RECEPTEN - ARTIKELEN - DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGE Lekkere hummus recepten: 10 andere manieren om hummus te eten! Hummus is populairder dan ooit. Je vindt intussen tientallen verschillende smaken en varianten in de supermarkt, zodat je eindeloos kunt blijven smeren en dippen. Niet vreemd, want goede hummus is zowel lekker als hartstikke gezond – de ideale combinatie. WAT ZIJN MICRONUTRIËNTEN?| DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGESEE MORE

ON DROGESPIEREN.NL

IS APPELAZIJN GEZOND? DE FEITEN EN FABELS OP EEN RIJTJE!TRANSLATE THIS

PAGE

Eczeem en acne. Een veelgehoorde claim: appelazijn zou eczeem, acne en andere huidproblemen kunnen verbeteren. De uitleg is vaak iets met zuurgraden van je huid: de azijn zou die weer in balans kunnen brengen. Helaas is dat klinkklare onzin. Azijn heeft een pH van 2 – een stuk zuurder dan je huid, met 5,5. ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. VERSCHILLENDE SOORTEN ZOUT: WAT ZIJN DE VERSCHILLEN?TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON DROGESPIEREN.NL HOE SNEL GEEFT KRACHTTRAINING RESULTAAT? Eindelijk heb je dan de knoop doorgehakt: je gaat met krachttraining aan de slag. Je trainingsschema ligt klaar, je eten is op orde, je hebt je abonnement bij de sportschool afgesloten Laat die spierbundels maar komen. Maar hoe snel levert krachttraining resultaat?. Er bestaan nogal wat misverstanden over de snelheid waarmee je spieren op kunt bouwen. Om te voorkomen dat je met valse YOGHURT OF KWARK: WAT IS HET VERSCHIL? Yoghurt. Yoghurt is dus gefermenteerde melk. Voor het fermenteren van deze melk worden melkzuurbacteriën gebruikt: die zetten melksuiker om in melkzuur. Yoghurt heeft dan ook een zurige smaak, waar kwark vaak wat zoeter is. In yoghurt moeten ontzettend veel bacteriën zitten voordat het yoghurt genoemd mag worden. GOEDKOOP EIWITRIJK ETEN: DE PRIJS VAN EIWITTEN IN EENTRANSLATE THIS

PAGE

Voor een pot van 2270 gram betaal je €34,90. Deze shake bevat 79,4 gram eiwit per 100 gram. In totaal krijg je voor €34,90 dus 1802 gram eiwit binnen. Als we dit omrekenen dan kom je uit op: €34,90 / 1802 = €0,019 per gram eiwit. Dit is qua prijs / eiwitgehalte niet

zo duur dus!

ONVERKLAARBAAR GEWICHTSVERLIES? 5 MOGELIJKE …TRANSLATE THIS PAGE Onverklaarbaar gewichtsverlies. Veel mensen zijn geneigd om onverklaarbaar gewichtsverlies als een positieve verrassing te beschouwen. Zeker als je toch al af wilde vallen, kan het immers een cadeautje zijn om de kilo’s opeens van de weegschaal te zien

verdwijnen. En dat

SPINAZIE OPNIEUW OPWARMEN: WEL OF NIET VERSTANDIGTRANSLATE THIS PAGE Je kunt spinazie daarom best opnieuw opwarmen, zolang je de vorming van nitriet uit nitraat maar zoveel mogelijk beperkt. Koel de spinazie altijd direct na het koken, eventueel door het in een bak ijswater te leggen voor het de koelkast in gaat. Het Voedingscentrum adviseert om de spinazie restjes na snel afkoelen op 4° Celsius in de koelkast RECEPTEN - ARTIKELEN - DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGE Lekkere hummus recepten: 10 andere manieren om hummus te eten! Hummus is populairder dan ooit. Je vindt intussen tientallen verschillende smaken en varianten in de supermarkt, zodat je eindeloos kunt blijven smeren en dippen. Niet vreemd, want goede hummus is zowel lekker als hartstikke gezond – de ideale combinatie. WAT ZIJN MICRONUTRIËNTEN?| DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGESEE MORE

ON DROGESPIEREN.NL

IS APPELAZIJN GEZOND? DE FEITEN EN FABELS OP EEN RIJTJE!TRANSLATE THIS

PAGE

Eczeem en acne. Een veelgehoorde claim: appelazijn zou eczeem, acne en andere huidproblemen kunnen verbeteren. De uitleg is vaak iets met zuurgraden van je huid: de azijn zou die weer in balans kunnen brengen. Helaas is dat klinkklare onzin. Azijn heeft een pH van 2 – een stuk zuurder dan je huid, met 5,5. ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. VERSCHILLENDE SOORTEN ZOUT: WAT ZIJN DE VERSCHILLEN?TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON DROGESPIEREN.NL HOE SNEL GEEFT KRACHTTRAINING RESULTAAT? Eindelijk heb je dan de knoop doorgehakt: je gaat met krachttraining aan de slag. Je trainingsschema ligt klaar, je eten is op orde, je hebt je abonnement bij de sportschool afgesloten Laat die spierbundels maar komen. Maar hoe snel levert krachttraining resultaat?. Er bestaan nogal wat misverstanden over de snelheid waarmee je spieren op kunt bouwen. Om te voorkomen dat je met valse YOGHURT OF KWARK: WAT IS HET VERSCHIL? Yoghurt. Yoghurt is dus gefermenteerde melk. Voor het fermenteren van deze melk worden melkzuurbacteriën gebruikt: die zetten melksuiker om in melkzuur. Yoghurt heeft dan ook een zurige smaak, waar kwark vaak wat zoeter is. In yoghurt moeten ontzettend veel bacteriën zitten voordat het yoghurt genoemd mag worden. GOEDKOOP EIWITRIJK ETEN: DE PRIJS VAN EIWITTEN IN EENTRANSLATE THIS

PAGE

Voor een pot van 2270 gram betaal je €34,90. Deze shake bevat 79,4 gram eiwit per 100 gram. In totaal krijg je voor €34,90 dus 1802 gram eiwit binnen. Als we dit omrekenen dan kom je uit op: €34,90 / 1802 = €0,019 per gram eiwit. Dit is qua prijs / eiwitgehalte niet

zo duur dus!

