Are you over 18 and want to see adult content?
More Annotations
A complete backup of badgirlsblog.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of www.enf-cmnf.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of www.aerisdies.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of www.www.blackboyaddictionz.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of www.extasycams.com
Are you over 18 and want to see adult content?
Favourite Annotations
A complete backup of www.veinsensor.pl
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of 131458934.keywordblocks.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of markkavanagh.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of azscers.000webhostapp.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of abc12.onesignal.com
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of sp-active.adsrvr.org
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of services.runescape.com-api.top
Are you over 18 and want to see adult content?
A complete backup of cb1.dev.rtb.owneriq.net
Are you over 18 and want to see adult content?
Text
Привет, я
ФИТНЕС-МИФЫ: ПОХУДЕНИЕ И "УБИТЫЙ МЕТАБОЛИЗМ" …TRANSLATE THIS PAGE Их снижение легко избавляет человека, только севшего на диету, от первых нескольких килограммов за счет вывода лишней воды. После этого ОТЕКИ И ПОХУДЕНИЕ: ПРО ТВОРОГ, СОЛЬ ИУГЛЕВОДЫ
Отеки и похудение: про творог, соль и углеводы. Отеки (избыток воды в межклеточном пространстве) — одна из главных причин скачков веса на КАК ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ. ЧАСТЬ 2: …TRANSLATE THIS PAGE Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими. Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ: КАК УЗНАТЬ И ДЛЯ ЧЕГО …TRANSLATE THIS PAGE Процент жира в организме - важный показатель, который многие просто игнорируют, ориентируясь только на вес тела. Но все мы хотим избавиться именно от жира, а не от веса костей и мышц. Поэтому знать, сколько у насэтого
ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЗМ: ПОЧЕМУ ОН БЫВАЕТ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU FITLABS / ИРИНА БРЕХТ Книга о #ПП и похудении с научным подходом. Иногда кажется, что правильное питание и похудение — сложная наука. Буквально: идёшь по минному полю и КАК СОСТАВИТЬ ПРОСТУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК Выбрав по упражнению из каждой группы (для тяг и наклонов можно два-три), получится составить простую, не перегруженную программу тренировок. ФИТНЕС-МИФЫ: КАРДИО, ПУЛЬС И ЗОНА …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ФИТНЕС-МИФЫ: УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И ЗДОРОВОГО ФИТНЕСА …TRANSLATE THIS PAGE Школа правильного питания и здорового фитнеса. Заниматься безопасно, похудеть, построить красивый рельеф, подружиться с едой и полюбить ЗОЖ.Привет, я
ФИТНЕС-МИФЫ: ПОХУДЕНИЕ И "УБИТЫЙ МЕТАБОЛИЗМ" …TRANSLATE THIS PAGE Их снижение легко избавляет человека, только севшего на диету, от первых нескольких килограммов за счет вывода лишней воды. После этого ОТЕКИ И ПОХУДЕНИЕ: ПРО ТВОРОГ, СОЛЬ ИУГЛЕВОДЫ
Отеки и похудение: про творог, соль и углеводы. Отеки (избыток воды в межклеточном пространстве) — одна из главных причин скачков веса на КАК ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ. ЧАСТЬ 2: …TRANSLATE THIS PAGE Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими. Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ: КАК УЗНАТЬ И ДЛЯ ЧЕГО …TRANSLATE THIS PAGE Процент жира в организме - важный показатель, который многие просто игнорируют, ориентируясь только на вес тела. Но все мы хотим избавиться именно от жира, а не от веса костей и мышц. Поэтому знать, сколько у насэтого
ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЗМ: ПОЧЕМУ ОН БЫВАЕТ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И ЗДОРОВОГО ФИТНЕСА …TRANSLATE THIS PAGE Школа правильного питания и здорового фитнеса. Заниматься безопасно, похудеть, построить красивый рельеф, подружиться с едой и полюбить ЗОЖ.Привет, я
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ …TRANSLATE THIS PAGE Подъем таза на одной ноге в упоре на фитбол с подкатом. 8. Подъемы корпуса на бицепс / русские скручивания. 9. Сгибания ног лежа. 10. Сгибания ног сидя. Конечно, это ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ: КАК УЗНАТЬ И ДЛЯ ЧЕГО …TRANSLATE THIS PAGE Процент жира в организме - важный показатель, который многие просто игнорируют, ориентируясь только на вес тела. Но все мы хотим избавиться именно от жира, а не от веса костей и мышц. Поэтому знать, сколько у насэтого
КАК МЫ ТОЛСТЕЕМ? Как на самом деле мы толстеем? Мы толстеем, когда получаем с едой больше энергии, чем успеваем тратить. И с этой точки зрения, не важно, какими КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫПОХУДЕТЬ
Питание для похудения играет огромную роль. Про основные составляющие питания для потери жира, о простых и работающих вещах, которые работают всегда, рассказывает Лайл Макдональд. МИФЫ ПОХУДЕНИЯ: РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛУДОК Мифы похудения: растянутый желудок. Каждый человек замечал: как только он начинает регулярно больше есть, перестает наедаться прежним количеством еды. Значит, желудок растянулся и ОБЫЧНОЕ КАРДИО VS ИНТЕРВАЛЬНОЕ: ОТ КАКОГО …TRANSLATE THIS PAGE Сегодня бум на интервальные тренировки, и теперь многие их называют единственным эффективным для похудения видом кардио. Обычное же кардио вдруг оказалось бесполезным для похудения и вызывающим потерюмышц. .
СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько белка нужно есть в день? Если последние десятилетия в фокусе внимания были жиры и углеводы, то сегодня все больше и больше исследований показывает, что достаточное количество белка в питании — очень важно. ФИТНЕС-МИФЫ: БОЛЬ В МЫШЦАХ НА УТРО Фитнес-мифы: боль в мышцах на утро — признак хорошей тренировки. Боль в мышцах почти всегда считается признаком хорошо отработанной тренировки — и непосредственно вовремя, и
ПОЧЕМУ РАСТЯЖКА МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНОЙ? Но есть ошибки, из-за которых растяжка приносит больше вреда, чем пользы. 1. Растягиваться при гипермобильных суставах. Одни люди имеют жесткие суставы, а другие — очень подвижные FITLABS / ИРИНА БРЕХТ Книга о #ПП и похудении с научным подходом. Иногда кажется, что правильное питание и похудение — сложная наука. Буквально: идёшь по минному полю и КАК СОСТАВИТЬ ПРОСТУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК Выбрав по упражнению из каждой группы (для тяг и наклонов можно два-три), получится составить простую, не перегруженную программу тренировок. ФИТНЕС-МИФЫ: КАРДИО, ПУЛЬС И ЗОНА …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ФИТНЕС-МИФЫ: УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ФИТНЕС-МИФЫ: ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ Фитнес-мифы: хочешь похудеть — не ешь углеводы. Путаница с углеводами появляется, когда люди пытаются создать универсальный подход и объявить его ФИТНЕС-МИФЫ: ПОХУДЕНИЕ И "УБИТЫЙ МЕТАБОЛИЗМ" …TRANSLATE THIS PAGE Их снижение легко избавляет человека, только севшего на диету, от первых нескольких килограммов за счет вывода лишней воды. После этого ОТЕКИ И ПОХУДЕНИЕ: ПРО ТВОРОГ, СОЛЬ ИУГЛЕВОДЫ
Отеки и похудение: про творог, соль и углеводы. Отеки (избыток воды в межклеточном пространстве) — одна из главных причин скачков веса на КАК ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ. ЧАСТЬ 2: …TRANSLATE THIS PAGE Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими. Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ: КАК УЗНАТЬ И ДЛЯ ЧЕГО …TRANSLATE THIS PAGE Процент жира в организме - важный показатель, который многие просто игнорируют, ориентируясь только на вес тела. Но все мы хотим избавиться именно от жира, а не от веса костей и мышц. Поэтому знать, сколько у насэтого
ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЗМ: ПОЧЕМУ ОН БЫВАЕТ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU FITLABS / ИРИНА БРЕХТ Книга о #ПП и похудении с научным подходом. Иногда кажется, что правильное питание и похудение — сложная наука. Буквально: идёшь по минному полю и КАК СОСТАВИТЬ ПРОСТУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК Выбрав по упражнению из каждой группы (для тяг и наклонов можно два-три), получится составить простую, не перегруженную программу тренировок. ФИТНЕС-МИФЫ: КАРДИО, ПУЛЬС И ЗОНА …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ФИТНЕС-МИФЫ: УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ФИТНЕС-МИФЫ: ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ Фитнес-мифы: хочешь похудеть — не ешь углеводы. Путаница с углеводами появляется, когда люди пытаются создать универсальный подход и объявить его ФИТНЕС-МИФЫ: ПОХУДЕНИЕ И "УБИТЫЙ МЕТАБОЛИЗМ" …TRANSLATE THIS PAGE Их снижение легко избавляет человека, только севшего на диету, от первых нескольких килограммов за счет вывода лишней воды. После этого ОТЕКИ И ПОХУДЕНИЕ: ПРО ТВОРОГ, СОЛЬ ИУГЛЕВОДЫ
Отеки и похудение: про творог, соль и углеводы. Отеки (избыток воды в межклеточном пространстве) — одна из главных причин скачков веса на КАК ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ. ЧАСТЬ 2: …TRANSLATE THIS PAGE Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими. Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ: КАК УЗНАТЬ И ДЛЯ ЧЕГО …TRANSLATE THIS PAGE Процент жира в организме - важный показатель, который многие просто игнорируют, ориентируясь только на вес тела. Но все мы хотим избавиться именно от жира, а не от веса костей и мышц. Поэтому знать, сколько у насэтого
ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЗМ: ПОЧЕМУ ОН БЫВАЕТ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И ЗДОРОВОГО ФИТНЕСА …TRANSLATE THIS PAGE Школа правильного питания и здорового фитнеса. Заниматься безопасно, похудеть, построить красивый рельеф, подружиться с едой и полюбить ЗОЖ.Привет, я
ФИТНЕС-МИФЫ: ПОХУДЕНИЕ И "УБИТЫЙ МЕТАБОЛИЗМ" …TRANSLATE THIS PAGE Их снижение легко избавляет человека, только севшего на диету, от первых нескольких килограммов за счет вывода лишней воды. После этого ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ …TRANSLATE THIS PAGE Подъем таза на одной ноге в упоре на фитбол с подкатом. 8. Подъемы корпуса на бицепс / русские скручивания. 9. Сгибания ног лежа. 10. Сгибания ног сидя. Конечно, это ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ: КАК УЗНАТЬ И ДЛЯ ЧЕГО …TRANSLATE THIS PAGE Процент жира в организме - важный показатель, который многие просто игнорируют, ориентируясь только на вес тела. Но все мы хотим избавиться именно от жира, а не от веса костей и мышц. Поэтому знать, сколько у насэтого
КАК МЫ ТОЛСТЕЕМ? Как на самом деле мы толстеем? Мы толстеем, когда получаем с едой больше энергии, чем успеваем тратить. И с этой точки зрения, не важно, какими МИФЫ ПОХУДЕНИЯ: РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛУДОК Мифы похудения: растянутый желудок. Каждый человек замечал: как только он начинает регулярно больше есть, перестает наедаться прежним количеством еды. Значит, желудок растянулся и ОБЫЧНОЕ КАРДИО VS ИНТЕРВАЛЬНОЕ: ОТ КАКОГО …TRANSLATE THIS PAGE Сегодня бум на интервальные тренировки, и теперь многие их называют единственным эффективным для похудения видом кардио. Обычное же кардио вдруг оказалось бесполезным для похудения и вызывающим потерюмышц. .
