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CALCULATEURS
Abonnez-vous. Des foulées : le livre de Jolie Foulée en réédition. Simon CHRETIEN 2021-05-20 18:25:28. Le numéro 439 de Jogging International est en kiosque. Simon CHRETIEN 2021-05-26 14:42:18. Sunnto 9 Peak, le nouveau modèle de l'équipementier finlandais. Simon CHRETIEN 2021-05-25 15:29:29. SORTIES LONGUES : 5 MÉTHODES À LA LOUPE ADIDAS ADIZERO PRO : LE TEST Dans la guerre des plaques carbone, Adidas ne pouvait rester immobile face aux assauts de Nike. L’Adizero Pro est donc sa réponse ultra-légère et ultrarapide à la ZoomX Vaporfly Next%. Mais attention, elle n’est pas faite pour tout le monde ! An 2013, si proche, si loin. Adidas débarque avec son Boost. Premier test avec SUNNTO 9 PEAK, LE NOUVEAU MODÈLE DE …TRANSLATE THIS PAGE Suunto vient de dévoiler la Sunnto 9 Peak, la montre la plus fine, la plus puissante et la plus durable de l’histoire de la marque. « Les sportifs l’ont demandée, Suunto l’a faite. La Suunto 9 Peak est la montre la plus fine, la plus compacte et la plus robuste que Suunto ait conçue’‘, prévient le COUREZ POUR VOTRE SANTÉ! Savez-vous à quel point courir constitue une excellente prévention contre les principaux maux de notre vie ? Dépression, problèmes cardiovasculaires, ostéoporose, cholestérol Fuyez les en courant ! La pratique d’une activité physique régulière représente non seulement une excellente prévention contre les problèmes de santé, mais peut aussi faire partie intégrante du LA DOULEUR TIBIALE : CAUSES ET REMÈDES La douleur au niveau du tibia est fréquente chez les coureurs. La plupart du temps, il s’agit d’une périostite tibiale, mais ça n’est pas toujours le cas. Comment faire la distinction entre les différentes pathologies, bien traiter et prévenir le problème L'ENDURANCE DES PLUS DE 50 ANS Oui. Au fil des années la place laissée à l’endurance dans votre programme deviendra prépondérante. Au delà de 50 ans on ne cherchera plus à développer sa VMA, votre programme ne contiendra plus de séances au delà de 90 % de la FCM. De plus à ces allures, le risque de lésions musculaires et articulaires serait accru carc’est
ÉVITEZ LE MAL DE DOS DU COUREUR ! Quand vous courez, chaque impact au sol se répercute vers le haut. Notamment le dos, et plus précisément, les lombaires. Des douleurs que vous pouvez éviter et mieux soigner. Avoir mal au dos n’est pas une maladie, mais un symptôme, qui peut avoir des causes multiples. Et si la lombalgie concerne nombre de coureurs, elle LÉSION DU MÉNISQUE : COMMENT RESTER DANS LA …TRANSLATE THIS PAGE Usé par la pratique ou blessé par un traumatisme, quand le ménisque trinque, le genou souffre et/ou se bloque. La chirurgie n’est pas toujours la meilleure solution pour rester dans la course. Un amortisseur mis à rude épreuveNiché dans l’articulation du genou, le ménisque (deux par genoux, interne et externe) est une petite caledoublement
HERNIE DISCALE ET REPRISE DE LA COURSE Agé de 45 ans, j’ai été opéré d’une grosse hernie discale en 1998, puis d’une autre hernie en mai dernier. Pourtant, avant l’opération, je courais trois fois par semaine durant 1 heure, ce qui me semble très raisonnable et faisais peu de compétitions. Aussi peut-on dire que le jogging peut engendrer, réveiller ou mêmeamplifier
JOGGING INTERNATIONAL : LE MAGAZINE N°1 DE LA …TRANSLATE THIS PAGEENTRAINEMENTCOURSESEQUIPEMENTFORME & SANTÉDÉCOUVERTETEST ETCALCULATEURS
