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Lungo il percorso. Partenza. Partenza e arrivo della maratona devono essere segnati da una linea bianca larga almeno 5 cm. Il via deve essere dato con un colpo di pistola, di cannone o altro dispositivo. Nel caso di un grande numero di partecipanti deve esser dato un segnale a 5 minuti, 3 minuti e 1 minuto, prima della partenza.Percorso.
COME IL RUNNING CAMBIA I VALORI MEDICI Come il running cambia i valori Creatinfosfokina (CPK) Medico Il CPK è un enzima che si ritrova nel sangue a seguito di danno o sofferenza muscolare. Se ci si reca al pronto soccorso per un forte dolore toracico è uno degli elementi (non l’unico!) che porta alla diagnosi di infarto miocardico (del cuore). HOKA CLIFTON EDGE, LA SCARPA DA RUNNING PRONTA ATRANSLATE THIS PAGE Crediamo che la Clifton Edge migliorerà l’esperienza di corsa, e probabilmente la estenderà a un numero più ampio di runner". Una scarpa non per tutti. Indicata per chi cerca ammortizzazione per le corse più lunghe, ma anche grande fluidità per le corse più veloci. La scarpa è già in prevendita al prezzo di 160 euro sul sito di Hoka RUNNING E FASCITE PLANTARE: LE RISPOSTE ALLE DOMANDE …TRANSLATE THISPAGE
Quindi cambiala subito ed esegui quotidianamente gli esercizi di stretching del tendine d’Achille e della fascia plantare. Fai anche della fisioterapia. Non trascurare il problema, perché se si tratta di una fascite plantare può durare anche un anno, indipendentemente dalle cure effettuate. Dott. Sergio Migliorini. ERNIA INGUINALE NEL RUNNING: UNA PATOLOGIA DA NONTRANSLATE THIS PAGE L’ernia inguinale è un elemento di grande fastidio, oltre che un rischio per la salute, per la gente normale e in particolare per il runner.Più frequente nell’uomo che nella donna, si manifesta con gonfiore nella regione addominale ed è spesso preceduta da un periodo di dolore leggero a cui il corridore, preso dai classici indolenzimenti da allenamento, non dà generalmente importanza. RUNNER'S WORLD ITALIATRANSLATE THIS PAGE Italia dell'atletica da record, 5 staffette qualificate per le Olimpiadi. L'Italia dello sprint fa l'en-plein a Chorzow, in Polonia, nel World Relays, piazzando in finale cinque staffette su cinque e portando tutte le squadre alla qualificazione olimpica. 02 May 2021 di Rosario Palazzolo 2. RUNNING: COME ALTERNARE ALLENAMENTI DI CORSA ETRANSLATE THIS PAGE Se le senti affaticate, Doma consiglia di girare al 70%, o meno, del massimo sforzo (un livello di sforzo pari a 7 su una scala che va da 1 a 10). Per avere un’idea di come tramutare tutto in un piano di allenamento settimanale, dai un’occhiata allo schema qui sotto. Servono due giorni per recuperare un potenziamento. Corsa + Forza: l COMINCIARE A CORRERE A 50 ANNI? ECCO COSA SAPERE Iniziare a correre a 50 anni (o anche dopo), non è poi un'idea così folle. Anche se l'ultima volta che ti sei messo regolarmente in movimento è stato al liceo o all'università - facendo sport o semplicemente andando in palestra - non serve sentirsi disorientato per iniziare un nuovo viaggio. RUNNING: QUANTE VOLTE È GIUSTO CORRERE IN UNA …TRANSLATE THIS PAGE Alla maggior parte dei principianti, suggerisco di correre tre o quattro giorni alla settimana a giorni alterni. La corsa a giorni alterni è strutturata per garantire in automatico giorni di recupero. Includere un allenamento di forza e flessibilità nella tua routine ti aiuterà anche a raggiungere obiettivi di salute e forma fisica. ADIDAS ULTRABOOST DIVENTA MAXI E PIÙ REATTIVA Il suo nome è sempre stato una dichiarazione di intenti per chi ama correre.“Ultraboost” come ultra ammortizzazione e energia superiore.Tuttavia, negli ultimi anni la scarpa premium di adidas aveva spesso scelto una strada più modaiola che ne aveva messo in secondo piano le sue qualità di calzatura tecnica per il running.. Per il 2021 il marchio delle tre strisce ha progettato una LE PRINCIPALI NORME CHE REGOLANO L'ORGANIZZAZIONE DI …TRANSLATE THISPAGE
Lungo il percorso. Partenza. Partenza e arrivo della maratona devono essere segnati da una linea bianca larga almeno 5 cm. Il via deve essere dato con un colpo di pistola, di cannone o altro dispositivo. Nel caso di un grande numero di partecipanti deve esser dato un segnale a 5 minuti, 3 minuti e 1 minuto, prima della partenza.Percorso.
COME IL RUNNING CAMBIA I VALORI MEDICI Come il running cambia i valori Creatinfosfokina (CPK) Medico Il CPK è un enzima che si ritrova nel sangue a seguito di danno o sofferenza muscolare. Se ci si reca al pronto soccorso per un forte dolore toracico è uno degli elementi (non l’unico!) che porta alla diagnosi di infarto miocardico (del cuore). HOKA CLIFTON EDGE, LA SCARPA DA RUNNING PRONTA ATRANSLATE THIS PAGE Crediamo che la Clifton Edge migliorerà l’esperienza di corsa, e probabilmente la estenderà a un numero più ampio di runner". Una scarpa non per tutti. Indicata per chi cerca ammortizzazione per le corse più lunghe, ma anche grande fluidità per le corse più veloci. La scarpa è già in prevendita al prezzo di 160 euro sul sito di Hoka RUNNING E FASCITE PLANTARE: LE RISPOSTE ALLE DOMANDE …TRANSLATE THISPAGE
Quindi cambiala subito ed esegui quotidianamente gli esercizi di stretching del tendine d’Achille e della fascia plantare. Fai anche della fisioterapia. Non trascurare il problema, perché se si tratta di una fascite plantare può durare anche un anno, indipendentemente dalle cure effettuate. Dott. Sergio Migliorini. ERNIA INGUINALE NEL RUNNING: UNA PATOLOGIA DA NONTRANSLATE THIS PAGE L’ernia inguinale è un elemento di grande fastidio, oltre che un rischio per la salute, per la gente normale e in particolare per il runner.Più frequente nell’uomo che nella donna, si manifesta con gonfiore nella regione addominale ed è spesso preceduta da un periodo di dolore leggero a cui il corridore, preso dai classici indolenzimenti da allenamento, non dà generalmente importanza. RUNNER'S WORLD 11-2020 runnersworld.it 77 speciale sicurezza s t o r i e / c o n s i g l i / s t r a t e g i e / i n f o r t u n i / v e t r i n a foto getty images made with flippingbook. rkjqdwjsaxnozxiy ntc1mjq= RUNNER'S WORLD 4-2020 Benvenuti nel paradiso dei runner 76 RUNNERSWORLD.IT Made with FlippingBook. RkJQdWJsaXNoZXIy NTc1MjQ= RUNNER'S WORLD 3-2021 Made with FlippingBook. RkJQdWJsaXNoZXIy NTc1MjQ= RUNNER'S WORLD 12-2019 RUNNERSWORLD.IT 8 Un fotoracconto di Pierluigi Benini QUANDO IL DESERTO È PER TUTTI 100 KM DEL SAHARA RUNNER'S WORLD 03-2019 Made with FlippingBook. RkJQdWJsaXNoZXIy NTc1MjQ=RUNNER'S WORLD
Runner's World - Training journal RUNNER'S WORLD 03-2019 58 RUNNERSWORLD.IT C A P I T A N I C O R A G G I O S I Made with FlippingBook. RkJQdWJsaXNoZXIy NTc1MjQ= ABOUT FLIPPINGBOOK FOR ONLINE BROCHURES Well-crafted paper brochures are impactful in driving people’s attention and sparking curiosity, while PDFs lack this ability. They are raw and technical, and difficultRUNNER'S WORLD
Runner's World - Dicembre 2017ABOUT FLIPPINGBOOK
FlippingBook is a computer software company, focusing on providing solutions for displaying marketing and sales documents online. RUNNER'S WORLD ITALIATRANSLATE THIS PAGE Italia dell'atletica da record, 5 staffette qualificate per le Olimpiadi. L'Italia dello sprint fa l'en-plein a Chorzow, in Polonia, nel World Relays, piazzando in finale cinque staffette su cinque e portando tutte le squadre alla qualificazione olimpica. 02 May 2021 di Rosario Palazzolo 2. GIOCHI OLIMPICI DI TOKYO: PROGRAMMA E ORARI A due mesi dall'inizio dei Giochi Olimpici di Tokyo 2020 (anche se si svolgeranno nel 2021 il nome rimane comunque legato all'anno olimpico) è già stato presentato il programma con l'orario dello svolgimento di tutte le gare.. Il via, com'è noto sarà il 30 luglio prossimo con la prima batteria dei 3000 siepi maschili alle ore 9.00 locali, mentre come consueto sarà la maratona maschile l RAVENNA MUSIC RUN: CORSA DI 10 KM IL 30 MAGGIO …TRANSLATE THIS PAGE Appuntamento a Ravenna il 30 maggio con la Ravenna Music Run, corsa competitiva e non competitiva sulla distanza dei 10,5 km circa, nel rispetto di tutte le disposizioni sanitarie previste per l'emergenza legata al covid-19.. Si corre, o cammina, accompagnati dal proprio sound preferito e da una serie di punti dove ascoltare musica dal vivodi ogni genere.
