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MARK MASLOW
MarathonFitness - Dein Dranbleiben Fitness Coach. Mark Maslow hilft Dir dabei, nackt gut auszusehen. Themen: Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung, Motivation. FFMI RECHNER: FETTFREIE MASSE INDEX BERECHNEN …TRANSLATE THIS PAGE FFMI Rechner. Verwende diesen FFMI Rechner, um Deinen fettfreie Masse Index, kurz FFMI, zu berechnen. Hinweis: Der FFMI ist ein Werkzeug in Deiner Muskelaufbau Toolbox, dass Du einsetzten kannst, aber nicht musst. Bevor Du Dich mit dem FFMI beschäftigst, solltest Du Deinen Körperbau kennen. Lies weiter, wenn Du mehr über den FFMI wissenwillst.
KALORIENVERBRAUCH SPORT (TABELLE): KALORIENBEDARF JE …TRANSLATE THISPAGE
Wenn Du Abnehmen möchtest, solltest Du unabhängig davon Deinen Kalorienbedarf kennen und gleichzeitig ein Gefühl dafür bekommen, wieviel Energie Du beim Training verbrauchst.. Im Folgenden lernst Du nicht nur, wieviel Energie Du beim Sex benötigst. Sie hilft Dir auch, den Kalorienverbrauch beim Sport in verschiedenen Disziplineneinzuschätzen.
WOLF HARWATH: WIE DU DEINE BEWEGLICHKEIT …TRANSLATE THIS PAGE These: Die meisten Hobbysportler machen kein Beweglichkeitstraining, von Nicht-Sportlern ganz zu schweigen. Physiotherapeut und Powerlifter Wolf Harwath erklärt, was sie damit ihrem Körper zumuten und wie Du mit wenigen Minuten viel erreichst. “Bandscheiben gehen nicht durch Belastung kaputt, sondern durch Entlastung.”. — Wolf Harwath. WISSENSCHAFTLICHE STUDIEN LESEN UND VERSTEHEN 69% der Ernährungsempfehlungen in öffentlichen Medien sind entweder wissenschaftlich nicht belegt oder fehlerhaft dargestellt. Wenn Du weißt, wie man wissenschaftliche Studien lesen sollte (und wie nicht), kannst Du Dir ein fundiertes Urteil bilden. HRV MESSUNG: WAS DIE HERZFREQUENZVARIABILITÄT …TRANSLATE THIS PAGE HRV Messung: Alles über Herzfrequenzvariabilität. Eine HRV Messung gibt Dir Auskunft darüber, wie gut Du Dich von Deinem letzten Workout erholt hast. Du weißt, wann Du Dich wieder voll belasten kannst (und solltest) und kannst Dein Training danach steuern. Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) misst die Fitness Deines autonomenNervensystems.
TIME UNDER TENSION (TUT): WIE ENTSCHEIDEND IST SIE …TRANSLATE THISPAGE
Time Under Tension (TUT) steht für die Zeit, für die Deine Muskeln in einem Trainingssatz unter Spannung stehen. Angenommen, ein Trainingssatz mit 8 Wiederholungen dauert 45 Sekunden. Dann ist die Time Under Tension – dreimal darfst Du raten – 45 Sekunden. Zu Anfang war es nicht viel mehr als eine Theorie. Erst, als einige(teils
PROF. GERT-PETER BRÜGGEMANN: DIE WISSENSCHAFT …TRANSLATE THIS PAGE Die Wissenschaft vom perfekten Laufschuh – mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann (#271) “Wenn Du gelenkig und mobil bist, bleibst Du fit. Wenn Du steif und immobil bist, erhöht sich Dein Verletzungsrisiko.”. Univ.-Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann leitete für 17 Jahre das Institut für Biomechanik und Orthopädie an derDeutschen
