مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگTRANSLATE THIS PAGE بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره آموزش حرکت کرانچ آموزش آموزش حرکت کرانچ شیوه اجرا ۱- روی زمین دراز بکشید مفصل ران با تنه یک زاویه نود درجه بسازد دست ها پشت سر باشد ۲- شانه ها را از زمین بلند کرده و سینه را به طرف جلو حرکت دهید کمر در تماس با زمین باشد ۳- شانه ها را به عقب پایین برنامه حرفه ای چربی سوزی و کات عضلانیTRANSLATE THIS PAGE برنامه حرفه ای چربی سوزی و کات عضلانی. به منظور بهبود افزایش حجم خالص عضلانی و رسیدن به بدنی خشک و تفکیک شده شما مجبور نیستید که وقت اضافه برای انجام هر متد تمرینی موجود صرف کنید.همچنین مجبور نمی‌باشید که ساعت‌ها وقت مصرف مکمل های HMB از اوایل دهه 1990، مکمل های hmb که جهت عضله سازی و در ساختار ماهیچه ای بکار می روند بسیار شهرت یافته اند. برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمنTRANSLATE

THIS PAGE

برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن با تاکید بر جلو بازو لاری. شنیده‌ام که حرکات جلو بازو روی میز لاری نه تنها نسبت به حرکات جلو بازو یی که بصورت آزاد اجرا می‌شوند کارایی کمتری دارد بلکه ریسک بروز پارگی در عضله جلو بازو را دانلود رایگان مجله های بدنسازی تمامی حقوق مطالب برای "مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ"محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.. طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد استفاده از تستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازیTRANSLATE THIS PAGE استفاده ازتستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی. تستوسترون‌ در درمان‌کمبود آندروژن‌ ناشی‌ از هیپوگنادیسم‌اولیه‌، تأخیر بلوغ‌ در مردان‌، سرطان‌پستان‌، کم‌خونی‌، تأخیر در رشد، likensclerosus و میکرو سفالوس برنامه ۱۰ هفته ای حجم (پیشرفته)TRANSLATE THIS

PAGE

برنامه 10 هفته ای حجم (پیشرفته) با سلام خدمت شما شب شما بخیر خسته نباشید من از بچگی در باشگاه های بدنسازی کار میکردم و حضور داشتم خودمان باشگاه حرفه ای داریم از ۲ سال پیش حرفه ای کار میکردم و میکنم اما به دلیل رفتن به استروئید خوراکی آناوار ( اکس آندرلون )TRANSLATE THIS PAGE استروئید خوراکی آناوار. آناوار ( اکس آندرلون ) آناوار نام تجاری و قدیمی استروئید خوراکی اکساندرلون بود این استروئید برای اولین بار در سال ۱۹۶۴ توسط شرکت دارو سازی سیرل تولید شد این استروئید به شکل یک آنابولیک فوق العاده بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکارTRANSLATE THIS PAGE بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکار. برای هر خانم ورزشکاری یک پروتئین پودری وجود دارد که باید با توجه به شرایط خود مناسب ترین گزینه را پیدا کنید در حالی که منابع پروتئین فراوان هستند اما گاه اوقات به علت مشغله شدید نمی مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگTRANSLATE THIS PAGE بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره آموزش حرکت کرانچ آموزش آموزش حرکت کرانچ شیوه اجرا ۱- روی زمین دراز بکشید مفصل ران با تنه یک زاویه نود درجه بسازد دست ها پشت سر باشد ۲- شانه ها را از زمین بلند کرده و سینه را به طرف جلو حرکت دهید کمر در تماس با زمین باشد ۳- شانه ها را به عقب پایین برنامه حرفه ای چربی سوزی و کات عضلانیTRANSLATE THIS PAGE برنامه حرفه ای چربی سوزی و کات عضلانی. به منظور بهبود افزایش حجم خالص عضلانی و رسیدن به بدنی خشک و تفکیک شده شما مجبور نیستید که وقت اضافه برای انجام هر متد تمرینی موجود صرف کنید.همچنین مجبور نمی‌باشید که ساعت‌ها وقت مصرف مکمل های HMB از اوایل دهه 1990، مکمل های hmb که جهت عضله سازی و در ساختار ماهیچه ای بکار می روند بسیار شهرت یافته اند. برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمنTRANSLATE

THIS PAGE

برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن با تاکید بر جلو بازو لاری. شنیده‌ام که حرکات جلو بازو روی میز لاری نه تنها نسبت به حرکات جلو بازو یی که بصورت آزاد اجرا می‌شوند کارایی کمتری دارد بلکه ریسک بروز پارگی در عضله جلو بازو را دانلود رایگان مجله های بدنسازی تمامی حقوق مطالب برای "مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ"محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.. طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد استفاده از تستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازیTRANSLATE THIS PAGE استفاده ازتستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی. تستوسترون‌ در درمان‌کمبود آندروژن‌ ناشی‌ از هیپوگنادیسم‌اولیه‌، تأخیر بلوغ‌ در مردان‌، سرطان‌پستان‌، کم‌خونی‌، تأخیر در رشد، likensclerosus و میکرو سفالوس برنامه ۱۰ هفته ای حجم (پیشرفته)TRANSLATE THIS

PAGE

برنامه 10 هفته ای حجم (پیشرفته) با سلام خدمت شما شب شما بخیر خسته نباشید من از بچگی در باشگاه های بدنسازی کار میکردم و حضور داشتم خودمان باشگاه حرفه ای داریم از ۲ سال پیش حرفه ای کار میکردم و میکنم اما به دلیل رفتن به استروئید خوراکی آناوار ( اکس آندرلون )TRANSLATE THIS PAGE استروئید خوراکی آناوار. آناوار ( اکس آندرلون ) آناوار نام تجاری و قدیمی استروئید خوراکی اکساندرلون بود این استروئید برای اولین بار در سال ۱۹۶۴ توسط شرکت دارو سازی سیرل تولید شد این استروئید به شکل یک آنابولیک فوق العاده بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکارTRANSLATE THIS PAGE بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکار. برای هر خانم ورزشکاری یک پروتئین پودری وجود دارد که باید با توجه به شرایط خود مناسب ترین گزینه را پیدا کنید در حالی که منابع پروتئین فراوان هستند اما گاه اوقات به علت مشغله شدید نمی آناتومی زانوTRANSLATE THIS PAGE استخوانها. زانو مفصلی است که غیر از حرکت باز و بسته شدن دارای حرکات خفیف چرخش به داخل و خارج نیز می باشد در تشکیل و نگهداری مفصل زانو,‌ استخوان ها , رباط ها و غضروف هایی شرکت دارند که آنها را توضیح می دهیم. پروتئین سویاTRANSLATE THIS PAGE پروتین سویا سلطان پروتئین گیاهی است، هر چند که تا حدی در مورد آن بی عدالتی شده و به اشتباه در بسیاری از موارد جزو پروتئینهای بی کیفیت طبقه بندی می شود . بهترین منابع پروتئین بهترین منابع پروتئین در مجلات و سایت ها بارها به پروتئین اشاره می شود چرا که مصرف آن برای ساخت عضلات سوخت چربی ها و رسیدن به زیبایی اندام ضروری است اما باید بدانید که تمام پروتئین ها با هم برابر نیستند گوشت استروئید خوراکی آناوار ( اکس آندرلون )TRANSLATE THIS PAGE استروئید خوراکی آناوار. آناوار ( اکس آندرلون ) آناوار نام تجاری و قدیمی استروئید خوراکی اکساندرلون بود این استروئید برای اولین بار در سال ۱۹۶۴ توسط شرکت دارو سازی سیرل تولید شد این استروئید به شکل یک آنابولیک فوق العاده انسولین چیست و چه کاربردی در بدن داردTRANSLATE THIS PAGE انسولین,انسولين چیست,همه چیز درباره تزریق انسولین,هورمون انسولین,بهترین انسولین,تزریق انسولین,نقش انسولين در بدن سازي,عوارض انسولین در بدنسازی, انگیزشی جرمی بوندیاTRANSLATE THIS PAGE جرمی بوندیا تاریخ تولد : ۲۶ اکتبر ۱۹۹۰ وزن مسابقات : ۷۹ کیلو قد : ۱۷۲ سانتی متر زادگاه : رزویل، کالیفرنیا ساکن: موریتا، کالیفرنیا سابقه ورزشی : ۹ سال هدف من ایجاد تغییر در زندگی افرادی است که با آنها در CROSSFIT و ۱۰ تمرین که می توانید در خانه انجام دهیدTRANSLATE THIS PAGE CrossFit. ما درک می‌کنیم که شما نمی‌توانید در روزهای خاصی به باشگاه ورزشی بروید، اما این بهانه‌ای نیست برای از دست دادن شانس تمرین در آنروز. در حالی که تمرینات CrossFit با استفاده از تجهیزات زیادی شناخته شده است، اما شما

