów tarczycy, co wpływa na tempo metabolizmu i sprzyja utrzymaniu zwiększonego zużycia paliwa. Dowiedziono również, że l-karnityna wspomaga proces odchudzania nawet o 30%. Dodatkowo, suplementacja l-karnityną w sporcie wspiera wytrzymałość mięśniową. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, warto połączyć l-karnitynę z innymi substancjami wykazującymi działanie termogeniczne i lipolityczne, jak ekstrakt z pieprzu kajeńskiego, kofeina, ekstrakt z zielonej kawy, chrom, l-tyrozyna, ekstrakt z guarany. Możesz również wykorzystać gotowe kompleksowe preparaty wspierające spalanie tkanki tłuszczowej np. Redox. KREATYNA TO SKUTECZNY SUPLEMENT Korzystny wpływ kreatyny na kształtowanie masy i siły mięśni zauważono w latach 90. XX w. – od tego czasu powszechnie wykorzystuje się ją w suplementacji sportowców. Z powodzeniem jest ona stosowana w najróżniejszych dyscyplinach wymagających sprawności, zwinności, szybkości czy siły – zarówno na poziomie amatorskim, jak i bardziej profesjonalnym. Dlaczego kreatyna cieszy się tak duża popularnością? Najważniejsze dwa powody to wysoka skuteczność i pełne bezpieczeństwo. Związek ten bierze bowiem udział w procesach uwalniających i gromadzących energię potrzebną m.in. do syntezy białek, a więc bezpośrednio wpływa na budowanie masy i siły. Inne ważne działanie kreatyny polega na tym, że zabezpiecza tkanki mięśniowe przed szkodliwym oddziaływanie stresu oksydacyjnego. Wielokrotne i prowadzone od lata badania nad tym suplementem dowiodły natomiast, że jest on nie tylko nieszkodliwy, ale wręcz korzystny dla organizmu, nawet jeśli przyjmuje ją osoba nieuprawiająca sportu. ASHWAGANDHA POPRAWIA NASTRÓJ Ashwagandha to roślina znana w Polsce jako żeńszeń indyjski. Jako że dzięki niej można poprawić samopoczucie i przyspieszyć procesy regeneracyjne, wykorzystuje się ją w różnych suplementach diety. Jej działanie ma charakter adaptogenny, tzn. ułatwia organizmowi przystosowanie się do stresujących sytuacji. Jeżeli często się w nich znajdujesz, suplementacja bazująca na ashwagandha będzie znakomitym wyborem w celu ukojenia nerwów i uspokojenia się. Składnik ten poleca się w okresie wytężonego wysiłku fizycznego lub umysłowego, np. w czasie przygotowań do zawodów czy w trakcie nauki do ważnego egzaminu. Ashwagandha sprzyja bowiem lepszej koncentracji, niweluje uczucie zmęczenia i poprawia procesy regeneracyjne, pozytywnie wpływa na zapamiętywanie i ułatwia

odzyskanie energii.

