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SEDE MODELIA
En Hard Body ofrecemos a nuestros clientes entrenamiento físico con pesas para que a través de una rutina de ejercicios y una serie de levantamientos puedan desarrollar mayor capacidad de fuerza, teniendo en cuenta las zonas musculares que quieren aumentar o fortalecer. VERPLANES. Comparte.
TRABAJA CON NOSOTROS Y HAS PARTE DE NUESTRO EQUIPO …TRANSLATE THISPAGE
Importante Centro de Entrenamiento Deportivo Hard Body requiere para su equipo de trabajo Representante de Marca y Relaciones Publicas. Manejo de relaciones publicas, manejo de medios: tv, radio y prensa, alianzas comerciales, eventos, rueda de negocios, manejo de clientes corporativos, fotos para representaciones de marca y demás funciones relacionadas con el cargo.HORARIOS SEDE CHIA
Encuentra todos los horarios correspondientes de las clases de tu sede favorita. Sede Chía Hard Body DIETA PARA TONIFICAR EL CUERPO Dieta para tonificar tu cuerpo y mantener una figura esbelta y definida. Recuerda acompanar tu nutricion con rutinas de ejercicios en gimnasios Hard Body.HORARIOS SEDE 109
Sede Calle 109. Lunes a Viernes de 4:00 am a 7:30 pm. Sábados, domingos y festivos de 4:00 am a 7:30 pm. VER PLANES. GIMNASIOS AL NORTE DE BOGOTÁ En nuestra sede de la calle 170 puedes complementar tus rutinas de ejercicios con clases de spinning. Ingresa y conoce nuestros horariosde Lunes a Domingo.
DIETAS Y EJERCICIO PARA CUERPO ENVIDIABLE Las frutas son uno de los alimentos más beneficiosos para el cuerpo, gracias a sus propiedades y su alto contenido en agua que ayuda al organismo a mantenerse hidratado; es recomendable aprovechar estos beneficios y los nutrientes incluyéndolas en la dieta diaria, bien sea en su forma natural o en zumos. APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crear DISMINUYE EL DOLOR LUEGO DE HACER EJERCICIO Hábitos sencillos para aliviar el dolor muscular. • Un baño con agua caliente por 10 minutos te ayudará a desinflamar los músculos y las articulaciones utilizadas al límite en tu entrenamiento, de esa manera evitarás los efectos secundarios que puedas tener. La idea es que antes de salir del baño te apliques un choque de agua congelada HARD BODY | GIMNASIOS EN BOGOTÁTRANSLATE THIS PAGECLASES GRUPALESNOTICIAS Y NOVEDADESTIPS Y CONSEJOSCONTACTOCORPORATIVO Afíliate ahora a Hard Body con planes desde $42.000 mensuales. Encuentra un gimnasio Hard Body cerca de ti en Bogotá y Chía. Asesoría, nutrición y entrenadoresSEDE MODELIA
En Hard Body ofrecemos a nuestros clientes entrenamiento físico con pesas para que a través de una rutina de ejercicios y una serie de levantamientos puedan desarrollar mayor capacidad de fuerza, teniendo en cuenta las zonas musculares que quieren aumentar o fortalecer. VERPLANES. Comparte.
TRABAJA CON NOSOTROS Y HAS PARTE DE NUESTRO EQUIPO …TRANSLATE THISPAGE
Importante Centro de Entrenamiento Deportivo Hard Body requiere para su equipo de trabajo Representante de Marca y Relaciones Publicas. Manejo de relaciones publicas, manejo de medios: tv, radio y prensa, alianzas comerciales, eventos, rueda de negocios, manejo de clientes corporativos, fotos para representaciones de marca y demás funciones relacionadas con el cargo.HORARIOS SEDE CHIA
Encuentra todos los horarios correspondientes de las clases de tu sede favorita. Sede Chía Hard Body DIETA PARA TONIFICAR EL CUERPO Dieta para tonificar tu cuerpo y mantener una figura esbelta y definida. Recuerda acompanar tu nutricion con rutinas de ejercicios en gimnasios Hard Body.HORARIOS SEDE 109
Sede Calle 109. Lunes a Viernes de 4:00 am a 7:30 pm. Sábados, domingos y festivos de 4:00 am a 7:30 pm. VER PLANES. GIMNASIOS AL NORTE DE BOGOTÁ En nuestra sede de la calle 170 puedes complementar tus rutinas de ejercicios con clases de spinning. Ingresa y conoce nuestros horariosde Lunes a Domingo.