ВРЕДНО ЛИ ЕСТЬ МНОГО БЕЛКА? Белок и почки. Почки — фильтр организма. В общей сложности о ни фильтруют до 180 литров крови каждый день.. Исследование 1983 года показало, что высокобелковая еда заставляет почки фильтровать больше крови вминуту.
ФИТНЕС-МИФЫ: БОЛЬ В МЫШЦАХ НА УТРО Фитнес-мифы: боль в мышцах на утро — признак хорошей тренировки. Боль в мышцах почти всегда считается признаком хорошо отработанной тренировки — и непосредственно вовремя, и
СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько белка нужно есть в день? Если последние десятилетия в фокусе внимания были жиры и углеводы, то сегодня все больше и больше исследований показывает, что достаточное количество белка в питании — очень важно. FITLABS / ИРИНА БРЕХТ Книга о #ПП и похудении с научным подходом. Иногда кажется, что правильное питание и похудение — сложная наука. Буквально: идёшь по минному полю и ФИТНЕС-МИФЫ: УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ФИТНЕС-МИФЫ: КАРДИО, ПУЛЬС И ЗОНА …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЧТО …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU КАК СОСТАВИТЬ ПРОСТУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК Выбрав по упражнению из каждой группы (для тяг и наклонов можно два-три), получится составить простую, не перегруженную программу тренировок. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ …TRANSLATE THIS PAGE Подъем таза на одной ноге в упоре на фитбол с подкатом. 8. Подъемы корпуса на бицепс / русские скручивания. 9. Сгибания ног лежа. 10. Сгибания ног сидя. Конечно, это ОТЕКИ И ПОХУДЕНИЕ: ПРО ТВОРОГ, СОЛЬ ИУГЛЕВОДЫ
Отеки и похудение: про творог, соль и углеводы. Отеки (избыток воды в межклеточном пространстве) — одна из главных причин скачков веса на ХОЛИСТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА ИЛИ НАУКА? Холистический подход, помимо рассмотрения случая пациента генерализованно, признает существование различных подходов, способных улучшить здоровье и качество жизни, вне зависимости от КАК ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ. ЧАСТЬ 2: …TRANSLATE THIS PAGE Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими. Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько белка нужно есть в день? Если последние десятилетия в фокусе внимания были жиры и углеводы, то сегодня все больше и больше исследований показывает, что достаточное количество белка в питании — очень важно. FITLABS / ИРИНА БРЕХТ Книга о #ПП и похудении с научным подходом. Иногда кажется, что правильное питание и похудение — сложная наука. Буквально: идёшь по минному полю и ФИТНЕС-МИФЫ: УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ФИТНЕС-МИФЫ: КАРДИО, ПУЛЬС И ЗОНА …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЧТО …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU КАК СОСТАВИТЬ ПРОСТУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК Выбрав по упражнению из каждой группы (для тяг и наклонов можно два-три), получится составить простую, не перегруженную программу тренировок. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ …TRANSLATE THIS PAGE Подъем таза на одной ноге в упоре на фитбол с подкатом. 8. Подъемы корпуса на бицепс / русские скручивания. 9. Сгибания ног лежа. 10. Сгибания ног сидя. Конечно, это ОТЕКИ И ПОХУДЕНИЕ: ПРО ТВОРОГ, СОЛЬ ИУГЛЕВОДЫ
