Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
A complete backup of drkalantarian.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of icon-library.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
A complete backup of h-buster.blogspot.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of nedvesfal-szigeteles.hu
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of edenelevators.co.za
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of montandominhafesta.com.br
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of circuitar.com.br
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
OPTIMA VITA
Vlog #348 – M’n geheime project & Creatief met mama ♥. Het afgelopen weekend was weer heerlijk! Zaterdag ging ik naar mijn ouders, om samen met mijn moeder te werken aan het customizen van het wiegje voor onze baby. Zondag gingen we naarWORKOUTS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15 seconden rust daarna. 10 MEEST POPULAIRE THUIS WORKOUTS 10 meest populaire thuis workouts. Hieronder de workouts die het meest door jullie worden gedaan. We beginnen met de meest populaire en werken zo het rijtje af. 1. Beginner workout vetverbranding, buik, billen en benen. Veruit de meest bekeken video (meer dan 1,2 miljoen keer!) is deze stokoude workout uit 2013.GEZONDE SOEP MAKEN
In de zomer eet ik eigenlijk nooit soep, ik ben dan meer van de salades en andere frisse gerechten. In de herfst en de winter vind ik het echter héérlijk om een warm bakje soep te eten. Soms als (deel van) mijn lunch, maar ook wel eens als middagsnack. In dit artikel geef ik je Lees verder Gezonde Soep Maken – Tips en 12 Recepten BUIKSPIEROEFENINGEN VOOR BEGINNERS Vandaag een video waarvan ik oprecht verbaasd was dat ik hem nog niet gemaakt had: Buikspieroefeningen voor beginners! Heel veel buikspieren workouts op YouTube zeggen voor beginners te zijn, maar zijn alsnog heel pittig. In de mijne heb ik dat geprobeerd om beter te doen! Ik hoop dat je deze workout van 10 minuten leuk Lees verder Buikspieroefeningen voor beginners – Thuis Workout GEZOND BANANENBROOD ZONDER SUIKER In 2014 maakte ik al eens gezond bananenbroodmaar die was hard aan een update toe. Vandaag daarom de 2.0 versie met nog minder suiker. Ik kan je echter garanderen dat hij evengoed enorm lekker is :). In de video hieronder leg ik je precies uit hoe je hem maakt. DE VEGAN SCHIJF VAN VIJF! DE INHOUD & MIJN MENING Om ook veganisten van goede informatie te voorzien, is nu de veganistische schijf van vijf ontwikkeld. Hij bestaat uit de volgende 5 vakken: Groenten. Fruit. Volkoren granen. Peulvruchten. Noten. Daarnaast is er in de buitenste ring extra aandacht voor omega 3 vetzuren, vitamine B12, vitamine D en voldoende vocht. 28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! 2X VOORBEELD CIRCUITTRAININGEEN GEZOND WEEKMENU
Ik geef je een voorbeeld van een gezond weekmenu. 7 gezonde dagen met elk een ander thema. Zo wordt gezond eten een stuk makkelijker énleuker.
OPTIMA VITA
Vlog #348 – M’n geheime project & Creatief met mama ♥. Het afgelopen weekend was weer heerlijk! Zaterdag ging ik naar mijn ouders, om samen met mijn moeder te werken aan het customizen van het wiegje voor onze baby. Zondag gingen we naarWORKOUTS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15 seconden rust daarna. 10 MEEST POPULAIRE THUIS WORKOUTS 10 meest populaire thuis workouts. Hieronder de workouts die het meest door jullie worden gedaan. We beginnen met de meest populaire en werken zo het rijtje af. 1. Beginner workout vetverbranding, buik, billen en benen. Veruit de meest bekeken video (meer dan 1,2 miljoen keer!) is deze stokoude workout uit 2013.GEZONDE SOEP MAKEN
In de zomer eet ik eigenlijk nooit soep, ik ben dan meer van de salades en andere frisse gerechten. In de herfst en de winter vind ik het echter héérlijk om een warm bakje soep te eten. Soms als (deel van) mijn lunch, maar ook wel eens als middagsnack. In dit artikel geef ik je Lees verder Gezonde Soep Maken – Tips en 12 Recepten BUIKSPIEROEFENINGEN VOOR BEGINNERS Vandaag een video waarvan ik oprecht verbaasd was dat ik hem nog niet gemaakt had: Buikspieroefeningen voor beginners! Heel veel buikspieren workouts op YouTube zeggen voor beginners te zijn, maar zijn alsnog heel pittig. In de mijne heb ik dat geprobeerd om beter te doen! Ik hoop dat je deze workout van 10 minuten leuk Lees verder Buikspieroefeningen voor beginners – Thuis Workout GEZOND BANANENBROOD ZONDER SUIKER In 2014 maakte ik al eens gezond bananenbroodmaar die was hard aan een update toe. Vandaag daarom de 2.0 versie met nog minder suiker. Ik kan je echter garanderen dat hij evengoed enorm lekker is :). In de video hieronder leg ik je precies uit hoe je hem maakt. DE VEGAN SCHIJF VAN VIJF! DE INHOUD & MIJN MENING Om ook veganisten van goede informatie te voorzien, is nu de veganistische schijf van vijf ontwikkeld. Hij bestaat uit de volgende 5 vakken: Groenten. Fruit. Volkoren granen. Peulvruchten. Noten. Daarnaast is er in de buitenste ring extra aandacht voor omega 3 vetzuren, vitamine B12, vitamine D en voldoende vocht. 28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! 2X VOORBEELD CIRCUITTRAININGEEN GEZOND WEEKMENU
Ik geef je een voorbeeld van een gezond weekmenu. 7 gezonde dagen met elk een ander thema. Zo wordt gezond eten een stuk makkelijker énleuker.