DIETAS Y EJERCICIO PARA CUERPO ENVIDIABLE Las frutas son uno de los alimentos más beneficiosos para el cuerpo, gracias a sus propiedades y su alto contenido en agua que ayuda al organismo a mantenerse hidratado; es recomendable aprovechar estos beneficios y los nutrientes incluyéndolas en la dieta diaria, bien sea en su forma natural o en zumos. APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crear DISMINUYE EL DOLOR LUEGO DE HACER EJERCICIO Hábitos sencillos para aliviar el dolor muscular. • Un baño con agua caliente por 10 minutos te ayudará a desinflamar los músculos y las articulaciones utilizadas al límite en tu entrenamiento, de esa manera evitarás los efectos secundarios que puedas tener. La idea es que antes de salir del baño te apliques un choque de agua congelada SEDE 147 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE Brindamos a nuestros usuarios un espacio para que se ejerciten y fortalezcan órganos vitales como el corazón y los pulmones, aumentando la capacidad cardiaca y respiratoria, para ello tenemos equipos como caminadoras, escaladoras, bicicletas estáticas y elípticas. VER PLANES. Comparte.CONTÁCTENOS
En Hard Body brindamos a nuestros clientes una asesoría personalizada sobre nuestros servicios, rutinas de ejercicio físico y entrenamiento físico, por eso hemos habilitado esta sección para resolver inquietudes y recibir comentarios sobre nuestro gimnasio.SEDE MODELIA
Brindamos a nuestros usuarios un espacio para que desarrollen sus rutinas, se ejerciten y fortalezcan órganos vitales como el corazón y los pulmones, aumentando la capacidad cardíaca y respiratoria, para realizar este ejercicio físico contamos con caminadoras, escaladoras, bicicletas estáticas y elípticas.HORARIOS SEDE 109
Sede Calle 109. Lunes a Viernes de 4:00 am a 7:30 pm. Sábados, domingos y festivos de 4:00 am a 7:30 pm. VER PLANES. GIMNASIOS AL NORTE DE BOGOTÁ En nuestra sede de la calle 170 puedes complementar tus rutinas de ejercicios con clases de spinning. Ingresa y conoce nuestros horariosde Lunes a Domingo.
DIETA PARA PERDER PESO ABDOMINAL EN 7 DÍAS Día 5. Desayuno: 2 manzanas asadas, con anís, canela y nuez moscada y cuatro cucharadas de yogur griego. Té verde o café. Almuerzo: 115 gramos de ternera, con ensalada y 1 manzana. Cena: 115 gramos de jamón o pavo en lonchas, acompañados de dos puñados de repollo,pimentón y
DISMINUYE EL DOLOR LUEGO DE HACER EJERCICIO Hábitos sencillos para aliviar el dolor muscular. • Un baño con agua caliente por 10 minutos te ayudará a desinflamar los músculos y las articulaciones utilizadas al límite en tu entrenamiento, de esa manera evitarás los efectos secundarios que puedas tener. La idea es que antes de salir del baño te apliques un choque de agua congelada BAJA DE PESO CON LA CAMINADORA Haz un entrenamiento en la caminadora con inclinación en el que hagas cuclillas sin que la rodilla sobrepase el pie. En este caso, procura mantener una velocidad constante y calienta caminando a un ritmo inferior. Al ser un ejercicio para bajar de peso que requiere mayor esfuerzo, la idea es que lo hagas lento, sin parar, durante 20 minutos EL EJERCICIO: EL MEJOR MÉTODO PARA COMBATIR LA …TRANSLATE THIS PAGE Los estudios aseguran que el ejercicio es la mejor arma para luchar la depresión. Un innovador estudio de JAMA Psychiatry concluye que realizar ejercicio físico diario reduce significativamente las posibilidades de caer en la depresión o sentimientos que nos hacen sentir sin ganas de nada. La conexión que hay con el deporte y elbienestar
LOS EJERCICIOS MÁS EFECTIVOS PARA MARCAR EL PECHO Practica tus rutinas con cuidado y manejando una excelente respiración, conforme tu pecho se vaya fortaleciendo, tu espalda también lo hará de una forma que no te logras imaginar. Ahora que ya tienes mayor claridad sobre los ejercicios efectivos para que tengas unos pectorales marcados, empieza cuanto antes y empieza a notar los resultados cuando menos te des cuenta. HARD BODY | GIMNASIOS EN BOGOTÁTRANSLATE THIS PAGECLASES GRUPALESNOTICIAS Y NOVEDADESTIPS Y CONSEJOSCONTACTOCORPORATIVO Afíliate ahora a Hard Body con planes desde $42.000 mensuales. Encuentra un gimnasio Hard Body cerca de ti en Bogotá y Chía. Asesoría, nutrición y entrenadoresGIMNASIOS EN CHÍA
En Hard Body ofrecemos a nuestros clientes entrenamiento con pesas para que a través de una rutina física y una serie de levantamientos puedan desarrollar mayor capacidad de fuerza, teniendo en cuenta las zonas musculares que quieren aumentar o fortalecer. VER PLANES.Comparte.
TRABAJA CON NOSOTROS Y HAS PARTE DE NUESTRO EQUIPO …TRANSLATE THISPAGE
Importante Centro de Entrenamiento Deportivo Hard Body requiere para su equipo de trabajo Representante de Marca y Relaciones Publicas. Manejo de relaciones publicas, manejo de medios: tv, radio y prensa, alianzas comerciales, eventos, rueda de negocios, manejo de clientes corporativos, fotos para representaciones de marca y demás funciones relacionadas con el cargo. DIETA PARA TONIFICAR EL CUERPO Dieta para tonificar tu cuerpo y mantener una figura esbelta y definida. Recuerda acompanar tu nutricion con rutinas de ejercicios en gimnasios Hard Body.HORARIOS SEDE CHIA
Encuentra todos los horarios correspondientes de las clases de tu sede favorita. Sede Chía Hard Body DIETAS Y EJERCICIO PARA CUERPO ENVIDIABLE Las frutas son uno de los alimentos más beneficiosos para el cuerpo, gracias a sus propiedades y su alto contenido en agua que ayuda al organismo a mantenerse hidratado; es recomendable aprovechar estos beneficios y los nutrientes incluyéndolas en la dieta diaria, bien sea en su forma natural o en zumos. APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crear DISMINUYE EL DOLOR LUEGO DE HACER EJERCICIO Hábitos sencillos para aliviar el dolor muscular. • Un baño con agua caliente por 10 minutos te ayudará a desinflamar los músculos y las articulaciones utilizadas al límite en tu entrenamiento, de esa manera evitarás los efectos secundarios que puedas tener. La idea es que antes de salir del baño te apliques un choque de agua congelada IMPORTANCIA DEL ESTIRAMIENTO Beneficios del estiramiento. • Incrementa la absorción de ácido láctico con lo que la fatiga disminuye en la actividad física. • Mejora el autoconocimiento del cuerpo al ubicar músculos que resienten cansancio y los prepara para la exigencia de la rutina. • Optimiza la respiración dado que obliga a hacerlo de manera profunday pausada.