Отеки и похудение: про творог, соль и углеводы. Отеки (избыток воды в межклеточном пространстве) — одна из главных причин скачков веса на ХОЛИСТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА ИЛИ НАУКА? Холистический подход, помимо рассмотрения случая пациента генерализованно, признает существование различных подходов, способных улучшить здоровье и качество жизни, вне зависимости от КАК ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ. ЧАСТЬ 2: …TRANSLATE THIS PAGE Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими. Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько белка нужно есть в день? Если последние десятилетия в фокусе внимания были жиры и углеводы, то сегодня все больше и больше исследований показывает, что достаточное количество белка в питании — очень важно. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЧТО …TRANSLATE THIS PAGE Все силовые тренировки можно разделить на две категории: метаболические и тяжелые силовые. Метаболическая предполагает большое количество повторений (например, ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ …TRANSLATE THIS PAGE Подъем таза на одной ноге в упоре на фитбол с подкатом. 8. Подъемы корпуса на бицепс / русские скручивания. 9. Сгибания ног лежа. 10. Сгибания ног сидя. Конечно, это ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ: КАК УЗНАТЬ И ДЛЯ ЧЕГО …TRANSLATE THIS PAGE Процент жира в организме - важный показатель, который многие просто игнорируют, ориентируясь только на вес тела. Но все мы хотим избавиться именно от жира, а не от веса костей и мышц. Поэтому знать, сколько у насэтого
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ РАНО УТРОМ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ …TRANSLATE THIS PAGE Силовые тренировки утром: что делать, если ранее утро - единственное время, когда вы можете ходить в тренажерный зал? Если ли какие-то ограничение, скажется ли это на качестве тренировок? ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ГРАМОТНОМ ПОХУДЕНИИ? 2. Перфекционизм чаще мешает. Главная причина неудач худеющих в том, что они хотят быть совершенными, получить все и сразу, не допускают возможность ошибок и не хотят ждать Это довольно негибкие люди, которые делят мир ГИД ПО ЦЕЛЛЮЛИТУ: ПОЧЕМУ ОН ПОЯВЛЯЕТСЯ И ЧТО С …TRANSLATE THIS PAGE Гид по целлюлиту: почему он появляется и что с этим делать. Целлюлит волнует многих женщин не меньше, чем лишний вес, особенно когда благодаря фотошопу в интернете целлюлита ни у КАК ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ. ЧАСТЬ 2: …TRANSLATE THIS PAGE Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими. Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более СКОЛЬКО БЕЛКА МОЖНО ЕСТЬ ЗА ОДИН РАЗ? МИФ ПРО …TRANSLATE THIS PAGE Если за один раз было съедено много белка, он дольше останется в в кинечнике, пока не усвоится, потому что это очень ценный для организма материал. Так что можно есть больше 30 ПОЧЕМУ РАСТЯЖКА МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНОЙ? Но есть ошибки, из-за которых растяжка приносит больше вреда, чем пользы. 1. Растягиваться при гипермобильных суставах. Одни люди имеют жесткие суставы, а другие — очень подвижные КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ЖЕНЩИНАМ 50+ Лишний вес не увеличивается, потери мышц и плотности костей не происходит. Даже снижение скорости метаболизма отличается у женщин на заместительной терапии и без нее. У FITLABS / ИРИНА БРЕХТ Книга о #ПП и похудении с научным подходом. Иногда кажется, что правильное питание и похудение — сложная наука. Буквально: идёшь по минному полю и ФИТНЕС-МИФЫ: УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ФИТНЕС-МИФЫ: КАРДИО, ПУЛЬС И ЗОНА …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЧТО …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU КАК СОСТАВИТЬ ПРОСТУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК Выбрав по упражнению из каждой группы (для тяг и наклонов можно два-три), получится составить простую, не перегруженную программу тренировок. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ …TRANSLATE THIS PAGE Подъем таза на одной ноге в упоре на фитбол с подкатом. 8. Подъемы корпуса на бицепс / русские скручивания. 9. Сгибания ног лежа. 10. Сгибания ног сидя. Конечно, это ОТЕКИ И ПОХУДЕНИЕ: ПРО ТВОРОГ, СОЛЬ ИУГЛЕВОДЫ