JEDEN TAG JOGGEN (STREAK RUNNING): VORTEILE, RISIKEN …TRANSLATE THISPAGE
Führe am Tag vor dem Training eine kurze Mobility-Routine durch. Regelmäßiges, richtiges Krafttraining ( Trainingsplan für Läufer hier ). Achte auf gesunden Schlaf, Entspannung und Stressabbau in anderen Lebensbereichen. Wenn Du diese Punkte berücksichtigst, steht Deinem erfolgreichen Running Streak nichts mehr im Wege. WIE LANGE BRAUCHT MAN FÜR EIN SIXPACK (WIE …TRANSLATE THIS PAGE Willst Du wissen, wie lange braucht man für ein Sixpack, wie bekommt man es und wie muss man sich ernähren? Hier findest Du die Antworten. Im Fitness Coaching helfen wir Dranbleibern dabei, richtig zu trainieren, das Richtige zu essen – und möglichst viel SpaßMARK MASLOW
MarathonFitness - Dein Dranbleiben Fitness Coach. Mark Maslow hilft Dir dabei, nackt gut auszusehen. Themen: Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung, Motivation. FFMI RECHNER: FETTFREIE MASSE INDEX BERECHNEN …TRANSLATE THIS PAGE FFMI Rechner. Verwende diesen FFMI Rechner, um Deinen fettfreie Masse Index, kurz FFMI, zu berechnen. Hinweis: Der FFMI ist ein Werkzeug in Deiner Muskelaufbau Toolbox, dass Du einsetzten kannst, aber nicht musst. Bevor Du Dich mit dem FFMI beschäftigst, solltest Du Deinen Körperbau kennen. Lies weiter, wenn Du mehr über den FFMI wissenwillst.
KALORIENVERBRAUCH SPORT (TABELLE): KALORIENBEDARF JE …TRANSLATE THISPAGE
Wenn Du Abnehmen möchtest, solltest Du unabhängig davon Deinen Kalorienbedarf kennen und gleichzeitig ein Gefühl dafür bekommen, wieviel Energie Du beim Training verbrauchst.. Im Folgenden lernst Du nicht nur, wieviel Energie Du beim Sex benötigst. Sie hilft Dir auch, den Kalorienverbrauch beim Sport in verschiedenen Disziplineneinzuschätzen.
WOLF HARWATH: WIE DU DEINE BEWEGLICHKEIT …TRANSLATE THIS PAGE These: Die meisten Hobbysportler machen kein Beweglichkeitstraining, von Nicht-Sportlern ganz zu schweigen. Physiotherapeut und Powerlifter Wolf Harwath erklärt, was sie damit ihrem Körper zumuten und wie Du mit wenigen Minuten viel erreichst. “Bandscheiben gehen nicht durch Belastung kaputt, sondern durch Entlastung.”. — Wolf Harwath. WISSENSCHAFTLICHE STUDIEN LESEN UND VERSTEHEN 69% der Ernährungsempfehlungen in öffentlichen Medien sind entweder wissenschaftlich nicht belegt oder fehlerhaft dargestellt. Wenn Du weißt, wie man wissenschaftliche Studien lesen sollte (und wie nicht), kannst Du Dir ein fundiertes Urteil bilden. HRV MESSUNG: WAS DIE HERZFREQUENZVARIABILITÄT …TRANSLATE THIS PAGE HRV Messung: Alles über Herzfrequenzvariabilität. Eine HRV Messung gibt Dir Auskunft darüber, wie gut Du Dich von Deinem letzten Workout erholt hast. Du weißt, wann Du Dich wieder voll belasten kannst (und solltest) und kannst Dein Training danach steuern. Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) misst die Fitness Deines autonomenNervensystems.