RUTINA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR TU CUERPO 3.Saltar la cuerda, flexiones de brazos y sentadillas. Saltar la cuerda es un calentamiento de alta intensidad, con 15 minutos quedarás listo, sigues con las flexiones de brazos, si lo desea, puedes apoyarte con tus rodillas para ayudar a distribuir el peso, haz 3 series de 10 repeticiones; finaliza con las sentadilla, ideales parafortalecer
HARD BODY | GIMNASIOS EN BOGOTÁTRANSLATE THIS PAGECLASES GRUPALESNOTICIAS Y NOVEDADESTIPS Y CONSEJOSCONTACTOCORPORATIVO Afíliate ahora a Hard Body con planes desde $42.000 mensuales. Encuentra un gimnasio Hard Body cerca de ti en Bogotá y Chía. Asesoría, nutrición y entrenadoresGIMNASIOS EN CHÍA
En Hard Body ofrecemos a nuestros clientes entrenamiento con pesas para que a través de una rutina física y una serie de levantamientos puedan desarrollar mayor capacidad de fuerza, teniendo en cuenta las zonas musculares que quieren aumentar o fortalecer. VER PLANES.Comparte.
TRABAJA CON NOSOTROS Y HAS PARTE DE NUESTRO EQUIPO …TRANSLATE THISPAGE
Importante Centro de Entrenamiento Deportivo Hard Body requiere para su equipo de trabajo Representante de Marca y Relaciones Publicas. Manejo de relaciones publicas, manejo de medios: tv, radio y prensa, alianzas comerciales, eventos, rueda de negocios, manejo de clientes corporativos, fotos para representaciones de marca y demás funciones relacionadas con el cargo. DIETA PARA TONIFICAR EL CUERPO Dieta para tonificar tu cuerpo y mantener una figura esbelta y definida. Recuerda acompanar tu nutricion con rutinas de ejercicios en gimnasios Hard Body.HORARIOS SEDE CHIA
Encuentra todos los horarios correspondientes de las clases de tu sede favorita. Sede Chía Hard Body DIETAS Y EJERCICIO PARA CUERPO ENVIDIABLE Las frutas son uno de los alimentos más beneficiosos para el cuerpo, gracias a sus propiedades y su alto contenido en agua que ayuda al organismo a mantenerse hidratado; es recomendable aprovechar estos beneficios y los nutrientes incluyéndolas en la dieta diaria, bien sea en su forma natural o en zumos. APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crear DISMINUYE EL DOLOR LUEGO DE HACER EJERCICIO Hábitos sencillos para aliviar el dolor muscular. • Un baño con agua caliente por 10 minutos te ayudará a desinflamar los músculos y las articulaciones utilizadas al límite en tu entrenamiento, de esa manera evitarás los efectos secundarios que puedas tener. La idea es que antes de salir del baño te apliques un choque de agua congelada IMPORTANCIA DEL ESTIRAMIENTO Beneficios del estiramiento. • Incrementa la absorción de ácido láctico con lo que la fatiga disminuye en la actividad física. • Mejora el autoconocimiento del cuerpo al ubicar músculos que resienten cansancio y los prepara para la exigencia de la rutina. • Optimiza la respiración dado que obliga a hacerlo de manera profunday pausada.
