Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
A complete backup of https://redbulks.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://nuovasienascensori.it
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://riconvention.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://accesscommunity.org
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://withoutwalls.be
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://germanculture.com.ua
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://kt-rf.ru
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://foyer.lu
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://brofman-foundation.org
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of https://onlineindus.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
A complete backup of www.marketwatch.com/story/not-on-the-ballot-bloomberg-carries-tiny-dixville-notch-as-new-hampshire-primarie
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of www.indiatoday.in/sports/cricket/story/india-vs-new-zealand-3rd-odi-kl-rahul-hundred-suresh-raina-elite-lis
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
FITNESS FIESTA
Magazin, ahol szórakoztató formában juthatsz hozzá a legfrissebb hírekhez, hasznos tudnivalókhoz: Edzés tippek, életmód tanácsok, stílus-divat, trendekHIIT EDZÉS
ZUMBA, TÁNC ÉS EDZÉS EGYSZERRE Zumba, tánc és edzés egyszerre. Minden korosztálynak egyaránt ajánljuk. Zumbáznak az idősebbek is, de gyerekeknek is szerveznek zumba órákat. Aerob edzés, zene és tánc, amit ez a mozgásforma nyújthat számodra. Táncos párt nem igényel és a koreográfiák betanulása nélkül, az oktató követésével gyakorolható. KEZDŐ KONDITERMI EDZÉSTERV NŐKNEK Sokan gyanakodva gondolnak a konditeremre, a szó hallatán a kigyúrt izomagyak és brutális kinézetű nők jutnak eszükbe, pedig szó sincs erről. A súlyzós edzés egy nagyon hatékony módszer nők számára is a testünk átalakítására. Nem kell nagyméretű izmokat építenünk ahhoz, hogy a zsír leégjen rólunk. OTTHONI KÖREDZÉS EDZÉSTERV KEZDŐKNEK ÉS …TRANSLATE THIS PAGE A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”. FEKVŐTÁMASZ KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb szabad testsúlyos gyakorlat, sőt külön fekvőtámasz edzéstervek is léteznek. Hatalmas előnye, hogy akárhol, akármikor elvégezhető. Kezdőknek létezik "csaló" verzió, amivel fel lehet hozni az izomzatot, hogy a szabályos fekvőtámaszok végrehajtása sejelentsen gondot.
SZÁLKÁSÍTÓ ÉTREND NŐKNEK Bár még mondhatjuk, hogy tél van, de hamar eljön a nyár és mint tudjuk a nyári forma télen készül, mégpedig többnyire a konyhában. Mindig hangsúlyozom, hogy az edzés kevés ahhoz, hogy valaki elérje a célját. A teljes siker akkor lesz meg, ha az edzést és a tiszta étkezést párosítjuk. A HÁTSÓ VÁLL EDZÉSE A vállban egy gömbízület található, amely lehetővé teszi, hogy karunkat körben, igen változatos mozdulatokkal mozgathassuk. Azért, hogy ezt az összetett mozgásfunkciót elláthassa ez az izom, a vállizomzat három különálló fejre tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). EDZŐTEREM BUDAPEST: HOL ÉS MENNYIÉRT EDZHETSZTRANSLATE THIS PAGE Edzőterem Budapest: Hol és mennyiért edzhetsz. Edzeni kellene, de hol és mennyiért? Sokan teszik fel maguknak ezt a kérdést. Egyre bővülő listánkban a budapesti edzőtermeket hasonlítjuk össze ár/érték arányban, így könnyebben tudod eldönteni, hová érdemes alkalmanként, vagy rendszeresen eljárnod.EDZÉS 40 FELETT
Edzés 40 felett – Mire figyeljünk oda különösen? Zborai Tamással, a Székesfehérvári Tomfit edzőterem vezető edzőjével beszélgettünk arról, milyen kihívások jelentkeznek akkor, amikor valaki a 4-ik X után vágna bele a rendszeres testmozgásba. Tamás nagy tapasztalattal rendelkezik, ugyanis vendégköre jó részeebből a
FITNESS FIESTA
Magazin, ahol szórakoztató formában juthatsz hozzá a legfrissebb hírekhez, hasznos tudnivalókhoz: Edzés tippek, életmód tanácsok, stílus-divat, trendekHIIT EDZÉS
ZUMBA, TÁNC ÉS EDZÉS EGYSZERRE Zumba, tánc és edzés egyszerre. Minden korosztálynak egyaránt ajánljuk. Zumbáznak az idősebbek is, de gyerekeknek is szerveznek zumba órákat. Aerob edzés, zene és tánc, amit ez a mozgásforma nyújthat számodra. Táncos párt nem igényel és a koreográfiák betanulása nélkül, az oktató követésével gyakorolható. KEZDŐ KONDITERMI EDZÉSTERV NŐKNEK Sokan gyanakodva gondolnak a konditeremre, a szó hallatán a kigyúrt izomagyak és brutális kinézetű nők jutnak eszükbe, pedig szó sincs erről. A súlyzós edzés egy nagyon hatékony módszer nők számára is a testünk átalakítására. Nem kell nagyméretű izmokat építenünk ahhoz, hogy a zsír leégjen rólunk. OTTHONI KÖREDZÉS EDZÉSTERV KEZDŐKNEK ÉS …TRANSLATE THIS PAGE A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”. FEKVŐTÁMASZ KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb szabad testsúlyos gyakorlat, sőt külön fekvőtámasz edzéstervek is léteznek. Hatalmas előnye, hogy akárhol, akármikor elvégezhető. Kezdőknek létezik "csaló" verzió, amivel fel lehet hozni az izomzatot, hogy a szabályos fekvőtámaszok végrehajtása sejelentsen gondot.