BERBERYNA SKUTECZNIE ODCHUDZA Berberyna to substancja pochodzenia naturalnego, którą otrzymuje się z dwóch roślin – berberysu i cynowodu. Ze względu na to, że stosuje się ją od setek lat w medycynie ludowej i chińskiej, poddano ją wielu badaniom, a te nie pozostawiły wątpliwości, iż rzeczywiście ma szerokie działanie prozdrowotne, a także wspomaga odchudzanie. Właściwości odchudzające berberyny wynikają m.in. z tego, że za jej sprawą spożyte węglowodany wolniej transformują się w cukry proste. Ponadto obniża ona stężenie glukozy we krwi, stabilizując gospodarkę cukrową organizmu. Kolejne ważny czynniki, który wspomaga odchudzanie i jest zasługą suplementacji berberyny, to przyspieszony metabolizm. Dzięki temu organizm spala więcej kalorii, co przekłada się na szybsze zrzucanie zbędnych kilogramów. Warto jeszcze wspomnieć o tym, że berberyna sprzyja utrzymaniu prawidłowej flory bakteryjnej jelit. JOHIMBINA WSPOMAGA ODCHUDZANIE Johimbina to substancja otrzymywana z dwóch drzew: johimby lekarskiej i rauwolfii żmijowej. Ponieważ wykazuje właściwości odchudzające, stosuje się ją w suplementach wspomagających zrzucanie zbędnych kilogramów. Oczekiwany efekt jej stosowania to zasługa uruchamiania procesu, który prowadzi do większego wykorzystania tłuszczu jako „paliwa” do ogrzania organizmu. Ściślej rzecz biorąc, dzięki johimbinie dochodzi do podwyższonej termogenezy, czyli de facto wyższej temperatury ciała, właśnie w następstwie spalania tłuszczu. Przede wszystkim ten mechanizm sprawia, że suplementacja johiminby przynosi dobre rezultaty. W przypadku mężczyzn obserwuje się w głównej mierze spadek tkanki tłuszczowej z brzucha, a u kobiet – z ud i pośladków. Panie i panowie mogą wyciągnąć dodatkowe korzyści z przyjmowania tego związku, ponieważ poprawia on libido. TRIBULUS WSPARCIE REGENERACYJNE Trening, dieta, regeneracja, suplementacja – te cztery elementy odpowiadają za efekty Twojego wysiłku, jaki wkładasz w trening na siłowni. Jeśli zapomnisz o którymś z nich, nie osiągniesz optymalnych rezultatów, ponieważ nawet najdoskonalsza suplementacja w połączeniu ze świetnym treningiem i dopracowaną w każdym szczególe dietą nie zapewnią Ci maksymalnej masy i siły mięśni, o ile nie zagwarantujesz organizmowi odpowiedniej regeneracji. Jej główną częścią jest natomiast głęboki, dobry sen, którego niestety często nie jesteśmy w stanie sobie zapewnić. Jeśli masz trudności z zasypaniem albo Twój sen jest za krótki, możesz sobie pomóc poprzez suplementację zawierającą tribulus

–

wyciąg z buzdyganka naziemnego, który wspomaga walkę z bezsennością, ułatwia zasypianie i pozwala lepiej zregenerować siły w trakcie nocnego wypoczynku. KREATYNA POTRZEBUJE WSPARCIA TRANSPORTERÓW Kreatyna zapewnia efektywne i bezpieczne wsparcie w budowaniu siły, masy i wytrzymałości mięśni – co do tego nie ma wątpliwości. Wielokrotne badania wykazały jej skuteczność i atrakcyjność dla osób uprawiających dyscypliny sportowe bazujące na sprawności, dynamice, szybkości czy sile. Nie dowiodły natomiast tego, że – jak niegdyś powszechnie uważano – za przyswajalność kreatyny odpowiadają cukru proste, dlatego wraz z porcją tego suplementu należy przyjąć jednocześnie carbo czy dekstrozę. Do transporterów kreatyny nie zaliczają się także inne związki, które za takie uważano, jak tauryna, kwas ALA czy d-ryboza. Najnowsze badania pokazują zaś, że nie trzeba żadnych specjalnych transporterów w postaci suplementów, żeby zapewnić bardzo dobrą biodostępność kreatyny. W tym celu wystarczy bowiem spożyć zbilansowany posiłek przed treningiem i po nim, o czym i tak pamięta większość bywalców siłowni, nawet gdy nie suplementuje kreatyny. CLA TO SUPLEMENT WARTY UWAGI CLA, czyli kwas linolowy wchodzi w skład znanych ze swoich prozdrowotnych właściwości kwasów tłuszczowych omega-6. Ponieważ w codziennej diecie spożywamy go w zbyt mało ilościach, zaleca się jego suplementację w przypadku osób, które chcą się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej. Po prostu jeśli się odchudzasz, suplementacja w postaci CLA jest właśnie dla Ciebie. Z czego wynika jej skuteczne działanie? Główny mechanizm polega na tym, że uniemożliwia ona przedostawanie się tłuszczu do komórek, w efekcie czego tkanka tłuszczowa się zmniejsza. Jak wynika z badań, suplementacja CLA w ilości 3 g dziennie przez okres 12 tyg. pozwoliła setkom badanych na pozbycie się części tkanki tłuszczowej. To jednak nie koniec korzystnych właściwości tego kwasu tłuszczowego, ponieważ dodatkowo wzmacnia on układ

immunologiczny.