ACTION SHOPLOG!
Action Shoplog! - Mei 2021 - Optima Vita. Leefstijl Persoonlijk. Action Shoplog! – Mei 2021. Door Marloes mei 10, 2021. Het moment waar we allemaal op hebben gewacht is daar: we kunnen weer naar de Action!!! Ok, dit was zwaar overdreven, haha. Maar ik vond het wel heel leuk om weer lekker te kunnen shoppen daar. BEGINNER THUIS WORKOUT Deze workout. In deze training werken we aan de vetverbranding en trainen we alle spieren van het lichaam. Dit alles in 20 minuten! Geen excuses meer dus, deze workout kun je er altijd wel even tussendoor piepen. We doen 2 rondes van 8 oefeningen. Tussendoor hebben we 10seconden rust.
20 MIN. KILLER BILLEN WORKOUT! Woop woop! Vandaag heb ik een killer billen workout voor je, van 20 minuten. Zoals je merkt, ben ik flink aan het knallen met workouts de laatste tijd. Ik merk namelijk dat heel veel mensen momenteel thuis sporten, dus er onwijs blij mee zijn. Bovendien vind ik ze heel leuk om te maken én heb Lees verder 20 min. Killer Billen Workout! –Thuis trainen
20 MIN. BEGINNER WORKOUT 20 min. Beginner Workout – Buik, Billen, Benen & Vetverbranding. Vandaag weer eens een beginner workout voor buik, billen, benen & vetverbranding! Ik kwam er namelijk achter dat ik vrij weinig beginner workouts heb geplaatst de afgelopen tijd. Deze duurt 20 minuten. Hij is niet voor complete beginners, maar waarschijnlijk red je hemevengoed wel!
28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! Ham met sandwichspread. Rosbief met een beetje pesto en tomaat. Kalkoenfilet met 20+ smeerkaas. Gerookte ham met hüttenkäse en tomaat en/of augurk. Fricandeau met mosterd en komkommer. Gerookte ham met appelstroop (lijkt misschien apart, maar is echt heerlijk!) Combinaties met vis. Je moet ervan houden, vis op brood. DE 12 MEEST GEZONDE ONTBIJTGRANEN Huismerkproducten van bijvoorbeeld Lidl, Aldi, Markant, Albert Heijn en Jumbo toevoegen wordt vrijwel onmogelijk, want er zijn er simpelweg te veel. Ok, dan nu het echte werk. Zie hier heleboel gezonde ontbijtgranen die jij door je yoghurt of kwark kunt mikken. Ze staan in willekeurige volgorde.BUIKOMVANG METEN
Leg een meetlint tussen de bovenkant van je heupbot en je onderste rib. Ik geef de juiste plek hierboven aan. Plaats het lint rond je middel en trek het niet te strak aan. Nu kun je de waarde aflezen. Ik kies er zelf ook vaak voor om de buikomvang te STOPPEN MET VITAMINE D IN DE ZOMER? Stoppen met vitamine D in de zomer? Ik raad regelmatig mensen aan om vitamine D te gebruiken in de herfst en de winter. ‘Als de r in de maand zit’, gebruik ik vaak als richtlijn. Zeker mensen die weinig buiten komen, hebben een vergrootte kans op een vitamine D tekort. Ons lichaam maakt namelijk vitamine D vooral zelf aan door contact van IS 3 STUKS FRUIT PER DAG SLECHT? Is 3 stuks fruit per dag slecht? Die vraag krijg ik ZO ontzettend vaak. Eigenlijk best begrijpelijk, want veel mensen weten dat fruit relatief veel (fruit)suiker bevat én dat het advies is om dagelijks 2 stuks fruit te eten.SNACK A JACKS
Een tijdje terug schreef ik een artikel over rijstwafels en hoe fijn ik deze vind als tussendoortje. Jullie kennen vast wel de Snack a Jacks, een variant op de rijstwafel met een smaakje eraan. Ik vertel je vandaag of dit in mijn ogen een gezond tussendoortje is of niet.OPTIMA VITA
Vlog #348 – M’n geheime project & Creatief met mama ♥. Het afgelopen weekend was weer heerlijk! Zaterdag ging ik naar mijn ouders, om samen met mijn moeder te werken aan het customizen van het wiegje voor onze baby. Zondag gingen we naarWORKOUTS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15 seconden rust daarna. 10 MEEST POPULAIRE THUIS WORKOUTS 10 meest populaire thuis workouts. Hieronder de workouts die het meest door jullie worden gedaan. We beginnen met de meest populaire en werken zo het rijtje af. 1. Beginner workout vetverbranding, buik, billen en benen. Veruit de meest bekeken video (meer dan 1,2 miljoen keer!) is deze stokoude workout uit 2013.GEZONDE SOEP MAKEN
In de zomer eet ik eigenlijk nooit soep, ik ben dan meer van de salades en andere frisse gerechten. In de herfst en de winter vind ik het echter héérlijk om een warm bakje soep te eten. Soms als (deel van) mijn lunch, maar ook wel eens als middagsnack. In dit artikel geef ik je Lees verder Gezonde Soep Maken – Tips en 12 Recepten BUIKSPIEROEFENINGEN VOOR BEGINNERS Vandaag een video waarvan ik oprecht verbaasd was dat ik hem nog niet gemaakt had: Buikspieroefeningen voor beginners! Heel veel buikspieren workouts op YouTube zeggen voor beginners te zijn, maar zijn alsnog heel pittig. In de mijne heb ik dat geprobeerd om beter te doen! Ik hoop dat je deze workout van 10 minuten leuk Lees verder Buikspieroefeningen voor beginners – Thuis Workout GEZOND BANANENBROOD ZONDER SUIKER In 2014 maakte ik al eens gezond bananenbroodmaar die was hard aan een update toe. Vandaag daarom de 2.0 versie met nog minder suiker. Ik kan je echter garanderen dat hij evengoed enorm lekker is :). In de video hieronder leg ik je precies uit hoe je hem maakt. DE VEGAN SCHIJF VAN VIJF! DE INHOUD & MIJN MENING Om ook veganisten van goede informatie te voorzien, is nu de veganistische schijf van vijf ontwikkeld. Hij bestaat uit de volgende 5 vakken: Groenten. Fruit. Volkoren granen. Peulvruchten. Noten. Daarnaast is er in de buitenste ring extra aandacht voor omega 3 vetzuren, vitamine B12, vitamine D en voldoende vocht. 28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! 2X VOORBEELD CIRCUITTRAININGEEN GEZOND WEEKMENU
Ik geef je een voorbeeld van een gezond weekmenu. 7 gezonde dagen met elk een ander thema. Zo wordt gezond eten een stuk makkelijker énleuker.
