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APRENDE A CORRER
Pinceladas telegráficas sobre Técnica. Me vais a permitir que sea la letra de Moving, una canción de Macaco, la que exprese la belleza de esto que llamamos correr: “En lo pequeño está la fuerza, en lo simple está la destreza”, así de naive, pero certero es este mensaje. No siempre es fácil hablar de técnica de carrera. QUIÉN SOY | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE Soy Juan Romero y corrí mi primera maratón en 1989 en Valencia, la ciudad donde nací. Invertí 4 horas y 13 minutos en terminar esta excesiva distancia. Una buena manera de estrenar mi mayoría de edad y un esperado "fracaso" aunque en mi colegio fuese el que más “CORRER EL MARATÓN” En marzo de 2006 llegó a mis manos una revista llamada "Nuestro Tiempo". En ella, mi amigo de la adolescencia Toni Cózar, relata primorosamente su experiencia en el Maratón de Roma del año anterior. Hace unos días le pedí permiso para transcribir su relato que él mismo titula "Correr el maratón". "Roma y Lido-Ostia. MarzoTABLA HÚNGARA
Cuánto valgo como aleta? ¿Soy fondista o de distancias cortas? Realmente mi marca de maratón es buena, o debería sacar pecho por mis carreras de 10 kilómetros? Hace tiempo se plantearon todas estas cuestiones y las matemáticas decidieron ponerle respuesta. Se inventaron las llamadas Tablas Húngaras que calculan el valor de todas las marcas del atletismo y QUÉ INGIERO Y POR QUÉ? Mido 180 centímetros y peso 65 kilos desde hace 20 años y es por esto, que a mi madre le costaba aceptar que no tenía ningún problema. La necesidad de solucionarlo la consumía, y en vez de admitir que si estaba así era para correr más y mejor, creía que estaba poniendo mi organismo en LA LONGEVIDAD DEPORTIVA Se esfumaron los brotes verdes de la juventud pero sigo peleando con dignidad. Me sobra experiencia, pero el vigor me va fallando a días. El cenit del rendimiento máximo ya nunca volverá.La longevidad física no viene por casualidad, se trabaja día a día. Mantener una buena forma en la vejez depende de muchos factores. Por 300 METROS EN 1 MINUTO Para mí, las series de 300 metros son el chivato inequívoco de lo que puedes dar a corto y medio plazo como atleta. Me explico. Esta distancia (300 metros) está en la frontera entre la velocidad innata de los 100 y 200 metros (esfuerzo inferior al minuto), en las que se tira de fosfocreatina yTÉCNICA DE CARRERA
Dos puños por segundo. La técnica óptima de carrera la conseguirás cuando interiorices un compendio de normas -muchas veces no escritas- que te catapulten a un correr eficiente y a un maximizado uso de todas tus palancas. Su aprendizaje viene -en edades adultas- por chispazos visuales-auditivos-kinestésicos que por suerte o por desgracia ESPEJITO, ESPEJITO, ¿QUÉ MARCA VOY A HACER EN…? Espejito, espejito, ¿Qué marca voy a hacer en? ¿Te gustaría conocer tu tiempo en una distancia que no has probado nunca? Pues consulta con la bola de cristal. Sólo tienes que buscar en la tabla tu última marca en una distancia para ver tus objetivos posibles en las demás. Vengaahora a entrenar para conseguirlo. CAPACIDAD Y POTENCIA (AERÓBICA Y ANAERÓBICA). El otro día, en mitad de mi trote, pensé en la capacidad y la potencia. Estas cosas que sólo les pasan a los frikis como yo. Necesitaba explicar eso de trabajar a diversos ritmos y de hacerlo durante muchos o pocos minutos. Ya expliqué en otra entrada, la conveniencia de realizar un entrenamiento diversificado enAPRENDE A CORRER
Pinceladas telegráficas sobre Técnica. Me vais a permitir que sea la letra de Moving, una canción de Macaco, la que exprese la belleza de esto que llamamos correr: “En lo pequeño está la fuerza, en lo simple está la destreza”, así de naive, pero certero es este mensaje. No siempre es fácil hablar de técnica de carrera. QUIÉN SOY | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE Soy Juan Romero y corrí mi primera maratón en 1989 en Valencia, la ciudad donde nací. Invertí 4 horas y 13 minutos en terminar esta excesiva distancia. Una buena manera de estrenar mi mayoría de edad y un esperado "fracaso" aunque en mi colegio fuese el que más “CORRER EL MARATÓN” En marzo de 2006 llegó a mis manos una revista llamada "Nuestro Tiempo". En ella, mi amigo de la adolescencia Toni Cózar, relata primorosamente su experiencia en el Maratón de Roma del año anterior. Hace unos días le pedí permiso para transcribir su relato que él mismo titula "Correr el maratón". "Roma y Lido-Ostia. MarzoTABLA HÚNGARA
