CHILL OUT – O SEU CLUBE DE SAÚDE O termo Chill Out, reflete um estado de calma, tranquilidade, sossego e bem-estar. Após um estado agitado, apanágio da sociedade actual, a necessidade de voltar à calma é essencial para o nosso equilíbrio físico e emocional. SERVIÇOS | CHILL OUT Os cookies ajudam-nos a dar-lhe uma melhor experiência digital. Este site utiliza cookies para memorizar os dados de início de sessão, recolher dados estatísticos para otimizar as funcionalidades do site.

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MODALIDADES

PILATES. É um método de alongamento e exercícios que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e

prevenir lesões.

CONTACTOS | CHILL OUT Chill Out – O seu clube de saúde. Rua Central de Gandra, 284. 4585-116 Gandra – Paredes – Porto. PROTEJA-SE A SI E AOS OUTROS As aulas individuais e natação livre permanecerão, para já, interditos. DISTANCIAMENTO FÍSICO. Mantenha o distanciamento físico de 3m durante a prática de atividade física. DESINFEÇÃO E HIGIENIZAÇÃO. Desinfete as mãos, com gel desinfetante, e tome um duche antes de entrar na piscina, como habitualmente. TERAPIA QUÂNTICA MULTIDIMENSIONAL Terapia Quântica Multidimensional. A Terapia Quântica Multidimensional resulta da fusão de diversas técnicas, nomeadamente, a impulsoterapia, a apometria e técnicas de regressão de memória. Assenta nos princípios basilares da física quântica, no conceito da “Cura pela intenção e comando” e na sustentabilidade de hologramas WWW.CHILLOUT.COM.PT 2019/20 Sala 1 e 2 SPA 2ª feira Sala 1 e 2 SPA 4ª feira Sala 1 e 2 SPA 6ª feira Sala 1 e 2 SPA 3ª feira Sala 1 e 2 SPA 5ª feira Sala 1 e 2 Sábado 12:30h Pilates CYCLING – UM ALIADO NA PERDA DE PESO As aulas de cycling não só aumentam a força e a resistência muscular – desde as pernas até ao core – mas também são um ótimo exercício cardiovascular de baixo impacto, que melhora o fluxo sanguíneo, aumenta a resistência, melhora o humor e ainda previne o aparecimento de alguns problemas, como sejam a hipertensão arterial QUATRO TIPOS DE ABDOMINAIS PARA UMA BARRIGA BEM …TRANSLATE THIS PAGE Para ficar com os músculos da barriga definidos, é preciso antes de mais perder a camada de gordura acumulada nesta região. Outra questão importante é que os exercícios abdominais não devem ser feitos todos os dias, uma vez que isso sobrecarrega a musculatura, causando dores e lesões que, invariavelmente, acabam por prejudicar o seu plano de treino. CHILL OUT – O SEU CLUBE DE SAÚDE O termo Chill Out, reflete um estado de calma, tranquilidade, sossego e bem-estar. Após um estado agitado, apanágio da sociedade actual, a necessidade de voltar à calma é essencial para o nosso equilíbrio físico e emocional. SERVIÇOS | CHILL OUT Os cookies ajudam-nos a dar-lhe uma melhor experiência digital. Este site utiliza cookies para memorizar os dados de início de sessão, recolher dados estatísticos para otimizar as funcionalidades do site.

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PILATES. É um método de alongamento e exercícios que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e