می

آموزش حرکت پارالل آموزش حرکت پارالل شیوه اجرا ۱- میله های پارالل را گرفته خودتان را بالا بکشید تا دست ها کاملا باز شوند ۲- آرنج ها را به آرامی خم کرده بدن تان را پایین بیاورید تا اینکه بازوها با سطح زمین موازی شوند.دقت کنید بالاتنه کاملا از ۱۷ تا ۷۰ سالگی آرنولد شوارتزنگرTRANSLATE THIS PAGE تمامی حقوق مطالب برای "مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ"محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.. طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد چگونه برای همیشه چربی های شکم را از بین ببریمTRANSLATE THIS PAGE چگونه چربی های شکم را از بین ببریم,چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟,چطور چربی های شکم را از بین ببریم؟ ,چگونه چربی‌های اضافی دور شکم را آب کنیم؟ مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگTRANSLATE THIS PAGE بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره آموزش حرکت کرانچ آموزش آموزش حرکت کرانچ شیوه اجرا ۱- روی زمین دراز بکشید مفصل ران با تنه یک زاویه نود درجه بسازد دست ها پشت سر باشد ۲- شانه ها را از زمین بلند کرده و سینه را به طرف جلو حرکت دهید کمر در تماس با زمین باشد ۳- شانه ها را به عقب پایین برنامه حرفه ای چربی سوزی و کات عضلانیTRANSLATE THIS PAGE برنامه حرفه ای چربی سوزی و کات عضلانی. به منظور بهبود افزایش حجم خالص عضلانی و رسیدن به بدنی خشک و تفکیک شده شما مجبور نیستید که وقت اضافه برای انجام هر متد تمرینی موجود صرف کنید.همچنین مجبور نمی‌باشید که ساعت‌ها وقت برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمنTRANSLATE

THIS PAGE

برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن با تاکید بر جلو بازو لاری. شنیده‌ام که حرکات جلو بازو روی میز لاری نه تنها نسبت به حرکات جلو بازو یی که بصورت آزاد اجرا می‌شوند کارایی کمتری دارد بلکه ریسک بروز پارگی در عضله جلو بازو را مصرف مکمل های HMB از اوایل دهه 1990، مکمل های hmb که جهت عضله سازی و در ساختار ماهیچه ای بکار می روند بسیار شهرت یافته اند. دانلود رایگان مجله های بدنسازی تمامی حقوق مطالب برای "مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ"محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.. طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد استفاده از تستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازیTRANSLATE THIS PAGE استفاده ازتستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی. تستوسترون‌ در درمان‌کمبود آندروژن‌ ناشی‌ از هیپوگنادیسم‌اولیه‌، تأخیر بلوغ‌ در مردان‌، سرطان‌پستان‌، کم‌خونی‌، تأخیر در رشد، likensclerosus و میکرو سفالوس تاثیر ورزش بر حافظه تحقیقات دکتر هیتر.س. اولیف در دانشگاه علوم تندرسی اورگان در آمریکا نشان داد که سالمندانی که یک برنامه تمرینی شامل راه رفتن سریع بر روی نوارگردان را سه بار در هفته و به مدت یک ساعت، در طول چهار ماه انجام می‌دادند حافظه و استروئید خوراکی آناوار ( اکس آندرلون )TRANSLATE THIS PAGE استروئید خوراکی آناوار. آناوار ( اکس آندرلون ) آناوار نام تجاری و قدیمی استروئید خوراکی اکساندرلون بود این استروئید برای اولین بار در سال ۱۹۶۴ توسط شرکت دارو سازی سیرل تولید شد این استروئید به شکل یک آنابولیک فوق العاده بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکارTRANSLATE THIS PAGE بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکار. برای هر خانم ورزشکاری یک پروتئین پودری وجود دارد که باید با توجه به شرایط خود مناسب ترین گزینه را پیدا کنید در حالی که منابع پروتئین فراوان هستند اما گاه اوقات به علت مشغله شدید نمی مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگTRANSLATE THIS PAGE بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره آموزش حرکت کرانچ آموزش آموزش حرکت کرانچ شیوه اجرا ۱- روی زمین دراز بکشید مفصل ران با تنه یک زاویه نود درجه بسازد دست ها پشت سر باشد ۲- شانه ها را از زمین بلند کرده و سینه را به طرف جلو حرکت دهید کمر در تماس با زمین باشد ۳- شانه ها را به عقب پایین برنامه حرفه ای چربی سوزی و کات عضلانیTRANSLATE THIS PAGE برنامه حرفه ای چربی سوزی و کات عضلانی. به منظور بهبود افزایش حجم خالص عضلانی و رسیدن به بدنی خشک و تفکیک شده شما مجبور نیستید که وقت اضافه برای انجام هر متد تمرینی موجود صرف کنید.همچنین مجبور نمی‌باشید که ساعت‌ها وقت برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمنTRANSLATE

THIS PAGE

برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن با تاکید بر جلو بازو لاری. شنیده‌ام که حرکات جلو بازو روی میز لاری نه تنها نسبت به حرکات جلو بازو یی که بصورت آزاد اجرا می‌شوند کارایی کمتری دارد بلکه ریسک بروز پارگی در عضله جلو بازو را مصرف مکمل های HMB از اوایل دهه 1990، مکمل های hmb که جهت عضله سازی و در ساختار ماهیچه ای بکار می روند بسیار شهرت یافته اند. دانلود رایگان مجله های بدنسازی تمامی حقوق مطالب برای "مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ"محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.. طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد استفاده از تستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازیTRANSLATE THIS PAGE استفاده ازتستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی. تستوسترون‌ در درمان‌کمبود آندروژن‌ ناشی‌ از هیپوگنادیسم‌اولیه‌، تأخیر بلوغ‌ در مردان‌، سرطان‌پستان‌، کم‌خونی‌، تأخیر در رشد، likensclerosus و میکرو سفالوس تاثیر ورزش بر حافظه تحقیقات دکتر هیتر.س. اولیف در دانشگاه علوم تندرسی اورگان در آمریکا نشان داد که سالمندانی که یک برنامه تمرینی شامل راه رفتن سریع بر روی نوارگردان را سه بار در هفته و به مدت یک ساعت، در طول چهار ماه انجام می‌دادند حافظه و استروئید خوراکی آناوار ( اکس آندرلون )TRANSLATE THIS PAGE استروئید خوراکی آناوار. آناوار ( اکس آندرلون ) آناوار نام تجاری و قدیمی استروئید خوراکی اکساندرلون بود این استروئید برای اولین بار در سال ۱۹۶۴ توسط شرکت دارو سازی سیرل تولید شد این استروئید به شکل یک آنابولیک فوق العاده بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکارTRANSLATE THIS PAGE بهترین پروتئین برای بانوان ورزشکار. برای هر خانم ورزشکاری یک پروتئین پودری وجود دارد که باید با توجه به شرایط خود مناسب ترین گزینه را پیدا کنید در حالی که منابع پروتئین فراوان هستند اما گاه اوقات به علت مشغله شدید نمی پروتئین سویاTRANSLATE THIS PAGE پروتین سویا سلطان پروتئین گیاهی است، هر چند که تا حدی در مورد آن بی عدالتی شده و به اشتباه در بسیاری از موارد جزو پروتئینهای بی کیفیت طبقه بندی می شود . آموزش حرکت کرانچ آموزش آموزش حرکت کرانچ شیوه اجرا ۱- روی زمین دراز بکشید مفصل ران با تنه یک زاویه نود درجه بسازد دست ها پشت سر باشد ۲- شانه ها را از زمین بلند کرده و سینه را به طرف جلو حرکت دهید کمر در تماس با زمین باشد ۳- شانه ها را به عقب پایین تستوسترون پروپیونات

تستوسترون

پروپیونات,ﭘﺮوﭘﯿﻮﻧﺎت,عوارض جانبی تستوسترون پروپیونات,درباره آمپول تستسترون پرو پیو نات,عوارض تستوسترون پرو پیو نات,دوز مصرف تستوسترون

پرپیونات

میزان کالری مواد غذایی در صبحانه ناهار و شام و میان وعده هاTRANSLATE THIS PAGE میزان کالری مواد غذایی در صبحانه ناهار و شام و میان وعده ها صبحانه میزان انرژی(کالری) مقدار ماده غذایی 80 30 گرم انواع نان 120 1 لیوان شیرکم چرب 150 1 لیوان شیر پرچرب 90 1 لیوان شیر بدون چربی 200 1 برنامه تمرین با دستگاه برای خانمهای مبتدیTRANSLATE THIS PAGE برنامه تمرین با دستگاه برای خانمهای مبتدی. اگر شما هم به تازگی در باشگاه ثبت نام کرده و برای بهبود ظاهر بدن تان مصمم شده اید، ممکن است در ابتدای کار کمی هراسان شوید! آموزش حرکت پارالل آموزش حرکت پارالل شیوه اجرا ۱- میله های پارالل را گرفته خودتان را بالا بکشید تا دست ها کاملا باز شوند ۲- آرنج ها را به آرامی خم کرده بدن تان را پایین بیاورید تا اینکه بازوها با سطح زمین موازی شوند.دقت کنید بالاتنه کاملا همه چیز در مورد دیانابول همه چیز در مورد دیانابول,قرص دیانابول چیست و چه عوارض و فوایدی دارد؟,فواید و عوارض قرص دیانابول چیست؟ ,دیانابول چیست,عوارض دیانابول,دوز مصرف دیانابول بعد از ورزش دوش آب گرم يا آب سرد؟TRANSLATE