TIME UNDER TENSION (TUT): WIE ENTSCHEIDEND IST SIE …TRANSLATE THISPAGE
Time Under Tension (TUT) steht für die Zeit, für die Deine Muskeln in einem Trainingssatz unter Spannung stehen. Angenommen, ein Trainingssatz mit 8 Wiederholungen dauert 45 Sekunden. Dann ist die Time Under Tension – dreimal darfst Du raten – 45 Sekunden. Zu Anfang war es nicht viel mehr als eine Theorie. Erst, als einige(teils
PROF. GERT-PETER BRÜGGEMANN: DIE WISSENSCHAFT …TRANSLATE THIS PAGE Die Wissenschaft vom perfekten Laufschuh – mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann (#271) “Wenn Du gelenkig und mobil bist, bleibst Du fit. Wenn Du steif und immobil bist, erhöht sich Dein Verletzungsrisiko.”. Univ.-Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann leitete für 17 Jahre das Institut für Biomechanik und Orthopädie an derDeutschen
JEDEN TAG JOGGEN (STREAK RUNNING): VORTEILE, RISIKEN …TRANSLATE THISPAGE
Führe am Tag vor dem Training eine kurze Mobility-Routine durch. Regelmäßiges, richtiges Krafttraining ( Trainingsplan für Läufer hier ). Achte auf gesunden Schlaf, Entspannung und Stressabbau in anderen Lebensbereichen. Wenn Du diese Punkte berücksichtigst, steht Deinem erfolgreichen Running Streak nichts mehr im Wege. WIE LANGE BRAUCHT MAN FÜR EIN SIXPACK (WIE …TRANSLATE THIS PAGE Willst Du wissen, wie lange braucht man für ein Sixpack, wie bekommt man es und wie muss man sich ernähren? Hier findest Du die Antworten. Im Fitness Coaching helfen wir Dranbleibern dabei, richtig zu trainieren, das Richtige zu essen – und möglichst viel Spaß TRAININGSPLAN APP: TOP 5 KRAFTTRAINING UND …TRANSLATE THIS PAGE Eine Trainingsplan App kann den Muskelaufbau verdoppeln. Weil Du Dein Krafttraining steuerst, Plateaus erkennst und durchbrichst. Die Top 5Trainingsapps.
TIME UNDER TENSION (TUT): WIE ENTSCHEIDEND IST …TRANSLATE THIS PAGE Time Under Tension (TUT) steht für die Zeit, für die Deine Muskeln in einem Trainingssatz unter Spannung stehen. Angenommen, ein Trainingssatz mit 8 Wiederholungen dauert 45 Sekunden. Dann ist die Time Under Tension – dreimal darfst Du raten – 45 Sekunden. Zu Anfang war es nicht viel mehr als eine Theorie. Erst, als einige(teils
KLIMMZÜGE LERNEN: DER ULTIMATIVE TRAININGSPLAN …TRANSLATE THIS PAGE Klimmzüge lernen kann jeder. Auch Du. Mit diesem simplen Klimmzug Trainingsplan schaffst Du Deinen ersten Klimmzug und trainierst dieperfekte Technik.
ERNÄHRUNGS APP: DIE TOP 5 ABNEHM UND …TRANSLATE THIS PAGE 5 Apps, die Deine Ernährungsgewohnheiten verbessern werden. Eine Ernährungs App hilft Dir, die Kontrolle über Deine Figur zurückzugewinnen – beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Hier sind meine fünf Favoriten für die ausgewogene Ernährung. KRAFTAUFBAU: STÄRKER WERDEN IN 4 WISSENSCHAFTLICH …TRANSLATE THISPAGE
Kraftaufbau funktioniert auch ohne Muskelaufbau. Du kannst stärker werden, ohne Muskeln aufzubauen. Hier sind 4 wissenschaftlich belegte Wege, wie jeder Kraft aufbauen kann – selbst beim abnehmen. 68 LUSTIGE ZITATE LEGENDÄRER PERSÖNLICHKEITEN, DIE DUTRANSLATE THISPAGE
Lustige Zitate sind der beste Weg zu guter Stimmung, zum Entspannen, für Stressabbau und für eine optimistische Perspektive auf dasLeben. Die Top 68.
ABNEHMEN KLAPPT NICHT: 11 HÄUFIGE GRÜNDE, 11 …TRANSLATE THIS PAGE Mehr, wenn Du schwitzt. Lies hier mehr übers Wasser trinken zum Abnehmen. 9. Du isst nicht genug Eiweiß. Eine eiweißreiche Ernährung hilft beim Abnehmen, weil sie Dir das Dranbleiben leicht macht. Unter den drei Makronährstoffen – Protein, Fett, Kohlenhydraten – ist es der Nährstoff mit der größtenSättigungswirkung.
