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FITNESS EN LA NUBE
Fitness en la Nube – Blog. 241. Estás más gordo de lo que piensas. Hoy vamos a hablar de un tema bastante curioso, y es que la mayoría de la gente piensa que tiene . Leer más. 240. Como quemar grasa corporal: Carbohidratos vs Grasas. Hoy por fin vas a entender cómo se quema la grasa corporal y quizás lo más importante, si es mejor . ACADEMIA DE FITNESS EN LA NUBE: APRENDE DE …TRANSLATE THIS PAGE Una plataforma con las estrategias más directas y precisas para ayudarte a conseguir 3 cosas: Verte mejor: Puedes llamar a esto mejorar tu composición corporal. Sentirte mejor: Puedes llamar a esto tener un estilo de vida más saludable. Rendir mejor: Puedes llamar a esto mejorar las capacidades de tu físico. Para ti puede ser levantarmás
SOMATOTIPOS
Y seguro que si nos ponemos a pensar, todos conocemos al típico endomorfo (el gordito), al ectomorfo (el flaco) y al mesomorfo (el atleta) clásicos, porque esto hay que tenerlo en cuenta, aunque haya 3 dimensiones según esta clasificación, la gente no pertenece solamente a una de ellas. Hay gente que sí, que tiene rasgos muy muymarcados
CARDIO EN AYUNAS ¿EL MEJOR MOMENTO PARA REALIZARLO?TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSENLANUBE.COM GENÉTICA: ¿CÓMO SABER SI TENGO UNA BUENA GENÉTICATRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSENLANUBE.COM LAS FIBRAS MUSCULARES Y LA GANANCIA DE MASA …TRANSLATE THIS PAGE Fibras Musculares: Todo lo que necesitas saber para sacar el máximo potencial de tu entrenamiento. Los músculos están compuestos de fibras musculares que debemos contraer para que podamos generar un estímulo y aumentar así nuestra masa muscular. Pero antes de diseccionar las fibras musculares, debemos comprender que losmúsculos están
242. MITOS DE LA DEFINICIÓN En este episodio analizamos algunos de los mayores mitos que más se repiten durante la fase de definición. Aunque algunos de estos mitos no son especialmente perjudiciales, pueden dificultarte la adherencia a la etapa de definición (con lo cual, en el mejor de los casos te resultará más difícil, y en el peor acabarás abandonando). CUÁNTO TIEMPO DEBE DURAR UN ENTRENAMIENTO CON …TRANSLATE THISPAGE
Esta es la razón de que la duración de los entrenamientos sea muy persona. Pero para el 99% de la población, el entrenamiento debería durar en torno a 45-50 minutos, sin contar el calentamiento. Si contamos el calentamiento se puede ir a 60-70 minutos. Pero esto es una media, no es una regla. CÓMO ENTRENAR EL ABDOMEN Cómo entrenar los abdominales. Utiliza las teclas de flecha arriba/abajo para aumentar o disminuir el volumen. Si alguna vez te has preguntado cómo entrenar el abdomen para desarrollarlo e hipertrofiarlo, no te muevas porque te lo voy a explicar todo hoy. LA ACADEMIA PARA VERTE MEJOR, SENTIRTE MEJOR Y …TRANSLATE THIS PAGE La academia para verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor Aprende a optimizar paso a paso tu estilo de vida de una forma eficiente y sostenible. Empezar Gratis Por qué contar macros no es una buenaFITNESS EN LA NUBE