ONVERKLAARBAAR GEWICHTSVERLIES? 5 MOGELIJKE …TRANSLATE THIS PAGE Onverklaarbaar gewichtsverlies. Veel mensen zijn geneigd om onverklaarbaar gewichtsverlies als een positieve verrassing te beschouwen. Zeker als je toch al af wilde vallen, kan het immers een cadeautje zijn om de kilo’s opeens van de weegschaal te zien

verdwijnen. En dat

SPINAZIE OPNIEUW OPWARMEN: WEL OF NIET VERSTANDIGTRANSLATE THIS PAGE Je kunt spinazie daarom best opnieuw opwarmen, zolang je de vorming van nitriet uit nitraat maar zoveel mogelijk beperkt. Koel de spinazie altijd direct na het koken, eventueel door het in een bak ijswater te leggen voor het de koelkast in gaat. Het Voedingscentrum adviseert om de spinazie restjes na snel afkoelen op 4° Celsius in de koelkast ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. VERSCHILLENDE SOORTEN ZOUT: WAT ZIJN DE VERSCHILLEN?TRANSLATE THIS

PAGE

Dan nu een kijkje in alle verschillende soorten zout die er zijn met daarbij een aantal kenmerken. Tafelzout of keukenzout is gezuiverd zout waar men vaak nog jodium aan toevoegt. Zeezout lijkt op tafelzout, maar smaakt anders. Het bestaat voor meer dan de helft uit

natriumchloride.

CHLOROFYL: DE GEZONDHEIDSVOORDELEN OP EEN RIJTJETRANSLATE THIS PAGE Onrijp fruit is groen door het chlorofyl wat erin zit. Bij het rijpen wordt dit chlorofyl, net als bij een blad van de boom, afgebroken en vormen zich zeer gezonde kleurloze stoffen, de NCC (nonfluorescing chlorophyll catabolites), die zowel in de schil als net eronder in het

vruchtvlees zitten.

IS KOKOS GEZOND? DE VOOR- EN NADELEN. Maar er zijn ook nadelen die mede bepalen of je kokos gezond vindt of niet. Een van de bekendste nadelen is het vetgehalte. Kokos bestaat voor circa 85% procent uit verzadigd vet. Verzadigd vet heeft geen goede naam en daardoor staat ook kokos vaak ter discussie. VITAMINETEKORT SYMPTOMEN: EEN HANDIG OVERZICHT …TRANSLATE THIS PAGE Vitamine B2-tekort. Ook vitamine B2 zorgt voor energie: het houdt het hemoglobinegehalte hoog, de stof die zuurstof door je bloed vervoert. Een tekort zorgt dus opnieuw voor algemene vermoeidheid. Daarnaast levert een tekort vaak een droge en schilferige huid of zelfs huidontstekingen op. Andere symptomen van dit tekort zijn vet haar,

rode ogen

SLANKE BENEN KRIJG JE ZO: 6 TIPS OM WEER IN DIE BROEK …TRANSLATE

THIS PAGE

Bovenbenen zijn vooral voor vrouwen typische probleemgebieden. Onder de invloed van het hormoon oestrogeen slaat het lichaam er vaak relatief veel vet op. Dat maakt zo’n ‘thigh gap’, de ruimte tussen slanke benen, voor veel vrouwen een onbereikbare droom.. We zullen eerlijk zijn: maar weinig mensen hebben de skeletstructuur waarbij je bovenbenen echt van elkaar komen. ZIJN PARANOTEN NU WEL OF NIET GEZOND? Paranoten zijn lekker en gezond. Ze zijn een waardevolle toevoeging aan je voedingspatroon vanwege de mineralen en vitaminen. Maar het is niet goed om wekelijks een hele zak op te eten vanwege het hoge seleniumgehalte. Beperk het eten van paranoten. Eet af en toe een handje of dagelijks 1 tot 5 noten. CALORIEARME TUSSENDOORTJES! Caloriearme tussendoortjes. Met de bovenstaande ingrediënten kun je heel wat caloriearme tussendoortjes maken. Een paar voorbeelden: Een halve tomaat met een vulling van hüttenkäse, een kneepje citroensap en lekker veel versgemalen peper. Gekookte eieren in plakjes ham of

rosbief.

WAAROM JE VAKER RODE BIETENSAP MOET DRINKEN! Waarom je vaker rode bietensap moet drinken! Vroeger werd het hoogstens als kleurstof gebruikt. Tegenwoordig wordt het steeds populairder om heel andere eigenschappen dan die mooie rode kleur: bietensap. Veel sporters zweren erbij om hun prestaties te verbeteren, en het wordt zelfs wel eens een ‘natuurlijke doping’ genoemd. NATUURLIJKE SUIKERS: ALLE FABELS EN FEITEN OP EEN RIJTJE!TRANSLATE

THIS PAGE

Natuurlijke suikers: alle fabels en feiten op een rijtje! Honing, dadelstroop of kokosbloesemsuiker. Het is maar een kleine greep uit de tientallen natuurlijke suikers die de laatste jaren steeds populairder worden. Veel mensen hebben dit soort producten in hun keukenkastje

staan als

RECEPTEN - ARTIKELEN - DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGE In deze categorie recepten en artikelen die gerelateerd zijn aan

gezond koken.

WAT ZIJN MICRONUTRIËNTEN?| DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGESEE MORE

ON DROGESPIEREN.NL

YOGHURT OF KWARK: WAT IS HET VERSCHIL? Yoghurt. Yoghurt is dus gefermenteerde melk. Voor het fermenteren van deze melk worden melkzuurbacteriën gebruikt: die zetten melksuiker om in melkzuur. Yoghurt heeft dan ook een zurige smaak, waar kwark vaak wat zoeter is. In yoghurt moeten ontzettend veel bacteriën zitten voordat het yoghurt genoemd mag worden. ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. ONVERKLAARBAAR GEWICHTSVERLIES? 5 MOGELIJKE …TRANSLATE THIS PAGE Onverklaarbaar gewichtsverlies. Veel mensen zijn geneigd om onverklaarbaar gewichtsverlies als een positieve verrassing te beschouwen. Zeker als je toch al af wilde vallen, kan het immers een cadeautje zijn om de kilo’s opeens van de weegschaal te zien

verdwijnen. En dat

SPORTMAALTIJDEN OM MEE TE NEMEN: WAT EET JE VOOR …TRANSLATE THIS

PAGE

Sporten zonder de juiste brandstof, dat is voor veel mensen vragen om problemen. Op een lege maag is het immers lastig om écht alles te

geven.