Cuánto valgo como aleta? ¿Soy fondista o de distancias cortas? Realmente mi marca de maratón es buena, o debería sacar pecho por mis carreras de 10 kilómetros? Hace tiempo se plantearon todas estas cuestiones y las matemáticas decidieron ponerle respuesta. Se inventaron las llamadas Tablas Húngaras que calculan el valor de todas las marcas del atletismo y QUÉ INGIERO Y POR QUÉ? Mido 180 centímetros y peso 65 kilos desde hace 20 años y es por esto, que a mi madre le costaba aceptar que no tenía ningún problema. La necesidad de solucionarlo la consumía, y en vez de admitir que si estaba así era para correr más y mejor, creía que estaba poniendo mi organismo en LA LONGEVIDAD DEPORTIVA Se esfumaron los brotes verdes de la juventud pero sigo peleando con dignidad. Me sobra experiencia, pero el vigor me va fallando a días. El cenit del rendimiento máximo ya nunca volverá.La longevidad física no viene por casualidad, se trabaja día a día. Mantener una buena forma en la vejez depende de muchos factores. Por 300 METROS EN 1 MINUTO Para mí, las series de 300 metros son el chivato inequívoco de lo que puedes dar a corto y medio plazo como atleta. Me explico. Esta distancia (300 metros) está en la frontera entre la velocidad innata de los 100 y 200 metros (esfuerzo inferior al minuto), en las que se tira de fosfocreatina yTÉCNICA DE CARRERA
Dos puños por segundo. La técnica óptima de carrera la conseguirás cuando interiorices un compendio de normas -muchas veces no escritas- que te catapulten a un correr eficiente y a un maximizado uso de todas tus palancas. Su aprendizaje viene -en edades adultas- por chispazos visuales-auditivos-kinestésicos que por suerte o por desgracia ESPEJITO, ESPEJITO, ¿QUÉ MARCA VOY A HACER EN…? Espejito, espejito, ¿Qué marca voy a hacer en? ¿Te gustaría conocer tu tiempo en una distancia que no has probado nunca? Pues consulta con la bola de cristal. Sólo tienes que buscar en la tabla tu última marca en una distancia para ver tus objetivos posibles en las demás. Vengaahora a entrenar para conseguirlo. CAPACIDAD Y POTENCIA (AERÓBICA Y ANAERÓBICA). El otro día, en mitad de mi trote, pensé en la capacidad y la potencia. Estas cosas que sólo les pasan a los frikis como yo. Necesitaba explicar eso de trabajar a diversos ritmos y de hacerlo durante muchos o pocos minutos. Ya expliqué en otra entrada, la conveniencia de realizar un entrenamiento diversificado enPRIMERA VEZ
Primera vez. aprendeacorrer / 9 septiembre, 2020. El ser humano recuerda con facilidad su primer amor, su primer día en la universidad o su primer trabajo. El motivo es evidente, lo asociamos a una emoción y todo lo que se vive con pasión es recordado de maneraindeleble.
TABLA HÚNGARA
Cuánto valgo como aleta? ¿Soy fondista o de distancias cortas? Realmente mi marca de maratón es buena, o debería sacar pecho por mis carreras de 10 kilómetros? Hace tiempo se plantearon todas estas cuestiones y las matemáticas decidieron ponerle respuesta. Se inventaron las llamadas Tablas Húngaras que calculan el valor de todas las marcas del atletismo y LA EMPRESA | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE Este verano estoy desempolvando los manuales y apuntes de la asignatura "Economía de la Empresa" de Segundo de Bachiller. Es lo que tiene ser profesor, que nunca terminarás de saberlo todo y siempre tendrás que dar un impulso a las maneras de contar las cosas y así hacerlas accesibles y amenas. Queda ya lejano el QUÉ INGIERO Y POR QUÉ? Mido 180 centímetros y peso 65 kilos desde hace 20 años y es por esto, que a mi madre le costaba aceptar que no tenía ningún problema. La necesidad de solucionarlo la consumía, y en vez de admitir que si estaba así era para correr más y mejor, creía que estaba poniendo mi organismo en DOS PUÑOS POR SEGUNDO Dos puños por segundo. aprendeacorrer / 9 diciembre, 2020. La técnica óptima de carrera la conseguirás cuando interiorices un compendio de normas -muchas veces no escritas- que te catapulten a un correr eficiente y a un maximizado uso de todas tus palancas. Su aprendizaje viene -en edades adultas- por chispazos visuales-auditivos LA BICICLETA DE LUCÍA Intenté dejar atrás las noches sin sueño y los días sin ánimo. Una tarde de septiembre me calcé por fin unas zapatillas y salí por la puerta, atravesé la ciudad y llegué sin querer ante el mar una noche al relente de un caluroso y tardío verano. Y me senté frente a su inmensidad y su rítmico murmurarPOPULAR SIN CLAVOS
Nos enteramos por las redes sociales que los corredores de élite se han agenciado cintas de correr o bicicletas estáticas para no perder la forma de manera exponencial en este confinamiento. Las Olimpiadas de Tokyo se posponen y de momento no tienen fechas que les motiven en el corto plazo. No obstante, son conscientes que MATERIAL | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE Correr es una actividad física que provoca una subida en la temperatura corporal. Para que el cuerpo se enfríe, generamos sudor, mucho sudor. La finalidad de la ropa técnica es la de mantener en la medida de lo posible los 37 grados corporales. Para ello, laevacuación
EL EMPODERAMIENTO
El empoderamiento (empowerment en inglés) es una forma de liderazgo que consiste en aumentar o recuperar la fortaleza/poder de una persona. Para ello habría que generar cambios beneficiosos, como son el desarrollo de la confianza en uno mismo y en sus capacidades. La sociedad de consumo nos empuja a vivir de buenos sentimientos, debuenísmos.