MUSKELVERSAGEN: MUSST DU BEIM TRAINING BIS ANS …TRANSLATE THIS PAGE Muskelversagen ist ein Zustand beim Krafttraining, der dazu führt, dass Du Deinen Trainingssatz beenden musst. Er tritt auf, wenn Dein Muskel nicht mehr genügend Kraft bereitstellen kann, um ein bestimmtes Gewicht zu bewältigen. 1. Nach einem Satz bis zum Muskelversagen brauchst Du eine kurze Pause (1 bis 3 Minuten), in derder Muskel
HÄNGEPO WEGTRAINIEREN: WIE DU EINEN GRÖSSEREN PO …TRANSLATE THISPAGE
Wer einen strafferen, größeren Po bekommen will, findet dazu viele Übungen im Internet. Nur bringen die oft nichts, wenn der Po bereits im Winterschlaf versunken ist. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über das “Projekt Knackpo” wisen musst: Warum ein Hängepo (aka. Bürohintern) heutzutage etwas ganz Normales geworden ist. EIWEISSPULVER TEST: SO ERKENNST DU EIN GUTES …TRANSLATE THIS PAGE Bevor Du eine dieser Protein-Mogelpackungen kaufst, greifst Du besser zu Magerquark. Wenn Du nicht weiß, woran Du ein hochwertiges Eiweißpulver erkennst, verbrennst Du leicht eine Menge Geld – und tankst minderwertige Baustoffe. Aber wenn Du die Merkmale kennst, die ein gutes Proteinprodukt ausmachen, investierst Du Dein Geld sinnvoll.MARK MASLOW
MarathonFitness - Dein Dranbleiben Fitness Coach. Mark Maslow hilft Dir dabei, nackt gut auszusehen. Themen: Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung, Motivation. FITNESS MIT M.A.R.K. Dieser Podcast hilft Dir, nackt gut auszusehen. In jeder Folge geht es um ein (oder mehrere) Elemente der M.A.R.K. Formel.. Meist ist Fitness mit M.A.R.K. der Nummer 1 Podcast in der Apple Podcasts Rubrik “Fitness und Gesundheit”.. Er belegte bereits mehrmals die Nr. 1 der Deutschland Charts (von allen Podcasts) und wurde von der Apple Podcasts Redaktion als “Das Beste aus 2015” gekürt. KLIMMZUG GRIFF: WELCHE GRIFFARTEN GIBT ES?TRANSLATE THIS PAGE Klimmzug mit Ristgriff. Auf dieser Seite findest Du eine Übersicht über jeden relevanten Hantel und Klimmzug Griff. Wenn Du eine vollständige Anleitung für richtige Klimmzüge suchst, lies bitte hier weiter.. Hinweis: Diese Griffarten kommen ursprünglich aus dem Turnen. Die Ausdrücke gelten aber geneauso im Klimmzug wie im HantelTraining.
PROTEIN EIS REZEPT: DAS BESTE LOW CARB EIS ZUM …TRANSLATE THIS PAGE Dieses köstliche Protein Eis Rezept schon. Das Low Carb Eis hilft nicht nur bei Heißhunger, es funktioniert auch mit jedem Fettabbau-Ernährungsplan – und ist ratz-fatz zubereitet. Die Protein Eis Rezepte gehört seit Jahren zu den Dauer (kalorienver)brennern unserer Fitnessküche. Sie KLIMMZÜGE LERNEN: DER ULTIMATIVE TRAININGSPLAN ZUM …TRANSLATE THISPAGE
Klimmzüge lernen kann jeder. Auch Du. Mit diesem simplen Klimmzug Trainingsplan schaffst Du Deinen ersten Klimmzug und trainierst dieperfekte Technik.