18 VOEDINGSMYTHES IN EEN HANDIG OVERZICHT!TRANSLATE THIS PAGE We weten vandaag de dag meer dan ooit over ons eten en ons lichaam. Helaas komt er met al die kennis ook een enorme hoeveelheid fabeltjes naar boven – en die zijn merkwaardig hardnekkig. Verkeerd geïnterpreteerde onderzoeken, slimme reclamecampagnes en simpele misverstanden zorgen ervoor dat voedingsmythes nog altijd welig

tieren.

IS APPELAZIJN GEZOND? DE FEITEN EN FABELS OP EEN RIJTJE!TRANSLATE THIS

PAGE

Is appelazijn gezond? Het lijkt misschien een beetje een gekke vraag, of appelazijn gezond is. Je vindt online immers enorme lijsten met de wonderbaarlijke effecten die het middel zou hebben, van een mooie huid tot verdwenen blaasontstekingen. Er wordt zelfs wel eens beweerd dat appelazijn kanker kan voorkomen. Dan moet het toch wel gezond zijn? GOEDKOOP EIWITRIJK ETEN: DE PRIJS VAN EIWITTEN IN EENTRANSLATE THIS

PAGE

Betaalbare eiwitten. Ook in bulk zijn sommige producten echter nog steeds goedkoper dan andere. We geven je hieronder een overzicht van

eiwitrijk

SPINAZIE OPNIEUW OPWARMEN: WEL OF NIET VERSTANDIGTRANSLATE THIS PAGE Spinazie met vis. Een andere waarschuwing, die je vaak hoort, is dat je spinazie niet samen met vis zou mogen eten. Door spinazie met vis- en schelpdieren te combineren zouden er veel schadelijke nitrosamines

gevormd worden.

RECEPTEN - ARTIKELEN - DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGE In deze categorie recepten en artikelen die gerelateerd zijn aan

gezond koken.

WAT ZIJN MICRONUTRIËNTEN?| DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGESEE MORE

ON DROGESPIEREN.NL

YOGHURT OF KWARK: WAT IS HET VERSCHIL? Yoghurt. Yoghurt is dus gefermenteerde melk. Voor het fermenteren van deze melk worden melkzuurbacteriën gebruikt: die zetten melksuiker om in melkzuur. Yoghurt heeft dan ook een zurige smaak, waar kwark vaak wat zoeter is. In yoghurt moeten ontzettend veel bacteriën zitten voordat het yoghurt genoemd mag worden. ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. ONVERKLAARBAAR GEWICHTSVERLIES? 5 MOGELIJKE …TRANSLATE THIS PAGE Onverklaarbaar gewichtsverlies. Veel mensen zijn geneigd om onverklaarbaar gewichtsverlies als een positieve verrassing te beschouwen. Zeker als je toch al af wilde vallen, kan het immers een cadeautje zijn om de kilo’s opeens van de weegschaal te zien

verdwijnen. En dat

SPORTMAALTIJDEN OM MEE TE NEMEN: WAT EET JE VOOR …TRANSLATE THIS

PAGE

Sporten zonder de juiste brandstof, dat is voor veel mensen vragen om problemen. Op een lege maag is het immers lastig om écht alles te

geven.

18 VOEDINGSMYTHES IN EEN HANDIG OVERZICHT!TRANSLATE THIS PAGE We weten vandaag de dag meer dan ooit over ons eten en ons lichaam. Helaas komt er met al die kennis ook een enorme hoeveelheid fabeltjes naar boven – en die zijn merkwaardig hardnekkig. Verkeerd geïnterpreteerde onderzoeken, slimme reclamecampagnes en simpele misverstanden zorgen ervoor dat voedingsmythes nog altijd welig

tieren.

IS APPELAZIJN GEZOND? DE FEITEN EN FABELS OP EEN RIJTJE!TRANSLATE THIS

PAGE

Is appelazijn gezond? Het lijkt misschien een beetje een gekke vraag, of appelazijn gezond is. Je vindt online immers enorme lijsten met de wonderbaarlijke effecten die het middel zou hebben, van een mooie huid tot verdwenen blaasontstekingen. Er wordt zelfs wel eens beweerd dat appelazijn kanker kan voorkomen. Dan moet het toch wel gezond zijn? GOEDKOOP EIWITRIJK ETEN: DE PRIJS VAN EIWITTEN IN EENTRANSLATE THIS

PAGE

Betaalbare eiwitten. Ook in bulk zijn sommige producten echter nog steeds goedkoper dan andere. We geven je hieronder een overzicht van

eiwitrijk

SPINAZIE OPNIEUW OPWARMEN: WEL OF NIET VERSTANDIGTRANSLATE THIS PAGE Spinazie met vis. Een andere waarschuwing, die je vaak hoort, is dat je spinazie niet samen met vis zou mogen eten. Door spinazie met vis- en schelpdieren te combineren zouden er veel schadelijke nitrosamines

gevormd worden.

WAT ZIJN MICRONUTRIËNTEN?| DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGE In het kort gezegd zijn micronutriënten voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden in ons voedsel voorkomen en waar een volwassen persoon maar gemiddeld één gram of minder per dag van binnenkrijgt. Natuurlijk valt er behalve dat nog wel meer te vertellen over micronutriënten. Zo heb je ook de tegenhanger van micronutriënten: macronutriënten.Dit zijn ‘grote nutriënten’. ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. CHLOROFYL: DE GEZONDHEIDSVOORDELEN OP EEN RIJTJETRANSLATE THIS PAGE Onrijp fruit is groen door het chlorofyl wat erin zit. Bij het rijpen wordt dit chlorofyl, net als bij een blad van de boom, afgebroken en vormen zich zeer gezonde kleurloze stoffen, de NCC (nonfluorescing chlorophyll catabolites), die zowel in de schil als net eronder in het

vruchtvlees zitten.

