SPORTAKTIV TRAILRUNNING-TAGE 2021 Seit Jahren gehören unsere Trailrunning-Tage mit den Partnern Saalfelden Leogang und Salomon zu den beliebtesten SPORTaktiv-Camps. Gerade in Zeiten wie diesen freuen wir uns riesig, verkünden zu dürfen: Es ist alles vorbereitet, damit sich vom 21. bis 23. Mai in Saalfelden Leogang wieder alles ums Geländelaufen drehen kann! CONWAY BIKES: 2021 BRINGT DIE NEUEN GRAVELBIKES …TRANSLATE THIS PAGE WERBUNG. Mit der kompletten Neuauflage seines Aluminium-Gravelbikes hat der deutsche Hersteller Conway Bikes die Ohren für Kundenwünsche weit geöffnet: Das für 2021 neu entwickelte Bike bietet alles, was das Bikepacker-Herz begehrt.. Aber first things first: Der bayrische Hersteller mit niedersächsischen Wurzeln ist kein unbeschriebenes Blatt im Cyclocross und Gravel-Bereich. 10 MEHRTAGESTOUREN IN ÖSTERREICH, DIE DU GEMACHT …TRANSLATE THIS

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. HARDTAIL GEGEN FULLY: UNTERSCHIEDE, VOR- UND …TRANSLATE THIS PAGE Sie spalten die Mountainbike-Clique in zwei gegnerische Lager, bei Neuzugängen in der Bikerszene sorgen sie anfangs für ziemliche Verwirrung: Hardtail oder Fully – SPORTaktiv-Radexperte Paco Wrolich über die Unterschiede und die Vor- und Nachteile dieser zwei Biketypen. Hardtail oder Fully?Wer sich ein neues Mountainbike anschaffen will, steht nicht selten vor dieser Glaubensfrage. CHECKLISTE: WAS IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖRT „Auweh, das hab ich jetzt nicht mit!“ Damit dir das nicht passiert, haben wir hier mit Bergprofi Klaus Hölblinger von Sport Eybl in Graz aufgelistet, was auch für jede Eintagesbergtour unbedingt in den Rucksack gehört.DIE CHECKLISTEDas sollte für eine Tagesbergtour unbedingt in SNACKEN OHNE SÜNDE: DAS SIND DIE 5 GESÜNDESTEN …TRANSLATE THIS

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2. GESCHÄLTE EDAMAME Wer das nächste Mal vorm Fernseher eine gesunde Knabberei ausprobieren möchte, kann doch mal zu Edamame greifen. Die jungen, grünen Sojabohnen enthalten viel Eiweiß und bilden – mit grobem Meersalz bestreut – eine gesunde Alternative zum Popcorn. Da du sie nahezu geräuschlos öffnen und knabbern kannst, sind sie auch ein idealer Kino-Snack. LADYLIKE AM BIKE: DER UNTERSCHIED ZWISCHEN MANN …TRANSLATE THIS PAGE Ladylike am Bike: Der Unterschied zwischen Mann und Frau beim Mountainbiken. 02/04/2018 - 16:45. Präziser. Analytischer. Zurückhaltender. Frauen biken gerade als Einsteigerinnen anders als Männer. Kein Grund, den Herren der Schöpfung das Mountainbike-Feld zu überlassen: Im zweiten Teil unserer SPORTaktiv- Woman-Serie wollen

wir Vorurteile

WECHSELSPIELE: DER OPTIMALE ÜBERGANG VOM …TRANSLATE THIS PAGE Wechselspiele: Der optimale Übergang vom Schwimmen aufs Rad beim Triathlon. 18/11/2014 - 09:36. Raus aus dem Wasser, rein in die Radklamotten; runter vom Rad, rein in die Laufschuhe. Beim Triathlon heißt es nicht nur flott in den drei Disziplinen zu sein, sondern auch beim „Wechselspiel“ keine Fehler zu machen. SPORTAKTIV TRAILRUNNING-TAGE 2021 Seit Jahren gehören unsere Trailrunning-Tage mit den Partnern Saalfelden Leogang und Salomon zu den beliebtesten SPORTaktiv-Camps. Gerade in Zeiten wie diesen freuen wir uns riesig, verkünden zu dürfen: Es ist alles vorbereitet, damit sich vom 21. bis 23. Mai in Saalfelden Leogang wieder alles ums Geländelaufen drehen kann! CONWAY BIKES: 2021 BRINGT DIE NEUEN GRAVELBIKES …TRANSLATE THIS PAGE WERBUNG. Mit der kompletten Neuauflage seines Aluminium-Gravelbikes hat der deutsche Hersteller Conway Bikes die Ohren für Kundenwünsche weit geöffnet: Das für 2021 neu entwickelte Bike bietet alles, was das Bikepacker-Herz begehrt.. Aber first things first: Der bayrische Hersteller mit niedersächsischen Wurzeln ist kein unbeschriebenes Blatt im Cyclocross und Gravel-Bereich. 10 MEHRTAGESTOUREN IN ÖSTERREICH, DIE DU GEMACHT …TRANSLATE THIS

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. HARDTAIL GEGEN FULLY: UNTERSCHIEDE, VOR- UND …TRANSLATE THIS PAGE Sie spalten die Mountainbike-Clique in zwei gegnerische Lager, bei Neuzugängen in der Bikerszene sorgen sie anfangs für ziemliche Verwirrung: Hardtail oder Fully – SPORTaktiv-Radexperte Paco Wrolich über die Unterschiede und die Vor- und Nachteile dieser zwei Biketypen. Hardtail oder Fully?Wer sich ein neues Mountainbike anschaffen will, steht nicht selten vor dieser Glaubensfrage. CHECKLISTE: WAS IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖRT „Auweh, das hab ich jetzt nicht mit!“ Damit dir das nicht passiert, haben wir hier mit Bergprofi Klaus Hölblinger von Sport Eybl in Graz aufgelistet, was auch für jede Eintagesbergtour unbedingt in den Rucksack gehört.DIE CHECKLISTEDas sollte für eine Tagesbergtour unbedingt in SNACKEN OHNE SÜNDE: DAS SIND DIE 5 GESÜNDESTEN …TRANSLATE THIS

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2. GESCHÄLTE EDAMAME Wer das nächste Mal vorm Fernseher eine gesunde Knabberei ausprobieren möchte, kann doch mal zu Edamame greifen. Die jungen, grünen Sojabohnen enthalten viel Eiweiß und bilden – mit grobem Meersalz bestreut – eine gesunde Alternative zum Popcorn. Da du sie nahezu geräuschlos öffnen und knabbern kannst, sind sie auch ein idealer Kino-Snack. LADYLIKE AM BIKE: DER UNTERSCHIED ZWISCHEN MANN …TRANSLATE THIS PAGE Ladylike am Bike: Der Unterschied zwischen Mann und Frau beim Mountainbiken. 02/04/2018 - 16:45. Präziser. Analytischer. Zurückhaltender. Frauen biken gerade als Einsteigerinnen anders als Männer. Kein Grund, den Herren der Schöpfung das Mountainbike-Feld zu überlassen: Im zweiten Teil unserer SPORTaktiv- Woman-Serie wollen

wir Vorurteile

WECHSELSPIELE: DER OPTIMALE ÜBERGANG VOM …TRANSLATE THIS PAGE Wechselspiele: Der optimale Übergang vom Schwimmen aufs Rad beim Triathlon. 18/11/2014 - 09:36. Raus aus dem Wasser, rein in die Radklamotten; runter vom Rad, rein in die Laufschuhe. Beim Triathlon heißt es nicht nur flott in den drei Disziplinen zu sein, sondern auch beim „Wechselspiel“ keine Fehler zu machen. SPORTAKTIV TRAILRUNNING-TAGE 2021 Seit Jahren gehören unsere Trailrunning-Tage mit den Partnern Saalfelden Leogang und Salomon zu den beliebtesten SPORTaktiv-Camps. Gerade in Zeiten wie diesen freuen wir uns riesig, verkünden zu dürfen: Es ist alles vorbereitet, damit sich vom 21. bis 23. Mai in Saalfelden Leogang wieder alles ums Geländelaufen drehen kann! CONWAY BIKES: 2021 BRINGT DIE NEUEN GRAVELBIKES …TRANSLATE THIS PAGE WERBUNG. Mit der kompletten Neuauflage seines Aluminium-Gravelbikes hat der deutsche Hersteller Conway Bikes die Ohren für Kundenwünsche weit geöffnet: Das für 2021 neu entwickelte Bike bietet alles, was das Bikepacker-Herz begehrt.. Aber first things first: Der bayrische Hersteller mit niedersächsischen Wurzeln ist kein unbeschriebenes Blatt im Cyclocross und Gravel-Bereich. 10 MEHRTAGESTOUREN IN ÖSTERREICH, DIE DU GEMACHT …TRANSLATE THIS