THIS PAGE

ميزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد، ملايم، گرم و داغ تقسيم بندي مي شود. چنانچه بازيکنان بعد از مسابقه از دوش آب گرم (۹/۳۳تا ۷/۳۶ درجه سانتيگراد) ولرم ( ۷/۲۶تا ۹/۳۳درجه سانتيگراد) و داغ (بيشتر از ۲/۳۷درجه سانتيگراد برنامه تمرینی حجمی زیر بغل جی کاتلرTRANSLATE THIS PAGE برنامه تمرینی حجمی زیر بغل جی کاتلر. او تشنه پنجمین قهرمان مستر المپیا است مثل هم مسترالمپیای دیگری در تاریخ او هم سعی می کند تا هر جا که می‌تواند قهرمانی های خود را تکرار کند و در تاریخ این ورزش ماندگار شود. از ۱۷ تا ۷۰ سالگی آرنولد شوارتزنگرTRANSLATE THIS PAGE تمامی حقوق مطالب برای "مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ"محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.. طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد

true

* سایت خبری ادکوان * انجمن ادکوان * فیلم و کلیپ * تبلیغات در سایت * تماس با ما

* خرید شارژ

true __

it is true

true __

it is true

true __

it is true

falseit is false

true __

it is true

true __

it is true

true

it is true

it is true

falseit is false

falseit is false

* آرشیو اخبار * بدنسازی و فیتنس * اخبار روز پرورش اندام * اصول تمرین با وزنه * بدنسازی بانوان * بدنسازی و فیتنس * سیستم های تمرینی با وزنه * چربی سوزی ( هوازی و بی هوازی) * توصیه بدنسازان حرفه ای * تغذیه و رژیم های غذایی * تغذیه و رژیم های غذایی * درشت مغذیها و ريز مغذيها * رژيم هاي غذایی * مباحث عمـومی و متفرقه ی تغـذیه * اصول تغذیه * پروتئین ها * کربوهیدراتها

* چربی ها

* ویتامینها و موادمعدنی * مکمل های غذایی * مکملهای غذایی * مکمل های پروتینی

* کراتین

* گلوتامین

* آمینواسیدها * مکمل های پمپاژ‌ و نیتروکسیدها * کمپانی های تولید کننده مکملها * محصولات اوپتیمم Optimum * محصولات ماسل تک MUSCLETECH * محصولات گاسپاری GASPARI * محصولات بی اس ان BSN * محصولات دایماتیز DYMATIZE * محصولات یولتیمیت Ultimate * محصولات الیمپ اسپورت * محصولات ماسل ناتریشن muscle nutrition‏ * محصولات پرولب Prolab * محصولات نوترکس nutrex * محصولات ام اچ پی MHP * محصولات نوترابولیکس Nutrabolics * محصولات اپکس apex supplement * محصولات SAN * محصولات MRM * داروها و استروئیدها * استروئیدهای خوراکی * استروئیدهای تزریقی * آنتی استروژن ها * دوره علمي مصرف استروئيد * عوارض استروئيدها * مباحث متفرقه در زمینه استروئیدها * ورزش های قدرتی * پاورلیفتینگ

* اسکات

* پرس سینه

* ددلیفت

* نتایج مسابقات * قویترین مردان

* مچ اندازی

* وزنه برداری * سایر موضوعات * دانلود رایگان مجله های بدنسازی * کلیپ های ورزشی * دانلود آهنگ های ورزشی * ویدئو ها و حرکات بدنسازی * اخبار سلامت * آناتومی بدن * آسیب دیدگی های ورزشی

* پزشکی

* روانشناسی ورزشی * مقالات ورزشی * دانلود کتاب * پرسش و پاسخ * پروژه هاي حركت شناسي رشته تربيت بدني * رشته های ورزشی متفرقه

* کشتی کج

* ورزشی

* گالری عكس بدنسازی پاورلیفتینگ

* ویژه

* مقالات متفرقه * اخبار سایت

falseit is false

true

*

با تمرینات هوازی در ابتدا، بیشتر و بهتر رشد کنید. تمرینات هوازی در آغاز و رشد بهتر و بیشتر عضلات ابتدا تمرین قدرتی با وزنه و سپس بدون فاصله از آن اجرای تمرینات هوازی، تبدیل به یک الگوی تمرینی رایج برای افزایش حجم عضلانی و کاهش توده‌ی چربی شده است. علیرغم این که مردم...