KREATYNA WSPOMAGA MÓZG I UKŁAD KOSTNY

To, że kreatyna

skutecznie wspiera kształtowanie siły i masy mięśni, wiadomo od dawna. Z tego względu stosuje się ją powszechnie w suplementacji sportowej na poziomie zarówno amatorskim, jak i profesjonalnym. Dzięki niej w bezpieczny i efektywny sposób można poprawić swoje wyniki na siłowni, boisku czy bieżni. Niewiele osób ma jednak świadomość, że kreatyna wspomaga również mózg i układ kostny. Badania naukowe wskazują, że jej zastosowanie może być korzystne w profilaktyce i leczeniu najczęstszych chorób kości, czyli osteoporozy i osteomalacji. Z kolei fakt, że kreatyna bierze udział w przebudowie kości, sprzyja jej zastosowaniu podczas rekonwalescencji i leczenia urazów kostnych. Trwa próba odpowiedzi na to, czy kreatyna poprawia nastrój, sprzyja koncentracji i zwiększa skuteczność zapamiętywania, jednak wiele wskazuje na to, że rzeczywiście może tak być. NISKI POZIOM MAGNEZU TO NISKI POZIOM TESTOSTERONU Testosteron – kto ćwiczy, ten wie, czym jest ten owiany sławą hormon. Rzecz w tym, że produkuje go każdy organizm – nie tylko mężczyźni, ale również kobiety, choć u pań w zdecydowanie mniejszej ilości. Mówiąc w olbrzymim skrócie, testosteron jest anabolicznym hormonem, który odpowiada za wiele procesów zachodzących w organizmie, m.in. za powstawanie tkanki mięśniowej i maskulinizację. Właśnie z tego powodu wielu sportowców dąży do tego, żeby zwiększyć stężenie testosteronu w organizmie. Zdecydowanie najlepsze metody, które warto w tym celu wykorzystać, mają charakter naturalny i są w pełni legalne. Doskonałym wyborem jest suplementacja magnezu, ponieważ bierze on udział w produkcji testosteronu. Prawidłowy poziom magnezu w organizmie wspiera syntezę „męskiego” hormonu, a tym samym przekłada się na szybszą i efektywniejszą budowę masy i siły mięśni. PALMA SABAŁOWA DLA KAŻDEGO MĘŻCZYZNY Młodość jest piękna i pełna energii, ale niestety szybko przemija. Wraz z osiągnięciem 40. roku życia wielu mężczyzn zaczyna odczuwać różnorakie dolegliwości zdrowotne. Jak pokazują statystyki, bardzo często dotyczą one gruczołu krokowego, potocznie zwanego prostatą. Niestety, nierzadko kończą się one nowotworem prostaty, który po raku płuc jest drugim „zabójcą” mężczyzn. Nic więc dziwnego, że odpowiedzialni, rozsądni mężczyźni, chcąc cieszyć się zdrowiem, szukają sposobów na profilaktykę prostaty. Wielu z nich sięga w tym celu po suplement diety Saw Palemetto

