Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
A complete backup of https://lovelybride.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://dicebreaker.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://meritlifegolkonaklari.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://flips.jp
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://marriagetrac.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://i-doit.org
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://coldsteel.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://graphicmania.net
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://wp-types.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://shabbyapple.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://teamapp.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://planet-lean.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
A complete backup of removalexperts.co.uk
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of sundayschoolzone.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of worldhealthcup.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of e-booking.com.tw
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of aquariumspecialty.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
PAGE
Niels’ Training. Tlf: +45 26 19 96 39. CVR: 37070955. E-mail: Niels.training@gmail.com. Adresse: Staldgade 22. København DE 8 BEDSTE ØVELSER TIL DIPS FOR ET STÆRKT BRYST OG …TRANSLATETHIS PAGE
Eccentriske Dips. Den eccentriske dip (også kaldet negativ dip) træner hele dip bevægelsen, blot i den eccentriske fase. Dette er en god øvelse, da du her får mulighed for at træne hele bevægelsen uden assistance eller med regressioner, som minder om, men alligevel ikke er det samme som dips. MAVEØVELSER: EFFEKTIVE MAVEØVELSER FOR BEGYNDERE I …TRANSLATE THISPAGE
Hvilke fordele er der ved at lave mavetræning? At have en stærk mave, er en god ting, hvis man ønsker at blive stærkere i sin core muskulatur.Her kan øvelser såsom leg raises, planken mm. være gode valg til at træne maven effektivt.. Styrketræning stiller nemlig store krav til mavestyrke og stabilitet, så her kan det være berettiget at træne maven målrettet. GRATIS FULLBODY PROGRAM FOR BEGYNDERE I NIELS' …TRANSLATE THIS PAGE Gratis fullbody træningsprogram med fokus på styrketræning af hele kroppen. Med et fullbody program kommer du effektivt hele kroppen igennem til træning. UDSTRÆKNING: UDSTRÆKNINGSØVELSER FOR HELE KROPPEN …TRANSLATE THISPAGE
Jeg vil vædde med, at de fleste tænker, at det ikke kan lade sig gøre at blive rigtig smidig og måske endda lære at gå i split eller spagat som voksen.. Der florerer desværre mange myter omkringudstrækning.
MUSKELVÆKST: SÅDAN FÅR DU HURTIGT STØRRE MUSKLER Du har trænet ihærdigt, men ser stadig ikke resultater på trods af, at du har lagt fuldført dit træningsprogram til styrketræning, som det står skrevet.Du har endda investeret i proteintilskud og kreatin, da du har læst, at det vil være en god ide.. Det er desværre ikke nemt at navigere i alle de råd, man kan finde online i dag, og jeg kan virkelig godt forstå, man kan blive MINE TRE BEDSTE SMIDIGHEDSØVELSER TIL AT GÅ I SPLIT ITRANSLATE THISPAGE
Hvordan lærer man at gå i split? De fleste har sandsynligvis set Jean Claude Van Damme udøve imponerende split og spagat positioner i film såsom “Bloodsport” eller mellem to lastbiler i en reklamefilm.. Det er visuelt ekstremt fascinerende, at se en sådan kontrol af egen krop med målrettet udstrækning.Hvordan man overhovedet kan få kroppen til at komme så langt ud i yderstilling. SHOP: KØB TRÆNINGSPROGRAMMER TIL CALISTHENICS I …TRANSLATE THISPAGE
