LOW CARB KOMPENDIUM

Low-Carb Körnerbrot Backmischung super-simpel und einfach großartig. Wir haben hier schon viele fantastische Low-Carb Brot Rezepte veröffentlicht. Die Low-Carb Körnerbrot-Backmischung ist für alle genau das Richtige, die. Low-Carb Rezepte.

LOW CARB KOMPENDIUM

(Low Carb Kompendium) - Es gibt viele verschiedene Low-Carb Diäten und publizierte Low-Carb Ernährungstheorien, teilweise mit relativ großen Unterschieden. Hinzu kommen noch zahlreiche Low-Carb Ansichten kleinerer Gruppen. Das alles führt zwangsläufig zu vielfältigen

Diskussionen und

FROZEN-JOGHURT MIT BEEREN 🍓 LOW-CARB JOGHURT …TRANSLATE THIS PAGE Der Low-Carb Frozen-Joghurt mit Beeren ist ein wunderbar erfrischendes Dessert, das sich super leicht zubereiten lässt. Genieße diese leckere Nachspeise mit deinen Lieblingsbeeren. Und nun wünschen wir dir viel Spaß beim Zubereiten, LG Andy & Diana. Für

LOWCARBKOMPENDIUM

Rezepte Low Carb Kompendium 20 Low Carb Brote & Brötchen https://lowcarbkompendium.com Schreibe Fairness groß! Liebe Leserin und Leser, wir bieten dir mit diesem E LOW CARB HASELNUSSBROT MIT GANZEN HASELNÜSSENTRANSLATE THIS PAGE (Low Carb Kompendium) – Das Low Carb Haselnussbrot mit ganzen Haselnüssen ist so lecker würzig und bringt tolle Abwechslung in deinen Brotkorb ? Genieße das Low Carb Haselnussbrot mit deiner liebsten Brotauflage und starte fit in den Tag. Das Brot ist in wenigen Schritten zubereitet und damit auch eine tolle Alternative für alle die wenig Zeit haben ihr Brot selbst zu backen.

ZITRONENCREME

(Low Carb Kompendium) - Sommer, Sonne, Sonnenschein und ein erfrischendes Dessert - was braucht man mehr :) Unsere Low Carb Zitronencreme ist gerade an warmen Tagen ganz besonders köstlich. Die Zitronencreme sieht raffiniert aus, ist aber MEHLE-RECHNER 🥞🍰🍞 ERSETZE HERKÖMMLICHES MEHL DURCH …TRANSLATE THIS PAGE Er wird wieder online gestellt. Dieser Mehlrechner eignet sich, wenn du ein (Low-Carb) – Mehl durch ein anderes ersetzen möchtest. Leider kann nicht jedes Mehl im Verhältnis 1:1 durch ein anderes Mehl ersetzt werden. Deshalb gibt dir dieser Rechner die jeweilige Menge als Richtwert aus und zeigt dir zusätzlich sogar die Nährwerte an.

KARTOFFELDIÄT

Backofenkartoffeln mit Käse. Auch dieses Rezept für die Kartoffeldiät fällt unter die Rubrik „Lecker, einfach und schnell“. Du brauchst nur 8 große Kartoffeln, 500 Gramm Käse nach Wahl, Frühlingszwiebeln und zum Würzen etwas Pfeffer, Salz und Rosmarin. Die Kartoffeln säubern und in etwas Alufolie packen.

DIE ORNISH DIÄT

Die Ornish Diät verfolgt durch die starke fettreduzierte und vegetarische Kost einen anderen Ansatz als eine Low-Carb Ernährung wie zum Beispiel bei Low-Carb High-Quality, die in der Regel den Fettanteil deutlich erhöht. Da aber nicht jeder Mensch mit einer Low-Carb Ernährung glücklich wird, kann eine Reduzierung des Fettanteils auch ein DIE BLUTGRUPPENDIÄT Die Blutgruppendiät fundiert auf der Auffassung, dass die Blutgruppe eines Menschen dessen körpereigene Chemie beeinflusst. D’Adamo geht davon aus, dass sich einige Lebensmittel wegen der darin enthaltenen Lektine mit bestimmten Blutgruppen nicht vertragen und eine Verklumpung (Agglutination) der Antigene im Blut bewirken.

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(Low Carb Kompendium) - Es gibt viele verschiedene Low-Carb Diäten und publizierte Low-Carb Ernährungstheorien, teilweise mit relativ großen Unterschieden. Hinzu kommen noch zahlreiche Low-Carb Ansichten kleinerer Gruppen. Das alles führt zwangsläufig zu vielfältigen

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(Low Carb Kompendium) - Sommer, Sonne, Sonnenschein und ein erfrischendes Dessert - was braucht man mehr :) Unsere Low Carb Zitronencreme ist gerade an warmen Tagen ganz besonders köstlich. Die Zitronencreme sieht raffiniert aus, ist aber MEHLE-RECHNER 🥞🍰🍞 ERSETZE HERKÖMMLICHES MEHL DURCH …TRANSLATE THIS PAGE Er wird wieder online gestellt. Dieser Mehlrechner eignet sich, wenn du ein (Low-Carb) – Mehl durch ein anderes ersetzen möchtest. Leider kann nicht jedes Mehl im Verhältnis 1:1 durch ein anderes Mehl ersetzt werden. Deshalb gibt dir dieser Rechner die jeweilige Menge als Richtwert aus und zeigt dir zusätzlich sogar die Nährwerte an.

KARTOFFELDIÄT

Backofenkartoffeln mit Käse. Auch dieses Rezept für die Kartoffeldiät fällt unter die Rubrik „Lecker, einfach und schnell“. Du brauchst nur 8 große Kartoffeln, 500 Gramm Käse nach Wahl, Frühlingszwiebeln und zum Würzen etwas Pfeffer, Salz und Rosmarin. Die Kartoffeln säubern und in etwas Alufolie packen.

DIE ORNISH DIÄT

Die Ornish Diät verfolgt durch die starke fettreduzierte und vegetarische Kost einen anderen Ansatz als eine Low-Carb Ernährung wie zum Beispiel bei Low-Carb High-Quality, die in der Regel den Fettanteil deutlich erhöht. Da aber nicht jeder Mensch mit einer Low-Carb Ernährung glücklich wird, kann eine Reduzierung des Fettanteils auch ein DIE BLUTGRUPPENDIÄT Die Blutgruppendiät fundiert auf der Auffassung, dass die Blutgruppe eines Menschen dessen körpereigene Chemie beeinflusst. D’Adamo geht davon aus, dass sich einige Lebensmittel wegen der darin enthaltenen Lektine mit bestimmten Blutgruppen nicht vertragen und eine Verklumpung (Agglutination) der Antigene im Blut bewirken. LOW CARB DESSERT & KOHLENHYDRATARME SÜSSSPEISEN …TRANSLATE THIS

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Diäten haben in der Regel den schlechten Ruf, dass man auf alles verzichten muss und nicht richtig satt wird. Zum Glück geht die Low Carb Ernährung einen anderen Weg und Du kannst dank kohlenhydratarmer Zutaten viele leckere Low Carb Desserts und Süßspeisen zaubern.. Aus gutem Grund wird von der Low Carb Community auch immer wieder betont, dass die Low Carb Ernährung keine Diät sei ERDBEER-SCHOKOLADEN-TARTE 28. Dezember 2015. (Low Carb Kompendium) – Für dieses Low Carb Rezept wird nur der Schokoladenteil der Tarte gebacken, obendrauf kommt eine erdbeerfruchtige Creme mit den frischen Erdbeeren als Krönung. Einfach herrlich frisch und lecker. Sollte es gerade keine frischen Erdbeeren geben, kannst Du aber auch Tiefkühlerdbeeren

nutzen.