,

który zawiera ekstrakt z owoców palmy sabałowej. Jego działanie bynajmniej nie kończy się na gruczole krokowym, ponieważ dodatkowo wyróżnia się właściwościami stymulującymi i ma korzystny wpływ na codzienny nastrój. GABA I MELATONINA - NA SEN I REGENERACJE Prawie każdy adept sportów siłowych i sylwetkowych ma świadomość, że w celu zbudowania muskulatury i siły potrzeba odpowiedniego treningu oraz prawidłowo zbilansowanej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Wielu zapomina jednak o niezwykle istotnym znaczeniu regeneracji, której nie zastąpi ani doskonale zaplanowany jadłospis, ani nawet najdroższa suplementacja. Odpowiednio długi i głęboki sen (min. 6 godz.) jest kluczowy, ponieważ właśnie w nocy organizm nadbudowuje nadwyrężone w trakcie treningu tkanki, tworząc „nowe” – silniejsze, większe i wytrzymalsze mięśnie. I choć suplementacja nie zastąpi dobrego snu, to może w nim pomóc, czego dowodzą GABA i melatonina od ALLNUTRITION. Jeśli masz problemy z zaśnięciem lub często się budzisz w nocy, przy wsparciu tego suplementu Twój sen może stać się głębszy i dłuższy. KTÓRY AMINOKWAS JEST NAJWAŻNIEJSZY? Z wielu badań wynika, że tym aminokwasem jest właśnie leucyna. To właśnie leucyna jest podstawowym z aminokwasów będącym częścią mieszanek oferowanych pod nazwą BCAA. Aminokwas ten ma wpływ nie tylko na nasze mięśnie, ale także na układ nerwowy. Działanie to związane jest z wpływem na serotoninę -neuroprzekaźnik o działaniu relaksacyjnym. Oddziaływanie skutkuje to lepszym samopoczuciem i mniejszą odczuwalnością zmęczenia podczas treningu. Niestety leucyna należy do grupy aminokwasów egzogennych, nie jest wytwarzana przez nasz organizm i musi być dostarczana z zewnątrz. Dlatego istotne dla trenujących jest spożywanie źródeł białka zasobnych w leucynę lub przyjmowanie jej w formie suplementów – staków bcaa lub jako pojedynczy aminokwas. TRIBULUS PODNOSI LIBIDO I POZIOM TESTOSTERONU Tribulus terrestris, a inaczej buzdyganek naziemny jest rośliną naturalnie rosnącą w wielu rejonach świata. Kulturyści zainteresowali się nią z kilku istotnych przyczyn. Po pierwsze

tribulus

ma

optymalizować wydzielanie najbardziej anabolicznego hormony w naszym ciele – mowa o testosteronie. Testosteron odpowiada za nasze libido, pociąg seksualny, cechy męskie oraz buduje masę mięśniową. Buzdyganek zawiera substancje, które po przyjęciu drogą pokarmową wywołują tzw hormonalny efekt anaboliczny. Substancje te mają pozytywny wpływ na prace jąder i przysadki mózgowej. Przeprowadzone badania potwierdzają, ze suplementacja tribulusem wpływa na częstotliwość aktów płciowych, wydłuża je i poprawia poziom satysfakcji z nimi związany, ma pozytywny wpływ na płodność. JAK UZYSKAĆ LEPSZĄ POMPĘ MIĘŚNIOWĄ? Tak zwana „pompa mięśniowa” polega ona na chwilowym zwiększeniu rozmiaru naszych mięśni na skutek odpowiedniego treningu, diety i suplementacji. Pompa mięśniowa niesie za sobą wiele pozytywów dla naszego rozwoju i samopoczucie. Jakie suplementy wspierają ten proces? Najważniejszym suplementem który sprzyja powstawianiu tego zjawiska arginina ( L-arginina oraz forma AAKG

). Jej

działanie polega na zwiększeniu tlenku azotu, arginina posiada też właściwości oczyszczające. Równie skutecznie na uzyskanie omawianego efektu wpływa aminokwas o nazwie cytrulina, oprócz wpływu na pompę ma on też pozytywne działania na wydolność tlenową. Pozostałymi suplementami maksymalizującymi ten efekt są: żeń-szeń oraz gplc. BETA ALANINA ZNACZĄCO POPRAWIA DZIAŁANIE KREATYNY Kreatyna uznawana jest za najskuteczniejsze wsparcie suplementacyjne w zakresie budowania masy mięśniowej oraz poprawy siły mięśniowej. Kreatyna działa anaboliczne oraz zwiększa absorpcje glikogenu, wpływa też pozytywnie na równowagę kwasowo-zasadową. Podobnie, pozytywnie na nasze ph działa beta alanina. Suplementacja beta alaniną wpływa na ogólnie pojęty rozwój tkanki mięśniowej. Wspiera znacząco naszą silę i wytrzymałość, hamuje też procesy starzenia się. Badania jednoznacznie wykazały, ze połączanie kreatyny z beta alaniną daje znacznie lepsze efekty niż suplementacja sama kreatyną. Zalecana dawka kreatyny