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CONTACTOS | CHILL OUT Chill Out – O seu clube de saúde. Rua Central de Gandra, 284. 4585-116 Gandra – Paredes – Porto. PROTEJA-SE A SI E AOS OUTROS As aulas individuais e natação livre permanecerão, para já, interditos. DISTANCIAMENTO FÍSICO. Mantenha o distanciamento físico de 3m durante a prática de atividade física. DESINFEÇÃO E HIGIENIZAÇÃO. Desinfete as mãos, com gel desinfetante, e tome um duche antes de entrar na piscina, como habitualmente. TERAPIA QUÂNTICA MULTIDIMENSIONAL Terapia Quântica Multidimensional. A Terapia Quântica Multidimensional resulta da fusão de diversas técnicas, nomeadamente, a impulsoterapia, a apometria e técnicas de regressão de memória. Assenta nos princípios basilares da física quântica, no conceito da “Cura pela intenção e comando” e na sustentabilidade de hologramas WWW.CHILLOUT.COM.PT 2019/20 Sala 1 e 2 SPA 2ª feira Sala 1 e 2 SPA 4ª feira Sala 1 e 2 SPA 6ª feira Sala 1 e 2 SPA 3ª feira Sala 1 e 2 SPA 5ª feira Sala 1 e 2 Sábado 12:30h Pilates CYCLING – UM ALIADO NA PERDA DE PESO As aulas de cycling não só aumentam a força e a resistência muscular – desde as pernas até ao core – mas também são um ótimo exercício cardiovascular de baixo impacto, que melhora o fluxo sanguíneo, aumenta a resistência, melhora o humor e ainda previne o aparecimento de alguns problemas, como sejam a hipertensão arterial QUATRO TIPOS DE ABDOMINAIS PARA UMA BARRIGA BEM …TRANSLATE THIS PAGE Para ficar com os músculos da barriga definidos, é preciso antes de mais perder a camada de gordura acumulada nesta região. Outra questão importante é que os exercícios abdominais não devem ser feitos todos os dias, uma vez que isso sobrecarrega a musculatura, causando dores e lesões que, invariavelmente, acabam por prejudicar o seu plano de treino. SERVIÇOS | CHILL OUT Os cookies ajudam-nos a dar-lhe uma melhor experiência digital. Este site utiliza cookies para memorizar os dados de início de sessão, recolher dados estatísticos para otimizar as funcionalidades do site.

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Os cookies ajudam-nos a dar-lhe uma melhor experiência digital. Este site utiliza cookies para memorizar os dados de início de sessão, recolher dados estatísticos para otimizar as funcionalidades do site. CONTACTOS | CHILL OUT Chill Out – O seu clube de saúde. Rua Central de Gandra, 284. 4585-116 Gandra – Paredes – Porto. AULAS DE GRUPO VIRTUAIS Se já dispões da APP My Chillout no teu telemóvel basta fazeres a marcação de aula no ícone “marcar aulas virtuais“. . Se ainda não utilizas a APP My Chillout podes entrar no nosso website, clicar em My Chillout no menu e fazer a marcação de aula no ícone “marcar aulas virtuais”.No ícone da aulas poderás ver uma

câmara.

QUATRO TIPOS DE ABDOMINAIS PARA UMA BARRIGA BEM …TRANSLATE THIS PAGE Para ficar com os músculos da barriga definidos, é preciso antes de mais perder a camada de gordura acumulada nesta região. Outra questão importante é que os exercícios abdominais não devem ser feitos todos os dias, uma vez que isso sobrecarrega a musculatura, causando dores e lesões que, invariavelmente, acabam por prejudicar o seu plano de treino. CYCLING – UM ALIADO NA PERDA DE PESO As aulas de cycling não só aumentam a força e a resistência muscular – desde as pernas até ao core – mas também são um ótimo exercício cardiovascular de baixo impacto, que melhora o fluxo sanguíneo, aumenta a resistência, melhora o humor e ainda previne o aparecimento de alguns problemas, como sejam a hipertensão arterial WWW.CHILLOUT.COM.PT 2019/20 Sala 1 e 2 SPA 2ª feira Sala 1 e 2 SPA 4ª feira Sala 1 e 2 SPA 6ª feira Sala 1 e 2 SPA 3ª feira Sala 1 e 2 SPA 5ª feira Sala 1 e 2 Sábado 12:30h Pilates O EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE O exercício físico na terceira idade. A atividade física aparece como uma forma de permitir que as pessoas com mais idade tenham mais saúde e se tornem mais independentes. Os benefícios, esses são evidentes, tanto na aptidão física como na esfera psicológica! A nível psicossocial, os benefícios provenientes da prática regular

de

ANDROGINIA DA CONSCIÊNCIA Androginia da Consciência. Para que a balança interior possa encontrar o ponto de estabilização é indispensável o desenvolvimento de uma consciência atenta aos referenciais que se encontram nas polaridades, para que, integrando os atributos inerentes a cada um desses polos, possa definir-se o que está a ser manifestado