CONFERMATA: SABATO 26 GIUGNO SI CORRE LA JESOLO …TRANSLATE THIS PAGE Pronta a ripartire la mezza maratona al “chiaro di luna”: dopo la pausa forzata dello scorso anno, la Jesolo Moonlight Half Marathon & 10K torna a svolgersi sabato 26 giugno 2021 sulle distanze dei 21,097 km e dei 10 km, ovviamente adottando tutte le precauzioni previste dalle normative in vigore per l’emergenza legata al Covid 19. Quest’anno si festeggia la 10ª edizione! COMINCIARE A CORRERE A 50 ANNI? ECCO COSA SAPERE Iniziare a correre a 50 anni (o anche dopo), non è poi un'idea così folle. Anche se l'ultima volta che ti sei messo regolarmente in movimento è stato al liceo o all'università - facendo sport o semplicemente andando in palestra - non serve sentirsi disorientato per iniziare un nuovo viaggio. RUNNING: COME ALTERNARE ALLENAMENTI DI CORSA ETRANSLATE THIS PAGE Se le senti affaticate, Doma consiglia di girare al 70%, o meno, del massimo sforzo (un livello di sforzo pari a 7 su una scala che va da 1 a 10). Per avere un’idea di come tramutare tutto in un piano di allenamento settimanale, dai un’occhiata allo schema qui sotto. Servono due giorni per recuperare un potenziamento. Corsa + Forza: l LE PRINCIPALI NORME CHE REGOLANO L'ORGANIZZAZIONE DI …TRANSLATE THISPAGE
Lungo il percorso. Partenza. Partenza e arrivo della maratona devono essere segnati da una linea bianca larga almeno 5 cm. Il via deve essere dato con un colpo di pistola, di cannone o altro dispositivo. Nel caso di un grande numero di partecipanti deve esser dato un segnale a 5 minuti, 3 minuti e 1 minuto, prima della partenza.Percorso.
RUNNING: GUIDA ALLE PROTEINE IN POLVERE. QUALI …TRANSLATE THIS PAGE Una volta che sai quante proteine ti servono, l’altra grande domanda è quali assumere. Infatti, non tutte le fonti proteiche si equivalgono. Tutte le proteine sono composte da amminoacidi che possono essere essenziali (quelli che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare e che quindi si possono ottenere solo tramite una fonte alimentare esterna) o non essenziali (quelli che il nostro HOKA CLIFTON EDGE, LA SCARPA DA RUNNING PRONTA ATRANSLATE THIS PAGE Crediamo che la Clifton Edge migliorerà l’esperienza di corsa, e probabilmente la estenderà a un numero più ampio di runner". Una scarpa non per tutti. Indicata per chi cerca ammortizzazione per le corse più lunghe, ma anche grande fluidità per le corse più veloci. La scarpa è già in prevendita al prezzo di 160 euro sul sito di Hoka COME IL RUNNING CAMBIA I VALORI MEDICI Come il running cambia i valori Creatinfosfokina (CPK) Medico Il CPK è un enzima che si ritrova nel sangue a seguito di danno o sofferenza muscolare. Se ci si reca al pronto soccorso per un forte dolore toracico è uno degli elementi (non l’unico!) che porta alla diagnosi di infarto miocardico (del cuore). RUNNER'S WORLD ITALIATRANSLATE THIS PAGE Italia dell'atletica da record, 5 staffette qualificate per le Olimpiadi. L'Italia dello sprint fa l'en-plein a Chorzow, in Polonia, nel World Relays, piazzando in finale cinque staffette su cinque e portando tutte le squadre alla qualificazione olimpica. 02 May 2021 di Rosario Palazzolo 2. GIOCHI OLIMPICI DI TOKYO: PROGRAMMA E ORARI A due mesi dall'inizio dei Giochi Olimpici di Tokyo 2020 (anche se si svolgeranno nel 2021 il nome rimane comunque legato all'anno olimpico) è già stato presentato il programma con l'orario dello svolgimento di tutte le gare.. Il via, com'è noto sarà il 30 luglio prossimo con la prima batteria dei 3000 siepi maschili alle ore 9.00 locali, mentre come consueto sarà la maratona maschile l RAVENNA MUSIC RUN: CORSA DI 10 KM IL 30 MAGGIO …TRANSLATE THIS PAGE Appuntamento a Ravenna il 30 maggio con la Ravenna Music Run, corsa competitiva e non competitiva sulla distanza dei 10,5 km circa, nel rispetto di tutte le disposizioni sanitarie previste per l'emergenza legata al covid-19.. Si corre, o cammina, accompagnati dal proprio sound preferito e da una serie di punti dove ascoltare musica dal vivodi ogni genere.
CONFERMATA: SABATO 26 GIUGNO SI CORRE LA JESOLO …TRANSLATE THIS PAGE Pronta a ripartire la mezza maratona al “chiaro di luna”: dopo la pausa forzata dello scorso anno, la Jesolo Moonlight Half Marathon & 10K torna a svolgersi sabato 26 giugno 2021 sulle distanze dei 21,097 km e dei 10 km, ovviamente adottando tutte le precauzioni previste dalle normative in vigore per l’emergenza legata al Covid 19. Quest’anno si festeggia la 10ª edizione! COMINCIARE A CORRERE A 50 ANNI? ECCO COSA SAPERE Iniziare a correre a 50 anni (o anche dopo), non è poi un'idea così folle. Anche se l'ultima volta che ti sei messo regolarmente in movimento è stato al liceo o all'università - facendo sport o semplicemente andando in palestra - non serve sentirsi disorientato per iniziare un nuovo viaggio. RUNNING: COME ALTERNARE ALLENAMENTI DI CORSA ETRANSLATE THIS PAGE Se le senti affaticate, Doma consiglia di girare al 70%, o meno, del massimo sforzo (un livello di sforzo pari a 7 su una scala che va da 1 a 10). Per avere un’idea di come tramutare tutto in un piano di allenamento settimanale, dai un’occhiata allo schema qui sotto. Servono due giorni per recuperare un potenziamento. Corsa + Forza: l LE PRINCIPALI NORME CHE REGOLANO L'ORGANIZZAZIONE DI …TRANSLATE THISPAGE
Lungo il percorso. Partenza. Partenza e arrivo della maratona devono essere segnati da una linea bianca larga almeno 5 cm. Il via deve essere dato con un colpo di pistola, di cannone o altro dispositivo. Nel caso di un grande numero di partecipanti deve esser dato un segnale a 5 minuti, 3 minuti e 1 minuto, prima della partenza.Percorso.
RUNNING: GUIDA ALLE PROTEINE IN POLVERE. QUALI …TRANSLATE THIS PAGE Una volta che sai quante proteine ti servono, l’altra grande domanda è quali assumere. Infatti, non tutte le fonti proteiche si equivalgono. Tutte le proteine sono composte da amminoacidi che possono essere essenziali (quelli che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare e che quindi si possono ottenere solo tramite una fonte alimentare esterna) o non essenziali (quelli che il nostro HOKA CLIFTON EDGE, LA SCARPA DA RUNNING PRONTA ATRANSLATE THIS PAGE Crediamo che la Clifton Edge migliorerà l’esperienza di corsa, e probabilmente la estenderà a un numero più ampio di runner". Una scarpa non per tutti. Indicata per chi cerca ammortizzazione per le corse più lunghe, ma anche grande fluidità per le corse più veloci. La scarpa è già in prevendita al prezzo di 160 euro sul sito di Hoka COME IL RUNNING CAMBIA I VALORI MEDICI Come il running cambia i valori Creatinfosfokina (CPK) Medico Il CPK è un enzima che si ritrova nel sangue a seguito di danno o sofferenza muscolare. Se ci si reca al pronto soccorso per un forte dolore toracico è uno degli elementi (non l’unico!) che porta alla diagnosi di infarto miocardico (del cuore). RUNNING: QUANTE VOLTE È GIUSTO CORRERE IN UNA …TRANSLATE THIS PAGE Alla maggior parte dei principianti, suggerisco di correre tre o quattro giorni alla settimana a giorni alterni. La corsa a giorni alterni è strutturata per garantire in automatico giorni di recupero. Includere un allenamento di forza e flessibilità nella tua routine ti aiuterà anche a raggiungere obiettivi di salute e forma fisica. RUNNING: GUIDA ALLE PROTEINE IN POLVERE. QUALI …TRANSLATE THIS PAGE Una volta che sai quante proteine ti servono, l’altra grande domanda è quali assumere. Infatti, non tutte le fonti proteiche si equivalgono. Tutte le proteine sono composte da amminoacidi che possono essere essenziali (quelli che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare e che quindi si possono ottenere solo tramite una fonte alimentare esterna) o non essenziali (quelli che il nostro RUNNING: COMINCIA A CORRERE ALTERNANDO LA CORSA ALLATRANSLATE THISPAGE
In prima battuta, i principianti dovrebbero solo camminare finché non arrivano ai 30 minuti. A quel punto, in quei 30 minuti andrebbero inseriti 10 minuti in cui alternare corsa e cammino: correre per 10 secondi, camminare per 50 secondi e ripetere il tutto per 10 volte. La durata del periodo di corsa-cammino va allungata di 3-4 minuti a ogni COMINCIA COSÌ: SEGUI LA NOSTRA TABELLA PER INIZIARE ATRANSLATE THISPAGE