VERSCHILLENDE SOORTEN ZOUT: WAT ZIJN DE VERSCHILLEN?TRANSLATE THIS

PAGE

Zout is in iedere keuken te vinden. Maar tegenwoordig kun je niet meer zomaar van ‘zout’ spreken. Er zijn er allerlei soorten met de meeste exotische namen. SPORTMAALTIJDEN OM MEE TE NEMEN: WAT EET JE VOOR …TRANSLATE THIS

PAGE

Sporten zonder de juiste brandstof, dat is voor veel mensen vragen om problemen. Op een lege maag is het immers lastig om écht alles te

geven.

ZIJN PARANOTEN NU WEL OF NIET GEZOND? Mineralen. De noot bevat de volgende mineralen: fosfor, selenium, magnesium, koper, mangaan, zink, calcium, ijzer en kalium. Dat zijn veel mineralen in één keer! Dat maakt de noot ook zo bijzonder. Fosfor en koper zitten er het meest in. Fosfor zorgt voor sterke

botten en tanden.

SLANKE BENEN KRIJG JE ZO: 6 TIPS OM WEER IN DIE BROEK …TRANSLATE

THIS PAGE

Bovenbenen zijn vooral voor vrouwen typische probleemgebieden. Onder de invloed van het hormoon oestrogeen slaat het lichaam er vaak relatief veel vet op. Dat maakt zo’n ‘thigh gap’, de ruimte tussen slanke benen, voor veel vrouwen een onbereikbare droom.. We zullen eerlijk zijn: maar weinig mensen hebben de skeletstructuur waarbij je bovenbenen echt van elkaar komen. ZIJN DADELS GEZOND? OF TOCH NIET? Gedroogde of verse dadels? Overigens maakt het voor de suikergehaltes ook uit of je gedroogde of verse dadels gebruikt. Gedroogde dadels zijn, zoals al het gedroogde fruit, geconcentreerder dan hun verse variant.Dat betekent dat ze relatief meer suikers bevatten: 60 gram per 100 gram, tegenover 33 gram in VITAMINETEKORT SYMPTOMEN: EEN HANDIG OVERZICHT …TRANSLATE THIS PAGE Vitamine B6-tekort. Vitamine B6 houdt zich opnieuw bezig met de energievoorziening. Krijg je er te weinig van binnen, dan zijn slapeloosheid, vermoeidheid en verwardheid te verwachten gevolgen. AFVALLEN MET EEN SPORTDIEET: DE DO’S EN DON’TS!TRANSLATE THIS PAGE Er zijn talloze manieren om af te vallen. Eén van de meest effectieve en gezonde manieren is afvallen met een sportdieet.Met andere woorden: naast een aangepast voedingspatroon ga je ook meer bewegen om calorieën te verbranden.. Hoewel een sportdieet vele voordelen heeft, moet je het wel goed aanpakken. RECEPTEN - ARTIKELEN - DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGE Lekkere hummus recepten: 10 andere manieren om hummus te eten! Hummus is populairder dan ooit. Je vindt intussen tientallen verschillende smaken en varianten in de supermarkt, zodat je eindeloos kunt blijven smeren en dippen. Niet vreemd, want goede hummus is zowel lekker als hartstikke gezond – de ideale combinatie. WAT ZIJN MICRONUTRIËNTEN?| DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGESEE MORE

ON DROGESPIEREN.NL

HOE KRIJG JE EEN STRAKKE BUIK? ENKELE SIMPELE, MAARTRANSLATE THIS PAGE Drink voldoende water, en geen frisdranken of alcohol. Belangrijk is ook dat je het met dat calorietekort niet overdrijft! Jezelf uithongeren geeft even snel resultaat, maar je 'jojoot' gegarandeerd weer terug. Langzaam buikvet verliezen wint het op termijn altijd van (te) snel resultaat willen zien. ONVERKLAARBAAR GEWICHTSVERLIES? 5 MOGELIJKE …TRANSLATE THIS PAGE Onverklaarbaar gewichtsverlies. Veel mensen zijn geneigd om onverklaarbaar gewichtsverlies als een positieve verrassing te beschouwen. Zeker als je toch al af wilde vallen, kan het immers een cadeautje zijn om de kilo’s opeens van de weegschaal te zien

verdwijnen. En dat

YOGHURT OF KWARK: WAT IS HET VERSCHIL? Yoghurt. Yoghurt is dus gefermenteerde melk. Voor het fermenteren van deze melk worden melkzuurbacteriën gebruikt: die zetten melksuiker om in melkzuur. Yoghurt heeft dan ook een zurige smaak, waar kwark vaak wat zoeter is. In yoghurt moeten ontzettend veel bacteriën zitten voordat het yoghurt genoemd mag worden. CHLOROFYL: DE GEZONDHEIDSVOORDELEN OP EEN RIJTJETRANSLATE THIS PAGE Onrijp fruit is groen door het chlorofyl wat erin zit. Bij het rijpen wordt dit chlorofyl, net als bij een blad van de boom, afgebroken en vormen zich zeer gezonde kleurloze stoffen, de NCC (nonfluorescing chlorophyll catabolites), die zowel in de schil als net eronder in het

vruchtvlees zitten.

ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. GOEDKOOP EIWITRIJK ETEN: DE PRIJS VAN EIWITTEN IN EENTRANSLATE THIS

PAGE

Voor een pot van 2270 gram betaal je €34,90. Deze shake bevat 79,4 gram eiwit per 100 gram. In totaal krijg je voor €34,90 dus 1802 gram eiwit binnen. Als we dit omrekenen dan kom je uit op: €34,90 / 1802 = €0,019 per gram eiwit. Dit is qua prijs / eiwitgehalte niet

zo duur dus!