Fitness en la Nube – Blog. 241. Estás más gordo de lo que piensas. Hoy vamos a hablar de un tema bastante curioso, y es que la mayoría de la gente piensa que tiene . Leer más. 240. Como quemar grasa corporal: Carbohidratos vs Grasas. Hoy por fin vas a entender cómo se quema la grasa corporal y quizás lo más importante, si es mejor . ACADEMIA DE FITNESS EN LA NUBE: APRENDE DE …TRANSLATE THIS PAGE Una plataforma con las estrategias más directas y precisas para ayudarte a conseguir 3 cosas: Verte mejor: Puedes llamar a esto mejorar tu composición corporal. Sentirte mejor: Puedes llamar a esto tener un estilo de vida más saludable. Rendir mejor: Puedes llamar a esto mejorar las capacidades de tu físico. Para ti puede ser levantarmás
SOMATOTIPOS
Y seguro que si nos ponemos a pensar, todos conocemos al típico endomorfo (el gordito), al ectomorfo (el flaco) y al mesomorfo (el atleta) clásicos, porque esto hay que tenerlo en cuenta, aunque haya 3 dimensiones según esta clasificación, la gente no pertenece solamente a una de ellas. Hay gente que sí, que tiene rasgos muy muymarcados
CARDIO EN AYUNAS ¿EL MEJOR MOMENTO PARA REALIZARLO?TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSENLANUBE.COM GENÉTICA: ¿CÓMO SABER SI TENGO UNA BUENA GENÉTICATRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITNESSENLANUBE.COM LAS FIBRAS MUSCULARES Y LA GANANCIA DE MASA …TRANSLATE THIS PAGE Fibras Musculares: Todo lo que necesitas saber para sacar el máximo potencial de tu entrenamiento. Los músculos están compuestos de fibras musculares que debemos contraer para que podamos generar un estímulo y aumentar así nuestra masa muscular. Pero antes de diseccionar las fibras musculares, debemos comprender que losmúsculos están
242. MITOS DE LA DEFINICIÓN En este episodio analizamos algunos de los mayores mitos que más se repiten durante la fase de definición. Aunque algunos de estos mitos no son especialmente perjudiciales, pueden dificultarte la adherencia a la etapa de definición (con lo cual, en el mejor de los casos te resultará más difícil, y en el peor acabarás abandonando). CUÁNTO TIEMPO DEBE DURAR UN ENTRENAMIENTO CON …TRANSLATE THISPAGE
Esta es la razón de que la duración de los entrenamientos sea muy persona. Pero para el 99% de la población, el entrenamiento debería durar en torno a 45-50 minutos, sin contar el calentamiento. Si contamos el calentamiento se puede ir a 60-70 minutos. Pero esto es una media, no es una regla. CÓMO ENTRENAR EL ABDOMEN Cómo entrenar los abdominales. Utiliza las teclas de flecha arriba/abajo para aumentar o disminuir el volumen. Si alguna vez te has preguntado cómo entrenar el abdomen para desarrollarlo e hipertrofiarlo, no te muevas porque te lo voy a explicar todo hoy. WWW.FITNESSENLANUBE.COM www.fitnessenlanube.com PRECIOS DE LA ACADEMIA Entrenamientos En Forma en Casa Entrenamientos Secuenciales Material formativo (cursos + talleres) Acceso a las sesiones en directo Planes de Alimentación Videoteca con +200 ejercicios ACADEMIA DE FITNESS EN LA NUBE: APRENDE DE …TRANSLATE THIS PAGE Una plataforma con las estrategias más directas y precisas para ayudarte a conseguir 3 cosas: Verte mejor: Puedes llamar a esto mejorar tu composición corporal. Sentirte mejor: Puedes llamar a esto tener un estilo de vida más saludable. Rendir mejor: Puedes llamar a esto mejorar las capacidades de tu físico. Para ti puede ser levantarmás
LUIS CARBALLO
Soy Luis Carballo, coach online, entrenador personal y fundador de Fitness en la Nube. Te ayudo a verte mejor, sentirte mejor y rendirmejor.