Abonnez-vous. Des foulées : le livre de Jolie Foulée en réédition. Simon CHRETIEN 2021-05-20 18:25:28. Le numéro 439 de Jogging International est en kiosque. Simon CHRETIEN 2021-05-26 14:42:18. Sunnto 9 Peak, le nouveau modèle de l'équipementier finlandais. Simon CHRETIEN 2021-05-25 15:29:29. SORTIES LONGUES : 5 MÉTHODES À LA LOUPE ADIDAS ADIZERO PRO : LE TEST Dans la guerre des plaques carbone, Adidas ne pouvait rester immobile face aux assauts de Nike. L’Adizero Pro est donc sa réponse ultra-légère et ultrarapide à la ZoomX Vaporfly Next%. Mais attention, elle n’est pas faite pour tout le monde ! An 2013, si proche, si loin. Adidas débarque avec son Boost. Premier test avec SUNNTO 9 PEAK, LE NOUVEAU MODÈLE DE …TRANSLATE THIS PAGE Suunto vient de dévoiler la Sunnto 9 Peak, la montre la plus fine, la plus puissante et la plus durable de l’histoire de la marque. « Les sportifs l’ont demandée, Suunto l’a faite. La Suunto 9 Peak est la montre la plus fine, la plus compacte et la plus robuste que Suunto ait conçue’‘, prévient le COUREZ POUR VOTRE SANTÉ! Savez-vous à quel point courir constitue une excellente prévention contre les principaux maux de notre vie ? Dépression, problèmes cardiovasculaires, ostéoporose, cholestérol Fuyez les en courant ! La pratique d’une activité physique régulière représente non seulement une excellente prévention contre les problèmes de santé, mais peut aussi faire partie intégrante du LA DOULEUR TIBIALE : CAUSES ET REMÈDES La douleur au niveau du tibia est fréquente chez les coureurs. La plupart du temps, il s’agit d’une périostite tibiale, mais ça n’est pas toujours le cas. Comment faire la distinction entre les différentes pathologies, bien traiter et prévenir le problème L'ENDURANCE DES PLUS DE 50 ANS Oui. Au fil des années la place laissée à l’endurance dans votre programme deviendra prépondérante. Au delà de 50 ans on ne cherchera plus à développer sa VMA, votre programme ne contiendra plus de séances au delà de 90 % de la FCM. De plus à ces allures, le risque de lésions musculaires et articulaires serait accru carc’est
ÉVITEZ LE MAL DE DOS DU COUREUR ! Quand vous courez, chaque impact au sol se répercute vers le haut. Notamment le dos, et plus précisément, les lombaires. Des douleurs que vous pouvez éviter et mieux soigner. Avoir mal au dos n’est pas une maladie, mais un symptôme, qui peut avoir des causes multiples. Et si la lombalgie concerne nombre de coureurs, elle LÉSION DU MÉNISQUE : COMMENT RESTER DANS LA …TRANSLATE THIS PAGE Usé par la pratique ou blessé par un traumatisme, quand le ménisque trinque, le genou souffre et/ou se bloque. La chirurgie n’est pas toujours la meilleure solution pour rester dans la course. Un amortisseur mis à rude épreuveNiché dans l’articulation du genou, le ménisque (deux par genoux, interne et externe) est une petite caledoublement
HERNIE DISCALE ET REPRISE DE LA COURSE Agé de 45 ans, j’ai été opéré d’une grosse hernie discale en 1998, puis d’une autre hernie en mai dernier. Pourtant, avant l’opération, je courais trois fois par semaine durant 1 heure, ce qui me semble très raisonnable et faisais peu de compétitions. Aussi peut-on dire que le jogging peut engendrer, réveiller ou mêmeamplifier
PLANS ENTRAINEMENT