TODOS PODEMOS CORRER A 4 MIN/KM? Pero tampoco estamos hablando de un imposible. Todo el mundo es capaz de correr por debajo de 4’/km. Ahora voy a curarme en salud. Digo todo el mundo, comprendiendo a la gente sana y con una edad razonable. Que no intente un anciano de 90APRENDE A CORRER
Pinceladas telegráficas sobre Técnica. Me vais a permitir que sea la letra de Moving, una canción de Macaco, la que exprese la belleza de esto que llamamos correr: “En lo pequeño está la fuerza, en lo simple está la destreza”, así de naive, pero certero es este mensaje. No siempre es fácil hablar de técnica de carrera. QUIÉN SOY | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE QUIÉN SOY. Soy Juan Romero y corrí mi primera maratón en 1989 en Valencia, la ciudad donde nací. Invertí 4 horas y 13 minutos en terminar esta excesiva distancia. Una buena manera de estrenar mi mayoría de edad y un esperado “fracaso” aunque en mi colegio fuese el que más rápido corriese. De esa carrera recuerdoespecialmente el
“CORRER EL MARATÓN” En marzo de 2006 llegó a mis manos una revista llamada "Nuestro Tiempo". En ella, mi amigo de la adolescencia Toni Cózar, relata primorosamente su experiencia en el Maratón de Roma del año anterior. Hace unos días le pedí permiso para transcribir su relato que él mismo titula "Correr el maratón". "Roma y Lido-Ostia. MarzoTABLA HÚNGARA
Hace tiempo se plantearon todas estas cuestiones y las matemáticas decidieron ponerle respuesta. Se inventaron las llamadas Tablas Húngaras que calculan el valor de todas las marcas del atletismo y se traducen en puntos. Dichas tablas tienen valor científico y están homologadas por la IAAF. En ningún momento se habla de mérito sinode valor.
QUÉ INGIERO Y POR QUÉ? Mido 180 centímetros y peso 65 kilos desde hace 20 años y es por esto, que a mi madre le costaba aceptar que no tenía ningún problema. La necesidad de solucionarlo la consumía, y en vez de admitir que si estaba así era para correr más y mejor, creía que estaba poniendo mi organismo en LA LONGEVIDAD DEPORTIVA Se esfumaron los brotes verdes de la juventud pero sigo peleando con dignidad. Me sobra experiencia, pero el vigor me va fallando a días. El cenit del rendimiento máximo ya nunca volverá.La longevidad física no viene por casualidad, se trabaja día a día. Mantener una buena forma en la vejez depende de muchos factores. Por 300 METROS EN 1 MINUTO Para mí, las series de 300 metros son el chivato inequívoco de lo que puedes dar a corto y medio plazo como atleta. Me explico. Esta distancia (300 metros) está en la frontera entre la velocidad innata de los 100 y 200 metros (esfuerzo inferior al minuto), en las que se tira de fosfocreatina yTÉCNICA DE CARRERA
Dos puños por segundo. La técnica óptima de carrera la conseguirás cuando interiorices un compendio de normas -muchas veces no escritas- que te catapulten a un correr eficiente y a un maximizado uso de todas tus palancas. Su aprendizaje viene -en edades adultas- por chispazos visuales-auditivos-kinestésicos que por suerte o por desgracia ESPEJITO, ESPEJITO, ¿QUÉ MARCA VOY A HACER EN…? Espejito, espejito, ¿Qué marca voy a hacer en? ¿Te gustaría conocer tu tiempo en una distancia que no has probado nunca? Pues consulta con la bola de cristal. Sólo tienes que buscar en la tabla tu última marca en una distancia para ver tus objetivos posibles en las demás. Vengaahora a entrenar para conseguirlo. CAPACIDAD Y POTENCIA (AERÓBICA Y ANAERÓBICA). El otro día, en mitad de mi trote, pensé en la capacidad y la potencia. Estas cosas que sólo les pasan a los frikis como yo. Necesitaba explicar eso de trabajar a diversos ritmos y de hacerlo durante muchos o pocos minutos. Ya expliqué en otra entrada, la conveniencia de realizar un entrenamiento diversificado enAPRENDE A CORRER