OPTIMA VITA
Vlog #348 – M’n geheime project & Creatief met mama ♥. Het afgelopen weekend was weer heerlijk! Zaterdag ging ik naar mijn ouders, om samen met mijn moeder te werken aan het customizen van het wiegje voor onze baby. Zondag gingen we naarWORKOUTS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15 seconden rust daarna. 10 MEEST POPULAIRE THUIS WORKOUTS 10 meest populaire thuis workouts. Hieronder de workouts die het meest door jullie worden gedaan. We beginnen met de meest populaire en werken zo het rijtje af. 1. Beginner workout vetverbranding, buik, billen en benen. Veruit de meest bekeken video (meer dan 1,2 miljoen keer!) is deze stokoude workout uit 2013.GEZONDE SOEP MAKEN
In de zomer eet ik eigenlijk nooit soep, ik ben dan meer van de salades en andere frisse gerechten. In de herfst en de winter vind ik het echter héérlijk om een warm bakje soep te eten. Soms als (deel van) mijn lunch, maar ook wel eens als middagsnack. In dit artikel geef ik je Lees verder Gezonde Soep Maken – Tips en 12 Recepten BUIKSPIEROEFENINGEN VOOR BEGINNERS Vandaag een video waarvan ik oprecht verbaasd was dat ik hem nog niet gemaakt had: Buikspieroefeningen voor beginners! Heel veel buikspieren workouts op YouTube zeggen voor beginners te zijn, maar zijn alsnog heel pittig. In de mijne heb ik dat geprobeerd om beter te doen! Ik hoop dat je deze workout van 10 minuten leuk Lees verder Buikspieroefeningen voor beginners – Thuis Workout GEZOND BANANENBROOD ZONDER SUIKER In 2014 maakte ik al eens gezond bananenbroodmaar die was hard aan een update toe. Vandaag daarom de 2.0 versie met nog minder suiker. Ik kan je echter garanderen dat hij evengoed enorm lekker is :). In de video hieronder leg ik je precies uit hoe je hem maakt. DE VEGAN SCHIJF VAN VIJF! DE INHOUD & MIJN MENING Om ook veganisten van goede informatie te voorzien, is nu de veganistische schijf van vijf ontwikkeld. Hij bestaat uit de volgende 5 vakken: Groenten. Fruit. Volkoren granen. Peulvruchten. Noten. Daarnaast is er in de buitenste ring extra aandacht voor omega 3 vetzuren, vitamine B12, vitamine D en voldoende vocht. 28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! 2X VOORBEELD CIRCUITTRAININGEEN GEZOND WEEKMENU
Ik geef je een voorbeeld van een gezond weekmenu. 7 gezonde dagen met elk een ander thema. Zo wordt gezond eten een stuk makkelijker énleuker.
ACTION SHOPLOG!
Action Shoplog! - Mei 2021 - Optima Vita. Leefstijl Persoonlijk. Action Shoplog! – Mei 2021. Door Marloes mei 10, 2021. Het moment waar we allemaal op hebben gewacht is daar: we kunnen weer naar de Action!!! Ok, dit was zwaar overdreven, haha. Maar ik vond het wel heel leuk om weer lekker te kunnen shoppen daar. BEGINNER THUIS WORKOUT Deze workout. In deze training werken we aan de vetverbranding en trainen we alle spieren van het lichaam. Dit alles in 20 minuten! Geen excuses meer dus, deze workout kun je er altijd wel even tussendoor piepen. We doen 2 rondes van 8 oefeningen. Tussendoor hebben we 10seconden rust.
20 MIN. KILLER BILLEN WORKOUT! Woop woop! Vandaag heb ik een killer billen workout voor je, van 20 minuten. Zoals je merkt, ben ik flink aan het knallen met workouts de laatste tijd. Ik merk namelijk dat heel veel mensen momenteel thuis sporten, dus er onwijs blij mee zijn. Bovendien vind ik ze heel leuk om te maken én heb Lees verder 20 min. Killer Billen Workout! –Thuis trainen
20 MIN. BEGINNER WORKOUT 20 min. Beginner Workout – Buik, Billen, Benen & Vetverbranding. Vandaag weer eens een beginner workout voor buik, billen, benen & vetverbranding! Ik kwam er namelijk achter dat ik vrij weinig beginner workouts heb geplaatst de afgelopen tijd. Deze duurt 20 minuten. Hij is niet voor complete beginners, maar waarschijnlijk red je hemevengoed wel!