1/6 METTI DA PARTE LE SCUSE Chi non ha tanta voglia di correre, spesso adduce due classiche ragioni: «Non ho tempo», oppure «Non so dove andare». Per mettersi in buone condizioni di forma bastano appena 30 minuti di corsa a giorni alterni: un modo di passare il tempo indubbiamente migliore del rimbambirsi davanti alla televisione a fare zapping per delle ore. ERNIA INGUINALE NEL RUNNING: UNA PATOLOGIA DA NONTRANSLATE THIS PAGE L’ernia inguinale è un elemento di grande fastidio, oltre che un rischio per la salute, per la gente normale e in particolare per il runner.Più frequente nell’uomo che nella donna, si manifesta con gonfiore nella regione addominale ed è spesso preceduta da un periodo di dolore leggero a cui il corridore, preso dai classici indolenzimenti da allenamento, non dà generalmente importanza. COME IL RUNNING CAMBIA I VALORI MEDICI Come il running cambia i valori Creatinfosfokina (CPK) Medico Il CPK è un enzima che si ritrova nel sangue a seguito di danno o sofferenza muscolare. Se ci si reca al pronto soccorso per un forte dolore toracico è uno degli elementi (non l’unico!) che porta alla diagnosi di infarto miocardico (del cuore). SCIATALGIA, UN DISTURBO DA RUNNER: CHE COS'È E COMETRANSLATE THISPAGE
Come tutte le patologie osteo-muscolari, anche la sciatica può peggiorare con il variare del tempo, soprattutto in condizioni di forte umidità e in presenza di vento. Quando il nervo sciatico s’infiamma, mette fuori combattimento chiunque. Scopri come affrontare il problema. COME BRUCIARE MEGLIO I GRASSI CON LA CORSA Allenati regolarmente: quattro uscite settimanali di 30 minuti sviluppano una capacità di utilizzare i grassi migliore rispetto a due uscite consecutive di 60 minuti nel fine settimana. Non assumere troppi carboidrati a rapido assorbimento subito prima dell’allenamento; e anche se devi effettuare un allenamento lungo, assimilali, solo dopo averlo iniziato, oppure assumine forme ad SPORT E AMBIENTE, UN’ALLEANZA VIRTUOSA Sport e ambiente, un’alleanza virtuosa. I runner rivendicano da sempre il diritto a un’aria più respirabile. Però è innegabile che i grossi eventi sportivi, come ad esempio le maratone, producono molti rifiuti. Lo sport è sempre più considerato un valido alleatoverso
IL GINOCCHIO DEL CORRIDORE: COSA FARE PRIMA, DOPO OTRANSLATE THIS PAGE Per prima cosa, come accennato prima, vai comunque sempre da un medico per stabilire la diagnosi esatta. Se la diagnosi è “ginocchio del corridore” o “sindrome femoro-rotulea” o “iniziale artrosi del ginocchio” e non avverti il dolore durante la corsa se non in casi particolari, puoi procedere nel modo che propongo più avanti. RUNNER'S WORLD ITALIATRANSLATE THIS PAGE Italia dell'atletica da record, 5 staffette qualificate per le Olimpiadi. L'Italia dello sprint fa l'en-plein a Chorzow, in Polonia, nel World Relays, piazzando in finale cinque staffette su cinque e portando tutte le squadre alla qualificazione olimpica. 02 May 2021 di Rosario Palazzolo 2. GIOCHI OLIMPICI DI TOKYO: PROGRAMMA E ORARI A due mesi dall'inizio dei Giochi Olimpici di Tokyo 2020 (anche se si svolgeranno nel 2021 il nome rimane comunque legato all'anno olimpico) è già stato presentato il programma con l'orario dello svolgimento di tutte le gare.. Il via, com'è noto sarà il 30 luglio prossimo con la prima batteria dei 3000 siepi maschili alle ore 9.00 locali, mentre come consueto sarà la maratona maschile l CONFERMATA: SABATO 26 GIUGNO SI CORRE LA JESOLO …TRANSLATE THIS PAGE Pronta a ripartire la mezza maratona al “chiaro di luna”: dopo la pausa forzata dello scorso anno, la Jesolo Moonlight Half Marathon & 10K torna a svolgersi sabato 26 giugno 2021 sulle distanze dei 21,097 km e dei 10 km, ovviamente adottando tutte le precauzioni previste dalle normative in vigore per l’emergenza legata al Covid 19. Quest’anno si festeggia la 10ª edizione! RAVENNA MUSIC RUN: CORSA DI 10 KM IL 30 MAGGIO …TRANSLATE THIS PAGE Appuntamento a Ravenna il 30 maggio con la Ravenna Music Run, corsa competitiva e non competitiva sulla distanza dei 10,5 km circa, nel rispetto di tutte le disposizioni sanitarie previste per l'emergenza legata al covid-19.. Si corre, o cammina, accompagnati dal proprio sound preferito e da una serie di punti dove ascoltare musica dal vivodi ogni genere.
COMINCIARE A CORRERE A 50 ANNI? ECCO COSA SAPERE Iniziare a correre a 50 anni (o anche dopo), non è poi un'idea così folle. Anche se l'ultima volta che ti sei messo regolarmente in movimento è stato al liceo o all'università - facendo sport o semplicemente andando in palestra - non serve sentirsi disorientato per iniziare un nuovo viaggio. LE PRINCIPALI NORME CHE REGOLANO L'ORGANIZZAZIONE DI …TRANSLATE THISPAGE
Lungo il percorso. Partenza. Partenza e arrivo della maratona devono essere segnati da una linea bianca larga almeno 5 cm. Il via deve essere dato con un colpo di pistola, di cannone o altro dispositivo. Nel caso di un grande numero di partecipanti deve esser dato un segnale a 5 minuti, 3 minuti e 1 minuto, prima della partenza.Percorso.
HOKA CLIFTON EDGE, LA SCARPA DA RUNNING PRONTA ATRANSLATE THIS PAGE Crediamo che la Clifton Edge migliorerà l’esperienza di corsa, e probabilmente la estenderà a un numero più ampio di runner". Una scarpa non per tutti. Indicata per chi cerca ammortizzazione per le corse più lunghe, ma anche grande fluidità per le corse più veloci. La scarpa è già in prevendita al prezzo di 160 euro sul sito di Hoka COME IL RUNNING CAMBIA I VALORI MEDICI Come il running cambia i valori Creatinfosfokina (CPK) Medico Il CPK è un enzima che si ritrova nel sangue a seguito di danno o sofferenza muscolare. Se ci si reca al pronto soccorso per un forte dolore toracico è uno degli elementi (non l’unico!) che porta alla diagnosi di infarto miocardico (del cuore). SPORT E AMBIENTE, UN’ALLEANZA VIRTUOSA Sport e ambiente, un’alleanza virtuosa. I runner rivendicano da sempre il diritto a un’aria più respirabile. Però è innegabile che i grossi eventi sportivi, come ad esempio le maratone, producono molti rifiuti. Lo sport è sempre più considerato un valido alleatoverso
ERNIA INGUINALE NEL RUNNING: UNA PATOLOGIA DA NONTRANSLATE THIS PAGE L’ernia inguinale è un elemento di grande fastidio, oltre che un rischio per la salute, per la gente normale e in particolare per il runner.Più frequente nell’uomo che nella donna, si manifesta con gonfiore nella regione addominale ed è spesso preceduta da un periodo di dolore leggero a cui il corridore, preso dai classici indolenzimenti da allenamento, non dà generalmente importanza. RUNNER'S WORLD ITALIATRANSLATE THIS PAGE Italia dell'atletica da record, 5 staffette qualificate per le Olimpiadi. L'Italia dello sprint fa l'en-plein a Chorzow, in Polonia, nel World Relays, piazzando in finale cinque staffette su cinque e portando tutte le squadre alla qualificazione olimpica. 02 May 2021 di Rosario Palazzolo 2. GIOCHI OLIMPICI DI TOKYO: PROGRAMMA E ORARI A due mesi dall'inizio dei Giochi Olimpici di Tokyo 2020 (anche se si svolgeranno nel 2021 il nome rimane comunque legato all'anno olimpico) è già stato presentato il programma con l'orario dello svolgimento di tutte le gare.. Il via, com'è noto sarà il 30 luglio prossimo con la prima batteria dei 3000 siepi maschili alle ore 9.00 locali, mentre come consueto sarà la maratona maschile l CONFERMATA: SABATO 26 GIUGNO SI CORRE LA JESOLO …TRANSLATE THIS PAGE Pronta a ripartire la mezza maratona al “chiaro di luna”: dopo la pausa forzata dello scorso anno, la Jesolo Moonlight Half Marathon & 10K torna a svolgersi sabato 26 giugno 2021 sulle distanze dei 21,097 km e dei 10 km, ovviamente adottando tutte le precauzioni previste dalle normative in vigore per l’emergenza legata al Covid 19. Quest’anno si festeggia la 10ª edizione! RAVENNA MUSIC RUN: CORSA DI 10 KM IL 30 MAGGIO …TRANSLATE THIS PAGE Appuntamento a Ravenna il 30 maggio con la Ravenna Music Run, corsa competitiva e non competitiva sulla distanza dei 10,5 km circa, nel rispetto di tutte le disposizioni sanitarie previste per l'emergenza legata al covid-19.. Si corre, o cammina, accompagnati dal proprio sound preferito e da una serie di punti dove ascoltare musica dal vivodi ogni genere.
COMINCIARE A CORRERE A 50 ANNI? ECCO COSA SAPERE Iniziare a correre a 50 anni (o anche dopo), non è poi un'idea così folle. Anche se l'ultima volta che ti sei messo regolarmente in movimento è stato al liceo o all'università - facendo sport o semplicemente andando in palestra - non serve sentirsi disorientato per iniziare un nuovo viaggio. LE PRINCIPALI NORME CHE REGOLANO L'ORGANIZZAZIONE DI …TRANSLATE THISPAGE
Lungo il percorso. Partenza. Partenza e arrivo della maratona devono essere segnati da una linea bianca larga almeno 5 cm. Il via deve essere dato con un colpo di pistola, di cannone o altro dispositivo. Nel caso di un grande numero di partecipanti deve esser dato un segnale a 5 minuti, 3 minuti e 1 minuto, prima della partenza.Percorso.