KLIMMZÜGE TRAINIEREN: VERDOPPLE DEINE KLIMMZÜGE …TRANSLATE THISPAGE
Klimmzüge trainieren für Faule: 1 Minute am Tag genügt. Wenn Du schon mehr als ein Jahr trainierst und Deine Klimmzug-Performance zu wünschen übrig lässt, dann wird es jetzt Zeit zu HANDELN. Keine Zeit ist keine Ausrede: 30 Minuten genügen. Nicht am Stück, verteiltauf 28 Tage.
GREEN SMOOTHIES REZEPTE: 7 ZUTATEN GEBEN DIR …TRANSLATE THIS PAGE Green Smoothies Rezepte mit nur 7 Zutaten, die schmecken. Die 7 Module verleihen Superkräfte. Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder SixpackDein Ziel ist.
PROF. GERT-PETER BRÜGGEMANN: DIE WISSENSCHAFT …TRANSLATE THIS PAGE Die Wissenschaft vom perfekten Laufschuh – mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann (#271) “Wenn Du gelenkig und mobil bist, bleibst Du fit. Wenn Du steif und immobil bist, erhöht sich Dein Verletzungsrisiko.”. Univ.-Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann leitete für 17 Jahre das Institut für Biomechanik und Orthopädie an derDeutschen
KANNST DU ÜBER 1 KILO PRO WOCHE ABNEHMEN? JA, …TRANSLATE THIS PAGE Man sollte 1 Kilo pro Woche abnehmen. So lautet eine populäre Fettabbau-Faustregel. Aber das ist nur die halbe Wahrheit. Tatsächlich kannst Du Deinen Fettabbau ganz leicht verdoppeln, wenn Du ein paar Punkte berücksichtgst. HÄNGEPO WEGTRAINIEREN: WIE DU EINEN GRÖSSEREN PO …TRANSLATE THISPAGE
Wer einen strafferen, größeren Po bekommen will, findet dazu viele Übungen im Internet. Nur bringen die oft nichts, wenn der Po bereits im Winterschlaf versunken ist. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über das “Projekt Knackpo” wisen musst: Warum ein Hängepo (aka. Bürohintern) heutzutage etwas ganz Normales geworden ist.MARK MASLOW
MarathonFitness - Dein Dranbleiben Fitness Coach. Mark Maslow hilft Dir dabei, nackt gut auszusehen. Themen: Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung, Motivation. FITNESS MIT M.A.R.K. Dieser Podcast hilft Dir, nackt gut auszusehen. In jeder Folge geht es um ein (oder mehrere) Elemente der M.A.R.K. Formel.. Meist ist Fitness mit M.A.R.K. der Nummer 1 Podcast in der Apple Podcasts Rubrik “Fitness und Gesundheit”.. Er belegte bereits mehrmals die Nr. 1 der Deutschland Charts (von allen Podcasts) und wurde von der Apple Podcasts Redaktion als “Das Beste aus 2015” gekürt. KLIMMZUG GRIFF: WELCHE GRIFFARTEN GIBT ES?TRANSLATE THIS PAGE Klimmzug mit Ristgriff. Auf dieser Seite findest Du eine Übersicht über jeden relevanten Hantel und Klimmzug Griff. Wenn Du eine vollständige Anleitung für richtige Klimmzüge suchst, lies bitte hier weiter.. Hinweis: Diese Griffarten kommen ursprünglich aus dem Turnen. Die Ausdrücke gelten aber geneauso im Klimmzug wie im HantelTraining.
PROTEIN EIS REZEPT: DAS BESTE LOW CARB EIS ZUM …TRANSLATE THIS PAGE Dieses köstliche Protein Eis Rezept schon. Das Low Carb Eis hilft nicht nur bei Heißhunger, es funktioniert auch mit jedem Fettabbau-Ernährungsplan – und ist ratz-fatz zubereitet. Die Protein Eis Rezepte gehört seit Jahren zu den Dauer (kalorienver)brennern unserer Fitnessküche. Sie KLIMMZÜGE LERNEN: DER ULTIMATIVE TRAININGSPLAN ZUM …TRANSLATE THISPAGE
Klimmzüge lernen kann jeder. Auch Du. Mit diesem simplen Klimmzug Trainingsplan schaffst Du Deinen ersten Klimmzug und trainierst dieperfekte Technik.
