ACCUEIL | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGEMANGER MIEUXBOUGER PLUSLES RECOMMANDATIONSLE MAGPNNSQUE VEUT DIRE BIEN MANGER MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. RECETTES | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes.

FABRIQUE À MENUS

La Fabrique à menus. Avec la Fabrique à menus, fini la panne d'inspiration ! Découvrez des idées de menus de saison variés pour manger équilibré toute la semaine en accord avec les repères nutritionnels du Programme National Nutrition Santé. S'INSCRIRE. PNNS | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE Lancé en 2001, le Programme national nutrition santé (PNNS) est un plan de santé publique visant à améliorer l’état de santé de la population en agissant sur l’un de ses déterminants majeurs : la nutrition. Pour le PNNS, la nutrition s’entend comme l’équilibre entre les apports liés à l’alimentation et les dépenses occasionnées par l’activité physique. RECETTE : GRATIN D'ASPERGE VERTE Préparation. Préchauffer le four à 180°C (th.6). Éplucher les asperges, les faire cuire environ 20 min dans une casserole d’eau bouillante salée. Dans un bol, mélanger la crème, saler, poivrer. Dans un plat à gratin, disposer les tranches de jambon, recouvrir

d’asperges puis

QU’EST-CE QUE LE NUTRI-SCORE ? Pour rendre plus lisible et compréhensible l’étiquetage nutritionnel, un logo peut désormais être apposé sur les emballages. Conçu dans le cadre du Programme National Nutrition Santé, le Nutri-Score fait ainsi progressivement son apparition dans les rayons. Explications. LE GUIDE NUTRITION À PARTIR DE 55 ANS Sommaire Repères de consommation à partir de 55 ans page 4 Manger pour rester en bonne santé et se faire plaisir page 6 Bouger chaque jour pour rester en forme RECETTE : CAKES POMME DE TERRE-OIGNON Faites cuire la pomme de terre et réduisez-la en purée homogène. Faites revenir l'oignon dans une c. à c. d’huile d’olive. Dans un saladier, mélangez la purée, l’oignon, une c. à s. d’huile d’olive, la farine, la levure, le sel et le poivre. Ajoutez progressivement le lait. Répartissez votre pâte dans des petits

moules.

PENDANT LA GROSSESSE Pendant la grossesse. Pendant. la grossesse. La grossesse est un moment privilégié où il est important de soigner son alimentation. Il n’existe pas de régime spécial à suivre durant votre grossesse. Toutefois, vous devez privilégier des nutriments clés pour votre bébé, supprimer l’alcool, le tabac et veiller à une

bonne hygiène

VIVE LES REPAS EN FAMILLE ! Vive les repas en famille!. En France, la tradition culinaire est forte et le repas de famille reste un rituel savoureux et apprécié. Cet acte alimentaire est entouré de codes, appris dès le plus jeune âge, et il représente un moment essentiel de socialisation. ACCUEIL | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGEMANGER MIEUXBOUGER PLUSLES RECOMMANDATIONSLE MAGPNNSQUE VEUT DIRE BIEN MANGER MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. RECETTES | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes.

FABRIQUE À MENUS

La Fabrique à menus. Avec la Fabrique à menus, fini la panne d'inspiration ! Découvrez des idées de menus de saison variés pour manger équilibré toute la semaine en accord avec les repères nutritionnels du Programme National Nutrition Santé. S'INSCRIRE. PNNS | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE Lancé en 2001, le Programme national nutrition santé (PNNS) est un plan de santé publique visant à améliorer l’état de santé de la population en agissant sur l’un de ses déterminants majeurs : la nutrition. Pour le PNNS, la nutrition s’entend comme l’équilibre entre les apports liés à l’alimentation et les dépenses occasionnées par l’activité physique. RECETTE : GRATIN D'ASPERGE VERTE Préparation. Préchauffer le four à 180°C (th.6). Éplucher les asperges, les faire cuire environ 20 min dans une casserole d’eau bouillante salée. Dans un bol, mélanger la crème, saler, poivrer. Dans un plat à gratin, disposer les tranches de jambon, recouvrir