*

دستورالعملهای حجیم شدن رولی وینکلار رولی وینکلار و دستورالعملهای حجیم شدن مصاحبه ای از GREG MERRITT بهمراه تصاویری از PER BERNAL بحث عضلات است و رولی وینکلار در این زمینه استاد است. او با ۱۲۰ کیلوگرم، به چنان حجمی از عضله در صحنه‌ی مسترالمپیا رسیده است که فقط شاید...

*

عضلات لجوج و دیر رشد سینه با فلکس لوییس قهرمان مسترالمپیا عضلات لجوج و دیر رشد سینه وقتی در سال ۲۰۰۴ فلکس لوییس ۲۰ ساله را دیدم، بیشتر به خاطر عضلات پاهایش معروف بود. به همین علت به او لقب چرخ‌های ولزی را دادم. او از این متنفر بود. هیچوقت او را به این لقب صدا نزدم. او فلکس است یا...

*

آرش رهبر در مستند Generation Iron آرش رهبر و گفتگو پیرامون زندگینامه و دوران بدنسازیش این سه گانه در مورد جایگاه فعلی او نیست، بلکه مستندی است درباره اینکه چگونه به این نقطه رسید. کنکاشی در زمان. آرش رهبر یکی از بهترین ورزشکاران کلاسیک است که در...

*

برنامه ۶ هفته ای سه گانه برای قدرت با سیستم سه گانه قدرت، قدرت گیرایی تارهای ماهیچه ای را قوی‌تر و قدرتمندتر می‌کند. کال دیتز-آکا دانشمند شیفته علم از "کالج قدرت و شایستگی" تجربه خودش رو از آزمایشات انجام گرفته روی ورزشکاران نخبه، با ما

درمیان...

*

۱۰ قانون برای کات کردن عضلات شکم در خانم ها و آقایون ۱۰ قانون برای کات کردن عضلات شکم در خانم ها و آقایون بسیاری از ورزشکاران زن و مرد از مربی خود راجع به داشتن شکم شش تکه سوال می‌کنند آنها می‌خواهند بدانند بهترین تمرین برای داشتن عضلات شکم کدام است و یا چه غذایی مصرف...

123456

بیوگرافی قهرمانان

*

آرش رهبر در مستند Generation Iron

*

آرش رهبر فقط یک آواتار نیست.

*

فیل هیث و هفتمین عنوان قهرمانی در مسترالمپیا

it is true

true

__چربی سوزی و کاهش وزن * پنج قدم تا انتخاب بهترین چربی سوز * کاهش وزن و ۵۶ نکته اساسی در این رابطه * کاهش وزن و ۵۶ نکته اساسی در این رابطه

� »

� »

� »

__بانوان و بدنسازی * نکات مهم و بهترین تغذیه برای بانوان * برنامه تمرینی نیمه حرفه ای برای ساخت عضلات باسن و ران * برنامه فول بادی ۸ هفته ای برای

بانوان

� »

� »

� »

it is true

falseit is false

falseit is false

جستجو سریع در سایت ورود به بخش فیلم و کلیپ آخرین فیلمهای منتشر شده

*

تمرین پا دالاس مک کاور

*

تمرین سینه جی کاتلر

*

مردان آهنین (مرحله گروهی)

*

مردان آهنین(خلاصه مراحل اولیه)

*

جوایز شش نفر اول دسته فیزیک کلاسیک

۲۰۱۸

*

هفت نفر برتر آرنولد کلاسیک ۲۰۱۸

*

هفت نفر برتر فیزیک کلاسیک آرنولد کلاسیک ۲۰۱۸

*

هفت نفر برتر ۲۱۲ پوند آرنولد کلاسیک

۲۰۱۸

*

معرفی ده نفر از مسن ترین بدنسازان جهان

*

پنج نفر برتر ۲۱۲ پوند مستر المپیا ۲۰۱۷ نشریه الکترونیکی ادکوان ------------------------- بحث های عمومی تغذیه