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. NEU FÜR 2021: DIE RLC FS SERIE VON CONWAY BIKESTRANSLATE THIS PAGE Neu für 2021 ist bei der deutschen Fachhandels-Marke CONWAY Bikes ein vollgefedertes Crosscountry-Bike im Portfolio. Primär für den Einsatz als Race- und Marathonfully konzipiert, kann es mit einer langhubigeren Gabel (bis 120 mm freigegeben) auch in der neuen Nische

der

CHECKLISTE: WAS IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖRT „Auweh, das hab ich jetzt nicht mit!“ Damit dir das nicht passiert, haben wir hier mit Bergprofi Klaus Hölblinger von Sport Eybl in Graz aufgelistet, was auch für jede Eintagesbergtour unbedingt in den Rucksack gehört.DIE CHECKLISTEDas sollte für eine Tagesbergtour unbedingt in SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air MAGAZIN.SPORTAKTIV.COM Moved Permanently. The document has moved here. HARDTAIL GEGEN FULLY: UNTERSCHIEDE, VOR- UND …TRANSLATE THIS PAGE Sie spalten die Mountainbike-Clique in zwei gegnerische Lager, bei Neuzugängen in der Bikerszene sorgen sie anfangs für ziemliche Verwirrung: Hardtail oder Fully – SPORTaktiv-Radexperte Paco Wrolich über die Unterschiede und die Vor- und Nachteile dieser zwei Biketypen. Hardtail oder Fully?Wer sich ein neues Mountainbike anschaffen will, steht nicht selten vor dieser Glaubensfrage. SNACKEN OHNE SÜNDE: DAS SIND DIE 5 GESÜNDESTEN …TRANSLATE THIS

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2. GESCHÄLTE EDAMAME Wer das nächste Mal vorm Fernseher eine gesunde Knabberei ausprobieren möchte, kann doch mal zu Edamame greifen. Die jungen, grünen Sojabohnen enthalten viel Eiweiß und bilden – mit grobem Meersalz bestreut – eine gesunde Alternative zum Popcorn. Da du sie nahezu geräuschlos öffnen und knabbern kannst, sind sie auch ein idealer Kino-Snack. WECHSELSPIELE: DER OPTIMALE ÜBERGANG VOM …TRANSLATE THIS PAGE Wechselspiele: Der optimale Übergang vom Schwimmen aufs Rad beim Triathlon. 18/11/2014 - 09:36. Raus aus dem Wasser, rein in die Radklamotten; runter vom Rad, rein in die Laufschuhe. Beim Triathlon heißt es nicht nur flott in den drei Disziplinen zu sein, sondern auch beim „Wechselspiel“ keine Fehler zu machen. HOME-WORKOUT MIT ALLTAGSGEGENSTÄNDEN: MIT DIESEN …TRANSLATE THIS

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„Bleib‘ zuhause“ lautet momentan die Devise! Rausgehen ist nur in Ausnahmefällen und mit Beschränkungen möglich. Dennoch möchten sich viele in dieser Zeit gerne fit halten, und wenn möglich eben in den eigenen vier Wänden. Und das geht! Fünf starke Home-Workout-Übungen haben wir euch ja bereits vorgestellt. Daran knüpfen wir jetzt an und bringen sogar noch ein paar „Helferlein NEU FÜR 2021: DIE RLC FS SERIE VON CONWAY BIKESTRANSLATE THIS PAGE Neu für 2021 ist bei der deutschen Fachhandels-Marke CONWAY Bikes ein vollgefedertes Crosscountry-Bike im Portfolio. Primär für den Einsatz als Race- und Marathonfully konzipiert, kann es mit einer langhubigeren Gabel (bis 120 mm freigegeben) auch SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air 10 MEHRTAGESTOUREN IN ÖSTERREICH, DIE DU GEMACHT …TRANSLATE THIS

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? WIE FUNKTIONIERT EIN LAKTATTEST? Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht. Zum Beispiel auf dem Ergometer alle 4 Minuten eine 30-Watt-Steigerung bis OH, WIE SCHÖN IST DIE FORSTSTRASSE: ÜBER DIE SUCHE …TRANSLATE THIS

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So fern und doch so nah. Wie Panama. Über die Suche nach und den Blick auf die vielfach unbeachtete Königin unter den Bikestrecken, die gute alte Forststraße. Und warum Mountainbiker trotz aller Supertrails immer wieder zu ihr zurückkehren werden. HARDTAIL GEGEN FULLY: UNTERSCHIEDE, VOR- UND …TRANSLATE THIS PAGE Sie spalten die Mountainbike-Clique in zwei gegnerische Lager, bei Neuzugängen in der Bikerszene sorgen sie anfangs für ziemliche Verwirrung: Hardtail oder Fully – SPORTaktiv-Radexperte Paco Wrolich über die Unterschiede und die Vor- und Nachteile dieser zwei Biketypen. Hardtail oder Fully?Wer sich ein neues Mountainbike anschaffen will, steht nicht selten vor dieser Glaubensfrage. 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. SCHMERZFREI: SCHAU' BEIM RADELN AUF DEN HINTERNTRANSLATE THIS PAGE Schmerzfrei: Schau' beim Radeln auf den Hintern! / Bild: Merida. 1. DER SATTEL. Damit gleich klar ist: Auch der allerbeste und teuerste Sattel wird nichts nützen, wenn das Gesamtpaket Fahrrad nicht passt! Soll heißen: Grundvoraussetzung für ein schmerzfreies Sitzen ist eine ergonomisch passende Sitzposition auf dem Rad. „Und diese

richtige

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2. GESCHÄLTE EDAMAME Wer das nächste Mal vorm Fernseher eine gesunde Knabberei ausprobieren möchte, kann doch mal zu Edamame greifen. Die jungen, grünen Sojabohnen enthalten viel Eiweiß und bilden – mit grobem Meersalz bestreut – eine gesunde Alternative zum Popcorn. Da du sie nahezu geräuschlos öffnen und knabbern kannst, sind sie auch ein idealer Kino-Snack. HOME-WORKOUT MIT ALLTAGSGEGENSTÄNDEN: MIT DIESEN …TRANSLATE THIS

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„Bleib‘ zuhause“ lautet momentan die Devise! Rausgehen ist nur in Ausnahmefällen und mit Beschränkungen möglich. Dennoch möchten sich viele in dieser Zeit gerne fit halten, und wenn möglich eben in den eigenen vier Wänden. Und das geht! Fünf starke Home-Workout-Übungen haben wir euch ja bereits vorgestellt. Daran knüpfen wir jetzt an und bringen sogar noch ein paar „Helferlein NEU FÜR 2021: DIE RLC FS SERIE VON CONWAY BIKESTRANSLATE THIS PAGE Neu für 2021 ist bei der deutschen Fachhandels-Marke CONWAY Bikes ein vollgefedertes Crosscountry-Bike im Portfolio. Primär für den Einsatz als Race- und Marathonfully konzipiert, kann es mit einer langhubigeren Gabel (bis 120 mm freigegeben) auch SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air 10 MEHRTAGESTOUREN IN ÖSTERREICH, DIE DU GEMACHT …TRANSLATE THIS