Отеки и похудение: про творог, соль и углеводы. Отеки (избыток воды в межклеточном пространстве) — одна из главных причин скачков веса на ХОЛИСТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА ИЛИ НАУКА? Холистический подход, помимо рассмотрения случая пациента генерализованно, признает существование различных подходов, способных улучшить здоровье и качество жизни, вне зависимости от КАК ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ. ЧАСТЬ 2: …TRANSLATE THIS PAGE Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими. Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько белка нужно есть в день? Если последние десятилетия в фокусе внимания были жиры и углеводы, то сегодня все больше и больше исследований показывает, что достаточное количество белка в питании — очень важно. FITLABS / ИРИНА БРЕХТ Книга о #ПП и похудении с научным подходом. Иногда кажется, что правильное питание и похудение — сложная наука. Буквально: идёшь по минному полю и ФИТНЕС-МИФЫ: УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU ФИТНЕС-МИФЫ: КАРДИО, ПУЛЬС И ЗОНА …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЧТО …TRANSLATE THIS PAGESEE MORE ON FITLABS.RU КАК СОСТАВИТЬ ПРОСТУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК Выбрав по упражнению из каждой группы (для тяг и наклонов можно два-три), получится составить простую, не перегруженную программу тренировок. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ …TRANSLATE THIS PAGE Подъем таза на одной ноге в упоре на фитбол с подкатом. 8. Подъемы корпуса на бицепс / русские скручивания. 9. Сгибания ног лежа. 10. Сгибания ног сидя. Конечно, это ОТЕКИ И ПОХУДЕНИЕ: ПРО ТВОРОГ, СОЛЬ ИУГЛЕВОДЫ
Отеки и похудение: про творог, соль и углеводы. Отеки (избыток воды в межклеточном пространстве) — одна из главных причин скачков веса на ХОЛИСТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА ИЛИ НАУКА? Холистический подход, помимо рассмотрения случая пациента генерализованно, признает существование различных подходов, способных улучшить здоровье и качество жизни, вне зависимости от КАК ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ. ЧАСТЬ 2: …TRANSLATE THIS PAGE Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими. Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько белка нужно есть в день? Если последние десятилетия в фокусе внимания были жиры и углеводы, то сегодня все больше и больше исследований показывает, что достаточное количество белка в питании — очень важно. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЧТО …TRANSLATE THIS PAGE Все силовые тренировки можно разделить на две категории: метаболические и тяжелые силовые. Метаболическая предполагает большое количество повторений (например, ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ …TRANSLATE THIS PAGE Подъем таза на одной ноге в упоре на фитбол с подкатом. 8. Подъемы корпуса на бицепс / русские скручивания. 9. Сгибания ног лежа. 10. Сгибания ног сидя. Конечно, это ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ: КАК УЗНАТЬ И ДЛЯ ЧЕГО …TRANSLATE THIS PAGE Процент жира в организме - важный показатель, который многие просто игнорируют, ориентируясь только на вес тела. Но все мы хотим избавиться именно от жира, а не от веса костей и мышц. Поэтому знать, сколько у насэтого