LOW CARB REZEPTE MIT PAPRIKA. KNACKIG, BUNT & …TRANSLATE THIS PAGE Wir kochen für dich die leckersten Low Carb Rezepte mit Paprika. Informationen rund um die Paprika (Kalorien, Nährwerte, Vitamine) inkl. Rezepteauswahl. KOHLSUPPENDIÄT (KRAUTSUPPENDIÄT) Du kannst das Rezept nach deinem Geschmack abändern und erweitern, wie es dir beliebt. Ein Rezept zur Kohlsuppendiät. Das folgende Rezept kann dir dabei als Basis dienen. 6 Frühlingszwiebeln, 8 frische mittelgroße Tomaten, 1 Weißkohlkopf, 1 große Paprikaschote grün. 1 große Paprikaschote rot. 1 große Paprikaschote gelb. LOW CARB REZEPTE MIT PEPERONITRANSLATE THIS PAGE 28. Januar 2017 Nachgebacken: Low-Carb Zitronenkuchen mit Chiasamen; 7. Juli 2015 Low Carb Ernährungsplan – Mit diesen Low Carb Rezepten nimmst Du garantiert ab NACHGEBACKEN: ROTE-BETE-BROWNIES 🥧 🍫 » LOW CARB …TRANSLATE

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Heute gibt es mal wieder ein tolles Low-Carb Backrezept von Holla die Kochfee. Unter dem Motto "Nachgebacken" haben wir für dich die Low-Carb Rote-Bete-Brownies ausprobiert, verkostet und für bemerkenswert schokoladig und saftig befunden :) Das originale Rezept BUNTES GEMÜSE MIT KOKOS-KÄSE-SOSSE 2 Zwiebeln, 200 ml Kokosmilch, 200 g Blauschimmelkäse, 500 ml Gemüsebrühe, 1 TL Muskatnuss, 1 TL Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Die Zutaten für dieses Low Carb Rezept reichen für ca. 4 Portionen. Für die Vorbereitung solltest Du ca. 10 Minuten

einkalkulieren.

CURRYPULVER HERSTELLEN Currypulver herstellen – Das Fazit. Currypulver herzustellen ist eine tolle Möglichkeit, dass du dich mit den einzelnen Gewürzen auseinandersetzt und ihre Vorzüge kennenlernst. Zudem lernst du mit den verschiedenen Geschmäckern umzugehen und auf die einzelnen Rezepte anzupassen. Ferner bietet dir das Currypulver durch seine

Vielfalt an

DIE DASH DIÄT: WIE DU DEINEN BLUTDRUCK SENKEN & …TRANSLATE THIS

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Den "Erfindern" der Dash Diät ging es nicht primär darum, Menschen dabei zu helfen, ihr Übergewicht zu reduzieren, sondern die Therapie des Bluthochdrucks durch eine Ernährungsumstellung zu unterstützen. Auch zum Abnehmen ist diese Diät jedoch DIE BLUTGRUPPENDIÄT Die Blutgruppendiät fundiert auf der Auffassung, dass die Blutgruppe eines Menschen dessen körpereigene Chemie beeinflusst. D’Adamo geht davon aus, dass sich einige Lebensmittel wegen der darin enthaltenen Lektine mit bestimmten Blutgruppen nicht vertragen und eine Verklumpung (Agglutination) der Antigene im Blut bewirken.

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Low-Carb Körnerbrot Backmischung super-simpel und einfach großartig. Wir haben hier schon viele fantastische Low-Carb Brot Rezepte veröffentlicht. Die Low-Carb Körnerbrot-Backmischung ist für alle genau das Richtige, die. Low-Carb Rezepte.

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(Low Carb Kompendium) - Es gibt viele verschiedene Low-Carb Diäten und publizierte Low-Carb Ernährungstheorien, teilweise mit relativ großen Unterschieden. Hinzu kommen noch zahlreiche Low-Carb Ansichten kleinerer Gruppen. Das alles führt zwangsläufig zu vielfältigen

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ZITRONENCREME

(Low Carb Kompendium) - Sommer, Sonne, Sonnenschein und ein erfrischendes Dessert - was braucht man mehr :) Unsere Low Carb Zitronencreme ist gerade an warmen Tagen ganz besonders köstlich. Die Zitronencreme sieht raffiniert aus, ist aber MEHLE-RECHNER 🥞🍰🍞 ERSETZE HERKÖMMLICHES MEHL DURCH …TRANSLATE THIS PAGE Er wird wieder online gestellt. Dieser Mehlrechner eignet sich, wenn du ein (Low-Carb) – Mehl durch ein anderes ersetzen möchtest. Leider kann nicht jedes Mehl im Verhältnis 1:1 durch ein anderes Mehl ersetzt werden. Deshalb gibt dir dieser Rechner die jeweilige Menge als Richtwert aus und zeigt dir zusätzlich sogar die Nährwerte an.

KARTOFFELDIÄT

Backofenkartoffeln mit Käse. Auch dieses Rezept für die Kartoffeldiät fällt unter die Rubrik „Lecker, einfach und schnell“. Du brauchst nur 8 große Kartoffeln, 500 Gramm Käse nach Wahl, Frühlingszwiebeln und zum Würzen etwas Pfeffer, Salz und Rosmarin. Die Kartoffeln säubern und in etwas Alufolie packen.

DIE ORNISH DIÄT

Die Ornish Diät verfolgt durch die starke fettreduzierte und vegetarische Kost einen anderen Ansatz als eine Low-Carb Ernährung wie zum Beispiel bei Low-Carb High-Quality, die in der Regel den Fettanteil deutlich erhöht. Da aber nicht jeder Mensch mit einer Low-Carb Ernährung glücklich wird, kann eine Reduzierung des Fettanteils auch ein DIE BLUTGRUPPENDIÄT Die Blutgruppendiät fundiert auf der Auffassung, dass die Blutgruppe eines Menschen dessen körpereigene Chemie beeinflusst. D’Adamo geht davon aus, dass sich einige Lebensmittel wegen der darin enthaltenen Lektine mit bestimmten Blutgruppen nicht vertragen und eine Verklumpung (Agglutination) der Antigene im Blut bewirken.

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FROZEN-JOGHURT MIT BEEREN 🍓 LOW-CARB JOGHURT …TRANSLATE THIS PAGE Der Low-Carb Frozen-Joghurt mit Beeren ist ein wunderbar erfrischendes Dessert, das sich super leicht zubereiten lässt. Genieße diese leckere Nachspeise mit deinen Lieblingsbeeren. Und nun wünschen wir dir viel Spaß beim Zubereiten, LG Andy & Diana. Für

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ZITRONENCREME

(Low Carb Kompendium) - Sommer, Sonne, Sonnenschein und ein erfrischendes Dessert - was braucht man mehr :) Unsere Low Carb Zitronencreme ist gerade an warmen Tagen ganz besonders köstlich. Die Zitronencreme sieht raffiniert aus, ist aber MEHLE-RECHNER 🥞🍰🍞 ERSETZE HERKÖMMLICHES MEHL DURCH …TRANSLATE THIS PAGE Er wird wieder online gestellt. Dieser Mehlrechner eignet sich, wenn du ein (Low-Carb) – Mehl durch ein anderes ersetzen möchtest. Leider kann nicht jedes Mehl im Verhältnis 1:1 durch ein anderes Mehl ersetzt werden. Deshalb gibt dir dieser Rechner die jeweilige Menge als Richtwert aus und zeigt dir zusätzlich sogar die Nährwerte an.