dla budowania masy

mięśniowej to 5-10g na dobę. Zalecana dawka beta alaniny to 6-8g na dobę. Oba suplementy można przyjmować w jednej porcji. SERWATKA, A BIAŁKO SERWATKOWE Serwatka, a białko serwatkowe to zupełnie coś innego! Zaczynający swą przygodę z siłownią, lub osoby odchudzające się powinny zapewnić sobie wyższy udział białka w diecie. Niestety dobrej jakości białko nie jest tanie i na tym fakcie często żerują nierzetelni sprzedawcy ( zwłaszcza w serwisach aukcyjnych ). Białko, w tym także serwatkowe pozwala nam budować mięśnie, utrzymać je w dobrej kondycji, a także ma znaczącą rolę w pozbywaniu się nadmiaru kilogramów tkanki tłuszczowej. Natomiast serwatka w proszku da efekt o 180 stopni przeciwny. Jej stosowanie może skutkować przybieraniem na wadze i nie będą to mięśnie a wyłącznie tkanka tłuszczowe. Jak serwatka w proszku wpływa na odchudzanie? Niestety stosując ją prawdopodobnie znacznie pogorszymy swoją sytuacja, poziom otłuszczenia wzrośnie. Dlatego zawsze upewnij się, że kupujesz białko serwatkowe a nie serwatkę w proszku. CYTRULINA WSPIERA ROZBUDOWĘ MIĘŚNI Cytrulina to nie tylko hiper „pompa” na treningu, wspiera ona też rozbudowę mięśni, chroni je oraz zapewnia dodatkowe wsparcie energetyczne. ​ ​ Warto wiedzieć, iż cytrulina zwiększa wytrzymałość mięśniową oraz obniża potreningową obolałość mięśni. Wykazuje działanie anaboliczne i antykataboliczne. Żeby zapewnić sobie wsparcie na wszystkich wymienionych płaszczyznach, cytrulinę należy stosować każdego dnia. Optymalna dawka cytruliny to 6-8g dziennie, naukowcy podkreślają by stosując ją nie pomijać dni wolnych od treningu. Są to bardzo dobre wiadomość, gdyż cytrulina jest stosunkowo tanim suplementem i choćby dlatego warto sprawdzić działanie tego suplementu na sobie. Pamiętajmy też, że efekt pompy jest czymś doraźnym, natomiast warto dać sobie trochę czasu by odczuć wszystkie pozytywy działania cytruliny. Szczególnie zalecaną formą jest jabłczan cytruliny. ODŻYWKA BIAŁKOWA W TRAKCJE REDUKCJI Odżywka białkowa i jej zasadność spożywania kojarzona jest zwłaszcza z rozbudową mięśni, szczególnie w kresach budowania masy mięśniowej. Natomiast nie każdy wie, że wysoki udział białka w diecie jest jeszcze bardziej istotny w okresie redukowania tkanki tłuszczowej. Dlatego będąc na diecie redukcyjnej/odchudzającej, starajmy się zapewnić dzienne spożycie białka na poziomie 2,5g na każdy kilogram masy ciała. Mało tego - badania wykazały, że nadwyżka kaloryczna uzyskana z białka nie niesie za sobą tak poważnego ryzyka odkładania tkanki tłuszczowej jak ma się to w przypadku węglowodanów. Oczywiście skuteczność i zasadność takich praktyk odnosi się do osób aktywnych, w szczególności trenujących na siłowni. Najlepsze źródła białka to: chude mięso, jaja oraz odzywki białkowe, my zalecamy izolat białek serwatkowych (WPI). POZIOM LIBIDO NIE JEST CZYMŚ STABILNYM Nic tak nie poprawia mężczyźnie satysfakcji z siebie jak „skuteczność” na płaszczyźnie seksualnej. ​ ​Niestety wysoki poziom libido nie jest czymś stabilnym, z wiekiem obniża się poziom hormonów, które odgrywają istotną rolę w tym zakresie. Gdy zaczynamy odczuwać problem, warto odwiedzić lekarza i wykonać badania hormonów. Zanim to uczynimy, warto wypróbować ziół, których skuteczność została potwierdzona i niejednokrotnie tym sposobem jesteśmy w stanie wrócić do „formy”. Ten zakres wsparcia w ziołolecznictwie jest bardzo dobrze znany, a najskuteczniejsze preparaty roślinne to: Liść Damiana, Żeń-szeń,