RUTINA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR TU CUERPO 3.Saltar la cuerda, flexiones de brazos y sentadillas. Saltar la cuerda es un calentamiento de alta intensidad, con 15 minutos quedarás listo, sigues con las flexiones de brazos, si lo desea, puedes apoyarte con tus rodillas para ayudar a distribuir el peso, haz 3 series de 10 repeticiones; finaliza con las sentadilla, ideales parafortalecer
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En Hard Body brindamos a nuestros clientes una asesoría personalizada sobre nuestros servicios, rutinas de ejercicio físico y entrenamiento físico, por eso hemos habilitado esta sección para resolver inquietudes y recibir comentarios sobre nuestro gimnasio.PLANES Y TARIFAS
Conoce las tarifas y planes de entrenamiento físico de Hard Body y elige la que mas se ajuste a tus Metas, no té quede atrás y conoce todo sobre el fitness. RUTINA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR TU CUERPO 3.Saltar la cuerda, flexiones de brazos y sentadillas. Saltar la cuerda es un calentamiento de alta intensidad, con 15 minutos quedarás listo, sigues con las flexiones de brazos, si lo desea, puedes apoyarte con tus rodillas para ayudar a distribuir el peso, haz 3 series de 10 repeticiones; finaliza con las sentadilla, ideales parafortalecer
DIETA PARA PERDER PESO ABDOMINAL EN 7 DÍAS Día 5. Desayuno: 2 manzanas asadas, con anís, canela y nuez moscada y cuatro cucharadas de yogur griego. Té verde o café. Almuerzo: 115 gramos de ternera, con ensalada y 1 manzana. Cena: 115 gramos de jamón o pavo en lonchas, acompañados de dos puñados de repollo,pimentón y
BAJA DE PESO CON LA CAMINADORA Haz un entrenamiento en la caminadora con inclinación en el que hagas cuclillas sin que la rodilla sobrepase el pie. En este caso, procura mantener una velocidad constante y calienta caminando a un ritmo inferior. Al ser un ejercicio para bajar de peso que requiere mayor esfuerzo, la idea es que lo hagas lento, sin parar, durante 20 minutosRUTINAS DE GIMNASIO
NUEVAS RUTINAS. Ropa adecuada para ir al gimnasio. A la hora de escoger el atuendo ideal para ir al gimnasio debes tener en cuenta que la ropa debe ser primero cómoda y especial para practicar ejercicio físico, segundo se adecue a tu figura si no eres muy delgado no utilices ropa muy justa, pero tampoco utilices ropa ancha. VER NOTA. IMPORTANCIA DEL ESTIRAMIENTO Beneficios del estiramiento. • Incrementa la absorción de ácido láctico con lo que la fatiga disminuye en la actividad física. • Mejora el autoconocimiento del cuerpo al ubicar músculos que resienten cansancio y los prepara para la exigencia de la rutina. • Optimiza la respiración dado que obliga a hacerlo de manera profunday pausada.
EL EJERCICIO: EL MEJOR MÉTODO PARA COMBATIR LA …TRANSLATE THIS PAGE Los estudios aseguran que el ejercicio es la mejor arma para luchar la depresión. Un innovador estudio de JAMA Psychiatry concluye que realizar ejercicio físico diario reduce significativamente las posibilidades de caer en la depresión o sentimientos que nos hacen sentir sin ganas de nada. La conexión que hay con el deporte y elbienestar
LOS EJERCICIOS MÁS EFECTIVOS PARA MARCAR EL PECHO Practica tus rutinas con cuidado y manejando una excelente respiración, conforme tu pecho se vaya fortaleciendo, tu espalda también lo hará de una forma que no te logras imaginar. Ahora que ya tienes mayor claridad sobre los ejercicios efectivos para que tengas unos pectorales marcados, empieza cuanto antes y empieza a notar los resultados cuando menos te des cuenta. AERÓBICOS PARA NIÑOS: INTRODÚCELOS AL DEPORTE La actividad física que se realiza en clases grupales como las de aeróbicos suelen ser muy educativas y creativas para los niños. Su objetivo se basa en la expresión, el juego, la recreación y el deporte; para un niño su principal objetivo al practicar este tipo de ejercicio no será bajar de peso ni tonificar, no piensan igual que los adultos; ellos buscan divertirse mientras HARD BODY | GIMNASIOS EN BOGOTÁTRANSLATE THIS PAGECLASES GRUPALESNOTICIAS Y NOVEDADESTIPS Y CONSEJOSCONTACTOCORPORATIVO Afíliate ahora a Hard Body con planes desde $42.000 mensuales. Encuentra un gimnasio Hard Body cerca de ti en Bogotá y Chía. Asesoría, nutrición y entrenadores SEDE 147 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE En nuestra sede de la calle 147 puedes entrenar en los horarios: Lunes a jueves de 3 am a 11 pm - Viernes de 3 am a 10 pm - Sábados domingos y festivos de 6 am a 6 pm SEDE 109 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE En nuestra sede de la calle 109 puedes complementar tus rutinas de ejercicios. Lunes a jueves de 3 am a 11 pm. Sábados domingos y festivos de 6 a 6 pm.SEDE MODELIA
Brindamos a nuestros usuarios un espacio para que desarrollen sus rutinas, se ejerciten y fortalezcan órganos vitales como el corazón y los pulmones, aumentando la capacidad cardíaca y respiratoria, para realizar este ejercicio físico contamos con caminadoras, escaladoras, bicicletas estáticas y elípticas.GIMNASIOS EN CHÍA
En Hard Body ofrecemos a nuestros clientes entrenamiento con pesas para que a través de una rutina física y una serie de levantamientos puedan desarrollar mayor capacidad de fuerza, teniendo en cuenta las zonas musculares que quieren aumentar o fortalecer. DIETA PARA TONIFICAR EL CUERPO Lograr que tu cuerpo esté tonificado y definido puede ser difícil si sólo mantienes rutinas de gimnasio.Por eso, en Hard Body queremos enseñarte como complementar tus sesiones de entrenamiento con una alimentación pensada para tonificar tu figura.HORARIOS SEDE CHIA