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? WIE FUNKTIONIERT EIN LAKTATTEST? Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht. Zum Beispiel auf dem Ergometer alle 4 Minuten eine 30-Watt-Steigerung bis OH, WIE SCHÖN IST DIE FORSTSTRASSE: ÜBER DIE SUCHE …TRANSLATE THIS

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So fern und doch so nah. Wie Panama. Über die Suche nach und den Blick auf die vielfach unbeachtete Königin unter den Bikestrecken, die gute alte Forststraße. Und warum Mountainbiker trotz aller Supertrails immer wieder zu ihr zurückkehren werden. HARDTAIL GEGEN FULLY: UNTERSCHIEDE, VOR- UND …TRANSLATE THIS PAGE Sie spalten die Mountainbike-Clique in zwei gegnerische Lager, bei Neuzugängen in der Bikerszene sorgen sie anfangs für ziemliche Verwirrung: Hardtail oder Fully – SPORTaktiv-Radexperte Paco Wrolich über die Unterschiede und die Vor- und Nachteile dieser zwei Biketypen. Hardtail oder Fully?Wer sich ein neues Mountainbike anschaffen will, steht nicht selten vor dieser Glaubensfrage. 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. SCHMERZFREI: SCHAU' BEIM RADELN AUF DEN HINTERNTRANSLATE THIS PAGE Schmerzfrei: Schau' beim Radeln auf den Hintern! / Bild: Merida. 1. DER SATTEL. Damit gleich klar ist: Auch der allerbeste und teuerste Sattel wird nichts nützen, wenn das Gesamtpaket Fahrrad nicht passt! Soll heißen: Grundvoraussetzung für ein schmerzfreies Sitzen ist eine ergonomisch passende Sitzposition auf dem Rad. „Und diese

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SNACKEN OHNE SÜNDE: DAS SIND DIE 5 GESÜNDESTEN …TRANSLATE THIS

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2. GESCHÄLTE EDAMAME Wer das nächste Mal vorm Fernseher eine gesunde Knabberei ausprobieren möchte, kann doch mal zu Edamame greifen. Die jungen, grünen Sojabohnen enthalten viel Eiweiß und bilden – mit grobem Meersalz bestreut – eine gesunde Alternative zum Popcorn. Da du sie nahezu geräuschlos öffnen und knabbern kannst, sind sie auch ein idealer Kino-Snack. SPORTAKTIV TRAILRUNNING-TAGE 2021 Seit Jahren gehören unsere Trailrunning-Tage mit den Partnern Saalfelden Leogang und Salomon zu den beliebtesten SPORTaktiv-Camps. Gerade in Zeiten wie diesen freuen wir uns riesig, verkünden zu dürfen: Es ist alles vorbereitet, damit sich vom 21. bis 23. Mai in Saalfelden Leogang wieder alles ums Geländelaufen drehen kann! DIE NEUEN HIGHLIGHT-MODELLE BERGAMONT 2021 Straight from St. Pauli: Bergamont ist stolz darauf, den mobilen Wandel mit jedem einzelnen Modell der neuen Kollektion vorantreiben zu können. Die Zukunft wird nicht nur besser, sondern auch aktiv mitgestaltet. Das sind die neuen Highlight-Modelle 2021. 10 MEHRTAGESTOUREN IN ÖSTERREICH, DIE DU GEMACHT …TRANSLATE THIS

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. JETZT GRATIS DOWNLOADEN: DAS SPORTAKTIV …TRANSLATE THIS PAGE Hast du deine guten Vorsätze für 2021 schon gefasst? Als Unterstützung und Motivation kannst du hier das SPORTaktiv Trainingstagebuch 2021 kostenlos runterladen. AB INS FREIE: 9 ÜBUNGEN FÜR DEIN PERFEKTES WORKOUT …TRANSLATE THIS

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Um richtig trainieren zu können, muss man nicht zwangsweise ins Fitnessstudio gehen. Die 9 folgenden Übungen bilden ein komplettes Workout ohne Geräte für den ganzen Körper. Als einziges Hilfsmittel benötigst du ein Theraband bzw. Fitness-Tubes mit Griffen (siehe Übung 3 und Übung 9). WIE FIT BIN ICH? SO PRÜFST DU DEINEN FITNESSZUSTANDTRANSLATE THIS

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So ist das Leben: Wer ein Ziel erreichen will, muss wissen, ob dafür auch die Voraussetzungen gegeben sind! Für alle Menschen, die Sport betreiben, heißt daher die Frage: Bin ich fit genug, für das, was ich tue? Wie ihr selbst darauf die Antwort findet, klären wir hier mit den Sportwissenschaftern Kurt Steinbauer und Stefan Spirk. RECHTSLAGE IN ÖSTERREICH: MOUNTAINBIKER ALSTRANSLATE THIS PAGE Nur gemeinsam können wir unser Erholungsgebiet Natur auf lange Zeit schützen und bewahren. DIE RECHTSLAGE. In Österreich ist Mountainbiken generell auf allen Forst- und Wanderwegen gesetzlich verboten, ausgenommen sind dafür ausdrücklich freigegebene Mountainbike-Strecken. Die Grundlage für dieses Verbot ist das Forstgesetz aus dem Jahre SCHMERZFREI: SCHAU' BEIM RADELN AUF DEN HINTERNTRANSLATE THIS PAGE Schmerzfrei: Schau' beim Radeln auf den Hintern! / Bild: Merida. 1. DER SATTEL. Damit gleich klar ist: Auch der allerbeste und teuerste Sattel wird nichts nützen, wenn das Gesamtpaket Fahrrad nicht passt! Soll heißen: Grundvoraussetzung für ein schmerzfreies Sitzen ist eine ergonomisch passende Sitzposition auf dem Rad. „Und diese

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DIE 5 BESTEN KAMPFSPORTARTEN FÜR FRAUEN Die 5 besten Kampfsportarten für Frauen / Bild: iStock / Gerville. 4. KARATE, TAEKWONDO und KICKBOXEN. Schon klar: Puristen werden dir auf Anhieb erklären können, dass zwischen diesen Sportarten massive Unterschiede bestehen - womit sie auch rechthaben. ERSCHÖPFUNG, BURNOUT & CO: WENN SPORT STRESS …TRANSLATE THIS PAGE Erschöpfung, Burnout & Co: Wenn Sport Stress macht. 27/08/2014 - 00:00. Sport baut Stress ab. Aber nur, wenn die Dosis stimmt. Sonst kann der Schuss nach hinten losgehen, sogar ein Burn-out kann durch Sport mitverursacht werden. Experte Klaus Landauf erklärt, wie Hobbysportler erkennen, ob die Marschrichtung passt – und wie

gestresste

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„Bleib‘ zuhause“ lautet momentan die Devise! Rausgehen ist nur in Ausnahmefällen und mit Beschränkungen möglich. Dennoch möchten sich viele in dieser Zeit gerne fit halten, und wenn möglich eben in den eigenen vier Wänden. Und das geht! Fünf starke Home-Workout-Übungen haben wir euch ja bereits vorgestellt. Daran knüpfen wir jetzt an und bringen sogar noch ein paar „Helferlein JETZT GRATIS DOWNLOADEN: DAS SPORTAKTIV …TRANSLATE THIS PAGE Hast du deine guten Vorsätze für 2021 schon gefasst? Als Unterstützung und Motivation kannst du hier das SPORTaktiv Trainingstagebuch 2021 kostenlos runterladen. NEU FÜR 2021: DIE RLC FS SERIE VON CONWAY BIKESTRANSLATE THIS PAGE Neu für 2021 ist bei der deutschen Fachhandels-Marke CONWAY Bikes ein vollgefedertes Crosscountry-Bike im Portfolio. Primär für den Einsatz als Race- und Marathonfully konzipiert, kann es mit einer langhubigeren Gabel (bis 120 mm freigegeben) auch in der neuen Nische