SZÁLKÁSÍTÓ ÉTREND NŐKNEK Bár még mondhatjuk, hogy tél van, de hamar eljön a nyár és mint tudjuk a nyári forma télen készül, mégpedig többnyire a konyhában. Mindig hangsúlyozom, hogy az edzés kevés ahhoz, hogy valaki elérje a célját. A teljes siker akkor lesz meg, ha az edzést és a tiszta étkezést párosítjuk. A HÁTSÓ VÁLL EDZÉSE A vállban egy gömbízület található, amely lehetővé teszi, hogy karunkat körben, igen változatos mozdulatokkal mozgathassuk. Azért, hogy ezt az összetett mozgásfunkciót elláthassa ez az izom, a vállizomzat három különálló fejre tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). EDZŐTEREM BUDAPEST: HOL ÉS MENNYIÉRT EDZHETSZTRANSLATE THIS PAGE Edzőterem Budapest: Hol és mennyiért edzhetsz. Edzeni kellene, de hol és mennyiért? Sokan teszik fel maguknak ezt a kérdést. Egyre bővülő listánkban a budapesti edzőtermeket hasonlítjuk össze ár/érték arányban, így könnyebben tudod eldönteni, hová érdemes alkalmanként, vagy rendszeresen eljárnod.EDZÉS 40 FELETT
Edzés 40 felett – Mire figyeljünk oda különösen? Zborai Tamással, a Székesfehérvári Tomfit edzőterem vezető edzőjével beszélgettünk arról, milyen kihívások jelentkeznek akkor, amikor valaki a 4-ik X után vágna bele a rendszeres testmozgásba. Tamás nagy tapasztalattal rendelkezik, ugyanis vendégköre jó részeebből a
OTTHONI KÖREDZÉS EDZÉSTERV KEZDŐKNEK ÉS …TRANSLATE THIS PAGE A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”. EDZŐTEREM BUDAPEST: HOL ÉS MENNYIÉRT EDZHETSZTRANSLATE THIS PAGE Edzőterem Budapest: Hol és mennyiért edzhetsz. Edzeni kellene, de hol és mennyiért? Sokan teszik fel maguknak ezt a kérdést. Egyre bővülő listánkban a budapesti edzőtermeket hasonlítjuk össze ár/érték arányban, így könnyebben tudod eldönteni, hová érdemes alkalmanként, vagy rendszeresen eljárnod. HOT IRON EDZÉS, MIÉRT ÉRDEMES EZT VÁLASZTANI A nők rengeteget képesek szenvedni azért, hogy egy kicsit közelebb kerüljenek az álomalakhoz. A Hot Iron edzés hatékony megoldást kínál, de meg kell dolgozni érte. Előnyei: hatékony, időtakarékos tréning, egy óra edzés 23 óra utó égetés. Tudj meg mindent erről az új fajta edzés típusról. BROKKOLI, CSODAFEGYVER A FOGYÓKÚRÁHOZ A brokkoli (broccoli) kalóriatartalma és előnyös hatásai miatt napjaink egyik divatos fogyókúrás élelmiszere. Diétás ételeink egyik gyakori kiegészítője könnyű emészthetősége okán. elkészítésének 5 alapvető módszere létezik, mint a kisvideóból
ZSÍRÉGETŐ KARDIO EDZÉS ESZKÖZ NÉLKÜL 37 PERC Komplex zsírégető edzés nem csak nőknek. 37 perces, elégethető kalóriák száma 200-400 kcal. KETTLEBELL 65 GYAKORLAT VIDEÓN Kettlebell 65 gyakorlat videón. 65 gyakorlat bemutatása. A jobb felső sarokban látszik éppen melyik izmot, izmokat dolgoztatjuk meg. Célszerű az egeret elvinni a videóról, hogy látszódjon a magyarázó ábra. Írta: SPÁRTAI FEKVŐTÁMASZ A hagyományos fekvőtámasznál lényegesen nagyobb terhelést ad az egyik oldalon elhelyezkedő izmoknak. Minél távolabb vannak a karok,annál nagyobb a
HAGYOMÁNYOS FEKVŐTÁMASZ Hagyományos fekvőtámasz. Egyeseknek rémálom, másoknak a napi edzés rutin bevett gyakorlata: ez nem más, mint a jó öreg fekvőtámasz, azaz karhajlítás és nyújtás fekvőtámaszban. Pedig létezik ennek is könnyített verziója, ami kezdők számára is sikerélményt és fejlődési lehetőséget nyújt. 20 PERCES OTTHONI HIIT EDZÉS, ESZKÖZ NÉLKÜL Egy kőkemény 20 perces otthoni HIIT rendszerű edzés, amivel akár 2-300 kalóriát is elégethetünk. Ha nincsen sok időd, ezt a tréninget követve 20 perc alatt teljes értékű edzést végezhetsz. Nem kell hozzá semmilyen eszköz. HÁT GYAKORLATOK NŐKNEK Hát gyakorlatok nőknek – eszköz nélkül 10 percben. Modern életvitelünk rengeteg hát problémát okoz. Ezek egyik oka a mély hátizmok nem kellő “megdolgozása”. A videóban bemutatott 10 perces edzéssel jelentős mértékben hozzájárulhatunk hátizmaink rendbetételéhez. Nem kel hozzá semmi, csak 10 perc szabadidő és aFITNESS FIESTA
Magazin, ahol szórakoztató formában juthatsz hozzá a legfrissebb hírekhez, hasznos tudnivalókhoz: Edzés tippek, életmód tanácsok, stílus-divat, trendekHIIT EDZÉS
ZUMBA, TÁNC ÉS EDZÉS EGYSZERRE Zumba, tánc és edzés egyszerre. Minden korosztálynak egyaránt ajánljuk. Zumbáznak az idősebbek is, de gyerekeknek is szerveznek zumba órákat. Aerob edzés, zene és tánc, amit ez a mozgásforma nyújthat számodra. Táncos párt nem igényel és a koreográfiák betanulása nélkül, az oktató követésével gyakorolható. KEZDŐ KONDITERMI EDZÉSTERV NŐKNEK Sokan gyanakodva gondolnak a konditeremre, a szó hallatán a kigyúrt izomagyak és brutális kinézetű nők jutnak eszükbe, pedig szó sincs erről. A súlyzós edzés egy nagyon hatékony módszer nők számára is a testünk átalakítására. Nem kell nagyméretű izmokat építenünk ahhoz, hogy a zsír leégjen rólunk. OTTHONI KÖREDZÉS EDZÉSTERV KEZDŐKNEK ÉS …TRANSLATE THIS PAGE A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”. FEKVŐTÁMASZ KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb szabad testsúlyos gyakorlat, sőt külön fekvőtámasz edzéstervek is léteznek. Hatalmas előnye, hogy akárhol, akármikor elvégezhető. Kezdőknek létezik "csaló" verzió, amivel fel lehet hozni az izomzatot, hogy a szabályos fekvőtámaszok végrehajtása sejelentsen gondot.