KLIMMZÜGE TRAINIEREN: VERDOPPLE DEINE KLIMMZÜGE …TRANSLATE THISPAGE
Klimmzüge trainieren für Faule: 1 Minute am Tag genügt. Wenn Du schon mehr als ein Jahr trainierst und Deine Klimmzug-Performance zu wünschen übrig lässt, dann wird es jetzt Zeit zu HANDELN. Keine Zeit ist keine Ausrede: 30 Minuten genügen. Nicht am Stück, verteiltauf 28 Tage.
GREEN SMOOTHIES REZEPTE: 7 ZUTATEN GEBEN DIR …TRANSLATE THIS PAGE Green Smoothies Rezepte mit nur 7 Zutaten, die schmecken. Die 7 Module verleihen Superkräfte. Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder SixpackDein Ziel ist.
PROF. GERT-PETER BRÜGGEMANN: DIE WISSENSCHAFT …TRANSLATE THIS PAGE Die Wissenschaft vom perfekten Laufschuh – mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann (#271) “Wenn Du gelenkig und mobil bist, bleibst Du fit. Wenn Du steif und immobil bist, erhöht sich Dein Verletzungsrisiko.”. Univ.-Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann leitete für 17 Jahre das Institut für Biomechanik und Orthopädie an derDeutschen
KANNST DU ÜBER 1 KILO PRO WOCHE ABNEHMEN? JA, …TRANSLATE THIS PAGE Man sollte 1 Kilo pro Woche abnehmen. So lautet eine populäre Fettabbau-Faustregel. Aber das ist nur die halbe Wahrheit. Tatsächlich kannst Du Deinen Fettabbau ganz leicht verdoppeln, wenn Du ein paar Punkte berücksichtgst. HÄNGEPO WEGTRAINIEREN: WIE DU EINEN GRÖSSEREN PO …TRANSLATE THISPAGE
Wer einen strafferen, größeren Po bekommen will, findet dazu viele Übungen im Internet. Nur bringen die oft nichts, wenn der Po bereits im Winterschlaf versunken ist. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über das “Projekt Knackpo” wisen musst: Warum ein Hängepo (aka. Bürohintern) heutzutage etwas ganz Normales geworden ist. FFMI RECHNER: FETTFREIE MASSE INDEX BERECHNEN …TRANSLATE THIS PAGE FFMI Rechner. Verwende diesen FFMI Rechner, um Deinen fettfreie Masse Index, kurz FFMI, zu berechnen. Hinweis: Der FFMI ist ein Werkzeug in Deiner Muskelaufbau Toolbox, dass Du einsetzten kannst, aber nicht musst. Bevor Du Dich mit dem FFMI beschäftigst, solltest Du Deinen Körperbau kennen. Lies weiter, wenn Du mehr über den FFMI wissenwillst.
KALORIENVERBRAUCH SPORT (TABELLE): KALORIENBEDARF …TRANSLATE THISPAGE
Wenn Du Abnehmen möchtest, solltest Du unabhängig davon Deinen Kalorienbedarf kennen und gleichzeitig ein Gefühl dafür bekommen, wieviel Energie Du beim Training verbrauchst.. Im Folgenden lernst Du nicht nur, wieviel Energie Du beim Sex benötigst. Sie hilft Dir auch, den Kalorienverbrauch beim Sport in verschiedenen Disziplineneinzuschätzen.