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air OH, WIE SCHÖN IST DIE FORSTSTRASSE: ÜBER DIE SUCHE …TRANSLATE THIS

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So fern und doch so nah. Wie Panama. Über die Suche nach und den Blick auf die vielfach unbeachtete Königin unter den Bikestrecken, die gute alte Forststraße. Und warum Mountainbiker trotz aller Supertrails immer wieder zu ihr zurückkehren werden. WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? WIE FUNKTIONIERT EIN LAKTATTEST? Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht. Zum Beispiel auf dem Ergometer alle 4 Minuten eine 30-Watt-Steigerung bis SNACKEN OHNE SÜNDE: DAS SIND DIE 5 GESÜNDESTEN …TRANSLATE THIS

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2. GESCHÄLTE EDAMAME Wer das nächste Mal vorm Fernseher eine gesunde Knabberei ausprobieren möchte, kann doch mal zu Edamame greifen. Die jungen, grünen Sojabohnen enthalten viel Eiweiß und bilden – mit grobem Meersalz bestreut – eine gesunde Alternative zum Popcorn. Da du sie nahezu geräuschlos öffnen und knabbern kannst, sind sie auch ein idealer Kino-Snack. DIE 5 BESTEN KAMPFSPORTARTEN FÜR FRAUEN Die 5 besten Kampfsportarten für Frauen / Bild: iStock / Gerville. 4. KARATE, TAEKWONDO und KICKBOXEN. Schon klar: Puristen werden dir auf Anhieb erklären können, dass zwischen diesen Sportarten massive Unterschiede bestehen - womit sie auch rechthaben. CONWAY BIKES: 2021 BRINGT DIE NEUEN GRAVELBIKES …TRANSLATE THIS PAGE WERBUNG. Mit der kompletten Neuauflage seines Aluminium-Gravelbikes hat der deutsche Hersteller Conway Bikes die Ohren für Kundenwünsche weit geöffnet: Das für 2021 neu entwickelte Bike bietet alles, was das Bikepacker-Herz begehrt.. Aber first things first: Der bayrische Hersteller mit niedersächsischen Wurzeln ist kein unbeschriebenes Blatt im Cyclocross und Gravel-Bereich. HOME-WORKOUT MIT ALLTAGSGEGENSTÄNDEN: MIT DIESEN …TRANSLATE THIS

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„Bleib‘ zuhause“ lautet momentan die Devise! Rausgehen ist nur in Ausnahmefällen und mit Beschränkungen möglich. Dennoch möchten sich viele in dieser Zeit gerne fit halten, und wenn möglich eben in den eigenen vier Wänden. Und das geht! Fünf starke Home-Workout-Übungen haben wir euch ja bereits vorgestellt. Daran knüpfen wir jetzt an und bringen sogar noch ein paar „Helferlein JETZT GRATIS DOWNLOADEN: DAS SPORTAKTIV …TRANSLATE THIS PAGE Hast du deine guten Vorsätze für 2021 schon gefasst? Als Unterstützung und Motivation kannst du hier das SPORTaktiv Trainingstagebuch 2021 kostenlos runterladen. NEU FÜR 2021: DIE RLC FS SERIE VON CONWAY BIKESTRANSLATE THIS PAGE Neu für 2021 ist bei der deutschen Fachhandels-Marke CONWAY Bikes ein vollgefedertes Crosscountry-Bike im Portfolio. Primär für den Einsatz als Race- und Marathonfully konzipiert, kann es mit einer langhubigeren Gabel (bis 120 mm freigegeben) auch in der neuen Nische

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10 MEHRTAGESTOUREN IN ÖSTERREICH, DIE DU GEMACHT …TRANSLATE THIS

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air OH, WIE SCHÖN IST DIE FORSTSTRASSE: ÜBER DIE SUCHE …TRANSLATE THIS

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So fern und doch so nah. Wie Panama. Über die Suche nach und den Blick auf die vielfach unbeachtete Königin unter den Bikestrecken, die gute alte Forststraße. Und warum Mountainbiker trotz aller Supertrails immer wieder zu ihr zurückkehren werden. WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? WIE FUNKTIONIERT EIN LAKTATTEST? Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht. Zum Beispiel auf dem Ergometer alle 4 Minuten eine 30-Watt-Steigerung bis SNACKEN OHNE SÜNDE: DAS SIND DIE 5 GESÜNDESTEN …TRANSLATE THIS

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2. GESCHÄLTE EDAMAME Wer das nächste Mal vorm Fernseher eine gesunde Knabberei ausprobieren möchte, kann doch mal zu Edamame greifen. Die jungen, grünen Sojabohnen enthalten viel Eiweiß und bilden – mit grobem Meersalz bestreut – eine gesunde Alternative zum Popcorn. Da du sie nahezu geräuschlos öffnen und knabbern kannst, sind sie auch ein idealer Kino-Snack. DIE 5 BESTEN KAMPFSPORTARTEN FÜR FRAUEN Die 5 besten Kampfsportarten für Frauen / Bild: iStock / Gerville. 4. KARATE, TAEKWONDO und KICKBOXEN. Schon klar: Puristen werden dir auf Anhieb erklären können, dass zwischen diesen Sportarten massive Unterschiede bestehen - womit sie auch rechthaben. SPORTAKTIV TRAILRUNNING-TAGE 2021 Seit Jahren gehören unsere Trailrunning-Tage mit den Partnern Saalfelden Leogang und Salomon zu den beliebtesten SPORTaktiv-Camps. Gerade in Zeiten wie diesen freuen wir uns riesig, verkünden zu dürfen: Es ist alles vorbereitet, damit sich vom 21. bis 23. Mai in Saalfelden Leogang wieder alles ums Geländelaufen drehen kann! JETZT GRATIS DOWNLOADEN: DAS SPORTAKTIV …TRANSLATE THIS PAGE Hast du deine guten Vorsätze für 2021 schon gefasst? Als Unterstützung und Motivation kannst du hier das SPORTaktiv Trainingstagebuch 2021 kostenlos runterladen. 10 MEHRTAGESTOUREN IN ÖSTERREICH, DIE DU GEMACHT …TRANSLATE THIS

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. EIN SPORT, SECHS BIKES: MOUNTAINBIKE-KATEGORIEN …TRANSLATE THIS PAGE 10–12 kg. FEDERWEG: 100–120 mm vorn/100–120 mm hinten. LENKWINKEL: 68 bis 71 Grad. EINSATZZWECK: Marathonrennen, weite Touren. Auch interessant: 8 aktuelle Marathon-Mountainbikes im Überblick Mountainbike-Kategorien im Überblick: Das All DIE 10 GRÖSSTEN TRAININGSFEHLER BEIM LAUFEN Analysieren, planen, aus Fehlern lernen. Gemeinsam mit Sportwissenschafter und Laufcoach Mag. Herwig Reupichler wollen wir die 10 häufigsten Fehler und Irrtümer aufarbeiten, die vielen Hobbyläufer/-innen im Training passieren. Soviel ist sicher: Die 10 größten Trainingsfehler beim Laufen lassen sich ganz einfach abstellen – nur erkennen muss man sie halt WIE FIT BIN ICH? SO PRÜFST DU DEINEN FITNESSZUSTANDTRANSLATE THIS