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NOTÍCIAS CHILL OUT

Fruto de uma parceria com a empresa “ Terapia Quântica Multidimensional “, a partir de Outubro teremos novas especialidades disponíveis no SPA do Chill Out! • Terapia Quântica Multidimensional. • Mesa Radiónica. • Assessoria a empresas (com mesa radiónica) • Acupunctura. • Auriculoterapia. • Massagem

Localizada.

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PILATES. É um método de alongamento e exercícios que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e

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CONTACTOS | CHILL OUT Chill Out – O seu clube de saúde. Rua Central de Gandra, 284. 4585-116 Gandra – Paredes – Porto. AULAS DE GRUPO VIRTUAIS Se já dispões da APP My Chillout no teu telemóvel basta fazeres a marcação de aula no ícone “marcar aulas virtuais“. . Se ainda não utilizas a APP My Chillout podes entrar no nosso website, clicar em My Chillout no menu e fazer a marcação de aula no ícone “marcar aulas virtuais”.No ícone da aulas poderás ver uma

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PROTEJA-SE A SI E AOS OUTROS As aulas individuais e natação livre permanecerão, para já, interditos. DISTANCIAMENTO FÍSICO. Mantenha o distanciamento físico de 3m durante a prática de atividade física. DESINFEÇÃO E HIGIENIZAÇÃO. Desinfete as mãos, com gel desinfetante, e tome um duche antes de entrar na piscina, como habitualmente. TERAPIA QUÂNTICA MULTIDIMENSIONAL Terapia Quântica Multidimensional. A Terapia Quântica Multidimensional resulta da fusão de diversas técnicas, nomeadamente, a impulsoterapia, a apometria e técnicas de regressão de memória. Assenta nos princípios basilares da física quântica, no conceito da “Cura pela intenção e comando” e na sustentabilidade de hologramas WWW.CHILLOUT.COM.PT 2019/20 Sala 1 e 2 SPA 2ª feira Sala 1 e 2 SPA 4ª feira Sala 1 e 2 SPA 6ª feira Sala 1 e 2 SPA 3ª feira Sala 1 e 2 SPA 5ª feira Sala 1 e 2 Sábado 12:30h Pilates QUATRO TIPOS DE ABDOMINAIS PARA UMA BARRIGA BEM …TRANSLATE THIS PAGE Para ficar com os músculos da barriga definidos, é preciso antes de mais perder a camada de gordura acumulada nesta região. Outra questão importante é que os exercícios abdominais não devem ser feitos todos os dias, uma vez que isso sobrecarrega a musculatura, causando dores e lesões que, invariavelmente, acabam por prejudicar o seu plano de treino. ANDROGINIA DA CONSCIÊNCIA Androginia da Consciência. Para que a balança interior possa encontrar o ponto de estabilização é indispensável o desenvolvimento de uma consciência atenta aos referenciais que se encontram nas polaridades, para que, integrando os atributos inerentes a cada um desses polos, possa definir-se o que está a ser manifestado

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TERAPIA SACRO-CRANIANA A manipulação craniana foi prática utilizada pelos ancestrais Egípcios e Indianos durante séculos. Contudo, no ocidente, a Terapia Sacro-Craniana (TSC) teve origem com William G. Sutherland (1873-1954), osteopata americano, que descobriu e desenvolveu a teoria de que o crânio tem a capacidade de se dilatar e contrair. CHILL OUT – O SEU CLUBE DE SAÚDE O termo Chill Out, reflete um estado de calma, tranquilidade, sossego e bem-estar. Após um estado agitado, apanágio da sociedade actual, a necessidade de voltar à calma é essencial para o nosso equilíbrio físico e emocional.