️ TODO SOBRE LAS CALORÍAS: ¿CUÁNTAS CALORÍAS …TRANSLATE THISPAGE
Una caloría (kilocaloría realmente) es l a cantidad de calor necesaria para elevar 1 grado centígrado la temperatura de 1 gramo de agua. Ya está, no tienen nada de mágico, es una simple unidad de medida, como los litros o los kilos, solo que las calorías cuantifican la energía. Cuantas más calorías hay en un alimento,más energía se
ACADEMIA FITNESS EN LA NUBE Este contenido es solo para alumnos de la academia. Si quieres inscribirte hazlo aquí o identifícate SISTEMA DE ENTRENAMIENTO PHA: PERIPHERAL HEART …TRANSLATE THIS PAGE Hoy vamos a hablar de un «sistema» o filosofía de entrenamiento denominado Entrenamiento PHA, es decir: Peripheral Heart Action. Y antes de comenzar, quiero dejar claro que yo no me caso con ningún sistema de entrenamiento (ya que hacer eso lo considero bastante estúpido), aunque los entrenamientos PHA son de mis favoritos por todo lo que vamos a ver ahora. EL BPA EN BOTELLAS Y ENVASES ¿QUÉ PELIGROS TIENE? …TRANSLATE THISPAGE
El Bisfenol A (BPA) es un químico industrial que se utiliza para hacer plásticos de policarbonato y ciertas resinas. Sus usos son muy comunes en botellas de agua, en envases de alimentos, latas e incluso se utiliza o se ha utilizado para fabricar biberones. FUERZA VS HIPERTROFIA ¿ES IMPORTANTE LA FUERZA PARA …TRANSLATE THISPAGE
Ahora, lo más interesante de esto, es que lo contrario sí que se cumple, un músculo más grande, siempre va a ser más fuerte. Que aquí es donde viene el error, la gente busca la fuerza para ganar hipertrofia, cuando en realidad debería buscar la hipertrofia y el aumento de la fuerza será un daño colateral. Por poner una de mis GLUCOSA: CÓMO LA UTILIZAMOS Y CÓMO SE TRANSPORTATRANSLATE THIS PAGE Cuando hablamos de la insulina, nos solemos referir a ella como la encargada de transportar glucosa a las células. Pero la realidad es mucho más compleja y en este artículo os voy a contar cómo realmente viaja la glucosa a través de nuestro organismo e intentaréhacerlo de
LA ACADEMIA PARA VERTE MEJOR, SENTIRTE MEJOR Y …TRANSLATE THIS PAGE La academia para verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor Aprende a optimizar paso a paso tu estilo de vida de una forma eficiente y sostenible. Empezar Gratis Por qué contar macros no es una buenaFITNESS EN LA NUBE
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Y seguro que si nos ponemos a pensar, todos conocemos al típico endomorfo (el gordito), al ectomorfo (el flaco) y al mesomorfo (el atleta) clásicos, porque esto hay que tenerlo en cuenta, aunque haya 3 dimensiones según esta clasificación, la gente no pertenece solamente a una de ellas. Hay gente que sí, que tiene rasgos muy muymarcados
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Esta es la razón de que la duración de los entrenamientos sea muy persona. Pero para el 99% de la población, el entrenamiento debería durar en torno a 45-50 minutos, sin contar el calentamiento. Si contamos el calentamiento se puede ir a 60-70 minutos. Pero esto es una media, no es una regla. CÓMO ENTRENAR EL ABDOMEN Cómo entrenar los abdominales. Utiliza las teclas de flecha arriba/abajo para aumentar o disminuir el volumen. Si alguna vez te has preguntado cómo entrenar el abdomen para desarrollarlo e hipertrofiarlo, no te muevas porque te lo voy a explicar todo hoy. LA ACADEMIA PARA VERTE MEJOR, SENTIRTE MEJOR Y …TRANSLATE THIS PAGE La academia para verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor Aprende a optimizar paso a paso tu estilo de vida de una forma eficiente y sostenible. Empezar Gratis Por qué contar macros no es una buenaFITNESS EN LA NUBE
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Y seguro que si nos ponemos a pensar, todos conocemos al típico endomorfo (el gordito), al ectomorfo (el flaco) y al mesomorfo (el atleta) clásicos, porque esto hay que tenerlo en cuenta, aunque haya 3 dimensiones según esta clasificación, la gente no pertenece solamente a una de ellas. Hay gente que sí, que tiene rasgos muy muymarcados