28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! Ham met sandwichspread. Rosbief met een beetje pesto en tomaat. Kalkoenfilet met 20+ smeerkaas. Gerookte ham met hüttenkäse en tomaat en/of augurk. Fricandeau met mosterd en komkommer. Gerookte ham met appelstroop (lijkt misschien apart, maar is echt heerlijk!) Combinaties met vis. Je moet ervan houden, vis op brood. DE 12 MEEST GEZONDE ONTBIJTGRANEN Huismerkproducten van bijvoorbeeld Lidl, Aldi, Markant, Albert Heijn en Jumbo toevoegen wordt vrijwel onmogelijk, want er zijn er simpelweg te veel. Ok, dan nu het echte werk. Zie hier heleboel gezonde ontbijtgranen die jij door je yoghurt of kwark kunt mikken. Ze staan in willekeurige volgorde.BUIKOMVANG METEN
Leg een meetlint tussen de bovenkant van je heupbot en je onderste rib. Ik geef de juiste plek hierboven aan. Plaats het lint rond je middel en trek het niet te strak aan. Nu kun je de waarde aflezen. Ik kies er zelf ook vaak voor om de buikomvang te STOPPEN MET VITAMINE D IN DE ZOMER? Stoppen met vitamine D in de zomer? Ik raad regelmatig mensen aan om vitamine D te gebruiken in de herfst en de winter. ‘Als de r in de maand zit’, gebruik ik vaak als richtlijn. Zeker mensen die weinig buiten komen, hebben een vergrootte kans op een vitamine D tekort. Ons lichaam maakt namelijk vitamine D vooral zelf aan door contact van IS 3 STUKS FRUIT PER DAG SLECHT? Is 3 stuks fruit per dag slecht? Die vraag krijg ik ZO ontzettend vaak. Eigenlijk best begrijpelijk, want veel mensen weten dat fruit relatief veel (fruit)suiker bevat én dat het advies is om dagelijks 2 stuks fruit te eten.SNACK A JACKS
Een tijdje terug schreef ik een artikel over rijstwafels en hoe fijn ik deze vind als tussendoortje. Jullie kennen vast wel de Snack a Jacks, een variant op de rijstwafel met een smaakje eraan. Ik vertel je vandaag of dit in mijn ogen een gezond tussendoortje is of niet.OPTIMA VITA
Vlog #348 – M’n geheime project & Creatief met mama ♥. Het afgelopen weekend was weer heerlijk! Zaterdag ging ik naar mijn ouders, om samen met mijn moeder te werken aan het customizen van het wiegje voor onze baby. Zondag gingen we naarWORKOUTS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15 seconden rust daarna. RECEPTEN ARCHIEVEN EN BLOGS Bekijk hier alle gezonde recepten van Optima Vita. Er zijn verschillende soorten recepten. Zoek een recept op en geniet van eengezonde maaltijd!
BEGINNERS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Door Marloes 22 maart 2021. 17 maart 2021. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15seconden
10 MEEST POPULAIRE THUIS WORKOUTS 10 meest populaire thuis workouts. Hieronder de workouts die het meest door jullie worden gedaan. We beginnen met de meest populaire en werken zo het rijtje af. 1. Beginner workout vetverbranding, buik, billen en benen. Veruit de meest bekeken video (meer dan 1,2 miljoen keer!) is deze stokoude workout uit 2013.GEZONDE SOEP MAKEN
In de zomer eet ik eigenlijk nooit soep, ik ben dan meer van de salades en andere frisse gerechten. In de herfst en de winter vind ik het echter héérlijk om een warm bakje soep te eten. Soms als (deel van) mijn lunch, maar ook wel eens als middagsnack. In dit artikel geef ik je Lees verder Gezonde Soep Maken – Tips en 12 Recepten BUIKSPIEROEFENINGEN VOOR BEGINNERS Vandaag een video waarvan ik oprecht verbaasd was dat ik hem nog niet gemaakt had: Buikspieroefeningen voor beginners! Heel veel buikspieren workouts op YouTube zeggen voor beginners te zijn, maar zijn alsnog heel pittig. In de mijne heb ik dat geprobeerd om beter te doen! Ik hoop dat je deze workout van 10 minuten leuk Lees verder Buikspieroefeningen voor beginners – Thuis Workout 28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! DE 12 MEEST GEZONDE ONTBIJTGRANEN Huismerkproducten van bijvoorbeeld Lidl, Aldi, Markant, Albert Heijn en Jumbo toevoegen wordt vrijwel onmogelijk, want er zijn er simpelweg te veel. Ok, dan nu het echte werk. Zie hier heleboel gezonde ontbijtgranen die jij door je yoghurt of kwark kunt mikken. Ze staan in willekeurige volgorde. PIZZABOTERHAM / PIZZABROOD! Een super lekkere en gezonde variant op pizza is de pizzaboterham! Heel makkelijk te maken, snel klaar en het past in een gezond dieet.OPTIMA VITA
Vlog #348 – M’n geheime project & Creatief met mama ♥. Het afgelopen weekend was weer heerlijk! Zaterdag ging ik naar mijn ouders, om samen met mijn moeder te werken aan het customizen van het wiegje voor onze baby. Zondag gingen we naarWORKOUTS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15 seconden rust daarna. RECEPTEN ARCHIEVEN EN BLOGS Bekijk hier alle gezonde recepten van Optima Vita. Er zijn verschillende soorten recepten. Zoek een recept op en geniet van eengezonde maaltijd!