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So ist das Leben: Wer ein Ziel erreichen will, muss wissen, ob dafür auch die Voraussetzungen gegeben sind! Für alle Menschen, die Sport betreiben, heißt daher die Frage: Bin ich fit genug, für das, was ich tue? Wie ihr selbst darauf die Antwort findet, klären wir hier mit den Sportwissenschaftern Kurt Steinbauer und Stefan Spirk. RECHTSLAGE IN ÖSTERREICH: MOUNTAINBIKER ALSTRANSLATE THIS PAGE Nur gemeinsam können wir unser Erholungsgebiet Natur auf lange Zeit schützen und bewahren. DIE RECHTSLAGE. In Österreich ist Mountainbiken generell auf allen Forst- und Wanderwegen gesetzlich verboten, ausgenommen sind dafür ausdrücklich freigegebene Mountainbike-Strecken. Die Grundlage für dieses Verbot ist das Forstgesetz aus dem Jahre 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. DIE 5 BESTEN KAMPFSPORTARTEN FÜR FRAUEN Die 5 besten Kampfsportarten für Frauen / Bild: iStock / Gerville. 4. KARATE, TAEKWONDO und KICKBOXEN. Schon klar: Puristen werden dir auf Anhieb erklären können, dass zwischen diesen Sportarten massive Unterschiede bestehen - womit sie auch rechthaben. LADYLIKE AM BIKE: DER UNTERSCHIED ZWISCHEN MANN …TRANSLATE THIS PAGE Ladylike am Bike: Der Unterschied zwischen Mann und Frau beim Mountainbiken. 02/04/2018 - 16:45. Präziser. Analytischer. Zurückhaltender. Frauen biken gerade als Einsteigerinnen anders als Männer. Kein Grund, den Herren der Schöpfung das Mountainbike-Feld zu überlassen: Im zweiten Teil unserer SPORTaktiv- Woman-Serie wollen

wir Vorurteile

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Wir sind dein Coach und Motivator, wenn du durch regelmäßige Bewegung und Hobbysport in ein gesünderes und sportlicheres Leben starten willst. Bei uns findest du nicht nur fachlich fundierte Reportagen sowie Trainingsgeschichten, sondern auch Produktneuheiten, Expertentipps und Profi-Storys in den Themen Fitness, Laufen, Biken

und Outdoor.

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air CHECKLISTE: WAS IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖRT „Auweh, das hab ich jetzt nicht mit!“ Damit dir das nicht passiert, haben wir hier mit Bergprofi Klaus Hölblinger von Sport Eybl in Graz aufgelistet, was auch für jede Eintagesbergtour unbedingt in den Rucksack gehört.DIE CHECKLISTEDas sollte für eine Tagesbergtour unbedingt in 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. LAUFEN & MENSTRUATION: DIESE 3 DINGE SOLLTEST DU …TRANSLATE THIS

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Laufen & Menstruation: Diese 3 Dinge solltest du wissen. Für viele Frauen ist das Sporteln während der Periode kein Zuckerschlecken – vor allem, wenn sich Beschwerden wie Krämpfe, Blähungen, Gereiztheit und Müdigkeit in Dauerschleife abspielen. ZUGENOMMEN DURCH LAUFEN? WARUM DU DIE WAAGE …TRANSLATE THIS PAGE 1. SCHWERE MUSKELN Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Stimmt auch! Natürlich geht das mit dem Muskelaufbau durch das Laufen nicht so schnell vonstatten, aber mit der Zeit baut dein Körper immer mehr Muskeln auf. Die Folge: Mehr Fett wird verbrannt. Ist natürlich toll, weil du so auch deiner Fitness etwas Gutes tust. WANN SPORT DIE ABWEHRKRÄFTE STÄRKT/SCHWÄCHT WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? WIE FUNKTIONIERT EIN LAKTATTEST? Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht. Zum Beispiel auf dem Ergometer alle 4 Minuten eine 30-Watt-Steigerung bis IM TECHNIK-CHECK: WAS IST EIN ENDURO-BIKE? RÄDER und REIFEN Auch auf Enduros bleiben 27,5 Zoll die übliche Laufradgröße und da der Grip zentral wichtig ist, sind die Reifen mindestens 2,4 Zoll breit. 29 Zoll sind eher die Ausnahme, da die Designer hier schnell Platzprobleme im Rahmen bekommen, vor allem bei längeren Federwegen.

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air CHECKLISTE: WAS IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖRT „Auweh, das hab ich jetzt nicht mit!“ Damit dir das nicht passiert, haben wir hier mit Bergprofi Klaus Hölblinger von Sport Eybl in Graz aufgelistet, was auch für jede Eintagesbergtour unbedingt in den Rucksack gehört.DIE CHECKLISTEDas sollte für eine Tagesbergtour unbedingt in 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. LAUFEN & MENSTRUATION: DIESE 3 DINGE SOLLTEST DU …TRANSLATE THIS

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Laufen & Menstruation: Diese 3 Dinge solltest du wissen. Für viele Frauen ist das Sporteln während der Periode kein Zuckerschlecken – vor allem, wenn sich Beschwerden wie Krämpfe, Blähungen, Gereiztheit und Müdigkeit in Dauerschleife abspielen. ZUGENOMMEN DURCH LAUFEN? WARUM DU DIE WAAGE …TRANSLATE THIS PAGE 1. SCHWERE MUSKELN Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Stimmt auch! Natürlich geht das mit dem Muskelaufbau durch das Laufen nicht so schnell vonstatten, aber mit der Zeit baut dein Körper immer mehr Muskeln auf. Die Folge: Mehr Fett wird verbrannt. Ist natürlich toll, weil du so auch deiner Fitness etwas Gutes tust. WANN SPORT DIE ABWEHRKRÄFTE STÄRKT/SCHWÄCHT WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? WIE FUNKTIONIERT EIN LAKTATTEST? Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht. Zum Beispiel auf dem Ergometer alle 4 Minuten eine 30-Watt-Steigerung bis IM TECHNIK-CHECK: WAS IST EIN ENDURO-BIKE? RÄDER und REIFEN Auch auf Enduros bleiben 27,5 Zoll die übliche Laufradgröße und da der Grip zentral wichtig ist, sind die Reifen mindestens 2,4 Zoll breit. 29 Zoll sind eher die Ausnahme, da die Designer hier schnell Platzprobleme im Rahmen bekommen, vor allem bei längeren Federwegen. GESCHICHTSTRÄCHTIG: EUROPA-RADWEG EISERNER …TRANSLATE THIS PAGE Geschichtsträchtig: Europa-Radweg Eiserner Vorhang. 15/01/2020 - 14:57. 2020 – 31 Jahre ist es her, dass der Eiserne Vorhang und die Berliner Mauer gefallen sind. Nun entsteht n ach dem Vorbild des Berliner Mauerwegs und des Deutsch-Deutschen Radwegs entlang des ehemaligen Eisernen Vorhangs ein Rad- und Wanderweg, auf dem man

europäische

WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? WIE FUNKTIONIERT EIN LAKTATTEST? Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht. Zum Beispiel auf dem Ergometer alle 4 Minuten eine 30-Watt-Steigerung bis HARDTAIL GEGEN FULLY: UNTERSCHIEDE, VOR- UND …TRANSLATE THIS PAGE Sie spalten die Mountainbike-Clique in zwei gegnerische Lager, bei Neuzugängen in der Bikerszene sorgen sie anfangs für ziemliche Verwirrung: Hardtail oder Fully – SPORTaktiv-Radexperte Paco Wrolich über die Unterschiede und die Vor- und Nachteile dieser zwei Biketypen. Hardtail oder Fully?Wer sich ein neues Mountainbike anschaffen will, steht nicht selten vor dieser Glaubensfrage. INTELLIGENTES BAUCHTRAINING: 3 ÜBUNGEN FÜR EINE …TRANSLATE THIS