KARTOFFELDIÄT

Backofenkartoffeln mit Käse. Auch dieses Rezept für die Kartoffeldiät fällt unter die Rubrik „Lecker, einfach und schnell“. Du brauchst nur 8 große Kartoffeln, 500 Gramm Käse nach Wahl, Frühlingszwiebeln und zum Würzen etwas Pfeffer, Salz und Rosmarin. Die Kartoffeln säubern und in etwas Alufolie packen.

DIE ORNISH DIÄT

Die Ornish Diät verfolgt durch die starke fettreduzierte und vegetarische Kost einen anderen Ansatz als eine Low-Carb Ernährung wie zum Beispiel bei Low-Carb High-Quality, die in der Regel den Fettanteil deutlich erhöht. Da aber nicht jeder Mensch mit einer Low-Carb Ernährung glücklich wird, kann eine Reduzierung des Fettanteils auch ein DIE BLUTGRUPPENDIÄT Die Blutgruppendiät fundiert auf der Auffassung, dass die Blutgruppe eines Menschen dessen körpereigene Chemie beeinflusst. D’Adamo geht davon aus, dass sich einige Lebensmittel wegen der darin enthaltenen Lektine mit bestimmten Blutgruppen nicht vertragen und eine Verklumpung (Agglutination) der Antigene im Blut bewirken. LOW CARB DESSERT & KOHLENHYDRATARME SÜSSSPEISEN …TRANSLATE THIS

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Diäten haben in der Regel den schlechten Ruf, dass man auf alles verzichten muss und nicht richtig satt wird. Zum Glück geht die Low Carb Ernährung einen anderen Weg und Du kannst dank kohlenhydratarmer Zutaten viele leckere Low Carb Desserts und Süßspeisen zaubern.. Aus gutem Grund wird von der Low Carb Community auch immer wieder betont, dass die Low Carb Ernährung keine Diät sei ERDBEER-SCHOKOLADEN-TARTE 28. Dezember 2015. (Low Carb Kompendium) – Für dieses Low Carb Rezept wird nur der Schokoladenteil der Tarte gebacken, obendrauf kommt eine erdbeerfruchtige Creme mit den frischen Erdbeeren als Krönung. Einfach herrlich frisch und lecker. Sollte es gerade keine frischen Erdbeeren geben, kannst Du aber auch Tiefkühlerdbeeren

nutzen.

LOW CARB REZEPTE MIT PAPRIKA. KNACKIG, BUNT & …TRANSLATE THIS PAGE Wir kochen für dich die leckersten Low Carb Rezepte mit Paprika. Informationen rund um die Paprika (Kalorien, Nährwerte, Vitamine) inkl. Rezepteauswahl. KOHLSUPPENDIÄT (KRAUTSUPPENDIÄT) Du kannst das Rezept nach deinem Geschmack abändern und erweitern, wie es dir beliebt. Ein Rezept zur Kohlsuppendiät. Das folgende Rezept kann dir dabei als Basis dienen. 6 Frühlingszwiebeln, 8 frische mittelgroße Tomaten, 1 Weißkohlkopf, 1 große Paprikaschote grün. 1 große Paprikaschote rot. 1 große Paprikaschote gelb. LOW CARB REZEPTE MIT PEPERONITRANSLATE THIS PAGE 28. Januar 2017 Nachgebacken: Low-Carb Zitronenkuchen mit Chiasamen; 7. Juli 2015 Low Carb Ernährungsplan – Mit diesen Low Carb Rezepten nimmst Du garantiert ab NACHGEBACKEN: ROTE-BETE-BROWNIES 🥧 🍫 » LOW CARB …TRANSLATE

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Heute gibt es mal wieder ein tolles Low-Carb Backrezept von Holla die Kochfee. Unter dem Motto "Nachgebacken" haben wir für dich die Low-Carb Rote-Bete-Brownies ausprobiert, verkostet und für bemerkenswert schokoladig und saftig befunden :) Das originale Rezept BUNTES GEMÜSE MIT KOKOS-KÄSE-SOSSE 2 Zwiebeln, 200 ml Kokosmilch, 200 g Blauschimmelkäse, 500 ml Gemüsebrühe, 1 TL Muskatnuss, 1 TL Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Die Zutaten für dieses Low Carb Rezept reichen für ca. 4 Portionen. Für die Vorbereitung solltest Du ca. 10 Minuten

einkalkulieren.

CURRYPULVER HERSTELLEN Currypulver herstellen – Das Fazit. Currypulver herzustellen ist eine tolle Möglichkeit, dass du dich mit den einzelnen Gewürzen auseinandersetzt und ihre Vorzüge kennenlernst. Zudem lernst du mit den verschiedenen Geschmäckern umzugehen und auf die einzelnen Rezepte anzupassen. Ferner bietet dir das Currypulver durch seine

Vielfalt an

DIE DASH DIÄT: WIE DU DEINEN BLUTDRUCK SENKEN & …TRANSLATE THIS

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Den "Erfindern" der Dash Diät ging es nicht primär darum, Menschen dabei zu helfen, ihr Übergewicht zu reduzieren, sondern die Therapie des Bluthochdrucks durch eine Ernährungsumstellung zu unterstützen. Auch zum Abnehmen ist diese Diät jedoch DIE BLUTGRUPPENDIÄT Die Blutgruppendiät fundiert auf der Auffassung, dass die Blutgruppe eines Menschen dessen körpereigene Chemie beeinflusst. D’Adamo geht davon aus, dass sich einige Lebensmittel wegen der darin enthaltenen Lektine mit bestimmten Blutgruppen nicht vertragen und eine Verklumpung (Agglutination) der Antigene im Blut bewirken.

LOW CARB KOMPENDIUM

Eiweißbrot Rezepte – Die besten Low Carb Brote und Low Carb Brötchen für dich im Überblick. (Low Carb Kompendium) – Du willst abnehmen, liebst aber dein Brot oder möchtest Du auf dein geliebtes Brötchen zum Frühstück. Mehr lesen ».