Encuentra todos los horarios correspondientes de las clases de tu sede favorita. Sede Chía Hard Body APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crearSESIONES DE TAI-CHI
El Tai Chi es una práctica que consiste en una serie de movimientos circulares lentos y delicados del cuerpo. Se asemeja a bailar en cámara lenta, su objetivo es canalizar la energía interior haciendo posible la armonía entre el cuerpo y la mente. BAJA DE PESO CON LA CAMINADORA La caminadora sirve para bajar el abdomen, además de ser funcional para los ejercicios cardiovasculares, por eso, es importante que empieces a tenerla en cuenta en tu esquema de ejercicios para disminuir tu talla, eliminar toxinas y quemar grasa para que se moldeen tus músculos del cuerpo. Con el uso adecuado de esta máquina puedes lograr el objetivo de mejorar la resistencia y fortalecer HARD BODY | GIMNASIOS EN BOGOTÁTRANSLATE THIS PAGECLASES GRUPALESNOTICIAS Y NOVEDADESTIPS Y CONSEJOSCONTACTOCORPORATIVO Afíliate ahora a Hard Body con planes desde $42.000 mensuales. Encuentra un gimnasio Hard Body cerca de ti en Bogotá y Chía. Asesoría, nutrición y entrenadores SEDE 147 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE En nuestra sede de la calle 147 puedes entrenar en los horarios: Lunes a jueves de 3 am a 11 pm - Viernes de 3 am a 10 pm - Sábados domingos y festivos de 6 am a 6 pm SEDE 109 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE En nuestra sede de la calle 109 puedes complementar tus rutinas de ejercicios. Lunes a jueves de 3 am a 11 pm. Sábados domingos y festivos de 6 a 6 pm.SEDE MODELIA
Brindamos a nuestros usuarios un espacio para que desarrollen sus rutinas, se ejerciten y fortalezcan órganos vitales como el corazón y los pulmones, aumentando la capacidad cardíaca y respiratoria, para realizar este ejercicio físico contamos con caminadoras, escaladoras, bicicletas estáticas y elípticas.GIMNASIOS EN CHÍA
En Hard Body ofrecemos a nuestros clientes entrenamiento con pesas para que a través de una rutina física y una serie de levantamientos puedan desarrollar mayor capacidad de fuerza, teniendo en cuenta las zonas musculares que quieren aumentar o fortalecer. DIETA PARA TONIFICAR EL CUERPO Lograr que tu cuerpo esté tonificado y definido puede ser difícil si sólo mantienes rutinas de gimnasio.Por eso, en Hard Body queremos enseñarte como complementar tus sesiones de entrenamiento con una alimentación pensada para tonificar tu figura.HORARIOS SEDE CHIA
Encuentra todos los horarios correspondientes de las clases de tu sede favorita. Sede Chía Hard Body APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crearSESIONES DE TAI-CHI
El Tai Chi es una práctica que consiste en una serie de movimientos circulares lentos y delicados del cuerpo. Se asemeja a bailar en cámara lenta, su objetivo es canalizar la energía interior haciendo posible la armonía entre el cuerpo y la mente. BAJA DE PESO CON LA CAMINADORA La caminadora sirve para bajar el abdomen, además de ser funcional para los ejercicios cardiovasculares, por eso, es importante que empieces a tenerla en cuenta en tu esquema de ejercicios para disminuir tu talla, eliminar toxinas y quemar grasa para que se moldeen tus músculos del cuerpo. Con el uso adecuado de esta máquina puedes lograr el objetivo de mejorar la resistencia y fortalecer NOTICIAS | HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE Encuentra novedades de planes de entrenamiento deportivo, rutinas de gimnasio y aeróbicos, que le ayudarán a lograr a alcanzar sus objetivos saludables. SUPERMÁQUINAS HARDBODYTRANSLATE THIS PAGE Nuestros equipos te garantizan trabajar cada parte de tu cuerpo de forma ergonómica y sencilla. Conoce las súper máquinas para tus rutinas de ejercicioSEDE MODELIA
Brindamos a nuestros usuarios un espacio para que desarrollen sus rutinas, se ejerciten y fortalezcan órganos vitales como el corazón y los pulmones, aumentando la capacidad cardíaca y respiratoria, para realizar este ejercicio físico contamos con caminadoras, escaladoras, bicicletas estáticas y elípticas. APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crear BAJA DE PESO CON LA CAMINADORA La caminadora sirve para bajar el abdomen, además de ser funcional para los ejercicios cardiovasculares, por eso, es importante que empieces a tenerla en cuenta en tu esquema de ejercicios para disminuir tu talla, eliminar toxinas y quemar grasa para que se moldeen tus músculos del cuerpo. Con el uso adecuado de esta máquina puedes lograr el objetivo de mejorar la resistencia y fortalecerCONSEJOS SALUDABLES
La tendencia del neurofitness está llegando a Colombia y Hard Body es el primer gimnasio que pone en práctica esta modalidad que te ayudará a ser mucho más saludable en varios aspectos de tu vida. DISMINUYE EL DOLOR LUEGO DE HACER EJERCICIO Si bien es cierto que los dolores musculares son más frecuentes cuando inicias una rutina de ejercicios, o cuando la finalizas, la sensación que experimentas no es otra que pequeños micro desgarres en las fibras musculares debido al acumulamiento de toxinas que en la gran mayoría de casos impide una mejor flexibilidad. IMPORTANCIA DEL ESTIRAMIENTO Realizar estiramiento antes y después de tu rutina de ejercicio te brinda grandes beneficios. En esta nota decimos cuáles son y quétipos existen.