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Intelligentes Bauchtraining: 3 Übungen für eine starke Mitte. „Tief aus dem Bauch heraus." Karin Albrecht, international anerkannte Expertin und Ausbilderin für modernes Rumpf- und Rückentraining, Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit, zeigt, wie intelligentes Bauchtraining wirklich funktioniert. Der entscheidende Fact beim SCHMERZFREI: SCHAU' BEIM RADELN AUF DEN HINTERNTRANSLATE THIS PAGE Schmerzfrei: Schau' beim Radeln auf den Hintern! / Bild: Merida. 1. DER SATTEL. Damit gleich klar ist: Auch der allerbeste und teuerste Sattel wird nichts nützen, wenn das Gesamtpaket Fahrrad nicht passt! Soll heißen: Grundvoraussetzung für ein schmerzfreies Sitzen ist eine ergonomisch passende Sitzposition auf dem Rad. „Und diese

richtige

KOMPRESSIONSWÄSCHE: WIRKUNG UND FUNKTION Kompressionswäsche macht dir richtig Druck! Sportler wie Hersteller setzen immer mehr auf Bekleidung mit Stütz- und Kompressionswirkung. Warum die „Druckwäsche“ stärker macht, ergibt sich vor allem aus der Summe der einzelnen Effekte.Schweift der Blick bei Marathons oder Volksläufen auf Wadenhöhe, w ZUGENOMMEN DURCH LAUFEN? WARUM DU DIE WAAGE …TRANSLATE THIS PAGE 1. SCHWERE MUSKELN Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Stimmt auch! Natürlich geht das mit dem Muskelaufbau durch das Laufen nicht so schnell vonstatten, aber mit der Zeit baut dein Körper immer mehr Muskeln auf. Die Folge: Mehr Fett wird verbrannt. Ist natürlich toll, weil du so auch deiner Fitness etwas Gutes tust. DIE 5 BESTEN KAMPFSPORTARTEN FÜR FRAUEN Die 5 besten Kampfsportarten für Frauen / Bild: iStock / Gerville. 4. KARATE, TAEKWONDO und KICKBOXEN. Schon klar: Puristen werden dir auf Anhieb erklären können, dass zwischen diesen Sportarten massive Unterschiede bestehen - womit sie auch rechthaben. SNACKEN OHNE SÜNDE: DAS SIND DIE 5 GESÜNDESTEN …TRANSLATE THIS

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2. GESCHÄLTE EDAMAME Wer das nächste Mal vorm Fernseher eine gesunde Knabberei ausprobieren möchte, kann doch mal zu Edamame greifen. Die jungen, grünen Sojabohnen enthalten viel Eiweiß und bilden – mit grobem Meersalz bestreut – eine gesunde Alternative zum Popcorn. Da du sie nahezu geräuschlos öffnen und knabbern kannst, sind sie auch ein idealer Kino-Snack. ERSCHÖPFUNG, BURNOUT & CO: WENN SPORT STRESS …TRANSLATE THIS PAGE Erschöpfung, Burnout & Co: Wenn Sport Stress macht. 27/08/2014 - 00:00. Sport baut Stress ab. Aber nur, wenn die Dosis stimmt. Sonst kann der Schuss nach hinten losgehen, sogar ein Burn-out kann durch Sport mitverursacht werden. Experte Klaus Landauf erklärt, wie Hobbysportler erkennen, ob die Marschrichtung passt – und wie

gestresste

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. JETZT GRATIS DOWNLOADEN: DAS SPORTAKTIV …TRANSLATE THIS PAGE Hast du deine guten Vorsätze für 2021 schon gefasst? Als Unterstützung und Motivation kannst du hier das SPORTaktiv Trainingstagebuch 2021 kostenlos runterladen. 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air CHECKLISTE: WAS IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖRT „Auweh, das hab ich jetzt nicht mit!“ Damit dir das nicht passiert, haben wir hier mit Bergprofi Klaus Hölblinger von Sport Eybl in Graz aufgelistet, was auch für jede Eintagesbergtour unbedingt in den Rucksack gehört.DIE CHECKLISTEDas sollte für eine Tagesbergtour unbedingt in SCHMERZFREI: SCHAU' BEIM RADELN AUF DEN HINTERNTRANSLATE THIS PAGE Schmerzfrei: Schau' beim Radeln auf den Hintern! / Bild: Merida. 1. DER SATTEL. Damit gleich klar ist: Auch der allerbeste und teuerste Sattel wird nichts nützen, wenn das Gesamtpaket Fahrrad nicht passt! Soll heißen: Grundvoraussetzung für ein schmerzfreies Sitzen ist eine ergonomisch passende Sitzposition auf dem Rad. „Und diese

richtige

DIE 5 BESTEN KAMPFSPORTARTEN FÜR FRAUEN Die 5 besten Kampfsportarten für Frauen / Bild: iStock / Gerville. 4. KARATE, TAEKWONDO und KICKBOXEN. Schon klar: Puristen werden dir auf Anhieb erklären können, dass zwischen diesen Sportarten massive Unterschiede bestehen - womit sie auch rechthaben. ZUGENOMMEN DURCH LAUFEN? WARUM DU DIE WAAGE …TRANSLATE THIS PAGE 1. SCHWERE MUSKELN Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Stimmt auch! Natürlich geht das mit dem Muskelaufbau durch das Laufen nicht so schnell vonstatten, aber mit der Zeit baut dein Körper immer mehr Muskeln auf. Die Folge: Mehr Fett wird verbrannt. Ist natürlich toll, weil du so auch deiner Fitness etwas Gutes tust. LAUFEN & MENSTRUATION: DIESE 3 DINGE SOLLTEST DU …TRANSLATE THIS

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Laufen & Menstruation: Diese 3 Dinge solltest du wissen. Für viele Frauen ist das Sporteln während der Periode kein Zuckerschlecken – vor allem, wenn sich Beschwerden wie Krämpfe, Blähungen, Gereiztheit und Müdigkeit in Dauerschleife abspielen.

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. JETZT GRATIS DOWNLOADEN: DAS SPORTAKTIV …TRANSLATE THIS PAGE Hast du deine guten Vorsätze für 2021 schon gefasst? Als Unterstützung und Motivation kannst du hier das SPORTaktiv Trainingstagebuch 2021 kostenlos runterladen. 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air CHECKLISTE: WAS IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖRT „Auweh, das hab ich jetzt nicht mit!“ Damit dir das nicht passiert, haben wir hier mit Bergprofi Klaus Hölblinger von Sport Eybl in Graz aufgelistet, was auch für jede Eintagesbergtour unbedingt in den Rucksack gehört.DIE CHECKLISTEDas sollte für eine Tagesbergtour unbedingt in SCHMERZFREI: SCHAU' BEIM RADELN AUF DEN HINTERNTRANSLATE THIS PAGE Schmerzfrei: Schau' beim Radeln auf den Hintern! / Bild: Merida. 1. DER SATTEL. Damit gleich klar ist: Auch der allerbeste und teuerste Sattel wird nichts nützen, wenn das Gesamtpaket Fahrrad nicht passt! Soll heißen: Grundvoraussetzung für ein schmerzfreies Sitzen ist eine ergonomisch passende Sitzposition auf dem Rad. „Und diese

richtige

DIE 5 BESTEN KAMPFSPORTARTEN FÜR FRAUEN Die 5 besten Kampfsportarten für Frauen / Bild: iStock / Gerville. 4. KARATE, TAEKWONDO und KICKBOXEN. Schon klar: Puristen werden dir auf Anhieb erklären können, dass zwischen diesen Sportarten massive Unterschiede bestehen - womit sie auch rechthaben. ZUGENOMMEN DURCH LAUFEN? WARUM DU DIE WAAGE …TRANSLATE THIS PAGE 1. SCHWERE MUSKELN Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Stimmt auch! Natürlich geht das mit dem Muskelaufbau durch das Laufen nicht so schnell vonstatten, aber mit der Zeit baut dein Körper immer mehr Muskeln auf. Die Folge: Mehr Fett wird verbrannt. Ist natürlich toll, weil du so auch deiner Fitness etwas Gutes tust. LAUFEN & MENSTRUATION: DIESE 3 DINGE SOLLTEST DU …TRANSLATE THIS

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Laufen & Menstruation: Diese 3 Dinge solltest du wissen. Für viele Frauen ist das Sporteln während der Periode kein Zuckerschlecken – vor allem, wenn sich Beschwerden wie Krämpfe, Blähungen, Gereiztheit und Müdigkeit in Dauerschleife abspielen.