BEGINNERS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Door Marloes 22 maart 2021. 17 maart 2021. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15seconden
10 MEEST POPULAIRE THUIS WORKOUTS 10 meest populaire thuis workouts. Hieronder de workouts die het meest door jullie worden gedaan. We beginnen met de meest populaire en werken zo het rijtje af. 1. Beginner workout vetverbranding, buik, billen en benen. Veruit de meest bekeken video (meer dan 1,2 miljoen keer!) is deze stokoude workout uit 2013.GEZONDE SOEP MAKEN
In de zomer eet ik eigenlijk nooit soep, ik ben dan meer van de salades en andere frisse gerechten. In de herfst en de winter vind ik het echter héérlijk om een warm bakje soep te eten. Soms als (deel van) mijn lunch, maar ook wel eens als middagsnack. In dit artikel geef ik je Lees verder Gezonde Soep Maken – Tips en 12 Recepten BUIKSPIEROEFENINGEN VOOR BEGINNERS Vandaag een video waarvan ik oprecht verbaasd was dat ik hem nog niet gemaakt had: Buikspieroefeningen voor beginners! Heel veel buikspieren workouts op YouTube zeggen voor beginners te zijn, maar zijn alsnog heel pittig. In de mijne heb ik dat geprobeerd om beter te doen! Ik hoop dat je deze workout van 10 minuten leuk Lees verder Buikspieroefeningen voor beginners – Thuis Workout 28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! DE 12 MEEST GEZONDE ONTBIJTGRANEN Huismerkproducten van bijvoorbeeld Lidl, Aldi, Markant, Albert Heijn en Jumbo toevoegen wordt vrijwel onmogelijk, want er zijn er simpelweg te veel. Ok, dan nu het echte werk. Zie hier heleboel gezonde ontbijtgranen die jij door je yoghurt of kwark kunt mikken. Ze staan in willekeurige volgorde. PIZZABOTERHAM / PIZZABROOD! Een super lekkere en gezonde variant op pizza is de pizzaboterham! Heel makkelijk te maken, snel klaar en het past in een gezond dieet. RECEPTEN ARCHIEVEN EN BLOGS Gezonde Witlofsalade – Super makkelijk vegan te maken! Door Marloes 25 juli 2020. 8 juli 2020. Ik heb een lijstje met recepten die ik ooit nog eens wil delen op optimavita.nl. Gezonde witlofsalade is er daar 1 van. Ik wil je heel graag laten zien dat je dit prima zonder veel mayoof
12 MIN. THUIS WORKOUT Dit keer een hele korte, van maar 12 minuten. Dat kan altijd tussendoor, dus je hebt geen excuses meer! We werken aan vetverbranding en conditie, maar tegelijk ook aan kracht. Super effectief dus. Daarnaast springen we niet in deze video en heb je geen materiaal nodig (zelfs geen matje!). We doen 6 verschillende oefeningen voor 1 minuut, dat BUIKSPIEROEFENINGEN VOOR BEGINNERS Vandaag een video waarvan ik oprecht verbaasd was dat ik hem nog niet gemaakt had: Buikspieroefeningen voor beginners! Heel veel buikspieren workouts op YouTube zeggen voor beginners te zijn, maar zijn alsnog heel pittig. In de mijne heb ik dat geprobeerd om beter te doen! Ik hoop dat je deze workout van 10 minuten leuk Lees verder Buikspieroefeningen voor beginners – Thuis Workout GEVORDERDEN ARCHIEVEN Zware Buikspieroefeningen – Workout voor Gevorderden. Ik heb al meerdere buikspieren workouts op mijn kanaal staan. Stuk voor stuk zijn ze populair, jullie doen ze graag. Ik krijg dan ook vaak verzoekjes voor nieuwe. 5 jaar geleden plaatste ik een extra zware training voor de buikspieren. 5X GEZOND VOORBEELD DAGMENU Hier lees je meer over hoe, wat en waarom. Ok, laten we starten met de voorbeeld dagmenu’s, ik heb ze allemaal een thema gegeven. Dag 1 – De gewone gezonde Nederlandse dag. Ontbijt: 3 volkoren crackers, eentje met kipfilet, een met 30+ kaas en een met appelstroop. Tussendoor: Een stuk fruit en een flinke hand snoeptomaatjes. 28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! Combinaties met vis. Je moet ervan houden, vis op brood. Ik vind het heerlijk! Je krijg gelijk flink wat goede voedingsstoffen binnen. Zalm met hüttenkäse. Tonijn met hummus. Zalm met philadelphia light en rucola. Tonijn met appel of druiven! Je kunt het wat smeuïger maken met bijvoorbeeld kwark of sandwichspread. DE VEGAN SCHIJF VAN VIJF! DE INHOUD & MIJN MENING Om ook veganisten van goede informatie te voorzien, is nu de veganistische schijf van vijf ontwikkeld. Hij bestaat uit de volgende 5 vakken: Groenten. Fruit. Volkoren granen. Peulvruchten. Noten. Daarnaast is er in de buitenste ring extra aandacht voor omega 3 vetzuren, vitamine B12, vitamine D en voldoende vocht. 15X GEZOND ONTBIJT IDEEËN! Ik deelde er al heel wat op optimavita.nl. Bijvoorbeeld de carrot cake mugcake die je hierboven zien, de pepernoten mugcake, een chocolade mugcake, een mugcake met mango en kokos of een appeltaart mugcake. 9. Smoothie. Smoothies zijn niet mijn persoonlijke favoriet als ontbijt, omdat ik liever iets eet dan iets drink. DE 12 MEEST GEZONDE ONTBIJTGRANEN Huismerkproducten van bijvoorbeeld Lidl, Aldi, Markant, Albert Heijn en Jumbo toevoegen wordt vrijwel onmogelijk, want er zijn er simpelweg te veel. Ok, dan nu het echte werk. Zie hier heleboel gezonde ontbijtgranen die jij door je yoghurt of kwark kunt mikken. Ze staan in willekeurige volgorde. MIJN FAVORIETE RECEPTEN MET EIWITPOEDER Dat zie je terug in mijn favoriete recepten! Ik zet hieronder alleen diegene neer die ik écht regelmatig maak: 1. Fluff van eiwitpoeder en fruit. De vlogmas-kijkers kunnen hem niet gemist hebben, mijn all time favoriete eiwitfluff! Ik eet dit momenteel 2x per week in de avond nadat ik gesport heb.OPTIMA VITA
Vlog #348 – M’n geheime project & Creatief met mama ♥. Het afgelopen weekend was weer heerlijk! Zaterdag ging ik naar mijn ouders, om samen met mijn moeder te werken aan het customizen van het wiegje voor onze baby. Zondag gingen we naarWORKOUTS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15 seconden rust daarna. RECEPTEN ARCHIEVEN EN BLOGS Bekijk hier alle gezonde recepten van Optima Vita. Er zijn verschillende soorten recepten. Zoek een recept op en geniet van eengezonde maaltijd!