Pinceladas telegráficas sobre Técnica. Me vais a permitir que sea la letra de Moving, una canción de Macaco, la que exprese la belleza de esto que llamamos correr: “En lo pequeño está la fuerza, en lo simple está la destreza”, así de naive, pero certero es este mensaje. No siempre es fácil hablar de técnica de carrera. QUIÉN SOY | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE QUIÉN SOY. Soy Juan Romero y corrí mi primera maratón en 1989 en Valencia, la ciudad donde nací. Invertí 4 horas y 13 minutos en terminar esta excesiva distancia. Una buena manera de estrenar mi mayoría de edad y un esperado “fracaso” aunque en mi colegio fuese el que más rápido corriese. De esa carrera recuerdoespecialmente el
“CORRER EL MARATÓN” En marzo de 2006 llegó a mis manos una revista llamada "Nuestro Tiempo". En ella, mi amigo de la adolescencia Toni Cózar, relata primorosamente su experiencia en el Maratón de Roma del año anterior. Hace unos días le pedí permiso para transcribir su relato que él mismo titula "Correr el maratón". "Roma y Lido-Ostia. MarzoTABLA HÚNGARA
Hace tiempo se plantearon todas estas cuestiones y las matemáticas decidieron ponerle respuesta. Se inventaron las llamadas Tablas Húngaras que calculan el valor de todas las marcas del atletismo y se traducen en puntos. Dichas tablas tienen valor científico y están homologadas por la IAAF. En ningún momento se habla de mérito sinode valor.
QUÉ INGIERO Y POR QUÉ? Mido 180 centímetros y peso 65 kilos desde hace 20 años y es por esto, que a mi madre le costaba aceptar que no tenía ningún problema. La necesidad de solucionarlo la consumía, y en vez de admitir que si estaba así era para correr más y mejor, creía que estaba poniendo mi organismo en LA LONGEVIDAD DEPORTIVA Se esfumaron los brotes verdes de la juventud pero sigo peleando con dignidad. Me sobra experiencia, pero el vigor me va fallando a días. El cenit del rendimiento máximo ya nunca volverá.La longevidad física no viene por casualidad, se trabaja día a día. Mantener una buena forma en la vejez depende de muchos factores. Por 300 METROS EN 1 MINUTO Para mí, las series de 300 metros son el chivato inequívoco de lo que puedes dar a corto y medio plazo como atleta. Me explico. Esta distancia (300 metros) está en la frontera entre la velocidad innata de los 100 y 200 metros (esfuerzo inferior al minuto), en las que se tira de fosfocreatina yTÉCNICA DE CARRERA
Dos puños por segundo. La técnica óptima de carrera la conseguirás cuando interiorices un compendio de normas -muchas veces no escritas- que te catapulten a un correr eficiente y a un maximizado uso de todas tus palancas. Su aprendizaje viene -en edades adultas- por chispazos visuales-auditivos-kinestésicos que por suerte o por desgracia ESPEJITO, ESPEJITO, ¿QUÉ MARCA VOY A HACER EN…? Espejito, espejito, ¿Qué marca voy a hacer en? ¿Te gustaría conocer tu tiempo en una distancia que no has probado nunca? Pues consulta con la bola de cristal. Sólo tienes que buscar en la tabla tu última marca en una distancia para ver tus objetivos posibles en las demás. Vengaahora a entrenar para conseguirlo. CAPACIDAD Y POTENCIA (AERÓBICA Y ANAERÓBICA). El otro día, en mitad de mi trote, pensé en la capacidad y la potencia. Estas cosas que sólo les pasan a los frikis como yo. Necesitaba explicar eso de trabajar a diversos ritmos y de hacerlo durante muchos o pocos minutos. Ya expliqué en otra entrada, la conveniencia de realizar un entrenamiento diversificado enPRIMERA VEZ
Primera vez. aprendeacorrer / 9 septiembre, 2020. El ser humano recuerda con facilidad su primer amor, su primer día en la universidad o su primer trabajo. El motivo es evidente, lo asociamos a una emoción y todo lo que se vive con pasión es recordado de maneraindeleble.