A HÁTSÓ VÁLL EDZÉSE A vállban egy gömbízület található, amely lehetővé teszi, hogy karunkat körben, igen változatos mozdulatokkal mozgathassuk. Azért, hogy ezt az összetett mozgásfunkciót elláthassa ez az izom, a vállizomzat három különálló fejre tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). SZÁLKÁSÍTÓ ÉTREND NŐKNEK Bár még mondhatjuk, hogy tél van, de hamar eljön a nyár és mint tudjuk a nyári forma télen készül, mégpedig többnyire a konyhában. Mindig hangsúlyozom, hogy az edzés kevés ahhoz, hogy valaki elérje a célját. A teljes siker akkor lesz meg, ha az edzést és a tiszta étkezést párosítjuk. 20 PERCES OTTHONI HIIT EDZÉS, ESZKÖZ NÉLKÜL Egy kőkemény 20 perces otthoni HIIT rendszerű edzés, amivel akár 2-300 kalóriát is elégethetünk. Ha nincsen sok időd, ezt a tréninget követve 20 perc alatt teljes értékű edzést végezhetsz. Nem kell hozzá semmilyen eszköz. EDZŐTEREM BUDAPEST: HOL ÉS MENNYIÉRT EDZHETSZTRANSLATE THIS PAGE Edzőterem Budapest: Hol és mennyiért edzhetsz. Edzeni kellene, de hol és mennyiért? Sokan teszik fel maguknak ezt a kérdést. Egyre bővülő listánkban a budapesti edzőtermeket hasonlítjuk össze ár/érték arányban, így könnyebben tudod eldönteni, hová érdemes alkalmanként, vagy rendszeresen eljárnod.FITNESS FIESTA
Magazin, ahol szórakoztató formában juthatsz hozzá a legfrissebb hírekhez, hasznos tudnivalókhoz: Edzés tippek, életmód tanácsok, stílus-divat, trendekHIIT EDZÉS
ZUMBA, TÁNC ÉS EDZÉS EGYSZERRE Zumba, tánc és edzés egyszerre. Minden korosztálynak egyaránt ajánljuk. Zumbáznak az idősebbek is, de gyerekeknek is szerveznek zumba órákat. Aerob edzés, zene és tánc, amit ez a mozgásforma nyújthat számodra. Táncos párt nem igényel és a koreográfiák betanulása nélkül, az oktató követésével gyakorolható. KEZDŐ KONDITERMI EDZÉSTERV NŐKNEK Sokan gyanakodva gondolnak a konditeremre, a szó hallatán a kigyúrt izomagyak és brutális kinézetű nők jutnak eszükbe, pedig szó sincs erről. A súlyzós edzés egy nagyon hatékony módszer nők számára is a testünk átalakítására. Nem kell nagyméretű izmokat építenünk ahhoz, hogy a zsír leégjen rólunk. OTTHONI KÖREDZÉS EDZÉSTERV KEZDŐKNEK ÉS …TRANSLATE THIS PAGE A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”. FEKVŐTÁMASZ KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb szabad testsúlyos gyakorlat, sőt külön fekvőtámasz edzéstervek is léteznek. Hatalmas előnye, hogy akárhol, akármikor elvégezhető. Kezdőknek létezik "csaló" verzió, amivel fel lehet hozni az izomzatot, hogy a szabályos fekvőtámaszok végrehajtása sejelentsen gondot.