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QU’EST-CE QUE LE NUTRI-SCORE ? Pour rendre plus lisible et compréhensible l’étiquetage nutritionnel, un logo peut désormais être apposé sur les emballages. Conçu dans le cadre du Programme National Nutrition Santé, le Nutri-Score fait ainsi progressivement son apparition dans les rayons. Explications. LE GUIDE NUTRITION À PARTIR DE 55 ANS Sommaire Repères de consommation à partir de 55 ans page 4 Manger pour rester en bonne santé et se faire plaisir page 6 Bouger chaque jour pour rester en forme RECETTE : CAKES POMME DE TERRE-OIGNON Faites cuire la pomme de terre et réduisez-la en purée homogène. Faites revenir l'oignon dans une c. à c. d’huile d’olive. Dans un saladier, mélangez la purée, l’oignon, une c. à s. d’huile d’olive, la farine, la levure, le sel et le poivre. Ajoutez progressivement le lait. Répartissez votre pâte dans des petits

moules.

PENDANT LA GROSSESSE Pendant la grossesse. Pendant. la grossesse. La grossesse est un moment privilégié où il est important de soigner son alimentation. Il n’existe pas de régime spécial à suivre durant votre grossesse. Toutefois, vous devez privilégier des nutriments clés pour votre bébé, supprimer l’alcool, le tabac et veiller à une

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FAIRE DES EXERCICES

L’activité physique est une composante essentielle du maintien de la santé. Elle participe à notre bien-être au quotidien, nous aide à garder le moral et améliore la qualité de notre sommeil.Il est recommandé de pratiquer différents types d’activité physique pour développer l’endurance, le renforcement musculaire, la souplesse et l’équilibre.Pour répondre à la situation RECETTE : GRATIN D'ASPERGE VERTE Préparation. Préchauffer le four à 180°C (th.6). Éplucher les asperges, les faire cuire environ 20 min dans une casserole d’eau bouillante salée. Dans un bol, mélanger la crème, saler, poivrer. Dans un plat à gratin, disposer les tranches de jambon, recouvrir

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GUIDES ET DOCUMENTS

MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. ALLER VERS | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE Le Programme national nutrition santé (PNNS) propose des recommandations clés pour un bon équilibre alimentaire et pour une pratique d’activité physique favorable à la santé. RECETTE : MUFFINS AU YAOURT ET À L’ORANGE Mettez des caissettes en papier dans votre moule à muffins, sauf s’il est en silicone. Dans un grand bol, mélangez la farine, la levure et le sucre. Dans un autre bol, mélangez le yaourt, les œufs, le jus d’orange, le lait et le beurre fondu. Versez ce mélange sur les éléments secs et mélangez juste assez pour ne plus voir la

PETITS BUDGETS

MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. LES NUTRIMENTS CLÉS La grossesse est un moment privilégié où il est important de soigner son alimentation. Une alimentation équilibrée apporte tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin. Il peut néanmoins être nécessaire de compléter votre alimentation par des suppléments médicamenteux, mais uniquement sur prescription de votre médecin ou de votre sage-femme. NOS ASTUCES POUR BIEN MANGER AVEC UN PETIT BUDGET …TRANSLATE THIS

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La solution en 8 astuces. Préparez à l’avance une liste de courses en vous limitant au strict nécessaire, et respectez-la ! Vous éviterez ainsi les achats superflus sources de gaspillage alimentaire (biscuits, bonbons, sodas). Faites vos courses le ventre plein. Vous serez moins tenté (e) par les achats compulsifs d’aliments gras et VIVE LES REPAS EN FAMILLE ! Vive les repas en famille!. En France, la tradition culinaire est forte et le repas de famille reste un rituel savoureux et apprécié. Cet acte alimentaire est entouré de codes, appris dès le plus jeune âge, et il représente un moment essentiel de socialisation. PENDANT LA GROSSESSE Pendant la grossesse. Pendant. la grossesse. La grossesse est un moment privilégié où il est important de soigner son alimentation. Il n’existe pas de régime spécial à suivre durant votre grossesse. Toutefois, vous devez privilégier des nutriments clés pour votre bébé, supprimer l’alcool, le tabac et veiller à une

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ACCUEIL | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGEMANGER MIEUXBOUGER PLUSLES RECOMMANDATIONSLE MAGPNNSQUE VEUT DIRE BIEN MANGER MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. RECETTES | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes.