Niels’ Training. Tlf: +45 26 19 96 39. CVR: 37070955. E-mail: Niels.training@gmail.com. Adresse: Staldgade 22. København DE 8 BEDSTE ØVELSER TIL DIPS FOR ET STÆRKT BRYST OG …TRANSLATETHIS PAGE
Eccentriske Dips. Den eccentriske dip (også kaldet negativ dip) træner hele dip bevægelsen, blot i den eccentriske fase. Dette er en god øvelse, da du her får mulighed for at træne hele bevægelsen uden assistance eller med regressioner, som minder om, men alligevel ikke er det samme som dips. MAVEØVELSER: EFFEKTIVE MAVEØVELSER FOR BEGYNDERE I …TRANSLATE THISPAGE
Hvilke fordele er der ved at lave mavetræning? At have en stærk mave, er en god ting, hvis man ønsker at blive stærkere i sin core muskulatur.Her kan øvelser såsom leg raises, planken mm. være gode valg til at træne maven effektivt.. Styrketræning stiller nemlig store krav til mavestyrke og stabilitet, så her kan det være berettiget at træne maven målrettet. GRATIS FULLBODY PROGRAM FOR BEGYNDERE I NIELS' …TRANSLATE THIS PAGE Gratis fullbody træningsprogram med fokus på styrketræning af hele kroppen. Med et fullbody program kommer du effektivt hele kroppen igennem til træning. UDSTRÆKNING: UDSTRÆKNINGSØVELSER FOR HELE KROPPEN …TRANSLATE THISPAGE
Jeg vil vædde med, at de fleste tænker, at det ikke kan lade sig gøre at blive rigtig smidig og måske endda lære at gå i split eller spagat som voksen.. Der florerer desværre mange myter omkringudstrækning.
MUSKELVÆKST: SÅDAN FÅR DU HURTIGT STØRRE MUSKLER Du har trænet ihærdigt, men ser stadig ikke resultater på trods af, at du har lagt fuldført dit træningsprogram til styrketræning, som det står skrevet.Du har endda investeret i proteintilskud og kreatin, da du har læst, at det vil være en god ide.. Det er desværre ikke nemt at navigere i alle de råd, man kan finde online i dag, og jeg kan virkelig godt forstå, man kan blive MINE TRE BEDSTE SMIDIGHEDSØVELSER TIL AT GÅ I SPLIT ITRANSLATE THISPAGE
Hvordan lærer man at gå i split? De fleste har sandsynligvis set Jean Claude Van Damme udøve imponerende split og spagat positioner i film såsom “Bloodsport” eller mellem to lastbiler i en reklamefilm.. Det er visuelt ekstremt fascinerende, at se en sådan kontrol af egen krop med målrettet udstrækning.Hvordan man overhovedet kan få kroppen til at komme så langt ud i yderstilling. PERSONLIG TRÆNER I KØBENHAVN OG ONLINE FORLØB. I …TRANSLATE THISPAGE
Personlig træner i København med speciale i gymnastisk styrketræning, mobilitet og håndstand. Kontakt mig for en uforpligtende kop kaffe og samtale! GRATIS FULLBODY PROGRAM FOR BEGYNDERE I NIELS' …TRANSLATE THIS PAGE Fullbody program for begyndere. Et fullbody program er et klassisk træningsprogram indenfor styrketræning. Og med god grund! I denne artikel får du alt, du skal vide for at komme i gang med et fullbody program til styrketræning. SHOP: KØB TRÆNINGSPROGRAMMER TIL CALISTHENICS I …TRANSLATE THISPAGE
Niels’ Training. Tlf: +45 26 19 96 39. CVR: 37070955. E-mail: Niels.training@gmail.com. Adresse: Staldgade 22. København FÅ ET GRATIS TRÆNINGSPROGRAM TIL STYRKETRÆNING I …TRANSLATE THISPAGE
Træningsprogram til styrketræning: Guide til programlægning. Hvad kendetegner dem, som eksempelvis kan squatte 2x egen kropsvægt, udføre kropshævninger har fået store og veltrænede muskler eller endda kan lave en håndstand?. Svar: De følger målrettede træningsprogrammer for at nå deres mål. PERSONLIG TRÆNING I KØBENHAVN OG ONLINE FORLØB I …TRANSLATE THISPAGE
Niels' Training tilbyder målrettede træningsforløb til dig, som ønsker at optimere din fysiske form. Kontakt mig for en uforpligtende samtale om dine mål. KAN EN BMI FORMEL FORTÆLLE, HVOR SUND MAN ER? Kan en BMI formel fortælle, om du er sund eller i god form? BMI er et omdiskuteret værktøj til at bestemme, om man er sund eller ej. I denne artikel får du svaret BEDSTE ØVELSER TIL CHIN UPS OG PULL UPS I NIELS' TRAININGTRANSLATETHIS PAGE
