Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
A complete backup of donboscoiquique.cl
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of scholarshare529.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
A complete backup of austrianmodding.at
Are you over 18 and want to see adult content?
Observatory of the European Charter
Are you over 18 and want to see adult content?
Percutian Bajet | Pakej percutian dan tempat menarik untuk dilawati
Are you over 18 and want to see adult content?
Заболевания десен: причины, симптомы, лечение | Все о деснах
Are you over 18 and want to see adult content?
Compara +1000 negozi online e trova il prezzo più conveniente! - Idea Offerte
Are you over 18 and want to see adult content?
Lucky Tackle Box | Monthly Fishing Bait & Tackle Subscriptions Boxes
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
любителей
Я предлагаю вам... Бодибилдинг и фитнес для любителейfeedback
навигация: главная страница Будь здоров! © Hardgainer.RU БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ С ДОСТАВКОЙ ПО МОСКВЕ И РОССИИ! Читайте нас в FacebookVkontakte
LiveJournal
ПОИСК ПО САЙТУ× close
SHOP.Hardgainer.RU
Интернет магазин спортивного питанияSHOP.HARDGAINER.RU
Качественное питание С ДОСТАВКОЙ ПО МОСКВЕ И РОССИИ! ИНФОРМАЦИЯ* о проекте
* реклама на сайте * связаться с нами * результаты голосований ЗДОРОВЬЕ И ТЕЛО * техника упражнений * анатомия тела * спортивное питание * тренировочные методики * спортивная наука * лекарственные средства * новости науки КОНСУЛЬТАЦИИ * задать вопрос* питание
* тренировки* травмы
* здоровье
* разное
БИБЛИОТЕКА* ретро
* электронные книги * словарь терминовФОРУМ
Приглашаем всех желающих к общению нафоруме
КОНСУЛЬТАЦИИ HARDGAINER.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями. Подробные условия → РАССЫЛКА НОВОСТЕЙ Рассылка Subscribe .RUРассылка
Maillist.RU
ГОЛОСУЕМ!
Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще не вылезаю из спортзала каждый день Результаты * Интернет магазин спортивного питания SHOP.HARDGAINER.RU предлагает продукты ведущих мировых и отечественных производителей спортивных пищевых добавок, прошедшие сертификацию в Российской Федерации:Ironman , XXI Power
, LadyFitness
, MD
, ARTLAB
* Vita Complex (LadyFitness)100таб
Высокоэффективная формула, включающая в себя полный набор витаминов и минералов, необходимых женскому организму, плюс хелатированное железо. Помогает преодолеть стрессы и обеспечит Вас энергией и силами в течение всего дня. Незаменим для тех, кто соблюдает диету, принимает сжигатели жира или занимается аэробикой, шейпингом и фитнесом. Не содержит искусственных красителей и добавок. Подробнее »»*
L-Карнитин (LadyFitness) 72 капсулы »» Ключевой фактор в борьбе с лишним весом - жиросжигатель. Подробнее »» * Перчатки мужские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки для тренировок мужские. Подробнее »»*
Сывороточный протеин (XXI Power) 2.7 кг »» Основа - сывороточный концентрат, содержащий кроме цельного белка до 15% белкового вещества в виде свободных аминокислот и пептидов, что обуславливает его уникальные восстанавливающие способности. Подробнее »» * 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3 кг »» Чистейший немецкий креатина моногидрат. Подробнее »» * Наш магазин доставляет спортивное питание по Москве и России! РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ: Как набрать вес экстремально худым людям Как накачать пресс. Базовые упражнения для развития мышц пресса. Часть 1 Как накачать пресс. Базовые упражнения для развития мышц пресса. Часть 2 Как накачать красивую попу. Эффективная тренировка ягодиц Винс Жиронда. Курс для начинающих. Часть 1 Винс Жиронда. Курс для начинающих. Часть 2 Винс Жиронда. Курс для начинающих. Часть 3 Жир. Как он накапливается, и как от него избавиться Хотите похудеть? Никогда не сидите на диете! ПОСЛЕДНИЕ ОТЗЫВЫ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ APPLE IPHONE пишет про Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном:Какая