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MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. RECETTE : SALADE DE RIZ, TOMATES, MAÏS ET ŒUFS Faites cuire le riz selon les indications du paquet. Ébouillantez les tomates 5 sec. Épluchez-les. Coupez-les en petits morceaux. Enlevez les graines. Laissez-les s’égoutter dans une passoire. Faites cuire les œufs 7 min (cuisson mollet) dans de l’eau bouillante.

Passez-les

LE GUIDE NUTRITION À PARTIR DE 55 ANS Sommaire Repères de consommation à partir de 55 ans page 4 Manger pour rester en bonne santé et se faire plaisir page 6 Bouger chaque jour pour rester en forme RECETTE : GÂTEAU AU CHOCOLAT ET AUX HARICOTS ROUGESTRANSLATE THIS

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Préparation. Dans le bol d’un mixer / blender, mixer ensemble les haricots rouges égouttés, la cassonade et l’huile de colza. Faire fondre le chocolat au bain-marie ou au micro-ondes. Ajouter la purée de haricots rouges et bien mélanger avec le chocolat. Ajouter les œufs battus et la levure puis bien mélanger. QU’EST-CE QUE LE NUTRI-SCORE ? Pour rendre plus lisible et compréhensible l’étiquetage nutritionnel, un logo peut désormais être apposé sur les emballages. Conçu dans le cadre du Programme National Nutrition Santé, le Nutri-Score fait ainsi progressivement son apparition dans les rayons. Explications. GUIDE PRATIQUE SANS GLUTEN 2 Guide pratique de la cuisine collective sans gluten Sommaire Présentation 3 Pour qui est ce guide ? Quels sont ses objectifs ? 4 L’intolérance au gluten 5 ACCUEIL | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGEMANGER MIEUXBOUGER PLUSLES RECOMMANDATIONSLE MAGPNNSQUE VEUT DIRE BIEN MANGER MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. RECETTES | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes.

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Préparation. Dans le bol d’un mixer / blender, mixer ensemble les haricots rouges égouttés, la cassonade et l’huile de colza. Faire fondre le chocolat au bain-marie ou au micro-ondes. Ajouter la purée de haricots rouges et bien mélanger avec le chocolat. Ajouter les œufs battus et la levure puis bien mélanger. QU’EST-CE QUE LE NUTRI-SCORE ? Pour rendre plus lisible et compréhensible l’étiquetage nutritionnel, un logo peut désormais être apposé sur les emballages. Conçu dans le cadre du Programme National Nutrition Santé, le Nutri-Score fait ainsi progressivement son apparition dans les rayons. Explications. GUIDE PRATIQUE SANS GLUTEN 2 Guide pratique de la cuisine collective sans gluten Sommaire Présentation 3 Pour qui est ce guide ? Quels sont ses objectifs ? 4 L’intolérance au gluten 5

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MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. PNNS | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE Lancé en 2001, le Programme national nutrition santé (PNNS) est un plan de santé publique visant à améliorer l’état de santé de la population en agissant sur l’un de ses déterminants majeurs : la nutrition. Pour le PNNS, la nutrition s’entend comme l’équilibre entre les apports liés à l’alimentation et les dépenses occasionnées par l’activité physique. ALLER VERS | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE Le Programme national nutrition santé (PNNS) propose des recommandations clés pour un bon équilibre alimentaire et pour une pratique d’activité physique favorable à la santé.

