Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
A complete backup of musikverein-winnweiler.de
Are you over 18 and want to see adult content?
Истории, звезди, тенденции - Lifestyle.bg
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of mysoccerkit.shop
Are you over 18 and want to see adult content?
Welcome to Culinary Compost – A Compendium of Recipes for Foolhardy Foodies
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
A complete backup of https://vibrant.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://go-lanai.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://letmejerk.top
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://threebestrated.in
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://jardinierparesseux.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://yggdrasilgaming.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://meteocast.net
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://alluremedia.com.au
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://fsmtb.org
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://aucklandmarathon.co.nz
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://winecellarinnovations.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
Статьи
__ Мой здоровый рационВойти
*
Дневник
питания
*
Как похудеть пошаговый курс*
Дневник
тренировокЛюдмила -
28.09.2019 20:47
Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний VIII. 23.09- 29.09
Привет всем участникам! Воскресенье – очередной отчетныйдень!
Итак, прошел первый месяц с начала нашего марафона. Уже можно подвести предварительные итоги и сделать выводы о поставленных целях: не слишком ли они завышены и выполнимы ли реально. Анализируем свое пищевое поведение и идем дальше. На будущую неделю у нас будет домашнее задание. Давайте вспомним советские времена, когда четверг считался рыбным днем. И проведем такой день на этой неделе. Домашнее задание: провести один день в неделю на рыбе в любом виде, либо отварной, либо припущенной. Можно добавить овощи так же в любом виде. Фрукты, если Вы желаете, можно употреблять только отдельным приемом пищи. Ни в коем случае не смешивать. Постарайтесь обойтись без картошки и без круп. Выполнение задание, как и ранее, сугубо добровольное. В следующий отчетный день жду Ваши рассказы, что у Вас получилось, и какие результаты принес этот день. Особенно меня интересуют результаты участников групп 100+ и выше, 90+. Мой отдых закончился, я приехала домой и постараюсь не оставить без внимания Ваши отчеты. Табличка здесь. Заполняется в течение дня, следите, чтобы никого не пропустила. Рассказывайте, как прошла неделя. Что получается, а что еще нужно и можноизменить.
Поехали!...
* __ Нравится 5 * __ Комментарии 77 Сергей Иванов28.09.2019 23:09
Дневник питания за 28.09.2019 Мало углей. Много жиров. Калорий вроде как норма. Куча воды в организме. Ждуслива.
Завтрак
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде400 4
0
0
1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве59 210
14.7
16.2
1.3
Колбаса вареная, любительская73 219.7
8.9
20.4
0.1
Хлеб Дарницкий Подовый58 121.2
3.9
0.6
24.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное70 42
2.1
2.2
3.3
Яйцо куриное55 86.4
7
6.3
0.4
ИТОГО
715
683
36
45
31
Обед
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ195 277.7
29.3
13.3
8.6
Помидор (томат), грунтовый315 75.6
3.5
0.6
12
Лук репчатый31 12.7
0.4
0.1
2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности64 402.6
1.8
42.9
2.4
Хлеб Дарницкий Подовый56 117
3.8
0.6
24.1
ИТОГО
661
885
38
57
49
Дневной перекус 2Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Вода
2000 0
0
0
0
ИТОГО
2000
0
0
0
0
Ужин
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Навага жареная, по 1-368151 255.2
27.6
12.5
7.2
Картофель отварной по 1-206154 115.5
3.1
0.6
24.3
ИТОГО
305
370
30
13
31
Вечерний перекусКол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330189 345.9
35.2
6.8
34.4
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе100 52
0.4
0.1
12.7
ИТОГО
289
397
35
6
47
ИТОГО ЗА ДЕНЬ3970
2337
141
123
159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
* __ Комментарии 6Анжела
28.09.2019 21:45
Осенний марафон Вот и очередной отчет. И время взв... Осенний марафон Вот и очередной отчет. И время взвешиваться, дорогие мои. У меня была любимая юбка совершенно потрясающая, из натурального шелка. После стирки она села и я год не могла ее надеть. Не влезала. Вчера решила померить, и вуаля! она мне впору! Как же я рада! Я уменьшилась на 4размера!
