Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
Private Jet Company | Paramount Business Jets
Are you over 18 and want to see adult content?
Canon Printer Drivers | Software and Driver Downloads
Are you over 18 and want to see adult content?
بازرگانی لرزان صنعت | ارائه ماشین آلات راه سازی و ساختمانی
Are you over 18 and want to see adult content?
Centre de formation professionnelle - Val d'Or
Are you over 18 and want to see adult content?
«Северная Сказка» — славянский интернет магазин, славянская мифология и славянские обереги
Are you over 18 and want to see adult content?
WESTWING - nábytok a doplnky do domu až o 70 % lacnejšie.
Are you over 18 and want to see adult content?
Interesting Literature – A Library of Literary Interestingness
Are you over 18 and want to see adult content?
Lightning 100 : Nashville's Independent Radio - 100.1 FM WRLT
Are you over 18 and want to see adult content?
Ресторан Сервис - оборудование для ресторанов, кафе, столовых в СПб, Москве, Самаре, Тольятти
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
A complete backup of https://hardwareresources.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://orderpestcontrol.info
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://thefleetadvantage.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://littledoveblog.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://bwcet.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://hcsgcorp.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://eruspu.cf
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://sosgame.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://essaywebs.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://lawessayteacher.co.uk
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://asianlite.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://radiouruguay.uy
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
HEALMSGREEN
РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ: ЛЕЧЕНИЕ НАТУРАЛЬНЫМИ МЕТОДАМИ, ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ БЛОГ Menu Skip to content* Обо мне
* Блог
* Палео программа, доктор Сара Баллантайн * Лечение рассеянного склероза. Программа доктора Волс * Новая книга доктора Волс. Глава о физических упражнениях и электростимуляции * Программа профессора George Jelinek * Программа доктора О Коннора * Аюрведа при РС* Рецепты
* Контакты
БОЛЬШИЕ НОВОСТИ: ДОКТОР Т.ВОЛС ПОЛУЧИЛА $2 МЛН. ФИНАНСИРОВАНИЕ НА НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ1 Reply
На этой неделе большие новости: доктор Терри Волс получила финансирование 2 млн долларов на новое исследование! Цель данного исследования – сравнить результаты при использовании традиционных ПИТРС и Диеты и образа жизни, без ПИТРС. Основной вопрос – сравнить два подхода: 1) так называемый “терапевтический образ жизни” (диета, уменьшение стресса и физические упражнения) и 2) традиционный подход с использованием ПИТРС и понять, какой из подходов более эффективен в устранении симптомов, повышении функциональности организма, устранении очагов демиелинизации, уменьшения объема мозга и в целом повышения качества жизни при РС. Для тех, кто в Штатах, есть возможность записаться в добровольцы… Эта новость еще крута тем, что это первое такое большое исследование о влиянии образа жизни и диеты на развитие РС, и такой подарок (2 млн. – это подарок другого доктора на исследование) говорит о том, что есть уверенность в данном направлении среди профессиональных медиков. https://internalmedicineiowa.org/2019/11/05/wahls-research-gets-2m-gift/?fbclid=IwAR1bFLyzm3tLDGFTWAvJ2Gij3_8CcXwFJnEQBPYGe8bMBimT8V-Ry0mSgXAAdvertisements
Report this ad
Advertisements
Report this ad
SHARE THIS:
*
LIKE THIS:
Like Loading... This entry was posted in Блог,
Блог
,
новости науки,
Uncategorized
and tagged
новости
on 08.11.2019
by broccoli12321
.
ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, ВЫВОДЫ, СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ1 Reply
Всем привет, Многие меня спрашивают в личных сообщениях о результатах и самочувствии. И действительно, пришла пора подвести промежуточный итог о результатах, что работает и не работает, и что я планирую делатьдальше.