прелестная мысль ... Читать весь комментарий »» ЕВГЕНИЙ пишет про Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном :Добрый день! Вас приветствует типография ООО Полиграфкин» Мы занимаемся изготовлением полиграфии высокого качества в самые короткие сроки. Предлагаем Вам воспользоваться нашими услугами и отпечатать следующую продукцию: Рекламная по... Читать весь комментарий »» THOMASRON пишет про Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном :Привет. Вот уже 3 месяца я имею пассивный доход от $1500 до $5900 в сутки при помощи автоматизированной системы, при этом я инвестировал всего лишь $500 для старта. Уволился с работы, расплатился со всеми долгами и кредитами, купил себе Ауди А7 и начал копить на... Читать весь комментарий »» THOMASRON пишет про Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном :Привет. Вот уже 3 месяца я имею пассивный доход от $1500 до $5900 в сутки при помощи автоматизированной системы, при этом я инвестировал всего лишь $500 для старта. Уволился с работы, расплатился со всеми долгами и кредитами, купил себе Ауди А7 и начал копить на... Читать весь комментарий »» THOMASRON пишет про Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном :Привет. Вот уже 3 месяца я имею пассивный доход от $1500 до $5900 в сутки при помощи автоматизированной системы, при этом я инвестировал всего лишь $500 для старта. Уволился с работы, расплатился со всеми долгами и кредитами, купил себе Ауди А7 и начал копить на... Читать весь комментарий »» THOMASRON пишет про Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном :Привет. Вот уже 3 месяца я имею пассивный доход от $1500 до $5900 в сутки при помощи автоматизированной системы, при этом я инвестировал всего лишь $500 для старта. Уволился с работы, расплатился со всеми долгами и кредитами, купил себе Ауди А7 и начал копить на... Читать весь комментарий »» НОВОСТИ СПОРТИВНОЙ НАУКИ Накачать мышцы возможно, и не поднимаятяжестей
Черный чай является лучшим жаждоутоляющим напитком Холодное какао - лучший напиток для занятий спортом? Упражнения снижают риск развития ракапростаты
Абдоминальные жировые отложения подавляют функции мозга Все новости спортивной науки 05.10.16 НОВАЯ СТАТЬЯ! Хотя множество диет обещают основательно сжечь подкожный жир, все они обладают неотъемлемым негативным свойством — возвращением потерянного жира. По сути, около 95 процентов людей, соблюдающих диету и теряющих значительные объемы веса, в конце концов, набирают обратно весь этот вес и даже больше. Этот процесс называется ступенчатым синдромом и был наглядно продемонстрирован Опрой Уинфри в 1988 году. Опра села на модифицированную голодную диету, которая ограничила ее питание лишь низкокалорийными напитками. Она потеряла 30 килограмм жира и продемонстрировала в одной из своих передач, что представляет собой такая потеря веса, выкатив это количество жира в тележке. К несчастью, вскоре она набрала вес этот вес снова и даже с прибавкой. Почему? СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Хотите сжечь жир? Попробуйте это - миниголодовка или пропуск одного приема пищи в день 23.09.16 НОВАЯ СТАТЬЯ! Ошибочные и устаревшие представления о сотрясении мозга до сих пор встречаются среди тренеров. Многие родители, тренеры и сами атлеты думают, что для молодых игроков в американский футбол «получить по кумполу» во время игры является чем-то вроде нормы. Многие даже считают это сущим пустяком. На самом деле, когда игрок «получает по кумполу», то следует говорить о сотрясении мозга. Спортсмен должен прекратить играть, тренироваться, бегать или поднимать веса до тех пор, пока с момента исчезновения симптомов не пройдет хотя бы две недели. СПОРТИВНАЯ НАУКА - Можно ли тренироваться с отягощениями после сотрясения головного мозга? 