18 VOEDINGSMYTHES IN EEN HANDIG OVERZICHT!TRANSLATE THIS PAGE 18. Citroensap stimuleert de vetverbranding. Van deze voedingsmythe kunnen we een algemene regel maken: er bestaat geen eten waardoor je magisch vet gaat verbranden. Hoe mooi het ook klinkt, hoe exotisch een supplement ook is, het gebeurt gewoon niet. Ook voor citroensap gaat

dat op!

DE PERFECTE BIEFSTUK BAKKEN IN 10 SIMPELE STAPPEN!TRANSLATE THIS PAGE Biefstuk bakken in 10 stappen 1: Je biefstuk uitkiezen. De perfecte biefstuk bakken begint met het uitkiezen van een goed stukje vlees. Kogelbiefstuk: Dit vlees wordt gesneden uit de kogel, een stuk dat vastzit aan de bovenbil. RECEPTEN - ARTIKELEN - DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGE Lekkere hummus recepten: 10 andere manieren om hummus te eten! Hummus is populairder dan ooit. Je vindt intussen tientallen verschillende smaken en varianten in de supermarkt, zodat je eindeloos kunt blijven smeren en dippen. Niet vreemd, want goede hummus is zowel lekker als hartstikke gezond – de ideale combinatie. WAT ZIJN MICRONUTRIËNTEN?| DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGESEE MORE

ON DROGESPIEREN.NL

HOE KRIJG JE EEN STRAKKE BUIK? ENKELE SIMPELE, MAARTRANSLATE THIS PAGE Drink voldoende water, en geen frisdranken of alcohol. Belangrijk is ook dat je het met dat calorietekort niet overdrijft! Jezelf uithongeren geeft even snel resultaat, maar je 'jojoot' gegarandeerd weer terug. Langzaam buikvet verliezen wint het op termijn altijd van (te) snel resultaat willen zien. ONVERKLAARBAAR GEWICHTSVERLIES? 5 MOGELIJKE …TRANSLATE THIS PAGE Onverklaarbaar gewichtsverlies. Veel mensen zijn geneigd om onverklaarbaar gewichtsverlies als een positieve verrassing te beschouwen. Zeker als je toch al af wilde vallen, kan het immers een cadeautje zijn om de kilo’s opeens van de weegschaal te zien

verdwijnen. En dat

YOGHURT OF KWARK: WAT IS HET VERSCHIL? Yoghurt. Yoghurt is dus gefermenteerde melk. Voor het fermenteren van deze melk worden melkzuurbacteriën gebruikt: die zetten melksuiker om in melkzuur. Yoghurt heeft dan ook een zurige smaak, waar kwark vaak wat zoeter is. In yoghurt moeten ontzettend veel bacteriën zitten voordat het yoghurt genoemd mag worden. CHLOROFYL: DE GEZONDHEIDSVOORDELEN OP EEN RIJTJETRANSLATE THIS PAGE Onrijp fruit is groen door het chlorofyl wat erin zit. Bij het rijpen wordt dit chlorofyl, net als bij een blad van de boom, afgebroken en vormen zich zeer gezonde kleurloze stoffen, de NCC (nonfluorescing chlorophyll catabolites), die zowel in de schil als net eronder in het

vruchtvlees zitten.

ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. GOEDKOOP EIWITRIJK ETEN: DE PRIJS VAN EIWITTEN IN EENTRANSLATE THIS

PAGE

Voor een pot van 2270 gram betaal je €34,90. Deze shake bevat 79,4 gram eiwit per 100 gram. In totaal krijg je voor €34,90 dus 1802 gram eiwit binnen. Als we dit omrekenen dan kom je uit op: €34,90 / 1802 = €0,019 per gram eiwit. Dit is qua prijs / eiwitgehalte niet

zo duur dus!

18 VOEDINGSMYTHES IN EEN HANDIG OVERZICHT!TRANSLATE THIS PAGE 18. Citroensap stimuleert de vetverbranding. Van deze voedingsmythe kunnen we een algemene regel maken: er bestaat geen eten waardoor je magisch vet gaat verbranden. Hoe mooi het ook klinkt, hoe exotisch een supplement ook is, het gebeurt gewoon niet. Ook voor citroensap gaat

dat op!

DE PERFECTE BIEFSTUK BAKKEN IN 10 SIMPELE STAPPEN!TRANSLATE THIS PAGE Biefstuk bakken in 10 stappen 1: Je biefstuk uitkiezen. De perfecte biefstuk bakken begint met het uitkiezen van een goed stukje vlees. Kogelbiefstuk: Dit vlees wordt gesneden uit de kogel, een stuk dat vastzit aan de bovenbil. WAT ZIJN MICRONUTRIËNTEN?| DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGE In het kort gezegd zijn micronutriënten voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden in ons voedsel voorkomen en waar een volwassen persoon maar gemiddeld één gram of minder per dag van binnenkrijgt. Natuurlijk valt er behalve dat nog wel meer te vertellen over micronutriënten. Zo heb je ook de tegenhanger van micronutriënten: macronutriënten.Dit zijn ‘grote nutriënten’. ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. DE BESTE VOEDING VOOR GEZOND HAAR! We geven je een lijstje met de beste voeding voor gezond haar! 1. Noten en zaden. Nootjes zitten niet alleen boordevol gezonde vetten, je haalt er ook nog eens een hoop mineralen uit. Zo zijn walnoten rijk aan zink en bevatten paranoten veel selenium. Maar ook andere notensoorten zijn uitstekende keuzes! 2. HOE SNEL GEEFT KRACHTTRAINING RESULTAAT? Eindelijk heb je dan de knoop doorgehakt: je gaat met krachttraining aan de slag. Je trainingsschema ligt klaar, je eten is op orde, je hebt je abonnement bij de sportschool afgesloten Laat die spierbundels maar komen. Maar hoe snel levert krachttraining resultaat?. Er bestaan nogal wat misverstanden over de snelheid waarmee je spieren op kunt bouwen. Om te voorkomen dat je met valse 18 VOEDINGSMYTHES IN EEN HANDIG OVERZICHT!TRANSLATE THIS PAGE 18. Citroensap stimuleert de vetverbranding. Van deze voedingsmythe kunnen we een algemene regel maken: er bestaat geen eten waardoor je magisch vet gaat verbranden. Hoe mooi het ook klinkt, hoe exotisch een supplement ook is, het gebeurt gewoon niet. Ook voor citroensap gaat

dat op!