BEGINNERS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Door Marloes 22 maart 2021. 17 maart 2021. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15seconden
10 MEEST POPULAIRE THUIS WORKOUTS 10 meest populaire thuis workouts. Hieronder de workouts die het meest door jullie worden gedaan. We beginnen met de meest populaire en werken zo het rijtje af. 1. Beginner workout vetverbranding, buik, billen en benen. Veruit de meest bekeken video (meer dan 1,2 miljoen keer!) is deze stokoude workout uit 2013.GEZONDE SOEP MAKEN
In de zomer eet ik eigenlijk nooit soep, ik ben dan meer van de salades en andere frisse gerechten. In de herfst en de winter vind ik het echter héérlijk om een warm bakje soep te eten. Soms als (deel van) mijn lunch, maar ook wel eens als middagsnack. In dit artikel geef ik je Lees verder Gezonde Soep Maken – Tips en 12 Recepten BUIKSPIEROEFENINGEN VOOR BEGINNERS Vandaag een video waarvan ik oprecht verbaasd was dat ik hem nog niet gemaakt had: Buikspieroefeningen voor beginners! Heel veel buikspieren workouts op YouTube zeggen voor beginners te zijn, maar zijn alsnog heel pittig. In de mijne heb ik dat geprobeerd om beter te doen! Ik hoop dat je deze workout van 10 minuten leuk Lees verder Buikspieroefeningen voor beginners – Thuis Workout 28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! DE 12 MEEST GEZONDE ONTBIJTGRANEN Huismerkproducten van bijvoorbeeld Lidl, Aldi, Markant, Albert Heijn en Jumbo toevoegen wordt vrijwel onmogelijk, want er zijn er simpelweg te veel. Ok, dan nu het echte werk. Zie hier heleboel gezonde ontbijtgranen die jij door je yoghurt of kwark kunt mikken. Ze staan in willekeurige volgorde. PIZZABOTERHAM / PIZZABROOD! Een super lekkere en gezonde variant op pizza is de pizzaboterham! Heel makkelijk te maken, snel klaar en het past in een gezond dieet.OPTIMA VITA
Vlog #348 – M’n geheime project & Creatief met mama ♥. Het afgelopen weekend was weer heerlijk! Zaterdag ging ik naar mijn ouders, om samen met mijn moeder te werken aan het customizen van het wiegje voor onze baby. Zondag gingen we naarWORKOUTS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15 seconden rust daarna. RECEPTEN ARCHIEVEN EN BLOGS Bekijk hier alle gezonde recepten van Optima Vita. Er zijn verschillende soorten recepten. Zoek een recept op en geniet van eengezonde maaltijd!
BEGINNERS ARCHIEVEN
Beginner HIIT workout – Vetverbranding, Kracht & Conditie. Door Marloes 22 maart 2021. 17 maart 2021. Vandaag een beginner HIIT workout! Een hele complete workout, met warming up en cooling down. We trainen voor vetverbranding, kracht en conditie. De workout zelf bestaat uit 8 verschillende oefeningen die we 45 seconden doen, met 15seconden
10 MEEST POPULAIRE THUIS WORKOUTS 10 meest populaire thuis workouts. Hieronder de workouts die het meest door jullie worden gedaan. We beginnen met de meest populaire en werken zo het rijtje af. 1. Beginner workout vetverbranding, buik, billen en benen. Veruit de meest bekeken video (meer dan 1,2 miljoen keer!) is deze stokoude workout uit 2013.GEZONDE SOEP MAKEN
In de zomer eet ik eigenlijk nooit soep, ik ben dan meer van de salades en andere frisse gerechten. In de herfst en de winter vind ik het echter héérlijk om een warm bakje soep te eten. Soms als (deel van) mijn lunch, maar ook wel eens als middagsnack. In dit artikel geef ik je Lees verder Gezonde Soep Maken – Tips en 12 Recepten BUIKSPIEROEFENINGEN VOOR BEGINNERS Vandaag een video waarvan ik oprecht verbaasd was dat ik hem nog niet gemaakt had: Buikspieroefeningen voor beginners! Heel veel buikspieren workouts op YouTube zeggen voor beginners te zijn, maar zijn alsnog heel pittig. In de mijne heb ik dat geprobeerd om beter te doen! Ik hoop dat je deze workout van 10 minuten leuk Lees verder Buikspieroefeningen voor beginners – Thuis Workout 28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! DE 12 MEEST GEZONDE ONTBIJTGRANEN Huismerkproducten van bijvoorbeeld Lidl, Aldi, Markant, Albert Heijn en Jumbo toevoegen wordt vrijwel onmogelijk, want er zijn er simpelweg te veel. Ok, dan nu het echte werk. Zie hier heleboel gezonde ontbijtgranen die jij door je yoghurt of kwark kunt mikken. Ze staan in willekeurige volgorde. PIZZABOTERHAM / PIZZABROOD! Een super lekkere en gezonde variant op pizza is de pizzaboterham! Heel makkelijk te maken, snel klaar en het past in een gezond dieet. RECEPTEN ARCHIEVEN EN BLOGS Gezonde Witlofsalade – Super makkelijk vegan te maken! Door Marloes 25 juli 2020. 8 juli 2020. Ik heb een lijstje met recepten die ik ooit nog eens wil delen op optimavita.nl. Gezonde witlofsalade is er daar 1 van. Ik wil je heel graag laten zien dat je dit prima zonder veel mayoof