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ РАНО УТРОМ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ …TRANSLATE THIS PAGE Силовые тренировки утром: что делать, если ранее утро - единственное время, когда вы можете ходить в тренажерный зал? Если ли какие-то ограничение, скажется ли это на качестве тренировок? ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ГРАМОТНОМ ПОХУДЕНИИ? 2. Перфекционизм чаще мешает. Главная причина неудач худеющих в том, что они хотят быть совершенными, получить все и сразу, не допускают возможность ошибок и не хотят ждать Это довольно негибкие люди, которые делят мир ГИД ПО ЦЕЛЛЮЛИТУ: ПОЧЕМУ ОН ПОЯВЛЯЕТСЯ И ЧТО С …TRANSLATE THIS PAGE Гид по целлюлиту: почему он появляется и что с этим делать. Целлюлит волнует многих женщин не меньше, чем лишний вес, особенно когда благодаря фотошопу в интернете целлюлита ни у КАК ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ. ЧАСТЬ 2: …TRANSLATE THIS PAGE Из-за своей структуры прогестерон может связываться с рецепторами других стероидных гормонов, а не только со своими. Так, например, он действует на рецептор кортизола, но посылает более СКОЛЬКО БЕЛКА МОЖНО ЕСТЬ ЗА ОДИН РАЗ? МИФ ПРО …TRANSLATE THIS PAGE Если за один раз было съедено много белка, он дольше останется в в кинечнике, пока не усвоится, потому что это очень ценный для организма материал. Так что можно есть больше 30 ПОЧЕМУ РАСТЯЖКА МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНОЙ? Но есть ошибки, из-за которых растяжка приносит больше вреда, чем пользы. 1. Растягиваться при гипермобильных суставах. Одни люди имеют жесткие суставы, а другие — очень подвижные КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ЖЕНЩИНАМ 50+ Лишний вес не увеличивается, потери мышц и плотности костей не происходит. Даже снижение скорости метаболизма отличается у женщин на заместительной терапии и без нее. УSkip to content
FITLABS / ИРИНА БРЕХТ Все про фитнес, питание и ЗОЖ* Магазин
* Блог
* ЗОЖ
* Гид новичка* Наука
* Тренировки* Питание
* Мотивация* О сайте
Питание
ТАК ЛИ ВРЕДНА ДИЕТИЧЕСКАЯ КОЛА? Диетологи не любят диетическую газировку, и нет ни одной официальной рекомендации от той или иной ассоциации или государства, которые бы ее поддерживали. Хотя добавленный сахар … Читать дальше ›Наука
КАК ГОЛОДАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ТЕЛО И ГОЛОВУ: ЗНАМЕНИТЫЙ МИНЕСОТСКИЙ «ГОЛОДНЫЙ» ЭКСПЕРИМЕНТ К концу Второй Мировой Войны, когда многие люди в Европе голодали, американские ученые во главе с доктором Анселем Кисом (Ancel Keys) взялись изучить, как продолжительное … Читатьдальше ›
Основы
РАССЧИТАТЬ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛАОсновы
КНИГА О #ПП И ПОХУДЕНИИ С НАУЧНЫМПОДХОДОМ
Иногда кажется, что правильное питание и похудение — сложная наука. Буквально: идёшь по минному полю и не имеешь право оступиться, чтобы не подорваться на инсулине, … Читатьдальше ›
ЗОЖ
КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ИММУНИТЕТ Вспомните, когда последний раз болели простудой или гриппом. Боль в во всем теле, в горле, кашель и полное отсутствие энергии — хотелось просто завернуться в … Читать дальше ›Наука
МИКРОБИОТА ЧЕЛОВЕКА: КАК БАКТЕРИИ ВЛИЯЮТ НА ВЕС ТЕЛА Все населяющие организм человека бактерии — хорошие и плохие — называются микробиотой. В одном только кишечнике живет до 100 триллионов микробов, которые находятся в симбиотических, … Читатьдальше ›
Питание
ТЕСТ: ДОКАЗАТЕЛЬНЫЙ ЗОЖПитание
КАК УЗНАТЬ СВОЮ НОРМУ КАЛОРИЙ? Общие траты энергии за день складываются из нескольких компонентов: базовый метаболизм + термический эффект пищи + траты энергии на бытовую активность + траты энергии на … Читать дальше ›Наука