HOKA CLIFTON EDGE, LA SCARPA DA RUNNING PRONTA ATRANSLATE THIS PAGE Crediamo che la Clifton Edge migliorerà l’esperienza di corsa, e probabilmente la estenderà a un numero più ampio di runner". Una scarpa non per tutti. Indicata per chi cerca ammortizzazione per le corse più lunghe, ma anche grande fluidità per le corse più veloci. La scarpa è già in prevendita al prezzo di 160 euro sul sito di Hoka COME IL RUNNING CAMBIA I VALORI MEDICI Come il running cambia i valori Creatinfosfokina (CPK) Medico Il CPK è un enzima che si ritrova nel sangue a seguito di danno o sofferenza muscolare. Se ci si reca al pronto soccorso per un forte dolore toracico è uno degli elementi (non l’unico!) che porta alla diagnosi di infarto miocardico (del cuore). SPORT E AMBIENTE, UN’ALLEANZA VIRTUOSA Sport e ambiente, un’alleanza virtuosa. I runner rivendicano da sempre il diritto a un’aria più respirabile. Però è innegabile che i grossi eventi sportivi, come ad esempio le maratone, producono molti rifiuti. Lo sport è sempre più considerato un valido alleatoverso
ERNIA INGUINALE NEL RUNNING: UNA PATOLOGIA DA NONTRANSLATE THIS PAGE L’ernia inguinale è un elemento di grande fastidio, oltre che un rischio per la salute, per la gente normale e in particolare per il runner.Più frequente nell’uomo che nella donna, si manifesta con gonfiore nella regione addominale ed è spesso preceduta da un periodo di dolore leggero a cui il corridore, preso dai classici indolenzimenti da allenamento, non dà generalmente importanza. RUNNER'S WORLD ITALIATRANSLATE THIS PAGE Il sito ufficiale della rivista Runner's World. 10 allenamenti per preparare un trail breve. Le gare off-road, le corse in natura lontano dal cemento, si stanno diffondendo sempre più anche in Italia, regalando emozioni e panorami spettacolari ai loro appassionati. RAVENNA MUSIC RUN: CORSA DI 10 KM IL 30 MAGGIO …TRANSLATE THIS PAGE Appuntamento a Ravenna il 30 maggio con la Ravenna Music Run, corsa competitiva e non competitiva sulla distanza dei 10,5 km circa, nel rispetto di tutte le disposizioni sanitarie previste per l'emergenza legata al covid-19.. Si corre, o cammina, accompagnati dal proprio sound preferito e da una serie di punti dove ascoltare musica dal vivodi ogni genere.
MILANO&MONZA RUN FREE, IL TOUR 2021 NEI PARCHI DI …TRANSLATE THISPAGE
08-09 maggio, Parco Forlanini (5 e 10 km non competitiva + 10 km competitiva) Ogni atleta riceverà il pettorale con chip, la maglia ufficiale. Sono previsti i servizi di deposito borse, sacca ristoro finale e classifiche per le gare competitive. Per info e iscrizioni: Milano&Monza Run Free. IL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PER PREPARARE UN …TRANSLATE THIS PAGE Sei pronto per provare l'avventura di un triathlon? Allora Il tuo primo obiettivo sarà quello di metterti nelle condizioni di concludere un triathlon su distanza sprint (750 m di nuoto, 20 km di bici e 5 km di corsa).Per cominciare, in attesa di poter tornare agli eventi di sempre, in questo periodo di distanziamento sociale va bene anche un virtual triathlon, che ti porterà comunque a COME PREPARARE LA TUA PRIMA MEZZA MARATONA Ora che hai scelto la tua mezza maratona, è il momento di stabilire il tuo piano di allenamento.Un solido piano di allenamento per la mezza maratona dovrebbe avere queste quattro cose: giorni di cross-training, un lungo percorso di almeno 16 chilometri, un giorno di riposo subito dopo il tuo lungo percorso e un cono. "Il cross-training permette di lavorare sul cardio senza il continuo RUNNING: QUANTE VOLTE È GIUSTO CORRERE IN UNA …TRANSLATE THIS PAGE Alla maggior parte dei principianti, suggerisco di correre tre o quattro giorni alla settimana a giorni alterni. La corsa a giorni alterni è strutturata per garantire in automatico giorni di recupero. Includere un allenamento di forza e flessibilità nella tua routine ti aiuterà anche a raggiungere obiettivi di salute e forma fisica. RUNNING: GUIDA ALLE PROTEINE IN POLVERE. QUALI …TRANSLATE THIS PAGE Una volta che sai quante proteine ti servono, l’altra grande domanda è quali assumere. Infatti, non tutte le fonti proteiche si equivalgono. Tutte le proteine sono composte da amminoacidi che possono essere essenziali (quelli che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare e che quindi si possono ottenere solo tramite una fonte alimentare esterna) o non essenziali (quelli che il nostro COME IL RUNNING CAMBIA I VALORI MEDICI Illustrazione di Mark Matcho. Il corridore è un soggetto strano: porta la propria autovettura dal meccanico non appena avverte un rumorino e la fa visionare con regolarità per prevenire i guasti, ma ama programmarsi da solo gli allenamenti e spesso controlla personalmente gli esami del sangue prescrittigli dal medico di famiglia su sua richiesta, senza riportarglieli per una verifica. RUNNING: COME RICOMINCIARE A CORRERE DOPO UN …TRANSLATE THIS PAGE Per ricominciare a correre datti tempo e aspetta il via libera dei medici. Nel frattempo, però, puoi dedicarti a qualche esercizio utile (ponte, plank eccetera) per rinforzare le anche e i muscoli stabilizzatori del bacino e del busto (quelli del “core”) per ridurre il rischio infortuni. E, cari neo genitori (o voi che peraltri motivi non
PROTESI ALL’ANCA: COME È POSSIBILE CONTINUARE A FARE …TRANSLATETHIS PAGE
Sono ormai moltissimi i runners che per problemi di artrosi dell’anca devono sottoporsi a un intervento d’impianto di una protesi (Protesizzazione dell’anca o PTA).Le cause non sono solo legate all’età del corridore, ma possono essere riconducibili a precedenti incidenti lavorativi e della strada o ad altri problemifisici.
RUNNER'S WORLD ITALIATRANSLATE THIS PAGE Italia dell'atletica da record, 5 staffette qualificate per le Olimpiadi. L'Italia dello sprint fa l'en-plein a Chorzow, in Polonia, nel World Relays, piazzando in finale cinque staffette su cinque e portando tutte le squadre alla qualificazione olimpica. 02 May 2021 di Rosario Palazzolo 2. RUNNING: COME ALTERNARE ALLENAMENTI DI CORSA ETRANSLATE THIS PAGE Se le senti affaticate, Doma consiglia di girare al 70%, o meno, del massimo sforzo (un livello di sforzo pari a 7 su una scala che va da 1 a 10). Per avere un’idea di come tramutare tutto in un piano di allenamento settimanale, dai un’occhiata allo schema qui sotto. Servono due giorni per recuperare un potenziamento. Corsa + Forza: l COMINCIARE A CORRERE A 50 ANNI? ECCO COSA SAPERE Iniziare a correre a 50 anni (o anche dopo), non è poi un'idea così folle. Anche se l'ultima volta che ti sei messo regolarmente in movimento è stato al liceo o all'università - facendo sport o semplicemente andando in palestra - non serve sentirsi disorientato per iniziare un nuovo viaggio. RUNNING: QUANTE VOLTE È GIUSTO CORRERE IN UNA …TRANSLATE THIS PAGE Alla maggior parte dei principianti, suggerisco di correre tre o quattro giorni alla settimana a giorni alterni. La corsa a giorni alterni è strutturata per garantire in automatico giorni di recupero. Includere un allenamento di forza e flessibilità nella tua routine ti aiuterà anche a raggiungere obiettivi di salute e forma fisica. ADIDAS ULTRABOOST DIVENTA MAXI E PIÙ REATTIVA Il suo nome è sempre stato una dichiarazione di intenti per chi ama correre.“Ultraboost” come ultra ammortizzazione e energia superiore.Tuttavia, negli ultimi anni la scarpa premium di adidas aveva spesso scelto una strada più modaiola che ne aveva messo in secondo piano le sue qualità di calzatura tecnica per il running.. Per il 2021 il marchio delle tre strisce ha progettato una LE PRINCIPALI NORME CHE REGOLANO L'ORGANIZZAZIONE DI …TRANSLATE THISPAGE
Lungo il percorso. Partenza. Partenza e arrivo della maratona devono essere segnati da una linea bianca larga almeno 5 cm. Il via deve essere dato con un colpo di pistola, di cannone o altro dispositivo. Nel caso di un grande numero di partecipanti deve esser dato un segnale a 5 minuti, 3 minuti e 1 minuto, prima della partenza.Percorso.
10 MINUTI DI ESERCIZI PER MIGLIORARE LA STABILITÀ DELLATRANSLATE THISPAGE
Questa serie di esercizi della durata di 10 minuti (30 secondi ciascuno) rinforza le gambe e il “core”, la parte centrale del corpo. Molti movimenti sono su una sola gamba per richiamare l’equilibrio richiesto nella corsa e per prevenire squilibriasimmetrici.