A HÁTSÓ VÁLL EDZÉSE A vállban egy gömbízület található, amely lehetővé teszi, hogy karunkat körben, igen változatos mozdulatokkal mozgathassuk. Azért, hogy ezt az összetett mozgásfunkciót elláthassa ez az izom, a vállizomzat három különálló fejre tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). SZÁLKÁSÍTÓ ÉTREND NŐKNEK Bár még mondhatjuk, hogy tél van, de hamar eljön a nyár és mint tudjuk a nyári forma télen készül, mégpedig többnyire a konyhában. Mindig hangsúlyozom, hogy az edzés kevés ahhoz, hogy valaki elérje a célját. A teljes siker akkor lesz meg, ha az edzést és a tiszta étkezést párosítjuk. 20 PERCES OTTHONI HIIT EDZÉS, ESZKÖZ NÉLKÜL Egy kőkemény 20 perces otthoni HIIT rendszerű edzés, amivel akár 2-300 kalóriát is elégethetünk. Ha nincsen sok időd, ezt a tréninget követve 20 perc alatt teljes értékű edzést végezhetsz. Nem kell hozzá semmilyen eszköz. EDZŐTEREM BUDAPEST: HOL ÉS MENNYIÉRT EDZHETSZTRANSLATE THIS PAGE Edzőterem Budapest: Hol és mennyiért edzhetsz. Edzeni kellene, de hol és mennyiért? Sokan teszik fel maguknak ezt a kérdést. Egyre bővülő listánkban a budapesti edzőtermeket hasonlítjuk össze ár/érték arányban, így könnyebben tudod eldönteni, hová érdemes alkalmanként, vagy rendszeresen eljárnod. LIFE FITNESS FUTÓPADOK A Life Fitness márka már 50 éves sikertörténetet tudhat maga mögött. Az eltelt évtizedekben a folyamatos fejlődés jellemzi a céget, mely az első futópadját már 1991-ben piacra dobta. A hőskor óta természetesen rengeteg változáson estek át a az eszközök, de a minőségből azóta sem engedtek, így a Life Fitness az egyik vezető márka az edzőtermek 10 PERCES CARDIO EDZÉS OTTHONRA A 10 perces videóban egy komplex kardió edzés látható. Egyaránt végezhetik kezdők és haladók, a mozdulatok könnyen követhetőek. HOT IRON EDZÉS, MIÉRT ÉRDEMES EZT VÁLASZTANI A nők rengeteget képesek szenvedni azért, hogy egy kicsit közelebb kerüljenek az álomalakhoz. A Hot Iron edzés hatékony megoldást kínál, de meg kell dolgozni érte. Előnyei: hatékony, időtakarékos tréning, egy óra edzés 23 óra utó égetés. Tudj meg mindent erről az új fajta edzés típusról. HÁT GYAKORLATOK NŐKNEK Hát gyakorlatok nőknek – eszköz nélkül 10 percben. Modern életvitelünk rengeteg hát problémát okoz. Ezek egyik oka a mély hátizmok nem kellő “megdolgozása”. A videóban bemutatott 10 perces edzéssel jelentős mértékben hozzájárulhatunk hátizmaink rendbetételéhez. Nem kel hozzá semmi, csak 10 perc szabadidő és a EDZŐTEREM BUDAPEST: HOL ÉS MENNYIÉRT EDZHETSZTRANSLATE THIS PAGE Edzőterem Budapest: Hol és mennyiért edzhetsz. Edzeni kellene, de hol és mennyiért? Sokan teszik fel maguknak ezt a kérdést. Egyre bővülő listánkban a budapesti edzőtermeket hasonlítjuk össze ár/érték arányban, így könnyebben tudod eldönteni, hová érdemes alkalmanként, vagy rendszeresen eljárnod. BROKKOLI, CSODAFEGYVER A FOGYÓKÚRÁHOZ A brokkoli (broccoli) kalóriatartalma és előnyös hatásai miatt napjaink egyik divatos fogyókúrás élelmiszere. Diétás ételeink egyik gyakori kiegészítője könnyű emészthetősége okán. elkészítésének 5 alapvető módszere létezik, mint a kisvideóból
NYÚJTÁS EDZÉS UTÁN Nyújtás edzés után – 7 hatásos gyakorlat. A nyújtás nagyon fontos, hozzátartozik az edzéshez, ugyanúgy mint a bemelegítés. Praktikus tanácsok és gyakorlatok a edzés utáni nyújtás helyes kivitelezéséhez. Sajnos nagyon sok sportoló edzéséből kimarad a nyújtás, pedig a nyújtás nagyon fontos, hozzátartozik az SPÁRTAI FEKVŐTÁMASZ A hagyományos fekvőtámasznál lényegesen nagyobb terhelést ad az egyik oldalon elhelyezkedő izmoknak. Minél távolabb vannak a karok,annál nagyobb a
KETTLEBELL 65 GYAKORLAT VIDEÓN Kettlebell 65 gyakorlat videón. 65 gyakorlat bemutatása. A jobb felső sarokban látszik éppen melyik izmot, izmokat dolgoztatjuk meg. Célszerű az egeret elvinni a videóról, hogy látszódjon a magyarázó ábra. Írta: POPSI EDZÉS OTTHON ESZKÖZ NÉLKÜL Popsi edzés otthon eszköz nélkül – 10 perc alatt. 10 perc alatt elvégezhető teljes edzés a feszes és kerek popsik érdekében. Eszközhasználat nem szükséges. Írta: GKriszti. -. 2018-03-01. 0.5362.
FITNESS FIESTA
Magazin, ahol szórakoztató formában juthatsz hozzá a legfrissebb hírekhez, hasznos tudnivalókhoz: Edzés tippek, életmód tanácsok, stílus-divat, trendekHIIT EDZÉS
ZUMBA, TÁNC ÉS EDZÉS EGYSZERRE Zumba, tánc és edzés egyszerre. Minden korosztálynak egyaránt ajánljuk. Zumbáznak az idősebbek is, de gyerekeknek is szerveznek zumba órákat. Aerob edzés, zene és tánc, amit ez a mozgásforma nyújthat számodra. Táncos párt nem igényel és a koreográfiák betanulása nélkül, az oktató követésével gyakorolható. KEZDŐ KONDITERMI EDZÉSTERV NŐKNEK Sokan gyanakodva gondolnak a konditeremre, a szó hallatán a kigyúrt izomagyak és brutális kinézetű nők jutnak eszükbe, pedig szó sincs erről. A súlyzós edzés egy nagyon hatékony módszer nők számára is a testünk átalakítására. Nem kell nagyméretű izmokat építenünk ahhoz, hogy a zsír leégjen rólunk. OTTHONI KÖREDZÉS EDZÉSTERV KEZDŐKNEK ÉS …TRANSLATE THIS PAGE A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”. FEKVŐTÁMASZ KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb szabad testsúlyos gyakorlat, sőt külön fekvőtámasz edzéstervek is léteznek. Hatalmas előnye, hogy akárhol, akármikor elvégezhető. Kezdőknek létezik "csaló" verzió, amivel fel lehet hozni az izomzatot, hogy a szabályos fekvőtámaszok végrehajtása sejelentsen gondot.