Прошло уже 8 лет с момента постановки диагноза в 2011. Все это время я следую (хоть и не всегда дисциплинированно) протоколу питания АИП, ищу пути, пробую другие подходы, которые мне кажутся перспективными. Любой подход – это система. И биссистемность – это тоже система, но хаотическая)) Мой подход – это тоже система, которая где-то работает лучше, а где-то ее надо оптимизировать и пересматривать. Этот пост как раз – отличный повод мне самой понять, что можно улучшить в моей системе)) Итак, срез ситуации на апрель 2019. РЕЗУЛЬТАТЫ: * Новых симптомов не появилось, не было обострений ни одного! Ура! Я искренне считаю это важным результатом! * Улучшилось – ушел симптом urine urgency, частый симптом при РС. Не бегаю в туалет каждые полчаса теперь. * Улучшился сон. Хорошо засыпаю. Ивысыпаюсь.
* Остался симптом пониженной чувствительности на левой руке. Но он не сильно мешает. Когда следую протоколу АИП неукоснительно хотя бы месяц, он исчезает. * НО снизилась выносливость – раньше я легко делала пробежку на 40 мин, сейчас – 25-30 мин. Возможно, еще есть скидка на возраст – 5 лет назад мне было 35, а сейчас, вон – 40 лет. * По сравнению с 2014 годом есть убыль костной ткани на зубах (промежутки между зубами становятся больше). В феврале 2019 стала принимать добавку кальций-магний цитрат, рекомендованный Терри Волс в главе о витаминах и БАД. Пока рано говорить о результатах. Но понятно, что кальциевый обмен был так себе, разубыль.
* Есть всплески плохого настроения, с которыми не всегда эффективно получается работать. Реже, чем раньше,но есть.
* Ну и МРТ 2018 по сравнению с 2014 – появились новые очаги. Но они не активные. Но и протоколу я следую не идеально – иногда срываюсь и ем запрещенку и по насыщенности питательных веществ моему рациону есть, куда расти. В целом, хорошо оцениваю свои результаты – новых симптомов нет, а некоторые симптомы исчезли. Самочувствие норм. НО считаю, что можно добиться бОльшего – уменьшения количества и размеров очагов на МРТ и полного избавления от оставшихся симптомов. И такие кейсы есть. У Терри Волс и ее пациентов, у пациентов проф. Коимбра, например. ЧТО Я ДЕЛАЮ И НЕ ДЕЛАЮ: * Питание – я следую протоколу АИП Палео Сары Баллантайн и Терри Волс (они во многим похожи), но не на 100%. Да, я не ем глютен, молочку, трансжиры и химию очевидную, употребляю оливковое масло каждый день, овощи разноцветные, сказала нет рафинированному сахару с января 2019. НО не выдерживаю 9 чашек овощей-фруктов в день и мяса-рыбы ем меньше, чем 150-300гр, источников витамина В. * Я сделала два цикла диеты, имитирующей голодание по Вальтеру Лонго https://www.labirint.ru/books/655188/ . В своей книге он пишет про хорошие результаты в случае РС, но как дополнение к другим методам – диеты регулярной никто не отменял. Я делала с поддержкой доктора. В случае РС лучше перестраховаться. Мне понравилось и планирую продолжать. * Из витаминов\БАД принимаю Д-3 (Солгар) 5000 МE, кальций магний цитрат (с февр 2019), витамин К2, Омега-3, спирулина, раз в полгода весной и осенью колю курс мильгаммы (витамины группы В), железо курсом, если ферритин по анализам низкий. * Работа с эмоциональным состоянием через регулярную практику медиации, развитие любящего языка к себе и уменьшение самокритики (внутренний диалог), дневник радости или благодарности в разные периоды. Стараюсь делать регулярно, что наполняет – для меня танцы, чай при свечах, встречи с друзьями. Ретриты недельные раз в полгода. Радостное состояние ума и умение не залипать в негативных эмоциях, считаю, – это во многом вопрос силы ума и тренировки. И с этим нужно работать. * Спорт – минимум 2 р в нед – 2 тренировки кардио, 2 силовых, прогулка на свежем воздухе 30 мин + – 1 раз внеделю