31.08.16 НОВАЯ СТАТЬЯ! Неизвестно почему, но кто-то когда-то решил, что жимы лежа, между прочим, уже давно известные за свою способность строить массивные пекторальные и дельтовидные мышцы, на самом деле выполняются преимущественно благодаря работе трицепсов. Вероятно, это было незадолго до того, как каждый худощавый парень бросил жимы над головой и жимы на наклонной скамье, заменив их жимами с доской на груди, жимами лежа на полу и трицепсовыми экстензиями. ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ - Четыре мифа о жимах лежа или как улучшить результаты в жиме19.01.15
Фронтальные приседы требуют более быстрого движения, чем обычные, поскольку, если вы будете медленно опускаться в нижнюю позицию, то в средней части амплитуды вы будете наклоняться вперед. Когда это происходит, вы выходите за рамки правильной техники, и это затрудняет движение вверх. Вы можете даже при легком наклоне вперед подняться из обычного приседа. На самом деле, это даже желательное явление. Однако, во фронтальных приседах это абсолютно недопустимо - верхняя часть тела должна быть идеально прямой на протяжении всей амплитуды. Если вы наклонитесь вперед, то весь стресс перемещается на локти и запястья. Вы просто не сможете удержать большойвес.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Как достичь своего потенциала в приседаниях.Часть 2
12.01.15
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Как достичь своего потенциала в приседаниях.Часть 1
16.09.13
Гранат - это один из семи продуктов, упоминающихся в Ветхом Завете. Название этого фрукта происходит от латинского слова, означающего зернистый», что полностью его описывает. У древних греков гранат символизировал богатство и изобилие, тогда как во многих религиях его связывали с королевской властью. ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА - Гранат - рост мускулатуры и профилактика онкологии18.04.13
Распад мышц - это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон. В ответ на физический стресс наш организм запускает процесс реконструкции, синтезируя новые сократительные протеины и увеличивая число мышечных волокон, что и приводит к росту мышц. Не так важен уровень повреждения мышечных волокон в результате тренировки, как то, повреждены они или травмированы. СПОРТИВНАЯ НАУКА - Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?10.01.13
Статистика утверждает, что в среднем люди в цивилизованных странах набирают за Рождество и Новогодние каникулы примерно 2 кг веса (разъяснять не надо, что эта прибавка ничего общего не имеет с сухой мускулатурой…). Это значит, кроме того, что если кто-то из вас не набрал ничего, то другой средний человек набрал вдвое больше – до 4 кг! Именно для таких людей, кто в праздники склонен напрочь выпадать из здорового режима питания, предназначен этот краткий методический путеводитель. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Как не набрать вес в Рождественские и новогодниепраздники
ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ В ФОРУМЕ PAHAATLET пишет в теме: Помогите составить программу для тренировок дома Всем привет, давно я сюда не заходил. За то время пока меня не было страшно подумать сколько лет прошло я стал мастером спорта становая тяга AWPC , много тренировался ... перейти к комментарию »» WHISPER пишет в теме: Пожалуйстапомогите!