SZÁLKÁSÍTÓ ÉTREND NŐKNEK Bár még mondhatjuk, hogy tél van, de hamar eljön a nyár és mint tudjuk a nyári forma télen készül, mégpedig többnyire a konyhában. Mindig hangsúlyozom, hogy az edzés kevés ahhoz, hogy valaki elérje a célját. A teljes siker akkor lesz meg, ha az edzést és a tiszta étkezést párosítjuk. A HÁTSÓ VÁLL EDZÉSE A vállban egy gömbízület található, amely lehetővé teszi, hogy karunkat körben, igen változatos mozdulatokkal mozgathassuk. Azért, hogy ezt az összetett mozgásfunkciót elláthassa ez az izom, a vállizomzat három különálló fejre tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). NYÚJTÁS EDZÉS UTÁN Nyújtás edzés után – 7 hatásos gyakorlat. A nyújtás nagyon fontos, hozzátartozik az edzéshez, ugyanúgy mint a bemelegítés. Praktikus tanácsok és gyakorlatok a edzés utáni nyújtás helyes kivitelezéséhez. Sajnos nagyon sok sportoló edzéséből kimarad a nyújtás, pedig a nyújtás nagyon fontos, hozzátartozik azEDZÉS 40 FELETT
Edzés 40 felett – Mire figyeljünk oda különösen? Zborai Tamással, a Székesfehérvári Tomfit edzőterem vezető edzőjével beszélgettünk arról, milyen kihívások jelentkeznek akkor, amikor valaki a 4-ik X után vágna bele a rendszeres testmozgásba. Tamás nagy tapasztalattal rendelkezik, ugyanis vendégköre jó részeebből a
FITNESS FIESTA
Magazin, ahol szórakoztató formában juthatsz hozzá a legfrissebb hírekhez, hasznos tudnivalókhoz: Edzés tippek, életmód tanácsok, stílus-divat, trendekHIIT EDZÉS
ZUMBA, TÁNC ÉS EDZÉS EGYSZERRE Zumba, tánc és edzés egyszerre. Minden korosztálynak egyaránt ajánljuk. Zumbáznak az idősebbek is, de gyerekeknek is szerveznek zumba órákat. Aerob edzés, zene és tánc, amit ez a mozgásforma nyújthat számodra. Táncos párt nem igényel és a koreográfiák betanulása nélkül, az oktató követésével gyakorolható. KEZDŐ KONDITERMI EDZÉSTERV NŐKNEK Sokan gyanakodva gondolnak a konditeremre, a szó hallatán a kigyúrt izomagyak és brutális kinézetű nők jutnak eszükbe, pedig szó sincs erről. A súlyzós edzés egy nagyon hatékony módszer nők számára is a testünk átalakítására. Nem kell nagyméretű izmokat építenünk ahhoz, hogy a zsír leégjen rólunk. OTTHONI KÖREDZÉS EDZÉSTERV KEZDŐKNEK ÉS …TRANSLATE THIS PAGE A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”. FEKVŐTÁMASZ KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK A fekvőtámasz az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb szabad testsúlyos gyakorlat, sőt külön fekvőtámasz edzéstervek is léteznek. Hatalmas előnye, hogy akárhol, akármikor elvégezhető. Kezdőknek létezik "csaló" verzió, amivel fel lehet hozni az izomzatot, hogy a szabályos fekvőtámaszok végrehajtása sejelentsen gondot.
SZÁLKÁSÍTÓ ÉTREND NŐKNEK Bár még mondhatjuk, hogy tél van, de hamar eljön a nyár és mint tudjuk a nyári forma télen készül, mégpedig többnyire a konyhában. Mindig hangsúlyozom, hogy az edzés kevés ahhoz, hogy valaki elérje a célját. A teljes siker akkor lesz meg, ha az edzést és a tiszta étkezést párosítjuk. A HÁTSÓ VÁLL EDZÉSE A vállban egy gömbízület található, amely lehetővé teszi, hogy karunkat körben, igen változatos mozdulatokkal mozgathassuk. Azért, hogy ezt az összetett mozgásfunkciót elláthassa ez az izom, a vállizomzat három különálló fejre tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). NYÚJTÁS EDZÉS UTÁN Nyújtás edzés után – 7 hatásos gyakorlat. A nyújtás nagyon fontos, hozzátartozik az edzéshez, ugyanúgy mint a bemelegítés. Praktikus tanácsok és gyakorlatok a edzés utáni nyújtás helyes kivitelezéséhez. Sajnos nagyon sok sportoló edzéséből kimarad a nyújtás, pedig a nyújtás nagyon fontos, hozzátartozik azEDZÉS 40 FELETT