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PILATES. É um método de alongamento e exercícios que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e

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CONTACTOS | CHILL OUT Chill Out – O seu clube de saúde. Rua Central de Gandra, 284. 4585-116 Gandra – Paredes – Porto. AULAS DE GRUPO VIRTUAIS Se já dispões da APP My Chillout no teu telemóvel basta fazeres a marcação de aula no ícone “marcar aulas virtuais“. . Se ainda não utilizas a APP My Chillout podes entrar no nosso website, clicar em My Chillout no menu e fazer a marcação de aula no ícone “marcar aulas virtuais”.No ícone da aulas poderás ver uma

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TERAPIA SACRO-CRANIANA A manipulação craniana foi prática utilizada pelos ancestrais Egípcios e Indianos durante séculos. Contudo, no ocidente, a Terapia Sacro-Craniana (TSC) teve origem com William G. Sutherland (1873-1954), osteopata americano, que descobriu e desenvolveu a teoria de que o crânio tem a capacidade de se dilatar e contrair.

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WWW.CHILLOUT.COM.PT 2019/20 Sala 1 e 2 SPA 2ª feira Sala 1 e 2 SPA 4ª feira Sala 1 e 2 SPA 6ª feira Sala 1 e 2 SPA 3ª feira Sala 1 e 2 SPA 5ª feira Sala 1 e 2 Sábado 12:30h Pilates TUDO SOBRE PROTEÍNA A proteína é uma aliada poderosa que desempenha um dos papéis mais fundamentais no crescimento e desenvolvimento dos tecidos e músculos do seu organismo. Assim sendo, para que não lhe falte nada daqui para a frente, revelamos todos os segredos e CYCLING – UM ALIADO NA PERDA DE PESO As aulas de cycling não só aumentam a força e a resistência muscular – desde as pernas até ao core – mas também são um ótimo exercício cardiovascular de baixo impacto, que melhora o fluxo sanguíneo, aumenta a resistência, melhora o humor e ainda previne o aparecimento de alguns problemas, como sejam a hipertensão arterial O EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE O exercício físico na terceira idade. A atividade física aparece como uma forma de permitir que as pessoas com mais idade tenham mais saúde e se tornem mais independentes. Os benefícios, esses são evidentes, tanto na aptidão física como na esfera psicológica! A nível psicossocial, os benefícios provenientes da prática regular

de

ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA E EXERCÍCIO FÍSICO Alimentos como oleaginosas (castanhas, nozes, etc), leguminosas (feijão, soja, grão de bico, lentilha), arroz integral, pão integral, quinoa, aveia, também são muito importantes para o enriquecimento da dieta. Já as pessoas que seguem uma alimentação vegetariana, que restringem até mesmo os ovos e lacticínios da

dieta, estas devem

VÁ DE FÉRIAS…. SEM ENGORDAR! Vá de férias. Sem engordar! | Chill Out – O seu clube de saúde. Pedem-me muitas vezes dicas para não engordar durante as férias. Isto porque é importante não estragarem o que fizeram com esforço durante todo o ano. Então, muito simples, vão tentar manter o ritmo de treino que estavam a fazer mas adaptado ao local onde estão a CORRIDA: O QUE A BIOMECÂNICA PODE FAZER POR SI Os cookies ajudam-nos a dar-lhe uma melhor experiência digital. Este site utiliza cookies para memorizar os dados de início de sessão, recolher dados estatísticos para otimizar as funcionalidades do site. CHILL OUT – O SEU CLUBE DE SAÚDE O termo Chill Out, reflete um estado de calma, tranquilidade, sossego e bem-estar. Após um estado agitado, apanágio da sociedade actual, a necessidade de voltar à calma é essencial para o nosso equilíbrio físico e emocional.