KALORIENRECHNER: BERECHNE DEINE KALORIEN IN 5 …TRANSLATE THIS PAGE Kalorienrechner: Berechne Deine Kalorien in 5 Sekunden. Mein Kalorienrechner hilft Dir dabei, Deinen Tagesbedarf zu ermitteln und zu steuern. Auf wissenschaftlicher Basis. Erreiche dein Gewichtsziel – und erschaffe Deinen Traumkörper. Los geht‘s! GREEN SMOOTHIES REZEPTE: 7 ZUTATEN GEBEN DIR …TRANSLATE THIS PAGE Green Smoothies Rezepte mit nur 7 Zutaten, die schmecken. Die 7 Module verleihen Superkräfte. Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder SixpackDein Ziel ist.
PROF. GERT-PETER BRÜGGEMANN: DIE WISSENSCHAFT …TRANSLATE THIS PAGE Die Wissenschaft vom perfekten Laufschuh – mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann (#271) “Wenn Du gelenkig und mobil bist, bleibst Du fit. Wenn Du steif und immobil bist, erhöht sich Dein Verletzungsrisiko.”. Univ.-Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann leitete für 17 Jahre das Institut für Biomechanik und Orthopädie an derDeutschen
ERNÄHRUNGS APP: DIE TOP 5 ABNEHM UND …TRANSLATE THIS PAGE 5 Apps, die Deine Ernährungsgewohnheiten verbessern werden. Eine Ernährungs App hilft Dir, die Kontrolle über Deine Figur zurückzugewinnen – beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Hier sind meine fünf Favoriten für die ausgewogene Ernährung. TIEFE KNIEBEUGEN: DIE ULTIMATIVE "ASS TO THE GRASS" …TRANSLATE THISPAGE
Tiefe Kniebeugen: Die ultimative “Ass-to-the-Grass” Anleitung. von Mark Maslow 57 Kommentare. Tiefe Kniebeugen. Sie gelten als ultimative Knackarsch-Formel: Ass to the Grass, Baby! Hier erfährst Du Schritt-für-Schritt, wie Du mehr Tiefe in Deine Kniebeuge bringst – mit oder ohne Langhantel. 9 BANDSCHEIBENVORFALL ÜBUNGEN, DIE DICH WIEDER FIT …TRANSLATE THISPAGE
Bandscheibenvorfall Übungen #2 – Streckung der Wirbelsäule in Rückenlage. Hilfsmittel: Gymnastikball. Setz Dich auf den Gymnastikball. Geh nun langsam mit den Beinen nach vorne, bis Dein Rücken auf dem Gymnastikball aufliegt. Rolle Dich soweit zurück, dass Deine Lendenwirbelsäule die Balloberseite berührt. GEMÜSE UND OBST ZUM ABNEHMEN: 7 NATÜRLICHE …TRANSLATE THIS PAGE Fast alle unverarbeiteten Obst- und Gemüsearten sind gut für Dich. Und die folgende Liste gibt Dir neue Ideen – wissenschaftlich belegt, für die Forschungs-Nerds unter uns. 1. Gemüse zum abnehmen – Grünes Blattgemüse. Grünes Blattgemüse Spinat, Mangold, Kohl und mein besonderer Favorit – Grünkohl – sind wahreNährstoffbomben.
NICOLAI WORM (LOGI DIÄT) IM INTERVIEW: DIE …TRANSLATE THIS PAGE Prof. Dr. Nicolai Worm: Abnehmen, Ernährung und die Wissenschaft der Kohlenhydrate (Podcast) “Immer, wenn der Insulinspiegel ansteigt, stoppt die Fettverbrennung.”. Prof. Dr. Nicolai Worm ( @nicolaiworm) ist Erfinder der LOGI Diät, der Flexi Carb Methode und einer der führenden deutschen Ernährungswissenschaftler. WIR VERWENDEN COOKIES ... ... und andere Technologien z. B. um Dir personalisierte Inhalte anzuzeigen, Kommentare zu ermöglichen und die Website für Dich zu optimieren. Damit Du alle Funktionen nutzen kannst, benötigen wir Deine EINWILLIGUNG zur Cookie-Nutzung, die Du durch einen Klick auf "AKZEPTIEREN" erteilst. Mehr Infos und Widerspruchsmöglichkeiten findest Du in unseren Datenschutzhinweisen.