RUNNING E FASCITE PLANTARE: LE RISPOSTE ALLE DOMANDE …TRANSLATE THISPAGE
Quindi cambiala subito ed esegui quotidianamente gli esercizi di stretching del tendine d’Achille e della fascia plantare. Fai anche della fisioterapia. Non trascurare il problema, perché se si tratta di una fascite plantare può durare anche un anno, indipendentemente dalle cure effettuate. Dott. Sergio Migliorini. COME BRUCIARE MEGLIO I GRASSI CON LA CORSA Quattro consigli "bruciagrassi". Allenati regolarmente: quattro uscite settimanali di 30 minuti sviluppano una capacità di utilizzare i grassi migliore rispetto a due uscite consecutive di 60 minuti nel fine settimana. Non assumere troppi carboidrati a rapido assorbimento subito prima dell’allenamento; e anche se devi effettuare un L'ALIMENTAZIONE GIUSTA PER LA TUA MEZZA MARATONA Allenarsi per una mezza maratona non significa solo programmare in modo opportuno le tue corse per diverse settimane. Vuol dire anche pianificare alimentazione e rifornimenti.E questa pianificazione non riguarda solo il giorno della gara. Devi testare tutte le tue strategie nutrizionali e d’idratazione durante l'allenamento per assicurarti di affrontare nel modo migliore la tua mezza RUNNER'S WORLD ITALIATRANSLATE THIS PAGE Italia dell'atletica da record, 5 staffette qualificate per le Olimpiadi. L'Italia dello sprint fa l'en-plein a Chorzow, in Polonia, nel World Relays, piazzando in finale cinque staffette su cinque e portando tutte le squadre alla qualificazione olimpica. 02 May 2021 di Rosario Palazzolo 2. RUNNING: COME ALTERNARE ALLENAMENTI DI CORSA ETRANSLATE THIS PAGE Se le senti affaticate, Doma consiglia di girare al 70%, o meno, del massimo sforzo (un livello di sforzo pari a 7 su una scala che va da 1 a 10). Per avere un’idea di come tramutare tutto in un piano di allenamento settimanale, dai un’occhiata allo schema qui sotto. Servono due giorni per recuperare un potenziamento. Corsa + Forza: l COMINCIARE A CORRERE A 50 ANNI? ECCO COSA SAPERE Iniziare a correre a 50 anni (o anche dopo), non è poi un'idea così folle. Anche se l'ultima volta che ti sei messo regolarmente in movimento è stato al liceo o all'università - facendo sport o semplicemente andando in palestra - non serve sentirsi disorientato per iniziare un nuovo viaggio. RUNNING: QUANTE VOLTE È GIUSTO CORRERE IN UNA …TRANSLATE THIS PAGE Alla maggior parte dei principianti, suggerisco di correre tre o quattro giorni alla settimana a giorni alterni. La corsa a giorni alterni è strutturata per garantire in automatico giorni di recupero. Includere un allenamento di forza e flessibilità nella tua routine ti aiuterà anche a raggiungere obiettivi di salute e forma fisica. ADIDAS ULTRABOOST DIVENTA MAXI E PIÙ REATTIVA Il suo nome è sempre stato una dichiarazione di intenti per chi ama correre.“Ultraboost” come ultra ammortizzazione e energia superiore.Tuttavia, negli ultimi anni la scarpa premium di adidas aveva spesso scelto una strada più modaiola che ne aveva messo in secondo piano le sue qualità di calzatura tecnica per il running.. Per il 2021 il marchio delle tre strisce ha progettato una LE PRINCIPALI NORME CHE REGOLANO L'ORGANIZZAZIONE DI …TRANSLATE THISPAGE
Lungo il percorso. Partenza. Partenza e arrivo della maratona devono essere segnati da una linea bianca larga almeno 5 cm. Il via deve essere dato con un colpo di pistola, di cannone o altro dispositivo. Nel caso di un grande numero di partecipanti deve esser dato un segnale a 5 minuti, 3 minuti e 1 minuto, prima della partenza.Percorso.
10 MINUTI DI ESERCIZI PER MIGLIORARE LA STABILITÀ DELLATRANSLATE THISPAGE
Questa serie di esercizi della durata di 10 minuti (30 secondi ciascuno) rinforza le gambe e il “core”, la parte centrale del corpo. Molti movimenti sono su una sola gamba per richiamare l’equilibrio richiesto nella corsa e per prevenire squilibriasimmetrici.
RUNNING E FASCITE PLANTARE: LE RISPOSTE ALLE DOMANDE …TRANSLATE THISPAGE
Quindi cambiala subito ed esegui quotidianamente gli esercizi di stretching del tendine d’Achille e della fascia plantare. Fai anche della fisioterapia. Non trascurare il problema, perché se si tratta di una fascite plantare può durare anche un anno, indipendentemente dalle cure effettuate. Dott. Sergio Migliorini. COME BRUCIARE MEGLIO I GRASSI CON LA CORSA Quattro consigli "bruciagrassi". Allenati regolarmente: quattro uscite settimanali di 30 minuti sviluppano una capacità di utilizzare i grassi migliore rispetto a due uscite consecutive di 60 minuti nel fine settimana. Non assumere troppi carboidrati a rapido assorbimento subito prima dell’allenamento; e anche se devi effettuare un L'ALIMENTAZIONE GIUSTA PER LA TUA MEZZA MARATONA Allenarsi per una mezza maratona non significa solo programmare in modo opportuno le tue corse per diverse settimane. Vuol dire anche pianificare alimentazione e rifornimenti.E questa pianificazione non riguarda solo il giorno della gara. Devi testare tutte le tue strategie nutrizionali e d’idratazione durante l'allenamento per assicurarti di affrontare nel modo migliore la tua mezza GIOCHI OLIMPICI DI TOKYO: PROGRAMMA E ORARI A due mesi dall'inizio dei Giochi Olimpici di Tokyo 2020 (anche se si svolgeranno nel 2021 il nome rimane comunque legato all'anno olimpico) è già stato presentato il programma con l'orario dello svolgimento di tutte le gare.. Il via, com'è noto sarà il 30 luglio prossimo con la prima batteria dei 3000 siepi maschili alle ore 9.00 locali, mentre come consueto sarà la maratona maschile l CONFERMATA: SABATO 26 GIUGNO SI CORRE LA JESOLO …TRANSLATE THIS PAGE Pronta a ripartire la mezza maratona al “chiaro di luna”: dopo la pausa forzata dello scorso anno, la Jesolo Moonlight Half Marathon & 10K torna a svolgersi sabato 26 giugno 2021 sulle distanze dei 21,097 km e dei 10 km, ovviamente adottando tutte le precauzioni previste dalle normative in vigore per l’emergenza legata al Covid 19. Quest’anno si festeggia la 10ª edizione! 10 MINUTI DI ESERCIZI PER MIGLIORARE LA STABILITÀ DELLATRANSLATE THISPAGE
Questa serie di esercizi della durata di 10 minuti (30 secondi ciascuno) rinforza le gambe e il “core”, la parte centrale del corpo. Molti movimenti sono su una sola gamba per richiamare l’equilibrio richiesto nella corsa e per prevenire squilibriasimmetrici.
COME BRUCIARE MEGLIO I GRASSI CON LA CORSA Allenati regolarmente: quattro uscite settimanali di 30 minuti sviluppano una capacità di utilizzare i grassi migliore rispetto a due uscite consecutive di 60 minuti nel fine settimana. Non assumere troppi carboidrati a rapido assorbimento subito prima dell’allenamento; e anche se devi effettuare un allenamento lungo, assimilali, solo dopo averlo iniziato, oppure assumine forme ad SCIATALGIA, UN DISTURBO DA RUNNER: CHE COS'È E COMETRANSLATE THISPAGE
Come tutte le patologie osteo-muscolari, anche la sciatica può peggiorare con il variare del tempo, soprattutto in condizioni di forte umidità e in presenza di vento. Quando il nervo sciatico s’infiamma, mette fuori combattimento chiunque. Scopri come affrontare il problema. PIÙ FORTE CON LE RIPETUTE SUI 1000 METRI. COME …TRANSLATE THIS PAGE Le prove ripetute di 1.000 metri sono ideali per sviluppare la velocità alla soglia del lattato, ovvero la velocità di riferimento (VR) che, come ormai sappiamo, rappresenta la velocità alla quale si dovrebbe essere in grado di correre una gara di circa 12 km. Migliorare la VR serve per correre più forte, sia in gara che in allenamento.I mille non sono l’unica distanza valida per SPORT E AMBIENTE, UN’ALLEANZA VIRTUOSA Sport e ambiente, un’alleanza virtuosa. I runner rivendicano da sempre il diritto a un’aria più respirabile. Però è innegabile che i grossi eventi sportivi, come ad esempio le maratone, producono molti rifiuti. Lo sport è sempre più considerato un valido alleatoverso
ERNIA INGUINALE NEL RUNNING: UNA PATOLOGIA DA NONTRANSLATE THIS PAGE L’ernia inguinale è un elemento di grande fastidio, oltre che un rischio per la salute, per la gente normale e in particolare per il runner.Più frequente nell’uomo che nella donna, si manifesta con gonfiore nella regione addominale ed è spesso preceduta da un periodo di dolore leggero a cui il corridore, preso dai classici indolenzimenti da allenamento, non dà generalmente importanza. CORSA E PRESSIONE ALTA: COME FARE? Se il medico decide che tale intervento non è sufficiente, introdurrà una terapia farmacologia appropriata. La pressione alta è pericolosa perché danneggia gli organi, mentre la pressione bassa è solo fastidiosa: procura debolezza e vertigini se ci si alza rapidamente (il classico giramento di testa), ma non è consideratauna malattia da