TABLA HÚNGARA
Cuánto valgo como aleta? ¿Soy fondista o de distancias cortas? Realmente mi marca de maratón es buena, o debería sacar pecho por mis carreras de 10 kilómetros? Hace tiempo se plantearon todas estas cuestiones y las matemáticas decidieron ponerle respuesta. Se inventaron las llamadas Tablas Húngaras que calculan el valor de todas las marcas del atletismo y LA EMPRESA | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE Este verano estoy desempolvando los manuales y apuntes de la asignatura "Economía de la Empresa" de Segundo de Bachiller. Es lo que tiene ser profesor, que nunca terminarás de saberlo todo y siempre tendrás que dar un impulso a las maneras de contar las cosas y así hacerlas accesibles y amenas. Queda ya lejano el QUÉ INGIERO Y POR QUÉ? Mido 180 centímetros y peso 65 kilos desde hace 20 años y es por esto, que a mi madre le costaba aceptar que no tenía ningún problema. La necesidad de solucionarlo la consumía, y en vez de admitir que si estaba así era para correr más y mejor, creía que estaba poniendo mi organismo en DOS PUÑOS POR SEGUNDO Dos puños por segundo. aprendeacorrer / 9 diciembre, 2020. La técnica óptima de carrera la conseguirás cuando interiorices un compendio de normas -muchas veces no escritas- que te catapulten a un correr eficiente y a un maximizado uso de todas tus palancas. Su aprendizaje viene -en edades adultas- por chispazos visuales-auditivos LA BICICLETA DE LUCÍA Intenté dejar atrás las noches sin sueño y los días sin ánimo. Una tarde de septiembre me calcé por fin unas zapatillas y salí por la puerta, atravesé la ciudad y llegué sin querer ante el mar una noche al relente de un caluroso y tardío verano. Y me senté frente a su inmensidad y su rítmico murmurarPOPULAR SIN CLAVOS
Nos enteramos por las redes sociales que los corredores de élite se han agenciado cintas de correr o bicicletas estáticas para no perder la forma de manera exponencial en este confinamiento. Las Olimpiadas de Tokyo se posponen y de momento no tienen fechas que les motiven en el corto plazo. No obstante, son conscientes que MATERIAL | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE Correr es una actividad física que provoca una subida en la temperatura corporal. Para que el cuerpo se enfríe, generamos sudor, mucho sudor. La finalidad de la ropa técnica es la de mantener en la medida de lo posible los 37 grados corporales. Para ello, laevacuación
EL EMPODERAMIENTO
El empoderamiento (empowerment en inglés) es una forma de liderazgo que consiste en aumentar o recuperar la fortaleza/poder de una persona. Para ello habría que generar cambios beneficiosos, como son el desarrollo de la confianza en uno mismo y en sus capacidades. La sociedad de consumo nos empuja a vivir de buenos sentimientos, debuenísmos.
TODOS PODEMOS CORRER A 4 MIN/KM? Pero tampoco estamos hablando de un imposible. Todo el mundo es capaz de correr por debajo de 4’/km. Ahora voy a curarme en salud. Digo todo el mundo, comprendiendo a la gente sana y con una edad razonable. Que no intente un anciano de 90APRENDE A CORRER
Pinceladas telegráficas sobre Técnica. Me vais a permitir que sea la letra de Moving, una canción de Macaco, la que exprese la belleza de esto que llamamos correr: “En lo pequeño está la fuerza, en lo simple está la destreza”, así de naive, pero certero es este mensaje. No siempre es fácil hablar de técnica de carrera. QUIÉN SOY | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE QUIÉN SOY. Soy Juan Romero y corrí mi primera maratón en 1989 en Valencia, la ciudad donde nací. Invertí 4 horas y 13 minutos en terminar esta excesiva distancia. Una buena manera de estrenar mi mayoría de edad y un esperado “fracaso” aunque en mi colegio fuese el que más rápido corriese. De esa carrera recuerdoespecialmente el
“CORRER EL MARATÓN” En marzo de 2006 llegó a mis manos una revista llamada "Nuestro Tiempo". En ella, mi amigo de la adolescencia Toni Cózar, relata primorosamente su experiencia en el Maratón de Roma del año anterior. Hace unos días le pedí permiso para transcribir su relato que él mismo titula "Correr el maratón". "Roma y Lido-Ostia. MarzoTABLA HÚNGARA
Hace tiempo se plantearon todas estas cuestiones y las matemáticas decidieron ponerle respuesta. Se inventaron las llamadas Tablas Húngaras que calculan el valor de todas las marcas del atletismo y se traducen en puntos. Dichas tablas tienen valor científico y están homologadas por la IAAF. En ningún momento se habla de mérito sinode valor.