Edzés 40 felett – Mire figyeljünk oda különösen? Zborai Tamással, a Székesfehérvári Tomfit edzőterem vezető edzőjével beszélgettünk arról, milyen kihívások jelentkeznek akkor, amikor valaki a 4-ik X után vágna bele a rendszeres testmozgásba. Tamás nagy tapasztalattal rendelkezik, ugyanis vendégköre jó részeebből a
A HÁTSÓ VÁLL EDZÉSE A vállban egy gömbízület található, amely lehetővé teszi, hogy karunkat körben, igen változatos mozdulatokkal mozgathassuk. Azért, hogy ezt az összetett mozgásfunkciót elláthassa ez az izom, a vállizomzat három különálló fejre tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). BROKKOLI, CSODAFEGYVER A FOGYÓKÚRÁHOZ A brokkoli (broccoli) kalóriatartalma és előnyös hatásai miatt napjaink egyik divatos fogyókúrás élelmiszere. Diétás ételeink egyik gyakori kiegészítője könnyű emészthetősége okán. elkészítésének 5 alapvető módszere létezik, mint a kisvideóból
EDZŐTEREM BUDAPEST: HOL ÉS MENNYIÉRT EDZHETSZTRANSLATE THIS PAGE Edzőterem Budapest: Hol és mennyiért edzhetsz. Edzeni kellene, de hol és mennyiért? Sokan teszik fel maguknak ezt a kérdést. Egyre bővülő listánkban a budapesti edzőtermeket hasonlítjuk össze ár/érték arányban, így könnyebben tudod eldönteni, hová érdemes alkalmanként, vagy rendszeresen eljárnod. HÁT GYAKORLATOK NŐKNEK Hát gyakorlatok nőknek – eszköz nélkül 10 percben. Modern életvitelünk rengeteg hát problémát okoz. Ezek egyik oka a mély hátizmok nem kellő “megdolgozása”. A videóban bemutatott 10 perces edzéssel jelentős mértékben hozzájárulhatunk hátizmaink rendbetételéhez. Nem kel hozzá semmi, csak 10 perc szabadidő és a HAGYOMÁNYOS FEKVŐTÁMASZ Hagyományos fekvőtámasz. Egyeseknek rémálom, másoknak a napi edzés rutin bevett gyakorlata: ez nem más, mint a jó öreg fekvőtámasz, azaz karhajlítás és nyújtás fekvőtámaszban. Pedig létezik ennek is könnyített verziója, ami kezdők számára is sikerélményt és fejlődési lehetőséget nyújt. SPÁRTAI FEKVŐTÁMASZ A hagyományos fekvőtámasznál lényegesen nagyobb terhelést ad az egyik oldalon elhelyezkedő izmoknak. Minél távolabb vannak a karok,annál nagyobb a
20 PERCES OTTHONI HIIT EDZÉS, ESZKÖZ NÉLKÜL Egy kőkemény 20 perces otthoni HIIT rendszerű edzés, amivel akár 2-300 kalóriát is elégethetünk. Ha nincsen sok időd, ezt a tréninget követve 20 perc alatt teljes értékű edzést végezhetsz. Nem kell hozzá semmilyen eszköz. KETTLEBELL 65 GYAKORLAT VIDEÓN Kettlebell 65 gyakorlat videón. 65 gyakorlat bemutatása. A jobb felső sarokban látszik éppen melyik izmot, izmokat dolgoztatjuk meg. Célszerű az egeret elvinni a videóról, hogy látszódjon a magyarázó ábra. Írta: CBD OLAJ - KANNABISZ OLAJ HATÁSAI A SZERVEZETRE - …TRANSLATE THISPAGE
Napjaink egyik slágere a CBD olaj, amely bár étrend kiegészítőként kerül forgalomba, számos egészségi problémára adhat hatékony megoldást. A CBD egy legális hatóanyag, melyet az orvosi kannabiszból vonnak ki és ezt oldják fel különböző természetes olajokban. POPSI EDZÉS OTTHON ESZKÖZ NÉLKÜL Popsi edzés otthon eszköz nélkül – 10 perc alatt. 10 perc alatt elvégezhető teljes edzés a feszes és kerek popsik érdekében. Eszközhasználat nem szükséges. Írta: GKriszti. -. 2018-03-01. 0.5362.
__
__ __
__
__
__
* EDZÉSTERVEK__
* Edzésterv férfiaknak * Edzésterv nőknek * Kardió edzésterv* Kezdő edzésterv
* Otthoni edzés
* Sztárok edzésterve* FITNESS__
* Fitness edzések
* Fitness oktatók
* Fitness programok
* Fitness termékek
* EDZÉS__
* Edzőtermek
* Gyakorlatok
* Bicepsz edzés
* Fenék edzés
* Hát edzés
* Láb edzés
* Mell edzés
* Tricepsz edzés
* Váll edzés
* Önvédelem
* Személyi edző
* Testépítés
* EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD__* Diéta