*

معرفی بهترین غذاهایی گیاهی

*

معرفی بهترین غذاهای دریایی

*

بهترین منابع پروتئین

*

گردو و کاهش التهابات مغزی

*

اسرار میوه جادویی گریپ فروت

*

توصیه های شان ری در مورد خطوط قرمز فاز

حجم

پرسش و پاسخ

*

تکرارهای زیاد یا کم؟ واقعا کدوم حالت، در ساخت عضله موثرتره؟

*

فیل هیث و هفتمین عنوان قهرمانی در مسترالمپیا

*

مکمل و مصرف آن در آغاز تمرینات؟ خوب یا

بد؟

*

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه

*

پرسش و پاسخ در مورد عضلات شکم

*

سوال و جواب های رایج در بدن سازی

*

آیا کافیئن ادرار آور است ؟

false

آخرین مطالب آسیب دیدگی مفصل زانو در ورزشکاران آسیب دیدگی مفصل زانو در ورزشکاران پیش از آنکه به آسیبد دیدگی در مفصل زانو بپردازیم بهتر است کمی در مورد آناتومی این بخش از پا صحبت کنیم. زانو مفصلی است که غیر از حرکت باز و... در آشپزخانه مایکل کفالیانوس چه چیزهایی یافت می شود؟ در آشپزخانه مایکل کفالیانوس چه چیزهایی یافت می شود؟ این بدنساز حرفه ای یونانی الاصل از زمانی که به رده حرفه ای صعود کرده، در بیش از ۲۰ رقابت حرفه ای در سراسر جهان روی صحنه رفته... نکات مهم و بهترین تغذیه برای بانوان نکات مهم و بهترین تغذیه برای بانوان �آندرآ دومون» از جمله ورزشکارانی است که طی سالیان متمادی به موفقیت های زیادی دست یافته است. وی که در یکی از روزنامه های ورزشی مشغول کار است... با ترکیب این ۵ حرکت چربی بسوزانید با ترکیب این ۵ حرکت چربی بسوزانید با این ترکیب ۵ حرکتی فقط با استفاده از یک هالتر چربی بسوزانید و قدرتتان را افزایش دهید منظور از ترکیب ۵ حرکتی انجام و حرکت پشت به پشت است.... نهایت توان با حرکات وزنه برداری نهایت توان با حرکات وزنه برداری قدرت یعنی همه چیز! آیا می خواهید در یک مسابقه برنده شوید؟ آیا می خواهید که در باشگاه قوی تر شوید و تصویرتان در آینه قوی تر دیده شود؟ پاسخ این... تمرین سینه با توصیه های رونی کولمن تمرین سینه با توصیه های رونی کولمن بخش بالاسینه من با زیرسینه ام تناسب ندارد و دنبال راهی هستم تا بتوانم بخش داخلی سینه ام را هم بهبود دهم. اگر ممکن است مرا راهنمایی... برنامه چهار هفته ای عضله سازی برنامه چهار هفته ای عضله سازی با حداکثر سرعت! عضله سازی با حداکثر سرعت! تغییرات شگفت انگیز فقط در ۲۸ روز با ۴ جلسه تمرین مفید در هر هفته خب سوال اینجاست که در مدت زمان ۴ هفته...

it is false

true

چربی سوزی و کاهش وزن پنج قدم تا انتخاب بهترین چربی سوز کاهش وزن و ۵۶ نکته اساسی در این رابطه کاهش وزن و ۵۶ نکته اساسی در این رابطه CrossFit و ۱۰ تمرین که می توانید در خانه

انجام دهید

کاهش وزن و ۵۶ نکته اساسی در این رابطه ده غذای برتر چربی سوز ده قانون برای عضله سازی خالص بدون اضافه کردن چربی قانون شماره یک برای چربی سوزی بهتر

it is true

true

سیستم های تمرینی با وزنه تحلیل و بازبینی یک سیستم تمرینی حجم

ساز

برنامه ۶ هفته ای سه گانه برای قدرت فیل هیث، قهرمان مسترالمپیا و تمرینات پا با دامنه حرکتی بالا تکرارهای زیاد یا کم؟ واقعا کدوم حالت، در ساخت عضله موثرتره؟ ۱۶ تکنیک حرفه ای بدن سازی و نحوه انجام

آنها

سوپرست عضلات متضاد تکنیکی‌ خاص برای افزایش حجم عضلات سیستم های تمرینی در بدنسازی

it is true

true

مقالات ورزشی خطرناک ترین چربی بدن ۱۸ نکته برای افزایش روحیه و انگیزه در

ورزش

نگاهی تازه به کلسترول هفت دستگاه بدنسازی موثر و ارزشمند دانستنی های جالب و مفید تصورات ذهنی و نقش آن در موفقیت