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JETZT GRATIS DOWNLOADEN: DAS SPORTAKTIV …TRANSLATE THIS PAGE Hast du deine guten Vorsätze für 2021 schon gefasst? Als Unterstützung und Motivation kannst du hier das SPORTaktiv Trainingstagebuch 2021 kostenlos runterladen. NEU FÜR 2021: DIE RLC FS SERIE VON CONWAY BIKESTRANSLATE THIS PAGE Neu für 2021 ist bei der deutschen Fachhandels-Marke CONWAY Bikes ein vollgefedertes Crosscountry-Bike im Portfolio. Primär für den Einsatz als Race- und Marathonfully konzipiert, kann es mit einer langhubigeren Gabel (bis 120 mm freigegeben) auch in der neuen Nische

der

HARDTAIL GEGEN FULLY: UNTERSCHIEDE, VOR- UND …TRANSLATE THIS PAGE Sie spalten die Mountainbike-Clique in zwei gegnerische Lager, bei Neuzugängen in der Bikerszene sorgen sie anfangs für ziemliche Verwirrung: Hardtail oder Fully – SPORTaktiv-Radexperte Paco Wrolich über die Unterschiede und die Vor- und Nachteile dieser zwei Biketypen. Hardtail oder Fully?Wer sich ein neues Mountainbike anschaffen will, steht nicht selten vor dieser Glaubensfrage. WAS IST EIGENTLICH SPEEDHIKING? Mit einem neuen Namen könnte eine nicht ganz neue Sportart wieder einen kräftigen Schub bekommen. Und zwar im wahrsten Sinn des Wortes: Speedhiking ist Nordic Walking im alpinen Gelände – oder anders gesagt: Trailrunning mit Stockschub! Auch KOMPRESSIONSWÄSCHE: WIRKUNG UND FUNKTION Kompressionswäsche macht dir richtig Druck! Sportler wie Hersteller setzen immer mehr auf Bekleidung mit Stütz- und Kompressionswirkung. Warum die „Druckwäsche“ stärker macht, ergibt sich vor allem aus der Summe der einzelnen Effekte.Schweift der Blick bei Marathons oder Volksläufen auf Wadenhöhe, w WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? WIE FUNKTIONIERT EIN LAKTATTEST? Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht. Zum Beispiel auf dem Ergometer alle 4 Minuten eine 30-Watt-Steigerung bis DIE 10 GRÖSSTEN TRAININGSFEHLER BEIM LAUFEN Analysieren, planen, aus Fehlern lernen. Gemeinsam mit Sportwissenschafter und Laufcoach Mag. Herwig Reupichler wollen wir die 10 häufigsten Fehler und Irrtümer aufarbeiten, die vielen Hobbyläufer/-innen im Training passieren. Soviel ist sicher: Die 10 größten Trainingsfehler beim Laufen lassen sich ganz einfach abstellen – nur erkennen muss man sie halt SNACKEN OHNE SÜNDE: DAS SIND DIE 5 GESÜNDESTEN …TRANSLATE THIS

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2. GESCHÄLTE EDAMAME Wer das nächste Mal vorm Fernseher eine gesunde Knabberei ausprobieren möchte, kann doch mal zu Edamame greifen. Die jungen, grünen Sojabohnen enthalten viel Eiweiß und bilden – mit grobem Meersalz bestreut – eine gesunde Alternative zum Popcorn. Da du sie nahezu geräuschlos öffnen und knabbern kannst, sind sie auch ein idealer Kino-Snack. 6 GRÜNDE, WARUM SICH RADFAHRER DIE BEINE WIRKLICH …TRANSLATE THIS

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6 Gründe, warum sich Radfahrer die Beine wirklich rasieren / Bild: iStock / LorenzoPatoia. 5. DIE SONNENCREME. Das Argument, dass man rasierte Beine einfacher mit Sonnencreme versehen kann, ist zwar richtig, allerdings ist ein "dichter Pelz" schon ein Sonnenschutz an

sich.

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Laufen & Menstruation: Diese 3 Dinge solltest du wissen. Für viele Frauen ist das Sporteln während der Periode kein Zuckerschlecken – vor allem, wenn sich Beschwerden wie Krämpfe, Blähungen, Gereiztheit und Müdigkeit in Dauerschleife abspielen. ZUGENOMMEN DURCH LAUFEN? WARUM DU DIE WAAGE …TRANSLATE THIS PAGE 1. SCHWERE MUSKELN Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Stimmt auch! Natürlich geht das mit dem Muskelaufbau durch das Laufen nicht so schnell vonstatten, aber mit der Zeit baut dein Körper immer mehr Muskeln auf. Die Folge: Mehr Fett wird verbrannt. Ist natürlich toll, weil du so auch deiner Fitness etwas Gutes tust. WANN SPORT DIE ABWEHRKRÄFTE STÄRKT/SCHWÄCHT WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? WIE FUNKTIONIERT EIN LAKTATTEST? Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht. Zum Beispiel auf dem Ergometer alle 4 Minuten eine 30-Watt-Steigerung bis IM TECHNIK-CHECK: WAS IST EIN ENDURO-BIKE? RÄDER und REIFEN Auch auf Enduros bleiben 27,5 Zoll die übliche Laufradgröße und da der Grip zentral wichtig ist, sind die Reifen mindestens 2,4 Zoll breit. 29 Zoll sind eher die Ausnahme, da die Designer hier schnell Platzprobleme im Rahmen bekommen, vor allem bei längeren Federwegen.

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Wer von Hütte zu Hütte durch die Berge unterwegs ist, weiß: intensiver lässt sich die alpine Welt kaum genießen. Es sind die Abende, die Nächte und die Morgenstimmungen, die man so nur „oben“ erleben kann. Zehn einladende Mehrtagestouren, Hüttennächtigung inklusive, im SPORTaktiv-Porträt. SO STELLST DU DEN LUFTDRUCK BEI DER FEDERGABEL …TRANSLATE THIS PAGE LUFTDRUCK SET-UP: So stelllst du den Luftdruck optimal ein. Die einfachste Methode: Man schaut auf der Gabel nach, ob eine kleine Tabelle aufgedruckt ist. Die entsprechende Angabe ablesen und fertig, z.B. 65 psi bei 72 kg Körpergewicht. Ohne Etikett: Meistens am linken oberen Gabelholm befindet sich eine Abdeckung (oft mit Aufdruck „Air CHECKLISTE: WAS IN DEN WANDERRUCKSACK GEHÖRT „Auweh, das hab ich jetzt nicht mit!“ Damit dir das nicht passiert, haben wir hier mit Bergprofi Klaus Hölblinger von Sport Eybl in Graz aufgelistet, was auch für jede Eintagesbergtour unbedingt in den Rucksack gehört.DIE CHECKLISTEDas sollte für eine Tagesbergtour unbedingt in 10 TIPPS FÜR LANGE BIKE-TOUREN Wer es niemals ausprobiert hat, weiß vielleicht gar nicht, dass auch in ihm ein Langstreckenradler schlummert. Alban Lakata zum Beispiel, der Osttiroler Mountainbike-Marathonweltmeister von 2010, war in seiner Jugend hauptsächlich Volleyballer. LAUFEN & MENSTRUATION: DIESE 3 DINGE SOLLTEST DU …TRANSLATE THIS