* Сон – стараюсь ложиться до 12 и вставать в одно и то же время. Но пока не достигла стабильного результата. * ПИТРС не принимаю. Отказалась от них сразу, как узнала свой диагноз и варианты лечения. В тот же год начала искать пути и пробовать натуропатические подходы, ибо с самого начала верила, что есть другой путь, чем ПИТРС. НО Терри Волс не рекомендует убирать ПИТРС, если вы их УЖЕ принимаете, а снижать дозу, когда видите стабильное улучшение и после консультации с доктором. В соответствии со своей ситуацией. Report this ad Report this adМОИ ВЫВОДЫ
ЧТО РАБОТАЕТ * Питание – вижу позитивный эффект на самочувствии, когда следую рекомендациям и наборот. Важно помнить, что диета – это не только про исключение, но и про включение – следить за тем, чтобы РАЦИОН БЫЛ НАСЫЩЕН ПРОДУКТАМИ, КОТОРЫЕ БОГАТЫ ВАЖНЫМИ НУТРИЕНТАМИ: витамин Д, витамины группы В, селен, магний и др. Важно соблюдать АИП в рекомендованном виде, где продуманы пропорции. А если что-то менять, то думать, как добирать эти компоненты. Например, я минимизировала красное мясо и птицу по своим причинам и в анализах увидела дефицит витамина В 12 и низкий ферритин. Поэтому если есть желание добиться результатов как можно скорее, лучше соблюдать рекомендации АИП протокола. Что касается меня, я буду продолжать минимизировать красное мясо и птицу, но также продолжаю поиск путей, как добирать витамины В из еды, а не только за счетвитаминов.
* С ИСКЛЮЧЕНИЕМ у меня проще. На трансжиры, сосиски, глютен и прочее уже не тянет, на молочку иногда тянет – сыр или йогурт, но если разово, то не так страшно. Хороший результат, когда убрала сахар, который сам по себе способствует воспалению, – сон, энергия и вообще самочувствие улучшилось. С сахаром мне помог марафон моей знакомой спортсменки. Важная идея оттуда – прямо на конкретный период (у меня начиналось с недели) твердо решить, что вообще не ем ничего сладкого, и только 1 сладкий фрукт в день. Когда тянет на сладкое, иметь под рукой орешки, выпить кофе (если не на жестком протоколе) или что-то такое. И в группе прощевыдержать.
* СПОРТ И ФИЗ НАГРУЗКА – классно чувствую себя после этого. Главное – регулярность. У меня 2 раза в недминимум.
* ВИТАМИНЫ И ДОБАВКИ – после сдачи анализов определила минимальный список с доктором-неврологом, который поддерживает натуропатические методы. В планах сделать саммари на главу по Витаминам из книги ТерриВолс.
* ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ. За 10 лет практики медитации и осознанности и всех этих упражнений все чаще получается быть в хорошем расположении духа. А это важно. Ибо это гормоны и прочее. Почему то этот фактор недооценивается. ОБЛАСТИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ: * ДИСЦИПЛИНА. Когда все хорошо и нет никаких симптомов, у меня возникает иллюзия, что можно делать и есть все, что угодно – и глютен, и сыры и пр. И вот тогда я даю себе поблажки, и организм отвечает реакцией ухудшения чувствительности в какой-то зоне, электрическими прострелами и пр. И вот тогда я “опять берусь за ум”. Но, блин, если взять себе за дисциплину, хотя бы полгода без сруливания на кривые тропинки….. А вообще – это на всю жизнь, но тут важно помнить, что данный подход хорош в долгосрочном аспекте вообще для всего организма в целом- даже если бы не было заболевания, этому подходу все равно полезно было бы следовать. В этом я вижу прямо свой внутренний личностный и даже духовныйвызов.