VERSCHILLENDE SOORTEN ZOUT: WAT ZIJN DE VERSCHILLEN?TRANSLATE THIS

PAGE

Dan nu een kijkje in alle verschillende soorten zout die er zijn met daarbij een aantal kenmerken. Tafelzout of keukenzout is gezuiverd zout waar men vaak nog jodium aan toevoegt. Zeezout lijkt op tafelzout, maar smaakt anders. Het bestaat voor meer dan de helft uit

natriumchloride.

DE PERFECTE BIEFSTUK BAKKEN IN 10 SIMPELE STAPPEN!TRANSLATE THIS PAGE Biefstuk bakken in 10 stappen 1: Je biefstuk uitkiezen. De perfecte biefstuk bakken begint met het uitkiezen van een goed stukje vlees. Kogelbiefstuk: Dit vlees wordt gesneden uit de kogel, een stuk dat vastzit aan de bovenbil. SPORTMAALTIJDEN OM MEE TE NEMEN: WAT EET JE VOOR …TRANSLATE THIS

PAGE

Gelukkig hoeft een makkelijke sportmaaltijd echt niet alleen uit rijst en kip te bestaan. Er zijn veel meer manieren om alle essentiële voedingsstoffen voor een training binnen te krijgen! We zetten een paar heerlijke opties onder elkaar die je ook nog eens makkelijk mee SPINAZIE OPNIEUW OPWARMEN: WEL OF NIET VERSTANDIGTRANSLATE THIS PAGE Je kunt spinazie daarom best opnieuw opwarmen, zolang je de vorming van nitriet uit nitraat maar zoveel mogelijk beperkt. Koel de spinazie altijd direct na het koken, eventueel door het in een bak ijswater te leggen voor het de koelkast in gaat. Het Voedingscentrum adviseert om de spinazie restjes na snel afkoelen op 4° Celsius in de koelkast NATUURLIJKE SUIKERS: ALLE FABELS EN FEITEN OP EEN RIJTJE!TRANSLATE

THIS PAGE

Natuurlijke suikers: alle fabels en feiten op een rijtje! Honing, dadelstroop of kokosbloesemsuiker. Het is maar een kleine greep uit de tientallen natuurlijke suikers die de laatste jaren steeds populairder worden. Veel mensen hebben dit soort producten in hun keukenkastje

staan als

RECEPTEN - ARTIKELEN - DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGE Lekkere hummus recepten: 10 andere manieren om hummus te eten! Hummus is populairder dan ooit. Je vindt intussen tientallen verschillende smaken en varianten in de supermarkt, zodat je eindeloos kunt blijven smeren en dippen. Niet vreemd, want goede hummus is zowel lekker als hartstikke gezond – de ideale combinatie. WAT ZIJN MICRONUTRIËNTEN?| DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGESEE MORE

ON DROGESPIEREN.NL

HOE KRIJG JE EEN STRAKKE BUIK? ENKELE SIMPELE, MAARTRANSLATE THIS PAGE Drink voldoende water, en geen frisdranken of alcohol. Belangrijk is ook dat je het met dat calorietekort niet overdrijft! Jezelf uithongeren geeft even snel resultaat, maar je 'jojoot' gegarandeerd weer terug. Langzaam buikvet verliezen wint het op termijn altijd van (te) snel resultaat willen zien. ONVERKLAARBAAR GEWICHTSVERLIES? 5 MOGELIJKE …TRANSLATE THIS PAGE Onverklaarbaar gewichtsverlies. Veel mensen zijn geneigd om onverklaarbaar gewichtsverlies als een positieve verrassing te beschouwen. Zeker als je toch al af wilde vallen, kan het immers een cadeautje zijn om de kilo’s opeens van de weegschaal te zien

verdwijnen. En dat

HOE SNEL GEEFT KRACHTTRAINING RESULTAAT? Eindelijk heb je dan de knoop doorgehakt: je gaat met krachttraining aan de slag. Je trainingsschema ligt klaar, je eten is op orde, je hebt je abonnement bij de sportschool afgesloten Laat die spierbundels maar komen. Maar hoe snel levert krachttraining resultaat?. Er bestaan nogal wat misverstanden over de snelheid waarmee je spieren op kunt bouwen. Om te voorkomen dat je met valse YOGHURT OF KWARK: WAT IS HET VERSCHIL? Yoghurt. Yoghurt is dus gefermenteerde melk. Voor het fermenteren van deze melk worden melkzuurbacteriën gebruikt: die zetten melksuiker om in melkzuur. Yoghurt heeft dan ook een zurige smaak, waar kwark vaak wat zoeter is. In yoghurt moeten ontzettend veel bacteriën zitten voordat het yoghurt genoemd mag worden. CHLOROFYL: DE GEZONDHEIDSVOORDELEN OP EEN RIJTJETRANSLATE THIS PAGE Onrijp fruit is groen door het chlorofyl wat erin zit. Bij het rijpen wordt dit chlorofyl, net als bij een blad van de boom, afgebroken en vormen zich zeer gezonde kleurloze stoffen, de NCC (nonfluorescing chlorophyll catabolites), die zowel in de schil als net eronder in het

vruchtvlees zitten.

ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. GOEDKOOP EIWITRIJK ETEN: DE PRIJS VAN EIWITTEN IN EENTRANSLATE THIS

PAGE

Voor een pot van 2270 gram betaal je €34,90. Deze shake bevat 79,4 gram eiwit per 100 gram. In totaal krijg je voor €34,90 dus 1802 gram eiwit binnen. Als we dit omrekenen dan kom je uit op: €34,90 / 1802 = €0,019 per gram eiwit. Dit is qua prijs / eiwitgehalte niet

zo duur dus!

18 VOEDINGSMYTHES IN EEN HANDIG OVERZICHT!TRANSLATE THIS PAGE 18. Citroensap stimuleert de vetverbranding. Van deze voedingsmythe kunnen we een algemene regel maken: er bestaat geen eten waardoor je magisch vet gaat verbranden. Hoe mooi het ook klinkt, hoe exotisch een supplement ook is, het gebeurt gewoon niet. Ook voor citroensap gaat

dat op!