LA LONGEVIDAD DEPORTIVA Se esfumaron los brotes verdes de la juventud pero sigo peleando con dignidad. Me sobra experiencia, pero el vigor me va fallando a días. El cenit del rendimiento máximo ya nunca volverá.La longevidad física no viene por casualidad, se trabaja día a día. Mantener una buena forma en la vejez depende de muchos factores. Por QUÉ INGIERO Y POR QUÉ? Mido 180 centímetros y peso 65 kilos desde hace 20 años y es por esto, que a mi madre le costaba aceptar que no tenía ningún problema. La necesidad de solucionarlo la consumía, y en vez de admitir que si estaba así era para correr más y mejor, creía que estaba poniendo mi organismo en 300 METROS EN 1 MINUTO Para mí, las series de 300 metros son el chivato inequívoco de lo que puedes dar a corto y medio plazo como atleta. Me explico. Esta distancia (300 metros) está en la frontera entre la velocidad innata de los 100 y 200 metros (esfuerzo inferior al minuto), en las que se tira de fosfocreatina yTÉCNICA DE CARRERA
Dos puños por segundo. La técnica óptima de carrera la conseguirás cuando interiorices un compendio de normas -muchas veces no escritas- que te catapulten a un correr eficiente y a un maximizado uso de todas tus palancas. Su aprendizaje viene -en edades adultas- por chispazos visuales-auditivos-kinestésicos que por suerte o por desgracia ESPEJITO, ESPEJITO, ¿QUÉ MARCA VOY A HACER EN…? Espejito, espejito, ¿Qué marca voy a hacer en? ¿Te gustaría conocer tu tiempo en una distancia que no has probado nunca? Pues consulta con la bola de cristal. Sólo tienes que buscar en la tabla tu última marca en una distancia para ver tus objetivos posibles en las demás. Vengaahora a entrenar para conseguirlo. CAPACIDAD Y POTENCIA (AERÓBICA Y ANAERÓBICA). El otro día, en mitad de mi trote, pensé en la capacidad y la potencia. Estas cosas que sólo les pasan a los frikis como yo. Necesitaba explicar eso de trabajar a diversos ritmos y de hacerlo durante muchos o pocos minutos. Ya expliqué en otra entrada, la conveniencia de realizar un entrenamiento diversificado enAPRENDE A CORRER
Pinceladas telegráficas sobre Técnica. Me vais a permitir que sea la letra de Moving, una canción de Macaco, la que exprese la belleza de esto que llamamos correr: “En lo pequeño está la fuerza, en lo simple está la destreza”, así de naive, pero certero es este mensaje. No siempre es fácil hablar de técnica de carrera. QUIÉN SOY | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE QUIÉN SOY. Soy Juan Romero y corrí mi primera maratón en 1989 en Valencia, la ciudad donde nací. Invertí 4 horas y 13 minutos en terminar esta excesiva distancia. Una buena manera de estrenar mi mayoría de edad y un esperado “fracaso” aunque en mi colegio fuese el que más rápido corriese. De esa carrera recuerdoespecialmente el
“CORRER EL MARATÓN” En marzo de 2006 llegó a mis manos una revista llamada "Nuestro Tiempo". En ella, mi amigo de la adolescencia Toni Cózar, relata primorosamente su experiencia en el Maratón de Roma del año anterior. Hace unos días le pedí permiso para transcribir su relato que él mismo titula "Correr el maratón". "Roma y Lido-Ostia. MarzoTABLA HÚNGARA
Hace tiempo se plantearon todas estas cuestiones y las matemáticas decidieron ponerle respuesta. Se inventaron las llamadas Tablas Húngaras que calculan el valor de todas las marcas del atletismo y se traducen en puntos. Dichas tablas tienen valor científico y están homologadas por la IAAF. En ningún momento se habla de mérito sinode valor.
LA LONGEVIDAD DEPORTIVA Se esfumaron los brotes verdes de la juventud pero sigo peleando con dignidad. Me sobra experiencia, pero el vigor me va fallando a días. El cenit del rendimiento máximo ya nunca volverá.La longevidad física no viene por casualidad, se trabaja día a día. Mantener una buena forma en la vejez depende de muchos factores. Por QUÉ INGIERO Y POR QUÉ? Mido 180 centímetros y peso 65 kilos desde hace 20 años y es por esto, que a mi madre le costaba aceptar que no tenía ningún problema. La necesidad de solucionarlo la consumía, y en vez de admitir que si estaba así era para correr más y mejor, creía que estaba poniendo mi organismo en 300 METROS EN 1 MINUTO Para mí, las series de 300 metros son el chivato inequívoco de lo que puedes dar a corto y medio plazo como atleta. Me explico. Esta distancia (300 metros) está en la frontera entre la velocidad innata de los 100 y 200 metros (esfuerzo inferior al minuto), en las que se tira de fosfocreatina yTÉCNICA DE CARRERA
Dos puños por segundo. La técnica óptima de carrera la conseguirás cuando interiorices un compendio de normas -muchas veces no escritas- que te catapulten a un correr eficiente y a un maximizado uso de todas tus palancas. Su aprendizaje viene -en edades adultas- por chispazos visuales-auditivos-kinestésicos que por suerte o por desgracia ESPEJITO, ESPEJITO, ¿QUÉ MARCA VOY A HACER EN…? Espejito, espejito, ¿Qué marca voy a hacer en? ¿Te gustaría conocer tu tiempo en una distancia que no has probado nunca? Pues consulta con la bola de cristal. Sólo tienes que buscar en la tabla tu última marca en una distancia para ver tus objetivos posibles en las demás. Vengaahora a entrenar para conseguirlo. CAPACIDAD Y POTENCIA (AERÓBICA Y ANAERÓBICA). El otro día, en mitad de mi trote, pensé en la capacidad y la potencia. Estas cosas que sólo les pasan a los frikis como yo. Necesitaba explicar eso de trabajar a diversos ritmos y de hacerlo durante muchos o pocos minutos. Ya expliqué en otra entrada, la conveniencia de realizar un entrenamiento diversificado enPRIMERA VEZ
Primera vez. aprendeacorrer / 9 septiembre, 2020. El ser humano recuerda con facilidad su primer amor, su primer día en la universidad o su primer trabajo. El motivo es evidente, lo asociamos a una emoción y todo lo que se vive con pasión es recordado de maneraindeleble.