Le semi-marathon demande des plans d’entraînement adaptés, axés sur l’endurance. De 1h25 à 2h20, les experts de Jogging International vous proposent des plans d’entrainement pour atteindre vos objectifs. Plan Semi-marathon – 1h25 – 6 semaines. Voir ce plan. Plan Semi-marathon – 1h30 – 6 ADIDAS ADIZERO PRO : LE TEST Dans la guerre des plaques carbone, Adidas ne pouvait rester immobile face aux assauts de Nike. L’Adizero Pro est donc sa réponse ultra-légère et ultrarapide à la ZoomX Vaporfly Next%. Mais attention, elle n’est pas faite pour tout le monde ! An 2013, si proche, si loin. Adidas débarque avec son Boost. Premier test avec LA DOULEUR TIBIALE : CAUSES ET REMÈDES La douleur au niveau du tibia est fréquente chez les coureurs. La plupart du temps, il s’agit d’une périostite tibiale, mais ça n’est pas toujours le cas. Comment faire la distinction entre les différentes pathologies, bien traiter et prévenir le problème 400 M ET 1 000 M : SIMPLIFIEZ-VOUS LE FRACTIONNÉ Pour améliorer votre vitesse de course ou pour préparer une compétition, simplifiez-vous la vie avec deux distances de fraction complémentaires, le 400 m et le 1 000 m, que vous pratiquerez en alternance une semaine sur deux. Conseils et mode d’emploi. Dans les programmes d’entraînement, les séances de fractionné sont souvent multiples. Certaines, plus variées, 100 KM, VOUS POUVEZ LE FAIRE Une bonne préparation rend cette distance accessible à tous les coureurs entraînés. D’autant plus qu’endurance et économie de course sont les maîtres mots du 100 km. Quelque soit votre objectif, y compris seulement terminer. Sur 100 km il faut courir à l’économie pour pouvoir durer. La distance est deux fois et demieplus longue que
LE FRACTIONNÉ PYRAMIDAL Le principe du fractionné en pyramide est simple. Il s’agit d’augmenter les distances des fractions dans un premier temps, puis de les diminuer dans un deuxième temps. Si on prend un exemple de séance, on débute par un 200 m, puis un 400 m, un 600 m suivi d’un 800 m, et l’on redescend, 600 LE SEUIL, ALLURE DÉCISIVE Le seuil anaérobie est une allure décisive pour progresser car elle se situe juste à la limite de la gêne respiratoire : parler en courant devient beaucoup plus difficile. C’est un passage obligé qui permet de résister plus longtemps à la fatigue. Lorsque vous faites un test en laboratoire, sur tapis roulant, c’est pourdéterminer
DOULEURS AU TALON CHEZ LE COUREUR À PIED : CAUSES ETTRANSLATE THISPAGE
Dans ce cas, la douleur apparaît en fin de nuit ou au réveil, passe d’un pied à l’autre et le talon peut être gonflé. Autres causes possibles, non mécaniques : une artérite, une compression du nerf tibial, un excès d’acide urique (la goutte), une prise d’antibiotiques. Néanmoins, chez le coureur, c’est généralementl
PÉRIOSTITE TIBIALE : METTEZ-Y UN POINT FINAL ! Massez, étirez. Une périostite tibiale ne doit surtout pas vous empêcher de courir (bien renforcé, avec une bonne foulée), car plus vous sollicitez la zone, plus elle se renforce. En cas de douleur, glacez et n’hésitez pas à masser en appuyant très fortement lepouce sur la
PEUT-ON COURIR APRÈS UN VACCIN OU UNE PRISE DE SANGTRANSLATE THISPAGE
Oui et non ! Pas de contre-indication, mais des précautions. En fonction de l’acte, il faudra parfois décaler vos séances ou l’acte lui-même, afin de ne pas fausser les données ou favoriser les blessures. Prise de sang : tout dépend du contexte Après une prise de sang classique, vous pouvez courir sans risque : le* __ ABONNEZ-VOUS