RECEPTEN - ARTIKELEN - DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGE Lekkere hummus recepten: 10 andere manieren om hummus te eten! Hummus is populairder dan ooit. Je vindt intussen tientallen verschillende smaken en varianten in de supermarkt, zodat je eindeloos kunt blijven smeren en dippen. Niet vreemd, want goede hummus is zowel lekker als hartstikke gezond – de ideale combinatie. WAT ZIJN MICRONUTRIËNTEN?| DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGESEE MORE

ON DROGESPIEREN.NL

HOE KRIJG JE EEN STRAKKE BUIK? ENKELE SIMPELE, MAARTRANSLATE THIS PAGE Drink voldoende water, en geen frisdranken of alcohol. Belangrijk is ook dat je het met dat calorietekort niet overdrijft! Jezelf uithongeren geeft even snel resultaat, maar je 'jojoot' gegarandeerd weer terug. Langzaam buikvet verliezen wint het op termijn altijd van (te) snel resultaat willen zien. ONVERKLAARBAAR GEWICHTSVERLIES? 5 MOGELIJKE …TRANSLATE THIS PAGE Onverklaarbaar gewichtsverlies. Veel mensen zijn geneigd om onverklaarbaar gewichtsverlies als een positieve verrassing te beschouwen. Zeker als je toch al af wilde vallen, kan het immers een cadeautje zijn om de kilo’s opeens van de weegschaal te zien

verdwijnen. En dat

HOE SNEL GEEFT KRACHTTRAINING RESULTAAT? Eindelijk heb je dan de knoop doorgehakt: je gaat met krachttraining aan de slag. Je trainingsschema ligt klaar, je eten is op orde, je hebt je abonnement bij de sportschool afgesloten Laat die spierbundels maar komen. Maar hoe snel levert krachttraining resultaat?. Er bestaan nogal wat misverstanden over de snelheid waarmee je spieren op kunt bouwen. Om te voorkomen dat je met valse YOGHURT OF KWARK: WAT IS HET VERSCHIL? Yoghurt. Yoghurt is dus gefermenteerde melk. Voor het fermenteren van deze melk worden melkzuurbacteriën gebruikt: die zetten melksuiker om in melkzuur. Yoghurt heeft dan ook een zurige smaak, waar kwark vaak wat zoeter is. In yoghurt moeten ontzettend veel bacteriën zitten voordat het yoghurt genoemd mag worden. CHLOROFYL: DE GEZONDHEIDSVOORDELEN OP EEN RIJTJETRANSLATE THIS PAGE Onrijp fruit is groen door het chlorofyl wat erin zit. Bij het rijpen wordt dit chlorofyl, net als bij een blad van de boom, afgebroken en vormen zich zeer gezonde kleurloze stoffen, de NCC (nonfluorescing chlorophyll catabolites), die zowel in de schil als net eronder in het

vruchtvlees zitten.

ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. GOEDKOOP EIWITRIJK ETEN: DE PRIJS VAN EIWITTEN IN EENTRANSLATE THIS

PAGE

Voor een pot van 2270 gram betaal je €34,90. Deze shake bevat 79,4 gram eiwit per 100 gram. In totaal krijg je voor €34,90 dus 1802 gram eiwit binnen. Als we dit omrekenen dan kom je uit op: €34,90 / 1802 = €0,019 per gram eiwit. Dit is qua prijs / eiwitgehalte niet

zo duur dus!

18 VOEDINGSMYTHES IN EEN HANDIG OVERZICHT!TRANSLATE THIS PAGE 18. Citroensap stimuleert de vetverbranding. Van deze voedingsmythe kunnen we een algemene regel maken: er bestaat geen eten waardoor je magisch vet gaat verbranden. Hoe mooi het ook klinkt, hoe exotisch een supplement ook is, het gebeurt gewoon niet. Ook voor citroensap gaat

dat op!

WAT ZIJN MICRONUTRIËNTEN?| DROGESPIEREN.NLTRANSLATE THIS PAGE In het kort gezegd zijn micronutriënten voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden in ons voedsel voorkomen en waar een volwassen persoon maar gemiddeld één gram of minder per dag van binnenkrijgt. Natuurlijk valt er behalve dat nog wel meer te vertellen over micronutriënten. Zo heb je ook de tegenhanger van micronutriënten: macronutriënten.Dit zijn ‘grote nutriënten’. ACETYLCHOLINE: DE NEUROTRANSMITTER DIE JE GEHEUGEN …TRANSLATE THIS

PAGE

Dat vitamines en mineralen essentieel zijn voor het functioneren van lichaam en brein, weten de meeste mensen wel. Maar deze micronutriënten zijn zeker niet de enige stofjes waar je niet zonder kunt! Andere onmisbare stoffen worden in je lichaam zelf aangemaakt, en hebben daar ook de juiste grondstoffen voor nodig. Eén van die stoffen is de neurotransmitter acetylcholine. DE BESTE VOEDING VOOR GEZOND HAAR! We geven je een lijstje met de beste voeding voor gezond haar! 1. Noten en zaden. Nootjes zitten niet alleen boordevol gezonde vetten, je haalt er ook nog eens een hoop mineralen uit. Zo zijn walnoten rijk aan zink en bevatten paranoten veel selenium. Maar ook andere notensoorten zijn uitstekende keuzes! 2. VERSCHILLENDE SOORTEN ZOUT: WAT ZIJN DE VERSCHILLEN?TRANSLATE THIS

PAGE

Dan nu een kijkje in alle verschillende soorten zout die er zijn met daarbij een aantal kenmerken. Tafelzout of keukenzout is gezuiverd zout waar men vaak nog jodium aan toevoegt. Zeezout lijkt op tafelzout, maar smaakt anders. Het bestaat voor meer dan de helft uit

natriumchloride.