* СИСТЕМА ПИТАНИЯ. Какая-то система, понятно, есть – даже отсутствие системы или плохая система – это тоже система. В моей системе те элементы, которые работают, см. Выше “что работает”, а что я хочу улучшить. * Насыщенность питательными веществами. В случае с аутоиммунными заболеваниями есть список витаминов, которые особенно важны. Пока думаю над схемой, как обеспечить в питании нужное к-во витаминов В, железа, других компонентов. * Режим питания по времени суток – не есть за 3 часа до сна и стараться питаться по часам – завтраки, обеды, ужины примерно в одно и то же время. Об этом есть и у Терри Волс (про интервалы между едой), и в восточной медицине (про режим и важность в случае нервных заболеваний). Промежутки между приемами и количество пищи должны быть такими, чтобы возникало чувствоголода.
* Разнообразие. Есть определенное меню по сезонам и рецепты. Хотелось бы расширить свою библиотеку клевыхрецептов.
* Стресс и запрещенка – В моменты стресса не есть запрещенку * Общепит – улучшить систему менеджмента, когда вне дома – брать орешки, и расширить список своих снеков, которые беру с собой. * РЕЖИМ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ. Важно стремиться ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Своей цели 23\7 я пока не достигла. Надо сделать мини марафорн. Ибо это тоже привычка. А важна она еще и потому, что влияет не только на инсулинорезистентность, метилирование и прочее, но и на здоровье и молодость организма вцелом.
* ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ – хочу быстрее выходить из состояний, когда накрывает негативом, в ровное или довольное состояние. Есть, над чем работать. Тут важно понимать, что невозможно постоянно быть на позитиве, да и не надо, для меня это скорее про состояние спокойствия и удовлетворенности, отсутствие тревожности. * ТОКСИНЫ. Пока мало, что делаю в этом направлении, и тут для себя вижу огромное поле для работы. Об этом пишут не только в разрезе аутоиммунных заболеваний, но и в целом все, кто заботятся о здоровом долголетии. Ибо количество токсинов в жизни – в шампунях, бытовой химии, в еде, в воздухе и пр. Особенно в больших городах зашкаливает. Этот фактор есть и у Терри Волс, и вон, вчера, начала читать новую книгу про эпигенетику – там тоже это важный фактор, влияющий на экспрессию генов. МОИ СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ: * Улучшить дисциплину – это мой личностный челлендж. И только через практику и отслеживание результатов. Через личные мини-марафоны, ибо в течение короткого периода проще. * Оптимизировать систему питания * Исключение – более внимательно к запрещенным продуктам в моменты стресса, когда вне дома * Нутриенты – усилить рацион с точки зрения нутриентов – В12, железо; составить список какими еще нутриентами хочу обогатить * Разнообразие – расширить библиотеку рецептов, добавить в рацион новые специи и травы * Режим – попробовать питание по часам в течение дня. * Отработать, как сделать так, чтобы процесс закупки, готовки еды занимал меньше времени * Наладить режим сна и бодрствования – сделать личный марафон на 30 дней для начала – ложиться не позднее 11, вставать не позднее 7 * Спорт – продолжить в том же духе * Эмоциональное состояние – продолжить работу через внимательность, осознанность в течение дня, регулярную медитацию * Токсины – прочитать материал и составить список 10-20 самых главных токсинов, которые исключать. Дляначала.