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(Low Carb Kompendium) - Es gibt viele verschiedene Low-Carb Diäten und publizierte Low-Carb Ernährungstheorien, teilweise mit relativ großen Unterschieden. Hinzu kommen noch zahlreiche Low-Carb Ansichten kleinerer Gruppen. Das alles führt zwangsläufig zu vielfältigen

Diskussionen und

FROZEN-JOGHURT MIT BEEREN 🍓 LOW-CARB JOGHURT …TRANSLATE THIS PAGE Der Low-Carb Frozen-Joghurt mit Beeren ist ein wunderbar erfrischendes Dessert, das sich super leicht zubereiten lässt. Genieße diese leckere Nachspeise mit deinen Lieblingsbeeren. Und nun wünschen wir dir viel Spaß beim Zubereiten, LG Andy & Diana. Für

LOWCARBKOMPENDIUM

Rezepte Low Carb Kompendium 20 Low Carb Brote & Brötchen https://lowcarbkompendium.com Schreibe Fairness groß! Liebe Leserin und Leser, wir bieten dir mit diesem E

ZITRONENCREME

(Low Carb Kompendium) - Sommer, Sonne, Sonnenschein und ein erfrischendes Dessert - was braucht man mehr :) Unsere Low Carb Zitronencreme ist gerade an warmen Tagen ganz besonders köstlich. Die Zitronencreme sieht raffiniert aus, ist aber LOW CARB REZEPTE MIT RINDERHACKFLEISCHTRANSLATE THIS PAGE 28. Januar 2017 Nachgebacken: Low-Carb Zitronenkuchen mit Chiasamen; 7. Juli 2015 Low Carb Ernährungsplan – Mit diesen Low Carb Rezepten nimmst Du garantiert ab LOW CARB REZEPTE MIT PEPERONITRANSLATE THIS PAGE 28. Januar 2017 Nachgebacken: Low-Carb Zitronenkuchen mit Chiasamen; 7. Juli 2015 Low Carb Ernährungsplan – Mit diesen Low Carb Rezepten nimmst Du garantiert ab MEHLE-RECHNER 🥞🍰🍞 ERSETZE HERKÖMMLICHES MEHL DURCH …TRANSLATE THIS PAGE Er wird wieder online gestellt. Dieser Mehlrechner eignet sich, wenn du ein (Low-Carb) – Mehl durch ein anderes ersetzen möchtest. Leider kann nicht jedes Mehl im Verhältnis 1:1 durch ein anderes Mehl ersetzt werden. Deshalb gibt dir dieser Rechner die jeweilige Menge als Richtwert aus und zeigt dir zusätzlich sogar die Nährwerte an.

KARTOFFELDIÄT

Backofenkartoffeln mit Käse. Auch dieses Rezept für die Kartoffeldiät fällt unter die Rubrik „Lecker, einfach und schnell“. Du brauchst nur 8 große Kartoffeln, 500 Gramm Käse nach Wahl, Frühlingszwiebeln und zum Würzen etwas Pfeffer, Salz und Rosmarin. Die Kartoffeln säubern und in etwas Alufolie packen.

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Eiweißbrot Rezepte – Die besten Low Carb Brote und Low Carb Brötchen für dich im Überblick. (Low Carb Kompendium) – Du willst abnehmen, liebst aber dein Brot oder möchtest Du auf dein geliebtes Brötchen zum Frühstück. Mehr lesen ».

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(Low Carb Kompendium) - Es gibt viele verschiedene Low-Carb Diäten und publizierte Low-Carb Ernährungstheorien, teilweise mit relativ großen Unterschieden. Hinzu kommen noch zahlreiche Low-Carb Ansichten kleinerer Gruppen. Das alles führt zwangsläufig zu vielfältigen

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FROZEN-JOGHURT MIT BEEREN 🍓 LOW-CARB JOGHURT …TRANSLATE THIS PAGE Der Low-Carb Frozen-Joghurt mit Beeren ist ein wunderbar erfrischendes Dessert, das sich super leicht zubereiten lässt. Genieße diese leckere Nachspeise mit deinen Lieblingsbeeren. Und nun wünschen wir dir viel Spaß beim Zubereiten, LG Andy & Diana. Für

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Rezepte Low Carb Kompendium 20 Low Carb Brote & Brötchen https://lowcarbkompendium.com Schreibe Fairness groß! Liebe Leserin und Leser, wir bieten dir mit diesem E

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(Low Carb Kompendium) - Sommer, Sonne, Sonnenschein und ein erfrischendes Dessert - was braucht man mehr :) Unsere Low Carb Zitronencreme ist gerade an warmen Tagen ganz besonders köstlich. Die Zitronencreme sieht raffiniert aus, ist aber LOW CARB REZEPTE MIT RINDERHACKFLEISCHTRANSLATE THIS PAGE 28. Januar 2017 Nachgebacken: Low-Carb Zitronenkuchen mit Chiasamen; 7. Juli 2015 Low Carb Ernährungsplan – Mit diesen Low Carb Rezepten nimmst Du garantiert ab LOW CARB REZEPTE MIT PEPERONITRANSLATE THIS PAGE 28. Januar 2017 Nachgebacken: Low-Carb Zitronenkuchen mit Chiasamen; 7. Juli 2015 Low Carb Ernährungsplan – Mit diesen Low Carb Rezepten nimmst Du garantiert ab MEHLE-RECHNER 🥞🍰🍞 ERSETZE HERKÖMMLICHES MEHL DURCH …TRANSLATE THIS PAGE Er wird wieder online gestellt. Dieser Mehlrechner eignet sich, wenn du ein (Low-Carb) – Mehl durch ein anderes ersetzen möchtest. Leider kann nicht jedes Mehl im Verhältnis 1:1 durch ein anderes Mehl ersetzt werden. Deshalb gibt dir dieser Rechner die jeweilige Menge als Richtwert aus und zeigt dir zusätzlich sogar die Nährwerte an.

KARTOFFELDIÄT

Backofenkartoffeln mit Käse. Auch dieses Rezept für die Kartoffeldiät fällt unter die Rubrik „Lecker, einfach und schnell“. Du brauchst nur 8 große Kartoffeln, 500 Gramm Käse nach Wahl, Frühlingszwiebeln und zum Würzen etwas Pfeffer, Salz und Rosmarin. Die Kartoffeln säubern und in etwas Alufolie packen. DIE DASH DIÄT: WIE DU DEINEN BLUTDRUCK SENKEN & …TRANSLATE THIS

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Den "Erfindern" der Dash Diät ging es nicht primär darum, Menschen dabei zu helfen, ihr Übergewicht zu reduzieren, sondern die Therapie des Bluthochdrucks durch eine Ernährungsumstellung zu unterstützen. Auch zum Abnehmen ist diese Diät jedoch LOW-CARB REZEPTE FÜR DEIN ESSEN MIT WENIG …TRANSLATE THIS PAGE Low-Carb Rezepte mit wenig Kohlenhydrate zum Frühstück, Mittagessen & Abendessen. Gesunde & ausgewogene Low-Carb Rezepte zum Genießen. LOW CARB DESSERT & KOHLENHYDRATARME SÜSSSPEISEN …TRANSLATE THIS

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Diäten haben in der Regel den schlechten Ruf, dass man auf alles verzichten muss und nicht richtig satt wird. Zum Glück geht die Low Carb Ernährung einen anderen Weg und Du kannst dank kohlenhydratarmer Zutaten viele leckere Low Carb Desserts und Süßspeisen zaubern.. Aus gutem Grund wird von der Low Carb Community auch immer wieder betont, dass die Low Carb Ernährung keine Diät sei ERDBEER-SCHOKOLADEN-TARTE 28. Dezember 2015. (Low Carb Kompendium) – Für dieses Low Carb Rezept wird nur der Schokoladenteil der Tarte gebacken, obendrauf kommt eine erdbeerfruchtige Creme mit den frischen Erdbeeren als Krönung. Einfach herrlich frisch und lecker. Sollte es gerade keine frischen Erdbeeren geben, kannst Du aber auch Tiefkühlerdbeeren

nutzen.

