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07/04/2020

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07/04/2020

LA RECETTE CANTONNÉE BIEN CHOCOLATÉE POUR PÂQUES On te propose pour Pâques, une recette healthy qui ne ruinera pas tous tes efforts sportifs depuis le début du confinement.

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31/03/2020

CIRCUIT FULL BODY !

Tu as besoin d'améliorer ton cardio & ton endurance ? Aujourd'hui, tu vas pouvoir travailler ton coeur et ton souffle avec une bonne intensité. C'est parti pour un entraînement full body en circuit !

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actualité 23/03/2020 À VOUS DE CHOISIR !

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actualité 16/03/2020 LE SPORT CONTINUE À L'APPART !

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actualité 15/03/2020 INFORMATION SPÉCIALE - COVID-19

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actualité 31/01/2020 IL EST ENCORE TEMPS DE PRENDRE DES BONNES RÉSOLUTIONS !

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le saviez-vous

Le déjeuner peut être pris 30 minutes après sa séance de sport du matin ou 3 heures avant le début d’une activité physique. Le dîner peut être pris 2 heures avant le coucher.

le saviez-vous

Au bureau, faites toutes les heures une pause de 5 minutes pour

bouger.

le saviez-vous

Lorsque le corps est en station assise, 80% du sang stagne dans sa

partie basse.

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En marchant, l’organisme brûle plus de graisses que de sucres. Vous pouvez donc perdre du poids simplement en marchant rapidement (5 km/h pour une femme, 7 km/h pour un homme).

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20 minutes par jour d’activité physique modérée comme la marche rapide réduisent le risque de mortalité de 30%.

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Saviez-vous que 1% de déshydratation entraîne une baisse des performances physiques de 10% ?

le saviez-vous

Après l’effort, privilégiez les aliments alcalins (quinoa, banane, amandes, par exemple) plutôt qu’acides (sodas, alcool, thé

noir…).

le saviez-vous

Si vous avez besoin d’une collation, sachez qu’elle se prend 1h30 avant un entraînement ou tout de suite après, si le repas qui suit l’entraînement a lieu plus d’1 heure après.

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