* Витамины – сделать саммари по книге Терри Волс. И посмотреть, хочу ли я что-то добавить в свой список. Report this ad Report this ad Вот такой вот обзор. Ну, как говорится, надо продолжать двигаться вперед. Осваивая искусство маленьких шагов.SHARE THIS:
*
LIKE THIS:
Like Loading... This entry was posted in Блог,
Блог
,
Uncategorized
on
15.04.2019
by broccoli12321
.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР О ЛЮБВИ К СЕБЕLeave a reply
всем привет, уже писала, что на интуитивном уровне считаю вполне вероятной связь между аутоиммунными заболеваниями и нездоровым отношением к себе. И ошибка иммунитета для меня имеет что-то общее с постоянной нездоровой самокритикой. И в этой связи хочу поделиться ссылкой на бесплатный вебинар Алены Ковальчук про здоровую любовь к себе https://alenakovalchuk.getcourse.ru/vebinar-lyubov-k-sebe-2019 также у нее начинается уже платный курс 8 февраля. Я его проходила и вижу в нем большую пользу для себя. http://alenakovalchuk.getcourse.ru/lyubov-k-sebe-2019SHARE THIS:
*
LIKE THIS:
Like Loading... This entry was posted in Блог,
Uncategorized
and tagged
любовь к себе,
эмоции и РСon 30.01.2019
by broccoli12321
.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ПРО РАЗВИТИЕ ЗДОРОВОЙ ЛЮБОВИ К СЕБЕ 21 ЯНВАРЯLeave a reply
всем привет, на интуитивном уровне считаю, что есть связь между аутоиммунными заболеваниями и нездоровым отношением к себе. Когда иммунитет начинает уничтожать клетки собственного организма (в случае с РС – миелиновые, в другие АИЗ – другие), это явно не от здоровой любви к себе. Даже если оставить в стороне китайцев, которые связывают сильные эмоции с нарушениями на физическом уровне, Аюрведу, которая также работает с психикой, всех авторов про метафизику болезней, здоровое отношение к себе хорошо как для здоровья, так и для жизни в целом. ниже ссылка на бесплатный вебинар Алены Ковальчук про развитие здоровой любви к себе http://alenakovalchuk.getcourse.ru/vebinar-lyubov-k-sebe-2018?gcmes=589707218&gcmlg=319387SHARE THIS:
*
LIKE THIS:
Like Loading... This entry was posted in Блог,
Блог
,
Психология выздоровления,
Uncategorized
and tagged
Психология выздоровления,
любовь к себеon 19.01.2018
by broccoli12321
.
СИНДРОМ ПОВЫШЕННОЙ КИШЕЧНОЙ ПРОНИЦАЕМОСТИ4 Replies
информация с сайта тибетского доктора с классическим медицинским образованием Юли Юсиповой Полностью совпадает с рекомендациями аутоиммунного протокола, акцентируя его основные идеи http://bit.ly/2DrMS2CSHARE THIS:
*
LIKE THIS:
Like Loading... This entry was posted in Блог,
Блог
,
Питание
,
Uncategorized
and tagged
Питание
,
синдром повышенной кишечной проницаемостиon 19.01.2018
by broccoli12321
.
ПРАКТИЧЕСКОЕ РЕЗЮМЕ ПО КНИГАМ АИПLeave a reply
всем привет! Пусть 2018 принесет большие позитивные перемены в здоровье! Начала прорабатывать американский бестселлер у про 30 дневный план АИП , чтобы вернуться в форму после праздников. Книга включает конкретные 30 дневные планы питания для разных заболеваний. В данном случае речь о плане питания для улучшения состояний РС, фибромалкгии и хронической усталости. Данный план (по словам автора) подготовлен на основе работ Терри Волс. Итак, ключевые моменты при составлении своего рациона и определения образа жизни.SHARE THIS:
*
LIKE THIS:
Like Loading... This entry was posted in Блог,
Блог
,
Питание
on 09.01.2018
by broccoli12321
.
МАНИФЕТ: КОГДА В ПУТИ И В ОБЩЕПИТЕ2 Replies
Манифест – когда в пути и в общепите Вчера опять сорвалась и переживала, что несколько недель безупречного следования протоколу перечеркнуты. Это был новый греческий общепит, который мне хотелось протестировать. В итоге я взяла блюдо фалафель с салатом , брынзой, морковно тыквенными палочками и соусом, где с большой вероятностью мог быть глютен в панировке, соусе и в разных местах ну и брынза, которую съела нарушив все ився.
Вновь и вновь сталкиваюсь с проблемой следования протоколу в мегаполис. Да, вчера у меня было несколько встреч в городе, да, я нетерпима стала к малейшему чувству голода, НО у меня в сумке был банан, на который я забила, также не удержалась и радостно выпилакофе.