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Esta es la razón de que la duración de los entrenamientos sea muy persona. Pero para el 99% de la población, el entrenamiento debería durar en torno a 45-50 minutos, sin contar el calentamiento. Si contamos el calentamiento se puede ir a 60-70 minutos. Pero esto es una media, no es una regla. CÓMO ENTRENAR EL ABDOMEN Cómo entrenar los abdominales. Utiliza las teclas de flecha arriba/abajo para aumentar o disminuir el volumen. Si alguna vez te has preguntado cómo entrenar el abdomen para desarrollarlo e hipertrofiarlo, no te muevas porque te lo voy a explicar todo hoy. WWW.FITNESSENLANUBE.COM www.fitnessenlanube.com PRECIOS DE LA ACADEMIA Entrenamientos En Forma en Casa Entrenamientos Secuenciales Material formativo (cursos + talleres) Acceso a las sesiones en directo Planes de Alimentación Videoteca con +200 ejercicios ACADEMIA DE FITNESS EN LA NUBE: APRENDE DE …TRANSLATE THIS PAGE Una plataforma con las estrategias más directas y precisas para ayudarte a conseguir 3 cosas: Verte mejor: Puedes llamar a esto mejorar tu composición corporal. Sentirte mejor: Puedes llamar a esto tener un estilo de vida más saludable. Rendir mejor: Puedes llamar a esto mejorar las capacidades de tu físico. Para ti puede ser levantarmás
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Ahora, lo más interesante de esto, es que lo contrario sí que se cumple, un músculo más grande, siempre va a ser más fuerte. Que aquí es donde viene el error, la gente busca la fuerza para ganar hipertrofia, cuando en realidad debería buscar la hipertrofia y el aumento de la fuerza será un daño colateral. Por poner una de mis GLUCOSA: CÓMO LA UTILIZAMOS Y CÓMO SE TRANSPORTATRANSLATE THIS PAGE Cuando hablamos de la insulina, nos solemos referir a ella como la encargada de transportar glucosa a las células. Pero la realidad es mucho más compleja y en este artículo os voy a contar cómo realmente viaja la glucosa a través de nuestro organismo e intentaréhacerlo de
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Y seguro que si nos ponemos a pensar, todos conocemos al típico endomorfo (el gordito), al ectomorfo (el flaco) y al mesomorfo (el atleta) clásicos, porque esto hay que tenerlo en cuenta, aunque haya 3 dimensiones según esta clasificación, la gente no pertenece solamente a una de ellas. Hay gente que sí, que tiene rasgos muy muymarcados
02. DIARIO DE ENTRENAMIENTO En este segundo episodio hablamos del diario de entrenamiento, una herramienta clave para todos aquellos que entrenamos en el gimnasio.El diario de entrenamiento nos permite conocer como fue la sesión anterior y por tanto, nos guía y nos permite progresar a lo largo del tiempo ¿Quieres saber cómo registrar tus entrenamientos? ME DA VERGÜENZA IR AL GIMNASIO [MIEDO A LA SALA DE …TRANSLATE THISPAGE
00:00. Utiliza las teclas de flecha arriba/abajo para aumentar o disminuir el volumen. Es un sentimiento bastante común el tener miedo o vergüenza al ir al gimnasio. Este es un problema REAL y muchos de mis clientes se sienten de esta manera cuando están empezando aentrenar.
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02. DIARIO DE ENTRENAMIENTO En este segundo episodio hablamos del diario de entrenamiento, una herramienta clave para todos aquellos que entrenamos en el gimnasio.El diario de entrenamiento nos permite conocer como fue la sesión anterior y por tanto, nos guía y nos permite progresar a lo largo del tiempo ¿Quieres saber cómo registrar tus entrenamientos? ME DA VERGÜENZA IR AL GIMNASIO [MIEDO A LA SALA DE …TRANSLATE THISPAGE
00:00. Utiliza las teclas de flecha arriba/abajo para aumentar o disminuir el volumen. Es un sentimiento bastante común el tener miedo o vergüenza al ir al gimnasio. Este es un problema REAL y muchos de mis clientes se sienten de esta manera cuando están empezando aentrenar.