PLANTARI E SOLETTE: QUANDO USARLI? In seguito a un infortunio può però rendersi necessaria l’adozione di un’ortesi plantare o di una soletta antishock, che cambiano la reattività nell’appoggio del piede. Una soletta può anche rivelarsi utile quando la scarpa da running, seppur scelta in modo corretto, non si rivela perfetta in termini di comfort e sensazioni. RUNNER'S WORLD ITALIA Il sito ufficiale della rivista Runner's World. 10 allenamenti per preparare un trail breve. Le gare off-road, le corse in natura lontano dal cemento, si stanno diffondendo sempre più anche in Italia, regalando emozioni e panorami spettacolari ai loro appassionati. RUNNING: GUIDA ALLE PROTEINE IN POLVERE. QUALI ASSUMERE E Una volta che sai quante proteine ti servono, l’altra grande domanda è quali assumere. Infatti, non tutte le fonti proteiche si equivalgono. Tutte le proteine sono composte da amminoacidi che possono essere essenziali (quelli che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare e che quindi si possono ottenere solo tramite una fonte alimentare esterna) o non essenziali (quelli che il nostro RUNNING: COME ALTERNARE ALLENAMENTI DI CORSA E Tu sai già che il potenziamento della parte inferiore del tuo corpo può renderti più veloce, ma sai anche che, accidenti, tutti quegli esercizi ti distruggeranno le gambe per la corsa di domani.Quindi se hai razionalmente saltato un allenamento per la forza in vista dei COME IL RUNNING CAMBIA I VALORI MEDICI Illustrazione di Mark Matcho. Il corridore è un soggetto strano: porta la propria autovettura dal meccanico non appena avverte un rumorino e la fa visionare con regolarità per prevenire i guasti, ma ama programmarsi da solo gli allenamenti e spesso controlla personalmente gli esami del sangue prescrittigli dal medico di famiglia su sua richiesta, senza riportarglieli per una verifica. ADRENALINE GTS 20. LA SCARPA DA RUNNING DI BROOKS METTE IL Conosce le Brooks Adrenaline?Se un tempo quando si parlava di scarpe da running per pronatori non si poteva prescindere da termini come “zeppe” o di “inserti mediali”, oggi si parla "barre" e "binari" che hanno il compito di creare una sorta di guida di contenimento del piede durante le diverse fasi del passo. Le scarpe antipronazione stanno cambiando pelle, ma soprattutto anima. METODO FIRST PER LA MARATONA Composta principalmente da acqua ma ricca di zuccheri, sali minerali e vitamine, la frutta di stagione può rappresentare un ottimo spuntino, un'alleata post attività e una fonte energetica durante. QUANTI GIORNI È GIUSTO CORRERE IN UNA SETTIMANA? Capire quanto giorni alla settimana andare a correre è più difficile di quanto sembri. Per alcuni runners quattro allenamenti infrasettimanali più uno nel weekend equivalgno a migliorare le proprie prestazioni. COMINCIARE A CORRERE A 50 ANNI? ECCO COSA SAPERE Iniziare a correre a 50 anni (o anche dopo), non è poi un'idea così folle. Anche se l'ultima volta che ti sei messo regolarmente in movimento è stato al liceo o all'università - facendo sport o semplicemente andando in palestra - non serve sentirsi disorientato per iniziare un nuovo viaggio. SPORT E AMBIENTE, UN’ALLEANZA VIRTUOSA Lo sport è sempre più considerato un valido alleato verso gli obiettivi di sostenibilità sociale e ambientale. “Coi suoi valori di rispetto, dialogo e comprensione, contribuisce allo sviluppo e alla realizzazione degli individui. RUNNING: MALE AL POLPACCIO, COSA FARE? Il dolore è forte, t’impedisce di correre e rende difficile anche il semplice camminare. In questo caso devi innanzitutto distinguere se il male si è presentato in allenamento o in gara, o se invece ha avuto origine indipendentemente dall’attività fisica. RUNNER'S WORLD ITALIA Italia dell'atletica da record, 5 staffette qualificate per le Olimpiadi. L'Italia dello sprint fa l'en-plein a Chorzow, in Polonia, nel World Relays, piazzando in finale cinque staffette su cinque e portando tutte le squadre alla qualificazione olimpica. 02 May 2021 di Rosario Palazzolo 2. RUNNING: COME ALTERNARE ALLENAMENTI DI CORSA E Se le senti affaticate, Doma consiglia di girare al 70%, o meno, del massimo sforzo (un livello di sforzo pari a 7 su una scala che va da 1 a 10). Per avere un’idea di come tramutare tutto in un piano di allenamento settimanale, dai un’occhiata allo schema qui sotto. Servono due giorni per recuperare un potenziamento. Corsa + Forza: l RUNNING: GUIDA ALLE PROTEINE IN POLVERE. QUALI ASSUMERE E Una volta che sai quante proteine ti servono, l’altra grande domanda è quali assumere. Infatti, non tutte le fonti proteiche si equivalgono. Tutte le proteine sono composte da amminoacidi che possono essere essenziali (quelli che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare e che quindi si possono ottenere solo tramite una fonte alimentare esterna) o non essenziali (quelli che il nostro METODO FIRST PER LA MARATONA Ecco un metodo per correre la tua migliore maratona di sempre con tre allenamenti settimanali. Scarica l'allegato con il metodo e il programma. metodo first 42k.pdf. metodo first 42k.pdf. COME IL RUNNING CAMBIA I VALORI MEDICI Come il running cambia i valori Creatinfosfokina (CPK) Medico Il CPK è un enzima che si ritrova nel sangue a seguito di danno o sofferenza muscolare. Se ci si reca al pronto soccorso per un forte dolore toracico è uno degli elementi (non l’unico!) che porta alla diagnosi di infarto miocardico (del cuore). QUANTI GIORNI È GIUSTO CORRERE IN UNA SETTIMANA? È OK SE Corri già regolarmente tre volte alla settimana e vuoi aumentare il tuo livello di forma o il tuo chilometraggio senza però aggiungere troppa corsa extra al tuo allenamento quotidiano. Non devi avere problemi fisici. 3 giorni a settimana. 6 giorni a settimana. PER CHI Per runners esperti. SPORT E AMBIENTE, UN’ALLEANZA VIRTUOSA Sport e ambiente, un’alleanza virtuosa. I runner rivendicano da sempre il diritto a un’aria più respirabile. Però è innegabile che i grossi eventi sportivi, come ad esempio le maratone, producono molti rifiuti. Lo sport è sempre più considerato un valido alleatoverso
COMINCIARE A CORRERE A 50 ANNI? ECCO COSA SAPERE Iniziare a correre a 50 anni (o anche dopo), non è poi un'idea così folle. Anche se l'ultima volta che ti sei messo regolarmente in movimento è stato al liceo o all'università - facendo sport o semplicemente andando in palestra - non serve sentirsi disorientato per iniziare un nuovo viaggio. ADRENALINE GTS 20. LA SCARPA DA RUNNING DI BROOKS METTE IL Le scarpe antipronazione stanno cambiando pelle, ma soprattutto anima. E a guidare questa rivoluzione non poteva che essere Brooks Running, il brand che 20 anni fa diede vita ad una delle prime e celebri scarpe “antipronazione”, la Adrenaline. Proprio in questi giorni, Adrenaline è tornata sul mercato, con l'Edizione Adrenaline Gts 20. RUNNING: MALE AL POLPACCIO, COSA FARE? Se provi dolore a correre, ma il problema non si è presentato in allenamento o in gara, hai due possibilità: 1) Il polpaccio è gonfio, caldo al tatto e arrossato. Fatti visitare immediatamente, anche dal tuo medico, ma meglio in un Pronto Soccorso. Occorre escludere una flebite, ossia l’infiammazione di ADRENALINE GTS 20. LA SCARPA DA RUNNING DI BROOKS METTE IL Conosce le Brooks Adrenaline?Se un tempo quando si parlava di scarpe da running per pronatori non si poteva prescindere da termini come “zeppe” o di “inserti mediali”, oggi si parla "barre" e "binari" che hanno il compito di creare una sorta di guida di contenimento del piede durante le diverse fasi del passo. Le scarpe antipronazione stanno cambiando pelle, ma soprattutto anima. COMINCIARE A CORRERE A 50 ANNI? ECCO COSA SAPERE Iniziare a correre a 50 anni (o anche dopo), non è poi un'idea così folle. Anche se l'ultima volta che ti sei messo regolarmente in movimento è stato al liceo o all'università - facendo sport o semplicemente andando in palestra - non serve sentirsi disorientato per iniziare un nuovo viaggio. RUNNING: COSA E COME BERE PRIMA, DURANTE E DOPO LA CORSA La quantità ideale di zuccheri in ciò che si beve prima e durante il lavoro fisico, dev’essere di circa 40-60 grammi per litro (cioè una concentrazione del 4-6%).Per quanto riguarda i sali, non si devono superare i 40-70 milligrammi di sodio ogni 100 grammi di acqua, mentre il potassio e il magnesio devono essere presenti in quantità di 10-20 milligrammi ogni 100 grammi di acqua DIETA DA RUNNER. COME PERDERE DUE CHILI IN UNA SETTIMANA Si può fare. In modo facile e senza rischi per la salute con la collaudata Dieta del Dieci. 10 facili modifiche che puoi apportare alla tua alimentazione per ottenere un piccolo ma veloce calo di peso, senza danni per l’organismo. SINDROME BANDELLETTA ILEO-TIBIALE, COS'È E COME CURARLA La Sindrome della Bandelletta Ileo-tibiale (Sbit) è un disturbo che si manifesta con un dolore lateralmente al ginocchio, a cui talvolta non si presta attenzione perché poco intenso. Col susseguirsi degli allenamenti, però, il dolore si aggrava, rendendo a un certo punto impossibile la corsa. I runners sono gli sportivi che ne sono più colpiti, ma la sindrome della bandelletta ileo-tibiale LE PRINCIPALI NORME CHE REGOLANO L'ORGANIZZAZIONE DI UNA Anche in maratona, come in ogni altra situazione, l'ignoranza non è ammessa. Siete sicuri di conoscere tutte le norme che ne regolano organizzazione e partecipazione? Di seguito un breve vademecum con le principali regole da ricordare. PIÙ FORTE CON LE RIPETUTE SUI 1000 METRI. COME CORRERE E Le prove ripetute di 1.000 metri sono ideali per sviluppare la velocità alla soglia del lattato, ovvero la velocità di riferimento (VR) che, come ormai sappiamo, rappresenta la velocità alla quale si dovrebbe essere in grado di correre una gara di circa 12 km. Migliorare la VR serve per correre più forte, sia in gara che in allenamento.I mille non sono l’unica distanza valida per FIATO CORTO IN CORSA, COME SUPERARLO Illustrazione di Kirsten Ulve La prima ripetuta è sempre la più difficile: ti manca l'aria e il cuore batte a mille. La successiva è leggermente migliore. «Il ritmo della respirazione non decresce: sei tu che stai lentamente abituandoti», spiega Andrew Jones, fisiologo dell’allenamento all’Università di COME BRUCIARE MEGLIO I GRASSI CON LA CORSA Allenati regolarmente: quattro uscite settimanali di 30 minuti sviluppano una capacità di utilizzare i grassi migliore rispetto a due uscite consecutive di 60 minuti nel fine settimana. Non assumere troppi carboidrati a rapido assorbimento subito prima dell’allenamento; e anche se devi effettuare un allenamento lungo, assimilali, solo dopo averlo iniziato, oppure assumine forme ad COME BATTE IL CUORE DEL RUNNER L’elettrocardiogramma (ECG) a riposo del runner è particolare e ha un tracciato conseguente agli adattamenti che abbiamo appena visto. È importante che il medico conosca questi adattamenti per evitare di considerare malato un corridore sano, cosi come il runner deve sapere alcune cose fondamentali per evitare di preoccuparsi senza motivo di fronte a un referto di ECG che evidenzia:MENUX
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8 MODI PER ALLENARSI SULLE LUNGHE DISTANZE COME UN ETIOPE 'Out of Thin Air' di Michael Crawley indaga sulla cultura della corsa etiope e individua alcune lezioni per i runner di tutto il mondo 23 November 2020 di Rick Pearson __ 2SALUTE
PELLE SECCA E ARROSSATA: I RIMEDI PER CORRERE D'INVERNO Non lasciare che la pelle secca e screpolata ti impedisca di uscirecon il freddo.