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HEY, ICH BIN MARK. BIST DU BEREIT, NACKT GUT AUSZUSEHEN? Stark und schlank zu sein liegt in Deinen Genen. Ich zeige Dir, wie Du dieses Potenzial entfesselst — mit kostenlosen Tipps über Deine Ernährung und Dein Training. Ja, ich will nackt gut aussehen! MARK MASLOW, ONLINE FITNESS COACH -------------------------Bekannt aus:
------------------------- DU WILLST DICH PERFEKT ERNÄHREN UND TRAINIEREN? Dann bist Du hier leider falsch. Ich glaube nicht an Perfektion. Perfektionismus HINDERT Dich eher am Nackt Gut Aussehen, als dass erhilft.
Eine der größten Schwächen unserer Industrie ist, Menschen die Abkürzung zur Traumfigur zu versprechen. Frust und Enttäuschung sindvorprogrammiert.
Was, wenn es einen Weg gäbe, zu dem Du sagst: “Ich fühle michgut!”
Ein Weg, der Fehler verzeiht. An dem Du dranbleiben kannst – so lange, wie Du willst. Deswegen nennen wir uns DRANBLEIBER. Auf MarathonFitness geht es um Lösungen für alle, die fit sein wollen, um zu leben – nicht umgekehrt. Erzähl mir mehr darüber Ich will Dranbleiber werden ------------------------- WIE KANN MARATHONFITNESS DIR HELFEN? ------------------------- DU WILLST FETT ABNEHMEN? Die meisten Menschen tappen beim Abnehmen in eine psychische Falle. Hier erfährst Du, wie Du sie umgehst und Deine Figur nachhaltig veränderst – ohne auf alles zu verzichten. So wirst Du Fett los ------------------------- DU WILLST MEHR MUSKELN? Früher dachte man, das sei nur was für Männer. Aber _richtiges_ Krafttraining macht uns alle attraktiver, schlanker und gesünder. Außerdem kann es den Alterungsprozess umkehren. So baust Du Muskeln auf ------------------------- BRAUCHST DU SUPPLEMENTE? Spoiler: Die meisten Nahrungsergänzungsmittel kannst Du Dir getrost sparen. Einige wenige sind sinnvoll, aber auch bei denen gibt es ein paar Dinge zu beachten. Zum Supplement Ratgeber ------------------------- JEDER KANN SCHLANK UND STARK SEIN – EGAL WELCHES ALTER, GESCHLECHTODER FITNESSLEVEL
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Clarissa ist Dranbleiberin. In 8 Wochen hat sie 4 Kilo Fett abgebaut – mit richtigem Krafttraining.Weiterlesen
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VITAMIN D MANGEL: SYMPTOME SCHNELL ERKENNEN UND BEHEBEN Ein Vitamin D Mangel ist in Deutschland gerade im Winter nicht die Ausnahme, sondern die Regel. So erkennst… Weiterlesen Vitamin D Mangel: Symptome schnell erkennen und beheben RÜCKENSCHMERZEN ÜBUNGEN, DIE SCHNELL HELFEN: DIESE 10 ÜBUNGEN EMPFIEHLT SPORTWISSENSCHAFTLER DR. TILL SUKOPP Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen. Je mehr wir sitzen, desto höher das Risiko von Rückenbeschwerden.Aber…
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KOSTENLOSE NACKT-GUT-AUSSEHEN TOOLS! Neben dem Online Training, Seminaren und Büchern veröffentlichen wir regelmäßig kostenlose Tipps, Guides zum Downloaden, Taktik-Artikel und -Podcasts an über 40.000 Dranbleiber. Gib Deinen Vornamen und Deine Email ein und wir schicken Dir unser Starter-Kit für Dranbleiber. SCHLIESS DICH ÜBER 40.000 DRANBLEIBERN AN! Mit Absenden des Formulars gibst Du mir die jederzeit widerrufliche Einwilligung, Dir meinen Newsletter zu mailen. Datenschutzhinweisehier
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