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PILATES. É um método de alongamento e exercícios que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e

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CONTACTOS | CHILL OUT Chill Out – O seu clube de saúde. Rua Central de Gandra, 284. 4585-116 Gandra – Paredes – Porto. AULAS DE GRUPO VIRTUAIS Se já dispões da APP My Chillout no teu telemóvel basta fazeres a marcação de aula no ícone “marcar aulas virtuais“. . Se ainda não utilizas a APP My Chillout podes entrar no nosso website, clicar em My Chillout no menu e fazer a marcação de aula no ícone “marcar aulas virtuais”.No ícone da aulas poderás ver uma

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PROTEJA-SE A SI E AOS OUTROS As aulas individuais e natação livre permanecerão, para já, interditos. DISTANCIAMENTO FÍSICO. Mantenha o distanciamento físico de 3m durante a prática de atividade física. DESINFEÇÃO E HIGIENIZAÇÃO. Desinfete as mãos, com gel desinfetante, e tome um duche antes de entrar na piscina, como habitualmente. TERAPIA QUÂNTICA MULTIDIMENSIONAL Terapia Quântica Multidimensional. A Terapia Quântica Multidimensional resulta da fusão de diversas técnicas, nomeadamente, a impulsoterapia, a apometria e técnicas de regressão de memória. Assenta nos princípios basilares da física quântica, no conceito da “Cura pela intenção e comando” e na sustentabilidade de hologramas WWW.CHILLOUT.COM.PT 2019/20 Sala 1 e 2 SPA 2ª feira Sala 1 e 2 SPA 4ª feira Sala 1 e 2 SPA 6ª feira Sala 1 e 2 SPA 3ª feira Sala 1 e 2 SPA 5ª feira Sala 1 e 2 Sábado 12:30h Pilates QUATRO TIPOS DE ABDOMINAIS PARA UMA BARRIGA BEM …TRANSLATE THIS PAGE Para ficar com os músculos da barriga definidos, é preciso antes de mais perder a camada de gordura acumulada nesta região. Outra questão importante é que os exercícios abdominais não devem ser feitos todos os dias, uma vez que isso sobrecarrega a musculatura, causando dores e lesões que, invariavelmente, acabam por prejudicar o seu plano de treino. ANDROGINIA DA CONSCIÊNCIA Androginia da Consciência. Para que a balança interior possa encontrar o ponto de estabilização é indispensável o desenvolvimento de uma consciência atenta aos referenciais que se encontram nas polaridades, para que, integrando os atributos inerentes a cada um desses polos, possa definir-se o que está a ser manifestado

por excesso ou

TERAPIA SACRO-CRANIANA A manipulação craniana foi prática utilizada pelos ancestrais Egípcios e Indianos durante séculos. Contudo, no ocidente, a Terapia Sacro-Craniana (TSC) teve origem com William G. Sutherland (1873-1954), osteopata americano, que descobriu e desenvolveu a teoria de que o crânio tem a capacidade de se dilatar e contrair. CHILL OUT – O SEU CLUBE DE SAÚDE O termo Chill Out, reflete um estado de calma, tranquilidade, sossego e bem-estar. Após um estado agitado, apanágio da sociedade actual, a necessidade de voltar à calma é essencial para o nosso equilíbrio físico e emocional.

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PILATES. É um método de alongamento e exercícios que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e

prevenir lesões.