Никакие пироженки-мороженки не стоят того, чтобы портить фигуру. А какие успехи у вас? * __ Нравится 3 * __ Комментарии 21Алекс
29.09.2019 01:25
Дневник питания за 28.09.2019 Похудение продолжается. Кажется немного начинает провисать кожа в 1 месте. Что делать? замедлить похудение или продолжать, надеясь, что подтянется... или может еще какие средства имеются?Завтрак
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2сорта)
33 66.3
2.2
0.4
13.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве40 145.6
9.3
11.8
0
Аджика
15 8.9
0.2
0.6
0.9
Творог 2% жирности100 114
20
2
3
Кефир 2,5% жирности150 79.5
4.4
3.8
6
Персик
150 67.5
1.4
0.2
14.3
Банан
120 115.2
1.8
0.6
25.2
Кофе с молоком800 100
5.6
5.6
8
KitKat
30 155.4
2
7.8
19.4
ИТОГО
1438
852
46
32
89
Обед
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Скумбрия в овощтном гарнире250 420.8
27.3
29.3
12.3
Аджика
50 29.7
0.5
1.9
2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде500 5
0
0
1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)60 136.8
5.2
0.8
27.1
Смесь из сухофруктов100 244
3.8
0.5
54.3
ИТОГО
960
836
36
32
98
Ужин
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Помидор (томат), грунтовый140 33.6
1.5
0.3
5.3
Огурец грунтовый150 21
1.2
0.2
3.8
Перец сладкий красный60 16.2
0.8
0.1
3.2
Чеснок
10 14.9
0.7
0.1
3
Петрушка сушеная2 5.8
0.5
0.1
0.5
Заготовка для омлета 190190 255
20.1
17.9
3.6
Кофе с молоком800 100
5.6
5.6
8
Майонез «Провансаль», 67% жирности1 94.4
0.4
10.1
0.6
ИТОГО
1367
540
30
34
27
ИТОГО ЗА ДЕНЬ3765
2229
114
99
215
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
* __ Комментарии 5Мира
28.09.2019 14:19
Милые дамы,поделитесь проверенным рецептом сосисок... Милые дамы,поделитесь проверенным рецептом сосисок,пожалуйста! Или колбаски. Ребенок иногда просит сосиски,а магазинские я не хочу брать. А домашние как—то вкусно не выходят Есть фарш из бедра индеек и разные приправки,а как это все смешать,чтоб получилось вкусненько,не знаю*
* __ Комментарии 6 Елена Сончик27.09.2019 17:58
Дневник питания за 27.09.2019 Пользуюсь теплыми днями, 500 приседаний на тренажере, час ходьбы с палками.Завтрак
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Вода
100 0
0
0
0
Кофе эспрессо, приготовленный вресторане
250 22.5
0.3
0.5
4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное20 10.8
0.6
0.5
1
Сахар песок10 39.9
0
0
10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45%в сух. в-ве
38 133
10
10.1
0
Хлеб Подовый Сибирский24 53.3
1.9
0.3
11.1
ИТОГО
442
259
12
11
26
Утренний перекусКол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Вода
300 0
0
0
0
витамин D
1 0
0
0
0
Творог 9% жирности50 84.5
9
4.5
1.5
Сахар песок12 47.9
0
0
12
Боярышник кроваво-красный30 18.6
0.3
0
4.3
копорский чай200 11.2
0.6
0.2
1
Варенье из сливы40 115.2
0.2
0.1
29.7
ИТОГО
634
277
10
4
48
Утренний перекус 2Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Грецкий орех20 131.2
3.2
12.2
2.2
ИТОГО
20
131
3
12
2
Обед
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Борщ по-вегетариански250 86.8
1.3
6.8
5.5
Хлеб Подовый Сибирский40 88.8
3.2
0.5
18.6
копорский чай250 14
0.8
0.3
1.3
Сыр с Грецкими Орехами30 114
7.1
9.2
0
Льняное масло холодного отжима3 26.5
0
3
0
ИТОГО
573
330
12
19
25
Дневной перекус 2Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Вода
500 0
0
0
0
Семена льна3 16
0.5
1.3
0
Ржаные отруби5 5.7
0.6
0.2
0.4
ИТОГО
508
21
1
1
0
Ужин
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)200 49.8
3
0.4
8.8
Котлеты из индейки с кабачком напару
200 215.6
25.4
10.2
5.6
Помидор (томат), грунтовый219 52.6
2.4
0.4
8.3
ИТОГО
619
317
30
11
22
ИТОГО ЗА ДЕНЬ2796
1337
70
60
125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
* __ Нравится 2 * __ Комментарии 34Юлия 77
28.09.2019 22:44
А как вы выбираете спецов-диетчиков,которым верите... А как вы выбираете спецов-диетчиков,которым верите и чьим советам следуете? Ведь гуру по всяким системам - тьма-тьмущая, иногда они чуть не противоречат друг другу хоть и в рамках одной общей системы. Что вас убеждает, что прав Иванов, а неСидоров?
Я вот верю людям, имеющим медицинское или на крайняк образование в области биологии. Пожалуй, это для меня главный критерий.А у вас?
*
* __ Комментарии 14Алекс
28.09.2019 02:11
Дневник питания за 27.09.2019 Пришел я в магазин сегодня покупать олений фарш, мне продавщица сказала, что их начальство с местным агрохолдингом больше не сотрудничают. И олений фарш можно купить только в одном магазине в городе. Я удивился, так как считал, что сеть в которой я его покупаю местному холдингу и принадлежит. Пошел через весь город в указанный магазин и купил фарш за 400, в то время как уже лет 5 покупал по 520 (все с соответствующей индексацией) А покупаю я его часто. С одной стороны хорошо, подешевело. С другой стороны остался какой-то очень неприятныйосадок.