Ругать себя я не буду (это неконструктивно и плохо для поддержания позитивного эмоционального фона), но ПОРА ПРИНЯТЬМЕРЫ.
РЕШИЛА НАПИСАТЬ МАНИФЕСТ ДЛЯ СЕБЯ. Как только я приняла решение следовать протоколу и потому что я приняла решение, с этого момента я беру на себя ответственность за следование этому моему решению. Вяло текущая ремиссия не смотря на нарушения протокола, вселяет оптимизм. А результаты диагностики через полгода покажут, насколько верным для меня было это решение. В конце концов – это мой выбор – либо делать, либо – нет. А если делать, то уже делать качественно. Для моментов стресса и когда рука тянется к запрещенке, иметь всегда с собой что-то разрешенное (батончик из сухофруктов, фрукт или что еще). И задать вопрос, стоит ли этот срыв потраченных ранее недель. И позволю ли я этой тяге ко вкусному-запрещенному встать на моем пути к большой цели? Для каких ситуаций надо себя подготовить. – когда в мегаполисе я весь день не дома по делам, – когда я путешествую\в поездках – приглашена в гости Для того, чтобы исключать похожие ситуации для этого: * Брать с собой перекус из дома * Если не успела или не взяла по каким то причинам, то брать только понятные блюда, где риск наткнуться на глютен минимален. Например вчера могла взять просто рис в соседнем заведении без соуса (ибо в соевом есть глютен тоже), или овощи гриль (да, масло сомнительное, но без глютена и молочки), либо перекус из сухофруктов и орехов купить, либо тот же банан. * Если в гости – предупреждать хозяев или привозить еду с собой. * Если путешествие – брать с собой еду и делать мини исследования месту, куда я еду, чтобы понять, где там добывать качественную еду. Да, замороченно, но стоит того. Что рекомендуют источники? Для перекуса:Белок:
– консервированный дикий тунец или лосось. Бренды Whole Planet, Wild Foods and Trader Joe’s (у нас надо еще найти аналоги). Или на iherb можно по вменяемой цене закупить. – копченый\соленый лосось и полуготовые креветки – некоторые колбасы например Chorizo часто включают только свинину и соль (читать этикетку) – целиком жаренный цыпленок Report this ad Report this ad – яйца сваренные вкрутую – горсть орехов (там больше жира, чем белка, но горсть – ОК)Жиры:
– орехи – грецкие, макадамиа, лесной орех, кокосовые хлопья – маленькая бутылочка с оливковым маслом extra virgin – Кокосовое масло (Artizana brand – найти аналог у нас) – гуакамоле – всегда довольно легконайти
– 80%+ шоколад хорошего качества с небольшим содержанием сахараУглеводы:
– морковь, сельдерей и сладкий перец (кто не на жестком аутоиммунномпротоколе)
– салаты – легко найти везде, просить с лимоном, без заправки и добавлять свое оливковое масло – консервированный сладкий картофель или тыкву или кабачок. – фрукты – яблоки, бананы, апельсины, др цитрусовые, виноград. Ягоды легко найти много где в т.ч в аэропортах – фруктовые или ореховые батончики без добавок Bite, например. Либо смеси. И ссылка от Мики https://autoimmunewellness.com/travel-food-tips-while-on-aip/SHARE THIS:
*
LIKE THIS:
Like Loading... This entry was posted in Блог,
Блог
,
Питание
and tagged Манифест,
в пути
on 06.12.2017
by broccoli12321
.
POST NAVIGATION
← Older posts
ПОДПИСКА НА БЛОГ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новыхзаписях.
Join 39 other followers ОтслеживатьAdvertisements
Report this ad
Blog at WordPress.com.healmsgreen
Blog at WordPress.com.Post to
Cancel
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use. To find out more, including how to control cookies, see here: CookiePolicy
* Follow
*
* healmsgreen
* Customize
* Follow
* Sign up
* Log in
* Report this content * Manage subscriptions* Collapse this bar
%d bloggers like this:Details
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0