Прошло 13 лет, а я так и не смог накачаться.... перейти к комментарию »» OSTAP пишет в теме: Ostap Всех с новым 2019-м Хотя, наверное, никто уже не читает и монолог более похож на мемуары сумасшедшего Все ушли в соцсети. Просто по приколу буду оставлять фотки. Все та... перейти к комментарию »» KRUGER пишет в теме: Витамины- Правда ИВыдумки
Любитель? Профи все на химии. Если б все было так, то качки жрали бы одни витаминки, нахрена тогда химия ... перейти к комментарию »» HARDEN пишет в теме: Давление и креатин Я всю жизнь тяжелой атлетикой занимаюсь. Допинг никогда не принимал, но средств много всяких перепробовал. Когда Леветон мне посоветовали, я еще засомневался, но как оказ... перейти к комментарию »» HARDEN пишет в теме: Даешь АНЕКДОТ К бару подходит блондинка и плачет. Бармен - Девушка, почему вы плачете?- Потому что все тупые анекдоты про блондинок! - Ну нет же, я докажу вам, что это не так. Барм... перейти к комментарию »» HARDEN пишет в теме: Мышечная масса Кокляев ПКТ #16 Про гелий, Леветон и тестостероновый цикл http www.youtube.com watch?v CteAqZgoWWs... перейти к комментарию »»19.09.12
Хотелось бы предостеречь мотоциклистов от использования коммерческих неспортивных напитков, претендующих на роль восстановителей энергии и бодрости. Да, дикие дозы кофеина и других веществ, которые подхлестывают центральную нервную систему и стимулируют выброс гормона адреналина, действительно могут дать вам временное ощущение бодрости. Но задумайтесь над тем, что кофеин в таких дозах вызывает привыкание, и дозу его вам придется постоянно повышать до пределов, граничащих с безумием, а прежние небольшие дозы уже не будут давать нужного эффекта… Подумайте также и о том, что постоянная стимуляция адренальных желез к выбросу адреналина истощает кору надпочечников, а значит, вы движетесь верным путем по направлению к диабету и ожирению. Уверен, что вы примете правильное решение. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Как и чем восстанавливаться мотоциклисту.Часть 2
17.09.12
Если ваше увлечение мотоспортом ограничивается несколькими поездками в неделю в умеренном темпе на чоппере или другой «спокойной» машине, то физического состояния обычного человека вам может быть предостаточно, так как сама езда тоже является определенной специфической тренировкой, и ваша подготовленность в сезоне будет неуклонно расти. Но если вы спортсмен, и особенно в классе MX или Эндуро, то здесь на вас ложится более серьезная ответственность за физическое состояние и восстановление после напряженных тренировок. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Как и чем восстанавливаться мотоциклисту.Часть 1
06.06.12
Кроссфит, как одна из разновидностей функционального тренинга», по своей сути является достаточно примитивной модификацией варианта «кругового тренинга», известного в спорте как отличное средство подготовки физики», то есть общего физического состояния, а если конкретнее – восстановления и совершенствования функций тех главных систем, на которые приходится основная нагрузка при выполнении интенсивной мышечной работы, то есть мышечной системы, сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы. «Круговой тренинг» применялся в спорте и восстановительной двигательной терапии за десятки лет до того, как возникло само понятие «фитнесс» как индустрия, так что современные адепты функционального тренинга» сильно лицемерят, на каждом углу крича о его революционной новизне. Между прочим, кроссфит и другие варианты функционального тренинга» требуют, кроме определенных уровней силы, еще и недюжинного развития того качества, которое можно назвать «силовой выносливостью» или «выносливостью в силе», а также наработанной способностью выполнять физическую работу в гликолитической зоне. Без этого всего навязанный наивному клиенту «функциональный тренинг» – вернейший путь к перенапряжению и перетренированности. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Касательно так называемого «функциональноготренинга»
09.02.12 Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ ТРЕНИРОВКИ - Прошу составить программу тренировок и дать советы по питанию, в том числе и специальному. О себе, 27 лет, рост 178, вес 95, плотное телосложение, склонность к полноте. Ранее занимался непродолжительное время бегом и фитнесом (было 3 года назад). Сейчас купил абонемент и хожу 2 недели в зал, но без четкой программы по дням, постоянно путаюсь в упражнениях и правильности их выполнения. Делаю упор на развитие мышц и сжигание жира.16.01.12