12 MIN. THUIS WORKOUT Dit keer een hele korte, van maar 12 minuten. Dat kan altijd tussendoor, dus je hebt geen excuses meer! We werken aan vetverbranding en conditie, maar tegelijk ook aan kracht. Super effectief dus. Daarnaast springen we niet in deze video en heb je geen materiaal nodig (zelfs geen matje!). We doen 6 verschillende oefeningen voor 1 minuut, dat BUIKSPIEROEFENINGEN VOOR BEGINNERS Vandaag een video waarvan ik oprecht verbaasd was dat ik hem nog niet gemaakt had: Buikspieroefeningen voor beginners! Heel veel buikspieren workouts op YouTube zeggen voor beginners te zijn, maar zijn alsnog heel pittig. In de mijne heb ik dat geprobeerd om beter te doen! Ik hoop dat je deze workout van 10 minuten leuk Lees verder Buikspieroefeningen voor beginners – Thuis Workout GEVORDERDEN ARCHIEVEN Zware Buikspieroefeningen – Workout voor Gevorderden. Ik heb al meerdere buikspieren workouts op mijn kanaal staan. Stuk voor stuk zijn ze populair, jullie doen ze graag. Ik krijg dan ook vaak verzoekjes voor nieuwe. 5 jaar geleden plaatste ik een extra zware training voor de buikspieren. 5X GEZOND VOORBEELD DAGMENU Hier lees je meer over hoe, wat en waarom. Ok, laten we starten met de voorbeeld dagmenu’s, ik heb ze allemaal een thema gegeven. Dag 1 – De gewone gezonde Nederlandse dag. Ontbijt: 3 volkoren crackers, eentje met kipfilet, een met 30+ kaas en een met appelstroop. Tussendoor: Een stuk fruit en een flinke hand snoeptomaatjes. 28 LEKKERE EN GEZONDE BELEG COMBINATIES! Combinaties met vis. Je moet ervan houden, vis op brood. Ik vind het heerlijk! Je krijg gelijk flink wat goede voedingsstoffen binnen. Zalm met hüttenkäse. Tonijn met hummus. Zalm met philadelphia light en rucola. Tonijn met appel of druiven! Je kunt het wat smeuïger maken met bijvoorbeeld kwark of sandwichspread. DE VEGAN SCHIJF VAN VIJF! DE INHOUD & MIJN MENING Om ook veganisten van goede informatie te voorzien, is nu de veganistische schijf van vijf ontwikkeld. Hij bestaat uit de volgende 5 vakken: Groenten. Fruit. Volkoren granen. Peulvruchten. Noten. Daarnaast is er in de buitenste ring extra aandacht voor omega 3 vetzuren, vitamine B12, vitamine D en voldoende vocht. 15X GEZOND ONTBIJT IDEEËN! Ik deelde er al heel wat op optimavita.nl. Bijvoorbeeld de carrot cake mugcake die je hierboven zien, de pepernoten mugcake, een chocolade mugcake, een mugcake met mango en kokos of een appeltaart mugcake. 9. Smoothie. Smoothies zijn niet mijn persoonlijke favoriet als ontbijt, omdat ik liever iets eet dan iets drink. DE 12 MEEST GEZONDE ONTBIJTGRANEN Huismerkproducten van bijvoorbeeld Lidl, Aldi, Markant, Albert Heijn en Jumbo toevoegen wordt vrijwel onmogelijk, want er zijn er simpelweg te veel. Ok, dan nu het echte werk. Zie hier heleboel gezonde ontbijtgranen die jij door je yoghurt of kwark kunt mikken. Ze staan in willekeurige volgorde. MIJN FAVORIETE RECEPTEN MET EIWITPOEDER Dat zie je terug in mijn favoriete recepten! Ik zet hieronder alleen diegene neer die ik écht regelmatig maak: 1. Fluff van eiwitpoeder en fruit. De vlogmas-kijkers kunnen hem niet gemist hebben, mijn all time favoriete eiwitfluff! Ik eet dit momenteel 2x per week in de avond nadat ik gesport heb.* Recepten __
* Ontbijt __
* Havermout
* Ontbijtgranen
* Overig ontbijt
* Lunch __
* Brood
* Eiergerechten
* Overig lunch
* Pannenkoeken
* Salades
* Wraps
* Tussendoortje
* Warme maaltijd __
* Burgers
* Couscous
* Ovenschotel
* Pasta
* Quinoa
* Rijstgerechten
* Salades
* Soepen
* Stamppot
* Wraps
* Nagerecht
* Vegetarisch
* Workouts __
* Beginners
* Gemiddeld
* Gevorderden
* Bewegen __
* Sportkleding
* Tips
* Challenge
* Voeding __
* Feiten en fabels
* Gezonde producten
* My/Your day in food __* Challenge
* Sportvoeding
* Trends
* Tussendoortjes
* Afvallen __
* Beweegtips
* Lichaamsmetingen
* Voedingstips
* Leefstijl __
* Persoonlijk
* Rust en ontspanning* Question