QUÉ INGIERO Y POR QUÉ? Mido 180 centímetros y peso 65 kilos desde hace 20 años y es por esto, que a mi madre le costaba aceptar que no tenía ningún problema. La necesidad de solucionarlo la consumía, y en vez de admitir que si estaba así era para correr más y mejor, creía que estaba poniendo mi organismo en LA EMPRESA | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE Este verano estoy desempolvando los manuales y apuntes de la asignatura "Economía de la Empresa" de Segundo de Bachiller. Es lo que tiene ser profesor, que nunca terminarás de saberlo todo y siempre tendrás que dar un impulso a las maneras de contar las cosas y así hacerlas accesibles y amenas. Queda ya lejano el LA LONGEVIDAD DEPORTIVA Se esfumaron los brotes verdes de la juventud pero sigo peleando con dignidad. Me sobra experiencia, pero el vigor me va fallando a días. El cenit del rendimiento máximo ya nunca volverá.La longevidad física no viene por casualidad, se trabaja día a día. Mantener una buena forma en la vejez depende de muchos factores. Por LA BICICLETA DE LUCÍA Intenté dejar atrás las noches sin sueño y los días sin ánimo. Una tarde de septiembre me calcé por fin unas zapatillas y salí por la puerta, atravesé la ciudad y llegué sin querer ante el mar una noche al relente de un caluroso y tardío verano. Y me senté frente a su inmensidad y su rítmico murmurarPOPULAR SIN CLAVOS
Nos enteramos por las redes sociales que los corredores de élite se han agenciado cintas de correr o bicicletas estáticas para no perder la forma de manera exponencial en este confinamiento. Las Olimpiadas de Tokyo se posponen y de momento no tienen fechas que les motiven en el corto plazo. No obstante, son conscientes que ÚLTIMA SEMANA ANTES DE LA MARATÓN Última semana antes de la maratón. aprendeacorrer / 24 marzo, 2021. Qué debéis de pensar, sentir o hacer la semana previa a una maratón? La sensación previa a un maratón supongo que será similar a la de un parto, eso sí, con fecha cierta. Todo empieza el lunes inmediatamente anterior, que es cuando te empiezas a ver en capilla:ha
DE LA TERNURA, EL ARTE Y LA CURVA Evitaré a partir de ahora, en la medida de lo posible, a las personas que dan un continuo y exclusivo valor a la recta, al minimalismo y a la razón. En ésas personas hay en el fondo mucho miedo al MOTIVACIONES, ¿CUÁL ES LA MÍA? 5. Me gusta correr. Es divertido. Necesito tiempo para mí mismo y lo ansío. Al principio es imposible aunar todas y siempre se empieza por uno de los cinco epígrafes. Será el propio banderín de enganche que con los años, si se persevera, consigamos el repóker de motivaciones. La quinta motivación es la más deseable y en ordeninverso
EL MURO | APRENDE A CORRERTRANSLATE THIS PAGE El dolor de piernas se ha vuelto insoportable, pero mi vanidad conseguirá -estoy convencido- que parar sea una deshonrosa solución a mis patentes problemas. Me he puesto en berlina voluntariamente y ya solo me queda rezar para que pase rápido. Hace calor. Ese kilómetro me estaba esperando. Sabía perfectamente que sería mi dueño y yoAPRENDE A CORRER
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TONI Y CARLOS, CARLOS Y TONI A nadie se le escapa que en Zaragoza tenemos el grupo de entrenamiento de élite más importante de España. Ha quedado incluso más patente a raíz del Campeonato de España de cross del pasado 8 de marzo de 2020. Hace años que el calderero-entrenador José Luis Mareca, junto a su encantadora mujer Chus Zorraquín, han…Leer más →
TÉCNICA DE CARRERA
TODO EMPIEZA CON UN BUEN CODAZO Erase una vez que escribía en este blog sobre técnica de carrera. Era un tema que requería de chispazos que me alumbrasen en el oscuro asunto (resulta difícil hacerse entender) del correr bien. Y el otro día, mientras corría, por fin me electrocuté. Queda lejos en el tiempo cuando apenas encontrabas en la red vídeos…ALIMENTACION
/ CONSEJOS
CARA O CULO?