Kilde: Delavier, F. (2010). Strength Training Anatomy-. 3rd ed. Skulderled. For at kunne lave en chin up skal der ske ekstension af skulderen (overarmen føres ned mod hoften). Dette sker ved hovedsageligt ved at den brede rygmuskel latissimus dorsi trækker sig sammen.Skulderen får desuden hjælp af teres major og deltoideus posterior til dette. SÅDAN (GEN)FINDER DU MOTIVATION TIL TRÆNING I NIELS' …TRANSLATETHIS PAGE
Vedvarende motivation til træning er afgørende for, at man bliver ved med at synes, træning er sjovt. Dertil kommer at for at kunne skabe en positiv forandring i den måde man lever på, skal der være en grundlæggende lyst til at fortage vaneændringer. LAV INTERVALTRÆNING OG KOM I GOD FORM! Kopier og indsæt denne kode på dit websted for at indlejre OPNÅ ET HURTIGT VÆGTTAB DER HOLDER MED KUN 3 TRIN I …TRANSLATETHIS PAGE
Tre strategier til et effektivt vægttab. Nu læser du så den her artikel og tænker: “Åh nej her kommer endnu en ny magisk løsning på mit evige vægttabsprojekt” NEJ! Med denne artikel håber jeg at kunne aflive en smule af den forvirring, der hersker omkring, hvad det kræver at tabe sig. Efter at have læst denne artikel, vil du derfor have fået svar på følgende: SHOP: KØB TRÆNINGSPROGRAMMER TIL CALISTHENICS I …TRANSLATE THISPAGE
E-bog: 12 ugers træningsprogram for begyndere med calisthenics. DKK215.00 DKK 150.00.
DE 8 BEDSTE ØVELSER TIL DIPS FOR ET STÆRKT BRYST OG …TRANSLATETHIS PAGE
1. Start med at holde dig selv frithængende med strakte arme. 2. Dernæst bøjer du armene og fører dem bag kroppen indtil, du er nede i bundpositionen. 3. Herfra presser du med skuldre og arme den modsatte vej indtil du er tilbage i toppen. GRATIS FULLBODY PROGRAM FOR BEGYNDERE I NIELS' …TRANSLATE THIS PAGE Fullbody program for begyndere. Et fullbody program er et klassisk træningsprogram indenfor styrketræning. Og med god grund! I denne artikel får du alt, du skal vide for at komme i gang med et fullbody program til styrketræning. MAVEØVELSER: EFFEKTIVE MAVEØVELSER FOR BEGYNDERE I …TRANSLATE THISPAGE
Start ud med at holde denne position 2-3 x 15-30 sekunder. 2. Sidebøjning med vægt. Sådan gør du: Stil dig i neutral position med en håndvægt, vægtskive o.lign. Derefter sænker du kroppen ned til siden, og trækker dig op igen til neutral position. Dette er en effektiv øvelse til at træne de skrå mavemuskler. UDSTRÆKNING: UDSTRÆKNINGSØVELSER FOR HELE KROPPEN …TRANSLATE THISPAGE
Udstrækningsøvelser for hele kroppen. De øvelser jeg viser dig nu er super gode øvelser, der rammer kroppens led, som hovedsageligt er dem der trænes, når vi laver styrketræning eller konditionstræning. Som nævnt ovenfor så start ud med at lave de øvelser, du vælger 3-5 gange af 30-60 sekunder. SØVN OG TRÆNING: 5 TIPS TIL FORBEDRE DIN SØVN …TRANSLATETHIS PAGE
1. Hav et regelmæssigt søvnmønster. Dette må siges at være dét, som har den største langsigtede påvirkning på at optimere din søvn. Har du et regelmæssigt mønster for, hvornår på døgnet du sover, hvor meget du sover og de rutiner, som du måske benytter dig MUSKELVÆKST: SÅDAN FÅR DU HURTIGT STØRRE MUSKLER Proteinindtaget er rigtig vigtigt at prioritere. Jo mere protein, du indtager i forbindelse med styrketræning, jo mere muskelmasse, kan du forvente at tage på. En tommelfingerregel at sigte efter her er 1,8-2,5g/kg/dag. Et højt protein indtag kan desuden hjælpe til at bevare muskelmasse under et vægttab. SHOP: KØB TRÆNINGSPROGRAMMER TIL CALISTHENICS I …TRANSLATE THISPAGE
E-bog: 12 ugers træningsprogram for begyndere med calisthenics. DKK215.00 DKK 150.00.