QUE ES LA DIETA VERDE Y PARA QUÉ SIRVE La dieta verde es una de las más efectivas para lograr tu objetivo de bajar de peso, ¿sabes por qué? Al basarse principalmente en vegetales se disminuye la ingesta de carbohidratos, se adquiere más energía, entre otros beneficios. RUTINA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR TU CUERPOTRANSLATE THIS PAGE Para obtener tonificacion hay que tener en cuenta tres pasos esenciales en los gimnasios en Bogota: la rutina de pesas, los aerobicos y buena alimentacion. HARD BODY | GIMNASIOS EN BOGOTÁTRANSLATE THIS PAGECLASES GRUPALESNOTICIAS Y NOVEDADESTIPS Y CONSEJOSCONTACTOCORPORATIVO Afíliate ahora a Hard Body con planes desde $42.000 mensuales. Encuentra un gimnasio Hard Body cerca de ti en Bogotá y Chía. Asesoría, nutrición y entrenadores SEDE 147 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE En nuestra sede de la calle 147 puedes entrenar en los horarios: Lunes a jueves de 3 am a 11 pm - Viernes de 3 am a 10 pm - Sábados domingos y festivos de 6 am a 6 pm SEDE 109 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE En nuestra sede de la calle 109 puedes complementar tus rutinas de ejercicios. Lunes a jueves de 3 am a 11 pm. Sábados domingos y festivos de 6 a 6 pm.GIMNASIOS EN CHÍA
En Hard Body ofrecemos a nuestros clientes entrenamiento con pesas para que a través de una rutina física y una serie de levantamientos puedan desarrollar mayor capacidad de fuerza, teniendo en cuenta las zonas musculares que quieren aumentar o fortalecer. VER PLANES.Comparte.
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Importante Centro de Entrenamiento Deportivo Hard Body requiere para su equipo de trabajo Representante de Marca y Relaciones Publicas. Manejo de relaciones publicas, manejo de medios: tv, radio y prensa, alianzas comerciales, eventos, rueda de negocios, manejo de clientes corporativos, fotos para representaciones de marca y demás funciones relacionadas con el cargo. DIETA PARA TONIFICAR EL CUERPO Dieta para tonificar tu cuerpo y mantener una figura esbelta y definida. Recuerda acompanar tu nutricion con rutinas de ejercicios en gimnasios Hard Body.HORARIOS SEDE CHIA
Encuentra todos los horarios correspondientes de las clases de tu sede favorita. Sede Chía Hard Body APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crearSESIONES DE TAI-CHI
SESIONES DE TAI-CHI. El Tai Chi es una práctica que consiste en una serie de movimientos circulares lentos y delicados del cuerpo. Se asemeja a bailar en cámara lenta, su objetivo es canalizar la energía interior haciendo posible la armonía entre el cuerpo y la mente. El Tai Chi es una práctica que consiste en una serie demovimientos
BAJA DE PESO CON LA CAMINADORA Haz un entrenamiento en la caminadora con inclinación en el que hagas cuclillas sin que la rodilla sobrepase el pie. En este caso, procura mantener una velocidad constante y calienta caminando a un ritmo inferior. Al ser un ejercicio para bajar de peso que requiere mayor esfuerzo, la idea es que lo hagas lento, sin parar, durante 20 minutos HARD BODY | GIMNASIOS EN BOGOTÁTRANSLATE THIS PAGECLASES GRUPALESNOTICIAS Y NOVEDADESTIPS Y CONSEJOSCONTACTOCORPORATIVO Afíliate ahora a Hard Body con planes desde $42.000 mensuales. Encuentra un gimnasio Hard Body cerca de ti en Bogotá y Chía. Asesoría, nutrición y entrenadores SEDE 147 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE En nuestra sede de la calle 147 puedes entrenar en los horarios: Lunes a jueves de 3 am a 11 pm - Viernes de 3 am a 10 pm - Sábados domingos y festivos de 6 am a 6 pm SEDE 109 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE En nuestra sede de la calle 109 puedes complementar tus rutinas de ejercicios. Lunes a jueves de 3 am a 11 pm. Sábados domingos y festivos de 6 a 6 pm.GIMNASIOS EN CHÍA
En Hard Body ofrecemos a nuestros clientes entrenamiento con pesas para que a través de una rutina física y una serie de levantamientos puedan desarrollar mayor capacidad de fuerza, teniendo en cuenta las zonas musculares que quieren aumentar o fortalecer. VER PLANES.Comparte.