Creo que ya os lo he contado, si fuera así perdonad que me repita, será que me voy haciendo mayor y me va fallando la memoria. El caso es que resulta que vivo en Zaragoza desde hace 25 años aunque soy originario de la ciudad del Turia. Mis padres y la mitad de mishermanos…
CONSEJOS /
ENTRENAMIENTO
LA PRIMAVERA ÁRABE
Si te apuntas a un grupo de entrenamiento normalmente tendrás la idea de experimentar un resurgir, aplicar un revulsivo en tu vida deportiva. Tal vez esta primera frase no te identifique, ya que me dirías que tus expectativas son más reducidas y que tan solo esperas un poco de compañía a la hora de obligarte…ARTÍCULOS
/ VALORES
CÓMO ME HACES SENTIR? El jueves pasado fui a un Colegio Mayor para hablarles a unos universitarios sobre correr. En realidad, hablamos en función de las preguntas que iban formulando y que, cuál fue mi sorpresa, resultaron ser muchas y muy jugosas. Ya en casa, pensaba que había sido una ocasión inmejorable para inocular la afición por el deporte… NO SOY MAYOR, SÓLO QUE TENGO MUCHOS AÑOS A la longevidad deportiva es a lo único a lo que puedes aspirar si tu DNI te ofrece una cifra alta que aun siendo objetiva deberías aceptar como si fueran trofeos consistentes en arrugas y canas. Tener un cuerpo presentable, resultón y trabajado es la amable carta de presentación del deportista. La calidad de vida…12 febrero, 2020
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SI QUIERES GARANTÍAS, CÓMPRATE UNA TOSTADORA Hace poco más de dos años se me estropeó el termo del agua caliente de mi casa y compré uno nuevo. La semana pasada se volvió a romper. Acudí a la tienda con el tíquet de compra para preguntar si estaba en garantía y me dijeron que no, que había acabado justo a losdos…
5 febrero, 2020
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LOS SAMURAIS
Un proverbio samurai afirma que “cuanto más sudes en el entrenamiento, menos sangrarás en el campo de batalla“. Seguro que has pensado al leer esto que la vida no puede ser tan tremenda y que es innecesario cargar tanto las tintas. Tu experiencia de vida sin embargo te dice que se puede adoptar dos posturas:…29 enero, 2020
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ARTÍCULOS ,
VALORES
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QUÉ SERÍA DE NOSOTROS SIN CORRER? Eres de los que no puede imaginarse a sí mismo en los próximos años o décadas sin correr? ¿O quizás corres porque eres joven y tus regístros siguen progresando conforme aplicas más entrenamientos a tus temporadas? Yo soy de los primeros porque no podría imaginar mi vida sin correr. A estas alturas de mi película,…22 enero, 2020
en ARTÍCULOS
, CORRER CON
EL CORAZÓN
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SI TE GUSTAN LOS RETOS, AQUÍ ESTOY El otro día recibí un email de un antiguo corredor que había encontrado en internet y por casualidad mi web. Nunca antes cruzamos palabra pero me tenía visto de las carreras de mi ciudad desde hace años. Me agradecía mi forma de ser y de comunicarme, y eso -sinceramente- me pareció un bonito piropo. Me…15 enero, 2020
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CARA B
En los 80, si querías oír música a tu gusto, disponías de cassetes y vinilos. Recuerdo como si fuera ayer -no me negarás que empiezo a estar ya bastante usado- el peculiar sonido de la aguja girando en el tocadiscos o también el ruido característico de las teclas hundiéndose en cada (doble) pletina de los…8 enero, 2020
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ARTÍCULOS ,
CORRER CON EL CORAZÓN.
ABURRIMIENTO
Soy injusto cuando evalúo negativamente el desempeño de mis corredores en una maratón. Imposible ser ecuánime cuando desde mi particular prisma todo es sencillo porque llevo muchas de ellas y mi pericia es la tónica dominante al tratar de tomar decisiones correctas en competición. Lo llaman ser fiable. Pueden pasar -y de hecho pasan- multitud…1 enero, 2020
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CONSEJOS ,
PSICOLOGIA
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FACEBOOK DE APRENDE A CORRER INSTAGRAM DE APRENDE A CORRER Hoy aprendeacorrer se ha echado al monte. Carrera del Ebro por el campo de maniobras y la Academia General Militar. 25 kms de toboganes y una de mis atletas, Noelia, quedando en 3° posición. SIGUE EL BLOG POR EMAIL Introduce tu dirección de correo electrónico para seguir este Blog y recibir las notificaciones de las nuevas publicaciones en tu buzón de correo electrónico. Únete a otros 16.107 seguidoresSeguir
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