MEHLE-RECHNER 🥞🍰🍞 ERSETZE HERKÖMMLICHES MEHL DURCH …TRANSLATE THIS PAGE Er wird wieder online gestellt. Dieser Mehlrechner eignet sich, wenn du ein (Low-Carb) – Mehl durch ein anderes ersetzen möchtest. Leider kann nicht jedes Mehl im Verhältnis 1:1 durch ein anderes Mehl ersetzt werden. Deshalb gibt dir dieser Rechner die jeweilige Menge als Richtwert aus und zeigt dir zusätzlich sogar die Nährwerte an. LOW CARB HASELNUSSBROT MIT GANZEN HASELNÜSSENTRANSLATE THIS PAGE (Low Carb Kompendium) – Das Low Carb Haselnussbrot mit ganzen Haselnüssen ist so lecker würzig und bringt tolle Abwechslung in deinen Brotkorb ? Genieße das Low Carb Haselnussbrot mit deiner liebsten Brotauflage und starte fit in den Tag. Das Brot ist in wenigen Schritten zubereitet und damit auch eine tolle Alternative für alle die wenig Zeit haben ihr Brot selbst zu backen. BUNTES GEMÜSE MIT KOKOS-KÄSE-SOSSE 2 Zwiebeln, 200 ml Kokosmilch, 200 g Blauschimmelkäse, 500 ml Gemüsebrühe, 1 TL Muskatnuss, 1 TL Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Die Zutaten für dieses Low Carb Rezept reichen für ca. 4 Portionen. Für die Vorbereitung solltest Du ca. 10 Minuten

einkalkulieren.

KOHLSUPPENDIÄT (KRAUTSUPPENDIÄT) Du kannst das Rezept nach deinem Geschmack abändern und erweitern, wie es dir beliebt. Ein Rezept zur Kohlsuppendiät. Das folgende Rezept kann dir dabei als Basis dienen. 6 Frühlingszwiebeln, 8 frische mittelgroße Tomaten, 1 Weißkohlkopf, 1 große Paprikaschote grün. 1 große Paprikaschote rot. 1 große Paprikaschote gelb. MENTALES SCHLANKHEITSTRAINING März 2017. (Low Carb Kompendium) – Jede Verhaltensänderung beginnt im Kopf! Dieser Grundsatz prägt die Methode „Mentales Schlankheitstraining“, die Dagmar Herzog entwickelt hat. Die Autorin zeigt, wie sich das Essverhalten dauerhaft umprogrammieren lässt. Das Verfahren ist keine reine Reduktionsdiät und funktioniert ohne Waage. DIE FIT-FOR-LIFE-DIÄT Die Fit-for-Life-Diät ist eine Trennkostdiät, die auf dem Prinzip der Rohkost basiert, jedoch tierische Nahrung nicht gänzlich ausschließt. Im Vordergrund steht die Gesundung bzw. die Gesunderhaltung des Körpers durch die sogenannte Natural Hygiene Lehre. Mittels der natürlichen Elemente Ruhe, Schlaf, Bewegung, Nahrung, Sonne, Luft DIE BLUTGRUPPENDIÄT Die Blutgruppendiät fundiert auf der Auffassung, dass die Blutgruppe eines Menschen dessen körpereigene Chemie beeinflusst. D’Adamo geht davon aus, dass sich einige Lebensmittel wegen der darin enthaltenen Lektine mit bestimmten Blutgruppen nicht vertragen und eine Verklumpung (Agglutination) der Antigene im Blut bewirken.

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Diskussionen und

FROZEN-JOGHURT MIT BEEREN 🍓 LOW-CARB JOGHURT …TRANSLATE THIS PAGE Der Low-Carb Frozen-Joghurt mit Beeren ist ein wunderbar erfrischendes Dessert, das sich super leicht zubereiten lässt. Genieße diese leckere Nachspeise mit deinen Lieblingsbeeren. Und nun wünschen wir dir viel Spaß beim Zubereiten, LG Andy & Diana. Für

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Rezepte Low Carb Kompendium 20 Low Carb Brote & Brötchen https://lowcarbkompendium.com Schreibe Fairness groß! Liebe Leserin und Leser, wir bieten dir mit diesem E

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(Low Carb Kompendium) - Sommer, Sonne, Sonnenschein und ein erfrischendes Dessert - was braucht man mehr :) Unsere Low Carb Zitronencreme ist gerade an warmen Tagen ganz besonders köstlich. Die Zitronencreme sieht raffiniert aus, ist aber LOW CARB REZEPTE MIT RINDERHACKFLEISCHTRANSLATE THIS PAGE 28. Januar 2017 Nachgebacken: Low-Carb Zitronenkuchen mit Chiasamen; 7. Juli 2015 Low Carb Ernährungsplan – Mit diesen Low Carb Rezepten nimmst Du garantiert ab LOW CARB REZEPTE MIT PEPERONITRANSLATE THIS PAGE 28. Januar 2017 Nachgebacken: Low-Carb Zitronenkuchen mit Chiasamen; 7. Juli 2015 Low Carb Ernährungsplan – Mit diesen Low Carb Rezepten nimmst Du garantiert ab MEHLE-RECHNER 🥞🍰🍞 ERSETZE HERKÖMMLICHES MEHL DURCH …TRANSLATE THIS PAGE Er wird wieder online gestellt. Dieser Mehlrechner eignet sich, wenn du ein (Low-Carb) – Mehl durch ein anderes ersetzen möchtest. Leider kann nicht jedes Mehl im Verhältnis 1:1 durch ein anderes Mehl ersetzt werden. Deshalb gibt dir dieser Rechner die jeweilige Menge als Richtwert aus und zeigt dir zusätzlich sogar die Nährwerte an.

KARTOFFELDIÄT

Backofenkartoffeln mit Käse. Auch dieses Rezept für die Kartoffeldiät fällt unter die Rubrik „Lecker, einfach und schnell“. Du brauchst nur 8 große Kartoffeln, 500 Gramm Käse nach Wahl, Frühlingszwiebeln und zum Würzen etwas Pfeffer, Salz und Rosmarin. Die Kartoffeln säubern und in etwas Alufolie packen. DIE DASH DIÄT: WIE DU DEINEN BLUTDRUCK SENKEN & …TRANSLATE THIS

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Den "Erfindern" der Dash Diät ging es nicht primär darum, Menschen dabei zu helfen, ihr Übergewicht zu reduzieren, sondern die Therapie des Bluthochdrucks durch eine Ernährungsumstellung zu unterstützen. Auch zum Abnehmen ist diese Diät jedoch

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Eiweißbrot Rezepte – Die besten Low Carb Brote und Low Carb Brötchen für dich im Überblick. (Low Carb Kompendium) – Du willst abnehmen, liebst aber dein Brot oder möchtest Du auf dein geliebtes Brötchen zum Frühstück. Mehr lesen ».