Ashwagandha ,

Buzdyganek ziemny czyli popularny tribulus, Korzeń Maca. Pamiętajmy, że zanim sięgniemy po chemiczne farmaceutyki zawsze warto wcześniej wypróbować kuracje ziołowe. Zioła znacznie bardziej bezpieczne i pozbawione skutków ubocznych. OLEJ KOKOSOWY MA DUŻO ZALET

Olej kokosowy

to jeden z największych hitów kulinarnych w polskich domach. Stał się tak popularny, że pojawił się nawet na półkach największych supermarketów i dyskontów w naszym kraju. Powszechnie ceni się go za prozdrowotne właściwości, jednak ostatnimi czasy słuchać również wiele krytycznych głosów wobec tego tłuszczu. Jak wobec tego jest z tym olejem kokosowym? Nie da się zaprzeczyć, że zawartość kwasu laurynowego, który wzmacnia układ immunologiczny, działa na jego korzyść. Kością niezgody w świecie dietetyki są natomiast nasycone kwasy tłuszczowe. Te, które w dużych ilościach występują w oleju kokosowym, pozytywnie przekładają się na zdrowie. Na korzyść oleju kokosowego przemawia także wysoka zawartość przeciwutleniaczy i minerałów. Nie ma natomiast dowodów na to, że wysokie spożycie tego tłuszczu przyczynia się do wzrostu „złego” cholesterolu w organizmie. Podsumowując, nie należy się bać oleju kokosowego i zdecydowanie warto włączyć go do

diety!

KSYLITOL TO DOSKONAŁY ZAMIENNIK CUKRU Próchnica, otyłość, cukrzyca – to jedne z najczęstszych chorób, z jakimi boryka się współczesna cywilizacja. Niestety, z roku na rok dotykają one coraz więcej osób, w tym w dużej części dzieci, przez co ich rozwój staje się upośledzony. Winą za te negatywna zjawiska obarcza się wysokie i wciąż rosnące spożycie cukru, szczególnie wyraźnie widoczne w krajach Europy, Kanady i USA. Dlatego dietetycy zalecają wyeliminowanie cukru z codzienne diety i zastąpienie go zdrowszymi zamiennikami, takimi jak np. ksylitol. Ksylitol to też cukier, tylko że połączony z alkoholem. Pierwotni pozyskiwano go z kory brzozy fińskiej, a obecnie wytwarzany jest również metodami przemysłowymi. Wyglądem mocno przypomina cukier znany ze sklepowych półek, jednak w smaku jest nieco mniej słodki i nie doprowadza do podniesienia glukozy we krwi. Ponadto poprawia stan zębów, ma dwa razy mniej kalorii niż zwykły cukier i wspomaga odporność organizmu. Wniosek: już teraz wyrzuć cukier ze swojej kuchni i jak najszybciej zamów ksylitol

!

KISZONKI SĄ DOBRE PO TRENINGU Kiszone ogórki – jedni ich nie lubią, inni za nimi przepadają, jednak każdy, kto po nie sięga, może mieć pewność, że wpływają korzystnie na zdrowie. Są niskokaloryczne i zawierają wiele minerałów, witamin i błonnika, dzięki czemu znakomicie nadają się jako element każdej diety, a w szczególności odchudzającej. Okazuje się jednak, że ogórkami kiszonymi – ale nie tylko, bo również kiszoną kapustą i kiszonkami innego rodzaju – warto się zajadać również w trakcie budowania siły i muskulatury. Doświadczenie wielu osób z dużym stażem na siłowni pokazuje, że kiszone produkty pomagają w przeciwdziałaniu skurczom mięśni, redukują uczucie zmęczenia i dobrze nawadniają organizm. Dzięki temu warto zastosować je jako dodatek do obiadu czy innego posiłku potreningowego. Oczywiście także przed treningiem i w innych porach dnia powinno się włączyć kiszonki do codziennego

jadłospisu.