DE 8 BEDSTE ØVELSER TIL DIPS FOR ET STÆRKT BRYST OG …TRANSLATETHIS PAGE
1. Start med at holde dig selv frithængende med strakte arme. 2. Dernæst bøjer du armene og fører dem bag kroppen indtil, du er nede i bundpositionen. 3. Herfra presser du med skuldre og arme den modsatte vej indtil du er tilbage i toppen. GRATIS FULLBODY PROGRAM FOR BEGYNDERE I NIELS' …TRANSLATE THIS PAGE Fullbody program for begyndere. Et fullbody program er et klassisk træningsprogram indenfor styrketræning. Og med god grund! I denne artikel får du alt, du skal vide for at komme i gang med et fullbody program til styrketræning. MAVEØVELSER: EFFEKTIVE MAVEØVELSER FOR BEGYNDERE I …TRANSLATE THISPAGE
Start ud med at holde denne position 2-3 x 15-30 sekunder. 2. Sidebøjning med vægt. Sådan gør du: Stil dig i neutral position med en håndvægt, vægtskive o.lign. Derefter sænker du kroppen ned til siden, og trækker dig op igen til neutral position. Dette er en effektiv øvelse til at træne de skrå mavemuskler. UDSTRÆKNING: UDSTRÆKNINGSØVELSER FOR HELE KROPPEN …TRANSLATE THISPAGE
Udstrækningsøvelser for hele kroppen. De øvelser jeg viser dig nu er super gode øvelser, der rammer kroppens led, som hovedsageligt er dem der trænes, når vi laver styrketræning eller konditionstræning. Som nævnt ovenfor så start ud med at lave de øvelser, du vælger 3-5 gange af 30-60 sekunder. SØVN OG TRÆNING: 5 TIPS TIL FORBEDRE DIN SØVN …TRANSLATETHIS PAGE
1. Hav et regelmæssigt søvnmønster. Dette må siges at være dét, som har den største langsigtede påvirkning på at optimere din søvn. Har du et regelmæssigt mønster for, hvornår på døgnet du sover, hvor meget du sover og de rutiner, som du måske benytter dig MUSKELVÆKST: SÅDAN FÅR DU HURTIGT STØRRE MUSKLER Proteinindtaget er rigtig vigtigt at prioritere. Jo mere protein, du indtager i forbindelse med styrketræning, jo mere muskelmasse, kan du forvente at tage på. En tommelfingerregel at sigte efter her er 1,8-2,5g/kg/dag. Et højt protein indtag kan desuden hjælpe til at bevare muskelmasse under et vægttab. PERSONLIG TRÆNER I KØBENHAVN OG ONLINE FORLØB. I …TRANSLATE THISPAGE
Personlig træner i København. Mit navn er Niels, og jeg tilbyder målrettede træningsforløb til dig, der ønsker at leve sundere og komme i top fysisk form. Det er afgørende for mig, at mine klienter får værktøjerne til at tage vare på deres træning og krop også efter vores samarbejde er afsluttet. PERSONLIG TRÆNING I KØBENHAVN OG ONLINE FORLØB I …TRANSLATE THISPAGE
PERSONLIG TRÆNING. 10 SESSIONER. 750 / pr. session. Privat login in egen profil. Målrettet træningsplan og koststrategi. 10 privattimer af 50-60 minutter. Fri support over tlf. og email. Adgang til træningslokaler. START FORLØB. SHOP: KØB TRÆNINGSPROGRAMMER TIL CALISTHENICS I …TRANSLATE THISPAGE
E-bog: 12 ugers træningsprogram for begyndere med calisthenics. DKK215.00 DKK 150.00.