ورزشکاران

تکنیک های ماساژ نقش ماساژ در فرایند بازسازی عضله

it is true

true

مقالات متفرقه تکرارهای زیاد یا کم؟ واقعا کدوم حالت، در ساخت عضله موثرتره؟ تمریناتی برای تقویت زانوها در پاهای

پرانتزی

عملکرد واقعی انسولین چگونه می باشد عملکرد گیرنده های آندروژن چگونه می

باشد

چگونه خواب می‌تواند برای عضلات شما مفید واقع شود چاقی؛ دلایل و راهکارهای مقابله با آن تاثیر استحمام بر اشتها و رشد عضلانی چه وقت از بند لیفت استفاده کنیم چه وقت استفاده نکنیم؟

it is true

falseit is false

falseit is false

falseit is false

falseit is false

ورود به بخش مشاوره برنامه تمرینی بدنسازان حرفه ای

*

تمرین سینه با توصیه های رونی کولمن

*

فلسفه تمرینی عضلات بازو رونی کولمن

*

فلسفه تمرین بازو سر جیو الیوا

*

برنامه تمرینی حجمی زیر بغل جی کاتلر

*

حمله سه‌گانه عیسی عبید به پشت بازو ها

*

برای اسکوات ۳۰۰ کیلوگرمی آماده شوید

*

تقویت عضلات پشت بازو به روش رونی کولمن

*

فیل هیث، قهرمان مسترالمپیا و تمرینات پا با دامنه حرکتی بالا

*

پیش بسوی مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۱۹ همراه با آرش رهبر

*

برنامه ۶ هفته ای عضلات پایین تنه

*

CrossFit و ۱۰ تمرین که می توانید در خانه

انجام دهید

*

بهترین برنامه تمرینی افزایش حجم پا

*

تمرینات تقویتی عضلات سینه از آرنولد

*

برنامه عضلات سینه در دوران کات

*

طرح ۷ بخشی کریس گتین برای داشتن بازوان

حجیم

آگهی همکاری برای ترجمه توصیه بدنسازان حرفه ای

*

برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن

*

توصیه های تمرین و تغذیه دوریان یتس

*

ویکتور مارتینز از دیدگاه کریس کورمیر

*

دستورالعملهای حجیم شدن رولی وینکلار

*

عضلات لجوج و دیر رشد سینه با فلکس لوییس قهرمان مسترالمپیا

*

۸ راه برای افزایش بهبود عضلات در خارج

از باشگاه

سلامت و جامعه

*

۸ راه برای افزایش بهبود عضلات در خارج

از باشگاه

*

کاهش وزن و ۵۶ نکته اساسی در این رابطه

*

کاهش وزن و ۵۶ نکته اساسی در این رابطه

*

کاهش وزن و ۵۶ نکته اساسی در این رابطه

*

مقالات سلامتی

*

۳۷ مزیت که شما با از بین بردن اضافه وزن، بدست میاورید.

*

چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می

شود ؟

true

کراتین

*

آیا کراتین بی‌خطر است؟

*

آیا بارگیری کراتین الزامی است؟

*

کدام نوع از کراتین مناسب شما می باشد

*

آیا افزایش وزن حاصل از مصرف کراتین تنها آب می‌باشد؟

*

و باز هم بحث شیرین کراتین کربوهیدرات

*

نقش کربوهیدرات ها در ورزش بدنسازی

*

مدیریت مصرف کربوهیدرات

*

هفت توصیه مفید برای مصرف کربوهیدرات

*

محدوده کربوهیدرات برای چربی سوزی

*

معرفی بهترین کربوهیدرات برای کنترل

وزن

پروتئین

*

منابع اصلی پروتئین

*

اثرات مصرف زیاد پروتیین

*

بررسی مصرف پروتئین قبل از تمرین

*

چه میزان پروتئین برای حداکثر رشد عضلات نیاز می باشد

*

۳ مورد از بزرگ‌ ترین باور‌های غلطی در مورد مصرف پروتئین

it is true

falseit is false

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره تمامی حقوق مطالب برای "مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ" محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد. طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد داشت. طراحی : کلکسیون طراحی --- پشتیبانی و اجرا : ایده نو * سایت خبری ادکوان * انجمن ادکوان * فیلم و کلیپ * تبلیغات در سایت * تماس با ما

* خرید شارژ

__ __ __

__ __

__

فید مطالب

کانال آپارات

تویتر

فیسبوک

گوگل پلاس