COACHING ONLINE: ASÍ ES COMO FUNCIONA ESTE PROGRAMATRANSLATE THISPAGE
Programación del entrenamiento personalizada. Una vez que tenga toda la información necesaria, te diseñaré un calendario de trabajo adaptado a tus objetivos, habilidades, horarios y prioridades para que tengas una forma realista y eficiente de progresar en cadaentrenamiento.
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Y seguro que si nos ponemos a pensar, todos conocemos al típico endomorfo (el gordito), al ectomorfo (el flaco) y al mesomorfo (el atleta) clásicos, porque esto hay que tenerlo en cuenta, aunque haya 3 dimensiones según esta clasificación, la gente no pertenece solamente a una de ellas. Hay gente que sí, que tiene rasgos muy muymarcados
LAS FIBRAS MUSCULARES Y LA GANANCIA DE MASA …TRANSLATE THIS PAGE Fibras Musculares: Todo lo que necesitas saber para sacar el máximo potencial de tu entrenamiento. Los músculos están compuestos de fibras musculares que debemos contraer para que podamos generar un estímulo y aumentar así nuestra masa muscular. Pero antes de diseccionar las fibras musculares, debemos comprender que losmúsculos están
LAS 10 CLAVES PARA SER GRANDE Y FUERTE Mis 10 claves para ser grande y fuerte. 1. Mantén tu entrenamiento, tu dieta y tu suplementación simples. No hay ningún secreto cuando se trata de construir músculo y algunas veces, los planes más simples son los más efectivos. Podría sentarme delante de ti y darte un entrenamiento con 5 ejercicios diferentes para tus bíceps, pero WWW.FITNESSENLANUBE.COM www.fitnessenlanube.com BANDAS ELÁSTICAS VS PESOS LIBRES ¿SIRVEN LAS GOMAS …TRANSLATE THISPAGE
Al contrario que las máquinas por ejemplo, los pesos libres y las bandas elásticas te permiten un movimiento mucho más natural. Y esto no solo es mejor para la biomecánica del cuerpo, sino que además es mejor para la activación muscular, porque estás dejando que los músculos trabajen en los planos de movimiento que están diseñados EL ÍNDICE GLUCÉMICO Y LAS TORTITAS DE ARROZ De esta forma: Índuce glucémico alto: >70. Indice glucémico medio: Entre 55 y 70. Índice glucémico bajo: Una vez que te inscribes en la Academia tienes acceso a TODOS los cursos de forma inmediata.No.
Si entras pensando que la Academia no te va a servir, entonces ten por seguro que no te va a servir. Así que, si crees que la Academia no puede enseñarte nada, entonces prefiero que no te apuntes y tan amigos. No hay problema.Claro que sí.
Yo siempre estoy disponible para responder a las preguntas de los alumnos de la Academia. Tendrás contacto directo conmigo y me podrás trasladar tus dudas y preguntas y te responderé en 24-48h laborables.Absolutamente no.
No hay permanencia y puedes abandonar la Academia en cualquier momento con un solo clic y sin dar explicaciones. La Academia es totalmente transparente. Si te gusta te quedas y si no te gusta te vas. Es muy simple.Lo siento pero no.
Yo soy entrenador y mi trabajo es enseñarte a entrenar. No voy a perseguirte para que hagas lo que tú has decidido que quieres hacer. Si quieres cambiar tu físico, te enseño a hacerlo. Pero si necesitas que vayan detrás de ti para motivarte, entonces no necesitas un entrenador, necesitas una niñera. No, no es necesario. Dentro de la Academia podrás optar por el camino que quieras. Puedes entrenar en un gimnasio o entrenar en casa. Tú decides como hacerlo.Details
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