PEŁNE MLEKO JEST ZDROWSZE Wiele osób, które nie mają wiedzy na temat odżywiania i zdrowego trybu życia, uważa, że przyczyną otyłości jest tłuszcz. Bo skoro ludzie z nadwagą mają dużą tkankę tłuszczową, to z pewnością powstała ona poprzez wysoką podaż tłuszczów w diecie. Rozumując w ten sposób, zaczynamy kupować odchudzony nabiał – jogurty light czy mleko 0,5% stały się ostatnimi czasy bardzo popularne. Jak się okazuje, takie myślenie jest błędne i przynosi więcej szkód niż pożytku, ponieważ w istocie pełnotłuste produkty mleczne są zdrowsze niż te z obniżoną zawartością tłuszczu. Właśnie w tłuszczu zawartym w mleku, twarogu czy jogurcie znajduje się bowiem najwięcej „dobra” – składników i związków (głównie kwasów tłuszczowych), które pełnią ważne funkcje w organizmie, m.in. budulcowe. Co więcej, mimo że pełnotłuste wyroby mleczne i nabiał są bardziej kaloryczne niż ich odpowiedniki w wersji light, w żadnym stopniu nie przyczyniają się do powiększenia tkanki tłuszczowej, co wykazały badania z udziałem prawie 3000 dzieci.

Dołącz do nas na

Archiwum

SPORT KULTURYSTYKA STRONGMAN FITNESS SZTUKI WALKI

2000 r.

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2001 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2002 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2003 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2004 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2005 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2006 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2007 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2008 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2009 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2010 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2011 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2012 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2013 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2014 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2015 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2016 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2017 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2018 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2019 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

* maj

* czerwiec

* lipiec

* sierpień

* wrzesień

* październik

* listopad

* grudzień

2020 r.

* styczeń

* luty

* marzec

* kwiecień

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

* T-shirty

* Cholesterol

* Produkty ziołowe

* Burgery i pizze

* Odchudzanie

* Maski treningowe

* Mąki i przyprawy

Mega promocja

* Isolate Protein

* Melatonin

* BCAA Xplode

* Booster Whey Protein * Silver Pure 100% Kelp BIO

* AAKG 3000

* Pro Whey

Losowe tematy

* Moja dietka - proszę o pomoc, porady * Redukcja; problem z zrzucaniem wagi

* prop npp pomocy

* Ocena Redukcji 2 Miechy * Jedzenie czekolady * Pomoc w obraniu celu.

* Białko

Poszukiwane

* profilaktyka na cyklu SAA * ile max w bicepsie

* Xtreme Detonator

* whey protein 50 machine man * depo testosteron galenika

* ile guarany

* san myotest

Copyright 2000 - 2020 SFD S.A.

* Regulamin

* Kluby

* Kontakt

* Strefa inwestora

* Hurtownia Odżywek SFD Logowanie Rejestracja X Posiadasz już konto? Zaloguj się

Nazwa użytkownika

Hasło

Nie pamiętam hasła Zaloguj przez facebook Jesteś nowym użytkownikiem? Zarejestruj się

Nazwa użytkownika

Adres email

Hasło

Powtórz hasło

Oświadczam, że zapoznałem się z treścią Regulaminu Forum Internetowego SFD.pl należącego do SFD S.A. z siedzibą w Opolu i akceptuję wszystkie

jego postanowienia.

Wyrażam zgodę na otrzymywanie od SFD S.A. z siedzibą w Opolu na podany przeze mnie adres e-mail informacji handlowych, w tym o promocjach, rabatach, wydarzeniach i ofertach. (opcjonalnie) Zaloguj przez facebook Wczytywanie danych...

×

NOTIFICATION HISTORY12 Check allUncheck all

Delete checked

www.sfd.pl would like to send you web push notifications. These may include commercial information regarding special offers and discount coupons on its own behalf and on behalf of its co-operators. To opt out, turn off notifications from www.sfd.pl Turning off notifications will be possible at any moment, by clicking

the button below

Status:  Deactivated Sign up for notifications

Powered by Push-Ad

0

0

Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies . Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Akceptuję.undefined