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(Low Carb Kompendium) - Es gibt viele verschiedene Low-Carb Diäten und publizierte Low-Carb Ernährungstheorien, teilweise mit relativ großen Unterschieden. Hinzu kommen noch zahlreiche Low-Carb Ansichten kleinerer Gruppen. Das alles führt zwangsläufig zu vielfältigen

Diskussionen und

FROZEN-JOGHURT MIT BEEREN 🍓 LOW-CARB JOGHURT …TRANSLATE THIS PAGE Der Low-Carb Frozen-Joghurt mit Beeren ist ein wunderbar erfrischendes Dessert, das sich super leicht zubereiten lässt. Genieße diese leckere Nachspeise mit deinen Lieblingsbeeren. Und nun wünschen wir dir viel Spaß beim Zubereiten, LG Andy & Diana. Für

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Rezepte Low Carb Kompendium 20 Low Carb Brote & Brötchen https://lowcarbkompendium.com Schreibe Fairness groß! Liebe Leserin und Leser, wir bieten dir mit diesem E

ZITRONENCREME

(Low Carb Kompendium) - Sommer, Sonne, Sonnenschein und ein erfrischendes Dessert - was braucht man mehr :) Unsere Low Carb Zitronencreme ist gerade an warmen Tagen ganz besonders köstlich. Die Zitronencreme sieht raffiniert aus, ist aber LOW CARB REZEPTE MIT RINDERHACKFLEISCHTRANSLATE THIS PAGE 28. Januar 2017 Nachgebacken: Low-Carb Zitronenkuchen mit Chiasamen; 7. Juli 2015 Low Carb Ernährungsplan – Mit diesen Low Carb Rezepten nimmst Du garantiert ab LOW CARB REZEPTE MIT PEPERONITRANSLATE THIS PAGE 28. Januar 2017 Nachgebacken: Low-Carb Zitronenkuchen mit Chiasamen; 7. Juli 2015 Low Carb Ernährungsplan – Mit diesen Low Carb Rezepten nimmst Du garantiert ab MEHLE-RECHNER 🥞🍰🍞 ERSETZE HERKÖMMLICHES MEHL DURCH …TRANSLATE THIS PAGE Er wird wieder online gestellt. Dieser Mehlrechner eignet sich, wenn du ein (Low-Carb) – Mehl durch ein anderes ersetzen möchtest. Leider kann nicht jedes Mehl im Verhältnis 1:1 durch ein anderes Mehl ersetzt werden. Deshalb gibt dir dieser Rechner die jeweilige Menge als Richtwert aus und zeigt dir zusätzlich sogar die Nährwerte an.

KARTOFFELDIÄT

Backofenkartoffeln mit Käse. Auch dieses Rezept für die Kartoffeldiät fällt unter die Rubrik „Lecker, einfach und schnell“. Du brauchst nur 8 große Kartoffeln, 500 Gramm Käse nach Wahl, Frühlingszwiebeln und zum Würzen etwas Pfeffer, Salz und Rosmarin. Die Kartoffeln säubern und in etwas Alufolie packen. DIE DASH DIÄT: WIE DU DEINEN BLUTDRUCK SENKEN & …TRANSLATE THIS

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Den "Erfindern" der Dash Diät ging es nicht primär darum, Menschen dabei zu helfen, ihr Übergewicht zu reduzieren, sondern die Therapie des Bluthochdrucks durch eine Ernährungsumstellung zu unterstützen. Auch zum Abnehmen ist diese Diät jedoch LOW-CARB REZEPTE FÜR DEIN ESSEN MIT WENIG …TRANSLATE THIS PAGE Low-Carb Rezepte mit wenig Kohlenhydrate zum Frühstück, Mittagessen & Abendessen. Gesunde & ausgewogene Low-Carb Rezepte zum Genießen. LOW CARB DESSERT & KOHLENHYDRATARME SÜSSSPEISEN …TRANSLATE THIS

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Diäten haben in der Regel den schlechten Ruf, dass man auf alles verzichten muss und nicht richtig satt wird. Zum Glück geht die Low Carb Ernährung einen anderen Weg und Du kannst dank kohlenhydratarmer Zutaten viele leckere Low Carb Desserts und Süßspeisen zaubern.. Aus gutem Grund wird von der Low Carb Community auch immer wieder betont, dass die Low Carb Ernährung keine Diät sei ERDBEER-SCHOKOLADEN-TARTE 28. Dezember 2015. (Low Carb Kompendium) – Für dieses Low Carb Rezept wird nur der Schokoladenteil der Tarte gebacken, obendrauf kommt eine erdbeerfruchtige Creme mit den frischen Erdbeeren als Krönung. Einfach herrlich frisch und lecker. Sollte es gerade keine frischen Erdbeeren geben, kannst Du aber auch Tiefkühlerdbeeren

nutzen.

MEHLE-RECHNER 🥞🍰🍞 ERSETZE HERKÖMMLICHES MEHL DURCH …TRANSLATE THIS PAGE Er wird wieder online gestellt. Dieser Mehlrechner eignet sich, wenn du ein (Low-Carb) – Mehl durch ein anderes ersetzen möchtest. Leider kann nicht jedes Mehl im Verhältnis 1:1 durch ein anderes Mehl ersetzt werden. Deshalb gibt dir dieser Rechner die jeweilige Menge als Richtwert aus und zeigt dir zusätzlich sogar die Nährwerte an. LOW CARB HASELNUSSBROT MIT GANZEN HASELNÜSSENTRANSLATE THIS PAGE (Low Carb Kompendium) – Das Low Carb Haselnussbrot mit ganzen Haselnüssen ist so lecker würzig und bringt tolle Abwechslung in deinen Brotkorb ? Genieße das Low Carb Haselnussbrot mit deiner liebsten Brotauflage und starte fit in den Tag. Das Brot ist in wenigen Schritten zubereitet und damit auch eine tolle Alternative für alle die wenig Zeit haben ihr Brot selbst zu backen. BUNTES GEMÜSE MIT KOKOS-KÄSE-SOSSE 2 Zwiebeln, 200 ml Kokosmilch, 200 g Blauschimmelkäse, 500 ml Gemüsebrühe, 1 TL Muskatnuss, 1 TL Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Die Zutaten für dieses Low Carb Rezept reichen für ca. 4 Portionen. Für die Vorbereitung solltest Du ca. 10 Minuten

einkalkulieren.

KOHLSUPPENDIÄT (KRAUTSUPPENDIÄT) Du kannst das Rezept nach deinem Geschmack abändern und erweitern, wie es dir beliebt. Ein Rezept zur Kohlsuppendiät. Das folgende Rezept kann dir dabei als Basis dienen. 6 Frühlingszwiebeln, 8 frische mittelgroße Tomaten, 1 Weißkohlkopf, 1 große Paprikaschote grün. 1 große Paprikaschote rot. 1 große Paprikaschote gelb. MENTALES SCHLANKHEITSTRAINING März 2017. (Low Carb Kompendium) – Jede Verhaltensänderung beginnt im Kopf! Dieser Grundsatz prägt die Methode „Mentales Schlankheitstraining“, die Dagmar Herzog entwickelt hat. Die Autorin zeigt, wie sich das Essverhalten dauerhaft umprogrammieren lässt. Das Verfahren ist keine reine Reduktionsdiät und funktioniert ohne Waage. DIE FIT-FOR-LIFE-DIÄT Die Fit-for-Life-Diät ist eine Trennkostdiät, die auf dem Prinzip der Rohkost basiert, jedoch tierische Nahrung nicht gänzlich ausschließt. Im Vordergrund steht die Gesundung bzw. die Gesunderhaltung des Körpers durch die sogenannte Natural Hygiene Lehre. Mittels der natürlichen Elemente Ruhe, Schlaf, Bewegung, Nahrung, Sonne, Luft DIE BLUTGRUPPENDIÄT Die Blutgruppendiät fundiert auf der Auffassung, dass die Blutgruppe eines Menschen dessen körpereigene Chemie beeinflusst. D’Adamo geht davon aus, dass sich einige Lebensmittel wegen der darin enthaltenen Lektine mit bestimmten Blutgruppen nicht vertragen und eine Verklumpung (Agglutination) der Antigene im Blut bewirken. * Zur Hauptnavigation springen * Skip to main content * Zur Haupt-Sidebar springen