GRATIS FULLBODY PROGRAM FOR BEGYNDERE I NIELS' …TRANSLATE THIS PAGE Fullbody program for begyndere. Et fullbody program er et klassisk træningsprogram indenfor styrketræning. Og med god grund! I denne artikel får du alt, du skal vide for at komme i gang med et fullbody program til styrketræning. FÅ ET GRATIS TRÆNINGSPROGRAM TIL STYRKETRÆNING I …TRANSLATE THISPAGE
Et godt træningsprogram til styrketræning er specifikt rettet mod dine mål og indeholder progression indenfor det, du ønsker at forbedre dig i. For at få succes med træningen Der er mange variabler, som kan påvirke i hvilken retning, du styrer din træning henimod herunder: Intensitet, volumen, frekvens, tempo og OPNÅ ET HURTIGT VÆGTTAB DER HOLDER MED KUN 3 TRIN I …TRANSLATETHIS PAGE
Tre strategier til et effektivt vægttab. Nu læser du så den her artikel og tænker: “Åh nej her kommer endnu en ny magisk løsning på mit evige vægttabsprojekt” NEJ! Med denne artikel håber jeg at kunne aflive en smule af den forvirring, der hersker omkring, hvad det kræver at tabe sig. Efter at have læst denne artikel, vil du derfor have fået svar på følgende: SÅDAN (GEN)FINDER DU MOTIVATION TIL TRÆNING I NIELS' …TRANSLATETHIS PAGE
På samme måde kan man anskue motivation i forbindelse med træning og livsstilsændringer. For at kunne nå hen, hvor du gerne vil, er det nødvendigt at have noget, der driver dig. Noget som du finder motiverende. Hvis du eksempelvis ønsker at tabe dig 10 kilo, så vil der typisk ligge noget bagved, som er det, du virkelig er ude efter. BEDSTE ØVELSER TIL CHIN UPS OG PULL UPS I NIELS' TRAININGTRANSLATETHIS PAGE
Før vi gennemgår top 6 øvelserne til kropshævninger, skal vi lige have på plads, hvordan man laver øvelsen med korrekt teknik: 1. Fra en hængende position samler du først skulderbladene og presser dem ned. 2. Dernæst begynder du at ekstendere skulderen (trække armenmod hoften) og
KAN EN BMI FORMEL FORTÆLLE, HVOR SUND MAN ER? Kan en BMI formel fortælle, om du er sund eller i god form? BMI er et omdiskuteret værktøj til at bestemme, om man er sund eller ej. I denne artikel får du svaret LAV INTERVALTRÆNING OG KOM I GOD FORM! Kopier og indsæt denne kode på dit websted for at indlejre * Personlig træning * Træningsprogrammer* Klient log in
* KOM I GANG
Vælg en side
* Personlig træning * Træningsprogrammer* Klient log in
* KOM I GANG
LAD MIG HJÆLPE DIG MED AT NÅ DINE MÅLNyt felt
Hvad kan jeg hjælpe dig med? Hvad kan jeg hjælpe dig med? __Calisthenics __Håndstand __Mobilitet __Styrke & Muskelvækst__Vægttab __Andet
Næste
Træningserfaring
Hvor meget erfaring har du med træning? Hvor meget erfaring har du med træning? __Ingen __Moderat __MegetTilbageNæste
Tidspunkter
Hvornår foretrækker du at blive kontaktet? Hvornår foretrækker du at blive kontaktet? __Morgen (kl. 08-12) __Middag (kl. 12-16) __Eftermiddag (kl. 16-18) __Når som helstTilbageNæste
Indtast dine kontaktoplysningerFulde navn
Telefonnummer
KONTAKT MIG
Tilbage
PERSONLIG TRÆNER I KØBENHAVN Mit navn er Niels, og jeg tilbyder målrettede træningsforløb til dig, der ønsker at leve sundere og komme i top fysisk form. Det er afgørende for mig, at mine klienter får værktøjerne til at tage vare på deres træning og krop også efter vores samarbejde erafsluttet.