23 November 2020 di Amy Schlinger __ 1CORONAVIRUS
NUOVE RESTRIZIONI: COSA CAMBIA PER LA CORSA E LE ATTIVITÀ MOTORIE Sono cinque le nuove regioni rosse e arancio che da domani dovranno affrontare regole più restrittive anche per lo svolgimento di corsa e attività sportiva. Si moltiplicano anche le ordinanze di sindaci e presidenti di regioni. 14 November 2020 di Rosario Palazzolo e Dario Marchini __ 1SALUTE
VACCINO ANTINFLUENZALE: 11 EFFETTI COLLATERALI CHE DOVRESTI CONOSCERE Nella maggior parte dei casi, quando c'è una reazione, significa semplicemente che il vaccino sta facendo il suo lavoro. 17 October 2020 di Karen Pallarito __ 1RW CONSIGLIA
IL CALENDARIO AGGIORNATO FINO A FINE ANNO DELLE PIÙ BELLE CORSE VIRTUALI IN ITALIA E NEL MONDO Le gare e le corse solidali “virtual” in programma fino al 31 dicembre e nei primi mesi del 2021. 22 November 2020 di Magda Maiocchi __ 26TRAINING
COME CORRERE IN DISCESA SALVANDO QUADRICIPITI E POLPACCI La corsa in discesa comporta delle contrazioni muscolari eccentriche per frenare a ogni falcata. I danni alle fibre muscolari possono rallentare la tua discesa e causare un dolore che ti blocca. Per scongiurare questo pericolo, esistono alcune tattiche... 20 November 2020 di Alex Hutchinson __ 1TRAINING
COME LA CORSA CI TRASFORMA IN UNA MACCHINA PIÙ EFFICIENTE Dal cuore ai muscoli, al cervello, al sistema immunitario. A qualsiasi età e per quasi tutte le durate di tempo, correre trasforma il corpo in una versione più efficace di sé. 19 November 2020 di Wes Judd __ 1GEAR
GHOST PACER, IL TUO PARTNER VIRTUALE Il primo paio di occhiali da running che sfruttano le potenzialit della realtà aumentata per allenarti inseguendo il tuo pacerpersonale.
19 November 2020 di Dario Marchini __ 5#CORRERESUICONFINI
SE PER VOI LA CORSA È AVVENTURA, PROVATE A CORRERE SUI CONFINI DELLAVOSTRA CITTÀ
In questi tempi difficili, anche una corsa intorno a casa può trasformarsi in un'avventura. Avete mai provato a correre sui confini della vostra città, del vostro paese o dalla vostra valle? Vi raccontiamo le nostre esperienze e vi diciamo come fare. 18 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 6Lettere
RW LETTER: SCRIVICI, IN PREMIO CI SONO LE BROOKS ADRENALINE GTS 21 Tante le ragioni per correre. Ma bisogna anche saperle raccontare. Come negli scritti dei nostri lettori e in particolare nella RW Letter. Di seguito trovate le migliori di settembre. E per chi sar scelto sul numero di dicembre, è in arrivo un paio di Brooks Adrenaline GTS 21 del valore di 140 euro. 17 November 2020 di Max Grassi __ 8HUMAN RACE
EROE DELLA CORSA PER I NEW YORK ROAD RUNNERS. OGGI TOCCA A UN MILANESE Il milanese Claudio Grassi è stato scelto dal mitico club neworkese quale testimonial e "Hero" della Virtual Run benefica organizzata questa settimana a New York e nel mondo. 16 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 2NUTRITION
MEGLIO MANGIARE PRIMA O DOPO UN ALLENAMENTO? LA BENZINA GIUSTA PEROGNI DISTANZA
Il tuo corpo di solito ha bisogno di qualcosa per iniziare l'allenamento e compensare il dopo. A seconda del tipo di allenamento, ecco un'analisi di ciò che ti serve. 14 November 2020 di Heather Mayer Irvine __ 1FIDAL
FIDAL 2021: TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SU AFFILIAZIONI ETESSERAMENTI
Dopo una stagione anomala e in parte bloccata dall'emergenza sanitaria, la Fidal ha deliberato quali saranno i contributi economici spettanti ai Comitati Regionali e quelli destinati alle singole Società Sportive e ai tesserati nelle diverse categorie di appartenenza per la nuova stagione agonistica 2021. 13 November 2020 di Dario Marchini __ 1RUNNING SHOES
NIKE PEGASUS TRAIL 2 VESTITA PER L'INVERNO, SCOPRITE LA VERSIONE GTX Per l'inverno Nike ha lanciato una edizione speciale della sua Peg Trail. Indossa una tomaia in Gore-Tex Invisible Fit. L'abbiamoprovata.
11 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 10RACE
CERCHI UNA GARA DI SQUADRA? ASICS TI INVITA AL PRIMO WORLD EKIDEN L'11 di novembre parte la prima edizione di ASICS World Ekiden, staffetta a squadre virtuale che si correrà in tutto il mondo. L'iscrizione è gratuita. Forma il tuo team. 10 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 3STORIE
AVETE MAI INSERITO LA GENTILEZZA NEL VOSTRO ALLENAMENTO DI CORSA? Quando incontrate un altro runner lo salutate? Alle gare ringraziate i volontari? Nella Settimana Mondiale della Gentilezza, provate a inserire la gentilezza nel vostro allenamento. 09 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 2__ TRIATHLON
CHRIS NIKIC È IL PRIMO TRIATLETA CON SINDROME DI DOWN A COMPLETARE UNIRONMAN
Ha tagliato il traguardo in meno di 17 ore, correndo, nuotando e pedalando anche per tutti quei ragazzi speciali che, come lui, hanno bisogno di un'ispirazione per provare a raggiungere i loro sogni. 09 November 2020 di Dario Marchini __ 1 __ 10CHECK-UP
IL BATTITO DEL RUNNER La corsa di resistenza mette sotto torchio il sistema cardiovascolare e lo modifica. Migliorandolo. Il nostro esperto vi spiega come. 08 November 2020 di Sergio Migliorini __ 1ELEZIONI USA
KAMALA HARRIS È UNA RUNNER. GUARDATE LA CLIP NELLA QUALE CHIAMA JOEBIDEN
La nuova vice presidente eletta Kamala Harris non nasconde di essere una runner. Guardate la clip nella quale si complimenta con Joe Bidenper la vittoria.
08 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 2NON SOLO
CORSA
PLIOMETRIA: 4 ESERCIZI PER ESSERE PIÙ FORTE E VELOCE Lo diciamo spesso, per correre non è sufficiente solo... correre. Oggi scopriamo quattro fantastici esercizi di pliometria che ti renderanno col tempo più veloce e decisamente più forte. 07 November 2020 a cura della Redazione __ 5RACE
GARE: L'ELENCO DELLE COMPETIZIONI DI INTERESSE NAZIONALE CONSENTITEDAL DPCM
Il Coni ha diffuso l'elenco delle competizioni considerate di interesse nazionale e dunque consentite nell'ambito delle restrizioni del Dpcm 5 novembre. Ecco quelle relative al running e all'atletica leggera fino al 31 dicembre. 07 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 1NUTRITION
LE REGOLE DEL MANGIAR SANO Apportare piccoli cambiamenti alle abitudini alimentari senza sconvolgerle totalmente è il segreto per iniziare a perdere peso poco alla volta e acquisire l'abitudine di mangiare sano e nel modocorretto.