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Encuentra todos los horarios correspondientes de las clases de tu sede favorita. Sede Chía Hard Body APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crearSESIONES DE TAI-CHI
SESIONES DE TAI-CHI. El Tai Chi es una práctica que consiste en una serie de movimientos circulares lentos y delicados del cuerpo. Se asemeja a bailar en cámara lenta, su objetivo es canalizar la energía interior haciendo posible la armonía entre el cuerpo y la mente. El Tai Chi es una práctica que consiste en una serie demovimientos
BAJA DE PESO CON LA CAMINADORA Haz un entrenamiento en la caminadora con inclinación en el que hagas cuclillas sin que la rodilla sobrepase el pie. En este caso, procura mantener una velocidad constante y calienta caminando a un ritmo inferior. Al ser un ejercicio para bajar de peso que requiere mayor esfuerzo, la idea es que lo hagas lento, sin parar, durante 20 minutos SEDE 109 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE En nuestra sede de la calle 109 puedes complementar tus rutinas de ejercicios. Lunes a jueves de 3 am a 11 pm. Sábados domingos y festivos de 6 a 6 pm. SUPERMÁQUINAS HARDBODYTRANSLATE THIS PAGE Nuestros equipos te garantizan trabajar cada parte de tu cuerpo de forma ergonómica y sencilla. Conoce las súper máquinas para tus rutinas de ejercicioSEDE MODELIA
Brindamos a nuestros usuarios un espacio para que desarrollen sus rutinas, se ejerciten y fortalezcan órganos vitales como el corazón y los pulmones, aumentando la capacidad cardíaca y respiratoria, para realizar este ejercicio físico contamos con caminadoras, escaladoras, bicicletas estáticas y elípticas.PLANES Y TARIFAS
Conoce las tarifas y planes de entrenamiento físico de Hard Body y elige la que mas se ajuste a tus Metas, no té quede atrás y conoce todo sobre el fitness. BAJA DE PESO CON LA CAMINADORA La caminadora sirve para bajar el abdomen, además de ser funcional para los ejercicios cardiovasculares, por eso, es importante que empieces a tenerla en cuenta en tu esquema de ejercicios para disminuir tu talla, eliminar toxinas y quemar grasa para que se moldeen tus músculos del cuerpo. Con el uso adecuado de esta máquina puedes lograr el objetivo de mejorar la resistencia y fortalecer APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crear QUE ES LA DIETA VERDE Y PARA QUÉ SIRVE La dieta verde es el mejor complemento para tus ejercicios para bajar de peso. Así que empieza cuanto antes, no te arrepentirás; verás cómo progresivamente te sientes mejor y con mayor motivación para lograr cada uno de tus objetivos. En Hard Body te contamos sobredietas para
DISMINUYE EL DOLOR LUEGO DE HACER EJERCICIO Hábitos sencillos para aliviar el dolor muscular. • Un baño con agua caliente por 10 minutos te ayudará a desinflamar los músculos y las articulaciones utilizadas al límite en tu entrenamiento, de esa manera evitarás los efectos secundarios que puedas tener. La idea es que antes de salir del baño te apliques un choque de agua congelada IMPORTANCIA DEL ESTIRAMIENTO Beneficios del estiramiento. • Incrementa la absorción de ácido láctico con lo que la fatiga disminuye en la actividad física. • Mejora el autoconocimiento del cuerpo al ubicar músculos que resienten cansancio y los prepara para la exigencia de la rutina. • Optimiza la respiración dado que obliga a hacerlo de manera profunday pausada.
RUTINA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR TU CUERPO 3.Saltar la cuerda, flexiones de brazos y sentadillas. Saltar la cuerda es un calentamiento de alta intensidad, con 15 minutos quedarás listo, sigues con las flexiones de brazos, si lo desea, puedes apoyarte con tus rodillas para ayudar a distribuir el peso, haz 3 series de 10 repeticiones; finaliza con las sentadilla, ideales parafortalecer
HARD BODY | GIMNASIOS EN BOGOTÁTRANSLATE THIS PAGECLASES GRUPALESNOTICIAS Y NOVEDADESTIPS Y CONSEJOSCONTACTOCORPORATIVO Afíliate ahora a Hard Body con planes desde $42.000 mensuales. Encuentra un gimnasio Hard Body cerca de ti en Bogotá y Chía. Asesoría, nutrición y entrenadores SEDE 147 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE En nuestra sede de la calle 147 puedes entrenar en los horarios: Lunes a jueves de 3 am a 11 pm - Viernes de 3 am a 10 pm - Sábados domingos y festivos de 6 am a 6 pmGIMNASIOS EN CHÍA
En Hard Body ofrecemos a nuestros clientes entrenamiento con pesas para que a través de una rutina física y una serie de levantamientos puedan desarrollar mayor capacidad de fuerza, teniendo en cuenta las zonas musculares que quieren aumentar o fortalecer. VER PLANES.Comparte.
DIETA PARA TONIFICAR EL CUERPO Dieta para tonificar tu cuerpo y mantener una figura esbelta y definida. Recuerda acompanar tu nutricion con rutinas de ejercicios en gimnasios Hard Body. DIETAS Y EJERCICIO PARA CUERPO ENVIDIABLE Las frutas son uno de los alimentos más beneficiosos para el cuerpo, gracias a sus propiedades y su alto contenido en agua que ayuda al organismo a mantenerse hidratado; es recomendable aprovechar estos beneficios y los nutrientes incluyéndolas en la dieta diaria, bien sea en su forma natural o en zumos. DIETA PARA PERDER PESO ABDOMINAL EN 7 DÍAS Día 5. Desayuno: 2 manzanas asadas, con anís, canela y nuez moscada y cuatro cucharadas de yogur griego. Té verde o café. Almuerzo: 115 gramos de ternera, con ensalada y 1 manzana. Cena: 115 gramos de jamón o pavo en lonchas, acompañados de dos puñados de repollo,pimentón y
BAJA DE PESO CON LA CAMINADORA Haz un entrenamiento en la caminadora con inclinación en el que hagas cuclillas sin que la rodilla sobrepase el pie. En este caso, procura mantener una velocidad constante y calienta caminando a un ritmo inferior. Al ser un ejercicio para bajar de peso que requiere mayor esfuerzo, la idea es que lo hagas lento, sin parar, durante 20 minutos APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crear DISMINUYE EL DOLOR LUEGO DE HACER EJERCICIO Hábitos sencillos para aliviar el dolor muscular. • Un baño con agua caliente por 10 minutos te ayudará a desinflamar los músculos y las articulaciones utilizadas al límite en tu entrenamiento, de esa manera evitarás los efectos secundarios que puedas tener. La idea es que antes de salir del baño te apliques un choque de agua congelada RUTINA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR TU CUERPO 3.Saltar la cuerda, flexiones de brazos y sentadillas. Saltar la cuerda es un calentamiento de alta intensidad, con 15 minutos quedarás listo, sigues con las flexiones de brazos, si lo desea, puedes apoyarte con tus rodillas para ayudar a distribuir el peso, haz 3 series de 10 repeticiones; finaliza con las sentadilla, ideales parafortalecer
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En Hard Body ofrecemos a nuestros clientes entrenamiento con pesas para que a través de una rutina física y una serie de levantamientos puedan desarrollar mayor capacidad de fuerza, teniendo en cuenta las zonas musculares que quieren aumentar o fortalecer. VER PLANES.Comparte.