Når træning er noget, du er glad for, så er chancerne for succesogså større.
Lad os tage en snak
HVAD KAN DU FORVENTE AF DIT TRÆNINGSFORLØB? Du har et mål om at få en krop, du er glad for at være i, og jeg ved, hvordan vi kommer derhen. Som din træner følger jeg dig hele vejen og sikrer mig, at du får redskaberne til at fastholde de sunde vaner fremadrettet. HVAD SIGER TIDLIGERE KLIENTER OM DERES TRÆNINGSFORLØB? _“Hvis du er interesseret i gymnastisk styrke og kropsvægtstræning enten gennem personlig træning eller workshops, så er Niels ham man skal opsøge. Han får de varmeste anbefalinger fra mig!”_ TheresaScheel
Specialist i genoptræning, Kiropraxis _“Niels er en yderst kompetent underviser, der møder dig med åbne arme og et smil. Jeg kan ikke takke ham nok for hans hjælp. Niels får mine varmeste anbefalinger.”_ Signe Sparholt Andersen Stud. Fysioterapeut, Sparholt Sportsklinik _“Niels er blandt de mest dedikerede udøvere og undervisere jeg kender. Tag din styrke og mobilitet til nye højder med Niels’vejledning.”_
Benjamin Buus
Personlig træner, Naturlig Træning _“Jeg havde aldrig nået så langt med min træning uden Niels’ tålmodighed og støtte som træner!”_ Charlotte Illum Projektmanager, DJØF Forlag _“Hos Niels fik jeg hjælp med min styrketræning og håndstand. Han har hjulpet mig til at nå de mål jeg satte for mig selv, og i den process give den nødvendige viden til, hvordan jeg selv kan strukturere min egen træning fremadrettet. Niels er super kompetent, og jeg kan kun opfordre andre til at tage kontakt!”_ Tobias KunissAmitzbøll
Fysioterapeut, Ny Ellebjerg Fysioterapi _“Jeg havde fornøjelsen af at tilbruge 4 timer på en workshop med Niels. Det var en sand øjenåbner at være med, og jeg kan kun opfordre andre til at tilmelde sig workshops med Niels!”_ BrianWestfall
Fysioterapeut
Book en uforpligtende samtaleOM NIELS TRAINING
Mit navn er Niels Jørgensen og jeg hjælper mine kunder til at få succes med deres træning. Her på siden finder du målrettede træningsforløb, artikler og e-bøger omkring træning.INFORMATION
Niels’ Training
Tlf: +45 26 19 96 39CVR: 37070955
E-mail: Niels.training@gmail.com Adresse: Staldgade 22. KøbenhavnLINKS
Om Niels
Blog
Cookie-og PrivatlivspolitikHandelsbetingelser
AbonnementsbetingelserCopyright Niels' Training Denne side anvender cookies. Når du bruger siden antager vi, du er indforstået med dette.Accepter Læs mere Cookie- og privatlivspolitik
Luk
Nødvendige Altid slået tilDetails
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0