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28-Tage-Programm

* Errata (Korrekturverzeichnis): Schlank mit Low-Carb: Das Kochbuch

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LOW-CARB HIGH-QUALITY (LCHQ®) – MIT SMARTER LOW-CARB ERNÄHRUNG ZUM ERFOLG DEINE ULTIMATIVE ANLEITUNG FÜR EINE GANZHEITLICHE LOW-CARB ERNÄHRUNG UM DEIN LEBEN POSITIV ZU VERÄNDERN.

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(Low Carb Kompendium) – Es gibt viele verschiedene Low-Carb Diäten

und publizierte

Low-Carb Ernährungstheorien, teilweise mit relativ großen Unterschieden. Hinzu kommen noch zahlreiche Low-Carb Ansichten kleinerer Gruppen. Das alles führt zwangsläufig zu vielfältigen Diskussionen und Missverständnissen zum Thema Low-Carb. Das haben wir nicht nur im Allgemeinen in der Low-Carb Community festgestellt, sondern auch besonders in unserer Low-Carb Kompendium

Gruppe bei Facebook

.

Um eine optimale Grundlage über die Low-Carb Ernährung zu vermitteln, haben wir aus über 10 Jahren Low-Carb Erfahrung Low-Carb High-Quality (LCHQ®) entwickelt. SCHAU DIR JETZT AUCH DAS FOLGENDE VIDEO AN.

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Erst beim Anklicken des Videos werden Daten an Youtube übersendet. Über Art und Umfang haben wir keine Kenntnisse. Es gilt die Datenschutzerklärung von Google Hier klicken für dein Low-Carb Buch NICHT NUR FÜR EINSTEIGER IN DIE LOW-CARB ERNÄHRUNG BIETET DAS LOW-CARB HIGH-QUALITY PRINZIP EINEN HERVORRAGENDEN ÜBERBLICK, OHNE ZU

VERWIRREN.

Für eine schnelle Übersicht haben wir dir die Low-Carb High-Quality Pyramide erstellt. Diese stellt die Grundlage für Low-Carb High-Quality (LCHQ®) dar.

Inhaltsverzeichnis

* Was das Low-Carb High-Quality Prinzip ist * Grundsatz 1 oder auch: Welche Lebensmittel gilt es zu vermeiden? * Grundsatz 2 oder: Wie viel Kohlenhydrate am Tag soll ich zu mir

nehmen?

* Grundsatz 3 oder: Wie viel Kohlenhydrate sollte ein Lebensmittel

haben?

* Grundsatz 4 – Wie sollte mein Speiseplan aussehen? * Die vier Grundsätze von Low-Carb High-Quality in Kürze * Die Low-Carb High-Quality Pyramide * Dein Low-Carb Buch zu Low-Carb High-Quality (LCHQ®) WAS DAS LOW-CARB HIGH-QUALITY PRINZIP IST LOW-CARB HIGH-QUALITY IST EINE DAUERHAFTE ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG. Eine dauerhafte Ernährungsumstellung wird auch, entgegen der allgemeinen Umgangssprache, Wahrnehmung und Auffassung, als Diät bezeichnet. Der Begriff Diät stellt die Metaebene dar und leitet sich aus dem Griechischen bzw. Lateinischen ab und bedeutet so viel wie „Lebensweise„ (Siehe Duden.). Die Abgrenzung zur Diät und was umgangssprachlich als Diät verstanden wird, ist die Reduktionsdiät (Definition nach Duden: kalorienarme Kost für eine Abmagerungskur ). Low-Carb kann sowohl als Reduktionsdiät, aber auch als Diät ausgeführt werden. Um alle Möglichkeiten der gesundheitsfördernde Wirkungen von Low-Carb auszuschöpfen, ist es sinnvoll eine ganzheitliche sowie dauerhafte Low-Carb Ernährung durchzuführen. EINE GANZHEITLICHE LOW-CARB ERNÄHRUNG IST NOTWENDIG, NICHT NUR UM SCHLECHTE GEWOHNHEITEN ABZULEGEN, SONDERN AUCH UM SÄMTLICHE GESUNDHEITLICHE VORTEILE AUSZUNUTZEN. Low-Carb High-Quality ist also keine Trennkostdiät und sieht auch keine anderen Ausnahmen wie den

Cheatday vor.

Es ist nicht nützlich oder sinnvoll, sich morgens mit Nutella und Weizenbrötchen vollzustopfen, um sich dann am Abend massiv einzuschränken. Schlechte Angewohnheiten

werden so

nicht abgelegt, sondern einfach nur auf verschiedene Tageszeiten

verschoben.

EINE SMARTE LOW-CARB ERNÄHRUNG HÄLT DEN BLUTZUCKERSPIEGEL ÜBER DEN GANZEN TAG STABIL UND GIBT TROTZDEM AUSREICHEND ENERGIE. GRUNDSATZ 1 ODER AUCH: WELCHE LEBENSMITTEL GILT ES ZU VERMEIDEN? BESTIMMTE LEBENSMITTEL ODER LEBENSMITTELGRUPPEN SOLLTEN IN EINER GANZHEITLICHEN LOW-CARB ERNÄHRUNG ALLGEMEIN KEINE ANWENDUNG FINDEN. Diese sind gerade für Einsteiger in die Low-Carb Ernährung kontraproduktiv und können gewünschte Erfolge ausbremsen. LEBENSMITTEL ODER LEBENSMITTELGRUPPEN, DIE ENTSPRECHENDE LEBENSMITTEL ENTHALTEN, DIE ES GRUNDSÄTZLICH ZU VERMEIDEN GILT, SIND: * Raffinierter Weißzucker, künstliche Süßstoffe und

Agavendicksaft,

* Getreide und Getreideprodukte, * Fertiggerichte jeglicher Art, * Fruchtsäfte als Getränk, Erfrischungsgetränke. Das Aussortieren dieser Lebensmittelgruppen stellt die absolute Basis für eine erfolgreiche Umstellung auf Low-Carb dar und bietet gleichzeitig einen schnellen Überblick. GRUNDSATZ 2 ODER: WIE VIEL KOHLENHYDRATE AM TAG SOLL ICH ZU MIR

NEHMEN?