Лучший путь к мышечной массе и силе - это базовые, короткие и жесткие тренировки - то, что многие называют высокоинтенсивным тренингом. Как и другие его приверженцы, я верю в эффективность этого метода как для гипертрофии мышц, так и для набора силы. Но, в отличие от других, я не думаю, что это единственный путь к огромным мышцам. Проповедники высокоинтенсивного тренинга слишком догматичны, не переносят тех, кто верит в другие пути построения мышц. Они скажут вам, что тренинг - это наука, и есть только один научный метод набора массы. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Жесткий тренинг. Искусство интенсивного силового тренинга 21.12.11 Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ ТРЕНИРОВКИ - Я новичок, рост 173 см, вес 61 кг, возраст 18 лет. Мне нужна программа тренировок (желательно на 3 дня в неделю, пн.-ср.-пт.). Я хочу накачать руки, увеличить плечи в ширину, спину (мышцы которые держат позвоночник, мышечный корсет потому что у меня грудной кифоз позвоночника и низ спины, чтобы в талии я был шире), грудь хорошо накачать, пресс и ягодицы (чтобы увеличить попу, а также мышцы которые находятся по бокам таза, чтобы увеличить его в ширину). Ноги качать не нужно, они и так нормальные. В общем, как вы наверное поняли - я хочу стать шире. В спортзале есть перекладина, гантели разборные, разного веса, брусья, горизонтальная скамья.29.11.11
Каждый раз, когда вы подбрасываете, подталкиваете или отбиваете вес, вы снижаете необходимую для роста нагрузку на мышцы. Электромиографические исследования показывают, что быстрый жим штанги ведет к снижению напряжения в дельтоидах в определенной (сразу же после отбива) части амплитудыдвижения.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Семь эффективных факторов, которые помогут вам увеличить мышечную массу в 7 разбыстрее
HARDGAINER.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями. Подробнее →14.11.11
Одна из тактик, которую начинающие и продвинутые атлеты могут применить для безопасной и эффективной проработки мышц - это изометрия, метод, бывший весьма популярным в 60-е годы. К сожалению, очень часто фундаментальные и практичные методики теряются в потоке событий. Так случилось и с изометрией. Несколько лет почти каждый желающий стать сильнее использовал изометрические упражнения в той или иной форме. Потом в мгновение ока о нихзабыли.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Подходящий случай для изометрических сокращений20.10.11
Бодибилдеры хорошо знакомы со всеми видами циклирования, включая циклы приема добавок и снижение или набор веса перед соревнованиями или после них. Но такой режим характерен не только для бодибилдеров, поскольку почти любой спортсмен, связанный с весовыми категориями своего вида спорта (например, бокс, пауэрлифтинг или тяжелая атлетика) в межсезонье набирает вес, а перед соревнованиями старается сбросить его. СПОРТИВНАЯ НАУКА - Циклирование веса ведет к его набору в будущем или в чем опасность циклирования26.09.11
Одна из наиболее противоречивых диет на сегодня – это диета с ограничением калорий. (CR – calorie restriction). Диета CR основана на предположении, что постоянное ограничение калорий увеличивает продолжительность жизни человека. Это точку зрения отстаивает группа диетологов, которые убеждены, что CR уменьшает общий метаболический стресс и тем самым увеличивает продолжительность жизни. Тем не менее, относительно данной диеты остаются определенные вопросы. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Десять мифов о диете. Часть 208.09.11
Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не стоило, и приготовьтесь прочитать о том, что говорит наука о наиболее эффективных путях развития потрясающего пресса. ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ - Шесть лучших упражнений для шести кубиков пресса25.08.11
Тренировки с отягощениями - это такой же вид физической активности, как и любой другой. В течение первых нескольких месяцев занятий адаптация происходит, в основном, нейрологическая. Ваш организм нескоординирован, когда приходится поднимать тяжести и правильно изолировать целевые районы, поэтому он задействует мышц и энергии больше, чем необходимо. Например, нет ничего необычного в том, что новичок чувствует больше напряжения в предплечьях, чем в дельтоидах, при выполнении разведений рук в стороны, или его пресс болит после трицепсовых жимов вниз. Со временем координация и моторные единицы улучшаются, больше нагружая целевые мышцы. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Как добиться развития отстающих мышечных групп09.06.11