ПРО БОЛЬ В ТЕЛЕ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НАУКИ Как появляется боль? Всегда ли она означает повреждение или травму? Долгое время о боли было известно очень мало, как и о ее причинах. И только … Читать дальше ›ЗОЖ
КАК ПОЯВИЛИСЬ ДИЕТЫ? Люди с лишним весом появились не вчера. Один из самых ранних примеров древнего изобразительного искусства — статуэтка чрезвычайно полной женщины, которую учёные назвали Венерой из … Читать дальше ›ЗОЖ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ФИТНЕС ПРОТИВДЕПРЕССИИ
В этой статье читайте о тревожности, депрессии и том, как тренировки и правильное питание могут помочь. Тревожность Хотя все переживают время от времени из-за детей, … Читатьдальше ›
Наука
ЖЕНСКАЯ И МУЖСКАЯ ФИЗИОЛОГИЯ: О ГОРМОНАХ И ТОМ, ПОЧЕМУ У ЖЕНЩИН ВСЁ ТАКСЛОЖНО
Многие вещи, которые применяются женщинами в тренировках и диете для похудения, пришли из исследований на мужчинах, из практики мужчин-спортсменов и мужчин-тренеров, которых в спорте большинство. … Читать дальше › Гид новичка ПОХУДЕНИЕ И ВОДНЫЙ БАЛАНС Многие худеющие знают, что после непривычной для диеты еды вес за ночь может увеличиться на пару килограммов. А иногда он вообще перестает снижаться на несколько … Читать дальше ›Питание
ЗОЖ-ТЕСТ: ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О БЕЛКАХ В ЕДЕПитание
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ КАРТОФЕЛЬ НА ДИЕТЕ? Можно ли есть картофель на диете? Он имеет очень плохую репутацию и всегда попадает в списки запрещённой еды вместе с белым хлебом и макаронами. Считается, … Читать дальше ›Питание
МЫ ЕДИМ БОЛЬШЕ, ПОТОМУ ЧТО В ЕДЕ МАЛО ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ? Есть гипотеза, что мы переедаем, потому что в современной еде мало витаминов и минералов. Чтобы получить их в достаточном количестве, организм стимулирует нас есть больше. … Читатьдальше ›
Наука
ХОЛИСТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА ИЛИ НАУКА? Слово «холистический» у многих ассоциируется с парнем в струящейся шелковой рубашке, разглагольствующим о том, как какао открывает сердечную чакру. Но верна ли такая характеристика холизма? … Читатьдальше ›
Наука
ФИТНЕС-МИФЫ: ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ ПОДНК-ТЕСТАМ
Сегодня любой человек может сделать ДНК-тест: достаточно отправить свою слюну в лабораторию и получить ответы на все вопросы: как похудеть эффективнее? Что есть, а что … Читатьдальше ›
Наука
ДИЕТА, ФИТНЕС И НАРУШЕНИЯ ЦИКЛА У ЖЕНЩИН. ЧАСТЬ 2 Про то, как связаны диета, тренировки и нарушения цикла у женщин — часть 2. Перевод отрывка книги The Woman’s Book, Lyle Mcdonald. Часть 1 — тут. Когда … Читатьдальше ›
Наука
ДИЕТА, ФИТНЕС И НАРУШЕНИЯ ЦИКЛА У ЖЕНЩИН. ЧАСТЬ 1. Дисфункция менструального цикла — один из способов, с помощью которого женское тело экономит энергию в ответ на хронический стресс. Это потенциально опасные физиологические изменения, которые … Читать дальше › НАВИГАЦИЯ ПО ЗАПИСЯМ Предыдущие записиРУБРИКИ
* Гид новичка* ЗОЖ
* Мотивация* Наука
* Основы
* Питание
* ТренировкиТЭГИ
Арагон (6)
Макдональд (31) анатомия (2)белок (9)
беременность (1) бери пример! (10)болезни (1)
вегетарианство (3)видео (3)
витамины и добавки (6)вода (5)
гормоны (8)
женщины (3)
жиры (1)
здоровье (8)калории (8)
кардио (4)
метаболизм (5) микробиота (2)мифы (25)
мышцы (11)
мышцы
кора (2)
наука (1)
новичку (3)
овощи (1)
ожирение (3) похудение (61)пресс (3)
приседания (3) психология (8) растяжка (2)сахар (1)
силовые тренировки (15)сон (4)
спортпит (2)тест (2)
травмы (14)
углеводы (7) упражнения (7) целлюлит (1)ягодицы (1)
2019 fitLabs / Ирина БрехтDetails
Copyright © 2024 ArchiveBay.com. All rights reserved. Terms of Use | Privacy Policy | DMCA | 2021 | Feedback | Advertising | RSS 2.0