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MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. MANGER ÉQUILIBRÉ AU BUREAU, C'EST POSSIBLE ! Manger équilibré. au bureau, c'est possible ! Pris en 5 minutes devant son ordinateur, composé d’aliments de fast food ou festin au restaurant, les clichés du déjeuner de bureau ont la dent dure. Profitez de quelques astuces simples pour conjuguer votre NOS ASTUCES POUR BIEN MANGER AVEC UN PETIT BUDGET …TRANSLATE THIS

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La solution en 8 astuces. Préparez à l’avance une liste de courses en vous limitant au strict nécessaire, et respectez-la ! Vous éviterez ainsi les achats superflus sources de gaspillage alimentaire (biscuits, bonbons, sodas). Faites vos courses le ventre plein. Vous serez moins tenté (e) par les achats compulsifs d’aliments gras et PENDANT LA GROSSESSE Pendant la grossesse. Pendant. la grossesse. La grossesse est un moment privilégié où il est important de soigner son alimentation. Il n’existe pas de régime spécial à suivre durant votre grossesse. Toutefois, vous devez privilégier des nutriments clés pour votre bébé, supprimer l’alcool, le tabac et veiller à une

bonne hygiène

VIVE LES REPAS EN FAMILLE ! Vive les repas en famille!. En France, la tradition culinaire est forte et le repas de famille reste un rituel savoureux et apprécié. Cet acte alimentaire est entouré de codes, appris dès le plus jeune âge, et il représente un moment essentiel de socialisation. UN BON PETIT DÉJEUNER POUR DES MATINS BOOSTÉS ! Un petit déjeuner complet et adapté à toute la famille se compose de : 1 produit céréalier + 1 produit laitier + 1 boisson + éventuellement un fruit. Quel produit céréalier ? Du pain complet (idéalement) ou des céréales (les moins sucrées de préférence). Les viennoiseries ne sont pas des produits céréaliers. LE GUIDE NUTRITION DES ENFANTS ET ADOS POUR TOUS LES PARENTS Pourquoi un nouveau guide ? Vous connaissez peut-être La santé vient en mangeant, le guide alimen- taire pour tous.Il contient une mine de conseils pour allier plaisir et santé au quotidien, en tenant compte de vos habitudes de vie et de vos contraintes. ACCUEIL | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGEMANGER MIEUXBOUGER PLUSLES RECOMMANDATIONSLE MAGPNNSQUE VEUT DIRE BIEN MANGER MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes.

FABRIQUE À MENUS

La Fabrique à menus. Avec la Fabrique à menus, fini la panne d'inspiration ! Découvrez des idées de menus de saison variés pour manger équilibré toute la semaine en accord avec les repères nutritionnels du Programme National Nutrition Santé. S'INSCRIRE. RECETTES | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE Le renforcement des muscles peut être réalisé lors d’activités physiques de la vie quotidienne ou en faisant des exercices qui font travailler des groupes musculaires spécifiques, par exemple, les abdominaux, les muscles des bras, des jambes et du dos. Le renforcement des muscles permet d’entretenir votre force, de maintenir et d’assurer la précision de vos mouvements. ALLER VERS | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE Le Programme national nutrition santé (PNNS) propose des recommandations clés pour un bon équilibre alimentaire et pour une pratique d’activité physique favorable à la santé. RECETTE : GRATIN D'ASPERGE VERTE Préparation. Préchauffer le four à 180°C (th.6). Éplucher les asperges, les faire cuire environ 20 min dans une casserole d’eau bouillante salée. Dans un bol, mélanger la crème, saler, poivrer. Dans un plat à gratin, disposer les tranches de jambon, recouvrir