Аминокислоты служат основой для производства белка - это известно уже много лет. Однако роль аминокислот в производстве сигнальных механизмов анаболизма была описана лишь недавно. Стимуляция синтеза белка в скелетных мышцах происходит в результате приема смешанной пищи, в основном благодаря аминокислотам с разветвленными цепочками ВСАА - лейцину, валину и изолейцину. Из всех ВСАА самой эффективной является лейцин. СПОРТИВНАЯ НАУКА - Лейцин. Главная аминокислота03.06.11
Этот вопрос волнует практически всех. Дело в том, что наращивание мышечной массы невозможно без диеты, калорийность которой слегка превышает то количество энергии, которое вы тратите за весь день, включая основной обмен, производственные и бытовые траты, разумеется, дополнительную потери ее на тренировках. К сожалению, очень сложно точно вычислить необходимое количество этой энергии так, чтобы практически вся она реализовывалась без избытка, не создавая предпосылок для накопления под кожей в виде жира, но можно предложить несколько эффективных приемов того, как минимизировать это накопление. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения?19.05.11
Увеличивайте прием протеина и ограничивайте углеводы - но не слишком. Для усвоения протеина необходимо больше энергии, поэтому он сжигает больше калорий. Увеличение приема протеина за счет углеводов выглядит как сокращение калоража, только не забудьте о достаточном количестве клетчатки. СПОРТИВНАЯ НАУКА - Ночное обжорство. Страшная болезнь? Часть 217.05.11
Ночное переедание - это экстремальный случай, большинство же людей едят перед сном или после пробуждения. Но так ли опасен ночной прием пищи? Ведь калории есть калории, неважно, когда вы их получили, главное - сколько вы их сожжете в дневные часы. СПОРТИВНАЯ НАУКА - Ночное обжорство. Страшная болезнь? Часть 130.03.11
Согласно доктору Комстоку, избежать превращения приседаний в наклоны вперед со штангой можно, слегка наклонившись вперед еще до старта и зафиксировав это положение на весь сет. В таком случае вы не будете округлять спину и выполнять, фактически, другое упражнение. Спина остается плоской и натянутой, но наклоненной вперед под углом 35-45° все время. Это действительно сработало. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Как правильно выполнять приседания. Тренировочные советы и подсказки23.03.11
Спортивные ученые давно признали, что любое новое движение (или изменение его угла или скорости) влечет за собой период "нейрологического освоения". Он может занять от четырех до шести недель, и продолжительность этого периода, вероятно, зависит от ряда факторов, включая опыт тренирующегося и то, насколько сильно изменился угол и скорость новых упражнений по сравнению с тем, что он или она делалираньше.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Высокая интенсивность и адаптация организма13.03.11
Для получения мышечной гипертрофии надо подвергнуть мышцу соответствующему напряжению, предоставить ей необходимые нутриенты и не перетренировать ее. Достичь этого можно с помощью почти любой тренировочной программы. В культуристических журналах каждый месяц публикуются новейшие методы тренинга. Не существует единой методики, которая является наилучшей для всех. Однако существует программа, являющаяся наилучшей именно для вас. СПОРТИВНАЯ НАУКА - Как увеличивается объем и сила мышц. Часть 209.03.11
В детстве я был преданным читателем журнала Superman. В каждом выпуске постоянно публиковалась реклама культуристическои программы динамического напряжения Чарльза Этласа (Charles Atlas). В ней молодой человек с тонкой, как карандаш, шеей сидел на пляже вместе с прекрасной девушкой. Внезапно появлялся мускулистый, огромный, как буйвол, парень, кидал ему в лицо горсть песка и уводил девушку. Расстроенный юноша, обратившись к программе Чарльза Этласа, превращался в мощного как медведь гиганта. Затем, возвратившись на пляж, он побеждал обидчика и возвращал свою девушку. Моей любимой частью рекламы был список, озаглавленный так: "Выбери то, что ты хотел бы иметь". СПОРТИВНАЯ НАУКА - Как увеличивается объем и сила мышц. Часть 1 HARDGAINER.RU - БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ © 2005-2016 Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний IRONMAN. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации. НЕЗАКОННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ДАННОГО САЙТА ПРЕСЛЕДУЕТСЯ ПО ЗАКОНУ (СТАТЬЯ 146 УГОЛОВНОГО КОДЕКСА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ)Details
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0