Завтрак
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве90 327.6
20.9
26.6
0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2сорта)
66 132.7
4.5
0.9
26.3
Аджика
20 11.9
0.2
0.7
1.2
Творог 2% жирности100 114
20
2
3
Кефир 2,5% жирности150 79.5
4.4
3.8
6
Банан
90 86.4
1.3
0.5
18.9
Смесь из орехов №230 182.5
6.1
16.2
3.1
Кофе с молоком800 100
5.6
5.6
8
ИТОГО
1346
1034
62
56
66
Обед
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Капуста по-корейски150 77.9
2.4
2.4
11.4
лечо
80 31.8
0.9
0.2
6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде500 5
0
0
1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую180 285.7
23.1
20.9
1.3
Творожная масса сладкая 8% жирности100 181
15
8
11.5
ИТОГО
1010
581
41
31
32
Ужин
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Огурец грунтовый140 19.6
1.1
0.1
3.5
Помидор (томат), грунтовый150 36
1.7
0.3
5.7
Перец сладкий красный80 21.6
1
0.1
4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности1 94.4
0.4
10.1
0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная1 2.1
0.1
0
0.3
Петрушка сушеная2 5.8
0.5
0.1
0.5
Чеснок
10 14.9
0.7
0.1
3
Кофе с молоком800 100
5.6
5.6
8
шоколад 75% какао20 106
2.1
7.4
6.4
ИТОГО
1218
400
13
23
32
ИТОГО ЗА ДЕНЬ3574
2016
117
111
130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
* __ Нравится 1 * __ Комментарии 12Yuliya
28.09.2019 08:13
Идеальное субботнее утро! Вес все одно стоит (верн... Идеальное субботнее утро! Вес все одно стоит (вернее бывают привесы, но с откатом до стандартного веса). Плато одним словом. Зачем себе ещё и настроение портить? Всем хороших выходных! Заботьтесь о себе! * __ Нравится 2 * __ Комментарии 23Vika Viktor
29.09.2019 10:32
Нарядилась в чёрное, пиджак джинсовый купленный по... Нарядилась в чёрное, пиджак джинсовый купленный по весне большой. Опять выкидывать? Куплю ка я лосин ипобольше
* __ Нравится 2 * __ Комментарии 2* __ Сюда
* Туда __
* КАК ПОХУДЕТЬ * Этап 1. Знакомство * Этап 2. Теория * Этап 3. Питание * Этап 4. Привычки * Этап 5. Тренировки * Питание и тренировки * Курс Как похудеть * Дневник питания * Дневник тренировок * Вес и измерения * Личные данные * Подписка/оплата * Справка/задать вопрос* общение
* Общая лента* Блоги
* Истории успеха * ПОИСК ПО САЙТУ* СТАТЬИ
* ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ* РЕЦЕПТЫ
* ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ * ПРАВИЛА САЙТА ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫОксана
2019-09-08
__ Калорйность: _1044 кКал_ __ Витамины и минералы: _82%_Светлана
2019-09-09
__ Калорйность: _1059 кКал_ __ Витамины и минералы: _81%_Екатерина
2019-09-20
__ Калорйность: _1243 кКал_ __ Витамины и минералы: _89%_ ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИЛюдмила -
21-09-2019
Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний VIII. 16.09- 22...
Привет всем участникам марафона! :rose: Воскресень...13 __ 245 __
ЕжиКизТумана :)19-09-2019
Кето диета, поделитесь опытом! Кето-диета что за зверь? Привет всем! По разным пр...1 __ 124 __
Наталья Дома20-09-2019
Дневник питания за 19.09.2019 Сегодня обратила внимание, что стала пересаливать ...1 __ 93 __
Yanito
27-09-2019
Дневник питания за 27.09.2019 Вчера я ушла спать пораньше, а муж ещё сидел, и ко...3 __ 77 __
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ Злаковый батончин Автор Алевтина300.8
6.4
6.1
54.1
5
1 __ 0 __
Оладьи из кабачков на овсяной муке Автор Татьяна Миронова116.1
3.1
5.8
12.9
8
0 __ 0 __
Закуска из баклажан Автор Ольга70.6
2.1
3.8
6.7
18
2 __ 0 __
* КАК ПОХУДЕТЬ * Этап 1. Знакомство * Этап 2. Теория * Этап 3. Питание * Этап 4. Привычки * Этап 5. Тренировки * Питание и тренировки * Курс Как похудеть * Дневник питания * Дневник тренировок * Вес и измерения * Личные данные * Подписка/оплата * Справка/задать вопрос* общение
* Общая лента* Блоги
* Истории успеха * ПОИСК ПО САЙТУ* СТАТЬИ
* ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ* РЕЦЕПТЫ
* ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ * ПРАВИЛА САЙТА * ДНЕВНИК ПИТАНИЯ* РЕЦЕПТЫ
* БЛОГИ
* СТАТЬИ
* ПОИСК
* ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ * КАЛОРИЙНОСТЬ РЕЦЕПТОВ* ОТВЕТЫ
* ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ* СПРАВКА
* ЗАДАТЬ ВОПРОС КОНТАКТЫ * СОГЛАШЕНИЕ ПРАВИЛА * ПАРТНЕРСТВО18+
Информация предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. Всегда консультируйтесь c врачом. 2009 - 2019 Мой здоровый рацион. Все правазащищены.
Details
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0