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6 bonnes raisons de courir pour notre santé La Rédaction 2021-05-29 09:34:00 Brooks Adrenaline GTS 21 : le test Simon CHRETIEN 2021-06-03 14:41:00 Le trail du Ventoux se disputera ce dimanche 6 juin Simon CHRETIEN 2021-06-02 11:53:51 Adidas Ultraboost 21 : le test Simon CHRETIEN 2021-05-31 14:38:23A LA UNE
BROOKS ADRENALINE GTS 21 : LE TEST __Simon CHRETIEN __3 juin 2021 LE TRAIL DU VENTOUX SE DISPUTERA CE DIMANCHE 6 JUIN __Simon CHRETIEN __2 juin 2021 ADIDAS ULTRABOOST 21 : LE TEST __Simon CHRETIEN __31 mai 2021 6 BONNES RAISONS DE COURIR POUR NOTRE SANTÉ __La Rédaction __29 mai 2021ACTU
BROOKS ADRENALINE GTS 21 : LE TEST Simon CHRETIEN 3 juin 2021 LE TRAIL DU VENTOUX SE DISPUTERA CE DIMANCHE 6 JUIN Simon CHRETIEN 2 juin 2021 ADIDAS ULTRABOOST 21 : LE TEST Simon CHRETIEN 31 mai 2021 6 BONNES RAISONS DE COURIR POUR NOTRE SANTÉ La Rédaction 29 mai 2021 LE NUMÉRO 439 DE JOGGING INTERNATIONAL EST EN KIOSQUE Simon CHRETIEN 26 mai 2021 SUNNTO 9 PEAK, LE NOUVEAU MODÈLE DE L’ÉQUIPEMENTIER FINLANDAIS Simon CHRETIEN 25 mai 2021ENTRAINEMENT
5 ERREURS À NE PAS FAIRE À L’ENTRAINEMENT __La Rédaction __12 mars 2021 COURIR UNE HEURE NON STOP __La Rédaction __15 janvier 2021 PROGRAMME SPÉCIAL REPRISE DE LA COURSE À PIED __Mickaël Mussard __9 janvier 2021 SKI DE FOND ET SKI DE RANDO : 5 ATOUTS POUR LE COUREUR À PIED __La Rédaction __21 décembre 2020 DÉCONFINEMENT : COMMENT OPTIMISER SON RUNNING QUOTIDIEN POUR RENTRER AVANT LE COUVRE-FEU ? __Simon CHRETIEN __11 décembre 2020 __ confinement CONFINEMENT : REDÉCOUVREZ LES SORTIES LONGUES EN COURSE À PIED __Simon CHRETIEN __28 novembre 2020COURSES
LE TRAIL DU VENTOUX SE DISPUTERA CE DIMANCHE 6 JUIN __Simon CHRETIEN __2 juin 2021 L’ADIDAS 10K DE PARIS REPORTÉ AU 26 SEPTEMBRE __Simon CHRETIEN __20 mai 2021 DE NOUVELLES DATES ET LIEUX POUR LES CHAMPIONNATS DE FRANCE DE TRAILET DE 100 KM
__Simon CHRETIEN __10 mai 2021 UN RECORD DE FRANCE DE 24H À NANTES ? __Simon CHRETIEN __7 mai 2021 __ erik clavery UN MARATHON RÉSERVÉ AUX ÉLITES À GENÈVE __Simon CHRETIEN __3 mai 2021 DÉBUT DES INSCRIPTIONS POUR LE 3E SEINE-MARATHON À ROUEN __Simon CHRETIEN __26 avril 2021EQUIPEMENT
ADIDAS ULTRABOOST 21 : LE TEST __Simon CHRETIEN __31 mai 2021 SUNNTO 9 PEAK, LE NOUVEAU MODÈLE DE L’ÉQUIPEMENTIER FINLANDAIS __Simon CHRETIEN __25 mai 2021 __ montre connectée AURORA-BL, LA DERNIÈRE INNOVATION SIGNÉE BROOKS __Simon CHRETIEN __18 mai 2021 L’ADIDAS 4DFWR OU LA CHAUSSURE IMPRIMÉE EN 3D __Simon CHRETIEN __5 mai 2021 I-RUN OUVRE UN « CONCEPT-STORE » À PARIS __Simon CHRETIEN __4 mars 2021 PUMA REVIENT DANS LE RUNNING AVEC QUATRE NOUVELLES PAIRES __Simon CHRETIEN __2 mars 2021SPONSORISÉ
FORME & SANTE
6 BONNES RAISONS DE COURIR POUR NOTRE SANTÉ __La Rédaction __29 mai 2021 20 BONNES RAISONS POUR COMMENCER LA COURSE À PIED __La Rédaction __16 avril 2021 MUSCLER VOTRE ALIMENTATION ! __La Rédaction __15 mars 2021 LA DOULEUR TIBIALE : CAUSES ET REMÈDES __La Rédaction __15 février 2021 COURSE À PIED : COMMENT S’ALIMENTER PENDANT L’EFFORT ? __Jérôme Sordello __5 janvier 2021 COUREURS : APPRENEZ À PRENDRE DU REPOS __La Rédaction __28 décembre 2020MAGAZINE
LE NUMÉRO 439 DE JOGGING INTERNATIONAL EST EN KIOSQUE __Simon CHRETIEN __26 mai 2021 LE NUMÉRO 438 DE JOGGING INTERNATIONAL EST EN KIOSQUE ! __Simon CHRETIEN __20 avril 2021 LE NUMÉRO 437 DE JOGGING INTERNATIONAL EST EN KIOSQUE ! __Simon CHRETIEN __13 mars 2021 Retrouvez le calendrier des courses, les résultats, nos articles et conseils pour bien courir ainsi que les parcours et carnetsd’entraînement.
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