* Egészséges receptek* Fogyókúra
* Kirándulások
* ÉRDEKESSÉGEK__
* Humor
* Szépségápolás
* Sztárok edzés közben* video
__
Bejelentkezés
__
Üdvözöljük!Jelentkezz be a fiókodbafelhasználóneved
jelszavad
Elfelejtette a jelszavát?__
Jelszó visszaállítás Jelszó visszaállításe-mail címed
__
Keresés
__ __
__
__
csütörtök, március 12, 2020__
Bejelentkezés
Üdvözöljük! Jelentkezzen be a fiókjábafelhasználóneved
jelszavad
Forgot your password? Get help Jelszó visszaállítás Jelszó visszaállításe-mail címed
A jelszót email-ben küldjük el. FITNESS FIESTA MAGAZINPROMÓCIÓ
__
* EDZÉSTERVEK__
*
Minden Edzésterv
férfiaknak
Edzésterv
nőknek
Kardió
edzésterv
Kezdő
edzésterv
Otthoni
edzés
Sztárok
edzésterve
__
5 PERCES EDZÉS PÁROKNAK ESZKÖZ NÉLKÜL__
HÁT GYAKORLATOK NŐKNEK – ESZKÖZ NÉLKÜL 10 PERCBEN__
10 PERCES TÖRZS EDZÉS__
HAS IZMOK EDZÉSE 8 PERCES EDZÉS____
* FITNESS__
*
Minden Fitness edzésekFitness
oktatók Fitness
programok
Fitness
termékek
FUSS KOLLÉGÁIDDAL A KÖZÖS CÉL ELÉRÉSÉÉRT! GEDEON BEATRIX JÓGAOKTATÓVAL BESZÉLGETTÜNK MINDEN AMIT A FUTÓPADOS FUTÁSRÓL TUDNI ÉRDEMESJÓGÁZNI JÓ
____
* EDZÉS__
*
Minden Edzőtermek
Gyakorlatok
Bicepsz edzés
Fenék
edzés
Hát
edzés
Láb
edzés
Mell
edzés
Tricepsz
edzés
Váll
edzés
Önvédelem
Személyi edző
Testépítés
SPORT ÉS PSZICHOLÓGIA__
16 LÁBGYAKORLAT TRX SEGÍTSÉGÉVEL__
8 MELL GYAKORLAT, AMIT A PARKBAN IS ELVÉGEZHETSZ__
4 TRX GYAKORLAT A TRICPESZ MEGDOLGOZTATÁSÁRA____
* EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD__*
Minden Diéta
Egészséges
receptek
Fogyókúra
Kirándulások
KOLLAGÉN AZ ÍZÜLETEK, CSONTOK ÉS PORCOK EGÉSZSÉGÉÉRT GEDEON BEATRIX JÓGAOKTATÓVAL BESZÉLGETTÜNK CSEMPÉSSZ EGY KIS MOZGÁST A MINDENNAPJAIDBA! CBD OLAJ – KANNABISZ OLAJ HATÁSAI A SZERVEZETRE____
* ÉRDEKESSÉGEK__
*
Minden Humor
Szépségápolás
Sztárok
edzés közben
video
PATTANÁS ELLEN TERMÉSZETES MÓDSZEREKKEL A VONZÓ MEGJELENÉS TITKA__
BUBORÉKFOCI, MINT ERŐNLÉTI EDZÉS__
KETTLEBELL – 10 PERCES TELJES TEST EDZÉS NŐKNEK____
__ __
FEKVŐTÁMASZ KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK BGabor - 2018-01-16__
POPSI EDZÉS KONDITEREMBEN ALAPOZÓ SÚLYZÓS EDZÉSTERV FÉRFIAKNAK KEZDŐ KONDITERMI EDZÉSTERV NŐKNEKFÓKUSZBAN
CBD OLAJ – KANNABISZ OLAJ HATÁSAI A SZERVEZETRE BGabor - 2019-09-11 0OTTHONI EDZÉS
Otthoni
edzés
36 PERCES TELJES TRX EDZÉS VIDEÓ BGabor - 2018-08-11 0__
Edzésterv
20 PERCES OTTHONI HIIT EDZÉS, ESZKÖZ NÉLKÜL BGabor - 2017-11-19 0__
Edzésterv nőknek
POPSI EDZÉS OTTHON ESZKÖZ NÉLKÜL – 10 PERC ALATT GKriszti - 2018-03-01 0__
Edzésterv nőknek
TWERK OTTHON HALADÓ BGabor - 2018-01-05 0 FITNESS EDZÉSEK, CSOPORTOS ÓRÁK HOT IRON EDZÉS, MIÉRT ÉRDEMES EZT VÁLASZTANI TBence - 2017-11-20 AEROBIK, MITŐL ANNYIRA NÉPSZERŰ? GKriszti - 2017-11-11__
TWERK – POPSI RÁZÁS FELSŐFOKON BGabor - 2017-11-14GYERMEKJÓGA
BGabor - 2018-01-20 FELEJTSD EL A NEHÉZSÉGEKET, ÉLVEZD A LÓGÁST! GKriszti - 2017-12-28__
M.A.X. TRAINING
BGabor - 2017-11-15 EDZÉSTERVEK KEZDŐKNEK__
5 PERCES EDZÉS PÁROKNAK ESZKÖZ NÉLKÜL BGabor - 2019-11-29 0__
TWERK – POPSI EDZÉS OTTHON BGabor - 2017-11-15 0 A twerk egy kiváló módszer a formás popsi kialakítására és arra, hogy megmutathasd a kemény edzések eredményét. Ne csak nézd a videó klippeket, hanem próbáld ki otthon. Rázd a popsid ésélvezd a mozgást.
KEZDŐ KONDITERMI EDZÉSTERV NŐKNEK TBence - 2018-01-03 0 Sokan gyanakodva gondolnak a konditeremre, a szó hallatán a kigyúrt izomagyak és brutális kinézetű nők jutnak eszükbe, pedig szó sincs erről. A súlyzós edzés egy nagyon hatékony módszer nők számára is a testünk átalakítására. Nem kell nagyméretű izmokat építenünk ahhoz, hogy a zsír leégjenrólunk.