DE PERFECTE BIEFSTUK BAKKEN IN 10 SIMPELE STAPPEN!TRANSLATE THIS PAGE Biefstuk bakken in 10 stappen 1: Je biefstuk uitkiezen. De perfecte biefstuk bakken begint met het uitkiezen van een goed stukje vlees. Kogelbiefstuk: Dit vlees wordt gesneden uit de kogel, een stuk dat vastzit aan de bovenbil. SPORTMAALTIJDEN OM MEE TE NEMEN: WAT EET JE VOOR …TRANSLATE THIS

PAGE

Gelukkig hoeft een makkelijke sportmaaltijd echt niet alleen uit rijst en kip te bestaan. Er zijn veel meer manieren om alle essentiële voedingsstoffen voor een training binnen te krijgen! We zetten een paar heerlijke opties onder elkaar die je ook nog eens makkelijk mee HOE KRIJG JE BUIKVET WEG? 28 TIPS IN EEN BEKNOPT …TRANSLATE THIS

PAGE

Hoe krijg je buikvet weg met sport? Een gezond voedingspatroon brengt je vaak al heel ver. Toch kan regelmatig sporten of bewegen echt een duwtje in de rug geven bij het verbranden van buikvet. Dan is het natuurlijk wel belangrijk om de juiste methode te kiezen, want anders

verspil je

SPINAZIE OPNIEUW OPWARMEN: WEL OF NIET VERSTANDIGTRANSLATE THIS PAGE Je kunt spinazie daarom best opnieuw opwarmen, zolang je de vorming van nitriet uit nitraat maar zoveel mogelijk beperkt. Koel de spinazie altijd direct na het koken, eventueel door het in een bak ijswater te leggen voor het de koelkast in gaat. Het Voedingscentrum adviseert om de spinazie restjes na snel afkoelen op 4° Celsius in de koelkast KUN JE AFVALLEN MET PASTA, RIJST EN AARDAPPELENTRANSLATE THIS PAGE Kun je als je wilt afvallen gewoon nog rustig voor een bord aardappelen of rijst met groenten kiezen, of is het beter om helemaal koolhydraatarm te gaan? In de blog van vandaag vertellen we je alles over de voor- en nadelen van koolhydraten, de verschillende soorten koolhydraten én hoeveel jij er nou van kunt eten. Inhoud verberg. NATUURLIJKE SUIKERS: ALLE FABELS EN FEITEN OP EEN RIJTJE!TRANSLATE

THIS PAGE

Natuurlijke suikers: alle fabels en feiten op een rijtje! Honing, dadelstroop of kokosbloesemsuiker. Het is maar een kleine greep uit de tientallen natuurlijke suikers die de laatste jaren steeds populairder worden. Veel mensen hebben dit soort producten in hun keukenkastje

staan als

THIS WEBSITE USES COOKIES We use cookies so that we can improve this website. See our cookie policy page to change your preferences.

OK

* Spring naar de hoofdnavigatie * Door naar de hoofd inhoud

* Skip to footer

Drogespieren.nl

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding,

recepten

Zoek in 1216 artikelen op deze website...

Menu

*

* FitChef App NIEUW

* FitChef boeken

* Gratis recepten

* Voedingsschema

* Blog Submenu

* Afvallen

* Gezondheid

* Hormonen

* Krachttraining

* Motivatie

* Overig

* Cardio

* Recepten

* Spiermassa

* Supplementen

* Vetpercentage

* Product reviews

* Gastblogs

MAIN CONTENT

Voedingsschema op maat Wat is je doelstelling? Afvallen (lager vetpercentage) Op gewicht blijven Aankomen (meer spiermassa) Geef aan wat je wil bereiken. Verder Powered by FitChef VOEDINGSSCHEMA'S VOOR VETVERLIES EN SPIEROPBOUW! Ontvang elke week een nieuw voedingsschema (inclusief boodschappenlijst) dat volledig op jouw doelen en voorkeuren afgestemd is. Vraag nu direct je eerste weekmenu aan. Voedingsschema op maat Wat is je doelstelling? Afvallen (lager vetpercentage) Op gewicht blijven Aankomen (meer spiermassa) Geef aan wat je wil bereiken. Verder Powered by FitChef

*

*

*

*

*

WAAR BEN JE NAAR OP ZOEK? Zoek in 1216 artikelen op deze website... MEEST RECENTE ARTIKELEN * De 3 meest schadelijke gezondheidseffecten van te veel fructose * Zijn smoothie bowls gezond? * Is chiazaad gezond? 5 voordelen van dit superfood * 5 redenen waarom fruit als ontbijt een slimme keuze is * Oxytocine, meer dan een knuffelhormoon! * Afvallen met havermout: voor- en nadelen * Je eerste pull ups leren: de 3 beste methodes! * Kun je blijven trainen tijdens de Ramadan? * Fysieke vs. mentale uitputting * Ayurveda: wat is het en kun je ermee afvallen?

BLOG CATEGORIEËN

* Vetpercentage (31)

* Supplementen (27)

* Spiermassa (40)

* Recepten (148)

* Product reviews (31)

* Overig (175)

* Motivatie (126)

* Krachttraining (100)

* Hormonen (21)

* Gezondheid (320)

* Geen categorie (1)

* Gastblogs (12)

* Cardio (37)

* Afvallen (148)

FOOTER

MEEST RECENTE BERICHTEN * De 3 meest schadelijke gezondheidseffecten van te veel fructose * Zijn smoothie bowls gezond? * Is chiazaad gezond? 5 voordelen van dit superfood * 5 redenen waarom fruit als ontbijt een slimme keuze is

CATEGORIEËN

* Afvallen

* Cardio

* Gastblogs

* Gezondheid

* Hormonen

* Krachttraining

* Motivatie

* Overig

* Recepten

* Spiermassa

* Supplementen

* Vetpercentage

* Product reviews

OVERIG

* FitChef App NIEUW

* FitChef boeken

* Gratis recepten

* Voedingsschema op maat * Gastblogger worden

* Partnerprogramma

* Over ons

BEDRIJFSGEGEVENS

* FitChef B.V.

* KvK: 76435008

* BTW: NL860622228B01

* Contact

© 2021 Drogespieren.nl Algemene voorwaarden

Privacy policy

Zoek in 1216 artikelen op deze website...