d’asperges puis

QU’EST-CE QUE LE NUTRI-SCORE ? Pour rendre plus lisible et compréhensible l’étiquetage nutritionnel, un logo peut désormais être apposé sur les emballages. Conçu dans le cadre du Programme National Nutrition Santé, le Nutri-Score fait ainsi progressivement son apparition dans les rayons. Explications. LE GUIDE NUTRITION À PARTIR DE 55 ANS Sommaire Repères de consommation à partir de 55 ans page 4 Manger pour rester en bonne santé et se faire plaisir page 6 Bouger chaque jour pour rester en forme RECETTE : GÂTEAU AU YAOURT Verser tous les ingredients dans un saladier en utilisant le pot de yaourt comme mesure. Mélanger le tout à l'aide d'un fouet afin d'obtenir une pâte onctueuse. Beurrer le moule puis y verser la pâte. Enfourner 30 min. Enfoncer une lame d'un couteau dans le gâteau pour vérifier la cuisson, la lame ressortir propre. Retirer

votre plat du four.

LES NUTRIMENTS CLÉS La grossesse est un moment privilégié où il est important de soigner son alimentation. Une alimentation équilibrée apporte tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin. Il peut néanmoins être nécessaire de compléter votre alimentation par des suppléments médicamenteux, mais uniquement sur prescription de votre médecin ou de votre sage-femme. ACCUEIL | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGEMANGER MIEUXBOUGER PLUSLES RECOMMANDATIONSLE MAGPNNSQUE VEUT DIRE BIEN MANGER MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes.

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La Fabrique à menus. Avec la Fabrique à menus, fini la panne d'inspiration ! Découvrez des idées de menus de saison variés pour manger équilibré toute la semaine en accord avec les repères nutritionnels du Programme National Nutrition Santé. S'INSCRIRE. RECETTES | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE Le renforcement des muscles peut être réalisé lors d’activités physiques de la vie quotidienne ou en faisant des exercices qui font travailler des groupes musculaires spécifiques, par exemple, les abdominaux, les muscles des bras, des jambes et du dos. Le renforcement des muscles permet d’entretenir votre force, de maintenir et d’assurer la précision de vos mouvements. ALLER VERS | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE Le Programme national nutrition santé (PNNS) propose des recommandations clés pour un bon équilibre alimentaire et pour une pratique d’activité physique favorable à la santé. RECETTE : GRATIN D'ASPERGE VERTE Préparation. Préchauffer le four à 180°C (th.6). Éplucher les asperges, les faire cuire environ 20 min dans une casserole d’eau bouillante salée. Dans un bol, mélanger la crème, saler, poivrer. Dans un plat à gratin, disposer les tranches de jambon, recouvrir

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QU’EST-CE QUE LE NUTRI-SCORE ? Pour rendre plus lisible et compréhensible l’étiquetage nutritionnel, un logo peut désormais être apposé sur les emballages. Conçu dans le cadre du Programme National Nutrition Santé, le Nutri-Score fait ainsi progressivement son apparition dans les rayons. Explications. LE GUIDE NUTRITION À PARTIR DE 55 ANS Sommaire Repères de consommation à partir de 55 ans page 4 Manger pour rester en bonne santé et se faire plaisir page 6 Bouger chaque jour pour rester en forme RECETTE : GÂTEAU AU YAOURT Verser tous les ingredients dans un saladier en utilisant le pot de yaourt comme mesure. Mélanger le tout à l'aide d'un fouet afin d'obtenir une pâte onctueuse. Beurrer le moule puis y verser la pâte. Enfourner 30 min. Enfoncer une lame d'un couteau dans le gâteau pour vérifier la cuisson, la lame ressortir propre. Retirer

votre plat du four.