__
5 PERCES HIIT EDZÉS OTTHONRA BGabor - 2018-01-22 0 Eszköz nélkül otthon elvégezhető HIIT jellegű gyakorlatsor. Akár kezdők is elvégezhetikKÖVESS MINKET
2,760KövetőTetszik 100KövetőKövetés LEGFRISSEBB EDZÉSTERV__
5 PERCES EDZÉS PÁROKNAK ESZKÖZ NÉLKÜL BGabor - 2019-11-29 0TÁMOGATÓINK
DIÉTA - FOGYÓKÚRA - RECEPT 5 ALAPLÉPÉS, AMELYEK KIHAGYHATATLANOK A TAVASZI ALAKFORMÁLÁSSORÁN
BGabor - 2018-02-23 FOGYÓKÚRA TIPPEK – BARBARA TOVÁBB MESÉL2018-02-12
SZÁLKÁSÍTÓ ÉTREND NŐKNEK2018-02-01
FOGYÓKÚRA TIPPEK: CSINÁLD JÓL, TANULJ BARBARÁTÓL!2018-01-20
KARÁCSONYI FITNESS SÜTIK2017-12-24
HUMOR
__
EDZÉS A 40-ES ÉVEKBŐL GKriszti - 2017-11-19 0__
FITNESS EDZÉS A 60-AS ÉVEKBEN2017-11-19
__
100 ÉV EDZÉSMÓDSZEREI2017-11-19
__
A NŐI FITNESS 100 ÉVE2017-11-19
AJÁNLÓ
OTTHONI KÖREDZÉS EDZÉSTERV KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK hbernadett - 2018-01-020
A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. Előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt teljesen átmozgathatjuk vele a testet. Kb 8-10 gyakorlat elvégzése, pihenés nélkül 4 körben. Pihenő csak a gyakorlatsor végén lehet, aztán indulhat újra a „kör”. TRX GYAKORLATOK, EDZÉS OTTHON BGabor - 2017-11-26 0 A TRX az angol Totalbody Resistance Exercise, magyarul teljes testtel végzett ellenállásos edzés rövidítése. Maga a betűszó egy védett márkanév. Nézzük mi mindenre jó és mire nem ez a manapság olyan divatos eszköz és a köré épült edzési rendszer.__
HAFTHOR BJORNSSON – ÍGY EDZI MAGÁT A HEGY BGabor - 2017-11-24 0 A gyakorlatok közt van egy pár igen érdekes, a sajátos kettlebell swinget például szívesen kipróbálná e sorok írója is. Név: Hafþór Júlíus Björnsson Becenév: Thor, A...__
EDZÉS A 40-ES ÉVEKBŐL GKriszti - 2017-11-19 0 Mai szemmel talán kicsit nevetségesnek tűnik, hogy komoly tudósok is azt gondolták, a sportolást majd gépek végzik helyettünk. Az itt látható gépek többsége már... EDZŐTEREM BUDAPEST: HOL ÉS MENNYIÉRT EDZHETSZ BGabor - 2017-12-26 0 Edzeni kellene, de hol és mennyiért? Sokan teszik fel maguknak ezt a kérdést. Egyre bővülő listánkban a budapesti edzőtermeket hasonlítjuk össze ár/érték arányban, így könnyebben tudod eldönteni, hová érdemes alkalmanként, vagy rendszeresen eljárnod. ÉRTÉKELÉS: EDZŐTERMEK, FITNESS TERMEK, MOZGÁS STÚDIÓK EDZŐTEREM AJÁNLÓ – FITNESS 2000, BUDAPEST__________ 0
EDZÉS GYAKORLATOK
__
16 LÁBGYAKORLAT TRX SEGÍTSÉGÉVEL2019-10-27
__
8 MELL GYAKORLAT, AMIT A PARKBAN IS ELVÉGEZHETSZ2019-10-27
__
4 TRX GYAKORLAT A TRICPESZ MEGDOLGOZTATÁSÁRA2019-10-27
__
5 HATÁSOS TRX GYAKORLAT A HÁTUNK ERŐSÍTÉSÉRE2019-10-27
__
5 EGYSZERŰ KETTLEBELL GYAKORLAT HÁT EDZÉSHEZ2019-10-27
MAGAZIN
* Összes
* Bicepsz edzés
* Diéta
* Edzés
* Edzésterv
* Edzésterv férfiaknak * Edzésterv nőknek* Edzőtermek
Több__
* Egészséges életmód * Egészséges receptek* Érdekességek
* Fenék edzés
* Fitness
* Fitness edzések
* fitness fókuszban* Fitness oktatók
* Fitness programok
* Fitness termékek
* Fogyókúra
* Gyakorlatok
* Hát edzés
* Humor
* Kardió edzésterv* Kezdő edzésterv
* Kiemelt
* Kirándulások
* Láb edzés
* Mell edzés
* Önvédelem
* Otthoni edzés
* Stílus&Divat
* Személyi edző
* Szépségápolás
* Sztárok edzés közben * Sztárok edzésterve* Testépítés
* Tricepsz edzés
* Váll edzés
* video
__
15 PERCES KARDIÓ EDZÉS TRX SEGÍTSÉGÉVEL BGabor - 2018-03-18 FOGÁPOLÁS EGÉSZSÉGTUDATOSAN AZ IONICKISS FOGKEFÉVEL GKriszti - 2019-02-27 EDZÉS OTTHON: ELŐNYÖK ÉS HÁTRÁNYOK BGabor - 2018-01-03 A KARDIÓ GÉPEK ELŐNYEI2019-12-20
__
SPÁRTAI FEKVŐTÁMASZ2018-01-16
__
10 PERCES OTTHONI POPSI EDZÉS2018-01-18
__
GYORS KARDIO INTERVALL EDZÉS 8 PERC ALATT2018-01-08
TRX GYAKORLATOK, EDZÉS OTTHON2017-11-26
__
5 TRX GYAKORLAT LÁB ÉS POPSI EDZÉSÉRE2018-03-18
RÓLUNKMagazin, ahol szórakoztató formában juthatsz hozzá a legfrissebb hírekhez, hasznos tudnivalókhoz: Edzés tippek, életmód tanácsok, stílus-divat, fitness trendek. Minden, amitől fittebb és boldogabb leszel. Az oldalon található tartalom kizárólag tájékoztatásra szolgál! Egészségügyi problémák esetén, illetve bármilyen diéta, vagy sport elkezdése előtt kérd ki háziorvosod véleményét! KÖVESS MINKET __ ____
__
* Fitness Fiesta Magazin* Impresszum
* ÁSZF
Minden jog fenntartva 2017-2018 - Fitness Fiesta MagazinDetails
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0