* Vraag maar raak
* Optima Vita __
* Adverteren
* Over mij
* Disclaimer
* Privacyverklaring
* Contact
__
__ __
* Recepten
* Ontbijt
* Havermout
* Ontbijtgranen
* Overig ontbijt
* Lunch
* Brood
* Eiergerechten
* Overig lunch
* Pannenkoeken
* Salades
* Wraps
* Tussendoortje
* Warme maaltijd
* Burgers
* Couscous
* Ovenschotel
* Pasta
* Quinoa
* Rijstgerechten
* Salades
* Soepen
* Stamppot
* Wraps
* Nagerecht
* Vegetarisch
* Workouts
* Beginners
* Gemiddeld
* Gevorderden
* Bewegen
* Sportkleding
* Tips
* Challenge
* Voeding
* Feiten en fabels
* Gezonde producten
* My/Your day in food* Challenge
* Sportvoeding
* Trends
* Tussendoortjes
* Afvallen
* Beweegtips
* Lichaamsmetingen
* Voedingstips
* Leefstijl
* Persoonlijk
* Rust en ontspanning* Question
* Vraag maar raak
* Optima Vita
* Adverteren
* Over mij
* Disclaimer
* Privacyverklaring
* Contact
__
__ __
Afvallen Feiten en
fabels Voeding Voedingstips FEIT OF FABEL: IS ETEN NA 8 UUR ‘S AVONDS SLECHT? DoorMarloes 5 juni 20211juni 2021
Is eten na 8 uur ‘s avonds slecht? Die vraag krijg ik ontzettend vaak, vooral van mensen die willen afvallen. Ik schreef er al eens een artikel over, maar dat is ruim 8 jaar (!!) terug. Na die tijd heb ik dit onderwerp alleen...Lees meer
__ 0 Comments
Leefstijl
Persoonlijk
VLOG #355 – MENTAL BREAKDOWN & SVENS MEGA BLAUWE PLEK… DoorMarloes 4 juni 20213juni 2021
De afgelopen werkweek was een rollercoaster, haha. Afgelopen maandag had ik namelijk een flinke mental breakdown, waarover je dinsdag al kon lezen. Nu zie je hem gedeeltelijk terug in de vlog. Sven heeft een gigantische blauwe plek, we worstelen met Wifi en ik haal...Lees meer
__ 0 Comments
Afvallen BeweegtipsBewegen Tips
18 SIMPELE TIPS OM MEER STAPPEN TE ZETTEN DoorMarloes 3 juni 20211juni 2021
Ik merk dat veel mensen tegenwoordig bezig zijn met de hoeveelheid stappen die ze zetten op een dag. Begrijpelijk, want een stappenteller kan je onwijs stimuleren om meer te bewegen, dat merk ik ook bij mezelf. Om meer stappen te zetten, hoef je echt...Lees meer
__ 9 Comments
Leefstijl
Persoonlijk
VLOG #354 – ZWANGERSCHAPSMASSAGE & GENIETEN VAN DE ZON! DoorMarloes 2 juni 202131mei 2021
Het afgelopen weekend had ik voor het eerst in mijn leven een zwangerschapsmassage. Ook kocht ik babyitems waar ik ontzettend blij mee ben, ik laat ze jullie zien. Het was eindelijk prachtig weer, waar we volop van hebben genoten. Kijk gezellig mee. Ik hoop...Lees meer
__ 2 Comments
Leefstijl
Persoonlijk
MIJN EERSTE MENTAL BREAKDOWN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP… DoorMarloes 1 juni 202131mei 2021
Maandag 31 mei 2021 is het nu ik dit typ. Met een zwaar hoofd van mijn huilbui van net, start ik met frisse moed dit artikel. Ik kan je alvast geruststellen, er is niets ernstigs aan de hand. Ik ben me ervolledig van...
Lees meer
__ 15 Comments
Afvallen Mindset
Voedingstips
5 ULTIEME TIPS VOOR AFVALLEN – VAN EEN DIËTIST DoorMarloes 31 mei 202127mei 2021
Ik heb wel eens vaker video’s gemaakt met daarin tips over afvallen. Vaak bespreek ik dan veel tips in 1 video, maar vandaag heb ik 5 van mijn ultieme tips uitgezocht, die ik wat uitgebreider bespreek! Als je deze onderwerpen goed toepast, dan zal...Lees meer
__ 1 Comment
BERICHTNAVIGATIE
1 2 … 495
__
SOCIAAL
* YouTube
Hi! Ik ben Marloes, diëtist en sportprofessional. Mijn grote passie is het online delen van mijn kijk op gezond leven. Ik houd van sporten en gezond leven, maar ook van chocolade, ijs en sushi! Ik wil je laten zien hoe je de balans kunt vinden! Elke dag vind je een nieuw artikel. Op maandag en vrijdag een video en op woensdag een vlog. Veel plezier!__ __
__
MIJN LAATSTE YOUTUBE VIDEO’SMijn YouTube kanaal
OPTIMAVITA
Oh jongens wat ben ik blij dat de sportscholen wee Jongens, het is zo ver! Ik ben inmiddels een volle Een belangrijke dag vandaag! Op 25 mei 2011 s Dit is mijn leven vandaag: op de bank met een scho Laad meer... Volg op InstagramRECENTE REACTIES
* S op Optima Vita Fluff – Mijn Favoriete Recept * Meliss op Mijn eerste mental breakdown tijdens de zwangerschap… * Sarah op Mijn eerste mental breakdown tijdens de zwangerschap… * Chuqui op Review: 2x gezonde chocopasta! * Sophie op 18 Simpele tips om meer stappen te zetten Optima Vita | The Online Creators__
Details
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0