LES NUTRIMENTS CLÉS La grossesse est un moment privilégié où il est important de soigner son alimentation. Une alimentation équilibrée apporte tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin. Il peut néanmoins être nécessaire de compléter votre alimentation par des suppléments médicamenteux, mais uniquement sur prescription de votre médecin ou de votre sage-femme. PNNS | MANGER BOUGERTRANSLATE THIS PAGE Lancé en 2001, le Programme national nutrition santé (PNNS) est un plan de santé publique visant à améliorer l’état de santé de la population en agissant sur l’un de ses déterminants majeurs : la nutrition. Pour le PNNS, la nutrition s’entend comme l’équilibre entre les apports liés à l’alimentation et les dépenses occasionnées par l’activité physique. RECETTE : GRATIN D'ASPERGE VERTE Préparation. Préchauffer le four à 180°C (th.6). Éplucher les asperges, les faire cuire environ 20 min dans une casserole d’eau bouillante salée. Dans un bol, mélanger la crème, saler, poivrer. Dans un plat à gratin, disposer les tranches de jambon, recouvrir

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MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. RECETTE : CRÈME PERSANE Préparation. Verser en pluie le tapioca dans le lait frémissant. Faire cuire 3 à 4 min tout en remuant avec une spatule en bois. Enlever la casserole du feu. Ajouter le sucre, le rhum et les jaunes d’œuf. Mélanger. Battre les blancs en neige ferme et jeter d’un seul coup le tapioca sur les blancs. Mélanger. RECETTE : FILET MIGNON AUX LÉGUMES D'ÉTÉ Préparation. Laver les légumes. Les couper en morceaux et les déposer dans un saladier. Arroser avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Saupoudrer avec quelques pluches de thym, saler et poivrer et mélanger généreusement. Préchauffer le four � 200°C. Déposer les filets mignons dans un plat � RECETTE : CUISSES DE POULET AU ROMARIN Déposer les cuisses de poulet dans un plat à gratin. Dans un bol mélanger l’huile, le zeste et le jus du citron. Saler. Verser la marinade sur la viande. Émietter le romarin. Filmer. VIVE LES REPAS EN FAMILLE ! Vive les repas en famille!. En France, la tradition culinaire est forte et le repas de famille reste un rituel savoureux et apprécié. Cet acte alimentaire est entouré de codes, appris dès le plus jeune âge, et il représente un moment essentiel de socialisation. À LA DÉCOUVERTE DE LA GASTRONOMIE DU GRAND EST Les rivières vosgiennes regorgent de truites, d’anguilles, de sandres et de brochets. Autant de poissons qui sont mis en valeur dans la cuisine du Grand Est à l’image de la carpe frite, du pâté de truite des Vosges, ou encore de la matelote, une bouillabaisse typique d’Alsace à base de poissons de rivières traditionnellement servie avec des nouilles fraîches. MANGER ÉQUILIBRÉ AU BUREAU, C'EST POSSIBLE ! Manger équilibré. au bureau, c'est possible ! Pris en 5 minutes devant son ordinateur, composé d’aliments de fast food ou festin au restaurant, les clichés du déjeuner de bureau ont la dent dure. Profitez de quelques astuces simples pour conjuguer votre INTENSITÉ ET MESURE DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE Le MET : L’intensité d’une activité physique est le plus souvent exprimée en MET (équivalent métabolique ; metabolic equivalent of task), défini comme le rapport de la dépense énergétique liée � l’activité physique sur le métabolisme de base. 1 MET correspond au niveau de dépense énergétique au repos, assis sur une chaise

(3.5ml02/mn/kg).

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D'AUTRES ASTUCES POUR FACILITER LE QUOTIDIEN Découvrez plein d’idées d’exercices de renforcement musculaire 50 petites astuces pour manger mieux et bouger plus LES QUESTIONS QU'ON SE POSE TOUS. MAIS COMMENT FAIRE DU SPORT DANS MON APPARTEMENT ? COMMENT FAIRE DU SPORT SI ON MANQUE DE TEMPS ? COMMENT BOUGER QUAND ON PASSE SA JOURNÉE ASSIS ? LA FABRIQUE À MENUS, VOTRE ASSISTANT TRÈS GOURMAND. Des centaines de RECETTES GOURMANDES ET RAPIDES À PRÉPARER Des menus À PLANIFIER POUR TOUTE LA SEMAINE S'adapte À VOS PRÉFÉRENCES ET VOS CONTRAINTES Je programme ma

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