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BAJA DE PESO CON LA CAMINADORA Haz un entrenamiento en la caminadora con inclinación en el que hagas cuclillas sin que la rodilla sobrepase el pie. En este caso, procura mantener una velocidad constante y calienta caminando a un ritmo inferior. Al ser un ejercicio para bajar de peso que requiere mayor esfuerzo, la idea es que lo hagas lento, sin parar, durante 20 minutos APRENDE COMO HACER UN CHEESECAKE BAJO EN …TRANSLATE THIS PAGE Cuando nos estamos cuidando en la alimentación es normal que nos antojemos de un dulce o algún postre después del almuerzo, pero siempre nos detiene un poco el hecho de que, por lo general, tienen muchas calorías y puede afectar los resultados que hemos obtenido en nuestra rutina para adelgazar.Sin embargo, eso ya no es un problema, actualmente muchas personas se especializan en crear DISMINUYE EL DOLOR LUEGO DE HACER EJERCICIO Hábitos sencillos para aliviar el dolor muscular. • Un baño con agua caliente por 10 minutos te ayudará a desinflamar los músculos y las articulaciones utilizadas al límite en tu entrenamiento, de esa manera evitarás los efectos secundarios que puedas tener. La idea es que antes de salir del baño te apliques un choque de agua congelada RUTINA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR TU CUERPO 3.Saltar la cuerda, flexiones de brazos y sentadillas. Saltar la cuerda es un calentamiento de alta intensidad, con 15 minutos quedarás listo, sigues con las flexiones de brazos, si lo desea, puedes apoyarte con tus rodillas para ayudar a distribuir el peso, haz 3 series de 10 repeticiones; finaliza con las sentadilla, ideales parafortalecer
SEDE 109 | GIMNASIO HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE En nuestra sede de la calle 109 puedes complementar tus rutinas de ejercicios. Lunes a jueves de 3 am a 11 pm. Sábados domingos y festivos de 6 a 6 pm. NOTICIAS | HARD BODYTRANSLATE THIS PAGE NOTICIAS DE BELLEZA. Resalta tu belleza natural conociendo todos los beneficios que traen las rutinas de ejercicios para tu cuerpo, no hay excusas para dar inicio a este nuevo estilo de vida. VER MÁS. SUPERMÁQUINAS HARDBODYTRANSLATE THIS PAGE Nuestros equipos te garantizan trabajar cada parte de tu cuerpo de forma ergonómica y sencilla. Conoce las súper máquinas para tus rutinas de ejercicio PLANES CORPORATIVOS HARD BODY También, te proporcionamos todos los recursos físicos y técnicos necesarios para realizar un entrenamiento completo, esto quiere decir que tendrás a tu disposición equipos de pesas, equipos de ejercicio cardiovascular, espacios de aeróbicos y todas las áreas complementarias idóneas para tu rutina en nuestras 5 sedes.SEDE MODELIA
Brindamos a nuestros usuarios un espacio para que desarrollen sus rutinas, se ejerciten y fortalezcan órganos vitales como el corazón y los pulmones, aumentando la capacidad cardíaca y respiratoria, para realizar este ejercicio físico contamos con caminadoras, escaladoras, bicicletas estáticas y elípticas. DIETA PARA TONIFICAR EL CUERPO Lograr que tu cuerpo esté tonificado y definido puede ser difícil si sólo mantienes rutinas de gimnasio.Por eso, en Hard Body queremos enseñarte como complementar tus sesiones de entrenamiento con una alimentación pensada para tonificar tu figura. BAJA DE PESO CON LA CAMINADORA La caminadora sirve para bajar el abdomen, además de ser funcional para los ejercicios cardiovasculares, por eso, es importante que empieces a tenerla en cuenta en tu esquema de ejercicios para disminuir tu talla, eliminar toxinas y quemar grasa para que se moldeen tus músculos del cuerpo. Con el uso adecuado de esta máquina puedes lograr el objetivo de mejorar la resistencia y fortalecerHORARIOS SEDE CHIA
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SESIONES DE TAI-CHI
SESIONES DE TAI-CHI. El Tai Chi es una práctica que consiste en una serie de movimientos circulares lentos y delicados del cuerpo. Se asemeja a bailar en cámara lenta, su objetivo es canalizar la energía interior haciendo posible la armonía entre el cuerpo y la mente. El Tai Chi es una práctica que consiste en una serie demovimientos
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