06 November 2020 a cura della Redazione __ 1In
edicola e negli store digitali CORRI SENZA PAURA CON IL NUOVO NUMERO DI RUNNER’S WORLD Protagonista, sul numero di novembre, uno speciale dedicato alla corsa in sicurezza. Storie, consigli e i prodotti per uscire a correre tranquilli. Tutta da leggere è invece la nostra Cover Story dedicata al talento della velocità azzurra Dalia Kaddari. Disponibile in edicola e negli store digitali. 06 November 2020 di Max Grassi __ 2TRAIL RUNNING
LE MIGLIORI SCARPE DA TRAIL RUNNING SUL MERCATO. SCARICA LA GUIDA Quando si decide di correre lungo i sentieri, la scelta della scarpa giusta diventa fondamentale. Vi aiutiamo proponendovi i migliori modelli del momento e alcuni consigli sempre utili. 05 November 2020 a cura della Redazione __ 1Woman
THIS IS FOR ME: CON ASICS LA CORSA SI FA DONNA I consigli di coach Stefano Baldini e dell’alimentarista Elena Casiraghi per il running al femminile in occasione del lancio del nuovo concept e della nuova collezione per la corsa di Asics. 04 November 2020 di Magda Maiocchi __ 9TRAIL
RUNNING
GOLDEN TRAIL CHAMPIONSHIP, SFIDA NELL'INFERNO DELLE AZZORRE In uno scenario crudele e maestoso, l’isola di Faial, alle Azzore, ha ospitato le gare del Golden Trail Championship, con i migliori atelti del mondo al via. Ecco come è andata. 04 November 2020 di Mauro Pigozzo __ 14FLASH NEWS
SVELATI I MINIMI PER PARTECIPARE ALLA MARATONA DI REGGIO EMILIA 202020 November 2020
MAGRAID CI PROVA. DOMENICA 29 SI CORRE IL TRAIL NELLA STEPPA DELPORDEDONESE
19 November 2020
SIMONE, IL TRAIL RUNNER VITTIMA NELLE SUE MONTAGNE.16 November 2020
Vai a tutte le news>>ATLETICA
PIETRO MENNEA TORNA A VOLARE NEL MURALES REALIZZATO NELLA SUA BARLETTA Inaugurata l'opera di Giacomo Borgiac. Raffigura il campione nello sprint vittorioso delle Olimpiadi di Mosca 1980. 22 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 1RW SERVICE
NUTRITION
QUANTI GRASSI DEVE MANGIARE UN RUNNER OGNI GIORNO Approfondiamo questo tema attraverso la scienza e con i migliori esperti di nutrizione. 21 November 2020 di Natalie Rizzo __ 1Seguici
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TRAINING
DIVENTA PIÙ FORTE ED ESPLOSIVO GRAZIE ALLA PLIOMETRIA Aggiungere all'allenamento gli esercizi giusti per migliorare la tua esplosività può rendere la tua corsa più leggera e veloce che mai. 19 November 2020 a cura della Redazione __ 1RW CONSIGLIA
RUNCARD LANCIA VIRTUAL CHARITY CHALLENGE, LA GARA SOLIDALE APERTA ATUTTI
Virtual Charity Challenge invita i runner di tutta Italia a misurarsi sui 5 o sui 10 km, sostenendo al contempo una fondazione benefica a scelta. Corri per stare bene e per fare del bene. 18 November 2020 di Magda Maiocchi __ 1SPORT
SHOES
SE OLTRE A CORRERE PEDALATE, SCOPRITE SHIMANO XC9 SPHYRE Nata dall'esperienza di Michelin nella progettazione di suole per il running off-road, Shimano XC9 Sphyre unisce stabilizzazione e potenza nella pedalata e il massimo controllo per i passaggi fuori sella. 17 November 2020 di Dario Marchini __ 5RUNNING SHOES
TUTTI PAZZI PER LE SCARPE DI LIDL, MA NON USATELE PER CORRERE Sono letteralmente andate a ruba le scarpe sportive e le ciabatte con il logo Lidl. Cosa c'è dietro a questo fenomeno? 16 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 2RW PLAYLIST
SEGUI IL RITMO DELLA MUSICA QUANDO CORRI Avete mai corso con Vasco o insieme al vostro cantante preferito? Bastano un paio di auricolari e la giusta playlist. Come quella pensata da Runner's World... 16 November 2020 di Dario Marchini __ 1 MAGICA ARNICA: TUTTO SU COME E QUANDO PUÒ ESSERE UTILE AL RUNNER.SCARICA LA GUIDA
I super poteri del fiore di montagna amico dei muscoli e delle articolazioni del runner. In caso di cadute, storte, dolori e infiammazioni, ecco perché è una buona idea averne sempre un po’ aportata di mano.
13 November 2020 di Magda Maiocchi __ 1FISICO PERFETTO
PETTORALI FLESSIBILI PER PREVENIRE INFORTUNI Arti superiori e tronco vengono spesso trascurati dal runner. Ma è un errore. Sfrutta lo stipite di una porta per allungare i muscoli pettorali, in modo da prevenire infortuni e adottare una posturamigliore.
12 November 2020 di Andrea Molina __ 1 __ EUROPEAN ATHLETICS SI CORRERANNO A ROMA I CAMPIONATI EUROPEI DI ATLETICA LEGGERA 2024 European Athletics sceglie Roma per i Campionati che si terranno tra quattro anni, a cinquant’anni esatti dall’ultima edizioneitaliana.
11 November 2020 di Dario Marchini __ 1 __ 1TRAINING
QUANTE CALORIE BRUCIANO I PUSH-UP E GLI ALTRI ESERCIZI DI FORZA? La risposta non è così scontata come si potrebbe pensare. 10 November 2020 di Danielle Zickl __ 1LO STUDIO
CORRERE PIÙ CHILOMETRI FA ANDARE PIÙ VELOCI? DIPENDE DALLE FIBREMUSCOLARI
Dato che non è possibile modificare le proprie fibre muscolari, vi spieghiamo cosa si può fare per ottimizzare il chilometraggio. 09 November 2020 di Elizabeth Millard __ 1 __ REGISTRATI AL SITO DI RUNNER'S WORLD Per te sconti sulla rivista, SmartCoach, sconti Allianz e le migliorinews
TAPIS
ROULANT
I MIGLIORI ALLENAMENTI INDOOR PER NON RINUNCIARE A CORRERE Vuoi allenarti con prove ripetute, salite e tempo run sul tapis roulant? Soprattutto quando arrivano nebbia, buio e un gran freddo, la soluzione training indoor su treadmill è una valida alternativa. 22 November 2020 di Laurel Leich __ 1 LA PAROLA AI NOSTRI ESPERTI PRIMA CORRI. POI FAI COLAZIONE18 May 2020
8 VERITÀ SULLE SCARPE DA RUNNING. PER NON SBAGLIARE L'ACQUISTO01 November 2019
CALCOLA IL TUO PESO IDEALE E QUANTO PUOI CORRERE PIÙ VELOCE25 October 2019
10 ESERCIZI PER UNA FALCATA PIÙ POTENTE22 August 2019
1000 RAGIONI PER CORRERE PIÙ FORTE14 August 2019
VAI DI MEZZA: 5 MODI DIVERSI PER PREPARARE LA TUA PROSSIMA 21K21 June 2019
IL PIENO GIUSTO PER LA TUA PROSSIMA CORSA LUNGA18 June 2019
10 MOSSE PER UNA 21 KM AL TOP10 April 2019
RW CONSIGLIA
SORRENTO POSITANO DIGITAL RUNNING FESTIVAL: QUI SI CORRE ANCHE A RATE! La Sorrento Positano diventa corsa virtuale e ti offre la possibilit di suddividere le distanze di gara su più giorni, dal 6 al 31 dicembre. Quello che ci vuole per rimanere motivati e in forma anchesotto Natale!
20 November 2020 di Magda Maiocchi __ 1ATLETICA
MENNEA, UN FRANCOBOLLO SPECIALE PER RICORDARE L'ORO DI MOSCA Le Poste celebrano il campione barlettano, tutt'ora detentore del record europeo dei 200 metri, con un pezzo da collezione. 20 November 2020 di Giuseppe Dimiccoli __ 1RACE
LIBERE DI CORRERE... DA VERONA LA VIRTUAL RACE CONTRO LE VIOLENZESULLE DONNE
Si corre domenica 22 novembre la gara Virtual di solidarietà, dedicata alle donne vittime di violenza. 19 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 1TRAINING
COSA SI INTENDE PER ALLENAMENTO "CRASH"? È CONSIGLIABILE? Questo tipo di allenamento può portare a vantaggi immediati nella forma fisica o solo a un appuntamento dal fisioterapista? 18 November 2020 di Rick Pearson __ 1TRAINING
IL PIANO DI 4 SETTIMANE PER UNA 10K, CON 3 USCITE A SETTIMANA Cercate una sfida per l'isolamento? Ecco la nostra tabella diallenamento
17 November 2020 a cura della Redazione __ 1__ UMAN RACE
LA NUOVA SFIDA DI KILIAN, 24 ORE DI CORSA IN PISTA L'atleta spagnolo, già campione dell'ultra trail e dello scialpinismo, ha deciso di cimentarsi in una prova davvero folle. 16 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 1 __ 2__ STORIES
CORRERE FINO IN FONDO AL DOLORE. LA STORIA DI EDDIE Eddie è un cantante punk che a 42 anni ha rischiato di perdersi dopo la scomparsa della moglie. La corsa lo ha salvato Ora, si racconta in un video, nato dalla collaborazione tra Pacers Running e la maratonadel New Jersey.
15 November 2020 di Alberto Rosa __ 1 __ 5RICERCA
IL LOCKDOWN HA FATTO NASCERE NUOVI RUNNER: A CONFERMARLO UNO STUDIO SUGLI ACQUISTI ON-LINE Incremento di nuovi runner dopo il lockdown. È il risultato di uno studio che ha dimostrato un aumento nell'acquisto on-line dei prodotti da running nella prima parte del 2020. 13 November 2020 di Dario Marchini __ 1RUNNING SHOES
“CREARE LA SCARPA DA RUNNING PIÙ VELOCE È UN’ALCHIMIA”. LAPAROLA AD ADIDAS
Già all'esordio della nuova Adizero Adios Pro, ribattezzata "Majambo", adidas ha stupito i competitors nella corsa alla scarpa più veloce. Di questo, e dei progetti futuri del marchio tedesco parliamo con Alberto Uncini Manganelli, il manager italiano che è a capo del settore running di adidas a livello globale. 12 November 2020 di Rosario Palazzolo __ 5 Runnersworld.it - Quotidiano di informazione sportiva EDISPORT EDITORIALE S.r.l. - PARTITA IVA 00937150159 - EMAIL: edisport@edisport.it - Privacy- Cookie policy
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