Wie viele Kohlenhydrate Du am Tag zu dir nehmen darfst, kommt ganz auf deine Ziele und deine persönlichen Präferenzen an. Aus jahrelanger Erfahrung heraus ist ein oberer Referenz- und Grenzwert von 15% des individuellen Energiebedarfes aus Kohlenhydrate am Tag für die meisten Menschen ein sehr guter Einstieg. Diese Grenze von 15% Energie aus Kohlenhydrate täglich rechnest Du nach deinem individuellen Kalorienbedarf aus. Hier eine Beispielrechnung anhand eines durchschnittlichen Erwachsenen: Der durchschnittliche gesunde Erwachsene hat einen Kalorienbedarf von 2000 Kcal am Tag. Um 15% davon zu erhalten, dividiere diese 2000 Kcal durch 100 und multipliziere mit 15. Das Ergebnis beträgt 300 Kcal. Der durchschnittliche gesunde Erwachsene sollte also nicht mehr als 300 Kcal seines Energiebedarfes aus Kohlenhydrate gewinnen. Um diese 300 Kcal in Gramm umzurechnen, dividiere mit 4,1. Warum 4,1? Ganz einfach: Denn ein Gramm Kohlenhydrate hat 4,1 Kcal. 300 Kcal dividiert durch 4,1 ergibt 73,2 g. Bei einem Energiebedarf von 2000 Kcal liegt also der Grenzwert bei rund 73 Gramm Kohlenhydrate am Tag. Dieser Grenzwert verschiebt sich entsprechend deines individuellen Energiebedarfes. Wenn Du also mehr als 2000 Kcal am Tag brauchst, dann verzehrst du mehr als 73 g Kohlenhydrate am Tag. Wenn du weniger Energie für dich berechnet hast, dann liegt deine Grenze an Kohlenhydraten entsprechend unter 73 g. Bei Bedarf kannst Du diesen Wert für dich nach unten skalieren. Du kannst dich auch in einem persönlichen Bereich bewegen, indem Du dich

wohlfühlst.

BEIM LOW-CARB HIGH-QUALITY PRINZIP MUSST DU NICHT SKLAVISCH GENAU DARAUF ACHTEN, OB DU NUN JEDEN TAG GANZ GENAU DIE ERRECHNETEN KOHLENHYDRATE VERZEHRT HAST. Weniger als diese 15% sind immer gut, in Ausnahmefällen etwas mehr schadet jedoch auch nicht. Das Low-Carb High-Quality Prinzip ist so flexibel, dass Du bei Bedarf sowohl eine moderate Low-Carb Ernährung durchführen kannst, als auch eine sehr strenge Low-Carb Ernährung, um die Vorteile der Ketose zu nutzen. Alternativ kannst Du zur Vereinfachung auch eine Kohlenhydratgrenze von 100 g Kohlenhydrate am Tag festlegen. GRUNDSATZ 3 ODER: WIE VIEL KOHLENHYDRATE SOLLTE EIN LEBENSMITTEL

HABEN?

Beim Low-Carb High-Quality Prinzip musst Du nicht auf die Menge der Kohlenhydrate in den Lebensmitteln achten. Wenn Du die Lebensmittelgruppen aus dem Grundsatz 1 vermeidest, ist es ausreichend, die Kohlenhydratmenge je Gericht respektive Mahlzeit zu

beschränken.

IM MITTEL DARF JEDES GERICHT IM HÖCHSTWERT ZWISCHEN 10% UND 15% AN KOHLENHYDRATE ENTHALTEN. AUCH HIER GILT – WENIGER IST IMMER BESSER. GRUNDSATZ 4 – WIE SOLLTE MEIN SPEISEPLAN AUSSEHEN? Im Grunde ganz einfach. Wenn möglich solltest Du am Tag deinen mittleren Bedarf an Essen überwiegend aus Gemüse, Proteinen, Ölen und Fetten bestehen. Auch ausreichende Flüssigkeitszufuhr, idealerweise aus Wasser, gehört zur Basisversorgung. Allgemein ist es ratsam, hochwertige proteinreiche Lebensmittel zu konsumieren. Deine Lebensmittel solltest Du immer mit qualitativ guten Ölen (z.B. Kokosöl) und Fetten kombinieren. _LEBENSMITTEL AUS GRUNDSATZ 1 SIND GRUNDSÄTZLICH AUSZUSCHLIESSEN._ DIE VIER GRUNDSÄTZE VON LOW-CARB HIGH-QUALITY IN KÜRZE Für eine erfolgreiche Durchführung von Low-Carb High-Quality musst Du nicht viel beachten. Die einzelnen Grundsätze sind nach ihrer Reihenfolge gewichtet. * GRUNDSATZ 1: Lebensmittelgruppen bzw. Lebensmittel wie raffinierter Weißzucker, Agavendicksaft, Fertiggerichte und Getreide gilt es zu

meiden.

* GRUNDSATZ 2: Iss nicht mehr als 15% deines täglichen Energiebedarfes als Kohlenhydrate. Weniger ist besser. Finde deine persönliche Wohlfühlspanne. * GRUNDSATZ 3: Achte darauf, dass jedes Gericht nicht mehr als ca. 10%-15% Kohlenhydrate aufweist. Weniger ist immer besser. * GRUNDSATZ 4: Iss viel Gemüse und Proteine! Bei Bedarf kannst Du ca. 10% - 15% deiner Gemüseration durch Obst deiner Wahl tauschen. Nutze verschiedene hochwertige Proteinquellen und achte auf die Qualität (Bioprodukte sind zu bevorzugen). Kombiniere Gemüse, Fleisch und Fisch mit hochwertigen Ölen und

Fetten.

DIE LOW-CARB HIGH-QUALITY PYRAMIDE Für eine schnelle Übersicht steht dir die Low-Carb High-Quality Pyramide zur Verfügung. DIESE PYRAMIDE STELLT DIE GRUNDLAGE FÜR DEINE LOW-CARB ERNÄHRUNG DAR und bietet dir maximale Flexibilität für eine smarte und ausgewogene Low-Carb Lebensweise. Je höher Du in der Pyramide kletterst, desto mehr ist es eine "Kann-Auswahl" und weniger eine "Muss-Auswahl". Die Werte sind Richtwerte und sollen ein gesundes Mittel über die Woche darstellen. Auch hier gilt: gesunder Menschenverstand. Es ist nicht sinnvoll, die 5% Stufe an einem Tag zu verwenden.

Die

LCK Low-Carb High-Quality Pyramide DEIN LOW-CARB BUCH ZU LOW-CARB HIGH-QUALITY (LCHQ®) Neben den vielen kostenlosen Informationen zum Thema Low-Carb und Low-Carb High-Quality stellen wir dir mit dem Low Carb Kompendium ein umfangreiches Low-Carb Standardwerk mit 464 Seiten zur Verfügung. Das Low Carb Kompendium unterstützt dich mit vielfältigen Inhalten dabei, deine Low-Carb Ernährung erfolgreich zu gestalten. * 464 Seiten Low-Carb High-Quality (LCHQ®) Power in einem Buch * Hochwertiges Hardcover im Großformat * 300 leckere Low-Carb Rezepte unterteilt in Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks * Vier Wochen Low-Carb Ernährungsplan * Grundausstattung & Einkaufslisten für deinen Low-Carb Einstieg Ja, ich will das Buch! Mit aktuell über 200.000 MITGLIEDERN und über 930.000 FANS AUF FACEBOOK gehört das Low Carb Kompendium zu den beliebtesten Anlaufstellen der Low-Carb Community in Deutschland, Österreich und Schweiz. In der zugehören Facebook-Gruppe

findet ein

reger Austausch rund um das Thema LOW-CARB HIGH-QUALITY statt. Wir freuen uns auf deinen Besuch!

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