CONTACTOS | CHILL OUT Chill Out – O seu clube de saúde. Rua Central de Gandra, 284. 4585-116 Gandra – Paredes – Porto. AULAS DE GRUPO VIRTUAIS Se já dispões da APP My Chillout no teu telemóvel basta fazeres a marcação de aula no ícone “marcar aulas virtuais“. . Se ainda não utilizas a APP My Chillout podes entrar no nosso website, clicar em My Chillout no menu e fazer a marcação de aula no ícone “marcar aulas virtuais”.No ícone da aulas poderás ver uma

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PROTEJA-SE A SI E AOS OUTROS As aulas individuais e natação livre permanecerão, para já, interditos. DISTANCIAMENTO FÍSICO. Mantenha o distanciamento físico de 3m durante a prática de atividade física. DESINFEÇÃO E HIGIENIZAÇÃO. Desinfete as mãos, com gel desinfetante, e tome um duche antes de entrar na piscina, como habitualmente. TERAPIA QUÂNTICA MULTIDIMENSIONAL Terapia Quântica Multidimensional. A Terapia Quântica Multidimensional resulta da fusão de diversas técnicas, nomeadamente, a impulsoterapia, a apometria e técnicas de regressão de memória. Assenta nos princípios basilares da física quântica, no conceito da “Cura pela intenção e comando” e na sustentabilidade de hologramas WWW.CHILLOUT.COM.PT 2019/20 Sala 1 e 2 SPA 2ª feira Sala 1 e 2 SPA 4ª feira Sala 1 e 2 SPA 6ª feira Sala 1 e 2 SPA 3ª feira Sala 1 e 2 SPA 5ª feira Sala 1 e 2 Sábado 12:30h Pilates QUATRO TIPOS DE ABDOMINAIS PARA UMA BARRIGA BEM …TRANSLATE THIS PAGE Para ficar com os músculos da barriga definidos, é preciso antes de mais perder a camada de gordura acumulada nesta região. Outra questão importante é que os exercícios abdominais não devem ser feitos todos os dias, uma vez que isso sobrecarrega a musculatura, causando dores e lesões que, invariavelmente, acabam por prejudicar o seu plano de treino. ANDROGINIA DA CONSCIÊNCIA Androginia da Consciência. Para que a balança interior possa encontrar o ponto de estabilização é indispensável o desenvolvimento de uma consciência atenta aos referenciais que se encontram nas polaridades, para que, integrando os atributos inerentes a cada um desses polos, possa definir-se o que está a ser manifestado

por excesso ou

TERAPIA SACRO-CRANIANA A manipulação craniana foi prática utilizada pelos ancestrais Egípcios e Indianos durante séculos. Contudo, no ocidente, a Terapia Sacro-Craniana (TSC) teve origem com William G. Sutherland (1873-1954), osteopata americano, que descobriu e desenvolveu a teoria de que o crânio tem a capacidade de se dilatar e contrair.

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de

ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA E EXERCÍCIO FÍSICO Alimentos como oleaginosas (castanhas, nozes, etc), leguminosas (feijão, soja, grão de bico, lentilha), arroz integral, pão integral, quinoa, aveia, também são muito importantes para o enriquecimento da dieta. Já as pessoas que seguem uma alimentação vegetariana, que restringem até mesmo os ovos e lacticínios da

dieta, estas devem

VÁ DE FÉRIAS…. SEM ENGORDAR! Vá de férias. Sem engordar! | Chill Out – O seu clube de saúde. Pedem-me muitas vezes dicas para não engordar durante as férias. Isto porque é importante não estragarem o que fizeram com esforço durante todo o ano. Então, muito simples, vão tentar manter o ritmo de treino que estavam a fazer mas adaptado ao local onde estão a CORRIDA: O QUE A BIOMECÂNICA PODE FAZER POR SI Os cookies ajudam-nos a dar-lhe uma melhor experiência digital. Este site utiliza cookies para memorizar os dados de início de sessão, recolher dados estatísticos para otimizar as funcionalidades do site.

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* My ChillOut

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BEM-VINDO AO CHILL OUT O SEU CLUBE DE SAÚDE HEALTH CLUB, GINÁSIO, FITNESS, NUTRIÇÃO & SPA

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Após um estado agitado, apanágio da sociedade actual, a necessidade de voltar à calma é essencial para o nosso equilíbrio físico e emocional. O Chill Out é um clube de saúde que pretende isso mesmo, proporcionar-lhe um espaço de tempo onde estará em pleno consigo

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