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Laufen & Menstruation: Diese 3 Dinge solltest du wissen. Für viele Frauen ist das Sporteln während der Periode kein Zuckerschlecken – vor allem, wenn sich Beschwerden wie Krämpfe, Blähungen, Gereiztheit und Müdigkeit in Dauerschleife abspielen. ZUGENOMMEN DURCH LAUFEN? WARUM DU DIE WAAGE …TRANSLATE THIS PAGE 1. SCHWERE MUSKELN Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Stimmt auch! Natürlich geht das mit dem Muskelaufbau durch das Laufen nicht so schnell vonstatten, aber mit der Zeit baut dein Körper immer mehr Muskeln auf. Die Folge: Mehr Fett wird verbrannt. Ist natürlich toll, weil du so auch deiner Fitness etwas Gutes tust. WANN SPORT DIE ABWEHRKRÄFTE STÄRKT/SCHWÄCHT WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? WIE FUNKTIONIERT EIN LAKTATTEST? Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht. Zum Beispiel auf dem Ergometer alle 4 Minuten eine 30-Watt-Steigerung bis IM TECHNIK-CHECK: WAS IST EIN ENDURO-BIKE? RÄDER und REIFEN Auch auf Enduros bleiben 27,5 Zoll die übliche Laufradgröße und da der Grip zentral wichtig ist, sind die Reifen mindestens 2,4 Zoll breit. 29 Zoll sind eher die Ausnahme, da die Designer hier schnell Platzprobleme im Rahmen bekommen, vor allem bei längeren Federwegen. GESCHICHTSTRÄCHTIG: EUROPA-RADWEG EISERNER …TRANSLATE THIS PAGE Geschichtsträchtig: Europa-Radweg Eiserner Vorhang. 15/01/2020 - 14:57. 2020 – 31 Jahre ist es her, dass der Eiserne Vorhang und die Berliner Mauer gefallen sind. Nun entsteht n ach dem Vorbild des Berliner Mauerwegs und des Deutsch-Deutschen Radwegs entlang des ehemaligen Eisernen Vorhangs ein Rad- und Wanderweg, auf dem man

europäische

WAS IST EIGENTLICH EIN LAKTATTEST? WIE FUNKTIONIERT EIN LAKTATTEST? Die Testperson absolviert bei einem Sportarzt oder in einer sportmedizinischen Einrichtung auf einem Laufband, einem Ergometer oder bei einem Feldtest einen ca. 20-minütigen Belastungstest. Dabei wird die Belastung stufenförmig erhöht. Zum Beispiel auf dem Ergometer alle 4 Minuten eine 30-Watt-Steigerung bis HARDTAIL GEGEN FULLY: UNTERSCHIEDE, VOR- UND …TRANSLATE THIS PAGE Sie spalten die Mountainbike-Clique in zwei gegnerische Lager, bei Neuzugängen in der Bikerszene sorgen sie anfangs für ziemliche Verwirrung: Hardtail oder Fully – SPORTaktiv-Radexperte Paco Wrolich über die Unterschiede und die Vor- und Nachteile dieser zwei Biketypen. Hardtail oder Fully?Wer sich ein neues Mountainbike anschaffen will, steht nicht selten vor dieser Glaubensfrage. INTELLIGENTES BAUCHTRAINING: 3 ÜBUNGEN FÜR EINE …TRANSLATE THIS

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Intelligentes Bauchtraining: 3 Übungen für eine starke Mitte. „Tief aus dem Bauch heraus." Karin Albrecht, international anerkannte Expertin und Ausbilderin für modernes Rumpf- und Rückentraining, Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit, zeigt, wie intelligentes Bauchtraining wirklich funktioniert. Der entscheidende Fact beim SCHMERZFREI: SCHAU' BEIM RADELN AUF DEN HINTERNTRANSLATE THIS PAGE Schmerzfrei: Schau' beim Radeln auf den Hintern! / Bild: Merida. 1. DER SATTEL. Damit gleich klar ist: Auch der allerbeste und teuerste Sattel wird nichts nützen, wenn das Gesamtpaket Fahrrad nicht passt! Soll heißen: Grundvoraussetzung für ein schmerzfreies Sitzen ist eine ergonomisch passende Sitzposition auf dem Rad. „Und diese

richtige

KOMPRESSIONSWÄSCHE: WIRKUNG UND FUNKTION Kompressionswäsche macht dir richtig Druck! Sportler wie Hersteller setzen immer mehr auf Bekleidung mit Stütz- und Kompressionswirkung. Warum die „Druckwäsche“ stärker macht, ergibt sich vor allem aus der Summe der einzelnen Effekte.Schweift der Blick bei Marathons oder Volksläufen auf Wadenhöhe, w ZUGENOMMEN DURCH LAUFEN? WARUM DU DIE WAAGE …TRANSLATE THIS PAGE 1. SCHWERE MUSKELN Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Stimmt auch! Natürlich geht das mit dem Muskelaufbau durch das Laufen nicht so schnell vonstatten, aber mit der Zeit baut dein Körper immer mehr Muskeln auf. Die Folge: Mehr Fett wird verbrannt. Ist natürlich toll, weil du so auch deiner Fitness etwas Gutes tust. DIE 5 BESTEN KAMPFSPORTARTEN FÜR FRAUEN Die 5 besten Kampfsportarten für Frauen / Bild: iStock / Gerville. 4. KARATE, TAEKWONDO und KICKBOXEN. Schon klar: Puristen werden dir auf Anhieb erklären können, dass zwischen diesen Sportarten massive Unterschiede bestehen - womit sie auch rechthaben. SNACKEN OHNE SÜNDE: DAS SIND DIE 5 GESÜNDESTEN …TRANSLATE THIS

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2. GESCHÄLTE EDAMAME Wer das nächste Mal vorm Fernseher eine gesunde Knabberei ausprobieren möchte, kann doch mal zu Edamame greifen. Die jungen, grünen Sojabohnen enthalten viel Eiweiß und bilden – mit grobem Meersalz bestreut – eine gesunde Alternative zum Popcorn. Da du sie nahezu geräuschlos öffnen und knabbern kannst, sind sie auch ein idealer Kino-Snack. ERSCHÖPFUNG, BURNOUT & CO: WENN SPORT STRESS …TRANSLATE THIS PAGE Erschöpfung, Burnout & Co: Wenn Sport Stress macht. 27/08/2014 - 00:00. Sport baut Stress ab. Aber nur, wenn die Dosis stimmt. Sonst kann der Schuss nach hinten losgehen, sogar ein Burn-out kann durch Sport mitverursacht werden. Experte Klaus Landauf erklärt, wie Hobbysportler erkennen, ob die Marschrichtung passt – und wie

gestresste

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Bei uns findest du nicht nur fachlich fundierte Reportagen sowie Trainingsgeschichten, sondern auch Produktneuheiten, Expertentipps und Profi-Storys in den Themen Fitness , Laufen , Biken und Outdoor . Schon sportliche Pläne für die kommenden Monate geschmiedet? Wenn nicht, dann holst du dir am besten Inspiration in unserer Event-Rubrik, wo wir dir die Top-Sportveranstaltungen deiner Lieblings-Aktivsportart präsentieren. Und wer auch im Urlaub nicht aufs Sporteln verzichten möchte, wird bei unserer Urlaubslust sicher fündig. Hier ist der Name Programm: Mit den besten Adressen für deinen Sporturlaub , maßgeschneiderten Angeboten und unseren Trainingscamps motivieren wir dich zu mehr Bewegung. Na, Lust bekommen? DIE BELIEBTESTEN STORIES Was trägt die Grüne Bewegung zum Thema Gesundheit und Fitness

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